SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Hey weissmanIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
ZMA gebruik ik wel. Potje is nu op btw.
Maar ach.... slapen doe ik altijd wel goed. Kids vreten ook energie.
Heb nu ook al een tijdje geen Whey meer. Gebruik nu eigenlijks alleen nog maar BCAA en probeer de rest eigenlijks alleen uit voeding te halen.
Werkt ZMA nu echt? Volgens mij is het grotendeels placebo...
Hoe zit het met die nootropics? 5-HTP? GABA? Iemand weleens geprobeerd te stacken?
Ik ben een behoorlijk slechte slaper (moeilijk in slaap, slaap licht, etc), dus sta best open voor supps om dat te verbeteren."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik kan niet eens zo zitten. Mijn rug moet altijd vet naar vorenquote:Op dinsdag 13 augustus 2013 22:35 schreef slacker_nl het volgende:
Kwam deze tegen na een gesprek met een vriendin over cleans en muscle cleans:
(het is een playlist, maar fok doet het stom)
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Zinc en magnesium zijn erg belangrijk, als je deficient bent zal het zeker helpen.quote:Op woensdag 14 augustus 2013 08:35 schreef star_gazer het volgende:
Werkt ZMA nu echt? Volgens mij is het grotendeels placebo...
Niet kunnen slapen heeft ook vaak psychische oorzaken, dus als je dankzij een placebo effect beter slaapt, helpt het natuurlijk ook.
Zit em dat niet in je flexibiliteit ipv je korte benen in vergelijking met je romp?quote:Op woensdag 14 augustus 2013 08:42 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik kan niet eens zo zitten. Mijn rug moet altijd vet naar vorenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDit is Greg Everett van Catalyst Athleticsquote:
[..]
Ik kan niet eens zo zitten. Mijn rug moet altijd vet naar voren
http://www.catalystathletics.com/index.php
Veel goede gratis informatie
http://www.youtube.com/user/CatalystAthletics
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Goed slapen als je kids hebt?? Die van mij worden 's nachts wakker of willen bij je in bed slapen waardoor je zelf in een kuthouding op het randje ligt.quote:
ZMA gebruik ik wel. Potje is nu op btw.
Maar ach.... slapen doe ik altijd wel goed. Kids vreten ook energie.
Heb nu ook al een tijdje geen Whey meer. Gebruik nu eigenlijks alleen nog maar BCAA en probeer de rest eigenlijks alleen uit voeding te halen.Veel mensen schrijven Fullbody af omdat ze minder gewicht kunnen squatten/deadliften/bp-en etc. Maar dat komt natuurlijk omdat er minder rust tussen het trainen van dezelfde spiergroep zit. Tijdelijk vaker met wat minder gewicht squatten (bv) wil nog niet zeggen dat je geen progressie maakt.quote:Op woensdag 14 augustus 2013 10:08 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik ben veel te lang blijven hangen in een 4 day split. Tussendoor een paar keer geprobeerd naar een FB over te gaan, maar het stond me gewoon niet aan dus gaf ik op voor ik eigenlijk begonnen was. Ik heb er nu ineens enorme motivatie voor, geen idee waarom.
En ik vind het wel lekker. Na maandag dacht ik eigenlijk dat het niks zou worden vandaag. Heel m´n lichaam stijfjes, zere benen, en niet al te beste rust door de warmte hier. Maar het viel alles mee vanmorgen. Kon zelfs redelijk goed deadliften met 5 x 120. (Ik zat op 5 x 130 maar toen kreeg ik last van m´n been dus moest het even laten). Ik kreeg er zelfs nog twee setjes front squats uitgeperst. Wel lichte setjes van 40 kilo want het was de eerste keer dat ik front squats deed.
Maar, overall tevreden tot nu. Ben nog een beetje aan het puzzelen met m´n schema. Ik heb wel schema´s opgezocht, maar daar kon ik mezelf niet echt in vinden. Dus even zoeken naar een goed uitgebalanceerd schema.
Ik doe nu maandag 4 x 8, woensdag 3 x 12 en vrijdag 4 x 5 (of 6) Goed plan?
M.b.t. het aantal reps: ik heb hier geen mening over. Mijn manco is dat ik eigenlijk altijd 3 setjes van 10 reps doe. Waarom: geen idee. Ik wil vooral sterk en fit worden/blijven. Massa vind ik minder belangrijk.
(ik heb trouwens je post uit het BB topic per ongelijk in het ONZ topic gequate). Ik paste hem nu weer terug in BB).
Schema post ik ergens in de loop van de dag wel even.
Mm, bij de bench press competitie afgelopen zaterdag heeft een gozert van 85 kilo 225 gebenched. Dat is vreselijk sterk.
Kan er geen filmpje van vinden, alleen een filmpje van afgelopen jaar.
Maar ik denk dat hij wat zwaarder is dan 85 kilo.Dat is ruim 2,5 keer BW!!!quote:Op woensdag 14 augustus 2013 10:13 schreef Snakey het volgende:
Mm, bij de bench press competitie afgelopen zaterdag heeft een gozert van 85 kilo 225 gebenched. Dat is vreselijk sterk.Ik denk het ook.quote:Kan er geen filmpje van vinden, alleen een filmpje van afgelopen jaar.
Maar ik denk dat hij wat zwaarder is dan 85 kilo.
Overigens las ik net op Twitter dat Dorian Yates ook in Spanje is momenteel. Het is maar dat je het weet.Lol. Ja dat gebeurd ook wel eens. Maar hier liggen ze eenmaal op bed en dan hoor ik ze ook niet meer.quote:
[..]
Goed slapen als je kids hebt?? Die van mij worden 's nachts wakker of willen bij je in bed slapen waardoor je zelf in een kuthouding op het randje ligt.
Nachtrust is wat dat betreft prima. Alleen wil zelf wel eens te laat gaan.Ik doe zelf push/pull/legs en doe alle compounds 5x5 omdat ik dan zwaarder kan gaan. Alleen met een fullbody ga je natuurlijk niet 3x per week max effort.
Dan is zo'n verdeling denk ik wel goed. Of je moet het indelen op % 1RM misschien, maar dat doe je denk ik ook. Wanneer je setjes van 10 reps doet, pak je vast minder gewicht dan bij de setjes van 6?Pff 225 bp dat is wel ziek. Ik ben blij als ik de 100kg weer aantik. Vond dat zelf nog best goed klinken, maar valt toch wel tegen. Al is dat wel 8 reps.
Doen mensen hier drop sets? Laatst weer mee begonnen en moet zeggen dat ik weer echt het gevoel had alles eruit te halen. Bijv bij mijn bp bouw ik op tot mijn max en daarna meteen nieuwe reps met 10-20kg minder tot fail, weer 10-20kg eraf etc. Ik had echt het idee dat mijn spieren van mijn botten afsprongen. Voel het nog steeds en het is toch drie dagen geleden."Happiness is not getting more, but wanting less"Ik zal eens kijken waar hij uithangt. Spanje is vrij groot.quote:
[..]
Dat is ruim 2,5 keer BW!!!
[..]
Ik denk het ook.
Overigens las ik net op Twitter dat Dorian Yates ook in Spanje is momenteel. Het is maar dat je het weet.Ik doe op die manier een gemiddeld zware dag, een lichte dag en een zware dag. En inderdaad, meer reps betekent minder gewicht. En hoewel 3 x 12 de lichte dag is is het toch vrij intensief. Zeker als je je vergist zoals ik en per ongeluk 4 x 12 doe.quote:
Ik doe zelf push/pull/legs en doe alle compounds 5x5 omdat ik dan zwaarder kan gaan. Alleen met een fullbody ga je natuurlijk niet 3x per week max effort.
Dan is zo'n verdeling denk ik wel goed. Of je moet het indelen op % 1RM misschien, maar dat doe je denk ik ook. Wanneer je setjes van 10 reps doet, pak je vast minder gewicht dan bij de setjes van 6?Beetje heel erg geprogrammeerd geloof ik.
Ik wissel het af om inderdaad niet 3x per week te maxen, dat hou je niet lang uit. Maar ook om een balans te hebben tussen hypertrophy en kracht training.Undulating periodization heet dat volgens mij.quote:
[..]
Ik doe op die manier een gemiddeld zware dag, een lichte dag en een zware dag. En inderdaad, meer reps betekent minder gewicht. En hoewel 3 x 12 de lichte dag is is het toch vrij intensief. Zeker als je je vergist zoals ik en per ongeluk 4 x 12 doe.
Ik wissel het af om inderdaad niet 3x per week te maxen, dat hou je niet lang uit. Maar ook om een balans te hebben tussen hypertrophy en kracht training.Inderdaad. Wordt trouwens ook toegepast bij UB/LB workouts.quote:
[..]
Undulating periodization heet dat volgens mij.
Rugpijn weer voorbij kan eindelijk met goede form m'n deadlifts weer doen.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadAangezien het me in een fullbody schema niet lukt om goed te deadliften en te squatten in 1 training, 2 iets wisselende schema's gemaakt. Verder probeer ik te supersetten, i.v.m. de tijd. Overdag gaat dit vrij goed (rustig in de gym).quote:
[..]
Schema post ik ergens in de loop van de dag wel even.
Full-Body (A):
- superset: squat & bicep barbell curls
- superset: lunges & buikmeuk
- superset: bench press & lat pull down
- superset: flys & BOR
- superset: triceps kickback & overhead dumbbell press
- nog wat extra buikmeuk.
Full-Body (B):
- superset: deadlift & bench press
- superset: BOR & flys
- superset: legpress & bicep barbell curls
- superset: lying leg curl & buikmeuk
- superset: triceps kickback & overhead dumbbell press
- nog wat extra buikmeuk.
2-daagse split:
Dag 1: benen-rug-biceps
- 2 oefeningen benen
- 3 oefeningen rug
- 2 oefeningen biceps
Dag 2: borst-schouders-triceps
- 3 oefeningen borst
- 2 oefeningen schouders
- 2 oefeningen triceps
3-daagse split:
Dag 1: benen-schouders
- 4 oefeningen benen
- 3 oefeningen schouders
Dag 2: rug-biceps
- 4 oefeningen rug
- 3 oefeningen biceps (laatste isolatie, bijvoorbeeld: preachers curl)
Dag 3: borst-triceps
- 4 oefeningen borst (laatste isolatie, bijvoorbeeld: peck deck).
- 3 oefeningen triceps
Oefeningen vergelijkbaar, al wissel ik eens in de zoveel tijd barbell en dumbbell varianten af. Voor de rug vind ik roeien met een barbell tussen je benen een fijne oefening, triceps: kickback, skull crushers, extentions of zo'n stokje naar beneden drukken; schouders: omhoog, opzij en naar voren afwisselen.Enigzins aparte supersets imo, bedoeling is toch om contrasterende bewegingen te doen, of iig iets wat met elkaar te maken heeft. Upright rows + front raise, flies + pushups enz.Als ik superset doe ik altijd agonist en antagonist, bijv biceps/triceps of benchpress/facepullquote:
Enigzins aparte supersets imo, bedoeling is toch om contrasterende bewegingen te doen, of iig iets wat met elkaar te maken heeft. Upright rows + front raise, flies + pushups enz.,,/Dat was wat ik bedoelde idd met contrasterende bewegingenquote:
[..]
Als ik superset doe ik altijd agonist en antagonist, bijv biceps/triceps of benchpress/facepullMja, superset of niet, het spaart wel veel tijd uit zo. Ik doe ongeveer de helft in mijn FB workout.Oquote:
Enigzins aparte supersets imo, bedoeling is toch om contrasterende bewegingen te doen, of iig iets wat met elkaar te maken heeft. Upright rows + front raise, flies + pushups enz.Dank voor de feedback.quote:
[..]
Als ik superset doe ik altijd agonist en antagonist, bijv biceps/triceps of benchpress/facepull
OK, het zijn geen zuivere supersets; misschien had ik het ook niet zo moeten noemen.
Daarnaast ben je nooit te oud om te leren (zelfs met mijn leeftijd niet).Dat klopt wel inderdaadquote:
Mja, superset of niet, het spaart wel veel tijd uit zo. Ik doe ongeveer de helft in mijn FB workout.Staan mooie dingen op marktplaats:
http://link.marktplaats.nl/700660878
http://link.marktplaats.nl/707361660A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Die blokken: zijn dat gewoon extra stevige ladeblokken??quote:
Staan mooie dingen op marktplaats:
http://link.marktplaats.nl/700660878
http://link.marktplaats.nl/707361660Ik gebruik zelf dagelijks (of eigenlijk nachtelijks) 3 mg melatonine.quote:
Werkt ZMA nu echt? Volgens mij is het grotendeels placebo...
Hoe zit het met die nootropics? 5-HTP? GABA? Iemand weleens geprobeerd te stacken?
Ik ben een behoorlijk slechte slaper (moeilijk in slaap, slaap licht, etc), dus sta best open voor supps om dat te verbeteren.quote:
[..]
Die blokken: zijn dat gewoon extra stevige ladeblokken??A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Hoe ver voor je slaap neem je dat in?quote:
[..]
Ik gebruik zelf dagelijks (of eigenlijk nachtelijks) 3 mg melatonine.A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Kwartiertje ongeveer voor ik ga liggen.quote:
[..]
Hoe ver voor je slaap neem je dat in?Scheelt dat?quote:
[..]
Kwartiertje ongeveer voor ik ga liggen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Heb het zojuist besteld. Ga het ook maar eens proberen.quote:
[..]
Voor mij scheelt het flink moet ik zeggen, word ook minder vaak wakker 's nachts."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik lig altijd te draaien en zit bij de minste geringste verstoring overeind. Ik trap m'n vriendin zodra het kan ook altijd naar de andere kant van het bed"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik slaap ook als een roosquote:
Veel mensen die moeite hebben met slapen zo te lezen, ik ben blij dat ik daar geen last van heb
Gisteren na het trainen wel een dutje gedaan (voor het eerst) omdat ik gewoon zó vreselijk moe was. Misschien omdat ik mijn deadlifts zo verhoogd had. En nu dus ook last van mijn handen."Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Zeker het proberen waard. Kost ook 'n drol, 4 eu voor 120 tabs van 3 mg.quote:
[..]
Heb het zojuist besteld. Ga het ook maar eens proberen.
Ben tevens weer flink aan het liften en zo goed als afgestudeerd; weer alle tijd om studies te lezen (momenteel focus op regulatie van mTORC1 en in kaart brengen van AAS geinduceerde primaire hypogonadie op zoek naar het Ei van Columbus m.b.t. 'oneindig' kuren vanuit het perspectief van de HPG as). Peter van Mol is ook weer druk bezig met het samenstellen van 'n nieuw supplement voor XXL, kan er helaas nog niks over kwijt.Dutje na het trainen
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Godver ik snap er de ballen vanquote:
[..]
Zeker het proberen waard. Kost ook 'n drol, 4 eu voor 120 tabs van 3 mg.
Ben tevens weer flink aan het liften en zo goed als afgestudeerd; weer alle tijd om studies te lezen (momenteel focus op regulatie van mTORC1 en in kaart brengen van AAS geinduceerde primaire hypogonadie op zoek naar het Ei van Columbus m.b.t. 'oneindig' kuren vanuit het perspectief van de HPG as). Peter van Mol is ook weer druk bezig met het samenstellen van 'n nieuw supplement voor XXL, kan er helaas nog niks over kwijt.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVooral met preworkouts heb ik daar last van. Laatste paar weken gebruik ik Craze, en gvd wat slaap ik daar slecht van manquote:
Ook wel benieuwd, duurt vaak lang voor ik in slaap val.AFCA
Qui audet adipisciturMoet je ook niet te laat op de dag nemen.quote:
[..]
Vooral met preworkouts heb ik daar last van. Laatste paar weken gebruik ik Craze, en gvd wat slaap ik daar slecht van manIk neem het vaak rond half 8. Maar als ik rond 3:00 wil gaan slapen, ben ik wel moe, maar in slaap vallen lukt niet echt snel.quote:
[..]
Moet je ook niet te laat op de dag nemen.AFCA
Qui audet adipisciturBtw, via een collega werd ik hierop gewezen:
Engelse OHM-versie: http://ds9a.nl/ohmfood/
Nederlandse versie:
Ik heb ze zelf nog niet bekeken, maar ik vertrouw m'n collega.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Whut? Waar?quote:
[..]
Zeker het proberen waard. Kost ook 'n drol, 4 eu voor 120 tabs van 3 mg.,,/Paleo-achtige adviezen bijna 1 op 1 overgenomen.quote:
Btw, via een collega werd ik hierop gewezen:
Engelse OHM-versie: http://ds9a.nl/ohmfood/
Nederlandse versie:
Ik heb ze zelf nog niet bekeken, maar ik vertrouw m'n collega.
For further reading wordt aan het eind de Primal Blueprint en ook Perfect Health Diet genoemd, Paleo-achtige methodes, gelieerd aan de Ancestral Health movement.
Gemiddeld wordt daar minder onzin uitgekraamd dan mainstream, maar er zijn bepaalde foute dogma's die maar niet willen wijken, zoals de insuline-koolhydraat hypothese ('van koolhydraten wordt je dik') van Taubes die overduidelijk fout is.
Desalniettemin betere adviezen dan Voedingscentrum, al moeten ze ophouden met het verketteren van koolhydraten, en in het verlengde daarvan Gluten. Ook zouden ze meer nadruk moeten leggen op het feit dat fructose pas een probleem wordt als het een serieus groot deel van je dieet is. Een paar stuks fruit op een dag kan geen kwaad.Confidence through competenceXXL, al zie ik dat ie voor particulieren 6 eu is. Nog steeds niks.quote:Bekeken vanuit bodybuild perspectief is mTORC1 de regulator van de skeletspiereiwitsynthese. Integreert energie en aminozuren beschikbaarheid, groeifactoren en mechanische stress.quote:
Primaire hypogonadie is een verminderde response van de testes op LH waardoor er te weinig testosteron wordt geproduceerd. Dit is het hekelpunt bij herstel van de HPG as (endogene testosteron productie) bij, met name de langere, kuren. Ik geloof dat dit volledig voorkomen te valt, correct gebruik van hCG (zoals ik hier beschrijf) is hierbij al een gigantische stap in de goede richting.
[ Bericht 24% gewijzigd door Diabox op 14-08-2013 19:56:46 ]quote:
[..]
XXL, al zie ik dat ie voor particulieren 6 eu is. Nog steeds niks.
[..]
Bekeken vanuit bodybuild perspectief is mTORC1 de regulator van de skeletspiereiwitsynthese. Integreert energie en aminozuren beschikbaarheid, groeifactoren en mechanische stress.
Primaire hypogonadie is een verminderde response van de testes op LH waardoor er te weinig testosteron wordt geproduceerd. Dit is het hekelpunt bij herstel van de HPG as (endogene testosteron productie) bij, met name de langere, kuren. Ik geloof dat dit volledig voorkomen te valt, correct gebruik van hCG (zoals ik hier beschrijf) is hierbij al een gigantische stap in de goede richting.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBen je verder gekomen in je onderzoek naar je endogene testosteronproductie?quote:Confidence through competenceWel kan iig. celdood van de Leydig cellen afstrepen waarvan ik het vermoeden had dat het optrad getuige sommige mensen die permanent primair hypogonadaal blijven. Was er onbekend mee dat er mesenchymale stamcellen aanwezig waren die, wanneer de volledig populatie Leydig cellen wordt uitgeroeid, deze populatie weer volledig regenereren in een tijdsspanne van enkele weken. Boven het feit dat ik uberhaupt geen bewijs kon vinden van celdood.quote:Op woensdag 14 augustus 2013 21:41 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Ben je verder gekomen in je onderzoek naar je endogene testosteronproductie?
Heb pijlers gezet op downregulatie van een of meerdere enzymen benodigd voor de steroidogenese in de Leydig cellen, maar ben eerst de Leydig cel goed in kaart aan het brengen, want daar wist ik ook nog niet het fijne van.Zo... vanavond weer ff gewogen na 3 weken.
Lijkt of ik ineens in een stroomversnelling ben geraakt.
90.3 KG
Ben over mijn streef heen. Natuurlijk moet ik het eigenlijks in de ochtend doen. Maargoed, het geeft wel ff een lekker gevoel. Motivatie wordt alleen maar beter zo.
Dem gainzzzz.laatst nog foto's gepost.quote:
[..]
Ik heb geduld, Ik ben benieuwd!!
[..]
Ik dacht dat jij al wat langer trainde, ben benieuwd naar je eerste half jaar gains.
[..]
Nee ik ook niet, maar er zijn hier veel users die spreken als Hercules maar nooit eens over de brug komen. Gewoon een keer van Wow die heeft wat waar gemaakt.
[..]
Hmmm, quote crast weer eens(halve tekst), gebeurd hier wel vaken.
Hmmmm, eigenlijk het zelfde antwoord als aan stinkie, mis de successen.
Weet je Snake, zoveel die trainen hier en zo weinig foto & video materiaal, dat ik mij dus hardop af vroeg of het allemaal praatjes waren of dat er echt vooruitgang geboekt wordt.
Kijk als je je echt 100% inzet dan schaam je je niet om een paar goede progressie foto`s of training filmpje te posten.
Laatste maanden heb ik maar 2 filmpjes gezien waarvan 1van mij was en we weten allemaal wie de ander was. (top video trouwens).
[..]
Tuurlijk begrijp ik, maar dat moet toch wel in een halfjaartje lukken!?
[..]
Ik loop regelmatig kilometertje of 10.
[..]Deze week al twee keer een stang van iemands borst moeten tillenOp zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Ik kan niet meer squatten bij F4F.....
Overigens heb ik vandaag 140 kg gedeadlift!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mijn doel van 2013 behaald!met 63kg lichaamsgewicht.
Wat voor apparaat is het dan?Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Overigens doe ik daar ook push press. Ik vraag me af of dat dan weer wel mag. Het gaat hier nadrukkelijk om het squatten hahaDaar ga je toch ook niet in squattenOp zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Wat is het alternatief als er geen squat rack is?quote:
Daar ga je toch ook niet in squattenEen andere sportschool zoeken, maar als je daar 100kg+ in legt flikkert dat ding om of die stangen breken af.quote:
Dip assist machine... we hebben geen squat rack helaas
[ Bericht 2% gewijzigd door tongytongylickylicky op 14-08-2013 23:46:41 ]Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Daar leg ik de bar bij mijn gym ook altijd in, maar goddank krijgen we binnenkort als het goed is een squatrack na 2 jaar lobbyen.quote:
Ik kan niet meer squatten bij F4F.....
[ afbeelding ]
Overigens heb ik vandaag 140 kg gedeadlift!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mijn doel van 2013 behaald!Almere Centrumquote:
Ik kan niet meer squatten bij F4F.....
[ afbeelding ]
Overigens heb ik vandaag 140 kg gedeadlift!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mijn doel van 2013 behaald!Almere sowiesoquote:
Maar beter kopen ze gewoon een squat rack want blijkbaar wordt er dus genoeg gesquat om door t personeel opgemerkt te worden.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAlmere Haven is wel ok.quote:Op woensdag 14 augustus 2013 23:52 schreef fathank het volgende:
[..]
Almere sowieso
Maar beter kopen ze gewoon een squat rack want blijkbaar wordt er dus genoeg gesquat om door t personeel opgemerkt te worden.
Ah joh, bij ons gebruiken ze het squat rack nog wel eens als barbell rack.eckto vraag hier. Ik hoorde van een maat dat je na intensief spieren getraind te hebben, je op je spieren moet slaan voor meer effect. soort van met je vuist op je spieren zacht slaan net niet pijnlijk.
Wtf?SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.Muscle confusion -> gains. Lekker hard meppen terwijl je Allahu Akbar schreeuwt. Schrikken die spieren zich de tiefus van.quote:
eckto vraag hier. Ik hoorde van een maat dat je na intensief spieren getraind te hebben, je op je spieren moet slaan voor meer effect. soort van met je vuist op je spieren zacht slaan net niet pijnlijk.
Wtf?
Zeg de volgende keer tegen je maat dat het alleen helpt als het pijnlijk is en 'n ander het doet en dan sla je hem inelkaar.Ik zit me echt af te vragen hoe je squat in zo'n ding.quote:
Ik kan niet meer squatten bij F4F.....
[ afbeelding ]
Overigens heb ik vandaag 140 kg gedeadlift!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mijn doel van 2013 behaald!
En Almere is mwah, al is het de afgelopen jaren behoorlijk verbeterd! Winkels zijn los op zondag, errug prettig! Zelfs in Almere Buiten.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Is dit serieus waar? of krijg ik nou een lulverhaal en blijkt het juist slecht te zijn:P weg spieren.quote:
[..]
Muscle confusion -> gains. Lekker hard meppen terwijl je Allahu Akbar schreeuwt. Schrikken die spieren zich de tiefus van.
Zeg de volgende keer tegen je maat dat het alleen helpt als het pijnlijk is en 'n ander het doet en dan sla je hem inelkaar.
Wanneer voel je dan of je muscle confusion hebt? is dat uberhoubt te voelen dat je weet oké nu kan ik stoppen met tikken
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.Ja, zodra je geen gevoel meer hebt in de spier die je aan het slaan bent.quote:
[..]
Is dit serieus waar? of krijg ik nou een lulverhaal en blijkt het juist slecht te zijn:P weg spieren.
Wanneer voel je dan of je muscle confusion hebt? is dat uberhoubt te voelen dat je weet oké nu kan ik stoppen met tikkenNewfag here,
Pushups doormiddel van extreem ver met je schouders voorbij je handen te leunen en je handen in een driehoek net onder je buik. Is het aan te raden? Helpt het meer in verhouding met de standaard pushup?SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.geloof er echt geen kut vanquote:
[..]
Ja, zodra je geen gevoel meer hebt in de spier die je aan het slaan bent.
I demand clarification!SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.Waarom denk je dat (kick)boksers allemaal zo breed zijn? Ja, precies.quote:
[..]
geloof er echt geen kut van
I demand clarification!BEASTMODEWat ik altijd doe voor muscle confusion is in het squatrack gaan staan en zoveel mogelijk geluid maken. Gewichten tegen elkaar slaan, met platen gooien, m'n waterfles wegschoppen, alles wat voor verwarring zorgt.
Daarna schreeuw en grom ik als ik aan het liften ben, dit zorgt voor brain confusion wat op zijn beurt weer voor muscle confusion zorgt.Heb het even opgezocht en dat "MC" van jou is niet erop slaanquote:
[..]
Waarom denk je dat (kick)boksers allemaal zo breed zijn? Ja, precies.SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.Slaan activeert de COX-2 pathway die zorgt voor satelliet cel fusie en schenking van celkernen aan de myofibers.quote:
[..]
geloof er echt geen kut van
I demand clarification!Gewoon een keer geen chest + bi's pakken.quote:
Wat ik altijd doe voor muscle confusion is in het squatrack gaan staan en zoveel mogelijk geluid maken. Gewichten tegen elkaar slaan, met platen gooien, m'n waterfles wegschoppen, alles wat voor verwarring zorgt.
Daarna schreeuw en grom ik als ik aan het liften ben, dit zorgt voor brain confusion wat op zijn beurt weer voor muscle confusion zorgt.Oftewel een diamond push up. Waarbij je meer extensie moet maken vanuit je elleboog, en grotere schouderflexie =Meer triceps en schouders. Nadeel is dat je minder van je pectoralis gebruikt, welke dus minder wordt gestimuleerd.quote:
Newfag here,
Pushups doormiddel van extreem ver met je schouders voorbij je handen te leunen en je handen in een driehoek net onder je buik. Is het aan te raden? Helpt het meer in verhouding met de standaard pushup?
Is een stuk zwaarder aangezien je triceps en schouder spieren meet werk moeten verrichten, welke zwakker zijn dan je pectoralis spieren.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.En af en toe door de gym schreeuwen dat je homosexueel bent: veroorzaak je bij andere confusie wat zich weer reflecteert op jouw spieren (met wat geluk slaan ze je ook).quote:
[..]
Gewoon een keer geen chest + bi's pakken.+ = - dus. Ja of nee?quote:
[..]
Oftewel een diamond push up. Waarbij je meer extensie moet maken vanuit je elleboog, en grotere schouderflexie =Meer triceps en schouders. Nadeel is dat je minder van je pectoralis gebruikt, welke dus minder wordt gestimuleerd.
Is een stuk zwaarder aangezien je triceps en schouder spieren meet werk moeten verrichten, welke zwakker zijn dan je pectoralis spieren.
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.Als je een zwaardere variant wil van een push-up en in verhouding meer triceps+schouders trainen. Dan ja.quote:
Wil je meer de pectoralis major trainen (in verhouding), Doe dan de normale push-up (eventueel weighted).
P.s. Je spieren (zowel de pectoralis als triceps en schouders) worden meer gestimuleerd in de diamond push-up. Tenzij je de normale push-ups dus verzwaart met gewichten is beter om diamond push-ups te doen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.bedankt!quote:
[..]
Als je een zwaardere variant wil van een push-up en in verhouding meer triceps+schouders trainen. Dan ja.
Wil je meer de pectoralis major trainen (in verhouding), Doe dan de normale push-up (eventueel weighted).
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.kut dat je niet meer kan squatten, geen andere opties in de buurt? Net dl ook, op naar 2,5x bw.quote:
Ik kan niet meer squatten bij F4F.....
[ afbeelding ]
Overigens heb ik vandaag 140 kg gedeadlift!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mijn doel van 2013 behaald!No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Wel na het eten hèquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik zou er uit protest in gaan curlen.quote:
Ik kan niet meer squatten bij F4F.....
[ afbeelding ]
Overigens heb ik vandaag 140 kg gedeadlift!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mijn doel van 2013 behaald!"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wat is een lichaam soms toch vreemd. Normaal gesproken begin ik het bij 3x5x77.5kg bench press lastig te krijgen en ik heb daar ook een aardige tijd gestalled. Gisteren moeiteloos 3x5x80kgStrength gainsszzz!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Nou ben ik redelijk technisch, maar hoe kun je in godsnaam op een dip assist squatten?quote:
Ik kan niet meer squatten bij F4F.....
[ afbeelding ]
Overigens heb ik vandaag 140 kg gedeadlift!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mijn doel van 2013 behaald!
Dat zou ik wel eens willen wetenGeweldig!quote:
Wat is een lichaam soms toch vreemd. Normaal gesproken begin ik het bij 3x5x77.5kg bench press lastig te krijgen en ik heb daar ook een aardige tijd gestalled. Gisteren moeiteloos 3x5x80kgLeg de bar op die uitstekende dingen waar je normaal op leunt. Dan eronder staan.quote:
[..]
Nou ben ik redelijk technisch, maar hoe kun je in godsnaam op een dip assist squatten?
Dat zou ik wel eens willen weten
Het is niet ideaal en een stuk lager dan een squat rack, maar beter dan niets.lolquote:Op donderdag 15 augustus 2013 07:30 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Geweldig!
[..]
Leg de bar op die uitstekende dingen waar je normaal op leunt. Dan eronder staan.
Het is niet ideaal en een stuk lager dan een squat rack, maar beter dan niets.
maar een dipassist gaat toch met load naar beneden, niet omhoog.
Als je zo'n ding los laat gaat de bar omhoog. Dan kun je toch geen squat doen? Dan doe je een squat met reversed load.
Die bar onder de handvaten oke, maar de rest snap niet, maar het zal wel
Wat ben jij er trouwens vroeg bij buffel? Toch wel netjes 8 uur geslapen he
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
