SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bench is ook mijn zwakste lift. Volgens mij is het bij de bench in dat geval belangrijk om veel assists en bench varianten te doen. Wat denk jij? Heb zelf een paar keer pin presses gedaan.quote:Op donderdag 19 december 2013 23:43 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
die was ong. 10-12 weken geleden 200kg
als ik 20kg in 10 weken erop leg... dan dank ik dat aan de pause squats ... en vele calorieen. maar vooral pause squats hebben mij een hoop goede vorm teruggegeven. Plus dat ik voor het eerst werk volgens een powerlift achtig principe.
Bench heel weinig gainskan niet alles hebben
If not now, then when.
Aan de ene kant denk ik dat assists goed kunnen helpen, aan de andere kant geloof ik ook in het principe; wil je sterker worden op een oefening.. dan moet je hem vaker doen.quote:
[..]
Bench is ook mijn zwakste lift. Volgens mij is het bij de bench in dat geval belangrijk om veel assists en bench varianten te doen. Wat denk jij? Heb zelf een paar keer pin presses gedaan.
Ik doe nu zelf 1x small grip en 1x normal grip per week.
triceps/delts versterken kan zeker meehelpen aan bench... ook lats versterken(maar bij lats ligt t probleem niet bij mij) ... ik heb behoorlijke spandwijdte.. maar hou niet van excuses, dus blijf gewoon doorrammen. Maar ik moet toegeven ik heb echt een verschrikkelijke hekel aan bench... totaal geen liefde voor; misschien ligt daar het probleem ook
Ik ben dan ook alles behalve een bench kenner eerlijk gezegd, leuk doel voor 2014 om daar meer focus op te leggen. Heb een paar goede e-books gekregen over benchen(dave tate etc.) .. zit die ook te lezen, moet ze nog in praktijk brengen.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ja, daar heb je op zich ook wel gelijk in, kijk naar Smolov bijv. Maar heb ook eens gelezen, volgens mij in Cube of Wendler dat sommige lifters bijvoorbeeld vooral bezig zijn met deficit DL's en op de meet zelf pas deadliften.quote:
[..]
Aan de ene kant denk ik dat assists goed kunnen helpen, aan de andere kant geloof ik ook in het principe; wil je sterker worden op een oefening.. dan moet je hem vaker doen.
Ik doe nu zelf 1x small grip en 1x normal grip per week.
triceps/delts versterken kan zeker meehelpen aan bench... ook lats versterken(maar bij lats ligt t probleem niet bij mij) ... ik heb behoorlijke spandwijdte.. maar hou niet van excuses, dus blijf gewoon doorrammen. Maar ik moet toegeven ik heb echt een verschrikkelijke hekel aan bench... totaal geen liefde voor; misschien ligt daar het probleem ook
If not now, then when.
Ja smolov jr. is echt een kort peak programma gericht op competities om snel te kunnen peaken... je houdt daarna meestal 50 -75% van je gains over.quote:
[..]
Ja, daar heb je op zich ook wel gelijk in, kijk naar Smolov bijv. Maar heb ook eens gelezen, volgens mij in Cube of Wendler dat de sommige lifters bijvoorbeeld vooral bezig zijn met deficit DL's en op de meet pas deadliften.
Dat klopt ook, westside bijv doen ze alleen maar box squats.. en op competitie pas gewone squat.
Qua bench is het verstandig om op small grip sterker te worden, dan wordt je automatisch ook sterker op je wide grip.. dus dat probeer ik al wel toe te passen.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Bij mij zit de weak spot in het midden van de ROM. Dus voor mij zijn pin presses dan belangrijk, omdat je daarbij vanaf het midden presst. Volgens mij betekent het ook dat ik mijn triceps nog meer moet trainen (wat ik al doe, 2x p.w.), maar dit weet Verbosity sowieso wel.
If not now, then when.
ja dan zouden pin presses idd winstgevend moeten zijn!quote:
Bij mij zit de weak spot in het midden van de ROM. Dus voor mij zijn pin presses dan belangrijk, omdat je daarbij vanaf het midden presst. Volgens mij betekent het ook dat ik mijn triceps nog meer moet trainen (wat ik al doe, 2x p.w.), maar dit weet Verbosity sowieso wel.
Legdrive is ook belangrijk, maar best moeilijk aan te leren.. kost veel tijd.
bij is het midden ook wel t zwakste heb ik t idee
en ja 2014 wordt een topjaar!
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Merk zelf dat vooral frequentie het probleem is bij benchen. Een keer per week benchen is toch te weinig voor mij, zelfde wil ik toepassen op de squat. Wil binnen kort weer op een full body achtig/ppl achtig schema trainen. Met 1x in de week de main lift en 1x in de week een variant.
Maandag: Squat+bench variant+squat assist
Woensdag: Deadlift+OHP en bovenrug.
Vrijdag: Bench+ squat variant+bench assist
Varianten gaan iets in de vorm van front squat / pause squat en incline bench / pause bench worden.
Assistance iets in de trend van squat=goodmornings, single leg press. bench=dips, dumbbell pres. deadlift=defecit deadlift, sumo deadlift.
Main lifts op 5/3/1 manier, varianten op 3x5 en assistance op 8-12 reps waarschijnlijk maar kan ik nog altijd aanpassen.
Maandag: Squat+bench variant+squat assist
Woensdag: Deadlift+OHP en bovenrug.
Vrijdag: Bench+ squat variant+bench assist
Varianten gaan iets in de vorm van front squat / pause squat en incline bench / pause bench worden.
Assistance iets in de trend van squat=goodmornings, single leg press. bench=dips, dumbbell pres. deadlift=defecit deadlift, sumo deadlift.
Main lifts op 5/3/1 manier, varianten op 3x5 en assistance op 8-12 reps waarschijnlijk maar kan ik nog altijd aanpassen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
dat lijkt me wel een solide programma op die manier.. vooral die varianten erbij lijkt me erg lekker naast de gewone compounds.quote:
Merk zelf dat vooral frequentie het probleem is bij benchen. Een keer per week benchen is toch te weinig voor mij, zelfde wil ik toepassen op de squat. Wil binnen kort weer op een full body achtig/ppl achtig schema trainen. Met 1x in de week de main lift en 1x in de week een variant.
Maandag: Squat+bench variant+squat assist
Woensdag: Deadlift+OHP en bovenrug.
Vrijdag: Bench+ squat variant+bench assist
Varianten gaan iets in de vorm van front squat / pause squat en incline bench / pause bench worden.
Assistance iets in de trend van squat=goodmornings, single leg press. bench=dips, dumbbell pres. deadlift=defecit deadlift, sumo deadlift.
Main lifts op 5/3/1 manier, varianten op 3x5 en assistance op 8-12 reps waarschijnlijk maar kan ik nog altijd aanpassen.
zelf denk ik ook dat frequentie het belangrijkste is bij een compound die achterblijft in gains.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Op zich denk ik dat het geen liefde voor de bench hebben wel meespeelt in je prestatie. Ikzelf heb het bij de squat; soms vind ik hem leuk, maar soms haat ik hem. In het eerste geval gaat het dan altijd ook erg lekker en in het tweede geval ontzettend kut.quote:
[..]
ja dan zouden pin presses idd winstgevend moeten zijn!
Legdrive is ook belangrijk, maar best moeilijk aan te leren.. kost veel tijd.
bij is het midden ook wel t zwakste heb ik t idee
en ja 2014 wordt een topjaar!
Anthony Robbins zegt dat mensen voornamelijk door twee grote emoties bepaalde keuzes maken: pain and pleasure. Heel simpel voorbeeld: wanneer Jan een sigaret opsteekt dan associeert Jan plezier bij het roken (ontspannen, lekker) en daarom blijft die ook roken, echter wanneer Jan besluit op een gegeven moment pijn met het roken te associėren dan is de kans tig keer groter dat hij stopt omdat het zoveel 'pijn' doet (kans op ziekten, stinkt, slijm, duur). Hetzelfde met afvallen/dik zijn; hoe meer pijn je associeert met het dik zijn, hoe meer gemotiveerd je bent om er iets aan te doen.
Het is een primitieve uitleg, maar je snapt denk ik ongeveer wel wat ik bedoel. Mindblowing experience toen ik het in zijn boek las. Zo een simpele doch krachtige tool.
If not now, then when.
Mooi beschreven!quote:
[..]
Op zich denk ik dat het geen liefde voor de bench hebben wel meespeelt in je prestatie. Ikzelf heb het bij de squat; soms vind ik hem leuk, maar soms haat ik hem. In het eerste geval gaat het dan altijd ook erg lekker en in het tweede geval ontzettend kut.
Anthony Robbins zegt dat mensen voornamelijk door twee grote emoties bepaalde keuzes maken: pain and pleasure. Heel simpel voorbeeld: wanneer Jan een sigaret opsteekt dan associeert Jan plezier bij het roken (ontspannen, lekker) en daarom blijft die ook roken, echter wanneer Jan besluit op een gegeven moment pijn met het roken te associėren dan is de kans tig keer groter dat hij stopt omdat het zoveel 'pijn' doet (kans op ziekten, stinkt, slijm, duur). Hetzelfde met afvallen/dik zijn; hoe meer pijn je associeert met het dik zijn, hoe meer gemotiveerd je bent om er iets aan te doen.
Het is een primitieve uitleg, maar je snapt denk ik ongeveer wel wat ik bedoel. Mindblowing experience toen ik het in zijn boek las. Zo een simpele doch krachtige tool.
Denk zelf ook dat daar voornamelijk het probleem ligt, dave tate had zijn hele leven een hekel aan deadlift en was daar dan ook geen ster op geworden.
2014 moet het jaar worden waarbij ik liefde ontwikkel voor de bench.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Zo hé, dacht altijd dat Pavlov die theorie had bedacht.quote:
[..]
Op zich denk ik dat het geen liefde voor de bench hebben wel meespeelt in je prestatie. Ikzelf heb het bij de squat; soms vind ik hem leuk, maar soms haat ik hem. In het eerste geval gaat het dan altijd ook erg lekker en in het tweede geval ontzettend kut.
Anthony Robbins zegt dat mensen voornamelijk door twee grote emoties bepaalde keuzes maken: pain and pleasure. Heel simpel voorbeeld: wanneer Jan een sigaret opsteekt dan associeert Jan plezier bij het roken (ontspannen, lekker) en daarom blijft die ook roken, echter wanneer Jan besluit op een gegeven moment pijn met het roken te associėren dan is de kans tig keer groter dat hij stopt omdat het zoveel 'pijn' doet (kans op ziekten, stinkt, slijm, duur). Hetzelfde met afvallen/dik zijn; hoe meer pijn je associeert met het dik zijn, hoe meer gemotiveerd je bent om er iets aan te doen.
Het is een primitieve uitleg, maar je snapt denk ik ongeveer wel wat ik bedoel. Mindblowing experience toen ik het in zijn boek las. Zo een simpele doch krachtige tool.
http://en.wikipedia.org/wiki/Classical_conditioning
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
It's all in the mind. Komt goed!quote:
[..]
Mooi beschreven!
Denk zelf ook dat daar voornamelijk het probleem ligt, dave tate had zijn hele leven een hekel aan deadlift en was daar dan ook geen ster op geworden.
2014 moet het jaar worden waarbij ik liefde ontwikkel voor de bench.
Het zou mij ook niks verbazen als Tony het van hem heeft.quote:
[..]
Zo hé, dacht altijd dat Pavlov die theorie had bedacht.
Als je Anthony Robbins niet kent is dit een goed begin: http://www.ted.com/talks/(...)e_do_what_we_do.html
If not now, then when.
Zover ik weet zijn sticking points niet alleen te verwijten aan een spier, maar ook aan techniek en explosiviteit. Is dus moeilijk te zeggen op basis van de weak spot aan te geven wat het zwakst is.quote:
Bij mij zit de weak spot in het midden van de ROM. Dus voor mij zijn pin presses dan belangrijk, omdat je daarbij vanaf het midden presst. Volgens mij betekent het ook dat ik mijn triceps nog meer moet trainen (wat ik al doe, 2x p.w.), maar dit weet Verbosity sowieso wel.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Staat ook allemaal in zijn boek ja.quote:
[..]
Zo hé, dacht altijd dat Pavlov die theorie had bedacht.
http://en.wikipedia.org/wiki/Classical_conditioning
Alright, thanks.quote:
[..]
Zover ik weet zijn sticking points niet alleen te verwijten aan een spier, maar ook aan techniek en explosiviteit. Is dus moeilijk te zeggen op basis van de weak spot aan te geven wat het zwakst is.
If not now, then when.
Dat is het verhaal waar Pavlov om bekend staat. Wanneer de hond van Pavlov aan kwam lopen begon de hond te kwijlen, omdat hij eten verwachtte. Dus wou hij dit uitproberen met een belletje. Telkens wanneer hij eten bracht rinkelde hij een bel. De hond begon uiteindelijk altijd te kwijlen wanneer een bel rinkelt. Dit kwam omdat hij de bel associeert met eten.quote:
[..]
It's all in the mind. Komt goed!
[..]
Het zou mij ook niks verbazen als Tony het van hem heeft.
Als je Anthony Robbins niet kent is dit een goed begin: http://www.ted.com/talks/(...)e_do_what_we_do.html
Zie dat je de link al hebt gelezen
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Klinkt heel bekend ja.quote:
[..]
Dat is het verhaal waar Pavlov om bekend staat. Wanneer de hond van Pavlov aan kwam lopen begon de hond te kwijlen, omdat hij eten verwachtte. Dus wou hij dit uitproberen met een belletje. Telkens wanneer hij eten bracht rinkelde hij een bel. De hond begon uiteindelijk altijd te kwijlen wanneer een bel rinkelt. Dit kwam omdat hij de bel associeert met eten.
If not now, then when.
dat heb ik dus altijd wanneer ik een Burger King logo zie... kwijlen.quote:
[..]
Dat is het verhaal waar Pavlov om bekend staat. Wanneer de hond van Pavlov aan kwam lopen begon de hond te kwijlen, omdat hij eten verwachtte. Dus wou hij dit uitproberen met een belletje. Telkens wanneer hij eten bracht rinkelde hij een bel. De hond begon uiteindelijk altijd te kwijlen wanneer een bel rinkelt. Dit kwam omdat hij de bel associeert met eten.
Zie dat je de link al hebt gelezen
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik heb ook echt bijna al die TED presentaties gezien. 
Dem cardio sessions.
Hehehe.
Dem cardio sessions.Goed marketingteam hebben ze daar zeg.quote:
[..]
dat heb ik dus altijd wanneer ik een Burger King logo zie... kwijlen.
Hehehe.
If not now, then when.
Ik ging stuk om die posters met een hamburger op een skateboardquote:Op vrijdag 20 december 2013 00:25 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik heb ook echt bijna al die TED presentaties gezien.
[..]
Goed marketingteam hebben ze daar zeg.
Is een van de bekendste theorieėn. Maar moest het leren voor mijn studie. Die conditionering is op heel veel toe te passen. Zo leer je een patiėnt beter te begrijpen en kan je zijn gedrag proberen aan te passen. Maar in sommige gevallen kan het ook een behandeling op zich zijn.quote:
Op Voor mensen met insomnia wordt slaap onthouding als oplossing gegeven. Dit doen zo omdat ze het bed waar ze uren in liggen zonder in slaap te vallen conditioneren aan geen slaap.
p.s. Wanneer zo iemand in bed ligt moet hij ook geen andere dingen gaan doen zoals lezen of een smart phone gebruiken. En op een specifieke tijd uit bed stappen is hierbij van belang bijvoorbeeld elke ochtend om 7 uur.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zeer interessant allemaal ja. Tony gaat het er ook heel diep op in. Zeker een aanrader zijn boeken.quote:
[..]
Is een van de bekendste theorieėn. Maar moest het leren voor mijn studie. Die conditionering is op heel veel toe te passen. Zo leer je een patiėnt beter te begrijpen en kan je zijn gedrag proberen aan te passen. Maar in sommige gevallen kan het ook een behandeling op zich zijn.
Voor mensen met insomnia wordt slaap onthouding als oplossing gegeven. Dit doen zo omdat ze het bed waar ze uren in liggen zonder in slaap te vallen conditioneren aan geen slaap.
p.s. Wanneer zo iemand in bed ligt moet hij ook geen andere dingen gaan doen zoals lezen of een smart phone gebruiken. En op een specifieke tijd uit bed stappen is hierbij van belang bijvoorbeeld elke ochtend om 7 uur.
If not now, then when.
Hoe ik me voel na de 5x10x72.5kg squats gisteren.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
De dag na de dag na leg day is vaak nog erger.quote:Op vrijdag 20 december 2013 01:26 schreef star_gazer het volgende:
Hoe ik me voel na de 5x10x72.5kg squats gisteren.
[ afbeelding ]
Off-topic, morgen even kickbokslesje nemen ipv normale workout, kijken hoeveel ik er nog van bak tegenwoordig. Kickboksen 2x geprobeerd ofzo maar normaal boksen 2 jaar lang gedaan, betekent ook gelijk dat ik een zieke binge sessie daarna kan doen.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ik heb een schouderblessure te pakken. Gister tijdens training nergens last van en 's avonds begon mijn rechter schouder opeens te protesteren.
Als ik mijn arm optil voel ik allemaal steken in mijn schouder. Vanochtend toen ik trui aandeed, deed echt pijn.
Wat is het verstandigst om te doen? Week rust en dan weer proberen en bij aanhoudende problemen naar de HA?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 20-12-2013 09:16:54 ]
Als ik mijn arm optil voel ik allemaal steken in mijn schouder. Vanochtend toen ik trui aandeed, deed echt pijn.
Wat is het verstandigst om te doen? Week rust en dan weer proberen en bij aanhoudende problemen naar de HA?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 20-12-2013 09:16:54 ]
Wie heeft er tips voor een goede gym in Utrecht. Een basic gym met vooral barbells, apparaten zijn niet nodig. Je wordt om je oren geslagen met healthclubs (:')) maar een simpele gym met squatrek is niet te vinden, word er gek van.
bij mij ook, loopt ook uit verhouding met de overige lifts.quote:
[..]
Bench is ook mijn zwakste lift. Volgens mij is het bij de bench in dat geval belangrijk om veel assists en bench varianten te doen. Wat denk jij? Heb zelf een paar keer pin presses gedaan.
En borst trainen vind ik dus echt geen reet aan, werkt ook niet. Saai. Ik zie de variatie mogelijkheden ook niet, het is een bench of een fly, dan heb je de bewegingen wel gehad.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
all-in fitness in zuilen. Heb nog geen betere kunnen vinden in Utrecht en ook geen behoefte naar. Hebben 1 squat rack en 1 power rackquote:
Wie heeft er tips voor een goede gym in Utrecht. Een basic gym met vooral barbells, apparaten zijn niet nodig. Je wordt om je oren geslagen met healthclubs (:')) maar een simpele gym met squatrek is niet te vinden, word er gek van.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Danku, woon in Pijlsweerd dus is voor mij niet al te ver. Dat wordt m denk ik!quote:Op vrijdag 20 december 2013 09:46 schreef Drinky het volgende:
[..]
all-in fitness in zuilen. Heb nog geen betere kunnen vinden in Utrecht en ook geen behoefte naar. Hebben 1 squat rack en 1 power rack
Dan vooral je rug/lats trainen, en aan je form werken. Voor elke push twee pulls, werkt prima.quote:
[..]
bij mij ook, loopt ook uit verhouding met de overige lifts.
En borst trainen vind ik dus echt geen reet aan, werkt ook niet. Saai. Ik zie de variatie mogelijkheden ook niet, het is een bench of een fly, dan heb je de bewegingen wel gehad.
Het is alleen maar saai omdat je geen progressie maakt.
Vooral explsosiviteit. Dit is een goed boek voor de BP. http://www.amazon.com/gp/product/B00E9DRBWE/ref=kinw_myk_ro_titlequote:
[..]
Zover ik weet zijn sticking points niet alleen te verwijten aan een spier, maar ook aan techniek en explosiviteit. Is dus moeilijk te zeggen op basis van de weak spot aan te geven wat het zwakst is.
Ik vond mijn PR van 140kg 5 reps al sick. Niemand ooit meer dan dat zien squatten in mijn gym. Dat was +- half jaar geleden, voor mijn rugblessure. Zit nu weer op 110kg.quote:
[..]
die was ong. 10-12 weken geleden 200kg
als ik 20kg in 10 weken erop leg... dan dank ik dat aan de pause squats ... en vele calorieen. maar vooral pause squats hebben mij een hoop goede vorm teruggegeven. Plus dat ik voor het eerst werk volgens een powerlift achtig principe.
200kg, sick man.
Ga je nog filmpjes posten?
Deathlift or Die.
Misschien een domme vraag maargoed.
Ik lees nu dat mensen whey voor de training nemen en(of niet) erna. Ik neem het altijd erna maar wat is nu beter?
Ik lees nu dat mensen whey voor de training nemen en(of niet) erna. Ik neem het altijd erna maar wat is nu beter?
Ik train bij de workout. Ook squatrek, bench, incline bench, losse dumbels, barbells etc. Soms wel redelijk druk.quote:
Wie heeft er tips voor een goede gym in Utrecht. Een basic gym met vooral barbells, apparaten zijn niet nodig. Je wordt om je oren geslagen met healthclubs (:')) maar een simpele gym met squatrek is niet te vinden, word er gek van.
Vrienden van me trainen bij all-in.
Dat is echt te weinig voor je. Minimaal 2x per week. Je focus ligt niet op de BP en daarom loop je bench achter op de rest van je liftst.Small en wide gripe zijn trouwens niet de benches voor je. Dat is een beetje spelen met de bar. Pak je bench zoals ze goed voelen voor je, en werk van daaruit.Ik weet zeker dat je je 140 makkelijk op kan brengen naar een 160, en up. Je moet echt harder duwen, speed, denk aan speed. Ellenbogen dicht bij je lijf, en speed! En blijf benchen, minimaal 2x per week.quote:
Ik doe nu zelf 1x small grip en 1x normal grip per week.
Als je sterk wil benchen wordt het wel tijd voor je focus inderdaad.quote:moet ze nog in praktijk brengen.
Volgens mij gaat het er gewoon om dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Of je ze nu net voor of na de tranining pakt maakt weinig uit.quote:
Misschien een domme vraag maargoed.
Ik lees nu dat mensen whey voor de training nemen en(of niet) erna. Ik neem het altijd erna maar wat is nu beter?
Correct me if im wrong
Nope, dat klopt.quote:
[..]
Volgens mij gaat het er gewoon om dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Of je ze nu net voor of na de tranining pakt maakt weinig uit.
Correct me if im wrong
Helemaal gehad met gyms. Nog meer machines en nog meer fitness bullshit. Zo ziek van die kutapparaten. Simpele barbell met bumperplates is er niet bij tegenwoordig. 1 squatrack met losse schroeven en een barbell die zo krom als een banaan is.
Deadliften: "Kijk je wel uit voor de vloer?"
Benchen: "Doe je wel netjes de klemmen op de barbell?"
Ik leg wel een squatrack in de tuin neer, schijt.
Deadliften: "Kijk je wel uit voor de vloer?"
Benchen: "Doe je wel netjes de klemmen op de barbell?"
Ik leg wel een squatrack in de tuin neer, schijt.
Daarom zocht ik dus basic gym. Genoeg van de healthclubs.quote:
Helemaal gehad met gyms. Nog meer machines en nog meer fitness bullshit. Zo ziek van die kutapparaten. Simpele barbell met bumperplates is er niet bij tegenwoordig. 1 squatrack met losse schroeven en een barbell die zo krom als een banaan is.
Deadliften: "Kijk je wel uit voor de vloer?"
Benchen: "Doe je wel netjes de klemmen op de barbell?"
Ik leg wel een squatrack in de tuin neer, schijt.
Helaas komt het mereendeel van de sporters voor de apparaten, de groepslessen en de vreemde halve skippybal trx training zone oefeningen die je kunt doen.quote:
Helemaal gehad met gyms. Nog meer machines en nog meer fitness bullshit. Zo ziek van die kutapparaten. Simpele barbell met bumperplates is er niet bij tegenwoordig. 1 squatrack met losse schroeven en een barbell die zo krom als een banaan is.
Deadliften: "Kijk je wel uit voor de vloer?"
Benchen: "Doe je wel netjes de klemmen op de barbell?"
Ik leg wel een squatrack in de tuin neer, schijt.
Rug gaat primaquote:
[..]
Dan vooral je rug/lats trainen, en aan je form werken. Voor elke push twee pulls, werkt prima.
Het is alleen maar saai omdat je geen progressie maakt.
Borst doet niet veel, hoewel ik de laatste weken wel iets progressie heb. Alleen progressie blijft achter tov rug en benen.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Gewoon trainen zoals je wil trainen en dat gezeik negeren. Houd vanzelf op. Of je moet echt een vorm van 3* niks hebben en elk gewicht op de grond flikkeren.quote:
Helemaal gehad met gyms. Nog meer machines en nog meer fitness bullshit. Zo ziek van die kutapparaten. Simpele barbell met bumperplates is er niet bij tegenwoordig. 1 squatrack met losse schroeven en een barbell die zo krom als een banaan is.
Deadliften: "Kijk je wel uit voor de vloer?"
Benchen: "Doe je wel netjes de klemmen op de barbell?"
Ik leg wel een squatrack in de tuin neer, schijt.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Vorm is prima. Alleen die eigenaar gooit daar liever glute-press en vagina-press machines van boven de ¤ 6.000 neer, dan een paar squatrekken die niet staan te wiebelen van ellende en metaalmoeheid.quote:
[..]
Gewoon trainen zoals je wil trainen en dat gezeik negeren. Houd vanzelf op. Of je moet echt een vorm van 3* niks hebben en elk gewicht op de grond flikkeren.
Zo na 6 weken rustig aan wegens wat lichamelijk ongemak, weer aan het trainen. Spier in onderarm bleek dus een peesblessure te zijn dus ik kan helaas niet alles, pull ups mis ik stiekem wel.
Peesblessure in schouder is wel in remissie dus dat schiet dan wel lekker op.
Na 6 weken heb ik toch weinig in kracht ingeleverd; 1 rm's bp 90 sq 140 dl 160
Bp doe ik voorlopig nog maar rustig aan. Doel is om eind 2014 overal minimaal 20 kg er bij te hebben. Sinds ik een kleine heb merk ik dat ik misschien voorheen wel te veel trainde, neem nu meer rust.
Sinds de HC een Basicfit is geworden voel ik me oud had van die nieuwe aanwas de vader kunnen zijn. Ik denk dat ik mij maar laat omscholen tot fysio want ik zie een grote groep potentiėle klanten rondlopen.....
Peesblessure in schouder is wel in remissie dus dat schiet dan wel lekker op.
Na 6 weken heb ik toch weinig in kracht ingeleverd; 1 rm's bp 90 sq 140 dl 160
Bp doe ik voorlopig nog maar rustig aan. Doel is om eind 2014 overal minimaal 20 kg er bij te hebben. Sinds ik een kleine heb merk ik dat ik misschien voorheen wel te veel trainde, neem nu meer rust.
Sinds de HC een Basicfit is geworden voel ik me oud
had van die nieuwe aanwas de vader kunnen zijn. Ik denk dat ik mij maar laat omscholen tot fysio want ik zie een grote groep potentiėle klanten rondlopen.....
Waar train je? Ik wil die vagina-press weleens zien.quote:
[..]
Vorm is prima. Alleen die eigenaar gooit daar liever glute-press en vagina-press machines van boven de ¤ 6.000 neer, dan een paar squatrekken die niet staan te wiebelen van ellende en metaalmoeheid.
Waar woon je? In vrijwel elke stad is wel een fatsoenlijke gym.quote:
[..]
Vorm is prima. Alleen die eigenaar gooit daar liever glute-press en vagina-press machines van boven de ¤ 6.000 neer, dan een paar squatrekken die niet staan te wiebelen van ellende en metaalmoeheid.
Herc, Den Haagquote:
[..]
Waar train je? Ik wil die vagina-press weleens zien.
Rust tot het over is. En als het niet langzaam minder wordt naar de fysio.quote:
Ik heb een schouderblessure te pakken. Gister tijdens training nergens last van en 's avonds begon mijn rechter schouder opeens te protesteren.
Als ik mijn arm optil voel ik allemaal steken in mijn schouder. Vanochtend toen ik trui aandeed, deed echt pijn.
Wat is het verstandigst om te doen? Week rust en dan weer proberen en bij aanhoudende problemen naar de HA?
