SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Gelukkig is whey lang houdbaar, want ik denk dat het nog lang zal duren voordat je die op hebt.quote:Op dinsdag 18 maart 2014 15:38 schreef Susteren het volgende:
[..]
27, tegen die prijs kun je dat nooit meer kopen. Is goedkoper dan een grote pot whey, en handig als ik ga studeren om mee te nemen.
If not now, then when.
Dat denk ik ook.quote:Op dinsdag 18 maart 2014 15:42 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Gelukkig is whey lang houdbaar, want ik denk dat het nog lang zal duren voordat je die op hebt.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Dit. Banaan en een red bull zeroquote:
2 bananen en een dubbele espresso, best pwo ever
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Een enkele espresso en een banaan op dagen dat ik weinig heb gegeten. Voor de rest geen 'echte PWO' op een liter melk+ een maaltijd anderhalf uur voor mijn training.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik zit dus een beetje te stoeien met 5/3/1 zoals al eerder vermeld. Heb nu als basis onderstaand schema bepaald (op basis van Boring But Big)
Nu mis ik nog de pull ups en dips, en wat werk voor de rear delts en evt de kuiten. Hoe zou ik die het beste in kunnen plannen? Any advice?
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 | Dag 1: Main lift: Squat 5/3/1 Assistance: Deadlift 5x10 50% 1RM Dag 2: Main lift: bench press 5/3/1 Assistance: OHP 5x10 50% 1RM Dag 3: Main lift: Deadlift 5/3/1 Assistance: Squat 5x10 50% 1RM Dag 4: Main lift: OHP 5/3/1 Assist: Bench Press 5x10 50% 1RM |
Nu mis ik nog de pull ups en dips, en wat werk voor de rear delts en evt de kuiten. Hoe zou ik die het beste in kunnen plannen? Any advice?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Yep daar ja.quote:
[..]
First Class?
Ranzige bende vind ik het daar.
Wel leuk die dumbbells t/m 80kg, alleen ben ik nog niet zover.
Die jaren '80 posters van o.a. een jonge Ed van Amsterdam ook.
Beetje old school gevoel he, zitten een paar hele lekkere apparaten bij. En de "Natures Best" fotos van Ed idd ja.
(Bestaat dat merk eigenlijk nog??)
Godfather Bodybuilding topic reeks
Idem hier. Geen dure supps ofzo.quote:
2 bananen en een dubbele espresso, best pwo ever
Uurtje voor trainen wat witt rijst, cocosolie en rozijnen plus voor ik de auto in stap een handgemaakt espresso.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ikzelf heb chins bij ohp dag, samen met wat rear delt work, zorg ook dat ik voor mijn bench dag wat pulls heb. Overigens kan je eigenlijk doen wat je zelf wilt als assistence en het prima plek geven met wat logica, dat is een van de charmes van 5/3/1 vind ik.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Misschien heb je iets aan dit voorbeeld schema. http://www.t-nation.com/f(...)big_3month_challenge op de tweede pagina.quote:Op dinsdag 18 maart 2014 16:18 schreef fathank het volgende:
Ik zit dus een beetje te stoeien met 5/3/1 zoals al eerder vermeld. Heb nu als basis onderstaand schema bepaald (op basis van Boring But Big)
[ code verwijderd ]
Nu mis ik nog de pull ups en dips, en wat werk voor de rear delts en evt de kuiten. Hoe zou ik die het beste in kunnen plannen? Any advice?
quote:Op dinsdag 18 maart 2014 16:26 schreef Snakey het volgende:
[..]
Misschien heb je iets aan dit voorbeeld schema. http://www.t-nation.com/f(...)big_3month_challenge op de tweede pagina.
quote:He flew past the boundaries of good taste by doing 5 sets of 20 reps in the squat with 415 pounds.
Wat een beest.Nu ff verder lezen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb die Boring but Big in die 6 maanden nooit gedaan, maar dat hoefde volgens mij toch ook niet? Verbo, doe jij dat wel?
If not now, then when.
Prima dat het old school is, maar ik vond de kleedkamers, met name de plees maar ook de zaal smerig. Dat heeft niets met old school te maken maar met gebrek aan (schoonmaak)discipline.quote:
[..]
Yep daar ja.
Beetje old school gevoel he, zitten een paar hele lekkere apparaten bij. En de "Natures Best" fotos van Ed idd ja.
(Bestaat dat merk eigenlijk nog??)
Natures best bestaat nog (ik kon het niet laten om even te Googlen).
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Doe je wel aan creatine?quote:
[..]
Idem hier. Geen dure supps ofzo.
Uurtje voor trainen wat witt rijst, cocosolie en rozijnen plus voor ik de auto in stap een handgemaakt espresso.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Als ik alleen 5/3/1 volg heb ik het idee dat ik te weinig doequote:
Ik heb die Boring but Big in die 6 maanden nooit gedaan, maar dat hoefde volgens mij toch ook niet? Verbo, doe jij dat wel?
. Ik wil de compounds eigenlijk wel 2x per week hitten. Vooral omdat ik toch een tijd heb stil gezeten en daarna teveel heb aangekloot lijkt me compounds 1x per week pakken te weinig volume...
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Lol yeah dat is idd één van de redenen dat ik niet opnieuw met 5/3/1 begonnen ben.quote:
[..]
Als ik alleen 5/3/1 volg heb ik het idee dat ik te weinig doe
If not now, then when.
Ik ben deze week ook met 5/3/1 begonnen en heb een beetje hetzelfde. Ik volg BBB en pak dan nog een paar oefeningen erbij als assistance, bv. front squats op deadliftdag en SLDL op squatdag. Je zou ook eens kunnen kijken naar 5/3/1 for beginners, staat ook in z'n boek dacht ik en daar stelt hij voor om 2x p/w te squatten/benchen en 1x dl/pressen.quote:
[..]
Als ik alleen 5/3/1 volg heb ik het idee dat ik te weinig doe
Correct. Die zijn niet heel netjes nee.quote:
[..]
Prima dat het old school is, maar ik vond de kleedkamers, met name de plees maar ook de zaal smerig. Dat heeft niets met old school te maken maar met gebrek aan (schoonmaak)discipline.
Natures best bestaat nog (ik kon het niet laten om even te Googlen).
Godfather Bodybuilding topic reeks
531 lijkt me wat te weinig inderdaad. http://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength
Hoewel daar, in het voorbeeldschema, assists bij staan van 5 x 10-15 wat vrij pittig kan zijn.
Hoewel daar, in het voorbeeldschema, assists bij staan van 5 x 10-15 wat vrij pittig kan zijn.
Zoiezo Good Mornings, BOR en rear lat raises erin gooien.quote:
Ik zit dus een beetje te stoeien met 5/3/1 zoals al eerder vermeld. Heb nu als basis onderstaand schema bepaald (op basis van Boring But Big)
[ code verwijderd ]
Nu mis ik nog de pull ups en dips, en wat werk voor de rear delts en evt de kuiten. Hoe zou ik die het beste in kunnen plannen? Any advice?
Houdt er wel rekening mee dat je 5x10 squats (BBB) op je DL dag ervoor gaan zorgen dat je niet meer wil lopen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Heb gewoon de mainlifts gepakt en daar mijn eigen assistentie oefeningen aan toegevoegd en ingepland. Zo combineer ik op de maandag de Squat, bench assistentie (5 reps) en een high rep squat variant(8-12 reps). Voor de assistentie en varianten wissel ik nog wel eens per cycle wat mij het beste lijkt/uitkomt.quote:
Ik heb die Boring but Big in die 6 maanden nooit gedaan, maar dat hoefde volgens mij toch ook niet? Verbo, doe jij dat wel?
Eigenlijk komt het elke training neer op een mainlift (squat bijvoorbeeld), assistentie voor een andere oefening(bench,deadlift of ohp), en high rep variant van de mainlift + dips/pull ups en isolatie.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ben ook sinds gisteren begonnen met 5/3/1 BBB na zeven maanden Stronglifts 5x5 gevolgd te hebben. Ben benieuwd wat het schema me gaat brengen de komende tijd.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Wat is dat met die pakken whey 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
aanbieding/foutje. 1,4kg voor ¤14,50 ofzoquote:
Op 
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |