[Bodybuilding] #415 - Met vagina-presses

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 12:38 schreef Faeroer het volgende:
Helemaal gehad met gyms. Nog meer machines en nog meer fitness bullshit. Zo ziek van die kutapparaten. Simpele barbell met bumperplates is er niet bij tegenwoordig. 1 squatrack met losse schroeven en een barbell die zo krom als een banaan is.

Deadliften: "Kijk je wel uit voor de vloer?"
Benchen: "Doe je wel netjes de klemmen op de barbell?"

Ik leg wel een squatrack in de tuin neer, schijt.

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 13:32 schreef Drinky het volgende:

[..]

Bij mijn gym keek iedereen me echt met een doodstaar aan als ik een barbell met bumpers liet vallen na de laatste rep van cleans omdat ik het niet meer kon houden. Hele vloer is bekleed met rubbermatten, wtf man

Daarom heb ik in de gym hier ook angst om de barbell te laten vallen, Maarja, bij 1RM olympic lifts kan je niet anders.

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 13:35 schreef Faeroer het volgende:
@CarbonC, Kneets zat ik inderdaad al ook naar te kijken. Ziet er wel bruut uit.

[..]

Dat bedoel ik. Voorzichtig neerleggen begrijp ik, maar zodra het blessures gaat opleveren bij 1RM of +fails laat ik het toch echt vallen.

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 11:34 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat is echt te weinig voor je. Minimaal 2x per week. Je focus ligt niet op de BP en daarom loop je bench achter op de rest van je liftst.Small en wide gripe zijn trouwens niet de benches voor je. Dat is een beetje spelen met de bar. Pak je bench zoals ze goed voelen voor je, en werk van daaruit.Ik weet zeker dat je je 140 makkelijk op kan brengen naar een 160, en up. Je moet echt harder duwen, speed, denk aan speed. Ellenbogen dicht bij je lijf, en speed! En blijf benchen, minimaal 2x per week.

[..]

Als je sterk wil benchen wordt het wel tijd voor je focus inderdaad.

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 11:17 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Ik vond mijn PR van 140kg 5 reps al sick. Niemand ooit meer dan dat zien squatten in mijn gym. Dat was +- half jaar geleden, voor mijn rugblessure. Zit nu weer op 110kg.

200kg, sick man. Ga je nog filmpjes posten?

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 14:14 schreef Stereotomy het volgende:
Net gehoord van een gezette collega: voor mij geen snoep voor mijn kinderen, allemaal suiker, bah! Ik geef mijn kinderen dat spul van Organics, dat merk heeft alleen natuurlijke ingredienten! Gedroogde dadels, gedroogde papaya, rozijnen, dat soort dingen!

someone shoot me...

Was hier ooit ook een topic op Fok, geopend door iemand die 'minder zout' moest gaan eten van de arts, welke alternatieven er dan waren voor keukenzout. Werd hem echt een paar keer welgemeend 'sojasaus' aangeraden in dat topic

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 14:15 schreef dreamerbulk het volgende:
nieuw KK filmpje

Speed deadlift day

in de reebok schoenen van mark bell lol

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 14:15 schreef dreamerbulk het volgende:
nieuw KK filmpje

Speed deadlift day

in de reebok schoenen van mark bell lol

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 14:20 schreef Atemno het volgende:

[..]

Ligt het aan mij of lijkt het net of zijn rug helemaal verkeerd staat met het deadliften?

Mooi filmpje wel!

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 14:22 schreef seto het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

tof filmpje wel weer, dat kantoor van hem

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 14:26 schreef seto het volgende:
get out of my head, ik zat net te googlen naar dat t-shirt

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 14:23 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

dat is Konstantin stijl deadliften... zijn onderrug is compleet recht en blijft dat zelfs bij zijn 1rm maxes.

Hij buigt zijn bovenrug omdat hij op deze manier motorisch gezien beter kan deadliften ... dit zie je ook terug bij bijv Stan Efferding en nog wat andere lifters.

Rounded upperback deadliften .. heet die techniek, zoek maar op. Niet voor beginnners ..maar zulke elite gasten weten precies wat hun lichaam wel en niet kan.

Verbosity kan dit goed uitleggen, ik nie zo goed

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 15:11 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Haha, al eens eerder uitgelegd.

Maar komt er op neer dat ze door het bollen van de bovenrug dichter bij de stang komen. Dit zorgt ervoor dat de hefboom tussen de stang en de heupen kleiner wordt. Is niet zo zeer anatomisch gezien voordeliger, maar meer biomechanisch gezien.

Daarnaast is het zo dat je bij de lage rug en cervicale tussenwervelschijven meer kans hebt op een hernia. Dit zijn dus de gebieden die je het meest wil beschermen. Op de cervicale (nek) tussenwervelschijven komt geen belasting, alleen de houding kan verkeerd zijn maar wordt dus niet extra belast. De lage rug daarentegen zal bij bollen veel druk ervaren aan de voorkant van de discus(tussenwervelschijf). Wat er gebeurt is dat deze door de druk aan de voorkant naar achteren uitpuilt. Stel het voor als een ballon. Wanneer je deze aan een kant indrukt zal de lucht zich verplaatsen naar de andere zijde.

Door de onderrug zo vlak mogelijk of licht te hollen voorkom je de druk aan de voorkant. Zolang de druk evenredig is zal kan er weinig verkeerd gaan met de discus. Onder verticale druk breekt een wervel eerder dan dat de discus beschadigd raakt.

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 15:11 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Haha, al eens eerder uitgelegd.

Maar komt er op neer dat ze door het bollen van de bovenrug dichter bij de stang komen. Dit zorgt ervoor dat de hefboom tussen de stang en de heupen kleiner wordt. Is niet zo zeer anatomisch gezien voordeliger, maar meer biomechanisch gezien.

Daarnaast is het zo dat je bij de lage rug en cervicale tussenwervelschijven meer kans hebt op een hernia. Dit zijn dus de gebieden die je het meest wil beschermen. Op de cervicale (nek) tussenwervelschijven komt geen belasting, alleen de houding kan verkeerd zijn maar wordt dus niet extra belast. De lage rug daarentegen zal bij bollen veel druk ervaren aan de voorkant van de discus(tussenwervelschijf). Wat er gebeurt is dat deze door de druk aan de voorkant naar achteren uitpuilt. Stel het voor als een ballon. Wanneer je deze aan een kant indrukt zal de lucht zich verplaatsen naar de andere zijde.

Door de onderrug zo vlak mogelijk of licht te hollen voorkom je de druk aan de voorkant. Zolang de druk evenredig is zal kan er weinig verkeerd gaan met de discus. Onder verticale druk breekt een wervel eerder dan dat de discus beschadigd raakt.

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 15:18 schreef Atemno het volgende:

[..]

Dreamerbulk en Verbosity bedankt!

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 16:46 schreef BredeBroeder het volgende:
SS werkt niet echt meer, 5Kg op de bench erbij per training lukt echt niet 3x5 50KG lukte nog maar de keer daarop was het 1x3 55KG? Wat moet ik doen, we hebben geen 1.25 plates

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 17:01 schreef fathank het volgende:
Meer eten en 2,5 kg erbij gooien ipv 5

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 17:05 schreef Beach het volgende:
Kan je trouwens gewoon naar de HA gaan om je test te laten meten? Of moet je eerst speciale klachten hebben voordat ze überhaupt willen kijken.

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 17:04 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik word niet goed van dat eten man, ik zit al 350 boven onderhoudt, eet me kapot

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 17:05 schreef Beach het volgende:
Kan je trouwens gewoon naar de HA gaan om je test te laten meten? Of moet je eerst speciale klachten hebben voordat ze überhaupt willen kijken.

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 17:04 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik word niet goed van dat eten man, ik zit al 350 boven onderhoudt, eet me kapot

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 17:04 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik word niet goed van dat eten man, ik zit al 350 boven onderhoudt, eet me kapot

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 18:32 schreef Sapstengel het volgende:
Brood is inderdaad alleen maar nutteloze vulling van je maag. Carbs kun je beter uit havermout halen. Wat ik altijd doe is halve liter volle melk met 50gr havermout in een shaker, heb je direct een 500kcal shake. Merk je bijna niet dat je het drinkt, dus kun je zo 3x per dag doen.

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 18:41 schreef seto het volgende:
niks mis met brood

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 18:41 schreef seto het volgende:
niks mis met brood

quote:

For young males that weigh between 150-200 lbs., deadlifts can move up 15-20 lbs. per workout, squats 10-15 lbs., with continued steady progress for 3-4 weeks before slowing down to half that rate. Bench presses, presses, and cleans can move up 5-10 lbs. per workout, with progress on these exercises slowing down to 2.5-5 lbs. per workout after only 2-3 weeks. Young women make progress on the squat and the deadlift at about the same rate, adjusted for bodyweight, but much slower on the press, the bench press, cleans, and assistance exercises.
Mark Rippetoe, Practical Programming, Pg. 122

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 18:44 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Precies, kan niet leven zonder mijn volkorenbrood pindakaas.

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 16:58 schreef Sapstengel het volgende:
Mjah BP moet met 2.5 omhoog toch bij SS. Dus gewoon idd paar schijfjes van 1kg ofzo kopen bij de Perry Sport.

En anders idd deload doen of even reps/set veranderen

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 19:57 schreef sylvesterrr het volgende:
* sylvesterrr is vandaag weer naar de sportschool geweest.

Eergisteren voor het eerst geweest, zelf een beetje lopen klungelen. Gisteren en vandaag samen met een instructeur de oefeningen doorgenomen qua techniek.

Vandaag heb ik trouwens wel iets stoms gedaan. Aan de ene kant van de stang heb ik een schijf van 10kg gehangen (er hing al een schijf van 5). Aan de andere kant wilde ik ook 10kg erbij doen, maar deze autist wil de zwaardere schijven aan de binnenkant hebben. Dus wat doe ik? Ik haal de schijf van 5kg eraf en BOEM. De stang valt om (het hing op een rekje)...

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 20:26 schreef Drinky het volgende:
Na meer dan een jaar niet meer gebokst te hebben vandaag volle toelie erin. Ik sta op het punt te kotsen. Ik dacht dat mijn conditie op peil gehouden werd door explosieve lifts maar niks bleek minder waar, echt helemaal kapot na een uur

Explosieviteit is wel toegenomen. Mischien in Nederland het boksen weer oppakken, geeft goede voldoening je kracht ergens voor te kunnen gebruiken.

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 16:49 schreef Beach het volgende:
En komop bij 55kg al zeggen dat SS niet meer werkt?
Doe dan 50 3x8-10 eerst en dan kijken of je de volgende keer wel 55 aankan.

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 20:52 schreef McNulty het volgende:

[..]

Je komt nooit boven de 5 reps uit in SS.

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 20:47 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

dat zal zwaar geweest zijn...

2 jaar terug deed ik nog fanatiek MMA naast mijn krachttraining, elke keer ging ik dood en bijna tot kotsen aan toe

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 17:04 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik word niet goed van dat eten man, ik zit al 350 boven onderhoudt, eet me kapot

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 21:06 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

man up bitch,

"For breakfast you need to eat four of those breakfast sandwiches from McDonalds. I don't care which ones you get, but make sure to get four. Order four hash browns, too. Now grab two packs of mayonnaise and put them on the hash browns and then slip them into the sandwiches. Squish that shit down and eat. That's your breakfast."

"For lunch you're gonna eat Chinese food. Now I don't want you eating that crappy stuff. You wanna get the stuff with MSG. None of that non-MSG bullshit. I don't care what you eat but you have to sit down and eat for at least 45 minutes straight. You can't let go of the fork. Eat until your eyes swell up and become slits and you start to look like the woman behind the counter."

"For dinner you're gonna order an extra-large pizza with everything on it. Literally everything. If you don't like sardines, don't put 'em on, but anything else that you like you have to load it on there. After you pay the delivery guy, I want you to take the pie to your coffee table, open that fucker up, and grab a bottle of oil. It can be olive oil, canola oil, whatever. Anything but motor oil. And I want you to pour that shit over the pie until half of the bottle is gone. Just soak the shit out of it."

"Now before you lay into it, I want you to sit on your couch and just stare at that fucker. I want you to understand that that pizza right there is keeping you from your goals."

"Now you're on the clock," he continues. "After 20 minutes your brain is going to tell you you're full. Don't listen to that shit. You have to try and eat as much of the pizza as you can before that 20-minute mark. Double up pieces if you have to. I'm telling you now, you're going to get three or four pieces in and you're gonna want to quit. You fucking can't quit. You have to sit on that couch until every piece is done.

And if you can't finish it, don't you ever come back to me and tell me you can't gain weight. 'Cause I'm gonna tell you that you don't give a fuck about getting bigger and you don't care how much you lift!"

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 21:06 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

man up bitch,

"For breakfast you need to eat four of those breakfast sandwiches from McDonalds. I don't care which ones you get, but make sure to get four. Order four hash browns, too. Now grab two packs of mayonnaise and put them on the hash browns and then slip them into the sandwiches. Squish that shit down and eat. That's your breakfast."

"For lunch you're gonna eat Chinese food. Now I don't want you eating that crappy stuff. You wanna get the stuff with MSG. None of that non-MSG bullshit. I don't care what you eat but you have to sit down and eat for at least 45 minutes straight. You can't let go of the fork. Eat until your eyes swell up and become slits and you start to look like the woman behind the counter."

"For dinner you're gonna order an extra-large pizza with everything on it. Literally everything. If you don't like sardines, don't put 'em on, but anything else that you like you have to load it on there. After you pay the delivery guy, I want you to take the pie to your coffee table, open that fucker up, and grab a bottle of oil. It can be olive oil, canola oil, whatever. Anything but motor oil. And I want you to pour that shit over the pie until half of the bottle is gone. Just soak the shit out of it."

"Now before you lay into it, I want you to sit on your couch and just stare at that fucker. I want you to understand that that pizza right there is keeping you from your goals."

"Now you're on the clock," he continues. "After 20 minutes your brain is going to tell you you're full. Don't listen to that shit. You have to try and eat as much of the pizza as you can before that 20-minute mark. Double up pieces if you have to. I'm telling you now, you're going to get three or four pieces in and you're gonna want to quit. You fucking can't quit. You have to sit on that couch until every piece is done.

And if you can't finish it, don't you ever come back to me and tell me you can't gain weight. 'Cause I'm gonna tell you that you don't give a fuck about getting bigger and you don't care how much you lift!"

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 21:09 schreef Drinky het volgende:

[..]

klinkt een beetje als mijn dagelijkse dieet

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 21:06 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

man up bitch,

"For breakfast you need to eat four of those breakfast sandwiches from McDonalds. I don't care which ones you get, but make sure to get four. Order four hash browns, too. Now grab two packs of mayonnaise and put them on the hash browns and then slip them into the sandwiches. Squish that shit down and eat. That's your breakfast."

"For lunch you're gonna eat Chinese food. Now I don't want you eating that crappy stuff. You wanna get the stuff with MSG. None of that non-MSG bullshit. I don't care what you eat but you have to sit down and eat for at least 45 minutes straight. You can't let go of the fork. Eat until your eyes swell up and become slits and you start to look like the woman behind the counter."

"For dinner you're gonna order an extra-large pizza with everything on it. Literally everything. If you don't like sardines, don't put 'em on, but anything else that you like you have to load it on there. After you pay the delivery guy, I want you to take the pie to your coffee table, open that fucker up, and grab a bottle of oil. It can be olive oil, canola oil, whatever. Anything but motor oil. And I want you to pour that shit over the pie until half of the bottle is gone. Just soak the shit out of it."

"Now before you lay into it, I want you to sit on your couch and just stare at that fucker. I want you to understand that that pizza right there is keeping you from your goals."

"Now you're on the clock," he continues. "After 20 minutes your brain is going to tell you you're full. Don't listen to that shit. You have to try and eat as much of the pizza as you can before that 20-minute mark. Double up pieces if you have to. I'm telling you now, you're going to get three or four pieces in and you're gonna want to quit. You fucking can't quit. You have to sit on that couch until every piece is done.

And if you can't finish it, don't you ever come back to me and tell me you can't gain weight. 'Cause I'm gonna tell you that you don't give a fuck about getting bigger and you don't care how much you lift!"

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 21:14 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

komt ook wel aardig bij mijn "dieet" in de buurt

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 21:18 schreef Drinky het volgende:

[..]

chinees, Mac/BK en pizza. Daar komt mijn hartinfarct

Op een ander forum hele discussie over clean eten gehad. Als je je eigen voer maakt met dezelfde ingrediënten als de Chinees is het clean, maar bij de Chinees zelf is her zwaar bewerkt voedsel. En natuurlijk veel kip en broccoli

Sinds dat ik aan die shit zit is het ook makkelijker om een surplus te creëren. Goede gewicht gains

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 21:22 schreef Yuri_Boyka het volgende:
pizza is gwn een groente howr weet niet hoor ;S

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 21:18 schreef Drinky het volgende:

[..]

chinees, Mac/BK en pizza. Daar komt mijn hartinfarct

Op een ander forum hele discussie over clean eten gehad. Als je je eigen voer maakt met dezelfde ingrediënten als de Chinees is het clean, maar bij de Chinees zelf is her zwaar bewerkt voedsel. En natuurlijk veel kip en broccoli

Sinds dat ik aan die shit zit is het ook makkelijker om een surplus te creëren. Goede gewicht gains

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 21:27 schreef McNulty het volgende:

[..]

Pizza is een knol. Groeit in de grond. Nicht van de aardappel.

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 21:06 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

man up bitch,

"For breakfast you need to eat four of those breakfast sandwiches from McDonalds. I don't care which ones you get, but make sure to get four. Order four hash browns, too. Now grab two packs of mayonnaise and put them on the hash browns and then slip them into the sandwiches. Squish that shit down and eat. That's your breakfast."

"For lunch you're gonna eat Chinese food. Now I don't want you eating that crappy stuff. You wanna get the stuff with MSG. None of that non-MSG bullshit. I don't care what you eat but you have to sit down and eat for at least 45 minutes straight. You can't let go of the fork. Eat until your eyes swell up and become slits and you start to look like the woman behind the counter."

"For dinner you're gonna order an extra-large pizza with everything on it. Literally everything. If you don't like sardines, don't put 'em on, but anything else that you like you have to load it on there. After you pay the delivery guy, I want you to take the pie to your coffee table, open that fucker up, and grab a bottle of oil. It can be olive oil, canola oil, whatever. Anything but motor oil. And I want you to pour that shit over the pie until half of the bottle is gone. Just soak the shit out of it."

"Now before you lay into it, I want you to sit on your couch and just stare at that fucker. I want you to understand that that pizza right there is keeping you from your goals."

"Now you're on the clock," he continues. "After 20 minutes your brain is going to tell you you're full. Don't listen to that shit. You have to try and eat as much of the pizza as you can before that 20-minute mark. Double up pieces if you have to. I'm telling you now, you're going to get three or four pieces in and you're gonna want to quit. You fucking can't quit. You have to sit on that couch until every piece is done.

And if you can't finish it, don't you ever come back to me and tell me you can't gain weight. 'Cause I'm gonna tell you that you don't give a fuck about getting bigger and you don't care how much you lift!"

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 21:29 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Dat clean eten is sowieso gaar

Hier in de gym ook, van die mensen die dan een voedingsschema volgen wat bestaat uit rijst, kip, eieren etc. Daar moet je wel van groeien want het is "bodybuilder voeding". En ook geen calorieën tellen ofzo, gewoon verwachten dat je van kip en magere kwark heel groot wordt

Ik ga ook niet in discussie, meestal bert stare ik dan en ga verder met m'n oefening.

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 22:38 schreef stinkie het volgende:

[..]

ik heb er net voor gezorgd dat mijn kinderen alleen maar clean eten dit weekend. De koekjes zijn op

Pastte nog in de kcal. Wel alle gains weg natuurlijk.

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 22:45 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

bulking dad

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 21:31 schreef dreamerbulk het volgende:
leuk om te kijken, gast is echt super droog , doet ff 600lb x3 aan het einde

JAMES HENDERSON 10 MINUTES TO 6

das a big mofo

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 23:15 schreef McNulty het volgende:

[..]

Thank you very much.

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 23:03 schreef stinkie het volgende:

[..]

alleen jammer dat het weer tijd is om er 5 kilo vanaf te halen. Maar daar is dit nog niet de week voor

Even 2 weken op kracht blijven zitten, daarna weer flink cutten. Kijken wat het resultaat word, dan heb ik voor het eerst in jaren weer cut bulk cut cyclus gedaan

quote:

Op vrijdag 20 december 2013 23:43 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

hoelang ga je cutten?

quote:

Op zaterdag 21 december 2013 00:16 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik kijk echt niet uit naar mijn cut man. Ik wil zo graag sterker worden, maar als ik yolo blijf bulken dan word ik te rond. Wil zelf nog een maandje of twee bulken en daarna cutten.

quote:

Op zaterdag 21 december 2013 00:18 schreef stinkie het volgende:

[..]

ik kwam van de 100+ fatso stand na paar jaar niet getrained te hebben. Als je dan weer een min of meer normaal gewicht hebt doet elke bulk dag pijn

quote:

Op zaterdag 21 december 2013 00:16 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik kijk echt niet uit naar mijn cut man. Ik wil zo graag sterker worden, maar als ik yolo blijf bulken dan word ik te rond. Wil zelf nog een maandje of twee bulken en daarna cutten.

quote:

Op zaterdag 21 december 2013 00:19 schreef Hiatus het volgende:
Kan het kwaad om veel noten te eten?
Bijvoorbeeld paranoten en amandelen.

quote:

Op zaterdag 21 december 2013 00:28 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

zit nu al 2 maanden stabiel op rond de 108 ... wordt nog wel sterker, 2014 rustig over de 110 heen.

lekker yolo ... yolo in de zomer

quote:

Op zaterdag 21 december 2013 00:29 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Super chill gozer! Blijf zo doorgaan.

quote:

Op zaterdag 21 december 2013 00:35 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik fiets nu dus ook 4x p.w. 20 min heen/terug = 40 in totaal en het is zo'n 600 kcal per trainingsdag extra aan verbranding, dus dat betekent ook weer meer eten, super nice.

quote:

Op zaterdag 21 december 2013 00:36 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

nice, elke dag een bigmac extra

quote:

Op zaterdag 21 december 2013 00:53 schreef fathank het volgende:
Is 600 kcal voor 40 min fietsen niet een beetje veel?

quote:

Op zaterdag 21 december 2013 00:19 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Yeah kan ik mij wel voorstellen. Ik care nu een stuk minder dat ik chubby ben puur door het feit dat ik nu weet hoe simpel afvallen eigenlijk is. Ik wil gewoon niet op kracht inleveren.

quote:

Op zaterdag 21 december 2013 00:19 schreef Hiatus het volgende:
Kan het kwaad om veel noten te eten?
Bijvoorbeeld paranoten en amandelen.

quote:

Op zaterdag 21 december 2013 03:38 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Chubsters gonna chub

Kutsmoes dat je niet sterk kunt zijn op een fatsoenlijk bf%

quote:

Op zaterdag 21 december 2013 04:04 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

No shit. Ik zeg ook nergens dat het niet kan hé.

quote:

Op zaterdag 21 december 2013 12:20 schreef Atemno het volgende:
Ik heb de creatine creapure van b&f maar bij lost niet goed op maar zo drink ik het altijd. Nu lees ik dat dat dus zinloos is. Is dit waar?

quote:

Op zaterdag 21 december 2013 03:38 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Chubsters gonna chub

Kutsmoes dat je niet sterk kunt zijn op een fatsoenlijk bf%

quote:

Op zaterdag 21 december 2013 12:23 schreef Beach het volgende:

[..]

Ik heb me nooit druk gemaakt over de oplosbaarheid. Of schepje in de mond en daarna wat drinken of gewoon in een bekertje met wat water.

quote:

Op zaterdag 21 december 2013 12:20 schreef Atemno het volgende:
Ik heb de creatine creapure van b&f maar bij lost niet goed op maar zo drink ik het altijd. Nu lees ik dat dat dus zinloos is. Is dit waar?

quote:

Op zaterdag 21 december 2013 12:20 schreef Atemno het volgende:
Ik heb de creatine creapure van b&f maar bij lost niet goed op maar zo drink ik het altijd. Nu lees ik dat dat dus zinloos is. Is dit waar?

quote:

Op zaterdag 21 december 2013 12:26 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

wordt gewoon afgebroken in je maag hoor... en opgenomen door je lijf.

.. mensen onderschatten de kracht van het zuur en temp in de maag

quote:

Op zaterdag 21 december 2013 13:25 schreef Atemno het volgende:

[..]

Ik word soms ook echt gek van alle onzin en tegenstrijdige teksten in de bb-wereld. Ik heb de hoofdzaken iig op orde maar vervelend is het wel. Dan ga je weer twijfelen. Ik eet op trainings en niet trainingsdagen hetzelfde(in de middag 2 bananen) en dan lees je weer dat je door de insulinepiek meer vet krijgt maar dat krijg je toch alleen van een kcal overschot zonder sport(ja met sport ook maar je snapt t punt, het is niet 'extra vet' toch?)