SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Je bent de eerste fokker die mijn naam in zijn post noemt. :$quote:Op zaterdag 21 december 2013 13:33 schreef seto het volgende:
Let ook goed op je sodium intake Atemno, erg belangrijk.
al die tegenstrijdigheden ontstaan uit het feit dat mensen vaak dingen ingewikkelder willen maken dan dat ze zijn.quote:Op zaterdag 21 december 2013 13:25 schreef Atemno het volgende:
[..]
Ik word soms ook echt gek van alle onzin en tegenstrijdige teksten in de bb-wereld. Ik heb de hoofdzaken iig op orde maar vervelend is het wel. Dan ga je weer twijfelen. Ik eet op trainings en niet trainingsdagen hetzelfde(in de middag 2 bananen) en dan lees je weer dat je door de insulinepiek meer vet krijgt maar dat krijg je toch alleen van een kcal overschot zonder sport(ja met sport ook maar je snapt t punt, het is niet 'extra vet' toch?)
tenzij je met 4% paperskin op het podium gaat staan, kan je 75% van al die "science" uit het raam flikkeren
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Dat je jezelf geen chubster meer noemtquote:Op zaterdag 21 december 2013 12:23 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
wat is in jouw ogen een fatsoenlijk bf%?
Confidence through competence
inddquote:
[..]
al die tegenstrijdigheden ontstaan uit het feit dat mensen vaak dingen ingewikkelder willen maken dan dat ze zijn.
tenzij je met 4% paperskin op het podium gaat staan, kan je 75% van al die "science" uit het raam flikkeren
vanaf 6:36
Dit, en verschillende interpretaties van 'feiten' / meetresultaten. De ene interpretatie is beter dan de anderequote:
[..]
al die tegenstrijdigheden ontstaan uit het feit dat mensen vaak dingen ingewikkelder willen maken dan dat ze zijn.
Confidence through competence
quote:
[..]
Dat je jezelf geen chubster meer noemt
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
pcies, zelfs hij!quote:
wat een baas in dat flatje lol
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Zeggen dat je van een insulinepiek vet wordt, is hetzelfde als te zeggen dat je op je salarisdag rijk wordt.quote:
[..]
Ik word soms ook echt gek van alle onzin en tegenstrijdige teksten in de bb-wereld. Ik heb de hoofdzaken iig op orde maar vervelend is het wel. Dan ga je weer twijfelen. Ik eet op trainings en niet trainingsdagen hetzelfde(in de middag 2 bananen) en dan lees je weer dat je door de insulinepiek meer vet krijgt maar dat krijg je toch alleen van een kcal overschot zonder sport(ja met sport ook maar je snapt t punt, het is niet 'extra vet' toch?)
Confidence through competence
quote:
[..]
Zeggen dat je van een insulinepiek vet wordt, is hetzelfde als te zeggen dat je op je salarisdag rijk wordt.
Insuline wordt wel gebruikt toch om meer massa te pakken? Althans, heb t links en rechts wel eens voorbij zien komen maar nooit in verdiept. Is dat trouwens niet erg link met het oog op het ontwikkelen van diabetes?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
insuline wordt gebruikt in combinatie met HGH ja, maar best link goedje... BB'ers raken ook best vaak in shock door verkeerd gebruik.quote:
[..]
Insuline wordt wel gebruikt toch om meer massa te pakken? Althans, heb t links en rechts wel eens voorbij zien komen maar nooit in verdiept. Is dat trouwens niet erg link met het oog op het ontwikkelen van diabetes?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
quote:
[..]
Dat je jezelf geen chubster meer noemt
If not now, then when.
Heb je een linkje trouwens waar je dit leest. Grote kans dat de rest wat er op de site staat grote onzin is.quote:
Ik heb de creatine creapure van b&f maar bij lost niet goed op maar zo drink ik het altijd. Nu lees ik dat dat dus zinloos is. Is dit waar?
Confidence through competence
Bij dbb wijd verspreid en geaccepteerd..(geen getrol).quote:
[..]
Heb je een linkje trouwens waar je dit leest. Grote kans dat de rest wat er op de site staat grote onzin is.
Alleen 5 gram snuiven is wel een beetje veel 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
[..]
Heb je een linkje trouwens waar je dit leest. Grote kans dat de rest wat er op de site staat grote onzin is.
quote:
[..]
Bij dbb wijd verspreid en geaccepteerd..(geen getrol).
Confidence through competence
Uhm. Een continu VERhoogde insuline spiegel is toch niet goed? Dan leg je toch gewoon diabetes type 2 aan? :| .
Het gaat ook niet om een continue verhoogde spiegel.quote:
Uhm. Een continu VERhoogde insuline spiegel is toch niet goed? Dan leg je toch gewoon diabetes type 2 aan? :| .
Een continue verhoogde insulinespiegel is een gevolg van diabetes mellitus type II / insulineresistentie.quote:
Uhm. Een continu VERhoogde insuline spiegel is toch niet goed? Dan leg je toch gewoon diabetes type 2 aan? :| .
Voor zover ik weet is er nooit aangetoond dat veel insulinepieken (lees: het vaak/veel eten van producten met een hoge Glycemische Index / Insuline Index, lees: zetmeelproducten en zuivel) een oorzaak kan zijn van DM type II.
Wél kan ik me het proces:
veel bewerkt 'lekkere' snacks uit de supermarkt -> vaak zetmeelhoudend / koekjes/gebak/chips/kant-en-klaarmaaltijden = veel insulinepieken -> boven onderhoud eten want 'te lekker en kan niet ophouden (heeft niks inherent met zetmeel of insuline te maken) -> overgewicht / veel abdominaal vet / chubbychub -> insulineresistentie
...voorstellen. Maar dat heeft geen fuck te maken met insulinepieken, maar doodgewoon weer met niet ophouden wanneer je genoeg energie gegeten hebt wat leidt tot overgewicht. Overgewicht in vet wordt veroorzaakt doordat je meer energie in je lichaam propt dan dat je nodig hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 22-12-2013 01:58:20 ]
Confidence through competence
Als het regent, zie je veel paraplu's op straat.
Conclusie: paraplu's veroorzaken regen
Conclusie: paraplu's veroorzaken regen
Confidence through competence
quote:Op zondag 22 december 2013 01:47 schreef Stereotomy het volgende:
Als het regent, zie je veel paraplu's op straat.
Conclusie: paraplu's veroorzaken regen
Ik lig elke keer stuk om je vergelijkingen
De meeste mensen maken zichzelf te druk over details die er totaal niet doen, Trainen, eten en slapen meer hoef je niet te doen op het niveau waar de meesten van ons zich ophouden. We zijn geen 3% IFBB pro's die elk procentje eraf moeten werken voor een contest.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Slapen is overrated. Kijk maar dat we hier nog 'online' zijn....
Gvd tering tyfuszooi.
Van paraplus gaat t regenen klopt niet. Paraplu zou dan een medicijn voor diabetes moeten zijn lol. Aangezien een paraplu je tegen de regen beschermd. Snoep beschermt je iig niet tegen diabetes.
/verveelt zich en kan niet slape .
Gvd tering tyfuszooi.
Van paraplus gaat t regenen klopt niet. Paraplu zou dan een medicijn voor diabetes moeten zijn lol. Aangezien een paraplu je tegen de regen beschermd. Snoep beschermt je iig niet tegen diabetes.
/verveelt zich en kan niet slape .
Hoezo? Het is 4 uur 's middags .quote:
Slapen is overrated. Kijk maar dat we hier nog 'online' zijn....
Het klopt in zoverre dat je in beide voorbeelden correlatie met causatie verward.quote:Van paraplus gaat t regenen klopt niet. Paraplu zou dan een medicijn voor diabetes moeten zijn lol. Aangezien een paraplu je tegen de regen beschermd. Snoep beschermt je iig niet tegen diabetes.
Yep. Het grootste gevaar is denk ik teveel op de details letten waardoor je de echt belangrijke dingen uit het oog verliest.quote:Op zondag 22 december 2013 04:21 schreef fathank het volgende:
[..]
De meeste mensen maken zichzelf te druk over details die er totaal niet doen, Trainen, eten en slapen meer hoef je niet te doen op het niveau waar de meesten van ons zich ophouden. We zijn geen 3% IFBB pro's die elk procentje eraf moeten werken voor een contest.
[ Bericht 15% gewijzigd door Nic1 op 22-12-2013 08:22:32 ]
Prima.quote:
Van paraplus gaat t regenen klopt niet. Paraplu zou dan een medicijn voor diabetes moeten zijn lol. Aangezien een paraplu je tegen de regen beschermd. Snoep beschermt je iig niet tegen diabetes.
Als het regent, zie je vaak natte jassen.
Conclusie: natte jassen veroorzaken regen.
Confidence through competence
vette shitquote:
Misschien is dit wat voor sommige gewichtheffers hier:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Dan koop ik liever boeken over oly lifts i.p.v. $100 per jaar te betalen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
meer bang voor je buck jaquote:
Dan koop ik liever boeken over oly lifts i.p.v. $100 per jaar te betalen.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ligt eraan hoe duur de boeken zijn en of het waard is om ze te kopen ipv downloaden. $100 voor een coaching platform waar je meer dan enkel info krijgt is ook veel waard imo.
If not now, then when.
Vergaar informatie om je eigen coach te wezen ipv kant-en-klare informatie van iemand over te nemen die je niet eens in persoon hebt gezien en alleen tegen betaling je advies geeft.
Confidence through competence
Lijkt mij beter om eerst intrinsiek te leren en motiveren. Dit bied een veel betere basis. De voorgekauwde antwoorden zijn short term handig, maar op lange termijn biedt zelf-educatie meer perspectief.quote:
Ligt eraan hoe duur de boeken zijn en of het waard is om ze te kopen ipv downloaden. $100 voor een coaching platform waar je meer dan enkel info krijgt is ook veel waard imo.
Daarnaast is het coaching op afstand, zal ongetwijfeld nuttig zijn tot op zekere hoogte. Echter bied een boek met video's hetzelfde bijvoorbeeld M. Rippetoe. Nuttiger is "hands-on" coaching te regelen wat wss meer en sneller resultaat boekt dan een boek of online-coaching platform. (Pun intended)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Gelukkig geeft een boek je geen kant-en-klare informatie van iemand die je ooit gezien hebt en boven alles gratis is. Ik begrijp wat je probeert te zeggen though.quote:
Vergaar informatie om je eigen coach te wezen ipv kant-en-klare informatie van iemand over te nemen die je niet eens in persoon hebt gezien en alleen tegen betaling je advies geeft.
If not now, then when.
Tevens vind ik dat zelfstudie + coaching het beste is, maar dan wel een coach die er echt bij staat en je techniek kan checken op foutjes.
If not now, then when.
dat is het idd.quote:
Let ook goed op je sodium intake Atemno, erg belangrijk.
Ik zat dus op 2,5gram he
maar ook op 5L water + thee + water/sportdrank tijdens trainen, en al die spierkrampen tijdens en daags na het trainen elke keer kwamen dus gewoon van een zout tekort...
2,5gram zou voldoende moeten zijn voor een gemiddeld persoon, maar schijnbaar niet als je lekker traint en zoveel water zuipt.
Voel me nu veel energieker, meer power, meer uithoudingsvermogen tijdens setjes.
Ik doe nu iets van 5 gram in m'n water...
jodium verrijkt zout.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 23-12-2013 09:10:30 ]
dat is bro sience van Timothy Ferriss right?quote:
Hoe ging dat douchen met warm/koud water ook alweer? 1 minuut warm, 30 seconden koud en dat herhalen, right?
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 23-12-2013 08:13:59 ]
Scherp..quote:Op maandag 23 december 2013 02:05 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Gelukkig geeft een boek je geen kant-en-klare informatie van iemand die je ooit gezien hebt en boven alles gratis is. Ik begrijp wat je probeert te zeggen though.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Een goed boek zal je de fundamenten en argumenten geven waarop je je eigen training bouwt, inclusief referenties naar wetenschappelijke bronnen. Domweg je trainer nadoen omdat hij wat zegt, daar leer je niks van.quote:
[..]
Gelukkig geeft een boek je geen kant-en-klare informatie van iemand die je ooit gezien hebt en boven alles gratis is. Ik begrijp wat je probeert te zeggen though.
Confidence through competence
Daar ben ik het niet mee eens. Soms moet je gewoon doen wat je trainer zegt. Als een trainer alles moet beargumenteren is de lol van het trainen snel weg. Ik kom uit sporten waar de trainer/coach gewoon zei: dit doen, is beter. En dan deed je dat. Als je wilde weten waarom: na de training of zoek het op.quote:
[..]
Een goed boek zal je de fundamenten en argumenten geven waarop je je eigen training bouwt, inclusief referenties naar wetenschappelijke bronnen. Domweg je trainer nadoen omdat hij wat zegt, daar leer je niks van.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Als je voetbalt, moet je dat vooral doen ja. En als je trainer gewoon een toeter is die tegen je moet schreeuwen voor motivatie, doe dat dan vooral ook:quote:
[..]
Daar ben ik het niet mee eens. Soms moet je gewoon doen wat je trainer zegt. Als een trainer alles moet beargumenteren is de lol van het trainen snel weg. Ik kom uit sporten waar de trainer/coach gewoon zei: dit doen, is beter. En dan deed je dat. Als je wilde weten waarom: na de training of zoek het op.
Miljoenen mensen maken geen progressie in de gym omdat hun zogenaamde trainer uit hun nek loopt te kletsen, terwijl ze zelf te lam zijn om zich in te lezen in de materie. Haal dan een dusdanig niveau dat je weet wanneer je trainer uit z'n nek aan het kletsen is of niet.
Een trainer heeft 1 visie. Door jezelf wijzer te maken uit verschillende bronnen, weet je op den duur wanneer je trainer gelijk heeft of uit z'n nek kletst.
Confidence through competence
Er zijn before en after pics dus Tim is een held, hoe durft uquote:
[..]
dat is bro sience van Timothy Ferriss right?
http://www.kastawayswimwe(...)d-after-photography/
Confidence through competence
whehehh lolquote:Op maandag 23 december 2013 11:33 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Er zijn before en after pics dus Tim is een held, hoe durft u
http://www.kastawayswimwe(...)d-after-photography/
als er iets bullshit is is dat boek het wel.
Met z'n koud douchen want hogere T.
als je totaal 0% iets weet van voeding e.d. (dan nog zijn er 100x betere bronnen) dan is het nog wel een aardig boek om er een beetje in te komen kwa idee, maar zo'n beetje alles is ongedefinieerde/overdreven shit.
Krabbels van z 'n vriendin tijdens de sex de nacht ervoor zijn verdwenen omdat hij hoge T had door 6 eieren te vreten dat soort bullshit
Ben ik toendertijd nog stad en land afgeweest voor amandel boter ook
dat prijst i aan. Instant hoge T na eigen metingen
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 5% gewijzigd door RaymondK op 23-12-2013 11:43:32 ]
Ik irriteerde me mateloos toen ik dat boek aan het lezen was (note: ik lees ook boeken waar ik me aan irriteer om zoveel mogelijk informatie binnen te krijgen, ook van een andere 'point of view'), en waar ik me het meest aan stoorde, was dat hij CONTINU 'lean body mass' uit de studies gelijkstelde aan 'spieren', en vervolgs daar zijn hele uitleg op baseerde.quote:
[..]
whehehh lol
als er iets bullshit is is dat boek het wel.
Met z'n koud douchen want hogere T.
als je totaal 0% iets weet van voeding e.d. (dan nog zijn er 100x betere bronnen) dan is het nog wel een aardig boek om er een beetje in te komen kwa idee, maar zo'n beetje alles is ongedefinieerde/overdreven shit.
Krabbels van z 'n vriendin tijdens de sex de nacht ervoor zijn verdwenen omdat hij hoge T had door 6 eieren te vreten dat soort bullshit
Ben ik toendertijd nog stad en land afgeweest voor amandel boter ook
dat prijst i aan. Instant hoge T na eigen metingen
Fokking idioot.
/brb ff kopje rooibos thee drinken om mijn spieren 0.3 kg te laten groeien
Confidence through competence
Ik stimuleer de kiddo's die ik coach ook om vooral zelf na te denken hoor. Ik kan wel alles voorkauwen, maar ik wil allereerst dat ze zelf nadenken. Als ik iets technisch of tactisch nieuws uitleg dan vraag ik standaard altijd eerst of iemand het weet. Vaak is er dan wel iemand die enig idee heeft, en ook wel kan uitleggen waarom het zo is. Daarna leg ik het altijd uit hoe het moet, maar vooral ook wáárom. Ik beargumenteer in principe alles, behalve natuurlijk de sprintjes en dergelijke.quote:
[..]
Daar ben ik het niet mee eens. Soms moet je gewoon doen wat je trainer zegt. Als een trainer alles moet beargumenteren is de lol van het trainen snel weg. Ik kom uit sporten waar de trainer/coach gewoon zei: dit doen, is beter. En dan deed je dat. Als je wilde weten waarom: na de training of zoek het op.
Het leukste is dan dat ze de volgende training naar je toe komen en zeggen dat een ander heeft gezegd dat het anders moet of waarom de senioren iets anders doen in de wedstrijd. Vaak is dit dan iets wat óók kan, maar meer advanced is en later terugkomt. Dan hebben ze er dus zelf over nagedacht, en dat is uiteindelijk belangrijker dan klakkeloos aannemen wat ik zeg.
Er zijn ook zat slechte coaches, maar dat betekend niet dat je op je top kan voetballen met een coach die wel wil, maar geen kennis heeft of een coach die kennis heeft maar niet kan coachen. Het is een apart vakgebied. Zoals met alles, je hebt goede en slechte PT's.quote:
Miljoenen mensen maken geen progressie in de gym omdat hun zogenaamde trainer uit hun nek loopt te kletsen, terwijl ze zelf te lam zijn om zich in te lezen in de materie. Haal dan een dusdanig niveau dat je weet wanneer je trainer uit z'n nek aan het kletsen is of niet.
Een trainer heeft 1 visie. Door jezelf wijzer te maken uit verschillende bronnen, weet je op den duur wanneer je trainer gelijk heeft of uit z'n nek kletst.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Tuurlijk, dat zeg ik ook nietquote:
[..]
Er zijn ook zat slechte coaches, maar dat betekend niet dat je op je top kan voetballen met een coach die wel wil, maar geen kennis heeft of een coach die kennis heeft maar niet kan coachen. Het is een apart vakgebied. Zoals met alles, je hebt goede en slechte PT's.
Sterker, een goede speler hoeft geen goede coach te zijn en vice versa. Zie Van Gaal en Van Basten bijvoorbeeld.
Daarom denk ik dat je van 'the biggest guy in de gym' een ding kunt leren: zijn toewijding en motivatie. En dat hij een training/voedselpatroon heeft dat werkt. Maar dat betekent niet dat zijn patroon ideaal zou moeten zijn: hij kan zo groot geworden zijn *ondanks* bepaalde onderdelen van zijn training of voedselschema die nergens op slaan.
Daarom is als een kip zonder kop alles zomaar klakkeloos overnemen niet goed...
Confidence through competence
Is er eigenlijk een soort formule om te bepalen hoeveel water je op een dag moet drinken (of uberhaupt vloeistof)? Gewoon uit interesse voor een indicatie.
Trouwens; na 2 weken niet getraind te hebben en dan lunges doen. Ik kan een dag later niet meer zitten zonder pijn aan mijn bips te hebben. Fuaark. Anyone
Trouwens; na 2 weken niet getraind te hebben en dan lunges doen. Ik kan een dag later niet meer zitten zonder pijn aan mijn bips te hebben. Fuaark. Anyone
Voorstel van iemand een tijdje geleden waar ik het erg mee eens was: is je pis geel/oranje -> meer drinken. Is het zeer lichtgeel tot bijna helder: genoeg.quote:
Is er eigenlijk een soort formule om te bepalen hoeveel water je op een dag moet drinken (of uberhaupt vloeistof)? Gewoon uit interesse voor een indicatie.
Trouwens; na 2 weken niet getraind te hebben en dan lunges doen. Ik kan een dag later niet meer zitten zonder pijn aan mijn bips te hebben. Fuaark. Anyone
Met water, net als met alles, is meer != beter. Sommige omega-3 vreters en 5g / kg bw eiwitvreters moeten dat nog door krijgen
Confidence through competence
Haha ja zo kijk ik ook altijd of ik genoeg heb inderdaad. Probleem is, als je urine eenmaal wit is, je ook al wat vaker naar het toilet moet. ^^quote:
[..]
Voorstel van iemand een tijdje geleden waar ik het erg mee eens was: is je pis geel/oranje -> meer drinken. Is het zeer lichtgeel tot bijna helder: genoeg.
Met water, net als met alles, is meer != beter. Sommige omega-3 vreters en 5g / kg bw eiwitvreters moeten dat nog door krijgen
Na een training wel. Het aantal kilos gewichtverlies is het aantal liters vocht wat je moet aanvullen.quote:
Is er eigenlijk een soort formule om te bepalen hoeveel water je op een dag moet drinken (of uberhaupt vloeistof)? Gewoon uit interesse voor een indicatie.
Trouwens; na 2 weken niet getraind te hebben en dan lunges doen. Ik kan een dag later niet meer zitten zonder pijn aan mijn bips te hebben. Fuaark. Anyone
Gedurende een dag weet ik er geen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Zover ik weet niet. Genoeg mensen die er artikelen over geschreven hebben. Het helpt voornamelijk tegen spierpijn en het zorgt voor sneller herstel. Volgens mij is hier ook genoeg onderzoek naar gedaan.quote:
[..]
dat is bro sience van Timothy Ferriss right?
Dat ligt er echt aan hoor. Als ik een coach neem dan zie ik hem als een mentor. Ik wil van hem leren, ik wil zijn kennis hebben. Inderdaad domweg je trainer opvolgen heb je niks aan. Het gaat erom hoe je zo'n persoon ziet. Dat verschilt dus per persoon.quote:
[..]
Een goed boek zal je de fundamenten en argumenten geven waarop je je eigen training bouwt, inclusief referenties naar wetenschappelijke bronnen. Domweg je trainer nadoen omdat hij wat zegt, daar leer je niks van.
If not now, then when.
nope, ben je juist lekker warmquote:
Zou 20 min fietsen veel invloed hebben op de squatprestaties?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Net op tijd. Thanks bro!quote:
[..]
nope, ben je juist lekker warm
Ik kwam gisteren deze nog tegen:
Ga ik vanaf nu ook voor elke training doen. Werd aangeraden door Wendler.
If not now, then when.
nice dat is een goeie jaquote:
[..]
Net op tijd. Thanks bro!
Ik kwam gisteren deze nog tegen:
Ga ik vanaf nu ook voor elke training doen. Werd aangeraden door Wendler.
ik heb een eigen custom warmup stretch gemaakt, afgestemd op mijn zwaktes en plekken die snel vastraken
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Dat is het beste ja. Ik doe die zelf thuis op m'n matje. In de gym ben ik altijd een beetje haastig met stretchen. Veel teveel zin om te liften.quote:
[..]
nice dat is een goeie ja
ik heb een eigen custom warmup stretch gemaakt, afgestemd op mijn zwaktes en plekken die snel vastraken
If not now, then when.
met squats kom ik vaak al wel los door gewoon squats te doen hehequote:
[..]
Dat is het beste ja. Ik doe die zelf thuis op m'n matje. In de gym ben ik altijd een beetje haastig met stretchen. Veel teveel zin om te liften.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Hallo,
Ik ben sinds kort begonnen met krachttraining, gewoon wat apparaten en doe full body. Ik merk al vooruitgang (ongeveer 1 maand bezig) in het aantal kilo's wat ik kan optillen/wegdrukken. Ik heb hier een mooie blender staan en vroeg me af of het slim is om yoghurt-banaan smoothie te maken voor na of voor het sporten?
Zitten veel eiwitten en dat heb je nodig toch?
Misschien heeft iemand anders nog basic tips?
Ik ben sinds kort begonnen met krachttraining, gewoon wat apparaten en doe full body. Ik merk al vooruitgang (ongeveer 1 maand bezig) in het aantal kilo's wat ik kan optillen/wegdrukken. Ik heb hier een mooie blender staan en vroeg me af of het slim is om yoghurt-banaan smoothie te maken voor na of voor het sporten?
Zitten veel eiwitten en dat heb je nodig toch?
Misschien heeft iemand anders nog basic tips?
zie de OPquote:
Hallo,
Ik ben sinds kort begonnen met krachttraining, gewoon wat apparaten en doe full body. Ik merk al vooruitgang (ongeveer 1 maand bezig) in het aantal kilo's wat ik kan optillen/wegdrukken. Ik heb hier een mooie blender staan en vroeg me af of het slim is om yoghurt-banaan smoothie te maken voor na of voor het sporten?
Zitten veel eiwitten en dat heb je nodig toch?
Misschien heeft iemand anders nog basic tips?
die staat bomvol goed advies
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Heb het gelezen, al tijdje terug want lees al langer mee.quote:
[..]
zie de OP
Heb het stukje over voeding nog gelezen maar daar uit maak ik op dat het niet uitmaakt of je eiwitten voor of na de training pakt, als je ze maar pakt?
En de voeding. Ik probeer gezonder te eten maar heb geen invloed op het avondeten. Mijn moeder maakt het eten.
Ik ben 18 voor diegene die het willen weten.
mijn warmup bestaat uit een setje met een lege bar en een setje @ 50%. Nà de workout pak ik wel meestal een paar degelijke stretches mee voor de hip flexors (altijd), quads, glutes (leg day), schouders (upper body dag) en thorassic spine (altijd).quote:
[..]
met squats kom ik vaak al wel los door gewoon squats te doen hehe
Soms tussen de setjes in wat shoulder dislocations ofzo.
Was daar trouwens niet een paper over? Dat stretchen voor het liften een negatieve invloed heeft op je krachtproductie?
[ Bericht 3% gewijzigd door star_gazer op 23-12-2013 15:35:36 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Klopt, het maakt niet uit. Zolang je er elke dag maar genoeg van eet.quote:
[..]
Heb het stukje over voeding nog gelezen maar daar uit maak ik op dat het niet uitmaakt of je eiwitten voor of na de training pakt, als je ze maar pakt?
Ik weeg 75kg, dus moet ik 150 gram eiwitten hebben.
Ik ben een echte vlees eter, elke dag wel 2 stukken vlees, en dan melk , yoghurt , banaan, moet lukken!
Ik ben een echte vlees eter, elke dag wel 2 stukken vlees, en dan melk , yoghurt , banaan, moet lukken!
Meten is weten.quote:
Ik weeg 75kg, dus moet ik 150 gram eiwitten hebben.
Ik ben een echte vlees eter, elke dag wel 2 stukken vlees, en dan melk , yoghurt , banaan, moet lukken!
makkie. Een goeie steak is al 50g. Dat maal 2 of met een stuk kip, een paar eieren en wat melk en je zit zo aan de 150. Eventueel nog aanvullen met een whey shake voor de dagen dat je de twee keer vlees niet redt.quote:
Ik weeg 75kg, dus moet ik 150 gram eiwitten hebben.
Ik ben een echte vlees eter, elke dag wel 2 stukken vlees, en dan melk , yoghurt , banaan, moet lukken!
Een halve kip doet ook wonderen trouwens. Pak je rustig 70 a 80g mee.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Jaa ik vind dat meten lastig, want weet nooit hoeveel ML melk ik nou heb, of hoeveel gram kip etc.
Edit : het liefst val ik ook een paar KG vet af (en kom spiermassa aan).
Weet niet of dit iets uit maakt
Edit : het liefst val ik ook een paar KG vet af (en kom spiermassa aan).
Weet niet of dit iets uit maakt
1 standaard glas is 250ml of gebruik een maatbeker. koop ook een weegschaaltje.quote:
Jaa ik vind dat meten lastig, want weet nooit hoeveel ML melk ik nou heb, of hoeveel gram kip etc.
Allemaal voor in het begin. Na verloop van tijd heb je dat niet meer nodig, omdat je er dan gevoel voor krijgt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
met n00bgains moet dit kunnen, maar over het algemeen is het óf het een, óf het ander. Zou in het begin gewoon lekker vreten en sterk worden. Dat vet komt later wel.quote:
Edit : het liefst val ik ook een paar KG vet af (en kom spiermassa aan).
Weet niet of dit iets uit maakt
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ligt eraan hoe vet hij is, en wat het doel is. Bij boven de 15% zou ik eerst cutten, maar goed dat is persoonlijk.quote:
[..]
met n00bgains moet dit kunnen, maar over het algemeen is het óf het een, óf het ander. Zou in het begin gewoon lekker vreten en sterk worden. Dat vet komt later wel.
Op armen heb ik niet veel vet,
Buik en bovenbenen wel, maar of ik boven 15% zit, geen idee.
Ik ga me even inlezen over 'cutten'.
Buik en bovenbenen wel, maar of ik boven 15% zit, geen idee.
Ik ga me even inlezen over 'cutten'.
insuline zonder te eten... boem, hypoglycaemie. Shock -> coma -> dood.quote:
[..]
insuline wordt gebruikt in combinatie met HGH ja, maar best link goedje... BB'ers raken ook best vaak in shock door verkeerd gebruik.
Insuline is een heel link goedje.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
in het begin moet je gewoon sterk worden. Alles halen uit je noobgains, want die fase maak je maar een keer mee. Misschien op onderhoud eten, omdat je met name in de beginfase wel simultaan spiermassa kan aanmaken en vet kan verliezen.quote:
[..]
Ligt eraan hoe vet hij is. Bij boven de 15% zou ik eerst cutten, maar goed dat is persoonlijk.
Ja, tenzij je een vette zwabberpens hebt. Dan eerst op de loopband voor je het squatrack in duikt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dave Tate?quote:
[..]
man up bitch,
"For breakfast you need to eat four of those breakfast sandwiches from McDonalds. I don't care which ones you get, but make sure to get four. Order four hash browns, too. Now grab two packs of mayonnaise and put them on the hash browns and then slip them into the sandwiches. Squish that shit down and eat. That's your breakfast."
"For lunch you're gonna eat Chinese food. Now I don't want you eating that crappy stuff. You wanna get the stuff with MSG. None of that non-MSG bullshit. I don't care what you eat but you have to sit down and eat for at least 45 minutes straight. You can't let go of the fork. Eat until your eyes swell up and become slits and you start to look like the woman behind the counter."
"For dinner you're gonna order an extra-large pizza with everything on it. Literally everything. If you don't like sardines, don't put 'em on, but anything else that you like you have to load it on there. After you pay the delivery guy, I want you to take the pie to your coffee table, open that fucker up, and grab a bottle of oil. It can be olive oil, canola oil, whatever. Anything but motor oil. And I want you to pour that shit over the pie until half of the bottle is gone. Just soak the shit out of it."
"Now before you lay into it, I want you to sit on your couch and just stare at that fucker. I want you to understand that that pizza right there is keeping you from your goals."
"Now you're on the clock," he continues. "After 20 minutes your brain is going to tell you you're full. Don't listen to that shit. You have to try and eat as much of the pizza as you can before that 20-minute mark. Double up pieces if you have to. I'm telling you now, you're going to get three or four pieces in and you're gonna want to quit. You fucking can't quit. You have to sit on that couch until every piece is done.
And if you can't finish it, don't you ever come back to me and tell me you can't gain weight. 'Cause I'm gonna tell you that you don't give a fuck about getting bigger and you don't care how much you lift!"
Naar die vent zou ik niet luisteren qua voeding. Hij heeft een behoorlijk intense cut nodig gehad om zijn lever- en andere bloednormaal te krijgen. Zie "the Dave tate project".
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zo vandaag een doel gehaald die ik voor dit jaar (en vanaf dat ik begon met serieus liften) had gesteld! 100kg bench, we gaan op naar de 150!
Hebben jullie doelen gehaald voor dit jaar of zijn jullie in de buurt gekomen?
Hebben jullie doelen gehaald voor dit jaar of zijn jullie in de buurt gekomen?
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ik doe nu een smolov cycle voor bench press, met laatste dag op 31 december.
Hoop dan in de eerste week van het nieuwe jaar ook de 100kg bench te hitten. Jammergenoeg niet meer in 2013, maarja telt wel als een behaald doel imo
Hoop dan in de eerste week van het nieuwe jaar ook de 100kg bench te hitten. Jammergenoeg niet meer in 2013, maarja telt wel als een behaald doel imo
Ik wilde voor o&n 100dl halen maar deed vandaag 115. Voor de rest niet echt doelen in gedachten gehad met liften.quote:
Zo vandaag een doel gehaald die ik voor dit jaar (en vanaf dat ik begon met serieus liften) had gesteld! 100kg bench, we gaan op naar de 150!
Hebben jullie doelen gehaald voor dit jaar of zijn jullie in de buurt gekomen?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
nice! mijn warmup is wel lang lolquote:
[..]
mijn warmup bestaat uit een setje met een lege bar en een setje @ 50%. Nà de workout pak ik wel meestal een paar degelijke stretches mee voor de hip flexors (altijd), quads, glutes (leg day), schouders (upper body dag) en thorassic spine (altijd).
Soms tussen de setjes in wat shoulder dislocations ofzo.
Was daar trouwens niet een paper over? Dat stretchen voor het liften een negatieve invloed heeft op je krachtproductie?
als ik bijv 180kg werkset doe:
lege stang 2x10
60 x8
80x5
100x5
120x3
140x2
160x1
170x1
vind ik fijn .. dan activeer ik mijn cns goed
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Squats gingen kut, alweer. De grote boosdoener is het fietsen, period. Ik eet goed en ik slaap goed. Voortaan gewoon met de bus op legday.
If not now, then when.
Hoeveel minuten moet je dan fietsen? Ik vind het namelijk een groot onzinexcuus. Het is juist een warming up als ik het zo hoor. Even fietsen, benen lekker warm en dan knallen. Of gebeurd dit nu al weken en weken achter elkaar? En anders even wat eten voor vertrek, ik kan me niet voorstellen dat een 20 minuten fietsen dusdanig veel effect heeft op een squat.quote:
Squats gingen kut, alweer. De grote boosdoener is het fietsen, period. Ik eet goed en ik slaap goed. Voortaan gewoon met de bus op legday.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Trouwens, ik was aan het trainen en opeens komen er twee gasten binnenlopen, allebei redelijk groot en eentje squatte best veel. Dus een gast vroeg of ze hier vaker kwamen trainen. Het waren Amerikanen en ik zag bij de ene al Starting Strength op het shirt staan. Waren het dus twee van die gasten die seminars over SS geven, waarvan hier de link eerder al gepost werd. Ik was met een van die gasten aan het grappen over Mark Rippetoe en zijn zwaard lololol. Ze kenden hem ook echt.
Was wel nice.
Ik was met een van die gasten aan het grappen over Mark Rippetoe en zijn zwaard lololol. Ze kenden hem ook echt. Was wel nice.
If not now, then when.
Een van hun was deze gast ofnie.quote:
Trouwens, ik was aan het trainen en opeens komen er twee gasten binnenlopen, allebei redelijk groot en eentje squatte best veel. Dus een gast vroeg of ze hier vaker kwamen trainen. Het waren Amerikanen en ik zag bij de ene al Starting Strength op het shirt staan. Waren het dus twee van die gasten die seminars over SS geven, waarvan hier de link eerder al gepost werd.
Was wel nice.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
20 minuten fietsen naar de gym en het is echt geen excuus want ik vind het best leuk. Ik heb nooit problemen gehad met het squatten en sinds vorige week - sinds ik hier woon en dus naar de gym fiets - heb ik gewoon moeite met het squatten, tevens het gewicht wat eerder perfect ging. Ik heb werkelijk niets veranderd behalve het fietsen. Verder heb ik ook genoeg gegeten en mijn glycogeen is ook gewoon in orde.quote:
[..]
Hoeveel minuten moet je dan fietsen? Ik vind het namelijk een groot onzinexcuus. Het is juist een warming up als ik het zo hoor. Even fietsen, benen lekker warm en dan knallen. Of gebeurd dit nu al weken en weken achter elkaar? En anders even wat eten voor vertrek, ik kan me niet voorstellen dat een 20 minuten fietsen dusdanig veel effect heeft op een squat.
Next week, we shall see.
If not now, then when.
Yes. Dat was die gozer die veel squatte. Super aardige gasten ook.quote:
If not now, then when.
Hij is een competieve hoister. Weet ook veel over nutrition enzo. Ze maken deel uit van de SS staff.quote:
[..]
Yes. Dat was die gozer die veel squatte. Super aardige gasten ook.
Echt dope dat je ze in het echt hebt gezien.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik zou full groupie mode gaan adden op FB lol.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Yeah, was wel nice.quote:
[..]
Hij is een competieve hoister. Weet ook veel over nutrition enzo. Ze maken deel uit van de SS staff.
Echt dope dat je ze in het echt hebt gezien.
Die andere gozer, Tom, woont in San Francisco; home of Silicon Valley. 
Haha.quote:
Ik zou full groupie mode gaan adden op FB lol.
If not now, then when.
Mark zei in een interview dat hij als hij ooit gecoacht zou willen worden, dat hij die Tom zou kiezen. Hij leerde vroeger karate aan kids, dus hij had al wat ervaring met het "eyeballen" en coachen van bewegingen enzo. Verbaast me niet hij SS mag vertegenwoordigen in europa.quote:
[..]
Yeah, was wel nice.
[..]
Haha.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Net PR op Deadlift gezet. 1x160kg, form was alleen zwaar brak( bij 1x150 nergens last van )
Ben er wel tevreden mee, is ruim 2,1x mijn lichaamsgewicht.
)Ben er wel tevreden mee, is ruim 2,1x mijn lichaamsgewicht.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Lekker gozer. Op naar de 170.quote:Op maandag 23 december 2013 18:46 schreef Drinky het volgende:
Net PR op Deadlift gezet. 1x160kg, form was alleen zwaar brak( bij 1x150 nergens last van
Ben er wel tevreden mee, is ruim 2,1x mijn lichaamsgewicht.
If not now, then when.
lolz, die 20 min kan het echt niet zijnquote:
Squats gingen kut, alweer. De grote boosdoener is het fietsen, period. Ik eet goed en ik slaap goed. Voortaan gewoon met de bus op legday.
het zit tussen je oren..
squatten is bij mij 50% mentaal en 50% fysiek... als iets tussen mijn oren niet klopt in mijn prep..dan gaat het squatten ook helemaal verkeerd
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
congrats!!quote:
Net PR op Deadlift gezet. 1x160kg, form was alleen zwaar brak( bij 1x150 nergens last van
Ben er wel tevreden mee, is ruim 2,1x mijn lichaamsgewicht.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
zo Controleer ikhet ook.quote:
[..]
Voorstel van iemand een tijdje geleden waar ik het erg mee eens was: is je pis geel/oranje -> meer drinken. Is het zeer lichtgeel tot bijna helder: genoeg.
Met water, net als met alles, is meer != beter. Sommige omega-3 vreters en 5g / kg bw eiwitvreters moeten dat nog door krijgen
Ontlasting verteld je ook een hoop trouwens.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik denk van wel man, gozer in de gym zei ook dat het daaraan kan liggen toen we alle factoren nagingen. En verder mentaal ook een deel, de squat maakt mij een beetje 'bang' de laatste tijd.quote:
[..]
lolz, die 20 min kan het echt niet zijn
het zit tussen je oren..
squatten is bij mij 50% mentaal en 50% fysiek... als iets tussen mijn oren niet klopt in mijn prep..dan gaat het squatten ook helemaal verkeerd
Weet niet hoe ik het moet uitleggen, maar zo'n grote impact heeft het echt niet. Uiteindelijk is mijn mindset ook gewoon: destroy die shit.Maarja, we zullen het zien he. Kan nu wel van alles roepen, maar het is gewoon try & see. Als het volgende week weer kut gaat krijg je van mij 0.000001 BTC.
If not now, then when.
hahaha, fietsen is toch geen inspanning, als je rustig fietstquote:
[..]
Ik denk van wel man, gozer in de gym zei ook dat het daaraan kan liggen toen we alle factoren nagingen. En verder mentaal ook een deel, de squat maakt mij een beetje 'bang' de laatste tijd.
Maarja, we zullen het zien he. Kan nu wel van alles roepen, maar het is gewoon try & see. Als het volgende week weer kut gaat krijg je van mij 0.000001 BTC.
Maar er zijn altijd andere factoren, ene week is CNS beter dan de andere week. Ik heb in deze cycle ook wel eens vage dagen gehad; moest ik 160kg pause squats doen .. haalde met moeite 5 reps ... toen 3 ..toen 2... toen gestopt.
Week later op 170kg deed ik ineens 8,7,6 reps .. lolwut
maar we zullen zien volgende week
destroy die shit idd
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Vraagje: als je het SS-schema volgt, is het dan de bedoeling dat je geen andere oefeningen buiten het schema doet? Pak je hiermee alle spiergroepen?
je pakt alles aan ja, als je goed eet dan zet je overal spier op aan. Na SS kan je dan meer richten op extra oefeningen middels een ander schema.quote:
Vraagje: als je het SS-schema volgt, is het dan de bedoeling dat je geen andere oefeningen buiten het schema doet? Pak je hiermee alle spiergroepen?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ok, chill.quote:
[..]
je pakt alles aan ja, als je goed eet dan zet je overal spier op aan. Na SS kan je dan meer richten op extra oefeningen middels een ander schema.
Hoe krijgen sommige mensen het voor elkaar om een uur of twee te sporten? Squat, bench press en dead lift samen doe ik nog geen 20 minuten over (als het al niet korter is)...
Nog vijf minuten cardio als warming up en cooling down (dus in totaal 10 minuten).Of komt dat nog?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |