[Hardlopen] #813 - De tepels d'r af

quote:

Op woensdag 9 juli 2014 13:38 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Training is van 8 tot half 10.
Dus op zich kan ik daarna net naar huis lopen voor 10 uur maar das geen duurlooptempo

Aha, ik loop met de groep altijd van 18:30-20 uur.

quote:

Op woensdag 9 juli 2014 13:40 schreef Dagoduck het volgende:

[..]

Aha, ik loop met de groep altijd van 18:30-20 uur.

Das wel mooi vroeg. Maar lastig met eten.
Pfff ik ga plat. *sterretjes ziet*

quote:

Op woensdag 9 juli 2014 13:40 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Das wel mooi vroeg. Maar lastig met eten.
Pfff ik ga plat. *sterretjes ziet*

Meestal om 18 uur een banaan en dan als ik terug kom gewoon eten.

quote:

Op woensdag 9 juli 2014 13:09 schreef LyannaRuns het volgende:
Voel me een beetje een watje ... ben al anderhalve dag bezig mezelf te motiveren om te gaan lopen met dit weer maar - tot nu toe nog niet gelukt
Het komt hier al twee dagen echt onafgebroken met bakken loodrecht uit de lucht, en dan ben ik toch van suiker of zo.

Respect aan degenen die het wel gewoon doen!

Gewoon gaan! Ik ben net terug en mijn god, wát een voldoening
Ook al was het maar een rondje van 3 km, het was echt heel erg lekker. De eerste meters waren een beetje meh, want wennen aan de regen en wind in je gezicht, maar dan

Wederom bleef m`n HR bijzonder laag (144 gemiddeld) op een gemiddeld tempo van 6:20 min/km. Kan er heel veel over zeggen, maar 1 woord beschrijft het helemaal: Heerlijk!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

En nu een lekker warm bad!

Hm, die 6:20 is ook mijn streven van vandaag (30´ staat vandaag op het schema in een "iets sneller" tempo dan normaal), maar 144 gemiddeld gaat het niet worden

De geplande climax loop in D4 zie ik niet zitten vandaag. Wat last van Pijntje in scheenbeen.
Alternatief zou dan wezen om de LDL van komend weekend te doen maar ik wil niet ziek worden!
Misschien maar gewoon een paar km hobbelen vanavond dus.

quote:

Op woensdag 9 juli 2014 13:38 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Training is van 8 tot half 10.
Dus op zich kan ik daarna net naar huis lopen voor 10 uur maar das geen duurlooptempo

Zou je zo snel na zo een klapper al gaan lopen?

_{ik ben vorige week vrijdagnacht (27-6) met mijn dronken harses gevallen met de fiets, daar had ik tijdens de ekiden nog last van}

Volgens de voorspelling is het vanavond droog tijdens de training (19.30-21.00 uur). Zou mooi zijn, al maakt een beetje regen me ook niet uit.

En daarna natuurlijk snel naar huis, eten maken en dan met het bord op schoot voetbal kijken.

quote:

Op woensdag 9 juli 2014 14:15 schreef CaLeX het volgende:

[..]

Zou je zo snel na zo een klapper al gaan lopen?

_{ik ben vorige week vrijdagnacht (27-6) met mijn dronken harses gevallen met de fiets, daar had ik tijdens de ekiden nog last van}

Ja, ik mocht het proberen van de arts. Maandag ook gelopen, geen last gehad. Een wedstrijd zou ik nu niet doen maar gewoon lekker hobbelen

Ik loop even niet. Volgens mij ben ik een soort van semi-ziek.

quote:

Op woensdag 9 juli 2014 14:31 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ja, ik mocht het proberen van de arts. Maandag ook gelopen, geen last gehad. Een wedstrijd zou ik nu niet doen maar gewoon lekker hobbelen

Ah dan gewoon maar lekker gaan hobbelen

Hier wil ik vanavond ook weer gaan lopen, weet alleen nog niet wat. Ws 35~45 min op D1, met HRM is dat toch een stuk makkelijker vol te houden (ipv stiekem naar D2/3 te switchten)

quote:

Op woensdag 9 juli 2014 15:07 schreef mosselmossel het volgende:
Zo. Bij de fysio geweest. Komt wel goed.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Mooi! Hopen dat het nu snel hersteld dan ja! Wanneer stond de start van het m-schema gepland?

Geen schokkend nieuws Mossel

Goed nieuws mossel!

Volgens buienradar trekt de regen weg, dus met een beetje geluk niet helemaal zeiknat vanavond tijdens 75' duurloop. Heb er inmiddels wel een beetje zin in; vanmorgen totaal niet. 25' wandelen (fiets stond op station) en daarna bizar veel last van m'n benen Ik weet niet wát ik zaterdag gedaan heb voor/tijdens/na Ekiden, maar het houdt lang aan.

quote:

Op woensdag 9 juli 2014 15:17 schreef Yuki het volgende:
Goed nieuws mossel!

Volgens buienradar trekt de regen weg, dus met een beetje geluk niet helemaal zeiknat vanavond tijdens 75' duurloop. Heb er inmiddels wel een beetje zin in; vanmorgen totaal niet. 25' wandelen (fiets stond op station) en daarna bizar veel last van m'n benen Ik weet niet wát ik zaterdag gedaan heb voor/tijdens/na Ekiden, maar het houdt lang aan.

Zeiknat zijn is cool! Bam, 25.2 natte kms in de pocket Even wat broodjes eten, dan een verslagje typen.

quote:

Op woensdag 9 juli 2014 15:36 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Zeiknat zijn is cool! Bam, 25.2 natte kms in de pocket Even wat broodjes eten, dan een verslagje typen.

knap hoor (sowieso) maar met dit hondenweer helemaal

Lekker LT!

quote:

Op woensdag 9 juli 2014 15:36 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Zeiknat zijn is cool! Bam, 25.2 natte kms in de pocket Even wat broodjes eten, dan een verslagje typen.

Netjes

En idd lekker hoor, maar jij zag er vanmorgen ook tegenop toch?

quote:

Op woensdag 9 juli 2014 15:47 schreef Yuki het volgende:

[..]

Netjes

En idd lekker hoor, maar jij zag er vanmorgen ook tegenop toch?

Het was meer dat ik erop gerekend had dat het droog zou zijn, dan is het wel even balen. Maar als je je erop instelt dat je nat gaat worden, is het eigenlijk helemaal niet meer erg

quote:

Op woensdag 9 juli 2014 15:50 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Het was meer dat ik erop gerekend had dat het droog zou zijn, dan is het wel even balen. Maar als je je erop instelt dat je nat gaat worden, is het eigenlijk helemaal niet meer erg

Wat voor kleding draag je dan met zoveel regen en zo'n lange loop? Zo'n jack is toch warm en nat wordt je toch door zweet/regen wat er toch doorkomt neem ik aan?
Heb zelf gisteren in een strak ondershirt (zo'n zweet opvangshirt) en gewoon running shirt gelopen in korte broek. Was maar 40 minuten dus niet super nat maar kan me voorstellen dat op zo'n loop je wel lang droog wilt blijven.

Zo, verslagje van mijn eerste echt lange duurloop voor de marathon. Het regende, dus goed nagedacht over de outfit. Verder zou ik vandaag gelletjes gaan proberen, had 2 isotone en 1 met cafeine.
Mijn vriend had een rondje voor me gemaakt en die had ik als Course in de Garmin gezet. Dat ging de eerste 8km goed, daarna niet meer.. tja.
Gelukkig had ik ook nog een briefje bij me en kon ik op gevoel ook wel een redelijk rondje maken. Helaas was het daardoor qua wegen wel een redelijk saai rondje gelopen. Het leukste stukje wat ik gepland had was over een smal stuk land tussen de Nedereindseplassen door, maar op één of andere manier kwam ik al aan de overkant uit

Maar het lopen ging echt super. Op 45 minuten en 1.30 een gelletje genomen. Eigenlijk had ik er nog een moeten nemen, maar op 2.15 dacht ik; ik hoef nog maar een paar km dus is een beetje nutteloos. Misschien was het wel slim geweest, maar ach. Ik had geen last van mijn maag iig, en ook geen dorst ervan. De lime (isotoon) was echt lekker, de cola/cafeine niet echt maar wel te doen.

Had besloten niet op tempo te letten maar gewoon hartslag rond de 150-160 houden, en aan het einde mocht hij eventueel wat omhoog. Dat ging top.
Aan het einde kreeg ik nog even een enorme runners high, de laatste 5km. Dat had ook te maken met een aantal dingen; op het A-R kanaal voer een boot voorbij met mijn naam erop. Daarna haalde ik met enorme tegenwind fluitend een fietser in, geen idee wat die aan het doen was haha, maar na 22km voelde dat toch wel goed. En toen had ik de laatste kms nog heerlijke wind mee waardoor er nog wat snelle km tijden uitrolden. En duimpjes opgestoken naar andere natte hardlopers, en die reageerden ook erg leuk!

Ik had echt het idee dat ik makkelijk nog 5km had kunnen doen (als ik nog een gelletje genomen zou hebben dan). Geen blaren, geen pijntjes. Mijn rechterlies vind het niet fijn om tegen de wind in te lopen, maar dat wist ik al en echt pijn was het niet te noemen. Ik merk alleen dat na 20km mijn coordinatie wat minder wordt, rechtdoor lopen gaat prima maar met bochten en opstapjes moet je wel uitkijken dat je niets verzwikt. Ik nam bij de laatste brug ook de trap ipv het fietspad omhoog, en dat was wel echt lastig om met stapjes van de juiste hoogte omhoog te rennen, en mijn hartslag schoot daarbij ook meteen 20 tikken omhoog.

Big smile dus, en schept ook wel vertrouwen. De 4 trappen omhoog naar mijn voordeur gingen ook goed, alhoewel trap af straks wel wat minder leuk zou worden. Daarna de hele boiler leeggedoucht ongeveer Het grootste probleem na dit loopje is nog wel dat mijn haar één grote klittenboel is van al die regen en wind
Maarja, zoals van Gaal zei, nog even afwachten 'wat de reactie wordt'.

Stats:

https://www.endomondo.com/workouts/370190447/11367364