SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bron?quote:Op maandag 12 augustus 2013 16:00 schreef ssebass het volgende:
Hoorde trouwens laatst een pt over veel water drinken om droger te worden. Dat dit ervoor zorgt dat er genoeg vocht is en je lichaam minder vet gaat opslaan (want vloeibaar). Lijkt mij onzin. Al is veel water drinken natuurlijk wel goed.
Om bijvoorbeeld deze redenen:quote:
Vergeet niet dat een mens voor circa 60% uit water bestaat.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Aangezien mensen vinden dat er meer foto's/filmpjes gepost moeten worden. Hier een kort filmpje van mij tijdens m'n back workout gister.
Edit: Zit idd bloed op mn rug, korst in me nek van t squatten ging open gister :p
Edit: Zit idd bloed op mn rug, korst in me nek van t squatten ging open gister :p
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
sick shredded cuntquote:
Aangezien mensen vinden dat er meer foto's/filmpjes gepost moeten worden. Hier een kort filmpje van mij tijdens m'n back workout gister.
Edit: Zit idd bloed op mn rug, korst in me nek van t squatten ging open gister :p
wel erg motiverende muziek. Lijkt veel op mijn gym 
Netjes. Je bent vrij droog zo te zien.quote:
Aangezien mensen vinden dat er meer foto's/filmpjes gepost moeten worden. Hier een kort filmpje van mij tijdens m'n back workout gister.
Edit: Zit idd bloed op mn rug, korst in me nek van t squatten ging open gister :p
Ik doe paardrijden das vrij prijzigquote:
Wie van jullie doet er ook duursport bij?
Edit: kut geen ONZ
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
Aangezien mensen vinden dat er meer foto's/filmpjes gepost moeten worden. Hier een kort filmpje van mij tijdens m'n back workout gister.
Edit: Zit idd bloed op mn rug, korst in me nek van t squatten ging open gister :p
Tijdens mijn urologie coschappen zei de uroloog dat als elke Nederlander minstens 1,5 l water per dag zou drinken hij een stuk minder patiënten zou hebben.quote:Op dinsdag 13 augustus 2013 13:20 schreef Snakey het volgende:
Bronwater is ook goed.
Maar het is goed om je organen te spoelen met water.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Cindy Lauperquote:
sick shredded cunt
Mijn gym heeft 1 cd op shuffle geloof ik. Elke keer exact dezelfde nummers.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Dat geloof ik ook wel idd.quote:
[..]
Tijdens mijn urologie coschappen zei de uroloog dat als elke Nederlander minstens 1,5 l water per dag zou drinken hij een stuk minder patiënten zou hebben.
2jr terug een rond reis IJsland gedaan met m'n ouders samen. Ik had als een alcoholist constant een fles water naast me staan in de auto, en elke stop moets i bijna gevuld worden,
Zei dronken af en toe een kopje koffie en that's it!!! wtf daar heb ik wel wat van gezegd toen.
Ik krijg na 10 minuten gewoon een droge bakkes, puur omdat ik gewend ben om veel water te drinken...
Haha daarom altijd eigen muziek in.quote:
[..]
sick shredded cunt
Thanks, ik zit rond de 12%. Ikzelf vind dit nog te hoog. M'n doel is ongv 6-8%. Maar het cutten gaat zo sloom (snacksquote:Op dinsdag 13 augustus 2013 13:56 schreef Snakey het volgende:
[..]
Netjes. Je bent vrij droog zo te zien.
). Aangezien de einde van de zomer nadert zit ik er aan te denken om te gaan bulken, maar aan de andere kant vind ik het mooi om steeds droger te worden, je ziet de aderen en spieren gewoon beter zichtbaar worden 
. En ik heb echt geen zin om een papzak te worden, is een leanbulk aan te raden? Ben bijna 2 jaar aan het trainen en ben geen ecto dus aankomen is niet zo moeilijk voor mij.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
je kan toch ook tot 9-10% cutten? 6-8% Is ERG laag en de kans op massa verlies is best wel grootquote:
[..]
Haha daarom altijd eigen muziek in.
[..]
Thanks, ik zit rond de 12%. Ikzelf vind dit nog te hoog. M'n doel is ongv 6-8%. Maar het cutten gaat zo sloom (snacks
Je kunt mij beter geen advies over voeding vragen. Daar ben ik niet zo goed in.quote:
[..]
Haha daarom altijd eigen muziek in.
[..]
Thanks, ik zit rond de 12%. Ikzelf vind dit nog te hoog. M'n doel is ongv 6-8%. Maar het cutten gaat zo sloom (snacks
6 - 8% vind ik niet mooi meer, zeker niet op jouw level. Dan zou ik er voor kiezen eerst groter te worden en dan naar zoiets te cutten. Maar dat is ook maar wat je wil natuurlijk, ik zou niet lager dan 12% gaan.
Mja zou kunnen, maar daar zal ik nog wel wat weken voor nodig hebben en dan is de zomer alweer voorbij. Zal dus wel gaan bulken, maar dan in de vorm van een leanbulk denk ik, wil niet al te vet worden :pquote:
[..]
je kan toch ook tot 9-10% cutten? 6-8% Is ERG laag en de kans op massa verlies is best wel groot
Dat zal idd niet mooi zijn op mijn level, ik bedoel het dan ook meer als uiteindelijke doel. Ik zal sowieso meer massa moeten gaan pakken voordat 6-8% mooi is bij mij maar ik heb bijv. nog geen full sixpack en dus wil ik er eigenlijk nog wat %tjes eraf.quote:
[..]
Je kunt mij beter geen advies over voeding vragen. Daar ben ik niet zo goed in.
6 - 8% vind ik niet mooi meer, zeker niet op jouw level. Dan zou ik er voor kiezen eerst groter te worden en dan naar zoiets te cutten. Maar dat is ook maar wat je wil natuurlijk, ik zou niet lager dan 12% gaan.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
kijk deze evenquote:
[..]
Mja zou kunnen, maar daar zal ik nog wel wat weken voor nodig hebben en dan is de zomer alweer voorbij. Zal dus wel gaan bulken, maar dan in de vorm van een leanbulk denk ik, wil niet al te vet worden :p
[..]
Dat zal idd niet mooi zijn op mijn level, ik bedoel het dan ook meer als uiteindelijke doel. Ik zal sowieso meer massa moeten gaan pakken voordat 6-8% mooi is bij mij maar ik heb bijv. nog geen full sixpack en dus wil ik er eigenlijk nog wat %tjes eraf.
Beetje trollen toch. Tuurlijk ben ik wel serieus bezig.quote:Op dinsdag 13 augustus 2013 07:17 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Drie keer per week trainen is niet serieus bezig zijn? Drie a vier keer per week is imo juist een prima frequentie om te trainen.
3 keer per week en als de tijd het toelaat nog een 4e keer.
Dat is nu precies waar ik weer mee bezig ben.quote:
[..]
Ik vrat dat echt vaak. Kip, uitje, paprika. Alleen die wraks zijn een schietlood aan kcal. Prima bulkvoer, maar voor een cut niks. Zeker niet voor mijn lunch
Aangezien ik flinke Kcal. moet nemen om aan te komen leek dat me wel eens wat om te proberen.
In combi met volkorenbrood.
bagels zijn ook heerlijk en goed voor bulkingquote:
[..]
Dat is nu precies waar ik weer mee bezig ben.
Aangezien ik flinke Kcal. moet nemen om aan te komen leek dat me wel eens wat om te proberen.
In combi met volkorenbrood.
2 bagels met een pak kipfilet ertussen
Met dit dilemma zit ik ook, rond de 11-12% en wil eigenlijk naar 9%. Zit alleen nu al 8 maanden te cutten (waaronder een gedwongen gym-stop van 3 a 4 maanden) en heb daar wel genoeg van.quote:
[..]
Haha daarom altijd eigen muziek in.
[..]
Thanks, ik zit rond de 12%. Ikzelf vind dit nog te hoog. M'n doel is ongv 6-8%. Maar het cutten gaat zo sloom (snacks
Aan de andere kant motiveert het steeds iets droger worden me om ermee door te gaan, daarnaast is de winter bijna voorbij en wil ook weer niet bulkend de zomer in gaan.
Zal ik ook eens proberen. Thnx.quote:
[..]
bagels zijn ook heerlijk en goed voor bulking
Nou, ik ben vanaf gisteren naar een full body schema gegaan. Maar mijn lichaam zegt dat er weinig placebo aan is.quote:Op dinsdag 13 augustus 2013 17:08 schreef no1uknow het volgende:
Het placebo effect van een nieuw schema is echt lekker.
lol true, ik heb flinke spierpijn in m'n schouders en borst, maar ik heb nu al het idee dat er meer definitie in m'n schouders zit, daar waar m'n schouders en biceps samenkomen, dat bedoel ikquote:
[..]
Nou, ik ben vanaf gisteren naar een full body schema gegaan. Maar mijn lichaam zegt dat er weinig placebo aan is.
Misschien hou je wat minder vocht vast?quote:Op dinsdag 13 augustus 2013 17:14 schreef no1uknow het volgende:
[..]
lol true, ik heb flinke spierpijn in m'n schouders en borst, maar ik heb nu al het idee dat er meer definitie in m'n schouders zit, daar waar m'n schouders en biceps samenkomen, dat bedoel ik
Ik vraag me serieus af of ik morgen kan deadliften.
Maakt het overigens heel erg veel uit als ik ipv whey nu Total Protein van B&F haal? Is alleen maar bedoelt als post workout. Is goedkoper, vandaar 
Werkelijk waar geen idee, is dat op de een of andere manier na te gaan of heb je daar überhaupt invloed op?quote:
[..]
Misschien hou je wat minder vocht vast?
Ik vraag me serieus af of ik morgen kan deadliften.
Deadliften gewoon door je spierpijn heen joh
Ik heb 9 jaar gebulkt (ongeveer vanaf het moment dat ik weer een relatie hadquote:
[..]
Dat is nu precies waar ik weer mee bezig ben.
Aangezien ik flinke Kcal. moet nemen om aan te komen leek dat me wel eens wat om te proberen.
In combi met volkorenbrood.
)Ik eet ze nog steeds, maar wel beperkt. 2 wraks, kipfilet en flink groente. Ongeveer 1000 kcal voor een avond maaltijd
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Op de weegschaal gaan staan.quote:
[..]
Werkelijk waar geen idee, is dat op de een of andere manier na te gaan of heb je daar überhaupt invloed op?
Geen idee of je het overall kan beinvloeden, vast wel. Maar je lichaam houdt soms meer vocht vast dan andere keren, denk dat je daar dan weer weinig invloed op uit kan oefenen. Jah, dat zal het waarschijnlijk worden. Effe een goede warmup en ik voel het niet meer.quote:Deadliften gewoon door je spierpijn heen joh
Sowieso krijg je een massive LONG LASTING pump van water met carbs.quote:
[..]
Bronwater is ook goed.
Maar het is goed om je organen te spoelen met water.
Situatieschets:
Ik heb jarenlang maar wat 'aangekloot' in de gym. Sinds de geboorte van mijn zoontje (maart 2012) heb ik nagenoeg niets meer gedaan. Deze zomer heb ik besloten de draad op te pakken, maar nu serieuzer. In juni ben ik begonnen met m'n lichaam (spieren, pezen, alles) weer te laten wennen aan diverse oefeningen. Om er even in te komen.
Meteen na het maken van de eerste foto's (21 juni) ben ik begonnen met m'n eerste echte schema. Ik kwam in een opstartfase terecht en merkte dat ik na 1,5 - 2 weken pas echt lekker begon te trainen/groeien.
Sinds afgelopen weekend ben ik begonnen met een nieuw (verbeterd) schema). Ik heb nog geen idee hoe lang ik dit bulken ga volhouden. Als m'n vetpercentage niet te ver gaat stijgen, ga ik door tot de 90 kg. Daarna flink cutten.
Het ziet er wellicht nog niet zo indrukwekkend uit, maar het is een begin. Overigens niet geheel onbelangrijk om te vermelden: ik ben vegetarisch.
Ik heb jarenlang maar wat 'aangekloot' in de gym. Sinds de geboorte van mijn zoontje (maart 2012) heb ik nagenoeg niets meer gedaan. Deze zomer heb ik besloten de draad op te pakken, maar nu serieuzer. In juni ben ik begonnen met m'n lichaam (spieren, pezen, alles) weer te laten wennen aan diverse oefeningen. Om er even in te komen.
Meteen na het maken van de eerste foto's (21 juni) ben ik begonnen met m'n eerste echte schema. Ik kwam in een opstartfase terecht en merkte dat ik na 1,5 - 2 weken pas echt lekker begon te trainen/groeien.
Sinds afgelopen weekend ben ik begonnen met een nieuw (verbeterd) schema). Ik heb nog geen idee hoe lang ik dit bulken ga volhouden. Als m'n vetpercentage niet te ver gaat stijgen, ga ik door tot de 90 kg. Daarna flink cutten.
Het ziet er wellicht nog niet zo indrukwekkend uit, maar het is een begin. Overigens niet geheel onbelangrijk om te vermelden: ik ben vegetarisch.
F.K.A. SuperwormJim
Voor iemand die jaren heeft lopen klooien en in juni weer begonnen is vind ik een 90 kilo BP respectabel.quote:
Situatieschets:
Ik heb jarenlang maar wat 'aangekloot' in de gym. Sinds de geboorte van mijn zoontje (maart 2012) heb ik nagenoeg niets meer gedaan. Deze zomer heb ik besloten de draad op te pakken, maar nu serieuzer. In juni ben ik begonnen met m'n lichaam (spieren, pezen, alles) weer te laten wennen aan diverse oefeningen. Om er even in te komen.
Meteen na het maken van de eerste foto's (21 juni) ben ik begonnen met m'n eerste echte schema. Ik kwam in een opstartfase terecht en merkte dat ik na 1,5 - 2 weken pas echt lekker begon te trainen/groeien.
Sinds afgelopen weekend ben ik begonnen met een nieuw (verbeterd) schema). Ik heb nog geen idee hoe lang ik dit bulken ga volhouden. Als m'n vetpercentage niet te ver gaat stijgen, ga ik door tot de 90 kg. Daarna flink cutten.
Het ziet er wellicht nog niet zo indrukwekkend uit, maar het is een begin. Overigens niet geheel onbelangrijk om te vermelden: ik ben vegetarisch.
[ afbeelding ]
Het is nu gewoon een kwestie van hard blijven werken en goed eten.
Ik ben altijd blijven hangen bij 80%. Nu snap ik waarom: voeding. In die 5 weken ben ik weer bij 60 kg begonnen, ik begon al snel weer richting de 80 kg te gaan. Nu zit ik dus op 90 kg. Ik besef nu pas het belang van voeding.quote:
[..]
Voor iemand die jaren heeft lopen klooien en in juni weer begonnen is vind ik een 90 kilo BP respectabel.
Het is nu gewoon een kwestie van hard blijven werken en goed eten.
F.K.A. SuperwormJim
Ik heb geduld, Ik ben benieuwd!!quote:
[..]
Geef me nog een aantal maanden, ik boek wel redelijk vooruitgang
Ik dacht dat jij al wat langer trainde, ben benieuwd naar je eerste half jaar gains.quote:
[..]
Panzer is een redelijke successtory imo.
Zelf train ik nog niet lang genoeg voor een successtory, 5,5 maand nu.
Nee ik ook niet, maar er zijn hier veel users die spreken als Hercules maar nooit eens over de brug komen. Gewoon een keer van Wow die heeft wat waar gemaakt.quote:
[..]
Af en toe een foto is prima, maar ik zit dan weer niet t wachten op een topic vol zelfverheerlijkingsfoto's die er hetzelfde uitzien als de week ervoor
Hmmm, quote crast weer eens(halve tekst), gebeurd hier wel vaken.quote:
genen die dat doen doen dat niet elke maand, wat begrijpelijk is. Maar ze zijn er weldegelijk, voo
Hmmmm, eigenlijk het zelfde antwoord als aan stinkie, mis de successen.
Weet je Snake, zoveel die trainen hier en zo weinig foto & video materiaal, dat ik mij dus hardop af vroeg of het allemaal praatjes waren of dat er echt vooruitgang geboekt wordt.
Kijk als je je echt 100% inzet dan schaam je je niet om een paar goede progressie foto`s of training filmpje te posten.
Laatste maanden heb ik maar 2 filmpjes gezien waarvan 1van mij was en we weten allemaal wie de ander was. (top video trouwens).
Tuurlijk begrijp ik, maar dat moet toch wel in een halfjaartje lukken!?quote:
[..]
Foto posten doe ik pas als ik meer %bf kwijt ben.
Ik loop regelmatig kilometertje of 10.quote:
Wie van jullie doet er ook duursport bij?
quote:
Aangezien mensen vinden dat er meer foto's/filmpjes gepost moeten worden. Hier een kort filmpje van mij tijdens m'n back workout gister.
Edit: Zit idd bloed op mn rug, korst in me nek van t squatten ging open gister :p
Voeding, en een goed doordachte training, maken je stukken sterker inderdaad. Je voeding juist hebben is beter dan je training helemaal op orde hebben.quote:
[..]
Ik ben altijd blijven hangen bij 80%. Nu snap ik waarom: voeding. In die 5 weken ben ik weer bij 60 kg begonnen, ik begon al snel weer richting de 80 kg te gaan. Nu zit ik dus op 90 kg. Ik besef nu pas het belang van voeding.
Over rust gesproken, ik gister beetje op tijd naar bed na vermoeiend weekend, met de gedachte lekker veel te slapen = goed voor gains, word ik om 3 uur wakker, ben ik klaarwakker. Bizar gedroomd over m'n ex en haar ouders wtf zelfs nu valt ze me nog lastig en verpest ze m'n gains
zelfs nu valt ze me nog lastig en verpest ze m'n gains
Kwam deze tegen na een gesprek met een vriendin over cleans en muscle cleans:
(het is een playlist, maar fok doet het stom)
(het is een playlist, maar fok doet het stom)
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Je klinkt als iemand die geen zma dropt. Vanavond ook weer poppen naar 10 dagen off. Als dat geen seks hebben met Emma Watson achterop een vuurspuwende draak wordt.quote:
Over rust gesproken, ik gister beetje op tijd naar bed na vermoeiend weekend, met de gedachte lekker veel te slapen = goed voor gains, word ik om 3 uur wakker, ben ik klaarwakker. Bizar gedroomd over m'n ex en haar ouders wtf
BEASTMODE
Enige test boosters die werken moet je intramusculair injecteren en zijn verboden.quote:Op dinsdag 13 augustus 2013 23:45 schreef KapiteinKoala het volgende:
Heeft iemand hier ervaring met testo boosters?
Niet aan beginnen, simply go to the gym & do your workout.quote:
Heeft iemand hier ervaring met testo boosters?
Keep your purpose in mind!
jaquote:
Heeft iemand hier ervaring met testo boosters?
