Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16 km
2 augustus 2014 - The Color Run (Zwolle)
• Devv - 5 km
10 augustus 2014 -Bos en Duin Zomercross (Texel)
• Thinkk-Pinkk - 4,3 km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km
24 augustus 2014 - Team DMM @ Dirt Maniacs (Amsterdam)
• Devv - 24 km
26 augustus 2014 - Ronde van West (Capelle aan den IJssel)
• xzaz - 5 km
27 augustus 2014 - Emiclaerloop (Amersfoort)
• Happel - 10 km
27 augustus 2014[http://www.eindhovenatlet(...)ker-beekloop.html]De Hypotheker - Beekloop(Eindhoven)[/url]
• Thinkk-Pinkk - 4 km
30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km
30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km
31-08-2014 - Hemmeromloop (Hem)
• Nanook24 - 6km
6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM
7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM
7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
• Guard - 10 EM
13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km
14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Guard - 10 EM
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
20 september 2014 - Vredesloop (Den Haag)
• Yuki - 5 km
21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
• La_Tramposa - HM
27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
27&28 september 2014 - MudMasters (Biddinghuizen)
• µ - 18KM
• Jero_nimo 6KM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon
28 september 2014 - Singelloop (Utrecht)
• Serinde - 10 km
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km
12 oktober 2014 - Duinentrail (Schoorl)
• Frsh - 34 km
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM
• Angel-A - HM
19 oktober 2014 -Devils Trail
• Guard - 22 km
26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - marathon
26 Oktober 2014 -Devilstrail
• Daywalk3r - 36,66 km
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
9-November-2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM
13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10k
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: Ten commandments for the runner
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
[ Bericht 1% gewijzigd door mosselmossel op 10-07-2014 11:46:15 ]
inderdaad...gewoon standaard bij alles langer dan een uurtje of 2quote:
afgesleten tepels zijn net zo iets als afgevallen teennagels.... band of honour...!!quote:
Fuck honour!quote:Op dinsdag 8 juli 2014 21:36 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
afgesleten tepels zijn net zo iets als afgevallen teennagels.... band of honour...!!
Heerlijke intervallen gelopen: 3x 500m en 3x 300m en een lekker stuk uitlopen op tempo. Loopt comfortabel hoor, een groepje lager
Begin zelfs alweer te denken aan aanhaken bij het HM groepje op zondagochtend. Vrijdag wordt er in de zomer 10 km gelopen. Ik geloof dat mijn weekplanning dus duidelijk is
Dit had je al een keer tijdens je eerste M training gemeld en sindsdien doe ik dit ook.quote:Op dinsdag 8 juli 2014 20:55 schreef YUR het volgende:
Probeer eens niet in afstand, maar in tijd te denken....dat helpt!
Naar mijn mening een van de betere tips die hier gegeven is voor langere afstanden.
jogger!!quote:
Heb ook wel eens een simpele mueslireep van de Lidl mee op LDL's, in een paar keer opeten inderdaad. Dan is een slokje water overigens geen overbodige luxe.quote:
[..]
http://www.sportvoedingwe(...)hocolade-p-1077.html
Dat is ook wel een aanrader btw. Zondag meegenomen en in 3 keer opgemaakt. Bij 15, 22 en 27 ofzo.
Dit loopje is vervloekt.quote:
Als er nog iemand een leuk loopje zoekt in september:
http://www.brabantseparel.nl
Als ik het goed begrijp zijn er een beperkt aantal startbewijzen beschikbaar.
De HM is 2x de ronde van 10 (met een extra stukje eraan, al weet je dat niet zeker, het blijft prorun, die meten wel eens te kort)
Ik zal me hiervoor nooit meer inschrijven. Dit heb ik 2 jaar achtereenvolgens gedaan en ik heb ze beiden moeten afmelden omdat ik een blessure had
Bij de Dam tot Damloop-training met de loopgroep lopen we op tijd, we doen dan een heen-en-weertje bv 2x30 minuten deze week, de snellere lopers lopen dan een veel grotere afstand dan de gemiddelde- of langzame lopers. Er rijdt iemand op de fiets achteraan met de flesjes water en een telefoon voor noodgevallen. Best goed geregeld.quote:
[..]
Dit had je al een keer tijdens je eerste M training gemeld en sindsdien doe ik dit ook.
Naar mijn mening een van de betere tips die hier gegeven is voor langere afstanden.
Dit jaar een poging doen tot ter plaatse inschrijven? Of kan dat niet en is vol echt vol?quote:
[..]
Dit loopje is vervloekt.
Ik zal me hiervoor nooit meer inschrijven. Dit heb ik 2 jaar achtereenvolgens gedaan en ik heb ze beiden moeten afmelden omdat ik een blessure had
Vorig jaar paste ie niet in mijn schema (tegelijk met de Vredesloop dacht ik), nu dus weer niet.quote:
[..]
Dit loopje is vervloekt.
Ik zal me hiervoor nooit meer inschrijven. Dit heb ik 2 jaar achtereenvolgens gedaan en ik heb ze beiden moeten afmelden omdat ik een blessure had
Maar ik vind ook dat ze daar te weinig gebruik maken van het groene woud, dus ik denk dat ik daar eerder zelf iets zou uitstippelen als hieraan meedoen....
Ga fietsen ofzo..quote:
Dat heb ik met de zevenheuvelenloopquote:
[..]
Dit loopje is vervloekt.
Ik zal me hiervoor nooit meer inschrijven. Dit heb ik 2 jaar achtereenvolgens gedaan en ik heb ze beiden moeten afmelden omdat ik een blessure had
, durf ik niet meer... Misschien dat ik in de week zelf eens even op internet ga kijken als ik niet geblesseerd ben .Ik heb net voor het eerst mijn footpod uitgeprobeerd, leuk speelgoed. Gewoon lekker een stukje gewandeld, was wel erg zwaar met zo'n footpod, hartslag kroop zo naar de 160, terwijl ik echt niet heel hard ging...
Wel lekker in de regen! 
https://www.endomondo.com/workouts/369878548/2368823
Ik ook niet.quote:Op dinsdag 8 juli 2014 21:36 schreef mosselmossel het volgende:
Nooit last van m'n tepels hier gelukkig.
zou ik graag willen maar a. heb ik geen fiets en b. woon ik in het uitwaaiergebied van de grootste melkpoederfabriek van de wereld dus met een 'dubbel-stel' melktanker elke 5 minuten langs je is dat een ware doodswensquote:
SPOILER
Ik hoop dat ze die voor 1 keer per week gebruiken?quote:
ik hoor hier de laatste tijd meer over.... zijn er AV-lopers die dit tijdens training tegenkomen?SPOILER[ afbeelding ]
Wat heb je dan, een toevalsschemaquote:
ik hoor hier de laatste tijd meer over.... zijn er AV-lopers die dit tijdens training tegenkomen?SPOILER[ afbeelding ]
Of is dat voor de trainingen dat je niet naar een wedstrijd aan het toewerken bent?
dat idee heb ik er van!quote:
[..]
Of is dat voor de trainingen dat je niet naar een wedstrijd aan het toewerken bent?
Nooit tegengekomen. Dat zou wat zijn, ineens een dobbelsteen voor je neusquote:
ik hoor hier de laatste tijd meer over.... zijn er AV-lopers die dit tijdens training tegenkomen?SPOILER[ afbeelding ]
In het kader van de anti-schema gedachten zeker? Leuker om er verschillende intervaloefeningen op te zetten of fartlekjes
Ben ik de enige die bij fartlek altijd aan scheten laten moet denken?quote:
[..]
Nooit tegengekomen. Dat zou wat zijn, ineens een dobbelsteen voor je neus
In het kader van de anti-schema gedachten zeker? Leuker om er verschillende intervaloefeningen op te zetten of fartlekjes
Schuldigquote:
[..]
Ben ik de enige die bij fartlek altijd aan scheten laten moet denken?
Nee dat niet, maar onze trainer neemt wel al jaren af en toe een grote schuimrubber dobbelsteen mee. Afhankelijk van wat je gooit ga je een oefening/opdracht doen, vaak in groepjes.quote:
ik hoor hier de laatste tijd meer over.... zijn er AV-lopers die dit tijdens training tegenkomen?SPOILER[ afbeelding ]
Nee hoorquote:
[..]
Ben ik de enige die bij fartlek altijd aan scheten laten moet denken?
Herkenbaar!quote:
[..]
Nee dat niet, maar onze trainer neemt wel al jaren af en toe een grote schuimrubber dobbelsteen mee. Afhankelijk van wat je gooit ga je een oefening/opdracht doen, vaak in groepjes.
Hier ziet u de wereldkampioen.quote:
Mijn woorden. Nadat ze Nederland in de finale hebben verslagenquote:
In dat geval verlies ik morgen liever van Argentinie, nog een verloren finale trek ik niet...quote:
[..]
Mijn woorden. Nadat ze Nederland in de finale hebben verslagen
na de 5-1 overwinning op Spanje werd dat ook over Nederland gezegd....quote:
Nee hoor. Ja. Hooguit door mensen die geen idee van voetbal hadden.quote:
[..]
na de 5-1 overwinning op Spanje werd dat ook over Nederland gezegd....
Het Is niet Nederlands. Het is pure realiteit. Het is lang geleden dat een ploeg zo overheersend goed voetbal speelde. Lange tijd achter elkaar en meerdere wedstridjen achtereen.quote:
puur Nederlands..... mochten we de finale halen dan zijn we bij voorbaat door de optimisten onder ons afgeschreven....
Geen enkel land maakt in de finale kans tegen dit Duitsland.
Dus.....
Holy fartlek. Ik zet de televisie net aan. Als DUI voor Duitsland staat dan zal BRA wel voor Bratwurst staan ...quote:
voor het hele land is het een geluk dat je er wel eens meer naast zit met je voorspellingenquote:
Geen enkel land maakt in de finale kans tegen dit Duitsland.
klare taal!!quote:
Overmoedige Duitsers zijn een prima snack voor op de zondagavond
Zo is dat. En ome Louis kent 3/4 van die Duitsers heel goed, dus hij kan er prima iets tegenin brengen. Moeten we morgen alleen even biefstuk maken van die Argentijnen.quote:
Overmoedige Duitsers zijn een prima snack voor op de zondagavond
Da's waarquote:
[..]
voor het hele land is het een geluk dat je er wel eens meer naast zit met je voorspellingen
Maar goed. Eerst morgen nog maar zien te winnen.En daar heb ik meer fiducie in dan tegen Duitsland.
Vraag is dan wel of dit Duitsland in de finale staat, of bijvoorbeeld het Duitsland dat tegen Algerije speeldequote:
Geen enkel land maakt in de finale kans tegen dit Duitsland.
Nee joh, Louis stelt een 6 3 1 schema op. 91 minuten lang gehamer van die Duitsers, in de 92ste minuut 1 counter, Mooie schwalbe van Robben. Penalty en we winnen.quote:
[..]
Mijn woorden. Nadat ze Nederland in de finale hebben verslagen
Ze schamen zich kapot....
Maar Finn te horen dat het iedere dag beter gaat met de schrikspierpijn 
En aangezien het hier over voetballen gaat, ga ik maar een runnersworld lezen in bed
Slaap fijn! Je zult morgen weinig anders horen denk ikquote:
Murmeli, zijn er foto's van dat hangende oog?
En aangezien het hier over voetballen gaat, ga ik maar een runnersworld lezen in bed
5-0 ik kwam een foto tegen van de opgelapte Murmeli op de link die eerder gepost werd vanavondquote:
Murmeli, zijn er foto's van dat hangende oog?
Ik gebruik m'n onderarm soms als navigatiequote:
Ik heb net een 'course' van 24km op mijn Garmin 310XT gezet voor morgen. Ben benieuwd of dat een beetje werkt. Voor de zekerheid ook maar een briefje mee
praat niet over de bookies....als ik hun mag geloven hier in NZ dan verliezen we morgenquote:
Had iemand bij een bookmaker een tientje gezet op deze uitslag?
quote:
Welke Duitser heeft deze wedstrijd nog niet gescoord?
Neuer niet en nee geen geld opgezet zowel dan onderzoek van FIFAquote:
Had iemand bij een bookmaker een tientje gezet op deze uitslag?
Ah, ik zag je Endomondo grafiekje eerst en lees nu dit pas, sorry voor mijn commentquote:
[..]
Dat heb ik met de zevenheuvelenloop
Ik heb net voor het eerst mijn footpod uitgeprobeerd, leuk speelgoed. Gewoon lekker een stukje gewandeld, was wel erg zwaar met zo'n footpod, hartslag kroop zo naar de 160, terwijl ik echt niet heel hard ging...
https://www.endomondo.com/workouts/369878548/2368823
Haha geen probleem hoorquote:
[..]
Ah, ik zag je Endomondo grafiekje eerst en lees nu dit pas, sorry voor mijn comment
. Het ziet er ook zo knullig uit zo op endomondo
, maar het was dus een step-up training, met rugzak van 5 kilo op mijn rug. Een half uurtje een stapel stenen op en af stappen, om hoogtemeters te simuleren. Best pittig!ah dat verklaart een hoop, ik vond je opmerking dat zo'n footpod zwaar was met wandelen al een beetje raarquote:
[..]
Haha geen probleem hoor
Het ziet er ook zo knullig uit zo op endomondo
Voel je dat goed in benen/kuiten, zo'n half uurtje stepping stones?
Mossel, je kan dit bovenstaande stuk uit de OP halen wat mij betreft!quote:
Ekiden
Ook dit jaar doen we vanuit dit topic weer mee met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
Die ga ik nog eens even opzoekenquote:
[..]
ik kwam een foto tegen van de opgelapte Murmeli op de link die eerder gepost werd vanavond
quote:
Hier wordt het vandaag lopen, morgen slenteren want we hebben een dagje Kalkar in de planning met de kinderen. Nu al zin in.
Dat wel, vind het normaal ook best lekker, maar als je 2,5-3 uur onderweg bent moet je niet vekleumd gaan worden. Maar het is een goede training want in oktober kan het ook regenen en koud zijn natuurlijk.quote:
Of natuurlijk een dagje overslaan
Nee, dat zijn beiden geen opties helaasquote:
Het wordt in de avond beter, je kan misschien dan gaan lopen?
Of natuurlijk een dagje overslaan
Maar het is prima, there is no bad weather just bad clothing ben benieuwd hoe je het vind.. ik heb ook kaartjes liggen en we gaan deze zomervakantie dus ook die kant opquote:
[..]
Hier wordt het vandaag lopen, morgen slenteren want we hebben een dagje Kalkar in de planning met de kinderen. Nu al zin in.
Ik vond het net evengoed nog warm zat..quote:
[..]
Nee, dat zijn beiden geen opties helaas
stom dat het niet beter wordt van rustquote:
Vanmiddag naar de fysio. Eens kijken wat die zegt. Gek genoeg voel ik mijn voet na anderhalve week niet lopen nog steeds.
Hoop dat de fysio wat voor je kan betekenen!Dat is niet gek, dat betekent dat er serieus iets aan de hand is zou ik zeggen.quote:
Vanmiddag naar de fysio. Eens kijken wat die zegt. Gek genoeg voel ik mijn voet na anderhalve week niet lopen nog steeds.
Hopelijk kan de fysio het snel voor je oplossen.
Ik zal wel even kort verslag doen. (of als ik denk dat het nodig is wat langer maar dan maak ik er wel een PM van.;)quote:Op woensdag 9 juli 2014 09:51 schreef E.T. het volgende:
[..]
ben benieuwd hoe je het vind.. ik heb ook kaartjes liggen en we gaan deze zomervakantie dus ook die kant op
Oh, daar is een collega van me ook naartoe geweest! Ik herkende de naam al. Die heeft 2 kinderen, 4 en 6 oid, en die was er zeer, zeer over te spreken. Z'n kinderen waren er helemaal weg van.quote:
[..]
Ik zal wel even kort verslag doen. (of als ik denk dat het nodig is wat langer maar dan maak ik er wel een PM van.;)
Maar! Voor hen die gaan lopen vandaag: veel plezier. Eenmaal lopend in dit weer is het heerlijk. Zuurstof in de lucht
Tot zover ego posting.
Mossel, benieuwd wat de fysio zegt.
Wbt voetbal: ik heb er geen verstand van. Dus ik laat me verrassen!
Op zich is het simpel. Normaal gesproken is Argentinië een stuk beter dan Nederland. Argentinië speelt dit WK echter veel slechter dan ze normaal zou kunnen. Nederland speelt dit WK veel beter dan ze normaal zou kunnen. Wordt gewoon spannend dus. Kan alle kanten op.quote:
Mossel: succes bij de fysio!
Wbt voetbal: ik heb er geen verstand van. Dus ik laat me verrassen!
Beterschap!quote:
Ik ben ziek en hoop dus dat net als gisteren de wedstrijd in de eerste helft beslist is, dan kan ik gewoon gaan slapen. Afgezien vanher feit dat keelpijn echt heel rot is, vind ik het ook klote omdat ik net lekker op weg was met mijn nieuwe schema. * Serinde zielig voelt.
Tot zover ego posting.
Mossel, benieuwd wat de fysio zegt.
Zoals van Gaal gisteren ook al zei: het wordt fifty fifty.quote:
[..]
Op zich is het simpel. Normaal gesproken is Argentinië een stuk beter dan Nederland. Argentinië speelt dit WK echter veel slechter dan ze normaal zou kunnen. Nederland speelt dit WK veel beter dan ze normaal zou kunnen. Wordt gewoon spannend dus. Kan alle kanten op.
SPOILERAl zei hij voor Brazilië - Duitsland ook dat alle teams aan elkaar gewaagd waren
Ondanks de lichte regen in het begin is het me goed bevallen. Heb voor mijn doen half uur rustig gelopen(gemiddeld 6m42 per km)
Nu afwachten wat mijn knie doet. Vorige training(2 weken geleden) had me namelijk 2 dagen last van de knie opgeleverd.
Als het maar geen fitty-fitty wordt zoals bij Spanje 4 jaar geledenquote:
[..]
Zoals van Gaal gisteren ook al zei: het wordt fifty fifty.SPOILERAl zei hij voor Brazilië - Duitsland ook dat alle teams aan elkaar gewaagd waren
SPOILERWant voorbereid op een intake voor volgens mij een hele leuke freelanceklus. Intake net gehad en ging volgens mij goed
Spannend! Hopelijk wordt het wat voor jequote:
Gisteren niet gelopen.SPOILERWant voorbereid op een intake voor volgens mij een hele leuke freelanceklus. Intake net gehad en ging volgens mij goed
Precies! Ik had vroeger een trainert. Een ras-Amsterdammer (dat is dan weer jammer) die continu zei: de bal is rond en moet in de goalquote:
De bal is rond. Dat is alles wat ik erover kwijt kan
Messi heeft, vergeleken met een jaar ofwat geleden, nog amper gepresteerd dit week. Continu aan het doseren en temporiseren. En zelfs daar wordt 'ie al moe van. Zie VS België het resultaat: Een kans die Messi NOOIT zou missen, wordt nu gepakt door de Belgische doelman.quote:
Argentinië Messi speelt dit WK echter veel slechter dan ze normaal zou kunnen.
Ik ben er bang voor dat Messi het vanavond wel eens op z`n heupen kan krijgen. Dan heb je als NL niks in te brengen. Want een Messi op een goede dag > het middenveld én verdediging van NL. Dus, laten we hopen dat Messi gewoon echt niet topfit is, zoals Robben
Messi moet alles alleen doen. Hij speelt goed, maar kan het niet alleen. Doordat hij zo veel moet doen, maakt hij een uitgebluste indruk.quote:
[..]
Messi heeft, vergeleken met een jaar ofwat geleden, nog amper gepresteerd dit week. Continu aan het doseren en temporiseren. En zelfs daar wordt 'ie al moe van. Zie VS België het resultaat: Een kans die Messi NOOIT zou missen, wordt nu gepakt door de Belgische doelman.
Ik ben er bang voor dat Messi het vanavond wel eens op z`n heupen kan krijgen. Dan heb je als NL niks in te brengen. Want een Messi op een goede dag > het middenveld én verdediging van NL. Dus, laten we hopen dat Messi gewoon echt niet topfit is, zoals Robben
Da's niet helemaal waar. Bij Barcelona speelde hij dit jaar ook precies zo, en daar hoeft hij zeker niet alles alleen te doen. Er staat me zelfs bij dat er door commentatoren tijdens het seizoen werd geroepen dat hij "krachten aan het sparen was voor het WK".quote:
[..]
Messi moet alles alleen doen. Hij speelt goed, maar kan het niet alleen. Doordat hij zo veel moet doen, maakt hij een uitgebluste indruk.
Hij lijkt gewoon niet echt in vorm op dit moment.
Hoe verklaar je dan statistieken als 'chances created', waarin Messi bovenaan staat. En het aantal succesvolle dribbels, waarin Messi ook bovenaan staat. Dit zijn statistieken die er echt toe doen voor een middenvelder. Dat de rest van zijn team het verprutst is niet zijn fout. Messi is gewoon goed.quote:
[..]
Da's niet helemaal waar. Bij Barcelona speelde hij dit jaar ook precies zo, en daar hoeft hij zeker niet alles alleen te doen. Er staat me zelfs bij dat er door commentatoren tijdens het seizoen werd geroepen dat hij "krachten aan het sparen was voor het WK".
Hij lijkt gewoon niet echt in vorm op dit moment.
Ik heb die statistieken niet dus het zegt me niet zoveel - ik ga er maar even van uit dit puur op Argentinië slaat en niet het hele WK. Messi is zeker weten goed, absoluut. En de rest van het team is minder, ook waar. Maar hij zit zeker niet in zijn beste periode op dit moment, maar dat was dus voor het WK ook al zo. Dat hij vervolgens dan nog steeds beter is dan de rest van zijn team zegt ook wel iets over Messi zelf natuurlijk.quote:
[..]
Hoe verklaar je dan statistieken als 'chances created', waarin Messi bovenaan staat. En het aantal succesvolle dribbels, waarin Messi ook bovenaan staat. Dit zijn statistieken die er echt toe doen voor een middenvelder. Dat de rest van zijn team het verprutst is niet zijn fout. Messi is gewoon goed.
Genoeg voetbalgediscussieer
Ja, wtf.quote:
Staat wel op de planning vandaag.quote:
Weet alleen niet of ik naar de groep ga. Mijn fiets moet nog gerepareerd (en opgehaald) en het is 4,5 km lopen. Als ik topfit was zou ik gaan lopen maar ik voel me niet zo fijn (heel moe), dus misschien doe ik een rondje hier in de buurt.
Al vind ik naar het bos hobbelen en dan met de groep trainen ook wel heel gezellig. En dan even bedelen om een lift terug om op tijd te zijn voor het voetbal.
Loop je zo laat dan?quote:
[..]
Staat wel op de planning vandaag.
Weet alleen niet of ik naar de groep ga. Mijn fiets moet nog gerepareerd (en opgehaald) en het is 4,5 km lopen. Als ik topfit was zou ik gaan lopen maar ik voel me niet zo fijn (heel moe), dus misschien doe ik een rondje hier in de buurt.
Al vind ik naar het bos hobbelen en dan met de groep trainen ook wel heel gezellig. En dan even bedelen om een lift terug om op tijd te zijn voor het voetbal.
Gelden over het hele wk, iedere speler. Zegt zeker wel heel veel dus. Messie is een buitengewoon goeie voetballer. Alleen doordat zijn team niet goed genoeg is, mist spelers als Xavi en Iniesta, lijkt het allemaal wat stroperiger.quote:
[..]
Ik heb die statistieken niet dus het zegt me niet zoveel - ik ga er maar even van uit dit puur op Argentinië slaat en niet het hele WK. Messi is zeker weten goed, absoluut. En de rest van het team is minder, ook waar. Maar hij zit zeker niet in zijn beste periode op dit moment, maar dat was dus voor het WK ook al zo. Dat hij vervolgens dan nog steeds beter is dan de rest van zijn team zegt ook wel iets over Messi zelf natuurlijk.
Genoeg voetbalgediscussieer
Vandaag niet, planning is morgenquote:
Hij bedoelt meer dat iedereen over voetbal zit te praten.quote:
Morgen weer! Zometeen tattoo laten zetten en de rest van de dag rust houden (behalve dan vanavond om 22:00 natuurlijkquote:
)Alle mensen die met dit weer lopen, respect!
Weet ikquote:
[..]
Hij bedoelt meer dat iedereen over voetbal zit te praten.
Heb er echt zin in zo
Morgen mag ik weer dus ik hoop dat NL het snel afmaakt deze keerSPOILER
Wordt wel warm/benauwd morgen ben ik bang maar dat zien we dan wel weer. Het komt hier al twee dagen echt onafgebroken met bakken loodrecht uit de lucht, en dan ben ik toch van suiker of zo.
Respect aan degenen die het wel gewoon doen!
Ga maar gewoon lopen, en let dan daarna eens op hoe stoer je je voeltquote:
Voel me een beetje een watje ... ben al anderhalve dag bezig mezelf te motiveren om te gaan lopen met dit weer maar - tot nu toe nog niet gelukt
Het komt hier al twee dagen echt onafgebroken met bakken loodrecht uit de lucht, en dan ben ik toch van suiker of zo.
Respect aan degenen die het wel gewoon doen!
Hmm wellicht verstandig voor mij om ook even wat rustiger aan te doen, was 2 weken geleden al van 3x per week naar 1a2 x per week gegaan, maar blijf na ongeveer 10min lopen pijn krijgen.quote:
[..]
Ik heb een week of 6 rust gehouden totdat de pijn er echt uit was en ben toen weer gaan lopen. Of eigenlijk, toen ben ik weer opnieuw gestart met Renate 5K.
Alleen jammer dat ik dan waarschijnlijk weer terug moet in mn schema... tja
Fixed that for you.quote:
[..]
Ga maar gewoon lopen, en let dan daarna eens op hoe nat je je voelt
Training is van 8 tot half 10.quote:
Op Dus op zich kan ik daarna net naar huis lopen voor 10 uur maar das geen duurlooptempo
Gewoon gaan mop!! Al ga je maar 20 minuten...quote:
Voel me een beetje een watje ... ben al anderhalve dag bezig mezelf te motiveren om te gaan lopen met dit weer maar - tot nu toe nog niet gelukt
Het komt hier al twee dagen echt onafgebroken met bakken loodrecht uit de lucht, en dan ben ik toch van suiker of zo.
Respect aan degenen die het wel gewoon doen!
Aha, ik loop met de groep altijd van 18:30-20 uur.quote:
[..]
Training is van 8 tot half 10.
Dus op zich kan ik daarna net naar huis lopen voor 10 uur maar das geen duurlooptempo
Das wel mooi vroeg. Maar lastig met eten.quote:
[..]
Aha, ik loop met de groep altijd van 18:30-20 uur.
Pfff ik ga plat. *sterretjes ziet*
Meestal om 18 uur een banaan en dan als ik terug kom gewoon eten.quote:
[..]
Das wel mooi vroeg. Maar lastig met eten.
Pfff ik ga plat. *sterretjes ziet*
Gewoon gaan! Ik ben net terug en mijn god, wát een voldoeningquote:
Voel me een beetje een watje ... ben al anderhalve dag bezig mezelf te motiveren om te gaan lopen met dit weer maar - tot nu toe nog niet gelukt
Het komt hier al twee dagen echt onafgebroken met bakken loodrecht uit de lucht, en dan ben ik toch van suiker of zo.
Respect aan degenen die het wel gewoon doen!
Ook al was het maar een rondje van 3 km, het was echt heel erg lekker. De eerste meters waren een beetje meh, want wennen aan de regen en wind in je gezicht, maar dan
Wederom bleef m`n HR bijzonder laag (144 gemiddeld) op een gemiddeld tempo van 6:20 min/km. Kan er heel veel over zeggen, maar 1 woord beschrijft het helemaal: Heerlijk!
En nu een lekker warm bad!SPOILER
Alternatief zou dan wezen om de LDL van komend weekend te doen maar ik wil niet ziek worden!
Misschien maar gewoon een paar km hobbelen vanavond dus.
Zou je zo snel na zo een klapper al gaan lopen?quote:
[..]
Training is van 8 tot half 10.
Dus op zich kan ik daarna net naar huis lopen voor 10 uur maar das geen duurlooptempo
ik ben vorige week vrijdagnacht (27-6) met mijn dronken harses gevallen met de fiets, daar had ik tijdens de ekiden nog last van
En daarna natuurlijk snel naar huis, eten maken en dan met het bord op schoot voetbal kijken.
Ja, ik mocht het proberen van de arts. Maandag ook gelopen, geen last gehad. Een wedstrijd zou ik nu niet doen maar gewoon lekker hobbelenquote:
[..]
Zou je zo snel na zo een klapper al gaan lopen?
ik ben vorige week vrijdagnacht (27-6) met mijn dronken harses gevallen met de fiets, daar had ik tijdens de ekiden nog last van
Ah dan gewoon maar lekker gaan hobbelenquote:
[..]
Ja, ik mocht het proberen van de arts. Maandag ook gelopen, geen last gehad. Een wedstrijd zou ik nu niet doen maar gewoon lekker hobbelen
Hier wil ik vanavond ook weer gaan lopen, weet alleen nog niet wat. Ws 35~45 min op D1, met HRM is dat toch een stuk makkelijker vol te houden (ipv stiekem naar D2/3 te switchten)
SPOILER
Mooi! Hopen dat het nu snel hersteld dan ja!quote:
Zo. Bij de fysio geweest. Komt wel goed.SPOILER
Wanneer stond de start van het m-schema gepland?Volgens buienradar trekt de regen weg, dus met een beetje geluk niet helemaal zeiknat vanavond tijdens 75' duurloop. Heb er inmiddels wel een beetje zin in; vanmorgen totaal niet. 25' wandelen (fiets stond op station) en daarna bizar veel last van m'n benen
Ik weet niet wát ik zaterdag gedaan heb voor/tijdens/na Ekiden, maar het houdt lang aan.Zeiknat zijn is cool! Bam, 25.2 natte kms in de pocketquote:Op woensdag 9 juli 2014 15:17 schreef Yuki het volgende:
Goed nieuws mossel!
Volgens buienradar trekt de regen weg, dus met een beetje geluk niet helemaal zeiknat vanavond tijdens 75' duurloop. Heb er inmiddels wel een beetje zin in; vanmorgen totaal niet. 25' wandelen (fiets stond op station) en daarna bizar veel last van m'n benen
Even wat broodjes eten, dan een verslagje typen.knap hoor (sowieso) maar met dit hondenweer helemaalquote:
[..]
Zeiknat zijn is cool! Bam, 25.2 natte kms in de pocket
Netjesquote:
[..]
Zeiknat zijn is cool! Bam, 25.2 natte kms in de pocket
Super!quote:
[..]
Zeiknat zijn is cool! Bam, 25.2 natte kms in de pocket
Netjesquote:
[..]
Zeiknat zijn is cool! Bam, 25.2 natte kms in de pocket
En idd lekker hoor, maar jij zag er vanmorgen ook tegenop toch?
Het was meer dat ik erop gerekend had dat het droog zou zijn, dan is het wel even balen. Maar als je je erop instelt dat je nat gaat worden, is het eigenlijk helemaal niet meer ergquote:
[..]
Netjes
En idd lekker hoor, maar jij zag er vanmorgen ook tegenop toch?
Wat voor kleding draag je dan met zoveel regen en zo'n lange loop? Zo'n jack is toch warm en nat wordt je toch door zweet/regen wat er toch doorkomt neem ik aan?quote:
[..]
Het was meer dat ik erop gerekend had dat het droog zou zijn, dan is het wel even balen. Maar als je je erop instelt dat je nat gaat worden, is het eigenlijk helemaal niet meer erg
Heb zelf gisteren in een strak ondershirt (zo'n zweet opvangshirt) en gewoon running shirt gelopen in korte broek. Was maar 40 minuten dus niet super nat maar kan me voorstellen dat op zo'n loop je wel lang droog wilt blijven.
Mijn vriend had een rondje voor me gemaakt en die had ik als Course in de Garmin gezet. Dat ging de eerste 8km goed, daarna niet meer.. tja.
Gelukkig had ik ook nog een briefje bij me en kon ik op gevoel ook wel een redelijk rondje maken. Helaas was het daardoor qua wegen wel een redelijk saai rondje gelopen. Het leukste stukje wat ik gepland had was over een smal stuk land tussen de Nedereindseplassen door, maar op één of andere manier kwam ik al aan de overkant uit
Maar het lopen ging echt super. Op 45 minuten en 1.30 een gelletje genomen. Eigenlijk had ik er nog een moeten nemen, maar op 2.15 dacht ik; ik hoef nog maar een paar km dus is een beetje nutteloos. Misschien was het wel slim geweest, maar ach. Ik had geen last van mijn maag iig, en ook geen dorst ervan. De lime (isotoon) was echt lekker, de cola/cafeine niet echt maar wel te doen.
Had besloten niet op tempo te letten maar gewoon hartslag rond de 150-160 houden, en aan het einde mocht hij eventueel wat omhoog. Dat ging top.
Aan het einde kreeg ik nog even een enorme runners high, de laatste 5km. Dat had ook te maken met een aantal dingen; op het A-R kanaal voer een boot voorbij met mijn naam erop. Daarna haalde ik met enorme tegenwind fluitend een fietser in, geen idee wat die aan het doen was haha, maar na 22km voelde dat toch wel goed. En toen had ik de laatste kms nog heerlijke wind mee waardoor er nog wat snelle km tijden uitrolden. En duimpjes opgestoken naar andere natte hardlopers, en die reageerden ook erg leuk!
Ik had echt het idee dat ik makkelijk nog 5km had kunnen doen (als ik nog een gelletje genomen zou hebben dan). Geen blaren, geen pijntjes. Mijn rechterlies vind het niet fijn om tegen de wind in te lopen, maar dat wist ik al en echt pijn was het niet te noemen. Ik merk alleen dat na 20km mijn coordinatie wat minder wordt, rechtdoor lopen gaat prima maar met bochten en opstapjes moet je wel uitkijken dat je niets verzwikt. Ik nam bij de laatste brug ook de trap ipv het fietspad omhoog, en dat was wel echt lastig om met stapjes van de juiste hoogte omhoog te rennen, en mijn hartslag schoot daarbij ook meteen 20 tikken omhoog.
Big smile dus, en schept ook wel vertrouwen. De 4 trappen omhoog naar mijn voordeur gingen ook goed, alhoewel trap af straks wel wat minder leuk zou worden. Daarna de hele boiler leeggedoucht ongeveer
Het grootste probleem na dit loopje is nog wel dat mijn haar één grote klittenboel is van al die regen en wind Maarja, zoals van Gaal zei, nog even afwachten 'wat de reactie wordt'.
Stats:
https://www.endomondo.com/workouts/370190447/11367364
Droog blijf je toch niet. Dus vooral functionele kleding dragen, die niet aan je lijf plakt en snel droog wordt als het even droog is. Ik vind het wel fijn om met regen en kou iets winddichts om mijn bovenlijf te hebben, dus een body of een jasje. En ik had vandaag een lange broek aan, omdat ik op lage hartslag liep en het anders koud kreeg. Oh ja en een petje zodat de regen niet in mijn ogen valt.quote:
[..]
Wat voor kleding draag je dan met zoveel regen en zo'n lange loop? Zo'n jack is toch warm en nat wordt je toch door zweet/regen wat er toch doorkomt neem ik aan?
Heb zelf gisteren in een strak ondershirt (zo'n zweet opvangshirt) en gewoon running shirt gelopen in korte broek. Was maar 40 minuten dus niet super nat maar kan me voorstellen dat op zo'n loop je wel lang droog wilt blijven.
Zo dus:
Ja zo'n jasje is wel handig idd. Probeer altijd korte mouwen etc. te hebben droogt het snelst, maar kou is wel en verraderlijk iets.quote:
[..]
Droog blijf je toch niet. Dus vooral functionele kleding dragen, die niet aan je lijf plakt en snel droog wordt als het even droog is. Ik vind het wel fijn om met regen en kou iets winddichts om mijn bovenlijf te hebben, dus een body of een jasje. En ik had vandaag een lange broek aan, omdat ik op lage hartslag liep en het anders koud kreeg. Oh ja en een petje zodat de regen niet in mijn ogen valt.
Zo dus:
[ afbeelding ]
Leuke vrolijke foto
Er valt zo te zien nog wel wat te verbeteren aan je armzwaai.quote:
SPOILERHad je deze blije kop vooraf of na terugkomst?
Haha, na terugkomst. Ik probeerde mijn stats ook op de foto te krijgen maar dat was een beetje een onnozele actie.quote:
[..]
Er valt zo te zien nog wel wat te verbeteren aan je armzwaai.SPOILERHad je deze blije kop vooraf of na terugkomst?
Je gaat je sowieso wel redelijk gek gedragen als je zo lang alleen aan het lopen bent. Ik ging ook zwaaien naar koeien en zo
LT: Gaaf en blije foto
Oh ja, en dit natuurlijk:Vrouwen en kaartlezenquote:Het leukste stukje wat ik gepland had was over een smal stuk land tussen de Nedereindseplassen door, maar op één of andere manier kwam ik al aan de overkant uit
Zelf terug van een geweldig loopje, het is dat de hond (Bella vandaag) 2x niet wilde luisteren en ik moest stoppen, anders had ik de 5km voor het eerst onder de 30m gelopen. Kennelijk werken die intervallen en sprintjes
Die 6:20 die ik voor ogen had ging er al snel aan (als in eerste rondje, ondanks stilstaan voor hond). Heppiedepeppie met mooie negatieve split en nu weer eens een eerlijk verdiend bekertje . Ook al was de hartslagband op het begin heel raar, aan het eind was ik daar wel redelijk aan gewend,Vandaag nog weer even rust, morgen een ' Reindeer Romp ', vrijdag baantraining en zondag 10mijler in Eccup!
4 keer lopen volgens de planning! Haha! Goed gedaan joh! En idd toffe fotoquote:
[..]
Haha, na terugkomst. Ik probeerde mijn stats ook op de foto te krijgen maar dat was een beetje een onnozele actie.
Je gaat je sowieso wel redelijk gek gedragen als je zo lang alleen aan het lopen bent. Ik ging ook zwaaien naar koeien en zo
En dan hoop ik dit weekend mijn M-schema, waar ik eigenlijk al aan ben begonnen, ook op papier te zetten. En dan kijken of ik het "ongeveer" kan gaan volgen, want ik ben er volgens mij nog nooit in geslaagd me heel precies aan een hardloopschema te houdenSPOILERMaar eerst een tweede gesprek n.a.v. het eerste gesprek van vanochtend
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 09-07-2014 16:14:41 ]
Goed nieuws!quote:
Zo. Bij de fysio geweest. Komt wel goed.SPOILER
Goed nieuwsquote:
Vanavond seizoensafsluiting van een van de loopgroepen, morgenavond nog een training.En dan hoop ik dit weekend mijn M-schema, waar ik eigenlijk al aan ben begonnen, ook op papier te zetten. En dan kijken of ik het "ongeveer" kan gaan volgen, want ik ben er volgens mij nog nooit in geslaagd me heel precies aan een hardloopschema te houdenSPOILERMaar eerst een tweede gesprek n.a.v. het eerste gesprek van vanochtend
Ik moet nog als een dolle aan de soort van voorbereiding voor morgen Maar wat eerder ophouden hier vandaag, dan kan dat voor 22:00 uur @Mo: wat is een Reindeer Romp?
@LT: chapeautjes!
O myquote:
Je kunt je hart daar wel ophalen aan loopjes hé?30 juli is ook deze:
ik ga echt een keer op hardloopvakantie daar!!@LT: wat ging er mis met de route in je garmin?
Nou ik dacht dat je ook de lijn van de route kon zien, maar je ziet alleen een rechte lijn. Dus de enige navigatie die je hebt is: x aantal meter tot volgende kruispunt, en wat je daar moet doen (links/rechts/weg vervolgen). Eerste paar km ging dat goed, maar op een gegeven moment stond er: volgende kruispunt over 12km. Terwijl ik daarvoor echt al een paar keer af moest slaan. Dus dat was al vreemd. Maar ik wist nog wel het eerste deel van de route uit mijn hoofd. Op een gegeven moment dacht ik dat ik links moest, maar toen zei hij 'off course'. Terug de andere kant op gegaan, maar toen was ik ook 'off course'. Misschien omdat de GPS af en toe een kleine afwijking heeft of zo? Dus zodra je de route weet, gaat het goed, maar als je er eenmaal vanaf bent geraakt is het onmogelijk om te weten welke weg je nou moet hebbenquote:
Moblo
@LT: wat ging er mis met de route in je garmin?
Koeien, hertjes, ezeltjes, konijntjes en ze lijken me allemaal zo aan te kijkenquote:
[..]
Haha, na terugkomst. Ik probeerde mijn stats ook op de foto te krijgen maar dat was een beetje een onnozele actie.
Je gaat je sowieso wel redelijk gek gedragen als je zo lang alleen aan het lopen bent. Ik ging ook zwaaien naar koeien en zo
Ik kan in- en uitzoomen dus dan kan ik altijd wel en mezelf en de route vinden.
Althans, de ene keer dat ik hem heb gebruikt ging dat prima.
Maar wel mooi balen
Oke, ik zal je volgende keer wel even pmen dan hoe je dat voor elkaar hebt gekregenquote:
Huh? Dan doet je jouwe het anders dam de mijne. Ik heb een lijn (de route) en een pijl (waar ik ben en waar ik heen ga).
Ik kan in- en uitzoomen dus dan kan ik altijd wel en mezelf en de route vinden.
Althans, de ene keer dat ik hem heb gebruikt ging dat prima.
Maar wel mooi balen
Maar ik ben sowieso een ramp met navigatie apparaten Toen ik ging kijken waar de Tour de France langskwam vorige week zag ik ineens 'Penistone' op de kaart staan (vraag me niet waarom mijn oog dáárop vielquote:
Ja
30 juli is ook deze:
[ afbeelding ]
). Ook één van die loopjes van jullie Ik ga ook nog wel effe testen en bij mij kijken enzo. Misschien kan ik je dan helpen ermee.quote:
[..]
Oke, ik zal je volgende keer wel even pmen dan hoe je dat voor elkaar hebt gekregen
Ik ben zelf ook een ramp met routes enzo dus ik herken het wel.
Goed gedaan!quote:
[..]
Haha, na terugkomst. Ik probeerde mijn stats ook op de foto te krijgen maar dat was een beetje een onnozele actie.
Je gaat je sowieso wel redelijk gek gedragen als je zo lang alleen aan het lopen bent. Ik ging ook zwaaien naar koeien en zo
uh-huh!quote:
[..]
Toen ik ging kijken waar de Tour de France langskwam vorige week zag ik ineens 'Penistone' op de kaart staan (vraag me niet waarom mijn oog dáárop viel
quote:
[..]
Goed nieuws
SPOILEROok een gesprek? Veel succes in dat geval
Dat doe ik ook altijd ja. Beetje zwaaien en loeien naar koeien en balken naar ezels.. Je moet wat..quote:
[..]
Haha, na terugkomst. Ik probeerde mijn stats ook op de foto te krijgen maar dat was een beetje een onnozele actie.
Je gaat je sowieso wel redelijk gek gedragen als je zo lang alleen aan het lopen bent. Ik ging ook zwaaien naar koeien en zo
Petje is idd een aanrader tijdens het hardlopen als het regent. Gister steeds regen (+gel) in de ogen. Buuuuuurns
Ook een afrader: zonnebrand op je voorhoofd + zwetenquote:
[..]
Dat doe ik ook altijd ja. Beetje zwaaien en loeien naar koeien en balken naar ezels.. Je moet wat..
Petje is idd een aanrader tijdens het hardlopen als het regent. Gister steeds regen (+gel) in de ogen. Buuuuuurns
Ligt in Penisland. Die hebben zelfs een website: http://www.penisland.net/ (hardstikke worksafe)quote:
Ja, gel is niet ideaal...quote:
[..]
Dat doe ik ook altijd ja. Beetje zwaaien en loeien naar koeien en balken naar ezels.. Je moet wat..
Petje is idd een aanrader tijdens het hardlopen als het regent. Gister steeds regen (+gel) in de ogen. Buuuuuurns
Hier ook een petje, met name bij regen. Hoewel het dan ook de rol van afdakje voor m'n bril vervult zodat ik nog wat kan blijven zien.
Goh, iedereen die niet met de auto komt krijgt 10 seconden voorsprong.quote:
Maar ik ben op de motor!
(nu weer over naar hardlopen
)
ik heb misschien nog een kaartje over. maar dan wel de kortste afstand. rond de 10kilometer.quote:
Leuk mailtje van de org van de Devilstrails gehad, wil ik ook wel eens aan meedoen
het ziet er naar uit dat ik niet zelf kan lopen.
Ik had me voorgenomen geen shirts meer te kopen bij loopjes.quote:
Shirts van de 7^^ zijn wel mooi dit jaar, vind ik:
[ afbeelding ]
En toen was daar de 7^^
* Murmeli gaat lopen
Ok, de kwaliteit is prima, maar zoveel loopjes waar je 'm krijgt die in totaal niet een 25 euro kosten...
In de winkel betaal je volgens mij ook wel meer dan 25 euro voor een shirt van die kwaliteit, of meer.
Oh wauw. Die zijn wel erg mooi.quote:
Shirts van de 7^^ zijn wel mooi dit jaar, vind ik:
[ afbeelding ]
Vision (http://www.vision-sun.nl)quote:
Ook een afrader: zonnebrand op je voorhoofd + zweten
Nergens last van.
En ik heb genoeg ervaring met zonnebrand.
quote:
7 heuvelen heeft sowieso wel de mooiste shirts zo'n beetje.
Mijn woorden tegen mijn vrouw toen ik het plaatje liet zien aan haar.
Het past helaas nog niet in mijn planning voor 2014quote:
[..]
ik heb misschien nog een kaartje over. maar dan wel de kortste afstand. rond de 10kilometer.
het ziet er naar uit dat ik niet zelf kan lopen.
Met de Domtoren erop. Maar omdat de loop zelf al duur genoeg was shirt niet besteld. Maar ik zie wel gebeuren dat ik hem die dag zelf gewoon koop (link voor OP komt wel als ik de laptop weer eens aanslinger) L_T
De goede oude tijd dat je je shirts nog kreeg in Egmond en ze nog gewoon van onvervalst katoen waren.........quote:
Als ik het 7^^ shirt vergelijk met shirts van bijvoorbeeld Egmond, is er toch wel een groot verschil.
K vroeg of als een dag best goed ging of ik dan een klein rondje mocht gaan hobbelen. Helaas nog niet...
pyjamaquote:
Dat is toch geen hardloopshirt? Het heeft mouwen...
en voor de "zwoelere" nachten...... zweet afvoerendquote:
Dat is om m'n moobs binnen te houden.quote:
Dat is toch geen hardloopshirt? Het heeft mouwen...
ik vind niets beroerder om in een mouwloos shirt te lopen, ik heb er twee op de stapel liggen mar nagenoeg nooit aanquote:
Dat is toch geen hardloopshirt? Het heeft mouwen...
Ik ging blijkbaar toch te hard, want ik had het best zwaar. Had niet echt fut gehad voor een eindsprint als ik dat had gewild. Dus als je vraagt of ik lekker heb gelopen: neuh, niet echt
Maar ik ben toch wel tevreden. heb 17,5 km gelopen, waarvan bewust 300 m gewandeld op ongeveer de helft van de route, om een beetje voorzichtig met mezelf te zijn. inclusief het wandelen was mijn gemiddelde tempo 6.48, dus een minuut langzamer dan mijn 15 km wedstrijdtempo.
Hartslag zat meestal tussen 140 en 150 in (ook iets te hoog naar mijn zin)
Heb op een halve minuut na 2 uur gelopen, dus mooie oefening voor de HM.
kan ik zo rustig eten (veel!) en voetbal kijken (met chips) BAM!
Ik weet mijn omslagpunt niet precies. ik gok ergens rond de 165/170....quote:
@Murmeli: of je hartslag te hoog ligt, ligt ook erg aan je omslagpunt. Dat is bij getrainde lopers die diep gaan tijdens wedstrijden ergens tussen je gemiddelde hartslag tijdens een 5 km en een 10 km.
voordeel hier is dat het nooit echt warm wordtquote:
@RD: Het zorgt niet voor die extra koeling die je nodig hebt. Wellicht dat niet zo speelt als je 50 km loopt, maar zelfs bij mijn HM in december vond ik het meer dan warm zat.
Owh dan valt het meequote:
@Murmi: www.corniel.nl/runs/#/byheart Halverwege tot laag D2. Ik denk een prima hartslag voor duurloopjes, anderen neigen naar half tot hoog D1.
ik heb net even in mijn stats gekeken. van een 10 km heb ik geen HR meting. wel van 5 en 15. bij 5 was het gemiddelde 167, bij 15 was het 164. Loopt niet zo ver uit elkaar dusl Dus daar in de buurt zal dan wel mijn omslagpunt liggen gok ik
Toch fijn
Haha ja, weinig regen meer he? Ik had alleen in het begin een bui op mijn kop.quote:
Ik heb net ook weer een les gelopen: 10 x 3 minuten in wedstrijdtempo met tussendoor 2 minuten dribbelen. Ik had me verheugd op een heerlijk koel nat loopje, maar het was droog en warmer dan ik had gehoopt. Maar toch best lekker gelopen.
Amen brotherquote:
[..]
ik vind niets beroerder om in een mouwloos shirt te lopen, ik heb er twee op de stapel liggen mar nagenoeg nooit aan
Het heeft even geduurd, maar het is een nette oplossingquote:
Nou he he, eindelijk is Timex eruit. Er zou een "communicatie probleem" zijn met m`n horloge (o rly?!), dus mag ik het horloge kosteloos laten vervangen bij een verkooppunt in Nederland (had contact met Timex USA).
Toch fijn
Zijn die dingen überhaupt nog ergens te koop?quote:
Dat is toch geen hardloopshirt? Het heeft mouwen...
Ik heb zo'n net te korte korte broek waar ik om het plaatje af te maken nog zo'n hemdje bij zocht, maar kon er geen vinden. Nou zijn we in Drenthe ook wel onze tijd ver vooruit.
Ik ga met laptop op schoot eens even een zomer-hardloop-kalender in elkaar fratsen voor op de website van de clup
Nog dikke aanraders in regio 070 die niet worden vermeld in de hardloopkalender?
Mijn D1 stopt bij 147 en het was vanavond heel vochtig, dus niet zo gek dat jouw HRM iets hoger lag dan je verwachtte.quote:
Zo! duurloopje done!
Ik ging blijkbaar toch te hard, want ik had het best zwaar. Had niet echt fut gehad voor een eindsprint als ik dat had gewild. Dus als je vraagt of ik lekker heb gelopen: neuh, niet echt
Maar ik ben toch wel tevreden. heb 17,5 km gelopen, waarvan bewust 300 m gewandeld op ongeveer de helft van de route, om een beetje voorzichtig met mezelf te zijn. inclusief het wandelen was mijn gemiddelde tempo 6.48, dus een minuut langzamer dan mijn 15 km wedstrijdtempo.
Hartslag zat meestal tussen 140 en 150 in (ook iets te hoog naar mijn zin)
Heb op een halve minuut na 2 uur gelopen, dus mooie oefening voor de HM.
kan ik zo rustig eten (veel!) en voetbal kijken (met chips) BAM!
Want klam was het! En dat in combinatie met heel veel wind hier in het westen. Dat is een combinatie die je niet heel vaak ziet.
Vandaag was sowieso een primeur voor mij. Vanochtend vroeg opgestaan. Werken. Naar huis. Eten. En... naar bed. Om voor te slapen. Morgenochtend moet ik namelijk om 5 uur op, dus ik wilde alvast wat slaap pakken alvorens Ned v Arg gekeken gaat worden.
De training ging moeizaam omdat ik echt direct na wakker worden naar buiten gegaan ben. 15x200p200, gelukkig niet zo'n lange training, maar het voelde wel intensiever dan normaal.
Dit! Maar vandaag ben ik wel met m'n Ekiden shirt de Veluwe opgerend, en die had mouwenquote:
Zonder mouwen is het lekkerste. No doubt.
Door de regen van de laatste dagen was het bos nu niet zo droog als de vorige keer. M'n schoenen kwamen nog steeds goed tot hun recht! Erg fijn gelopen, training 5 zit erop!
Met m'n trailschoenen dus, en zonder compressiekousen. Bevalt me tot nu toe goed, ookal zijn het nu nog kleine stukjes. Bijna jammer dat ik zaterdag 5km op de weg gepland heb staan
Vandaag in tshirt overigens. Vanwege regen en rustig lopen.
@zwab: tnx. Goed om te horen dat mijn cijfertjes wel ok waren
Maar ik heb niet zo'n mooie armen. Van de andere kant boeit dat natuurlijk ook niet Net nog even gaan lopen om de spanning een beetje te verwerken.
Dus, lekker ontspannen gelopen, rustig op straat op die ene raceauto na die nog op tijd bij de tv wil zijn.SPOILERhuis staat te koop en na 2 maanden niets ineens 3 bezichtigingen waarvan 1 stel voor de tweede keer komt en ook een bod uit wil brengen. Dat is fijn, maar ook spannend..
https://www.endomondo.com/workouts/370424969/8270328
En tijdens het lopen dacht ik nog even na over hoe mensen eruit zien die lopen, en die ene foto die tijdens de Ekiden van mij geschoten is.. Zo'n momentopname is meestal niet charmant. Maar eigenlijk heeft mijn foto wel iets. Het is niet een charmante, maar je ziet wel de concentratie en ondanks dat nog een redelijk ontspannen houding en losse handjes. Dus ik heb besloten dat ik er toch blij mee ben
/vrouwenberedenatie SPOILER
quote:
een hemdje zonder mouwen lijkt me heerlijk
Net nog even gaan lopen om de spanning een beetje te verwerken.Dus, lekker ontspannen gelopen, rustig op straat op die ene raceauto na die nog op tijd bij de tv wil zijn.SPOILERhuis staat te koop en na 2 maanden niets ineens 3 bezichtigingen waarvan 1 stel voor de tweede keer komt en ook een bod uit wil brengen. Dat is fijn, maar ook spannend..
https://www.endomondo.com/workouts/370424969/8270328
En tijdens het lopen dacht ik nog even na over hoe mensen eruit zien die lopen, en die ene foto die tijdens de Ekiden van mij geschoten is.. Zo'n momentopname is meestal niet charmant. Maar eigenlijk heeft mijn foto wel iets. Het is niet een charmante, maar je ziet wel de concentratie en ondanks dat nog een redelijk ontspannen houding en losse handjes. Dus ik heb besloten dat ik er toch blij mee benSPOILER[ afbeelding ]
Thank you for ordering with Sweatshopquote:Op dinsdag 8 juli 2014 16:57 schreef motorbloempje het volgende:
Lopen er hier nog mensen op Brooks Glycerin? Die zijn nu in de aanbieding hier voor 60 pond bij sweatshop met 'n 50% korting actie.
Thnx voor de tip, 57,5 ponden incl verzenden omdat ze vandaag nog eens extra in de aanbieding zijn
quote:
Nirak, ik vind het een hele mooie foto. Mooi die concentratie
thnx, zijn we het eens mooi!quote:
[..]
Thank you for ordering with Sweatshop
Thnx voor de tip, 57,5 ponden incl verzenden omdat ze vandaag nog eens extra in de aanbieding zijn
Dit inderdaad. Mooie fotoquote:
Nirak, ik vind het een hele mooie foto. Mooi die concentratie
Daarom was de foto van Bonobo11 met Swets ook zo fantastisch. Eerstgenoemde was vrijwel overleden, zo kapot was hij. In combinatie met onheilspellend licht en een markante kop, werkelijk fantastisch.
Dat is inderdaad een prachtig plaatje van die tweequote:
Nirak, dit is een veel mooiere foto dan de geposeerde happy-de-peppie-zeddie foto's. Je ziet hier dat je aan het sporten bent en sport is op haar mooist als het heroïsch afzien is.
Daarom was de foto van Bonobo11 met Swets ook zo fantastisch. Eerstgenoemde was vrijwel overleden, zo kapot was hij. In combinatie met onheilspellend licht en een markante kop, werkelijk fantastisch.
Toffe foto! Mijn finishfoto van de 5km van zondag is echt te vrolijk. Mensen vragen of het de start of de finish is, dus ik heb heel erg het gevoel dat ik toch ergens fout ben gegaan dan.quote:
een hemdje zonder mouwen lijkt me heerlijk
Net nog even gaan lopen om de spanning een beetje te verwerken.Dus, lekker ontspannen gelopen, rustig op straat op die ene raceauto na die nog op tijd bij de tv wil zijn.SPOILERhuis staat te koop en na 2 maanden niets ineens 3 bezichtigingen waarvan 1 stel voor de tweede keer komt en ook een bod uit wil brengen. Dat is fijn, maar ook spannend..
https://www.endomondo.com/workouts/370424969/8270328
En tijdens het lopen dacht ik nog even na over hoe mensen eruit zien die lopen, en die ene foto die tijdens de Ekiden van mij geschoten is.. Zo'n momentopname is meestal niet charmant. Maar eigenlijk heeft mijn foto wel iets. Het is niet een charmante, maar je ziet wel de concentratie en ondanks dat nog een redelijk ontspannen houding en losse handjes. Dus ik heb besloten dat ik er toch blij mee benSPOILER[ afbeelding ]
nee joh... Niets fout. Gewoon #runhappy ! Toffe foto ook Nirak.quote:
[..]
Toffe foto! Mijn finishfoto van de 5km van zondag is echt te vrolijk. Mensen vragen of het de start of de finish is, dus ik heb heel erg het gevoel dat ik toch ergens fout ben gegaan dan.
quote:
[..]
nee joh... Niets fout. Gewoon #runhappy ! Toffe foto ook Nirak.
Dit is wat ik bedoel. Ik moet ook echt rechtop gaan lopen.SPOILER
Verder prima foto inderdaad hoor, maar het ziet er nou niet echt uit alsof ik met veel zweet en moeite vijf kilometer uit mijn benen geperst heb.Chi running positie?quote:
[..]Dit is wat ik bedoel. Ik moet ook echt rechtop gaan lopen.SPOILER[ afbeelding ]
En ik wilde juist graag langzaam lopen en overhouden aan het einde (na de foto kwam nog een sprintje), dus het is ook een keuze geweest natuurlijk. 4 mijl zal ook wel een stuk zwaarder worden, vrees ik. Maar als ik nu consequent blijf rennen, minstens twee keer per week, moet dat goed komen.
https://www.endomondo.com/workouts/370443175/11291298
Chi?quote:
Google maar op chi runningquote:
LT, klinkt als een lekker LDL. Gaat wel goed komen met je marathon
Ha, wat grappig. Ik heb vorig jaar bij een fysiotherapeut gelopen voor mijn scoliose, sindsdien moet ik mijn bekken zeker tijdens het hardlopen heel bewust in de juiste positie drukken, en dan loop ik dus zo. Komt wel verdomd overeen ja.quote:
Het liep wel lekker, al kon ik de twee dagen daarna toch echt niet meer traplopen. Niets aan je houding veranderenquote:
[..]Dit is wat ik bedoel. Ik moet ook echt rechtop gaan lopen.SPOILER[ afbeelding ]
Hardlopen is gecontroleerd vallen, die voorwaardse positie is prima.Euhm, hardlopen is gewoon je ene voet voor de andere zetten. Een beetje voorover hellen is daarbij prima, maar dat gecontroleerd vallen noemen vind ik overdreven.quote:
[..]
Niets aan je houding veranderen
Jij wel. Het Nederlands elftal nietquote:
Ik weet niet of ik nóg een penaltyserie overleef
Als je je ene been voor het andere zet loop je hard met je benen. Maar je kunt ook je benen slechts ondersteunend laten zijn. Dan wordt het "gecontroleerd vallen". Waarbij je vallen uiteraard niet te letterlijk moet nemen.
Daar blijf je dan voor wakkerquote:
[..]
Jij wel. Het Nederlands elftal niet
Dubbel zo zuur omdat ik morgen mijn laatste tentamen heb.quote:
Fiks jammer dit wel hoor.Ik geef toe, ik zat ook te hopen dat het Nederlands team dit toch ook niet fantastisch spelende Argentijnse elftal zou kunnen verslaan, maar veel kansen daarop heeft Nederland niet gehad. De kansen die aan Oranje zijde gecreëerd werden, waar niet om over naar huis te schrijven (dat ze toch de live-uitzending gehaald hebben is een teken aan de wand), en dat Argentinië er noch in de reguliere speeltijd noch aan het einde van de verlenging eentje achter Cillisen plaatste lijkt een speling van het lot.
Enfin, de versieringen kunnen weer in de doos, de Oranje-tompoezen in de aanbieding, en we gaan weer over tot de orde van de dag. Volle aandacht voor echte sport!
O ja, of te record: SiIk denk dat ik net voorbij de 30 ben. Als je de 35 bijna aantikt, is dat dan een compliment?
Ik zou het zo oppakkenquote:
O ja, of te record: SiIk denk dat ik net voorbij de 30 ben. Als je de 35 bijna aantikt, is dat dan een compliment?
Afijn. 75min duurloop D1/D2. Eerste 25min loodzware benen. Daarna ging het echter steeds beter. Na ongeveer 40min mochten we 2x een stukje los. Aangehaakt bij twee groepsgenoten en lekker vooruit gedraafd (wat een woord
). Vlak voordat we los mochten, werden we overigens voorbij geraasd door Mr.B, in Ekiden shirt 
Mooi!Vanaf dat moment ging het weer redelijk vanzelf. Ja, m'n benen waren moe, maar ik kon weer gezellig ouwehoeren en m'n benen gingen vanzelf door. Dat was een stuk leuker dan de eerste 25min!
Precies 10km gehobbeld in bijna 73min. Fijn
En ja. Toen was er voetbal.SPOILER
Wel fijn: kuiten en schenen voelen een stuk lichter dan voor het lopen
Mag ik in de OP?
| 1 2 | [b]20 september 2014 - [url=http://www.vredesloopdenhaag.nl/home]Vredesloop (Den Haag)[/url][/b] [*] Yuki - 5 km |
De man die ik nauwelijks durfde aan te spreken omdat hij zo snel is.quote:Op donderdag 10 juli 2014 01:43 schreef Yuki het volgende:
voorbij geraasd door Mr.B, in Ekiden shirt
Enfin, de wekker ging om 5 uur. Het voelt niet prettig, maar ik weet nog wie ik ben. 's Avonds ('s nachts in dit geval) een vent, 's ochtends een vent.
En zwabber.. Poeh en.. Dat is wel een hele korte nacht..
Nou, inderdaadquote:
En /care wbt je armen.
gewoon gaan lopen in iets dat fijn zit. Als de mussen dood van het dak vallen wil ik half naakt rennen Of nou ja, gekleed zoals afgelopen zaterdag. Al was ik wel wat overdressed voor die 50m hardlopen
Weet niet of dit lukt https://www.facebook.com/(...)18533&type=1&theater
Het scheelt dat je geen alcohol drinkt.quote:
[..]
De man die ik nauwelijks durfde aan te spreken omdat hij zo snel is.
Enfin, de wekker ging om 5 uur. Het voelt niet prettig, maar ik weet nog wie ik ben. 's Avonds ('s nachts in dit geval) een vent, 's ochtends een vent.
Ik heb ook geen kater van de cola
Yuki: goed van je dat je gewoon bent gegaan
Mijn benen lijken er nog aan te zitten na de 17 km van gisteren.
Maar wat een takke eind! Ik moet echt nog wat duurloopjes oefenen voor de HM.
Heb vannacht mijn schema nog aan liggen passen. 3weken achter elkaar een 18km duurloop lijkt me niet zo best nl.
Stoer! Leuk stuk ook over die Nationale Recordpogingenquote:
FOK! wordt genoemd in een artikel over de Ekiden in het AD zag ik via een foto op facebook.
Weet niet of dit lukt https://www.facebook.com/(...)18533&type=1&theater
Ik zag hem gisteren ook al langskomen ja, Erg leuk!quote:
FOK! wordt genoemd in een artikel over de Ekiden in het AD zag ik via een foto op facebook.
Weet niet of dit lukt https://www.facebook.com/(...)18533&type=1&theater
Meteen maar even gedeeld.
Gisteren voor het voetbal ook nog even een rondje gelopen, stond eigenlijk 4x 2km op het programma, maar is 3X geworden door een acuut geval van yurkak
. Verder wel lekker gelopen, lekker door de modder baggeren en wat koeling door de regen. Ben ook erg blij met mijn footpod ! Bedankt nogmaals stipstreep! 
Wel leuk om te zien dat ik een redelijk stabiel lijntje heb ondanks dat het interval was met 500m rust. https://www.endomondo.com/workouts/370417719/2368823
En als er 1 weersomstandigheid is die ik wil ontwijken, dan is het wel onweer
Beetje buienradar en zo in de gaten gaan houden.
Oh ja en aftellen, over 7 dagen zit ik in de auto op weg richting Eiger
Jammer genoeg moet ik werken en heb ik een keelontsteking.
Misschien is mijn lijf wel gewoon toe aan vakantie...
Tof.Spannend!!! Ben je er een beetje klaar voor? Heb je een tijd in gedachten voor de 16 (?) Km?quote:
Hmm wil vanavond nog even gaan intervallen, maar ze voorspellen onweersbuien.
En als er 1 weersomstandigheid is die ik wil ontwijken, dan is het wel onweer
Beetje buienradar en zo in de gaten gaan houden.
Oh ja en aftellen, over 7 dagen zit ik in de auto op weg richting Eiger
Hardloopvakantiequote:Op donderdag 10 juli 2014 08:52 schreef MaleDuck het volgende:
Hier nog steeds niet gelopen sinds zaterdag, blijf last van mijn knieën houden
Misschien is mijn lijf wel gewoon toe aan vakantie...
Ja ik ga de 16 doen, de ultra's ben ik nog lang niet klaar voorquote:
[..]
Spannend!!! Ben je er een beetje klaar voor? Heb je een tijd in gedachten voor de 16 (?) Km?
Ik heb geen tijd in gedachten, geen idee hoe ik die bak met hoogtemeters direct uit de start ga verteren dan wel overleven.
Ik wist inderdaad dat je de 'korte' afstand ging doen, maar niet meer zeker of die 16 is.quote:
[..]
Ja ik ga de 16 doen, de ultra's ben ik nog lang niet klaar voor
Ik heb geen tijd in gedachten, geen idee hoe ik die bak met hoogtemeters direct uit de start ga verteren dan wel overleven.
Ga je alleen eigenlijk? Wel foto's maken en posten he?
Ja, brr hoogtemeters! Ik ben al van slag als ik 10 hoogtemeters heb, whahaha!!
Weet nog niet of ik zelf foto's onderweg ga maken, ik heb iig wel supporters bij mequote:
[..]
Ik wist inderdaad dat je de 'korte' afstand ging doen, maar niet meer zeker of die 16 is.
Ga je alleen eigenlijk? Wel foto's maken en posten he?
Ja, brr hoogtemeters! Ik ben al van slag als ik 10 hoogtemeters heb, whahaha!!
Thanks
Ja we waren net aan een tempo begonnen. En als je dan een andere groep voorbij loopt, dan moet het er natuurlijk wel fris, fruitig en supersnel uitzienquote:
Afijn. 75min duurloop D1/D2. Eerste 25min loodzware benen. Daarna ging het echter steeds beter. Na ongeveer 40min mochten we 2x een stukje los. Aangehaakt bij twee groepsgenoten en lekker vooruit gedraafd (wat een woord
Vanaf dat moment ging het weer redelijk vanzelf. Ja, m'n benen waren moe, maar ik kon weer gezellig ouwehoeren en m'n benen gingen vanzelf door. Dat was een stuk leuker dan de eerste 25min!
Precies 10km gehobbeld in bijna 73min. Fijn
Mooi dat het uiteindelijk dan toch weer beter ging!
Vallen is naar beneden gericht. Hardlopen naar voren gericht. Dat je voorover helt waardoor je benen minder werk doen en meer ondersteunend zijn is dus geen vallen. Of je vallen nu wel of niet letterlijk neemt.quote:
Nou gogo, daar kunnen leuke discussies over gevoerd worden.
Als je je ene been voor het andere zet loop je hard met je benen. Maar je kunt ook je benen slechts ondersteunend laten zijn. Dan wordt het "gecontroleerd vallen". Waarbij je vallen uiteraard niet te letterlijk moet nemen.
Ja, inderdaad... maar niet teveel over nadenken en genieten van de rustquote:
Dat is inderdaad waarin chi-running zich onderscheidt van "gewoon" hardlopen. Overeenkomst is dat je sowieso niet ingezakt moet lopen. Rechte rug en buikspieren aanspannen dus.quote:
Bij ons werd juist gezegd dat je niet naar voren moet 'hangen' maar rechtop moet lopen.
voor mij werkt het goed.Ohja, en ambit 3!
http://www.dcrainmaker.com/2014/07/suunto-ambit3-multisport.html
[ Bericht 33% gewijzigd door Jero_nimo op 10-07-2014 10:50:08 ]
Door het vochtige weer was het erg benauwd, want koud was het bepaald niet.
Eerst ingelopen en gerekt en gestrekt, daarna een stuk van 2,5 km: heenweg rustig, terugweg snel. En dat voor de snelsten twee keer, de rest mocht op de terugweg omkeren als de snelste weer terug was. Uiteindelijk de tweede keer na ongeveer een km omgedraaid, de snelste was toch iets trager dan gedacht want die zijn we royaal voorgebleven.
SPOILER
Nou, mijn run net ging voor geen meter, bpm van tussen de 140 en 150 en toch het gevoel hebben dat je kotsend van de inspanning over straat kruipt. Ik was van plan een duurloopje te doen van 8+ maar het werden er een schamele 2,5 voordat ik het opgaf en naar huis ben gelopen.
Kuiten als betonblokken, allemachtig. I blame the weather, 1,5 week niet gelopen en opnieuw moeten wennen aan nieuwe zooltjes. Morgen maar een rerun.
quote:
Ohja, en ambit 3!
http://www.dcrainmaker.com/2014/07/suunto-ambit3-multisport.html
ging wel lekker rechterknie zeurt een beetje en de brandnetels waren door de regen erg gaan hangen dus heb een beetje jeuk aan de schenen gehad | 1 2 | [b]26 augustus 2014 - [url=http://www.rondevanwest.nl/]Ronde van West (Capelle aan den IJssel)[/url][/b] [*] xzaz - 5 km |
Ik hoop in die tijd rond de 23 minuten te lopen. Geen autolessen meer tussendoor geen school, geen andere shit. Gewoon lekker nu 's avonds kunnen lopen!
Tuurlijk. Blijkt maar weer dat hardlopen je jong houdtquote:
Goed... Dat was het dan, die wedstrijd die je wist dat zou komen, was daar. Ofzo.
Ik geef toe, ik zat ook te hopen dat het Nederlands team dit toch ook niet fantastisch spelende Argentijnse elftal zou kunnen verslaan, maar veel kansen daarop heeft Nederland niet gehad. De kansen die aan Oranje zijde gecreëerd werden, waar niet om over naar huis te schrijven (dat ze toch de live-uitzending gehaald hebben is een teken aan de wand), en dat Argentinië er noch in de reguliere speeltijd noch aan het einde van de verlenging eentje achter Cillisen plaatste lijkt een speling van het lot.
Enfin, de versieringen kunnen weer in de doos, de Oranje-tompoezen in de aanbieding, en we gaan weer over tot de orde van de dag. Volle aandacht voor echte sport!
O ja, of te record: SiIk denk dat ik net voorbij de 30 ben. Als je de 35 bijna aantikt, is dat dan een compliment?
quote:
Murm, zie ik nou dat je gisteren 17K hebt gelopen? Respect!
Nou, mijn run net ging voor geen meter, bpm van tussen de 140 en 150 en toch het gevoel hebben dat je kotsend van de inspanning over straat kruipt. Ik was van plan een duurloopje te doen van 8+ maar het werden er een schamele 2,5 voordat ik het opgaf en naar huis ben gelopen.
Kuiten als betonblokken, allemachtig. I blame the weather, 1,5 week niet gelopen en opnieuw moeten wennen aan nieuwe zooltjes. Morgen maar een rerun.
Morgen of overmorgen weer een dag!
Jep, gisteren 17 gelopen
Erg he die brandnetels? Hier ook, ik liep op sommige fietspaden gewoon te slalommen om er maar niet door geraakt te worden.quote:
Net even het penalty shootout trauma eruit gelopen. Vond het wel benauwd dus lekker gezweet
Ik slalom om niet op de naaktslakken te trappen.quote:
[..]
Erg he die brandnetels? Hier ook, ik liep op sommige fietspaden gewoon te slalommen om er maar niet door geraakt te worden.
zzzzzlip! (aw)quote:Op donderdag 10 juli 2014 11:58 schreef xzaz het volgende:
[..]
Ik slalom om niet op de naaktslakken te trappen.
Check, echt veel van die beesten.quote:
[..]
Ik slalom om niet op de naaktslakken te trappen.
Het flink benauwd buiten nu al.
SPOILER
Beet?quote:
quote: