SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mjah BP moet met 2.5 omhoog toch bij SS. Dus gewoon idd paar schijfjes van 1kg ofzo kopen bij de Perry Sport.
En anders idd deload doen of even reps/set veranderen
En anders idd deload doen of even reps/set veranderen
Meer eten en 2,5 kg erbij gooien ipv 5
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik word niet goed van dat eten man, ik zit al 350 boven onderhoudt, eet me kapotquote:Op vrijdag 20 december 2013 17:01 schreef fathank het volgende:
Meer eten en 2,5 kg erbij gooien ipv 5
Kan je trouwens gewoon naar de HA gaan om je test te laten meten? Of moet je eerst speciale klachten hebben voordat ze überhaupt willen kijken.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Doen ze niet zomaar.quote:Op vrijdag 20 december 2013 17:05 schreef Beach het volgende:
Kan je trouwens gewoon naar de HA gaan om je test te laten meten? Of moet je eerst speciale klachten hebben voordat ze überhaupt willen kijken.
Pak dan vloeibare kcals extra. Pak (choco)melk per dag extra. Simpel. 2 handjes pinda's extra erbij. Wwant ik heb het idee dat jij je kcal verbruik nogal wat onderschat. Je bent nogal actief gezien je VeVa-opleiding. Als de vetgains te hard gaan kun je altijd nog minderen. Met je 65 kg kun je best wel wat meer boven onderhoud eten, 350 kcal boven onderhoud is vrij laag imho.quote:
[..]
Ik word niet goed van dat eten man, ik zit al 350 boven onderhoudt, eet me kapot
Niet zomaar voor de lolz.quote:
Kan je trouwens gewoon naar de HA gaan om je test te laten meten? Of moet je eerst speciale klachten hebben voordat ze überhaupt willen kijken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
500 boven onderhoud gaan. Eten went vanzelf.quote:
[..]
Ik word niet goed van dat eten man, ik zit al 350 boven onderhoudt, eet me kapot
Gast... Je bent een stokje. Wat dacht je van 700 boven onderhoud? Niet lullig bedoeld, maar minder broodbullshit en meer rijst, noten, melk en havermout.quote:
[..]
Ik word niet goed van dat eten man, ik zit al 350 boven onderhoudt, eet me kapot
Brood is inderdaad alleen maar nutteloze vulling van je maag. Carbs kun je beter uit havermout halen. Wat ik altijd doe is halve liter volle melk met 50gr havermout in een shaker, heb je direct een 500kcal shake. Merk je bijna niet dat je het drinkt, dus kun je zo 3x per dag doen.
Deze onthoudt ik!quote:
Brood is inderdaad alleen maar nutteloze vulling van je maag. Carbs kun je beter uit havermout halen. Wat ik altijd doe is halve liter volle melk met 50gr havermout in een shaker, heb je direct een 500kcal shake. Merk je bijna niet dat je het drinkt, dus kun je zo 3x per dag doen.
Ja vind het zelf erg goed, mooie verdeling van macro's ook.
500 kcal
24 gram eiwit
55 gram carbs
21 gram vet
Afhankelijk van het merk volle melk zit er misschien een .5 gram verschil in het een en ander. Maarja lekker makkelijke kcals.
Neem zelf dat meestal 2x op een dag en dan nog 2x een whey shake met 400ml melk. 1000kcal aan havermout shakes, 800kcal aan whey shakes. Zit ik al ongeveer op de helft van m'n dagelijkse calorieën.
500 kcal
24 gram eiwit
55 gram carbs
21 gram vet
Afhankelijk van het merk volle melk zit er misschien een .5 gram verschil in het een en ander. Maarja lekker makkelijke kcals.
Neem zelf dat meestal 2x op een dag en dan nog 2x een whey shake met 400ml melk. 1000kcal aan havermout shakes, 800kcal aan whey shakes. Zit ik al ongeveer op de helft van m'n dagelijkse calorieën.
Ik trek het niet om te eten. Enige nadeel is dat ik niet zoveel zout binnen krijg daardoor, maar dat is wel op te lossen.quote:
Laatste keer dat ik brood heb gegeten is echt ergens in augustus ofzo
. 2 sneetjes brood en je hebt 300kcal binnen ofzo terwijl ik er een kwartier over doe. 1 havermout shake drink ik in een minuut weg en heeft bijna dubbele cals 
Dat er zoveel verwarring is over het loaden van de bar bij SS.
Linear progession bij SS heeft 2 fasen peeps.quote:For young males that weigh between 150-200 lbs., deadlifts can move up 15-20 lbs. per workout, squats 10-15 lbs., with continued steady progress for 3-4 weeks before slowing down to half that rate. Bench presses, presses, and cleans can move up 5-10 lbs. per workout, with progress on these exercises slowing down to 2.5-5 lbs. per workout after only 2-3 weeks. Young women make progress on the squat and the deadlift at about the same rate, adjusted for bodyweight, but much slower on the press, the bench press, cleans, and assistance exercises.
Mark Rippetoe, Practical Programming, Pg. 122
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ja en Bredebroeder zit nu gewoon op dat punt dat bench met 2.5-5lbs omhoog moet dus beter gewoon even zelf schijfjes kopen 
Dit. Brood.quote:
[..]
Precies, kan niet leven zonder mijn volkorenbrood pindakaas.
Passen die van Perry op een Olympic bar? Ik kan ook wel wat extra microplates gebruiken.quote:
Mjah BP moet met 2.5 omhoog toch bij SS. Dus gewoon idd paar schijfjes van 1kg ofzo kopen bij de Perry Sport.
En anders idd deload doen of even reps/set veranderen
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
* sylvesterrr is vandaag weer naar de sportschool geweest.
Eergisteren voor het eerst geweest, zelf een beetje lopen klungelen. Gisteren en vandaag samen met een instructeur de oefeningen doorgenomen qua techniek.
Vandaag heb ik trouwens wel iets stoms gedaan. Aan de ene kant van de stang heb ik een schijf van 10kg gehangen (er hing al een schijf van 5). Aan de andere kant wilde ik ook 10kg erbij doen, maar deze autist wil de zwaardere schijven aan de binnenkant hebben. Dus wat doe ik? Ik haal de schijf van 5kg eraf en BOEM. De stang valt om (het hing op een rekje)... 
Eergisteren voor het eerst geweest, zelf een beetje lopen klungelen. Gisteren en vandaag samen met een instructeur de oefeningen doorgenomen qua techniek.
Vandaag heb ik trouwens wel iets stoms gedaan.
Aan de ene kant van de stang heb ik een schijf van 10kg gehangen (er hing al een schijf van 5). Aan de andere kant wilde ik ook 10kg erbij doen, maar deze autist wil de zwaardere schijven aan de binnenkant hebben. Dus wat doe ik? Ik haal de schijf van 5kg eraf en BOEM. De stang valt om (het hing op een rekje)...
Na meer dan een jaar niet meer gebokst te hebben vandaag volle toelie erin. Ik sta op het punt te kotsen. Ik dacht dat mijn conditie op peil gehouden werd door explosieve lifts maar niks bleek minder waar, echt helemaal kapot na een uur
Explosieviteit is wel toegenomen. Mischien in Nederland het boksen weer oppakken, geeft goede voldoening je kracht ergens voor te kunnen gebruiken.
Explosieviteit is wel toegenomen. Mischien in Nederland het boksen weer oppakken, geeft goede voldoening je kracht ergens voor te kunnen gebruiken.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Dat laatste is iedereen volgens mij wel eens overkomenquote:
* sylvesterrr is vandaag weer naar de sportschool geweest.
Eergisteren voor het eerst geweest, zelf een beetje lopen klungelen. Gisteren en vandaag samen met een instructeur de oefeningen doorgenomen qua techniek.
Vandaag heb ik trouwens wel iets stoms gedaan.
Goed bezig verder
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Heb ik ook wel eens gehad ja, barbell rek is ook net iets te smal waardoor het eraf kan vliegen. Of dat je een bar laadt voor bicep curls maar vergeet die clips erop te doen, schuift alles er zo af aan één kant
Lol foutje
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
dat zal zwaar geweest zijn...quote:
Na meer dan een jaar niet meer gebokst te hebben vandaag volle toelie erin. Ik sta op het punt te kotsen. Ik dacht dat mijn conditie op peil gehouden werd door explosieve lifts maar niks bleek minder waar, echt helemaal kapot na een uur
Explosieviteit is wel toegenomen. Mischien in Nederland het boksen weer oppakken, geeft goede voldoening je kracht ergens voor te kunnen gebruiken.
2 jaar terug deed ik nog fanatiek MMA naast mijn krachttraining, elke keer ging ik dood en bijna tot kotsen aan toe
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
