SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
What panzer saidquote:Op donderdag 15 augustus 2013 01:45 schreef star_gazer het volgende:
Wat is een lichaam soms toch vreemd. Normaal gesproken begin ik het bij 3x5x77.5kg bench press lastig te krijgen en ik heb daar ook een aardige tijd gestalled. Gisteren moeiteloos 3x5x80kgStrength gainsszzz!
quote:Op donderdag 15 augustus 2013 07:30 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Geweldig!Plateau doorbroken.
Ja. Ben er ook erg blij mee. De helft van een plateau is volgens mij psychologisch. Nu ik er doorheen ben kan ik langzaam maar zeker naar de 100kg toe wat mij betreft. Er zal ongewtijfeld nog wel een plateau of twee tussen komen (cutting season begint in Oktober), maar als je dat in perspectief plaatst is een paar weken ergens blijven hangen ook weer zo erg niet. Zodra je lichaam er klaar voor is, gaat het.quote:
Wat overigens goed helpt in mijn bench is de schouders goed naar achterren rollen. Dan haal je die verdomde front delts er uit en pak je je pecs + triceps meer, waar je toch iets meer mee kunt duwen.
[ Bericht 18% gewijzigd door star_gazer op 15-08-2013 08:16:43 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Fark dat is echt goed. 2.2x lichaamsgewichtquote:Op woensdag 14 augustus 2013 23:19 schreef banaliteit het volgende:
Overigens heb ik vandaag 140 kg gedeadlift!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mijn doel van 2013 behaald!met 63kg lichaamsgewicht.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat scheelt enorm idd. Dat je echt op je schouders/schouderbladen ligt en blijft liggen idd.quote:
[..]
[..]
Wat overigens goed helpt in mijn bench is de schouders goed naar achterren rollen. Dan haal je die verdomde front delts er uit en pak je je pecs + triceps meer, waar je toch iets meer mee kunt duwen.
Dan voelt het ook alsof je meer kracht uit je rug kan halen.
En niet te breed pakken
Als je de bar uit de haak haalt, moet je hem ook meer naar voren 'schuiven' en niet zozeer tillen. Anders valt die spanning weg, met name als een spotter hem voor je optilt. Qua breedte zorg ik er altijd voor dat mijn ringvinger op de binnenste ring zit (makkelijk ezelsbruggetjequote:Op donderdag 15 augustus 2013 08:28 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Dat scheelt enorm idd. Dat je echt op je schouders/schouderbladen ligt en blijft liggen idd.
Dan voelt het ook alsof je meer kracht uit je rug kan halen.
En niet te breed pakken
). Dat komt altijd wel redelijk uit.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Als je trouwens "wide" grip pullups doet, is het dan de bedoeling helemaal uit te hangen onderaan?
Je lats komen dan helemaal naar buiten zegmaar als je echt helemaal gaat uithangen.
Voor m'n gevoel pak je ze dan veel directer.
Kan wel minder reps dan, maar voelt wel zwaarder/directer...
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 15-08-2013 08:59:02 ]
Je lats komen dan helemaal naar buiten zegmaar als je echt helemaal gaat uithangen.
Voor m'n gevoel pak je ze dan veel directer.
Kan wel minder reps dan, maar voelt wel zwaarder/directer...
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 15-08-2013 08:59:02 ]
Ik kan geen wide grips doen. Zodra ik breed hang voel ik m'n borstbeen al 
Ik probeer bij mijn (redelijk narrow grip chins) en pull-ups in ieder geval mijn schouders en ellebogen helemaal uit te hangen.
Wat ik overigens wel merk is dat je niet teveel naar 'achteren' moet gaan zegmaar als je jezelf optrekt. Als je echt recht van boven naar beneden gaat, pak je je lats veel directer.
Ik probeer bij mijn (redelijk narrow grip chins) en pull-ups in ieder geval mijn schouders en ellebogen helemaal uit te hangen.Wat ik overigens wel merk is dat je niet teveel naar 'achteren' moet gaan zegmaar als je jezelf optrekt. Als je echt recht van boven naar beneden gaat, pak je je lats veel directer.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ja.quote:
[..]
Als je de bar uit de haak haalt, moet je hem ook meer naar voren 'schuiven' en niet zozeer tillen. Anders valt die spanning weg. Qua breedte zorg ik er altijd voor dat mijn ringvinger op de binnenste ring zit (makkelijk ezelsbruggetje
bar helemaal achter op de legger leggen, zo gaan liggen als je net zei, en dan naar voren schuiven/tillen/duwen.
ik vind dat het hier altijd erg mooi wordt uitglegd:
starts @ 1:00 en dan vanaf 5:00 weer interessant stukkje
Trouwens zelfde verbod gehad bij F4F Amstelveen, op zelfde apparaat.quote:
Ik kan niet meer squatten bij F4F.....Dit hing bij dip assist machine
[ afbeelding ]
Overigens heb ik vandaag 140 kg gedeadlift!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mijn doel van 2013 behaald!
Natuurlijk kan je nog wel squatten, gewoon barbell optellen van de grond en in je nek leggen.
quote:Op donderdag 15 augustus 2013 08:36 schreef RaymondK het volgende:
Als je trouwens "wide" grip pullups doet, is het dan de bedoeling helemaal uit te hangen onderaan?
Je lats komen dan helemaal naar buiten zegmaar als je echt helemaal gaat uithangen.
Voor m'n gevoel pak je ze dan veel directer.
Kan wel minder reps dan, maar voelt wel zwaarder/directer...
Persoonlijk vind ik helemaal uithangen veel fijner, ik heb dan echt het gevoel dat ik alles uit m'n lats haal. Daarnaast voorkom ik wat ik bij vele anderen zie: een steeds korte beweging waardoor de oefening bijna nutteloos wordt.quote:
Ik kan geen wide grips doen. Zodra ik breed hang voel ik m'n borstbeen al
Wat ik overigens wel merk is dat je niet teveel naar 'achteren' moet gaan zegmaar als je jezelf optrekt. Als je echt recht van boven naar beneden gaat, pak je je lats veel directer.
Om m'n lichaam zo recht mogelijk te houden, buig ik m'n benen naar achteren en houd ik m'n lichaam recht met m'n buikspieren. Zo ongeveer:
F.K.A. SuperwormJim
Jullie hadden het een tijdje terug over idioot advies van pt's, maar dieetadvies kan er ook wat van hoor KLB / Dieet geprobeerd 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Hoi allemaal,
een poosje terug, ca. 3 maanden heb ik hier wat berichten gepost omdat ik begonnen was met fanatiek trainen en letten op mijn eetpatroon. Dit ging allemaal goed, tot ik na een maand 'spit' kreeg in mijn onderrug en het voelde alsof ik volledig was 'vastgeroest'.
Heb toen 2 maanden weinig aan krachttraining kunnen doen, wel wat losse dingen, maar zoveel mogelijk de rug ontzien. Nu ben ik dus sinds 2 weken weer volop begonnen, ook met eten erbij. Inmiddels heb ik mijn streefgewicht bereikt, zo tussen de 80 en 81 kilo. Wat ik graag wil is dat de spieren er goed uitkomen. Ik hoef niet zo zeer een bodybuilder te worden, ik wil gewoon zover mogelijk komen om 'ripped' te worden, goede lijnen.
Nu ben ik dus weer 2 weken bezig. De eerste 4 weken doe ik een schema van 5 dagen per week, waarin ik de meeste setjes doe van 4x8 of 12,10,10,8. Ik wil deze maand eerst mijn kracht weer opbouwen. Nu heb ik dus een vraag waar een aantal van jullie vast wel een antwoord op hebben.
Op internet lees ik veel over bulken en cutten. Op dit moment zit ik op een mooi gewicht, en is mijn vetpercentage behoorlijk omlaag gegaan. Dit wil ik graag zo vol blijven houden, ik zou alleen willen aankomen door toename van spiermassa. Ik eet op dit moment 6 keer per dag, en let daarbij goed op de voeding. Alleen het avondeten eet ik vaak mee wat er met het gezin wordt gegeten. Op welke manier kan ik het beste nog wat meer spieropbouwen, en toch laag blijven in vetpercentage? Want op internet lees ik veel dat mensen gaan bulken en daarna doormiddel van de cut weer naar een laag percentage toe gaan. Moet dit perse zo worden gedaan of is het ook mogelijk zonder echt te bulken? (zoals gezegd, ik hoef geen bodybuilder te worden, ik wil het gewoon wat uitbouwen ).
Bedankt alvast voor eventuele antwoorden en als er dingen aan mijn verhaal onduidelijk zijn, vraag gerust
.
een poosje terug, ca. 3 maanden heb ik hier wat berichten gepost omdat ik begonnen was met fanatiek trainen en letten op mijn eetpatroon. Dit ging allemaal goed, tot ik na een maand 'spit' kreeg in mijn onderrug en het voelde alsof ik volledig was 'vastgeroest'.
Heb toen 2 maanden weinig aan krachttraining kunnen doen, wel wat losse dingen, maar zoveel mogelijk de rug ontzien. Nu ben ik dus sinds 2 weken weer volop begonnen, ook met eten erbij. Inmiddels heb ik mijn streefgewicht bereikt, zo tussen de 80 en 81 kilo. Wat ik graag wil is dat de spieren er goed uitkomen. Ik hoef niet zo zeer een bodybuilder te worden, ik wil gewoon zover mogelijk komen om 'ripped' te worden, goede lijnen.
Nu ben ik dus weer 2 weken bezig. De eerste 4 weken doe ik een schema van 5 dagen per week, waarin ik de meeste setjes doe van 4x8 of 12,10,10,8. Ik wil deze maand eerst mijn kracht weer opbouwen. Nu heb ik dus een vraag waar een aantal van jullie vast wel een antwoord op hebben.
Op internet lees ik veel over bulken en cutten. Op dit moment zit ik op een mooi gewicht, en is mijn vetpercentage behoorlijk omlaag gegaan. Dit wil ik graag zo vol blijven houden, ik zou alleen willen aankomen door toename van spiermassa. Ik eet op dit moment 6 keer per dag, en let daarbij goed op de voeding. Alleen het avondeten eet ik vaak mee wat er met het gezin wordt gegeten. Op welke manier kan ik het beste nog wat meer spieropbouwen, en toch laag blijven in vetpercentage? Want op internet lees ik veel dat mensen gaan bulken en daarna doormiddel van de cut weer naar een laag percentage toe gaan. Moet dit perse zo worden gedaan of is het ook mogelijk zonder echt te bulken? (zoals gezegd, ik hoef geen bodybuilder te worden, ik wil het gewoon wat uitbouwen ).
Bedankt alvast voor eventuele antwoorden en als er dingen aan mijn verhaal onduidelijk zijn, vraag gerust
.
Respect voor je deadlift!quote:
Ik kan niet meer squatten bij F4F.....
[ afbeelding ]
Overigens heb ik vandaag 140 kg gedeadlift!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mijn doel van 2013 behaald!
M.b.t. die gym: ik zou er onder schrijven: "waar is het squatrack?".
En zelfs in Almere zit wel een betere gym: tijd om over te stappen dus.
Waarom 2 jaar blijven trainen in een "gym" zonder squatrack? Ik snap dat niet.quote:Op woensdag 14 augustus 2013 23:39 schreef Bendoe het volgende:
[..]
Daar leg ik de bar bij mijn gym ook altijd in, maar goddank krijgen we binnenkort als het goed is een squatrack na 2 jaar lobbyen.
Zo doe ik ze ook, maar dan kan ik er maar een paar.quote:
[..]
[..]
Persoonlijk vind ik helemaal uithangen veel fijner, ik heb dan echt het gevoel dat ik alles uit m'n lats haal. Daarnaast voorkom ik wat ik bij vele anderen zie: een steeds korte beweging waardoor de oefening bijna nutteloos wordt.
Om m'n lichaam zo recht mogelijk te houden, buig ik m'n benen naar achteren en houd ik m'n lichaam recht met m'n buikspieren. Zo ongeveer:
[ afbeelding ]
Als je, met wat je nu eet, op het zelfde gewicht blijft moet je uitrekenen hoeveel kcal je binnenkrijgt per dag. Om meer definitie te krijgen is het niet noodzakelijk meer spier op te bouwen, maar wat vet kwijt te raken. Dus als je je dagelijkse kcal intake weet trek je daar zo'n 200 kcal per dag vanaf en kijk je na een week of twee weken hoe het gaat.quote:
Hoi allemaal,
een poosje terug, ca. 3 maanden heb ik hier wat berichten gepost omdat ik begonnen was met fanatiek trainen en letten op mijn eetpatroon. Dit ging allemaal goed, tot ik na een maand 'spit' kreeg in mijn onderrug en het voelde alsof ik volledig was 'vastgeroest'.
Heb toen 2 maanden weinig aan krachttraining kunnen doen, wel wat losse dingen, maar zoveel mogelijk de rug ontzien. Nu ben ik dus sinds 2 weken weer volop begonnen, ook met eten erbij. Inmiddels heb ik mijn streefgewicht bereikt, zo tussen de 80 en 81 kilo. Wat ik graag wil is dat de spieren er goed uitkomen. Ik hoef niet zo zeer een bodybuilder te worden, ik wil gewoon zover mogelijk komen om 'ripped' te worden, goede lijnen.
Nu ben ik dus weer 2 weken bezig. De eerste 4 weken doe ik een schema van 5 dagen per week, waarin ik de meeste setjes doe van 4x8 of 12,10,10,8. Ik wil deze maand eerst mijn kracht weer opbouwen. Nu heb ik dus een vraag waar een aantal van jullie vast wel een antwoord op hebben.
Op internet lees ik veel over bulken en cutten. Op dit moment zit ik op een mooi gewicht, en is mijn vetpercentage behoorlijk omlaag gegaan. Dit wil ik graag zo vol blijven houden, ik zou alleen willen aankomen door toename van spiermassa. Ik eet op dit moment 6 keer per dag, en let daarbij goed op de voeding. Alleen het avondeten eet ik vaak mee wat er met het gezin wordt gegeten. Op welke manier kan ik het beste nog wat meer spieropbouwen, en toch laag blijven in vetpercentage? Want op internet lees ik veel dat mensen gaan bulken en daarna doormiddel van de cut weer naar een laag percentage toe gaan. Moet dit perse zo worden gedaan of is het ook mogelijk zonder echt te bulken? (zoals gezegd, ik hoef geen bodybuilder te worden, ik wil het gewoon wat uitbouwen ).
Bedankt alvast voor eventuele antwoorden en als er dingen aan mijn verhaal onduidelijk zijn, vraag gerust
Als je te snel gewicht verliest eet je 100kcal per dag meer, als het niet opschiet ga je naar - 300kcal per dag.
Kracht opbouwen is het makkelijkst met zoveel mogelijk compounds (Starting Strenght) op lagere herhalingen (3-6).quote:
Hoi allemaal,
een poosje terug, ca. 3 maanden heb ik hier wat berichten gepost omdat ik begonnen was met fanatiek trainen en letten op mijn eetpatroon. Dit ging allemaal goed, tot ik na een maand 'spit' kreeg in mijn onderrug en het voelde alsof ik volledig was 'vastgeroest'.
Heb toen 2 maanden weinig aan krachttraining kunnen doen, wel wat losse dingen, maar zoveel mogelijk de rug ontzien. Nu ben ik dus sinds 2 weken weer volop begonnen, ook met eten erbij. Inmiddels heb ik mijn streefgewicht bereikt, zo tussen de 80 en 81 kilo. Wat ik graag wil is dat de spieren er goed uitkomen. Ik hoef niet zo zeer een bodybuilder te worden, ik wil gewoon zover mogelijk komen om 'ripped' te worden, goede lijnen.
Nu ben ik dus weer 2 weken bezig. De eerste 4 weken doe ik een schema van 5 dagen per week, waarin ik de meeste setjes doe van 4x8 of 12,10,10,8. Ik wil deze maand eerst mijn kracht weer opbouwen. Nu heb ik dus een vraag waar een aantal van jullie vast wel een antwoord op hebben.
Op internet lees ik veel over bulken en cutten. Op dit moment zit ik op een mooi gewicht, en is mijn vetpercentage behoorlijk omlaag gegaan. Dit wil ik graag zo vol blijven houden, ik zou alleen willen aankomen door toename van spiermassa. Ik eet op dit moment 6 keer per dag, en let daarbij goed op de voeding. Alleen het avondeten eet ik vaak mee wat er met het gezin wordt gegeten. Op welke manier kan ik het beste nog wat meer spieropbouwen, en toch laag blijven in vetpercentage? Want op internet lees ik veel dat mensen gaan bulken en daarna doormiddel van de cut weer naar een laag percentage toe gaan. Moet dit perse zo worden gedaan of is het ook mogelijk zonder echt te bulken? (zoals gezegd, ik hoef geen bodybuilder te worden, ik wil het gewoon wat uitbouwen ).
Bedankt alvast voor eventuele antwoorden en als er dingen aan mijn verhaal onduidelijk zijn, vraag gerust
Daarnaast zal je met krachttraining niet zo snel een bodybuilder worden tenzij je AAS gebruikt. Dan moet je al een jaar of 3-4 trainen wil je ook maar een klein beetje in de buurt komen van (naturel) bodybuilders.) Dus gewoon hard trainen en niet het domme excuus dat je om Schwarzenegger wilt lijken. Want dat bereik je nooit.
Daarnaast is het niet nodig om 6x per dag te eten. Als je honger makkelijker onderdrukt met 2 of 3 maaltijden is het beter om dit aan te passen. Zo hou je beter een 'dieet' vol.
Als beginner zal je nog vet kunnen verliezen en wat spiermassa winnen. Hoe langer je traint, hoe lastiger dit wordt. Uiteindelijk zal het niet meer lukken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wat zijn nuttige stabiliserende oefeningen voor je schouders die je makkelijk thuis kan doen? Ik heb nog steeds klachten aan de rechterschouder namelijk. Ze denken dat het in de aanhechting zit van de borstspier op basis van de klachten (pijn voorkant schouder bij bench press/push up/vooruit wegduwende bewegingen met soms wat uitstralingen naar bovenkant schouder en bovenste stuk bovenarm), daar krijg ik nu shockwave behandelingen voor, maar mocht dit niet werken, dan kan ik waarschijnlijk wéér een heel orthopedisch traject in (zoals al eerder in dit topic vermeld is op MRI, foto's en echo niets te zien).
Ik heb al eerder schouderoefeningen gedaan voor 1 - 1,5 maand, dat hielp toen niet echt, maar dit was toen de klachten nog wel erger waren, en met name de standaard rotatorcuff oefeningen met dumbells (internal/external rotation op je zij met een dumbell etc). Heb ook een tijdje shoulder dislocations gedaan met zo'n bezemsteel, maar m'n schouders zijn al dusdanig mobiel dat ik die vrijwel meteen al vrij smal kon doen, en ik wil mezelf ook niet te flexibel maken.
Ter beschikking zijn verstelbare dumbells tot 12 kilo en pull-up deurpost-bar trouwens.
Ik heb al eerder schouderoefeningen gedaan voor 1 - 1,5 maand, dat hielp toen niet echt, maar dit was toen de klachten nog wel erger waren, en met name de standaard rotatorcuff oefeningen met dumbells (internal/external rotation op je zij met een dumbell etc). Heb ook een tijdje shoulder dislocations gedaan met zo'n bezemsteel, maar m'n schouders zijn al dusdanig mobiel dat ik die vrijwel meteen al vrij smal kon doen, en ik wil mezelf ook niet te flexibel maken.
Ter beschikking zijn verstelbare dumbells tot 12 kilo en pull-up deurpost-bar trouwens.
[ Bericht 100% gewijzigd door star_gazer op 15-08-2013 14:11:07 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Heb je ook last bij het uitvoeren van flyes? En maakt hand plaatsing nog uit bij push-ups?quote:
Wat zijn nuttige stabiliserende oefeningen voor je schouders die je makkelijk thuis kan doen? Ik heb nog steeds klachten aan de rechterschouder namelijk. Ze denken dat het in de aanhechting zit van de borstspier op basis van de klachten (pijn voorkant schouder bij bench press/push up/vooruit wegduwende bewegingen met soms wat uitstralingen naar bovenkant schouder en bovenste stuk bovenarm), daar krijg ik nu shockwave behandelingen voor, maar mocht dit niet werken, dan kan ik waarschijnlijk wéér een heel orthopedisch traject in (zoals al eerder in dit topic vermeld is op MRI, foto's en echo niets te zien).
Ik heb al eerder schouderoefeningen gedaan voor 1 - 1,5 maand, dat hielp toen niet echt, maar dit was toen de klachten nog wel erger waren, en met name de standaard rotatorcuff oefeningen met dumbells (internal/external rotation op je zij met een dumbell etc). Heb ook een tijdje shoulder dislocations gedaan met zo'n bezemsteel, maar m'n schouders zijn al dusdanig mobiel dat ik die vrijwel meteen al vrij smal kon doen, en ik wil mezelf ook niet te flexibel maken.
Ter beschikking zijn verstelbare dumbells tot 12 kilo en pull-up deurpost-bar trouwens.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Bedankt voor de antwoorden. Moet er wel bij zeggen dat ik al zeker een jaar of 4 train, waarvan de laatste tijd dus echt intensief, zonder de combinatie met andere sporten. Ik ga er mee aan de gang!
Met lichtere gewichten niet, bij gewicht <10RM wel naar mate de set vordert. En nee, dat maakt weinig uit, zowel dicht bij elkaar als wijd last, waarbij het erger wordt naarmate ik dieper ga.quote:
[..]
Heb je ook last bij het uitvoeren van flyes? En maakt hand plaatsing nog uit bij push-ups?
Oke, qua stabiliteit oefeningen voor de schouders kan je de standaard rotator cuff spieren trainen samen met turkish get-ups. Denk niet dat het je veel zal helpen, but it's worth a shot.quote:
[..]
Met lichtere gewichten niet, bij gewicht <10RM wel naar mate de set vordert. En nee, dat maakt weinig uit, zowel dicht bij elkaar als wijd last, waarbij het erger wordt naarmate ik dieper ga.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
Wat zijn nuttige stabiliserende oefeningen voor je schouders die je makkelijk thuis kan doen? Ik heb nog steeds klachten aan de rechterschouder namelijk. Ze denken dat het in de aanhechting zit van de borstspier op basis van de klachten (pijn voorkant schouder bij bench press/push up/vooruit wegduwende bewegingen met soms wat uitstralingen naar bovenkant schouder en bovenste stuk bovenarm), daar krijg ik nu shockwave behandelingen voor, maar mocht dit niet werken, dan kan ik waarschijnlijk wéér een heel orthopedisch traject in (zoals al eerder in dit topic vermeld is op MRI, foto's en echo niets te zien).
Ik heb al eerder schouderoefeningen gedaan voor 1 - 1,5 maand, dat hielp toen niet echt, maar dit was toen de klachten nog wel erger waren, en met name de standaard rotatorcuff oefeningen met dumbells (internal/external rotation op je zij met een dumbell etc). Heb ook een tijdje shoulder dislocations gedaan met zo'n bezemsteel, maar m'n schouders zijn al dusdanig mobiel dat ik die vrijwel meteen al vrij smal kon doen, en ik wil mezelf ook niet te flexibel maken.
Ter beschikking zijn verstelbare dumbells tot 12 kilo en pull-up deurpost-bar trouwens.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Retractie van scapula samen met wat rotator cuff oefeningen. Dat is alles wat hij uitvoert. Retractie hoor je al uit te voeren tijdens de bench samen en andere presses. Zo wordt de 'ruimte' in je schouder groter, waardoor er minder kans is op inklemming. Stretchen van de pectoralis helpt hier veel bij.quote:
Rotator cuff oefeningen voer je al uit met die retractie dus dit is nogal dubbel op. Samen met een turkish get-up voor stabilisatie zou hij al genoeg voor zijn schouders doen. Daarnaast nog wat roei bewegingen zoals BoR of een T-bar row om het benchen te compenseren en dat is voor de meeste mensen genoeg om de schouder veilig te houden.
Het is zeker niet verkeerd om dit te doen. Alleen voert hij al soortgelijke oefeningen uit als ik me niet vergis.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Momenteel doe ik eigenlijk niks, daarom wil ik vanaf nu gewoon elke avond oefeningen doen die echt vallen onder het "baat het niet, dan schaadt het niet". Dan weet ik in ieder geval helemaal zeker dat het daar niet aan ligt als de klachten blijven, en het houdt me ook een beetje bezig. Zit al sinds begin van het jaar zowat stil, om gek van te worden.
Nou ja die 2 filmpjes kun je in ieder geval thuis goed doen
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Wat vinden jullie, nu alle DMAA PWO's een jaartje uit de markt zijn, nou de beste vervanger?
Ik hoor vele goede verhalen over Craze en de nieuwe Jack3d die nog niet in NL beschikbaar is (maar spoedig komt). Ook de nieuwe formule van UNLEASH van XXL hoor ik wel goede dingen over.
Echter heb ik het idee dat het allemaal elkaar niet zoveel ontloopt. Ook zit er natuurlijk allerlei filler troep bij... Misschien het beste om gewoon cafeine pillen los te kopen, geranamine los te kopen (¤15 = 5gr), en mixen maar? Is denk ik de goedkoopste oplossing, en heb je gewoon DMAA. Hop.
Ik hoor vele goede verhalen over Craze en de nieuwe Jack3d die nog niet in NL beschikbaar is (maar spoedig komt). Ook de nieuwe formule van UNLEASH van XXL hoor ik wel goede dingen over.
Echter heb ik het idee dat het allemaal elkaar niet zoveel ontloopt. Ook zit er natuurlijk allerlei filler troep bij... Misschien het beste om gewoon cafeine pillen los te kopen, geranamine los te kopen (¤15 = 5gr), en mixen maar? Is denk ik de goedkoopste oplossing, en heb je gewoon DMAA. Hop.
Of toch du vader?
Gewoon Hyphy Mud johquote:Op donderdag 15 augustus 2013 16:19 schreef Luchtkoker het volgende:
Wat vinden jullie, nu alle DMAA PWO's een jaartje uit de markt zijn, nou de beste vervanger?
Ik hoor vele goede verhalen over Craze en de nieuwe Jack3d die nog niet in NL beschikbaar is (maar spoedig komt). Ook de nieuwe formule van UNLEASH van XXL hoor ik wel goede dingen over.
Echter heb ik het idee dat het allemaal elkaar niet zoveel ontloopt. Ook zit er natuurlijk allerlei filler troep bij... Misschien het beste om gewoon cafeine pillen los te kopen, geranamine los te kopen (¤15 = 5gr), en mixen maar? Is denk ik de goedkoopste oplossing, en heb je gewoon DMAA. Hop.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Kan ook gewoon een Red Bull drinken dan. Ik zoek iets wat verder gaat dan alleen wat cafeine.
Ik zoek iets wat verder gaat dan alleen wat cafeine.
Of toch du vader?
Die shit is net crack,crash als het uitgewerkt is en snachts wakker liggen als het savonds neemt. hoef het niet meer.
Jezus. Zo ver door mijn limiet heen gegaan dat ik me armen amper nog kan strekken 
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Dat heb ik ook! Ik heb een keer zonder problemen 85kg bench gedaan in Bijlmer F4F. Vervolgens probeerde ik dat nog een keer in Almere en toen faalde ik hard. Ik snap dat niet. Misschien toch dat de gewichten en de bar niet zijn wat ze zouden moeten zijn. Misschien is het de omgeving. Misschien ligt het aan... Almerequote:
Wat is een lichaam soms toch vreemd. Normaal gesproken begin ik het bij 3x5x77.5kg bench press lastig te krijgen en ik heb daar ook een aardige tijd gestalled. Gisteren moeiteloos 3x5x80kg
Gaat lastig met 100-120kgquote:
[..]
Trouwens zelfde verbod gehad bij F4F Amstelveen, op zelfde apparaat.
Natuurlijk kan je nog wel squatten, gewoon barbell optellen van de grond en in je nek leggen.
Alternatief is gewoon vanuit bench press rack squatten, maar dat voelt niet zo goed met te zware gewichten. Misschien toch maar gewoon schijt hebben en dip assist machine gebruiken. Binnenkort ga ik toch weg
Ook niet elke barbell is even zwaar. Mijn gym heeft er van 18 en van 20 kg.quote:
[..]
Dat heb ik ook! Ik heb een keer zonder problemen 85kg bench gedaan in Bijlmer F4F. Vervolgens probeerde ik dat nog een keer in Almere en toen faalde ik hard. Ik snap dat niet. Misschien toch dat de gewichten en de bar niet zijn wat ze zouden moeten zijn. Misschien is het de omgeving. Misschien ligt het aan... Almere
Dan kan het inderdaad prima, voert hij gelijk een combi uit van rotator cuff en schouder/rhomboideus/traps.quote:
Nou ja die 2 filmpjes kun je in ieder geval thuis goed doen
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
tering nog meer suiker dan cola, proest..quote:
Kan ook gewoon een Red Bull drinken dan.
iedereen heeft een baaldag, gewone dagen en een superdag.quote:
[..]
Dat heb ik ook! Ik heb een keer zonder problemen 85kg bench gedaan in Bijlmer F4F. Vervolgens probeerde ik dat nog een keer in Almere en toen faalde ik hard. Ik snap dat niet. Misschien toch dat de gewichten en de bar niet zijn wat ze zouden moeten zijn. Misschien is het de omgeving. Misschien ligt het aan... Almere
Volgens mij zit er een marge in het gewicht van die plates. De ene plate kan net een paar procent dan de ander. Als je tegen je max aanzit en je gooit toevallig een paar 'zware' plates op de bar, kan die marge van een paar procent je net de das omdoen.quote:
[..]
Dat heb ik ook! Ik heb een keer zonder problemen 85kg bench gedaan in Bijlmer F4F. Vervolgens probeerde ik dat nog een keer in Almere en toen faalde ik hard. Ik snap dat niet. Misschien toch dat de gewichten en de bar niet zijn wat ze zouden moeten zijn. Misschien is het de omgeving. Misschien ligt het aan... Almere
Daarnaast is je lichaam op sommige dagen gewoon fitter dan andere. Voeding, slaap, enz. Als ik slecht slaap, lift ik als een natte drol.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat een onzin, zit evenveel in. Allebei tevens 50 kcal per 100ml. Overigens drink ik de Zero variant.quote:
[..]
tering nog meer suiker dan cola, proest..
Tevens gebruik ik ook nooit PWO, maar het kan toch handig zijn voor net die ene keer dat je kut hebt geslapen etc. Maar goed, ik was vergeten dat dit FOK! is, en wanneer je een vraag stelt iedereen je hun superieure mening gepresenteerd als feit door de strot duwt ipv dat je een enigszins zinnig antwoord krijgt
.
Of toch du vader?
quote:
[..]
Volgens mij zit er een marge in het gewicht van die plates. De ene plate kan net een paar procent dan de ander. Als je tegen je max aanzit en je gooit toevallig een paar 'zware' plates op de bar, kan die marge van een paar procent je net de das omdoen.
Daarnaast is je lichaam op sommige dagen gewoon fitter dan andere. Voeding, slaap, enz. Als ik slecht slaap, lift ik als een natte drol.De ene stang is de andere niet en ik vermoed dat het bankje waarop je ligt ook invloed heeft. Ik druk in de ene gym ook meer dan in de andere.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Bron?quote:
PWO's zijn echt overbodige troep. [..]
quote:
[..]
Gaat lastig met 100-120kg
Ik stack sinds kort weer zelf: de eerste ervaringen zijn positief. Ik heb met name last van de caffeine in bijvoorbeeld NO-Xplode. Daar zit 250mg per scoop in. Dat zijn 3 blikjes Red-Bull.quote:
Wat vinden jullie, nu alle DMAA PWO's een jaartje uit de markt zijn, nou de beste vervanger?
Ik hoor vele goede verhalen over Craze en de nieuwe Jack3d die nog niet in NL beschikbaar is (maar spoedig komt). Ook de nieuwe formule van UNLEASH van XXL hoor ik wel goede dingen over.
Echter heb ik het idee dat het allemaal elkaar niet zoveel ontloopt. Ook zit er natuurlijk allerlei filler troep bij... Misschien het beste om gewoon cafeine pillen los te kopen, geranamine los te kopen (¤15 = 5gr), en mixen maar? Is denk ik de goedkoopste oplossing, en heb je gewoon DMAA. Hop.
Mijn voorlopige stack (zonder caffeine dus):
30 minuten voor:
2 x 500 mg Taurine: 1-2g
1 x 500 mg Tyrosine: 0.5-1g
2 x 750 mg Beta-alanine: 2-2.5g
1 x 400 IU Vitamine E: 100-400 IU
2 x 150mg Alpha Lipoic Acid: 200-400 mg
1 x 500 mg N-Acetyl-Cysteine (NAC): 300-600 mg
1 x 500 mg Arginine
direct voor:
3 g Citrulline Malate 3-6g
5 g Creatine Monohydraat
Heb je een bepaalde reden om CM vlak voor de training te nemen? Aangezien CM niet meteen werkt.quote:
[..]
direct voor:
3 g Citrulline Malate 3-6g
5 g Creatine Monohydraat
Mijn eigen ervaring (ja n=1 enz). Maar ik vergelijk PWO's altijd maar met kinderen die energydrink nemen, dat heb je helemaal niet nodig.quote:
Ik lees soms gasten die elke training een PWO nemen, dan denk ik, wat als het op is, train je dan bagger? Imo is het gewoon een overbodige verslaving.
Ik train gewoon en als ik echt moe ben, dan neem ik wel een extra rustdagje en ga ik morgen.
jazeker de apothekerquote:
[..]
Ik stack sinds kort weer zelf: de eerste ervaringen zijn positief. Ik heb met name last van de caffeine in bijvoorbeeld NO-Xplode. Daar zit 250mg per scoop in. Dat zijn 3 blikjes Red-Bull.
Mijn voorlopige stack (zonder caffeine dus):
30 minuten voor:
2 x 500 mg Taurine: 1-2g
1 x 500 mg Tyrosine: 0.5-1g
2 x 750 mg Beta-alanine: 2-2.5g
1 x 400 IU Vitamine E: 100-400 IU
2 x 150mg Alpha Lipoic Acid: 200-400 mg
1 x 500 mg N-Acetyl-Cysteine (NAC): 300-600 mg
1 x 500 mg Arginine
direct voor:
3 g Citrulline Malate 3-6g
5 g Creatine Monohydraat
heb je dat allemaal los in potjes? En dan op een weegschaaltje scheppen? Ik kan alvast vertellen dat RAGE van Animal totaal niks doet. Athans bij mij niet.
Unleashed van Athletic Edge Nutrition is wel een goeie vond ik, alleen was na een maand of zo alles 1 grote klomp geworden, en moest ik stukken van de lomp gaan afbreken en oplossen lol.
Maar Carb, zonder cafeine is idd. wel fijn ja. Ik lig van 1 kopje koffie na 17:00 al wakker tot 3:00 's nachts namelijk
Dit. Al die drugs word ik naar van, ben maar een muis. Al genoeg nachtmerries aan mijn tijd in het lab.quote:
[..]
Mijn eigen ervaring (ja n=1 enz). Maar ik vergelijk PWO's altijd maar met kinderen die energydrink nemen, dat heb je helemaal niet nodig.
Ik lees soms gasten die elke training een PWO nemen, dan denk ik, wat als het op is, train je dan bagger? Imo is het gewoon een overbodige verslaving.
Ik train gewoon en als ik echt moe ben, dan neem ik wel een extra rustdagje en ga ik morgen.
Yeah, denk ook niet dat het een verschil maakt of je het pre-workout neemt of in je post-workout shake.quote:
[..]
Heb je een bepaalde reden om CM vlak voor de training te nemen? Aangezien CM niet meteen werkt.
Meeste is pillen, dat staat er dan voor.quote:Op vrijdag 16 augustus 2013 10:53 schreef RaymondK het volgende:
[..]
jazeker de apotheker
Ik kan alvast vertellen dat RAGE van Animal totaal niks doet. Athans bij mij niet.
Unleashed van Athletic Edge Nutrition is wel een goeie vond ik, alleen was na een maand of zo alles 1 grote klomp geworden, en moest ik stukken van de lomp gaan afbreken en oplossen lol.
Maar Carb, zonder cafeine is idd. wel fijn ja. Ik lig van 1 kopje koffie na 17:00 al wakker tot 3:00 's nachts namelijk
M.b.t. pre-workouts: iedereen reageert er verschillend op: wat bij de een goed werkt, werkt bij de ander totaal niet en andersom. Volgens mij heeft/had XXL ook een pre-workout zonder caffeine in het assortiment.
M.b.t. die klomp: kan het zijn dat er teveel vocht bijgekomen is?
ja was denk vochtig geworden idd.quote:
[..]
Meeste is pillen, dat staat er dan voor.
M.b.t. pre-workouts: iedereen reageert er verschillend op: wat bij de een goed werkt, werkt bij de ander totaal niet en andersom. Volgens mij heeft/had XXL ook een pre-workout zonder caffeine in het assortiment.
M.b.t. die klomp: kan het zijn dat er teveel vocht bijgekomen is?
Even vraagje over de Power Clean. Moeten de voeten bij de power clean op dezelfde startpositie terecht komen na een herhaling? Als een herhaling te zwaar is dan heb ik wel eens dat ik met mijn benen wijder en dus mijn voeten (denk aan sumo deadlift, maar niet zo extreem natuurlijk) eindig na een herhaling.
Zal ik dan na een jaar trainen/lurken/meelullen ook maar eens wat foto's showen..
1,89 en 88kg.
1,89 en 88kg.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Moet wel er bij zeggen dat ik ook 21 jaar op de judomat heb gestaan, maar sinds een jaar nu ook in de sportschool te vinden en goed eten (vooral dat eten is er de eerste 24 jaar een beetje bij in geschoten,,/
Horny Goat Weed. Kent iemand het?
Blijkt een natuurlijk plantenextract te zijn wat testosteron verhoogt
Blijkt een natuurlijk plantenextract te zijn wat testosteron verhoogt
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Je begint op je pull/deadlift positie en je eindigt op je squat positie.quote:
Even vraagje over de Power Clean. Moeten de voeten bij de power clean op dezelfde startpositie terecht komen na een herhaling? Als een herhaling te zwaar is dan heb ik wel eens dat ik met mijn benen wijder en dus mijn voeten (denk aan sumo deadlift, maar niet zo extreem natuurlijk) eindig na een herhaling.
Niet extreem naar buiten vallen. Het zijn de zelfde posities als de 'echte' clean.
Als je meer vragen hebt laat maar weten!
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Fascinerend blijft het, wat hebben die gasten een kracht.quote:
[..]
Je begint op je pull/deadlift positie en je eindigt op je squat positie.
Niet extreem naar buiten vallen. Het zijn de zelfde posities als de 'echte' clean.
Als je meer vragen hebt laat maar weten!
Ik heb daar ook een beetje last van. Vorige week met links echt last gehad dat ik hem niet meer goed kon strekken, maar nu gaat het wel al beter. Maar met dumbbells voel ik het wel nog in mijn linkerarm. Heb vandaag iets lichter getraindquote:
Jezus. Zo ver door mijn limiet heen gegaan dat ik me armen amper nog kan strekken
Zo, een basis voor m'n full body opgezet.
Maandag
Bench press 4 x 8
Seated rows 4 x 8
Machine shoulder press 4 x 8
BB upright row 4 x 8
Legg press 4 x 8
Woensdag
Deadlift 3 x 5
Incline DB bench press 3 x 12
Cable pull downs 3 x 12
Dumbbell rows 3 x 15
Dumbbell presses 3 x 12
Front squats 3 x 10
Vrijdag
Squats 3 x 5
Bench press 5 x 3
T bar rows 3 x 6
OHP 3 x 6
Straight leg DL 3 x 6
Dips doe ik vaak als warming up. Chins/pull ups doe ik thuis tussendoor.
Afhankelijk van de tijd, bovenstaande kost me ongeveer een uur, doe ik core, armen, schouders, kuit(en) en andere isolatie na m'n schema. Ik laat dat open om keus te hebben in waar ik zin in heb/nodig vind. Hoewel ik probeer zo'n 50 - 100 reps per week aan core werk te spenderen.
Ging vandaag na een tijd op 5 x 90 kilo vast te hebben gezeten naar 3 x 100, en had er eigenlijk 1 rep meer uit kunnen persen.
En na een tijd vast gezeten te hebben op 5 x 60 kilo OHP deed ik vrij makkelijk 5 x 65 kilo. Daarbij had ik ook het gevoel wat meer te kunnen, maar ik vond het wel mooi zo voor vandaag.
Uiteraard staat bovenstaande open voor sugesties/kritiek.
Maandag
Bench press 4 x 8
Seated rows 4 x 8
Machine shoulder press 4 x 8
BB upright row 4 x 8
Legg press 4 x 8
Woensdag
Deadlift 3 x 5
Incline DB bench press 3 x 12
Cable pull downs 3 x 12
Dumbbell rows 3 x 15
Dumbbell presses 3 x 12
Front squats 3 x 10
Vrijdag
Squats 3 x 5
Bench press 5 x 3
T bar rows 3 x 6
OHP 3 x 6
Straight leg DL 3 x 6
Dips doe ik vaak als warming up. Chins/pull ups doe ik thuis tussendoor.
Afhankelijk van de tijd, bovenstaande kost me ongeveer een uur, doe ik core, armen, schouders, kuit(en)
en andere isolatie na m'n schema. Ik laat dat open om keus te hebben in waar ik zin in heb/nodig vind. Hoewel ik probeer zo'n 50 - 100 reps per week aan core werk te spenderen.Ging vandaag na een tijd op 5 x 90 kilo vast te hebben gezeten naar 3 x 100, en had er eigenlijk 1 rep meer uit kunnen persen.
En na een tijd vast gezeten te hebben op 5 x 60 kilo OHP deed ik vrij makkelijk 5 x 65 kilo. Daarbij had ik ook het gevoel wat meer te kunnen, maar ik vond het wel mooi zo voor vandaag.
Uiteraard staat bovenstaande open voor sugesties/kritiek.
Jesus... die gast uit het filmpje...quote:
[..]
Je begint op je pull/deadlift positie en je eindigt op je squat positie.
Niet extreem naar buiten vallen. Het zijn de zelfde posities als de 'echte' clean.
Als je meer vragen hebt laat maar weten!
Ik zal een filmpje maken zo. Ik blijf het een moeilijke oefening vinden
quote:
Zal ik dan na een jaar trainen/lurken/meelullen ook maar eens wat foto's showen..
1,89 en 88kg.Zier er strak uit! Wat is je leeftijd?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Moet wel er bij zeggen dat ik ook 21 jaar op de judomat heb gestaan, maar sinds een jaar nu ook in de sportschool te vinden en goed eten (vooral dat eten is er de eerste 24 jaar een beetje bij in geschotenOp zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
quote:
Zal ik dan na een jaar trainen/lurken/meelullen ook maar eens wat foto's showen..
1,89 en 88kg.Erg netjes.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Moet wel er bij zeggen dat ik ook 21 jaar op de judomat heb gestaan, maar sinds een jaar nu ook in de sportschool te vinden en goed eten (vooral dat eten is er de eerste 24 jaar een beetje bij in geschoten
Thnx, 25quote:
[..]
Zier er strak uit! Wat is je leeftijd?
Gracias!quote:
,,/
quote:
Zal ik dan na een jaar trainen/lurken/meelullen ook maar eens wat foto's showen..
1,89 en 88kg.Nette core en benen, lekker bezig.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Moet wel er bij zeggen dat ik ook 21 jaar op de judomat heb gestaan, maar sinds een jaar nu ook in de sportschool te vinden en goed eten (vooral dat eten is er de eerste 24 jaar een beetje bij in geschotenNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Dit is natuurlijk wereld/olympisch niveau maar van de beste kun je het leren.quote:
[..]
Jesus... die gast uit het filmpje...
Als je een video maakt kan ik je wel wat feedback geven
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
quote:
Zal ik dan na een jaar trainen/lurken/meelullen ook maar eens wat foto's showen..
1,89 en 88kg.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Moet wel er bij zeggen dat ik ook 21 jaar op de judomat heb gestaan, maar sinds een jaar nu ook in de sportschool te vinden en goed eten (vooral dat eten is er de eerste 24 jaar een beetje bij in geschotenDeathlift or Die.
Thanks! Heb deze nog, met benen is lastig met de spiegels hier thuis. Zal vanavond proberen.quote:
[..]
,,/
Oke ziet er keurig uit man!quote:
[..]
Thanks! Heb deze nog, met benen is lastig met de spiegels hier thuis. Zal vanavond proberen.
[ afbeelding ]
Deathlift or Die.
'mirin!quote:
[..]
Thanks! Heb deze nog, met benen is lastig met de spiegels hier thuis. Zal vanavond proberen.
[ afbeelding ]
edit: Zeta, behoefte bevredigd?
Cool man, thanks.quote:
[..]
Ik stack sinds kort weer zelf: de eerste ervaringen zijn positief. Ik heb met name last van de caffeine in bijvoorbeeld NO-Xplode. Daar zit 250mg per scoop in. Dat zijn 3 blikjes Red-Bull.
Mijn voorlopige stack (zonder caffeine dus):
30 minuten voor:
2 x 500 mg Taurine: 1-2g
1 x 500 mg Tyrosine: 0.5-1g
2 x 750 mg Beta-alanine: 2-2.5g
1 x 400 IU Vitamine E: 100-400 IU
2 x 150mg Alpha Lipoic Acid: 200-400 mg
1 x 500 mg N-Acetyl-Cysteine (NAC): 300-600 mg
1 x 500 mg Arginine
direct voor:
3 g Citrulline Malate 3-6g
5 g Creatine Monohydraat
Of toch du vader?
Ben nog steeds op zoek naar een goed paar schoenen voor squatten en oly lifts(begin ze langzaam aan te leren). Maar de meeste moeten geïmporteerd worden en zijn 150+.
Zit nu te twijfelen tussen de addidas power perfect 2 (¤150), Adipower(¤170) of de Reebok Crossfit Lifter(¤150).
Iemand nog ervaring/tips met deze schoenen of eventueel een andere schoen?
Zit nu te twijfelen tussen de addidas power perfect 2 (¤150), Adipower(¤170) of de Reebok Crossfit Lifter(¤150).
Iemand nog ervaring/tips met deze schoenen of eventueel een andere schoen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
Als je trouwens "wide" grip pullups doet, is het dan de bedoeling helemaal uit te hangen onderaan?
Je lats komen dan helemaal naar buiten zegmaar als je echt helemaal gaat uithangen.
Voor m'n gevoel pak je ze dan veel directer.
Kan wel minder reps dan, maar voelt wel zwaarder/directer...
Ik heb het maar even gefilmd, hoe ik de pull up uitvoer:quote:
Ik kan geen wide grips doen. Zodra ik breed hang voel ik m'n borstbeen al
Wat ik overigens wel merk is dat je niet teveel naar 'achteren' moet gaan zegmaar als je jezelf optrekt. Als je echt recht van boven naar beneden gaat, pak je je lats veel directer.
Bij de laatste twee heb ik het beduidend moeilijker. Ik zie nu dat ik m'n benen behoorlijk laat meewerken.
F.K.A. SuperwormJim
uhm ok.....
http://www.ad.nl/ad/nl/45(...)ddel-Dexaprine.dhtmlquote:Afvallers en sporters die het middel Dexaprine slikken, moeten daar meteen mee stoppen. Daartoe heeft de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) vrijdag opgeroepen. De oproep komt naar aanleiding van meldingen die zijn binnengekomen bij de NVWA en bij het Nationaal Vergiftingen Informatie Centrum (NVIC) in Utrecht. Het middel zou ervoor zorgen dat mensen afvallen en dat ze meer energie krijgen.
Sinds maart hebben al 11 mensen zich gemeld met ernstige klachten na het gebruik van Dexaprine. Het middel leidde volgens de mensen die zich meldden tot hartkloppingen, pijn op de borst, misselijkheid, hoofdpijn en zelfs in een geval tot een hartstilstand.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Wil frontsquat gaan doen maar geen idee hoe ik die in mn schema ga doen. Ik wil die ipv een gewone squat gaan doen op de betreffende dag.
Op de pc en bp dag doen of de ohp en dl dag doen?
Op de pc en bp dag doen of de ohp en dl dag doen?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Hebben jullie wel is dat je na een forse training je spieren eigenlijk gewoon matig onder controle hebt?
dan heb ik het bijv nadat je je biceps traint je moeilijk dingen op kan pakken, rare bewegingen met vastpakken etc.
dan heb ik het bijv nadat je je biceps traint je moeilijk dingen op kan pakken, rare bewegingen met vastpakken etc.
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Eerst weken front squat als opwarming van de normale squat doen.quote:
Wil frontsquat gaan doen maar geen idee hoe ik die in mn schema ga doen. Ik wil die ipv een gewone squat gaan doen op de betreffende dag.
Op de pc en bp dag doen of de ohp en dl dag doen?
Daarna elke training afwisselen tussen back en front.'
Keypoint bij front squat: torso verticaal, ellebogen zo hoog mogelijk, onderrug niet overstrekken maar core actief houden
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Oke bedankt. Zal wel wennen worden qua balans denk ik dan. Ik heb het één keer geprobeerd maar viel zowat om.quote:
[..]
Eerst weken front squat als opwarming van de normale squat doen.
Daarna elke training afwisselen tussen back en front.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Vooral je ellenbogen omhoog houden. Ik deed het van de week voor het eerst, wat prima ging, maar na een paar reps gingen m'n armen omlaag. Dan raak je je balans kwijt.quote:
[..]
Eerst weken front squat als opwarming van de normale squat doen.
Daarna elke training afwisselen tussen back en front.'
Keypoint bij front squat: torso verticaal, ellebogen zo hoog mogelijk, onderrug niet overstrekken maar core actief houden
quote:
uhm ok.....
[..]
http://www.ad.nl/ad/nl/45(...)ddel-Dexaprine.dhtml
Nouja, bodybuilders staan er dan ook om bekend watjes te zijnquote:Veiligheidswaarschuwing voor afvallers en sporters: slik geen Dexaprine
Nieuwsbericht Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit | 16 augustus 2013
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) waarschuwt consumenten voor afslankpillen met de naam Dexaprine en adviseert hen direct met het middel te stoppen. Dexaprine is een product dat wordt gebruikt door sporters en mensen die willen afvallen. Het wordt in Nederland via webshops verkocht.
Bij het Nationaal Vergiftigingen Informatie Centrum (NVIC) van UMC Utrecht en de NVWA zijn in totaal 11 ernstige klachten binnengekomen van mensen die Dexaprine gebruiken als afslankmiddel. Al na 1 tablet kunnen bijwerkingen optreden als hartstilstand, hartkloppingen, pijn op de borst, misselijkheid en hoofdpijn. Op sociale media staan daarnaast berichten van bodybuilders die dergelijke klachten hebben gekregen na het innemen van Dexaprine. Deze sporters gebruiken het product om meer energie te krijgen en af te vallen.
Ondanks dat op dit moment niet duidelijk is om welke varianten Dexaprine het hier gaat, zijn de 11 ernstige meldingen voor de NVWA voldoende aanleiding om direct actie te ondernemen,
Dexaprine-gebruikers wordt dringend geadviseerd onmiddellijk te stoppen met het slikken van dit middel en bij lichamelijke klachten naar de huisarts te gaan.
Artsen met vragen over de behandeling van personen die Dexaprine hebben ingenomen, kunnen 24 uur per dag contact opnemen met het NVIC via (030) 274 88 88 (dit nummer is uitsluitend voor professionele hulpverleners).
Daarnaast heeft de NVWA webwinkels die Dexaprine verkopen opgedragen afdoende maatregelen te treffen en hun klanten zo snel en goed mogelijk te informeren.
Voor vragen over dit nieuwsbericht kunnen journalisten contact opnemen met het team persvoorlichting van de NVWA 088 - 22 33 700
http://www.vwa.nl/actueel(...)-slik-geen-dexaprine
('ik heb 10 gram suiker gegeten, ga ik nu dood of ik heb 20 gram eiwitten te weinig binnen gekregen, maak ik nu nog gains'?)
Confidence through competence
quote:
[..]
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nu ben ik wel klaar met die foto's,,/
Begrijp je. Ik pak daarom ook lichtere Squats, denk aan 50 kilo tot 80 Kilo.quote:
[..]
Gaat lastig met 100-120kg
50 til je makkelijk zo boven je hoofd, en met 80 gaat het nog net veilig.
Dan tig aantal reps doen,ipv een paar.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 16-08-2013 18:21:25 ]
vreet al heel mijn leven die zaanse hoere kwark in die vierkante bakjes. Blijkt gewoon dat daar meer suiker inzit dan die jij nu bedoelt.quote:
Dat krijg je van verboden op DMAA, dan gaan fabrikanten van alles in hun product stoppen om het zelfde te bereiken...quote:
[..]
[..]
Nouja, bodybuilders staan er dan ook om bekend watjes te zijn
quote:
[..]Linksdragende broederSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nu ben ik wel klaar met die foto'sConfidence through competence
quote:
[..]Goeie bulge gains, wat is je routine?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nu ben ik wel klaar met die foto'sOf toch du vader?
quote:
Op 
Elke avond 500gram kwark op smeren doet wonderen!quote:
[..]
Goeie bulge gains, wat is je routine?
,,/
Had een discussie met een maatje over CR7 naar aanleiding van deze foto.
http://instagram.com/p/dElvD8MoGn/
Zoals jullie zien is hij één van de weinige voetballers die echt ripped is. Die maat van me claimt dus dat hij aan roids zit. Lijkt me dus niet vanwege o.a. dopingcontroles. Een physique zoals die van hem moet toch natural haalbaar zijn?
http://instagram.com/p/dElvD8MoGn/
Zoals jullie zien is hij één van de weinige voetballers die echt ripped is. Die maat van me claimt dus dat hij aan roids zit. Lijkt me dus niet vanwege o.a. dopingcontroles. Een physique zoals die van hem moet toch natural haalbaar zijn?
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Waarom zouden voetballers niet aan de roids kunnen zitten? Gebeurt daar ook hoor. En ja, het lijkt er wel op, maar dat is niet met zekerheid te zeggen.quote:
Had een discussie met een maatje over CR7 naar aanleiding van deze foto.
http://instagram.com/p/dElvD8MoGn/
Zoals jullie zien is hij één van de weinige voetballers die echt ripped is. Die maat van me claimt dus dat hij aan roids zit. Lijkt me dus niet vanwege o.a. dopingcontroles. Een physique zoals die van hem moet toch natural haalbaar zijn?
Zeg niet dat het niet gebeurt, maar dat het me lijkt dat het niet zoveel gebeurt, en al helemaal niet bij een superster zoals Cristiano vanwege dopingcontroles etc.quote:
[..]
Waarom zouden voetballers niet aan de roids kunnen zitten? Gebeurt daar ook hoor. En ja, het lijkt er wel op, maar dat is niet met zekerheid te zeggen.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Fuentes heeft toegegeven ook topvoetballers te hebben geholpen. Er zijn altijd weer nieuwe middelen/manieren om doping onzichtbaar te maken voor dopingscontroles.quote:
[..]
Zeg niet dat het niet gebeurt, maar dat het me lijkt dat het niet zoveel gebeurt, en al helemaal niet bij een superster zoals Cristiano vanwege dopingcontroles etc.
Ik zeg niet dat hij doping gebruikt, maar het zou me ook niet verbazen als het wel zo is.
quote:
[..]Er ligt een velletje toiletpapier op de grond..SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nu ben ik wel klaar met die foto's
Verder looking thick, solid, tight, precies zoals een jongen van 25 eruit hoort te zien.
Wel eens van gehoord ja. Scheen te werken. Was het niet illegaal of zo iets?quote:
Horny Goat Weed. Kent iemand het?
Blijkt een natuurlijk plantenextract te zijn wat testosteron verhoogt
quote:
[..]
Je begint op je pull/deadlift positie en je eindigt op je squat positie.
Niet extreem naar buiten vallen. Het zijn de zelfde posities als de 'echte' clean.
Als je meer vragen hebt laat maar weten!
Echt veel explosiviteit mee ontwikkeld deze zomer. M'n nieuwe trainer is nu al fan van me
"Fear is only as deep as the mind allows."
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |