SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Lol, dat is ook wel een flinke schommeling zoals bij mij inderdaad.quote:Op maandag 23 december 2013 19:08 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
hahaha, fietsen is toch geen inspanning, als je rustig fietst
Maar er zijn altijd andere factoren, ene week is CNS beter dan de andere week. Ik heb in deze cycle ook wel eens vage dagen gehad; moest ik 160kg pause squats doen .. haalde met moeite 5 reps ... toen 3 ..toen 2... toen gestopt.
Week later op 170kg deed ik ineens 8,7,6 reps .. lolwut
maar we zullen zien volgende week
destroy die shit idd
Nog tips voor het CNS? Mij werd aangeraden om meer explosieve warm-up setjes te doen om het CNS op te warmen. Ik doe zelf namelijk alleen een warm-up set met enkel de stang, voor de rest niks naast mobility/stretch work. Deed ik nooit trouwens.
If not now, then when.
1 verschil is..dat de intensiteit qua werkgewicht bij jou nog niet hoog ligt. Als het extreem zwaar wordt is 5 min rust tussen de setjes niet zeldzaam. soms ben ik een uur bezig met squatten op deadliften inclusief warmup.quote:
[..]
Ok, chill.
Hoe krijgen sommige mensen het voor elkaar om een uur of twee te sporten? Squat, bench press en dead lift samen doe ik nog geen 20 minuten over (als het al niet korter is)...Nog vijf minuten cardio als warming up en cooling down (dus in totaal 10 minuten).
Of komt dat nog?
Daarnaast doe jij andere setjes/reps. Sommige doen een compound opwarm, dan 5 setjes, daarna nog 4-6 oefeningen ieder 3 -5 setjes. Dan ben je wel ff bezig
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Haha het kan ook aan je mobility stretch work liggen dat je nu ineens zwakker wasquote:
[..]
Lol, dat is ook wel een flinke schommeling zoals bij mij inderdaad.
Nog tips voor het CNS? Mij werd aangeraden om meer explosieve warm-up setjes te doen om het CNS op te warmen. Ik doe zelf namelijk alleen een warm-up set met enkel de stang, voor de rest niks naast mobility/stretch work. Deed ik nooit trouwens.
dat heb ik tenminste wel... als ik flink stretch voordat ik ga squatten is mijn hele stretch reflex en stevigheid weg. Met squatten warm ik op middels squatten.Je moet al je sets zo explosief mogelijk doen, te beginnen met lege stang, dan steeds elk setje erna nog zo explosief proberen te doen(het zal langzamer gaan, maar je hebt nog steeds dezelfde explosie dan). Zorg er ook voor dat je met zakken altijd even snel zakt... of het nou lege stang is of 200kg.
goed filmpje van jts btw:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ah, dat verklaart een hoop. Thanks.quote:
[..]
1 verschil is..dat de intensiteit qua werkgewicht bij jou nog niet hoog ligt. Als het extreem zwaar wordt is 5 min rust tussen de setjes niet zeldzaam. soms ben ik een uur bezig met squatten op deadliften inclusief warmup.
Daarnaast doe jij andere setjes/reps. Sommige doen een compound opwarm, dan 5 setjes, daarna nog 4-6 oefeningen ieder 3 -5 setjes. Dan ben je wel ff bezig
Opwarmen algeheel 10 minuten. Opwarmen deadlift, 10 minuten. Deadlift zelf + rust en prep, 20-25 minuten. Squat + rust, 20-25 minuten. Bench + rust, 20 minuten. Dan zit je al op bijna anderhalf uur. Heb echt wel 5 minuten rust nodig soms. Zeker bij power clean en al helemaal als je ook nog jerk erbij doet.quote:
[..]
Ok, chill.
Hoe krijgen sommige mensen het voor elkaar om een uur of twee te sporten? Squat, bench press en dead lift samen doe ik nog geen 20 minuten over (als het al niet korter is)...
Of komt dat nog?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Zoveel rust heb ik (nog) lang niet nodig.. 
Misschien over een jaartje of twee, als ik het niet heb opgegeven. 
Misschien over een jaartje of twee, als ik het niet heb opgegeven.
gaat sneller dan je denkt hoorquote:
Zoveel rust heb ik (nog) lang niet nodig..
na een half jaar SS zit je al op leuke gewichten als t goed is
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ja dat zei hij ook inderdaad over het explosief squatten. Ik zal volgende week ook even die Agile 8 eruit laten. Enige wat ik altijd al doe/deed is een hip opener:quote:
[..]
Haha het kan ook aan je mobility stretch work liggen dat je nu ineens zwakker was
Je moet al je sets zo explosief mogelijk doen, te beginnen met lege stang, dan steeds elk setje erna nog zo explosief proberen te doen(het zal langzamer gaan, maar je hebt nog steeds dezelfde explosie dan). Zorg er ook voor dat je met zakken altijd even snel zakt... of het nou lege stang is of 200kg.
goed filmpje van jts btw:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Thanks voor 't filmpje! Genoeg voer om te improven.If not now, then when.
Serieus? Nice.quote:
[..]
gaat sneller dan je denkt hoor
na een half jaar SS zit je al op leuke gewichten als t goed is
Nou ja, nadat ik twee jaar geleden begon met hardlopen (Evy 5km) heb ik best veel vertrouwen in schema's... Ik begon met 0,0 conditie (had moeite met 2 minuten hardlopen
) en kon na 10 weken gewoon 5km aan één stuk hardlopen. 
Dus ik verwacht bij SS ook wel een dergelijk effect.
thnx, zal alleen niet meer dit jaar worden denk ik. Was al verbaasd met 160 aangezien ik minder dan een jaar Deadlift en mijn progressie de laatste paar weken echt brak was.quote:
Op 
Heb alleen ook mijn obliques verneukt door daarna te gaan kickboksen. Iedereen was op vakantie dus vol uurtje 100% . Goed moment om kicks te leren dacht ik, niet dus. Met slechte vorm komt alle kracht op je obliques te staan, kan nu niet eens meer fatsoenlijk lopen
Moet wel zeggen dat olympische lifts mijn kracht en snelheid hebben geholpen, mijn hoeken komen nu echt lekker hard en snel aan.
Zat eraan te denken in Nederland het boksen weer op te pakken, maar twijfel of het niet teveel gaat worden om 3x per week heavy compounddynamo te doen en daarnaast nog 1~2x per week te boksen. Iemand hier die nog een vechtsport naast liften doet?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Lol, dat is ook onrealistisch.quote:Op maandag 23 december 2013 20:28 schreef Drinky het volgende:
[..]
thnx, zal alleen niet meer dit jaar worden denk ik. Was al verbaasd met 160 aangezien ik minder dan een jaar Deadlift en mijn progressie de laatste paar weken echt brak was.
Heb alleen ook mijn obliques verneukt door daarna te gaan kickboksen. Iedereen was op vakantie dus vol uurtje 100% . Goed moment om kicks te leren dacht ik, niet dus. Met slechte vorm komt alle kracht op je obliques te staan, kan nu niet eens meer fatsoenlijk lopen
Moet wel zeggen dat olympische lifts mijn kracht en snelheid hebben geholpen, mijn hoeken komen nu echt lekker hard en snel aan.
Zat eraan te denken in Nederland het boksen weer op te pakken, maar twijfel of het niet teveel gaat worden om 3x per week heavy compounddynamo te doen en daarnaast nog 1~2x per week te boksen. Iemand hier die nog een vechtsport naast liften doet?
Op zich kan het prima hoor. Veel eten en rusten dan. Strenge discipline is nodig. Volgens mij deed Demon_Hunter BB en MMA. Die trainde iets van 4x per week BB en 3x per week MMA. Gozer is ook 2m+ en moest ook iets van 6000 kcal per dag eten.
If not now, then when.
Kan best, vergt alleen wat.structuur in je trainingsarbeid en momenten. Je moet voor jezelf nagaan wat je lekker vindt. Kan.me voorstellen dat als je maandag gaat maxrn op je deadlift je dinsdag weinig trek hebt om te boxen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
American Football ook nog volgens mij. Die man is beest. Jammer dattie hier niet meer post.quote:
[..]
Lol, dat is ook onrealistisch.
Op zich kan het prima hoor. Veel eten en rusten dan. Strenge discipline is nodig. Volgens mij deed Demon_Hunter BB en MMA. Die trainde iets van 4x per week BB en 3x per week MMA. Gozer is ook 2m+ en moest ook iets van 6000 kcal per dag eten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
cheat day(s) incoming.
Aan de andere kant.. goed wat vlees beschikbaar de komende dagen.
Aan de andere kant.. goed wat vlees beschikbaar de komende dagen.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
lekker volstuffen mmmmmquote:Op maandag 23 december 2013 21:08 schreef Curlbrah het volgende:
cheat day(s) incoming.
Aan de andere kant.. goed wat vlees beschikbaar de komende dagen.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Godver, 6000kcal lijkt me wat veel voor mij maar ik denk dat ik met een kleine 3500~4000kcal op een trainingsdag toch wel aan mijn netto 2700kcal zal komen. Zal ook wat makkelijker worden met cutten later als je toch gewoon volle 3000kcal kan eten.quote:
[..]
Lol, dat is ook onrealistisch.
Op zich kan het prima hoor. Veel eten en rusten dan. Strenge discipline is nodig. Volgens mij deed Demon_Hunter BB en MMA. Die trainde iets van 4x per week BB en 3x per week MMA. Gozer is ook 2m+ en moest ook iets van 6000 kcal per dag eten.
Ik merk zelf dat ik meestal gelijk na krachttraining beter kan gaan vechten/boksen. Als ik het de dag erop, of 2 dagen erop doe ben ik helemaal kapot. Zal ook wel wat gewenning bij zitten, conditie is deze 2e keer er echt exponentieel op vooruit gegaan.quote:
Kan best, vergt alleen wat.structuur in je trainingsarbeid en momenten. Je moet voor jezelf nagaan wat je lekker vindt. Kan.me voorstellen dat als je maandag gaat maxrn op je deadlift je dinsdag weinig trek hebt om te boxen.
Ik snap zelf niet hoe die instructeur en een paar van die andere gasten zo groot kunnen zijn terwijl ze 3x per week MMA doen, echt beesten
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
toen ik MMA en krachttraining deed kon ik echt eten wat ik wou
nu nog steeds, maar toen bleef ik rond de 95kg schommelen
nu nog steeds, maar toen bleef ik rond de 95kg schommelen
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik at toen ik beide deed rond de 2000~2500kcal. Ging van 95kg naar 68~69kg binnen een jaar, sloeg echt nergens op hoe snel het gewicht eraf vloogquote:
toen ik MMA en krachttraining deed kon ik echt eten wat ik wou
nu nog steeds, maar toen bleef ik rond de 95kg schommelen
. Nu is het mijn bedoeling om tot eind januari nog te bulken en daarna op recomp te gaan, wellicht te bulken. Betekent dat ik goed op m'n voeding moet gaan letten want ik wil niet weer onder de 70kg uitkomen .
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Vooral als je van die intensieve sporten erbij doet kun je echt sick veel extra eten.
If not now, then when.
Hoi mensen fijne feestdagen alvast,
Krachthonk te koop: http://www.marktplaats.nl(...)viousPage=mympSeller
DM me bij interesse.
Krachthonk te koop: http://www.marktplaats.nl(...)viousPage=mympSeller
DM me bij interesse.
The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |