SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Squats gingen kut, alweer. De grote boosdoener is het fietsen, period. Ik eet goed en ik slaap goed. Voortaan gewoon met de bus op legday.
If not now, then when.
Hoeveel minuten moet je dan fietsen? Ik vind het namelijk een groot onzinexcuus. Het is juist een warming up als ik het zo hoor. Even fietsen, benen lekker warm en dan knallen. Of gebeurd dit nu al weken en weken achter elkaar? En anders even wat eten voor vertrek, ik kan me niet voorstellen dat een 20 minuten fietsen dusdanig veel effect heeft op een squat.quote:Op maandag 23 december 2013 18:02 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Squats gingen kut, alweer. De grote boosdoener is het fietsen, period. Ik eet goed en ik slaap goed. Voortaan gewoon met de bus op legday.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Trouwens, ik was aan het trainen en opeens komen er twee gasten binnenlopen, allebei redelijk groot en eentje squatte best veel. Dus een gast vroeg of ze hier vaker kwamen trainen. Het waren Amerikanen en ik zag bij de ene al Starting Strength op het shirt staan. Waren het dus twee van die gasten die seminars over SS geven, waarvan hier de link eerder al gepost werd. 
Ik was met een van die gasten aan het grappen over Mark Rippetoe en zijn zwaard lololol. Ze kenden hem ook echt.
Was wel nice.
Ik was met een van die gasten aan het grappen over Mark Rippetoe en zijn zwaard lololol. Ze kenden hem ook echt. Was wel nice.
If not now, then when.
Een van hun was deze gast ofnie.quote:Op maandag 23 december 2013 18:06 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Trouwens, ik was aan het trainen en opeens komen er twee gasten binnenlopen, allebei redelijk groot en eentje squatte best veel. Dus een gast vroeg of ze hier vaker kwamen trainen. Het waren Amerikanen en ik zag bij de ene al Starting Strength op het shirt staan. Waren het dus twee van die gasten die seminars over SS geven, waarvan hier de link eerder al gepost werd.
Was wel nice.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
20 minuten fietsen naar de gym en het is echt geen excuus want ik vind het best leuk. Ik heb nooit problemen gehad met het squatten en sinds vorige week - sinds ik hier woon en dus naar de gym fiets - heb ik gewoon moeite met het squatten, tevens het gewicht wat eerder perfect ging. Ik heb werkelijk niets veranderd behalve het fietsen. Verder heb ik ook genoeg gegeten en mijn glycogeen is ook gewoon in orde.quote:
[..]
Hoeveel minuten moet je dan fietsen? Ik vind het namelijk een groot onzinexcuus. Het is juist een warming up als ik het zo hoor. Even fietsen, benen lekker warm en dan knallen. Of gebeurd dit nu al weken en weken achter elkaar? En anders even wat eten voor vertrek, ik kan me niet voorstellen dat een 20 minuten fietsen dusdanig veel effect heeft op een squat.
Next week, we shall see.
If not now, then when.
Yes. Dat was die gozer die veel squatte. Super aardige gasten ook.quote:
Op
If not now, then when.
Hij is een competieve hoister. Weet ook veel over nutrition enzo. Ze maken deel uit van de SS staff.quote:
[..]
Yes. Dat was die gozer die veel squatte. Super aardige gasten ook.
Echt dope dat je ze in het echt hebt gezien.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik zou full groupie mode gaan adden op FB lol.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Yeah, was wel nice.quote:
[..]
Hij is een competieve hoister. Weet ook veel over nutrition enzo. Ze maken deel uit van de SS staff.
Echt dope dat je ze in het echt hebt gezien.
Die andere gozer, Tom, woont in San Francisco; home of Silicon Valley. 
Haha.quote:
Ik zou full groupie mode gaan adden op FB lol.
If not now, then when.
Mark zei in een interview dat hij als hij ooit gecoacht zou willen worden, dat hij die Tom zou kiezen. Hij leerde vroeger karate aan kids, dus hij had al wat ervaring met het "eyeballen" en coachen van bewegingen enzo. Verbaast me niet hij SS mag vertegenwoordigen in europa.quote:
[..]
Yeah, was wel nice.
[..]
Haha.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Net PR op Deadlift gezet. 1x160kg, form was alleen zwaar brak( bij 1x150 nergens last van 
)
Ben er wel tevreden mee, is ruim 2,1x mijn lichaamsgewicht.
)Ben er wel tevreden mee, is ruim 2,1x mijn lichaamsgewicht.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Lekker gozer. Op naar de 170.quote:Op maandag 23 december 2013 18:46 schreef Drinky het volgende:
Net PR op Deadlift gezet. 1x160kg, form was alleen zwaar brak( bij 1x150 nergens last van
Ben er wel tevreden mee, is ruim 2,1x mijn lichaamsgewicht.
If not now, then when.
lolz, die 20 min kan het echt niet zijnquote:
Squats gingen kut, alweer. De grote boosdoener is het fietsen, period. Ik eet goed en ik slaap goed. Voortaan gewoon met de bus op legday.
het zit tussen je oren..
squatten is bij mij 50% mentaal en 50% fysiek... als iets tussen mijn oren niet klopt in mijn prep..dan gaat het squatten ook helemaal verkeerd
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
congrats!!quote:
Net PR op Deadlift gezet. 1x160kg, form was alleen zwaar brak( bij 1x150 nergens last van
Ben er wel tevreden mee, is ruim 2,1x mijn lichaamsgewicht.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
zo Controleer ikhet ook.quote:
[..]
Voorstel van iemand een tijdje geleden waar ik het erg mee eens was: is je pis geel/oranje -> meer drinken. Is het zeer lichtgeel tot bijna helder: genoeg.
Met water, net als met alles, is meer != beter. Sommige omega-3 vreters en 5g / kg bw eiwitvreters moeten dat nog door krijgen
Ontlasting verteld je ook een hoop trouwens.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik denk van wel man, gozer in de gym zei ook dat het daaraan kan liggen toen we alle factoren nagingen. En verder mentaal ook een deel, de squat maakt mij een beetje 'bang' de laatste tijd.quote:
[..]
lolz, die 20 min kan het echt niet zijn
het zit tussen je oren..
squatten is bij mij 50% mentaal en 50% fysiek... als iets tussen mijn oren niet klopt in mijn prep..dan gaat het squatten ook helemaal verkeerd
Weet niet hoe ik het moet uitleggen, maar zo'n grote impact heeft het echt niet. Uiteindelijk is mijn mindset ook gewoon: destroy die shit.Maarja, we zullen het zien he. Kan nu wel van alles roepen, maar het is gewoon try & see. Als het volgende week weer kut gaat krijg je van mij 0.000001 BTC.
If not now, then when.
hahaha, fietsen is toch geen inspanning, als je rustig fietstquote:
[..]
Ik denk van wel man, gozer in de gym zei ook dat het daaraan kan liggen toen we alle factoren nagingen. En verder mentaal ook een deel, de squat maakt mij een beetje 'bang' de laatste tijd.
Maarja, we zullen het zien he. Kan nu wel van alles roepen, maar het is gewoon try & see. Als het volgende week weer kut gaat krijg je van mij 0.000001 BTC.
Maar er zijn altijd andere factoren, ene week is CNS beter dan de andere week. Ik heb in deze cycle ook wel eens vage dagen gehad; moest ik 160kg pause squats doen .. haalde met moeite 5 reps ... toen 3 ..toen 2... toen gestopt.
Week later op 170kg deed ik ineens 8,7,6 reps .. lolwut
maar we zullen zien volgende week
destroy die shit idd
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Vraagje: als je het SS-schema volgt, is het dan de bedoeling dat je geen andere oefeningen buiten het schema doet? Pak je hiermee alle spiergroepen?
je pakt alles aan ja, als je goed eet dan zet je overal spier op aan. Na SS kan je dan meer richten op extra oefeningen middels een ander schema.quote:
Vraagje: als je het SS-schema volgt, is het dan de bedoeling dat je geen andere oefeningen buiten het schema doet? Pak je hiermee alle spiergroepen?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ok, chill.quote:
[..]
je pakt alles aan ja, als je goed eet dan zet je overal spier op aan. Na SS kan je dan meer richten op extra oefeningen middels een ander schema.
Hoe krijgen sommige mensen het voor elkaar om een uur of twee te sporten? Squat, bench press en dead lift samen doe ik nog geen 20 minuten over (als het al niet korter is)...
Nog vijf minuten cardio als warming up en cooling down (dus in totaal 10 minuten).Of komt dat nog?
Lol, dat is ook wel een flinke schommeling zoals bij mij inderdaad.quote:
[..]
hahaha, fietsen is toch geen inspanning, als je rustig fietst
Maar er zijn altijd andere factoren, ene week is CNS beter dan de andere week. Ik heb in deze cycle ook wel eens vage dagen gehad; moest ik 160kg pause squats doen .. haalde met moeite 5 reps ... toen 3 ..toen 2... toen gestopt.
Week later op 170kg deed ik ineens 8,7,6 reps .. lolwut
maar we zullen zien volgende week
destroy die shit idd
Nog tips voor het CNS? Mij werd aangeraden om meer explosieve warm-up setjes te doen om het CNS op te warmen. Ik doe zelf namelijk alleen een warm-up set met enkel de stang, voor de rest niks naast mobility/stretch work. Deed ik nooit trouwens.
If not now, then when.
1 verschil is..dat de intensiteit qua werkgewicht bij jou nog niet hoog ligt. Als het extreem zwaar wordt is 5 min rust tussen de setjes niet zeldzaam. soms ben ik een uur bezig met squatten op deadliften inclusief warmup.quote:
[..]
Ok, chill.
Hoe krijgen sommige mensen het voor elkaar om een uur of twee te sporten? Squat, bench press en dead lift samen doe ik nog geen 20 minuten over (als het al niet korter is)...
Of komt dat nog?
Daarnaast doe jij andere setjes/reps. Sommige doen een compound opwarm, dan 5 setjes, daarna nog 4-6 oefeningen ieder 3 -5 setjes. Dan ben je wel ff bezig
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Haha het kan ook aan je mobility stretch work liggen dat je nu ineens zwakker wasquote:
[..]
Lol, dat is ook wel een flinke schommeling zoals bij mij inderdaad.
Nog tips voor het CNS? Mij werd aangeraden om meer explosieve warm-up setjes te doen om het CNS op te warmen. Ik doe zelf namelijk alleen een warm-up set met enkel de stang, voor de rest niks naast mobility/stretch work. Deed ik nooit trouwens.
dat heb ik tenminste wel... als ik flink stretch voordat ik ga squatten is mijn hele stretch reflex en stevigheid weg. Met squatten warm ik op middels squatten.Je moet al je sets zo explosief mogelijk doen, te beginnen met lege stang, dan steeds elk setje erna nog zo explosief proberen te doen(het zal langzamer gaan, maar je hebt nog steeds dezelfde explosie dan). Zorg er ook voor dat je met zakken altijd even snel zakt... of het nou lege stang is of 200kg.
goed filmpje van jts btw:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ah, dat verklaart een hoop. Thanks.quote:
[..]
1 verschil is..dat de intensiteit qua werkgewicht bij jou nog niet hoog ligt. Als het extreem zwaar wordt is 5 min rust tussen de setjes niet zeldzaam. soms ben ik een uur bezig met squatten op deadliften inclusief warmup.
Daarnaast doe jij andere setjes/reps. Sommige doen een compound opwarm, dan 5 setjes, daarna nog 4-6 oefeningen ieder 3 -5 setjes. Dan ben je wel ff bezig
Opwarmen algeheel 10 minuten. Opwarmen deadlift, 10 minuten. Deadlift zelf + rust en prep, 20-25 minuten. Squat + rust, 20-25 minuten. Bench + rust, 20 minuten. Dan zit je al op bijna anderhalf uur. Heb echt wel 5 minuten rust nodig soms. Zeker bij power clean en al helemaal als je ook nog jerk erbij doet.quote:
[..]
Ok, chill.
Hoe krijgen sommige mensen het voor elkaar om een uur of twee te sporten? Squat, bench press en dead lift samen doe ik nog geen 20 minuten over (als het al niet korter is)...
Of komt dat nog?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Zoveel rust heb ik (nog) lang niet nodig.. Misschien over een jaartje of twee, als ik het niet heb opgegeven. 
Misschien over een jaartje of twee, als ik het niet heb opgegeven.
gaat sneller dan je denkt hoorquote:
Zoveel rust heb ik (nog) lang niet nodig..
na een half jaar SS zit je al op leuke gewichten als t goed is
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ja dat zei hij ook inderdaad over het explosief squatten. Ik zal volgende week ook even die Agile 8 eruit laten. Enige wat ik altijd al doe/deed is een hip opener:quote:
[..]
Haha het kan ook aan je mobility stretch work liggen dat je nu ineens zwakker was
Je moet al je sets zo explosief mogelijk doen, te beginnen met lege stang, dan steeds elk setje erna nog zo explosief proberen te doen(het zal langzamer gaan, maar je hebt nog steeds dezelfde explosie dan). Zorg er ook voor dat je met zakken altijd even snel zakt... of het nou lege stang is of 200kg.
goed filmpje van jts btw:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Thanks voor 't filmpje! Genoeg voer om te improven.If not now, then when.
Serieus? Nice.quote:
[..]
gaat sneller dan je denkt hoor
na een half jaar SS zit je al op leuke gewichten als t goed is
Nou ja, nadat ik twee jaar geleden begon met hardlopen (Evy 5km) heb ik best veel vertrouwen in schema's... Ik begon met 0,0 conditie (had moeite met 2 minuten hardlopen
) en kon na 10 weken gewoon 5km aan één stuk hardlopen. 
Dus ik verwacht bij SS ook wel een dergelijk effect.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |