SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ooooh, wacht, je bedoelde de spierpijn.quote:Op dinsdag 18 maart 2014 00:54 schreef Push. het volgende:
[..]
Maandag, vandaag dus, heb je gebencht als het goed is toch? Woensdag deadliften. Ben inderdaad met #29 begonnen. Werd aangeraden.
Ik dacht training of zo. Ja, gebencht, gesquat, gebencht en nog wat assistance.
If not now, then when.
Vandaag(gister) echt lekker gegaan op OHP en C&J. C&J PR gezet na een normale 5x5 OHP sessie, 75kg. 80~85 moet wel haalbaar zijn zonder vooraf te benchen en pressen.
Heb eerste dag cut ook gelijk weer honger, ondanks dat ik aan de 3000kcal zit
Heb eerste dag cut ook gelijk weer honger, ondanks dat ik aan de 3000kcal zit
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Hoe vaak moet het nog gezegd worden: dat hongergevoel is gewenning; heeft weinig met hoeveelheid kcal te maken. En congratz met je PR.quote:
Vandaag(gister) echt lekker gegaan op OHP en C&J. C&J PR gezet na een normale 5x5 OHP sessie, 75kg. 80~85 moet wel haalbaar zijn zonder vooraf te benchen en pressen.
Heb eerste dag cut ook gelijk weer honger, ondanks dat ik aan de 3000kcal zit
If not now, then when.
ik weet maar die eerste weken zijn zo zwaar. Ik moet echt voedsel eten wat weinig kcal/g heeftquote:Op dinsdag 18 maart 2014 02:46 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Hoe vaak moet het nog gezegd worden: dat hongergevoel is gewenning; heeft weinig met hoeveelheid kcal te maken. En congratz met je PR.
Moet weer aan de hamlappen, gyros, shoarma, kip aangezien biefstuk veels te duur is
Kijken of ik ook dit keer in deficit gigantische krachtgains kan maken. Zal maar een korte cut worden, anderhalve maand en dan onderhoud.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Cafeine is het antwoord op je al problemen.quote:Op dinsdag 18 maart 2014 02:56 schreef Drinky het volgende:
[..]
ik weet maar die eerste weken zijn zo zwaar. Ik moet echt voedsel eten wat weinig kcal/g heeft
Moet weer aan de hamlappen, gyros, shoarma, kip aangezien biefstuk veels te duur is
Kijken of ik ook dit keer in deficit gigantische krachtgains kan maken. Zal maar een korte cut worden, anderhalve maand en dan onderhoud.
Of toch du vader?
No thanks Jeff. Heb die zooi niet nodig
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Lekker heel de dag lopen stuiterenquote:Op dinsdag 18 maart 2014 03:05 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Cafeine is het antwoord op je al problemen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Deze bookmark ik ffquote:
[..]
Squat + Stiff DL, Goodmornings, ab-wheel en legraises
Bench + DB incline, DB chest fly's, weighted dips en tricep extensions
Deadlift + Bent over row, shrugs, pull-ups en powercleans
Press + DB rear lat raise, DB lat raise en DB curls of halve chins
Heerlijk.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik weet niet welke caffeine jullie gebruiken maar die van mij merk je gwen fuck van
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Deze apparatuur als in 1999 ja.quote:
[..]
Ja F4F, maar kom er niet zoveel meer, train liever thuis en in de tuin
Is het nog steeds Panatta apparatuur bij Beuving?
Alleen wel een nieuw dumbell rack t/m 40kg. En daarnaast nog de ijzeren serie t/m 65kg.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Fixed.quote:
[..]
CafeineEen vrouw is het antwoord op je al problemen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Omdat je er aan gewend bent waarschijnlijk. Stop voor de gein eens een week of 2 met cafeοne en begin daarna opnieuwquote:
Ik weet niet welke caffeine jullie gebruiken maar die van mij merk je gwen fuck van
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
In de gym waar ik zit hebben ze panetta spul uit de jaren '80 volgens mijquote:
[..]
Deze apparatuur als in 1999 ja.
Alleen wel een nieuw dumbell rack t/m 40kg. En daarnaast nog de ijzeren serie t/m 65kg.
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:Op dinsdag 18 maart 2014 09:53 schreef fathank het volgende:
[..]
In de gym waar ik zit hebben ze panetta spul uit de jaren '80 volgens mij
[ afbeelding ]
Who the fuck cares uit welk jaar het komt, als het maar werkt!
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Heb jij een eigen kluisje in je gym?quote:
[..]
Ik zet er 2 in mijn kluisje op de gym
Handig!
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Mooi luidsprekertje ook; wat is het?quote:
[ afbeelding ] 7e verpakking staat er niet op.
Nogmaals bedankt voor de tip!
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik ben inmiddels wakker en heb 20 doosjes besteld. Laat het wel op zo'n ophaalpunt bezorgen: hier ga ik mijn buren niet mee lastig vallenquote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Even kijken wat ik precies besteld heb.
Edit: whey perfection zie ik. Had liever die mix met casseine gehad, maar dit is ook prima.
Edit 2: zakje oats erbij, prima.
Edit: whey perfection zie ik. Had liever die mix met casseine gehad, maar dit is ook prima.
Edit 2: zakje oats erbij, prima.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Lift problems 101: Een scheur in je musculus brachialis hebben.
Willen compenseren --> verkeerde form --> schouder verrekt.
Willen compenseren --> verkeerde form --> schouder verrekt.
Hoe zie jij de deadlift to knee's? Stoppen op kniehoogte en terug, of pauze op kniehoogte en de lift afmaken? Vind er veel verschillende dingen over als het op Sheiko aankomt.quote:
[..]
Ehhh, woensdag hι. Heb je het goede schema wel?
Het is niet zwaar, vind het wel prima te doen met top notch vorm. Het moet ook niet mega zwaar of zo zijn gezien je met lage percentages werkt.
p.s. woensdag is ook deadliften, dus dat valt mee.
Sla eten.quote:
[..]
ik weet maar die eerste weken zijn zo zwaar. Ik moet echt voedsel eten wat weinig kcal/g heeft
Moet weer aan de hamlappen, gyros, shoarma, kip aangezien biefstuk veels te duur is
Kijken of ik ook dit keer in deficit gigantische krachtgains kan maken. Zal maar een korte cut worden, anderhalve maand en dan onderhoud.
Wat wil je merken dan? Ik heb zelf gewoon gigantisch veel energie als in: ik kan langer door.quote:
Ik weet niet welke caffeine jullie gebruiken maar die van mij merk je gwen fuck van
If not now, then when.
Je moet tot de knieλn, korte pauze/vasthouden en weer terug naar de grond.quote:
[..]
Hoe zie jij de deadlift to knee's? Stoppen op kniehoogte en terug, of pauze op kniehoogte en de lift afmaken? Vind er veel verschillende dingen over als het op Sheiko aankomt.
If not now, then when.
Nice.quote:
[..]
In de gym waar ik zit hebben ze panetta spul uit de jaren '80 volgens mij
[ afbeelding ]
Vooral die T-bar daar achteraan.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Goed gezien. Kun je daar op liggen voor meer isolatie of zo?quote:
(ben trouwens iets meer fan van Nautilus en Hammer Strength).
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ja iets meer energie maar dat verschil merk ik niet ten opzichte van niets nemenquote:
[..]
Sla eten.
[..]
Wat wil je merken dan? Ik heb zelf gewoon gigantisch veel energie als in: ik kan langer door.
Dat heb ik dus wel als ik een pwo neem maar dat vind ik te duur
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ja, maar je wordt er ook niet echt hyper van zoals een pwo die je fucked up maakt. Ik zelf bijv. merk het vnml bij het fietsen; terwijl maatjes na een flinke leg sessie amper kunnen fietsen, ga ik full speed. Je kan gewoon langer door, maar wellicht heb je geen goede, zou kunnen.quote:
[..]
ja iets meer energie maar dat verschil merk ik niet ten opzichte van niets nemen
Dat heb ik dus wel als ik een pwo neem maar dat vind ik te duur
If not now, then when.
Welke gwbruik je dan?quote:
[..]
Ja, maar je wordt er ook niet echt hyper van zoals een pwo die je fucked up maakt. Ik zelf bijv. merk het vnml bij het fietsen; terwijl maatjes na een flinke leg sessie amper kunnen fietsen, ga ik full speed. Je kan gewoon langer door, maar wellicht heb je geen goede, zou kunnen.
Heb n u van die pillen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Idd, je pakt eea weer wat anders.quote:
[..]
Goed gezien. Kun je daar op liggen voor meer isolatie of zo?
(ben trouwens iets meer fan van Nautilus en Hammer Strength).
Ken zelf deze uit een andere gym in Diemen waar ik ook wel eens train.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik heb deze man: http://www.smartpowders.com/caffeine-anhydrous-400-grams.html Komt wel uit de VS en is poeder, maar erg goede + je doet er gigantisch lang mee lol. Kan je wel 10 gr. opsturen of zo. Heb dreamerbulk ook een zakje opgestuurd.quote:
[..]
Welke gwbruik je dan?
Heb n u van die pillen
Train jij ook in Adam?quote:
[..]
Idd, je pakt eea weer wat anders.
Ken zelf deze uit een andere gym in Diemen waar ik ook wel eens train.
If not now, then when.
First Class?quote:
[..]
Idd, je pakt eea weer wat anders.
Ken zelf deze uit een andere gym in Diemen waar ik ook wel eens train.
Ranzige bende vind ik het daar.
Wel leuk die dumbbells t/m 80kg, alleen ben ik nog niet zover.
Die jaren '80 posters van o.a. een jonge Ed van Amsterdam ook.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Diemen =/= Amsterdam.quote:
[..]
Ik heb deze man: http://www.smartpowders.com/caffeine-anhydrous-400-grams.html Komt wel uit de VS en is poeder, maar erg goede + je doet er gigantisch lang mee lol. Kan je wel 10 gr. opsturen of zo. Heb dreamerbulk ook een zakje opgestuurd.
[..]
Train jij ook in Adam?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Zijn homegym is Beuving in Mijdrecht.quote:
[..]
Weet ik, maar hij zegt dat hij er wel eens traint, dus niet altijd.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Herkennen jullie dat, voordat je benen gaat trainen dat je jezelf verplicht te poepen voordat je gaat?
Als ik dat gevoel ook maar enigszins heb dan ga ik voor het trainen, anders zijn squats en deadlifts niet leuk meer.quote:
Herkennen jullie dat, voordat je benen gaat trainen dat je jezelf verplicht te poepen voordat je gaat?
Waarom dat nou weer? Gewoon poepen terwijl je ATG squat.quote:
Herkennen jullie dat, voordat je benen gaat trainen dat je jezelf verplicht te poepen voordat je gaat?
Ik gebruik zelf chocomine (enig nadeel is dat er volgens mij ook theophylline in zit.quote:
Ik weet niet welke caffeine jullie gebruiken maar die van mij merk je gwen fuck van
) en wat oude Craze om full retard op shoulder-day te kunnen gaan.[ Bericht 39% gewijzigd door Faeroer op 18-03-2014 13:56:33 ]
Haha, hoor mijdrecht hier, mijn eigen hometown. Zit wel bij de cheape gym van 16euro P/M.. Student he
Is een pwo nou echt zo handig om te hebben? Voor een bepaalde edge ofzo? Ikzelf tik gewoon bakkie pleur achterover, dikke prima.
Is een pwo nou echt zo handig om te hebben? Voor een bepaalde edge ofzo? Ikzelf tik gewoon bakkie pleur achterover, dikke prima.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Precies, zeker als ik vrij ben sta ik op met koffie en drink ik er nog ιιn weg voor ik de deur uit loop.
BODYENFITBEDANKT
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Nodig, nee. Als je kut traint zal je altijd kut blijven trainen, zeker geen wondermiddel. Sterker nog, het geeft (mij) nogal een kutgevoel na de training. Ik neem het altijd maar 1 keer in de week, op de laatste dag vσσr de 2 dagen rust in het weekend vanwege een nogal harde 'crash' of hoe je het ook wil noemen.quote:
Is een pwo nou echt zo handig om te hebben? Voor een bepaalde edge ofzo? Ikzelf tik gewoon bakkie pleur achterover, dikke prima.
dat ervaar ik ook idd. die crash.quote:
[..]
Nodig, nee. Als je kut traint zal je altijd kut blijven trainen, zeker geen wondermiddel. Sterker nog, het geeft (mij) nogal een kutgevoel na de training. Ik neem het altijd maar 1 keer in de week, op de laatste dag vσσr de 2 dagen rust in het weekend vanwege een nogal harde 'crash' of hoe je het ook wil noemen.
maar volgens mij komt dat gewoon omdat je slechter slaapt door die shit...
Hoeveel heb jij er besteld?quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
PWO wordt vaak verward met die PUMP UP SHAKES die je helemaal fucked up maken, terwijl je PWO ook kan zien als een banaan of als een shake met beta-alaline etc.quote:
Haha, hoor mijdrecht hier, mijn eigen hometown. Zit wel bij de cheape gym van 16euro P/M.. Student he
Is een pwo nou echt zo handig om te hebben? Voor een bepaalde edge ofzo? Ikzelf tik gewoon bakkie pleur achterover, dikke prima.
If not now, then when.
27, tegen die prijs kun je dat nooit meer kopen. Is goedkoper dan een grote pot whey, en handig als ik ga studeren om mee te nemen.quote:
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Crash is bij mij afhankelijk van het merk preworkout.quote:
[..]
Nodig, nee. Als je kut traint zal je altijd kut blijven trainen, zeker geen wondermiddel. Sterker nog, het geeft (mij) nogal een kutgevoel na de training. Ik neem het altijd maar 1 keer in de week, op de laatste dag vσσr de 2 dagen rust in het weekend vanwege een nogal harde 'crash' of hoe je het ook wil noemen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik wist niet of dat alles was...quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Gelukkig is whey lang houdbaar, want ik denk dat het nog lang zal duren voordat je die op hebt.quote:Op dinsdag 18 maart 2014 15:38 schreef Susteren het volgende:
[..]
27, tegen die prijs kun je dat nooit meer kopen. Is goedkoper dan een grote pot whey, en handig als ik ga studeren om mee te nemen.
If not now, then when.
Dat denk ik ook.quote:
[..]
Gelukkig is whey lang houdbaar, want ik denk dat het nog lang zal duren voordat je die op hebt.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Dit. Banaan en een red bull zeroquote:
2 bananen en een dubbele espresso, best pwo ever
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Een enkele espresso en een banaan op dagen dat ik weinig heb gegeten. Voor de rest geen 'echte PWO' op een liter melk+ een maaltijd anderhalf uur voor mijn training.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik zit dus een beetje te stoeien met 5/3/1 zoals al eerder vermeld. Heb nu als basis onderstaand schema bepaald (op basis van Boring But Big)
Nu mis ik nog de pull ups en dips, en wat werk voor de rear delts en evt de kuiten. Hoe zou ik die het beste in kunnen plannen? Any advice?
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 | Dag 1: Main lift: Squat 5/3/1 Assistance: Deadlift 5x10 50% 1RM Dag 2: Main lift: bench press 5/3/1 Assistance: OHP 5x10 50% 1RM Dag 3: Main lift: Deadlift 5/3/1 Assistance: Squat 5x10 50% 1RM Dag 4: Main lift: OHP 5/3/1 Assist: Bench Press 5x10 50% 1RM |
Nu mis ik nog de pull ups en dips, en wat werk voor de rear delts en evt de kuiten. Hoe zou ik die het beste in kunnen plannen? Any advice?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Yep daar ja.quote:
[..]
First Class?
Ranzige bende vind ik het daar.
Wel leuk die dumbbells t/m 80kg, alleen ben ik nog niet zover.
Die jaren '80 posters van o.a. een jonge Ed van Amsterdam ook.
Beetje old school gevoel he, zitten een paar hele lekkere apparaten bij. En de "Natures Best" fotos van Ed idd ja.
(Bestaat dat merk eigenlijk nog??)
Godfather Bodybuilding topic reeks
Idem hier. Geen dure supps ofzo.quote:
2 bananen en een dubbele espresso, best pwo ever
Uurtje voor trainen wat witt rijst, cocosolie en rozijnen plus voor ik de auto in stap een handgemaakt espresso.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ikzelf heb chins bij ohp dag, samen met wat rear delt work, zorg ook dat ik voor mijn bench dag wat pulls heb. Overigens kan je eigenlijk doen wat je zelf wilt als assistence en het prima plek geven met wat logica, dat is een van de charmes van 5/3/1 vind ik.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Misschien heb je iets aan dit voorbeeld schema. http://www.t-nation.com/f(...)big_3month_challenge op de tweede pagina.quote:
Ik zit dus een beetje te stoeien met 5/3/1 zoals al eerder vermeld. Heb nu als basis onderstaand schema bepaald (op basis van Boring But Big)
[ code verwijderd ]
Nu mis ik nog de pull ups en dips, en wat werk voor de rear delts en evt de kuiten. Hoe zou ik die het beste in kunnen plannen? Any advice?
quote:Op dinsdag 18 maart 2014 16:26 schreef Snakey het volgende:
[..]
Misschien heb je iets aan dit voorbeeld schema. http://www.t-nation.com/f(...)big_3month_challenge op de tweede pagina.
quote:He flew past the boundaries of good taste by doing 5 sets of 20 reps in the squat with 415 pounds.
Wat een beest.Nu ff verder lezen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb die Boring but Big in die 6 maanden nooit gedaan, maar dat hoefde volgens mij toch ook niet? Verbo, doe jij dat wel?
If not now, then when.
Prima dat het old school is, maar ik vond de kleedkamers, met name de plees maar ook de zaal smerig. Dat heeft niets met old school te maken maar met gebrek aan (schoonmaak)discipline.quote:
[..]
Yep daar ja.
Beetje old school gevoel he, zitten een paar hele lekkere apparaten bij. En de "Natures Best" fotos van Ed idd ja.
(Bestaat dat merk eigenlijk nog??)
Natures best bestaat nog (ik kon het niet laten om even te Googlen).
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Doe je wel aan creatine?quote:
[..]
Idem hier. Geen dure supps ofzo.
Uurtje voor trainen wat witt rijst, cocosolie en rozijnen plus voor ik de auto in stap een handgemaakt espresso.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Als ik alleen 5/3/1 volg heb ik het idee dat ik te weinig doequote:
Ik heb die Boring but Big in die 6 maanden nooit gedaan, maar dat hoefde volgens mij toch ook niet? Verbo, doe jij dat wel?
. Ik wil de compounds eigenlijk wel 2x per week hitten. Vooral omdat ik toch een tijd heb stil gezeten en daarna teveel heb aangekloot lijkt me compounds 1x per week pakken te weinig volume...
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Lol yeah dat is idd ιιn van de redenen dat ik niet opnieuw met 5/3/1 begonnen ben.quote:
[..]
Als ik alleen 5/3/1 volg heb ik het idee dat ik te weinig doe
If not now, then when.
Ik ben deze week ook met 5/3/1 begonnen en heb een beetje hetzelfde. Ik volg BBB en pak dan nog een paar oefeningen erbij als assistance, bv. front squats op deadliftdag en SLDL op squatdag. Je zou ook eens kunnen kijken naar 5/3/1 for beginners, staat ook in z'n boek dacht ik en daar stelt hij voor om 2x p/w te squatten/benchen en 1x dl/pressen.quote:
[..]
Als ik alleen 5/3/1 volg heb ik het idee dat ik te weinig doe
Correct. Die zijn niet heel netjes nee.quote:
[..]
Prima dat het old school is, maar ik vond de kleedkamers, met name de plees maar ook de zaal smerig. Dat heeft niets met old school te maken maar met gebrek aan (schoonmaak)discipline.
Natures best bestaat nog (ik kon het niet laten om even te Googlen).
Godfather Bodybuilding topic reeks
531 lijkt me wat te weinig inderdaad. http://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength
Hoewel daar, in het voorbeeldschema, assists bij staan van 5 x 10-15 wat vrij pittig kan zijn.
Hoewel daar, in het voorbeeldschema, assists bij staan van 5 x 10-15 wat vrij pittig kan zijn.
Zoiezo Good Mornings, BOR en rear lat raises erin gooien.quote:
Ik zit dus een beetje te stoeien met 5/3/1 zoals al eerder vermeld. Heb nu als basis onderstaand schema bepaald (op basis van Boring But Big)
[ code verwijderd ]
Nu mis ik nog de pull ups en dips, en wat werk voor de rear delts en evt de kuiten. Hoe zou ik die het beste in kunnen plannen? Any advice?
Houdt er wel rekening mee dat je 5x10 squats (BBB) op je DL dag ervoor gaan zorgen dat je niet meer wil lopen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Heb gewoon de mainlifts gepakt en daar mijn eigen assistentie oefeningen aan toegevoegd en ingepland. Zo combineer ik op de maandag de Squat, bench assistentie (5 reps) en een high rep squat variant(8-12 reps). Voor de assistentie en varianten wissel ik nog wel eens per cycle wat mij het beste lijkt/uitkomt.quote:
Ik heb die Boring but Big in die 6 maanden nooit gedaan, maar dat hoefde volgens mij toch ook niet? Verbo, doe jij dat wel?
Eigenlijk komt het elke training neer op een mainlift (squat bijvoorbeeld), assistentie voor een andere oefening(bench,deadlift of ohp), en high rep variant van de mainlift + dips/pull ups en isolatie.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ben ook sinds gisteren begonnen met 5/3/1 BBB na zeven maanden Stronglifts 5x5 gevolgd te hebben. Ben benieuwd wat het schema me gaat brengen de komende tijd.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Wat is dat met die pakken whey 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
aanbieding/foutje. 1,4kg voor €14,50 ofzoquote:
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
quote:
De post heeft 3 grote dozen afgeleverd hoor ik net, wat zou daar nou inzitten?
iemand al foto`s?
The keyring: An invention created so that you can lose all of your keys at once.
5 pakken toch maar gedaan voor de lolz. Heel dit topic inclusief lurkers aan de samples.
Jij krijgt commissie over die kortingscode zeta of niet?
Jij krijgt commissie over die kortingscode zeta of niet?
BEASTMODE
My mind is blown. Dat zou echt sick zijn.quote:Op dinsdag 18 maart 2014 22:53 schreef Awesome_ het volgende:
5 pakken toch maar gedaan voor de lolz. Heel dit topic inclusief lurkers aan de samples.
Jij krijgt commissie over die kortingscode zeta of niet?
If not now, then when.
Heb er ook 5 + oata besteld. Motivatie om binnekort nog wat meer mijn best te doen. En als hulpje. Zo cheap .
.
Nja meeste zijn niet lekker imho.quote:
Heb nog niemand gehoord over de smaken...
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Ja man, heb hem als pdf op mn pc staan. Staat wel leuke troep in. Onder andere heeeel veeel variaties op basis 5/3/1. Zoals 5week en 3week omdraaien of cycles van 6weken draaien. Ook een paar 'add-ons' als joker sets en first set last.quote:
Iemand hier dit het boek Beyond 5/3/1: Simple Training for Extraordinary Results heeft gelezen?
Joker setjes is zeg maar als je je goed voelt na een rep out, er 5 tot tien procent gewicht bij te gooien en je laatste setje van de workout nog eens doen.
De andere is het herhalen van je eerste setje van de dag (bijvoorbeeld 5x65%) en die als laatste set erbij plakken met een rep out erbij
. Opzich wel interessant als je het gevoel hebt wat te missen bij je standaard 5/3/1!
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Nee hoezo wil je m verkopen?quote:
Iemand hier dit het boek Beyond 5/3/1: Simple Training for Extraordinary Results heeft gelezen?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Maar het is nog steeds cheap. Ik neem aan dat het steeds 12 dezelfde zijn. Dus over een half jaar ligt er 10x cocos in de la ofzo. Of appeltaart hahaha. En iemand bij b&f zit zich scheel te lachen hoeveel dozen hij nu wel niet verkoopt :p .
Echt ziek veel zijn er door gegaan, mijn vrienden bestellen er namelijk ook meteen 5 ofzo.
Echt ziek veel zijn er door gegaan, mijn vrienden bestellen er namelijk ook meteen 5 ofzo.
Ok, bedankt.quote:
[..]
Ja man, heb hem als pdf op mn pc staan. Staat wel leuke troep in. Onder andere heeeel veeel variaties op basis 5/3/1. Zoals 5week en 3week omdraaien of cycles van 6weken draaien. Ook een paar 'add-ons' als joker sets en first set last.
Joker setjes is zeg maar als je je goed voelt na een rep out, er 5 tot tien procent gewicht bij te gooien en je laatste setje van de workout nog eens doen.
De andere is het herhalen van je eerste setje van de dag (bijvoorbeeld 5x65%) en die als laatste set erbij plakken met een rep out erbij
Opzich wel interessant als je het gevoel hebt wat te missen bij je standaard 5/3/1!
Vraag me af of ze er winst op hebben gemaakt, of het was een 'slechte' batch, kan ook.quote:
Maar het is nog steeds cheap. Ik neem aan dat het steeds 12 dezelfde zijn. Dus over een half jaar ligt er 10x cocos in de la ofzo. Of appeltaart hahaha. En iemand bij b&f zit zich scheel te lachen hoeveel dozen hij nu wel niet verkoopt :p .
Echt ziek veel zijn er door gegaan, mijn vrienden bestellen er namelijk ook meteen 5 ofzo.
If not now, then when.
Wat me ook elke keer opvalt is dat de poeder uit de samples een veel fijnere poeder is i.t.t. de normale whey.
If not now, then when.
Whahaha klopt idd, dat viel mij ook al op. Die uit de samplezakjes is gewoon poedersuiker bijna. Dat in de emmers is wat grover van structuur.quote:
Wat me ook elke keer opvalt is dat de poeder uit de samples een veel fijnere poeder is i.t.t. de normale whey.
Ik denk dat dat geen toeval is.quote:
[..]
Whahaha klopt idd, dat viel mij ook al op. Die uit de samplezakjes is gewoon poedersuiker bijna. Dat in de emmers is wat grover van structuur.
If not now, then when.
Hoef je maar paar keer heen en weer te shaken en het is compleet vermengt
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik ging even kijken hoe sommige mensen op YouTube de deadlift to the knees doen en ik zie idd veel mensen hem pauzeren en daarna afmaken, terwijl het een pauze is en daarna terug moet zoals ik ook gelezen heb.quote:
[..]
Hoe zie jij de deadlift to knee's? Stoppen op kniehoogte en terug, of pauze op kniehoogte en de lift afmaken? Vind er veel verschillende dingen over als het op Sheiko aankomt.
Heb nog even voor de zekerheid opgezocht of het correct was: https://www.facebook.com/(...)osts/253896168109192
If not now, then when.
Kan ook komen door vochtopname. Zodra je die emmer opentrekt kan de whey vocht opnemen. Zo'n zakje kieper je in ene keer leeg.quote:
[..]
Whahaha klopt idd, dat viel mij ook al op. Die uit de samplezakjes is gewoon poedersuiker bijna. Dat in de emmers is wat grover van structuur.
Ik heb dat met creatine altijd heel erg. Na een maand of twee is die hele pot ιιn harde klont geworden en moet ik eht spul er echt uitbikken
Nu helpt het uiteraard niet dat het hier in de zomer best vochtig kan zijn.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Which reminds me... Ik moet m'n whey ook maar eens gaan bijvullen. Tijd voor choc mint WPI
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Een eckte man heeft schuurplekken tussen de bovenbenen.quote:
Wilde vandaag een soort zomerbroek aandoen van vorig jaar (vrij dunne lange superdry broek), maar paste er met m'n kuiten niet meer in.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Daarom heb ik ze niet gehaald. Die sample zakjes die je erbij krijgt zien er soms oud uit, maar de inhoud lijkt niet eens op whey.. zou iemand moeten testen eigenlijk. Ik gooi ze altijd weg. Maar ik wil jullie niet verdrietig maken maar ik vraag me wel af of er echt protons inzit idd.quote:
Geef ze dan weg ofzo, weggooien.quote:
[..]
Daarom heb ik ze niet gehaald. Die sample zakjes die je erbij krijgt zien er soms oud uit, maar de inhoud lijkt niet eens op whey.. zou iemand moeten testen eigenlijk. Ik gooi ze altijd weg. Maar ik wil jullie niet verdrietig maken maar ik vraag me wel af of er echt protons inzit idd.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |