Welkom in alweer het derde deel van het Insanity Topic.
Niet iedereen is een voorstander van thuis trainen, van dvd's, van Amerikaanse hypes. Het belangrijkste is dat de mensen die dat wel graag willen doen aan het bewegen zijn en zich prettig voelen bij deze methode.
In dit topic wordt niet
[*] Gebashed/ honend/neerbuigend tegen users gedaan die een serieuze vraag stellen of om informatie vragen. Het is hier geen klaagbaak of onz en niemand heeft gezegd dat dit beter is dan een andere methode.
[*] Het programma afgekraakt, hou je er niet van? Zoek je heil dan ergens waar je wel van houdt en verziek het niet voor de mensen die hier serieus mee bezig zijn. TR zal gemacht worden.
[*] Heb je oprecht tips en advies, overleg dan even met degene die op dat moment het topic heeft geopend zodat die de belangrijkste dingen in de OP kan zetten.
[*] Het zou leuk zijn als mensen ook echt before en after foto's posten !
Succes !
Vorige topics:
SPT / Shaun T - Insanity workout
SPT / Shaun T - Insanity workout #2
[ Bericht 44% gewijzigd door Guard op 14-06-2013 15:40:18 ]
Ik heb zo af en toe last van pijn aan de buitenkant van mijn knie (zal wel lopersknie zijn) en had tijdens en na de fitnesstest geen last. Ik denk dat het wel mee valt. Ook het vele springen zorgde niet voor irritatie, waar ik eerst wel bang voor was.quote:Op donderdag 13 juni 2013 23:49 schreef JamFlava het volgende:
Ik neem aan dat Insanity niet geschikt is voor mensen met knieklachten?
Ben alleen met opdrukken wel wat huiverig, want heb vrij recentelijk mijn sleutelbeen op een of andere manier uit de kom gewerkt en dat moet niet nog eens gebeuren.
SPT / Shaun T - Insanity workout #3
Zal even vragen of ze kunnen worden samengevoegd
Daar is dus wel op gedrukt, maar dit is (nog) geen reeks, dus verschijnt ie niet in myatquote:
Hmm ik zag niet dat er al een deel drie was aangemaakt, omdat er dus niet op "op nieuw deel" is gedrukt. Ik heb dat toen maar gedaan, zie hier:
SPT / Shaun T - Insanity workout #3
Zal even vragen of ze kunnen worden samengevoegd
Vanmiddag begint dag 1 van maand 2.... ik merk dat ik nog wel wat last van mijn benen heb (schenen en knieen) en ook nog eens bagger geslapen vannacht dus maar eens kijken hoe het gaat.. Fittest en Max interval circuit, feest
Verzoek om ze samen te voegen is ingediend, dus als het goed is zit alles straks bij elkaar.quote:
Hmm in welk exemplaar van deel 3 gaan we nu verder?
hmm ik twijfel nog even om dat ook te doen vandaag. Ik ben vrij dus qua tijd moet het lukken (mits de kleine 2 slaapjes doetquote:
Die fittest en een max training achter elkaar went nooit. Vind ook persoonlijk wat te veel van t goede. Die splits ik meestal tussen ochtend en middag, of ik doe alleen de fittest.
)
Heb hem nu in de downloadlijst staan en ga zometeen beginnen! Nog tips qua ruimte?
quote:The brand new at home workout program Focus T25 by Shaun T and Beachbody will be officially launched during the 2013 annual coach summit in Las Vegas Nevada this June 20-22nd. The June 22nd Focus T25 release date allows many to begin the program during the summer months for a full review.
En waar is dat speciaal voor? Enkel conditie op peil houden, of ook gewichtsverlies en conditie opbouwen?
Dus waarom zou je van insanity naar T25 overstappen.
Heb al diverse varianten van P90 gedaan, en ga over een maandje weer over op een ander programma (Insanity Asylum of ga DDPYoga proberen).
Iedere keer hetzelfde is maar saai, en je lichaam raakt eraan gewend. Variety is the spice of life.
Doel Focus T25 is hetzelfde als Insanity, alleen in kortere tijd, dus waarschijnlijk nog intensiever.
bepaalde oefeningen waarbij je opzij moet stappen kan je ook een beetje aanpassen... 4 stappen daar kan je eventueel 3 van maken. Zo maak je wat meer reps in wat minder ruimte. Dus als je niet voldoende ruimte kan maken kan je zo toch aan de slagquote:
Ik heb altijd gevoetbald maar merk dat ik lichamelijk nog stappen kan maken, toevallig van de week door een klasgenoot gewezen op Insanity en nu kom ik hier een topic over tegen
Nog tips qua ruimte?
Wil jij dit in de OP plaatsen? Eventueel aanpassen als je wil, maar leek me inmiddels wel oke om een mooie OP te makenquote:
SPOILER
Welkom in alweer het derde deel van het Insanity Topic.
Niet iedereen is een voorstander van thuis trainen, van dvd's, van Amerikaanse hypes. Het belangrijkste is dat de mensen die dat wel graag willen doen aan het bewegen zijn en zich prettig voelen bij deze methode.
In dit topic wordt niet
[*] Gebashed/ honend/neerbuigend tegen users gedaan die een serieuze vraag stellen of om informatie vragen. Het is hier geen klaagbaak of onz en niemand heeft gezegd dat dit beter is dan een andere methode.
[*] Het programma afgekraakt, hou je er niet van? Zoek je heil dan ergens waar je wel van houdt en verziek het niet voor de mensen die hier serieus mee bezig zijn. TR zal gemacht worden.
[*] Heb je oprecht tips en advies, overleg dan even met degene die op dat moment het topic heeft geopend zodat die de belangrijkste dingen in de OP kan zetten.
[*] Het zou leuk zijn als mensen ook echt before en after foto's posten !
Succes !
quote:
[..]
Wil jij dit in de OP plaatsen? Eventueel aanpassen als je wil, maar leek me inmiddels wel oke om een mooie OP te maken
Toen kwam dat opdrukstuk. Daar faalde ik wel ff hard. Ben nog wat voorzichtig ivm met mijn schoufer/sleutelbeen, maar kon het ook gewoon niet constant volhouden. Meer een krachtkwestie dan conditie, mijn borstspieren hadden het er gewoon te moeilijk mee dus af en toe ff extra rust van enkele seconden.
Al met al prima voorlopig. Ik verwacht wel dat het nog flink zwaarder wordt met zo nu en dan echt een helse sessie, maar heb er zin in. Ik ga wel iedere keer echt stuk bij dat rekken. Ben niet zo heel lenig...
hmm hoewel ik weet dat die calorieentellers in hartslagmeters niet echt accuraat zijn geeft die van mij na een uur goed zweten 716kcal aan maar die van mn eega 247.... of ze doet niet haar best of er klopt echt geen bal van (ik ga voor het laatste)
Niet zo zeer dat ik er lichamelijk moeite mee had (ik zweette even hard als normaal
), maar was er gewoon met mijn gedachte niet bij.Ook nog geklooi met mijn HRsensor, op een gegeven moment een HR van 66 (
) die plots naar 230 schoot. Als dat echt zo was lag ik tenminste met een zware hartaanval te rollen op de vloer, ipv globejumps te doen... Uiteindelijk kwam ik erachter dat mijn band gewoon veel te los zat
Op zich wel een goed teken, ben dus weer wat cm's kwijtgeraakt op de borstkas
Ben wel blij dat ik gewoon de sessie heb afgemaakt, heb een paar keer gedacht: Waar ben ik nu mee bezig? Om vervolgens te denken: push thru
.Iemand ervaring met het spreiden van dit programma over een wat langere tijd? Bijvoorbeeld 2-4 sessies per week? Ik werk relatief veel dus heb 's avonds maar beperkt tijd (45min sport + douchen e.d. is toch wel een redelijk aanslag op m'n 3 uurtjes die ik 's avonds nog heb). Daarbij ga ik regelmatig fietsen (wielrennen en mtb'en) iets wat ik ook niet graag wil inwisselen in de zomer.
Dan zou ik 3x per week insanity doen, hoofdbestanddeel is namelijk 3 workouts, kun je iedere workout eens per week doen.quote:
Ben vandaag ook maar eens begonnen; ondanks dat ik regelmatig sport viel te fitnesstest me al enigszins tegen. Maar goed, Tanya
Iemand ervaring met het spreiden van dit programma over een wat langere tijd? Bijvoorbeeld 2-4 sessies per week? Ik werk relatief veel dus heb 's avonds maar beperkt tijd (45min sport + douchen e.d. is toch wel een redelijk aanslag op m'n 3 uurtjes die ik 's avonds nog heb). Daarbij ga ik regelmatig fietsen (wielrennen en mtb'en) iets wat ik ook niet graag wil inwisselen in de zomer.
Ik ga ook nog wel eens een eindje fietsen of hardlopen in de zomer, meestal sta ik dan 's ochtends vroeg op om Insanity te doen, en 's avonds naar buiten
Succesquote:
Ik heb echt een gigantische kater en ga nu aan de slag. Ben benieuwd. Kotsbakje staat klaar iig.
lolz, bakje schoon gebleven?quote:
Ik heb echt een gigantische kater en ga nu aan de slag. Ben benieuwd. Kotsbakje staat klaar iig.
Yes, viel reuze mee. Straks maar weer aan de slagquote:
Ik werd er een keer juist beter van hahaquote:
[..]
Yes, viel reuze mee. Straks maar weer aan de slag
Dus je kunt altijd wel blijven sporten, ook met koorts enzo
Slecht plan. Kater is dan ook niet echt ziek zijn, maar met griep en zware verkoudheid beter eerst uitzieken.quote:
[..]
Ik werd er een keer juist beter van haha
Dus je kunt altijd wel blijven sporten, ook met koorts enzo
Kan ook natuurlijk, alleen ik moet streng voor mezelf zijn want anders is het misschien lastig om de draad weer op te pakken na je rust. Griep heb ik nog nooit gehad, zware verkoudheid is geen ziekte dus kan makkelijk.quote:
[..]
Slecht plan. Kater is dan ook niet echt ziek zijn, maar met griep en zware verkoudheid beter eerst uitzieken.
quote:
Come on guys! One more time & PUSH & PUSH & PUSH, HIGH KNEES, HIGH KNEES, COME ON YAAAAAH!!!!!!!!!
lees eerst dit maar... hoewel er verschillende verhalen en meningen over te vinden zijn..quote:
[..]
Ik werd er een keer juist beter van haha
Dus je kunt altijd wel blijven sporten, ook met koorts enzo
http://www.sportzorg.nl/bibliotheek/abc/griep.html
Er is een groot verschil tussen griep en verkoudheid, de meeste mensen die verkouden zijn zeggen dat ze griep hebben, wat dus niet waar is. Een griep is een virale ziekte, die dodelijk kan kan zijn. Een verkoudheid is gewoon een snotneusquote:
[..]
lees eerst dit maar... hoewel er verschillende verhalen en meningen over te vinden zijn..
http://www.sportzorg.nl/bibliotheek/abc/griep.html
Maar als ik verkouden ben blijf ik liever op de bank/bed liggen.
Gelukkig heb ik dat niet vaak
Nadeel is dat wij zelf ook niet vaak diagnoses kunnen stellen zonder bloed onderzoek dus een ieder moet gewoon zijn of haar verstand een beetje gebruiken..... maar toch... onderstaande quote uit die pagina geeft wel een beetje een richtlijn.
>> Wat te doen bij griep met koorts?
Trainen met griep/koorts onder de leden is gevaarlijk. Je immuunsysteem is verzwakt en je lichaam heeft alle energie nodig om beter te worden. Je loopt bovendien het risico dat de virusinfectie ook terecht kan komen in de hartspier met als gevolg een myocarditis. Rust nemen dus en niet trainen! Ook nadat je je weer beter voelt, heeft je lichaam een aantal dagen rust nodig om te herstellen. De basisregel die je het beste kunt hanteren luidt dat je bij koorts het dubbele aantal dagen dat de koorts heeft geduurd niet moet lopen. Had je vier dagen koorts, dan mag je pas na acht dagen weer beginnen met trainen.
De ‘nek-check’
Anders dan griep, kun je met een verkoudheid (dus zonder koorts!) wel doortrainen. Er is een ezelsbruggetje, waarmee je kunt bepalen of je al dan niet kunt sporten: de ‘nek check’.
Zijn de ziekteverschijnselen uitsluitend boven de nek gelokaliseerd (zoals neusverkoudheid, oorpijn, keelpijn en geen koorts), dan is sporten toegestaan. De eerste 2-3 dagen wel op een lager pitje.
Indien de ziekteverschijnselen (ook) onder de nek gelokaliseerd zijn, zoals hoesten, kortademigheid, koorts (meer dan 38 graden), spierpijn in armen en benen e.d., dan is het advies om niet te sporten.
Het idee om toch te gaan sporten “om de ziekte er uit te zweten” is een onzinnig fabeltje.
<<
wij moeten morgen max recovery doen maar qua tijd (moet tot laat werken dinsdag) denken we er over om te wisselen met max interval circuit van dinsdagavond.... kijken hoe dat loopt.
! COMEEEE OOOON LETSSS GOOOO!
Pushups gaan bij mij ook steeds beter, maar komt voornamelijk ook door P90X, mag dat vanavond weer doen. Workout vol met pushups en pullups. Die pushups die daar gedaan worden zijn ook verdomde moeilijk, oa diamond pushups, one arm pushups en clap pushups.
Daarna is het recovery week en dan begint het echte werk. ;-)
Vanaf deze week ga ik ook 3 x zwemmen per week.
Hopelijk krijg ik het allemaal gedraaid!
Straks dag #2 doen.Ik vind spierpijn zo'n verkeerd woord
Spierpijn ook present, fuckin' trappen overal doen meer pijn dan het trainen zelf.
Zal morgen dan nog wel meer zijn. Ik heb al beenspieren, maar armspieren/borstspieren heb ik totaal niet.quote:
Fastfox de spierpijn duurt ongeveer 4-7 dagen ook al zal dit bij iedereen anders zijn, maar gewoon doorzetten en het trekt dan vanzelf weg bij mij duurde het 5 dagen tot het echt totaal weg was, ook al moet ik zeggen dat ik die spierpijn soms ook wel lekker vond omdat je dan echt weet dat je getraind hebt. Ook nu in maand 2 voel ik soms nog wel eens spierpijn maar dat is maar heel licht en duurt maar 1 dagje dus dat is te doen
Bij deze kreeg ik pijn aan mijn voeten. Misschien betere schoenen kopen.
Dag 5: Pure Cardio zit erop. Was behoorlijk zwaar, was zo nu en dan best moe, maar conditioneel hield ik het wel vol. Alleen mijn benen wilden af en toe even niet meer bij het springen.
Zal nog wel zwaarder gaan worden. Ik beun gewoon lekker door en sla straks de recovery dag over, zodat ik nog een keer ergens een snipperdag heb
Over anderhalve week is ook de studie/werk-drukte voorbij dus dan ga ik af en toe nog wel ff een stukje rustig hardlopen of een circuitje in de sportschool doen naast het programma.
Wel iets om trots op te zijn als je dit helemaal volbrengt. Vooral omdat het echt iedere dag moeten trainen veel doorzettingsvermogen en wilskracht vereist.
Donkere chick op links is trouwens moeilijk irritant. Eerst beetje op de vloer gaan liggen en daarna met zo'n fake glimlach die boxmoves doen.quote:
[..]
Zal morgen dan nog wel meer zijn. Ik heb al beenspieren, maar armspieren/borstspieren heb ik totaal niet.
Bij deze kreeg ik pijn aan mijn voeten. Misschien betere schoenen kopen.
[ afbeelding ]
Zeker in het begin moest ik mezelf echt van de bank sleuren na het werk om even fijn te gaan HIIT-en. Na verloop van tijd werd dat minder moeilijk om het te doen en nu is dat bij mij "gewoonte" is geworden, iedere dag trainen.quote:
Wel iets om trots op te zijn als je dit helemaal volbrengt. Vooral omdat het echt iedere dag moeten trainen veel doorzettingsvermogen en wilskracht vereist.
Soms ook gewoon 2x per dag trainen.
Als ik het eens een dagje oversla (dus echt een rustdag neem), dan heb ik het gevoel dat ik iets mis in mijn dag en ga ik dan maar weer even lekker een uurtje of twee in de vetverbrandingszone rondfietsen
en drie jaar geleden was mijn idee van bewegen nog van de bank naar koelkast en terug lopen, wat kan een mens veranderen met een beetje doorzettingsvermogen en wilskrach
Misschien toch maar vanavond de fiets pakken en gewoon een bult calorieen op die manier verbranden
Hoe doe je dat precies? Met een hartslagmeter? En hoelang fiets je?quote:
ik krijg steeds minder zin om een Max workout te gaan doen, met deze hitte
Misschien toch maar vanavond de fiets pakken en gewoon een bult calorieen op die manier verbranden
Yup met hartslagmeter, zorgen dat je de juiste zone blijft:quote:
[..]
Hoe doe je dat precies? Met een hartslagmeter? En hoelang fiets je?
Voor mijn fietsdoel dus 2
Een insanity workout begint in 3 en tegen het eind zit ik in 4.
Meetsal ben ik uur en 3 kwartier tot 2 uur onderweg, en dan heb ik ergens tussen de 45 en 50 km gefietst.
Voordeel met dit weer is dat je lekker bezig bent en tegelijkertijd een kleurtje krijgt, goed voor je beachbody
Shaun T zegt ook regelmatig dat je je hartslag moet controleren, maar wat valt er dan te zien? Of je niet hard genoeg je best doet of juist te hard? En bij welke zone is dat dan?quote:
[..]
Yup met hartslagmeter, zorgen dat je de juiste zone blijft:
Bij HIIT training is het de bedoeling dat je korte tijd (3 min bij Insanity) in een hoge hartslagzone traint en dan rust neemt om je hartslag weer te laten zakken.quote:
[..]
Shaun T zegt ook regelmatig dat je je hartslag moet controleren, maar wat valt er dan te zien? Of je niet hard genoeg je best doet of juist te hard? En bij welke zone is dat dan?
Tis voornamelijk het verschil in je hartslag tijdens de interval en de rust waar je op moet letten.
Dus af en toe aan het eind van een interval checken op welke hartslag je zit, en ook even in de rust er een oogje op houden, als je na die halve minuut pas een paar slagen bent gezakt even op pauze drukken. Je hoeft natuurlijk niet te wachten tot je hartslag naar je rusttoestand is gedaald, maar gewoon ergens in de moderate zone.
1u 30 min 40 km, 27km/h avg, 127 avg HR,1119 calorieen verbrand.
En dit vind mijn hartslagmeter ervan:
Daar word je toch vrolijk van?quote:This training improved your aerobic fitness. It also improved the endurance of the working muscles by enhancing blood circulation to them. The training duration was long enough to increase fatigue resistance at the used speed. Carbohydrates are the main energy source that your body uses at this training intensity.
Verbranden op de fiets gaat veel makkelijker en je kan het langer volhouden.
Insanity workout die gisterenavond in de planning zat maar vervangen is door het fietsen vanavond doen.
Eerste week maand 2 zit erop.... blij dat de temperatuur weer zakt vrijdag om dan met volle overtuiging met de 2e week te beginnen
1,84 en ongeveer 77kg, ik ga de laatste tijd al 3,4x per week naar de sportschool voor krachttraining+meestal 15/20 minuten cardio
maar wil toch iets sneller de kilotjes kwijt raken (begon rond de 83), let ook al een tijdje op mijn voeding. hopelijk ga ik dit goed kunnen combineren met sportschool :p sochtends insanity, late middag sportschool? fingers crossed
morgenochtend dus de fittest, en dan af en toe een update hier ter motivatie
de eerste helft kon ik nog gewoon meedoen zonder pauzes maar daarna heb ik bij elke oefening wel ff moeten rusten, ben al bang voor de volgende dagen als de test al zo zwaar is, zag dat er dagen waren die langer dan een uur duren :p
ben nu lijkt het wel liters aan het uitzweten en mijn hele vloer is nat
deed het op blote voeten maar die begonnen wel pijn te doen bij bepaalde oefeningen (laminaat)
ook kon ik echt niet mijn aantal reps meetellen om progress bij te houden
maar wel leuk allemaal, lekker zweten en het gevoel hebben dat je wat hebt gedaan
nu lekker douchen aju
:S ja het valt wel vies tegen idd.. ben je al btje ripped?quote:
Vind de 2e maand wel een klasse apart zeg, dacht dat maand 1 heavy was :S
Lijkt me niet verstandig!quote:
deed het op blote voeten maar die begonnen wel pijn te doen bij bepaalde oefeningen (laminaat)
Weet niet of je fatsoenlijke enkels hebt maar ik raad het je af.
valt mee, totaal 8cm buikomvang kwijt en ong 2cm per been en qua gewicht bijna 3kg. Aangezien het meeste 'stoppen met roken'-vet (ik ben ong +9kg aangekomen) rond mijn middel is gaan zitten heb ik nog wel even te gaan. Ik heb overigens ook niet de marketing illusie Beachbody dus ik vind het resultaat tot dusver goedquote:
[..]
:S ja het valt wel vies tegen idd.. ben je al btje ripped?
Ik word wel beetje moe van die mensen die plotseling een ander gezicht trekken als ze doorhebben dat ze (specifiek) gefilmd worden. Maar het positieve van de serie tot nut toe is dat ik wel doorzet en lekker zweet.
Ik vraag me af omdat ik wel eens mensen hier zag zeggen dat ik beter met gewichten kon werken voor de resultaten die ik wilde bereiken wat kan ik dan het beste doen. Mijn doel is eigenlijk wat de meeste hebben om een platte buik te krijgen en wat spieren er door heen te zien. Ik zit in maand 2 van insanity en ga dat ook zeker afmaken omdat ik het zonde vind om daar nu opeens mee te stoppen nu ik al redelijk ver ben gekomen, morgen ga ik gewoon weer verder omdat de temperaturen wat verder gaan zakken weer. Maar wat voor oefeningen kan ik doen met gewichten zoals sommige mensen zeiden? het belangrijkste vind ik gewoon m'n (inmiddels kleine buikje ) weg te werken, ben inmiddels al zo'n 11 cm kleiner rond mijn buik. maar nog steeds zit dat buikje er en ik heb ook het idee dat ik dat weg kan trainen door meer spieren te trainen en dan vooral rond de omgeving van m'n buik. Ben benieuwd wat mensen te zeggen hebben en of ze mij kunnen helpen
Alvast bedankt ! KEEP IT GOING !!Ik voer altijd de cooling down uit en zo goed mogelijk. Sommige oefeningen kan je altijd vervangen door andere oefeningen, ook bij de cooldown. Bepaalde rek en strekoefeningen kan je ook zittend op de grond doen, benen wijd en strekken die hap (maar niet overstrekken).quote:
Na het zweten kan ik echt niet die rek- en strekoefeningen doen waarbij je voorover moet leunen met je hoofd naar beneden, dan word ik namelijk duizelig. Zijn er anderen die het het ook niet zo nauw nemen met de cooling down?
Ik word wel beetje moe van die mensen die plotseling een ander gezicht trekken als ze doorhebben dat ze (specifiek) gefilmd worden. Maar het positieve van de serie tot nut toe is dat ik wel doorzet en lekker zweet.
Zowieso is meer spieren trainen niet verkeerd.... dat verhoogt ook je calorie gebruik in rust! Er zijn ook workouts te vinden op 't net met gewichten en meer gericht op spiermassa opbouwen zoals de beachbody programma's P90x of nog meer spieren bijv. Bodybeast maar ook programma's van andere partijen.. Maar als je echt goed los wilt gaan zou ik je toch een goede sportschool aanraden, liefst met goede begeleiding (je sloopt je lijf als je verkeerde oefeningen doet, zeker met gewichten).quote:
ik heb gister geen workout gedaan en vandaag ook niet omdat het gewoon te warm was en gister had ik geen tijd vanwege werk. Ik heb vandaag mijn fitnessbankje binnen gehad je kan er op bankdrukken, dips, buikspieren etc op doen dit is hem: http://gorillasports.nl/sale/1992/verstelbare-halterbank
Ik vraag me af omdat ik wel eens mensen hier zag zeggen dat ik beter met gewichten kon werken voor de resultaten die ik wilde bereiken wat kan ik dan het beste doen. Mijn doel is eigenlijk wat de meeste hebben om een platte buik te krijgen en wat spieren er door heen te zien. Ik zit in maand 2 van insanity en ga dat ook zeker afmaken omdat ik het zonde vind om daar nu opeens mee te stoppen nu ik al redelijk ver ben gekomen, morgen ga ik gewoon weer verder omdat de temperaturen wat verder gaan zakken weer. Maar wat voor oefeningen kan ik doen met gewichten zoals sommige mensen zeiden? het belangrijkste vind ik gewoon m'n (inmiddels kleine buikje ) weg te werken, ben inmiddels al zo'n 11 cm kleiner rond mijn buik. maar nog steeds zit dat buikje er en ik heb ook het idee dat ik dat weg kan trainen door meer spieren te trainen en dan vooral rond de omgeving van m'n buik. Ben benieuwd wat mensen te zeggen hebben en of ze mij kunnen helpen
Als je efficiënt en merkbaar snel spieren wil kweken is het noodzakelijk om naar de sportschool te gaan en daar vooral compound oefeningen (Deadlift, Squat, Benchpress) te gaan doen. Door Insanity zal je gerust fitter en wat gespierder worden, wil je echt spieren kweken, ga dan naar de sportschool. (zorg er tevens voor dat je goed op je voeding let).quote:
ik heb gister geen workout gedaan en vandaag ook niet omdat het gewoon te warm was en gister had ik geen tijd vanwege werk. Ik heb vandaag mijn fitnessbankje binnen gehad je kan er op bankdrukken, dips, buikspieren etc op doen dit is hem: http://gorillasports.nl/sale/1992/verstelbare-halterbank
Ik vraag me af omdat ik wel eens mensen hier zag zeggen dat ik beter met gewichten kon werken voor de resultaten die ik wilde bereiken wat kan ik dan het beste doen. Mijn doel is eigenlijk wat de meeste hebben om een platte buik te krijgen en wat spieren er door heen te zien. Ik zit in maand 2 van insanity en ga dat ook zeker afmaken omdat ik het zonde vind om daar nu opeens mee te stoppen nu ik al redelijk ver ben gekomen, morgen ga ik gewoon weer verder omdat de temperaturen wat verder gaan zakken weer. Maar wat voor oefeningen kan ik doen met gewichten zoals sommige mensen zeiden? het belangrijkste vind ik gewoon m'n (inmiddels kleine buikje ) weg te werken, ben inmiddels al zo'n 11 cm kleiner rond mijn buik. maar nog steeds zit dat buikje er en ik heb ook het idee dat ik dat weg kan trainen door meer spieren te trainen en dan vooral rond de omgeving van m'n buik. Ben benieuwd wat mensen te zeggen hebben en of ze mij kunnen helpen
Ging beter als verwacht, was dan ook wel 100% gemotiveerd!
In totaal 6 cm op borst en ook 6 cm kwijt op buik. Best tevreden over deze resultaten. Gewicht is wel een tegenvaller. Eerste 2 weken in totaal 3~3,5 kg afgevallen. Na die 2 weken ben ik wat bijgekomen waardoor ik nu maar 1 kg ben afgevallen in totaal. Dat begrijp ik niet echt want ik heb eigen dieet. (Geen alcohol, geen vettig eten, veeeeeeeel water, fruit etc,...)
Heb geen enkele dag gemist en voel me fitter!
Volgende week is cardio recovery maar misschien ook eens tijd om eens echt de conditie te gaan meten. 3 x zwemmen en 2 x lopen staat er bij ingepland volgende week.
Dig deeper!
Je bouwt spiermassa op, in het begin wat meer, waardoor je wel vet verliest (gezien de cm's die er wel afgaan) maar geen of relatief weinig gewicht. Stagneert wel weer wat waardoor je straks meer vet zal verliezen en ook gewicht maar let niet te veel op de marketingkreten. (wil je meer spiermassa dan moet je anders gaan trainen)quote:
Vandaag mijn laatste keer Pure Cardio gedaan! Vanavond nog Insane abs & morgen Plyometric. Dan zit maand 1 erop.
Ging beter als verwacht, was dan ook wel 100% gemotiveerd!
In totaal 6 cm op borst en ook 6 cm kwijt op buik. Best tevreden over deze resultaten. Gewicht is wel een tegenvaller. Eerste 2 weken in totaal 3~3,5 kg afgevallen. Na die 2 weken ben ik wat bijgekomen waardoor ik nu maar 1 kg ben afgevallen in totaal. Dat begrijp ik niet echt want ik heb eigen dieet. (Geen alcohol, geen vettig eten, veeeeeeeel water, fruit etc,...)
Heb geen enkele dag gemist en voel me fitter!
Volgende week is cardio recovery maar misschien ook eens tijd om eens echt de conditie te gaan meten. 3 x zwemmen en 2 x lopen staat er bij ingepland volgende week.
Dig deeper!
Sport gewoon lekker, meet alleen bij de fittesten en let vooral op de cm's en niet te veel op de weegschaal (meeste weegschalen wijken ook vaak af bij iedere meting die je doet, wil je het goed doen dan zou je op de gecalibreerde van bijvoorbeeld de huisarts moeten wegen)
Ja elke dag weeg ik wel iets anders.quote:
[..]
Je bouwt spiermassa op, in het begin wat meer, waardoor je wel vet verliest (gezien de cm's die er wel afgaan) maar geen of relatief weinig gewicht. Stagneert wel weer wat waardoor je straks meer vet zal verliezen en ook gewicht maar let niet te veel op de marketingkreten. (wil je meer spiermassa dan moet je anders gaan trainen)
Sport gewoon lekker, meet alleen bij de fittesten en let vooral op de cm's en niet te veel op de weegschaal (meeste weegschalen wijken ook vaak af bij iedere meting die je doet, wil je het goed doen dan zou je op de gecalibreerde van bijvoorbeeld de huisarts moeten wegen)
Vind het echt een leuk programma en kan het iedereen aanraden. Voel me veel beter in mijn lijf en de zichtbare resultaten zijn er... en daar doen we het toch voor!
Fysiek blijft wel een vraagteken. Ik liep voorheen veel (+- 25 - 30 km per week) en had toen een goede conditie. Hopelijk is mijn conditie wel verbeterd op loopgebied. (Voetbalseizoen begint net wanneer insanity is afgelopen voor mij)
Belangrijkste is dat je je er beter door voelt.quote:
Vandaag mijn laatste keer Pure Cardio gedaan! Vanavond nog Insane abs & morgen Plyometric. Dan zit maand 1 erop.
Ging beter als verwacht, was dan ook wel 100% gemotiveerd!
In totaal 6 cm op borst en ook 6 cm kwijt op buik. Best tevreden over deze resultaten. Gewicht is wel een tegenvaller. Eerste 2 weken in totaal 3~3,5 kg afgevallen. Na die 2 weken ben ik wat bijgekomen waardoor ik nu maar 1 kg ben afgevallen in totaal. Dat begrijp ik niet echt want ik heb eigen dieet. (Geen alcohol, geen vettig eten, veeeeeeeel water, fruit etc,...)
Heb geen enkele dag gemist en voel me fitter!
Volgende week is cardio recovery maar misschien ook eens tijd om eens echt de conditie te gaan meten. 3 x zwemmen en 2 x lopen staat er bij ingepland volgende week.
Dig deeper!
Resultaat in cm's is beter dan in kilo's imo.
Als het je echt alleen om de kilo's gaat kun je beter gaan hardlopen, fietsen en zwemmen inderdaad.
Ik zeg: goed bezig
Meh, ik heb het geprobeerd met Chalene, maar vond het niet echt leuk genoeg om vol te houden.quote:
Net even gaan kijken wat te doen na maand 2... Chalean Extreme maar eens bekijken, misschien een leuke workout om met 1 of 2 cardio workouts uit Insanity maand 2 af te wisselen
Ik ga of DDPYoga of iets van Jillian Michaels doen, waarschijnlijk het laatste, is een maandje en dan hopen dat focus T25 al "te koop" is
Edit: Jillian Michaels de dvd's bedoel ik he, ze ligt hier helaas niet persoonlijk
Ow en DDP Yoga heb ik ook, weet niet of dat wel wat voor mij persoonlijk is..
[ Bericht 28% gewijzigd door m0672 op 22-06-2013 10:51:40 ]
Om het vele springen van Insanity te vermijden, doe ik nu Hip Hop Abs. En Shaun is daar nog een paar jaartjes jonger, awwww haha
Goed bezig (behalve dan met dat zwemmen )Ik moet niet balanceren op zo'n bal, daar heb ik dus helemaal niets mee. Sommige oefeningen zijn verder wel interessant dus misschien dat ik gewoon een workout zelf ga samenstellen (beetje knippen en plakken met filmpjesquote:
).bal? volgens mij heb je dan p90x2 te pakken. P90X is "gewoon" ouderwets curl, pull, push...quote:
[..]
Ik moet niet balanceren op zo'n bal, daar heb ik dus helemaal niets mee. Sommige oefeningen zijn verder wel interessant dus misschien dat ik gewoon een workout zelf ga samenstellen (beetje knippen en plakken met filmpjes
Ik sla soms ook sprongen in Insanity over, maak er een soort explosieve squad oid van (dus wel met kracht weer omhoog komen) om zo de gewrichten te ontlasten. MOet wel zeggen dat het steeds beter gaat en ik dus steeds minder oefeningen hoef over te slaanquote:
Jaaaaaa, ik doe weer mee! M'n rug voelt de laatste tijd weer goed, al moet ik wel goed blijven rekken om dat zo te houden. Met zwemmen krijg ik het voor elkaar m'n knie te blesseren, ik zwem te veel als een kikkertje
Om het vele springen van Insanity te vermijden, doe ik nu Hip Hop Abs. En Shaun is daar nog een paar jaartjes jonger, awwww haha
Maar hip hop abs? vind het zo... uh....passen bij Shaun T... niets voor mij...
Ow dat kan best kloppen. Ik zal eens kijken of ik de X kan vinden en hem even in de queue zetten, kijken of dat wat beter bevaltquote:
[..]
bal? volgens mij heb je dan p90x2 te pakken. P90X is "gewoon" ouderwets curl, pull, push...
Voor mij nog een heel streven, ondanks gemiddeld 20km per week hardlopen, hik ik toch regelmatig tegen de drie cijfers voor de komma aan op de weegschaal (1.87m). Waarschijnlijk door een andere hobby (Big Green Egg
)Mijn vrouw heeft nog wat extra overtuiging nodig, dus ik was op zoek naar persoonlijke blogs en voor/na foto's van normale mensen. Helaas is het meeste aanbod op Google een overzicht van sportschoolfiguren die zich nog gespierder getraind hebben en mensen die zich volledig op een ander dieet gaan gooien. Daar willen we niet aan beginnen met kleine kinderen en drukke banen, dus eten wat de pot schaft, hooguit porties aanpassen en opletten met snoep/vet.
Zijn jullie bekend met blogs/foto's van random mensen, of zijn er Fokkers die hun voor/na durven te tonen?
Insanity is ook goed voor je conditie. Ik heb heel lang niet hardgelopen maar alleen insanity gedaan voor ongeveer 7 weken toen ik met een maat die altijd hardloopt mee ging lopen. Ik had een hoger tempo dan hem, ongeveer 12/13km per uur. Ik liep dan makkelijk 10 kilometer binnen het uur. Shaun T zegt zelf ook in interviews dat je van insanity een groter loopvermogen krijgt dan van elke dag kilometers lang hard te lopen.quote:
[..]
Ja elke dag weeg ik wel iets anders.
Vind het echt een leuk programma en kan het iedereen aanraden. Voel me veel beter in mijn lijf en de zichtbare resultaten zijn er... en daar doen we het toch voor!
Fysiek blijft wel een vraagteken. Ik liep voorheen veel (+- 25 - 30 km per week) en had toen een goede conditie. Hopelijk is mijn conditie wel verbeterd op loopgebied. (Voetbalseizoen begint net wanneer insanity is afgelopen voor mij)
Ikzelf heb geen voor en na foto's. Je kunt wel wat success stories vinden op de insanity website zelf, ik weet niet of ik hier mag linken, zo niet, dan mogen de mods het weer weghalen.quote:
Bij toeval ben ik op dit topic gestuit en heb inmiddels de serie binnen. Het idee is om samen met mijn vrouw na de vakantie te beginnen, zodat we straks in oktober als we weer een keer zonder de kinderen op pad gaan strak aan het zwembad liggen
Voor mij nog een heel streven, ondanks gemiddeld 20km per week hardlopen, hik ik toch regelmatig tegen de drie cijfers voor de komma aan op de weegschaal (1.87m). Waarschijnlijk door een andere hobby (Big Green Egg
Mijn vrouw heeft nog wat extra overtuiging nodig, dus ik was op zoek naar persoonlijke blogs en voor/na foto's van normale mensen. Helaas is het meeste aanbod op Google een overzicht van sportschoolfiguren die zich nog gespierder getraind hebben en mensen die zich volledig op een ander dieet gaan gooien. Daar willen we niet aan beginnen met kleine kinderen en drukke banen, dus eten wat de pot schaft, hooguit porties aanpassen en opletten met snoep/vet.
Zijn jullie bekend met blogs/foto's van random mensen, of zijn er Fokkers die hun voor/na durven te tonen?
http://www.beachbody.com/(...)s-stories.do#next-ss
Ze hebben ook een forum daar waar je veel informatie kan vinden.
Daar hoef je niet op te hopen cq bang voor te zijn, dat gaat niet gebeuren.
Er staan er wel wat op FB deze bv:
Das gewoon zichtbaar resultaat, zonder spierbundels
Zeker waar, ik ben sinds een paar weken ook aan het hardlopen en loop gewoon veel harder dan ik had gedacht/verwacht. Loop ook rond de 12 km/uur. In sept komt de overigens de eerste echt test wat dat betreft, dan mijn eerste 10kquote:
[..]
Insanity is ook goed voor je conditie. Ik heb heel lang niet hardgelopen maar alleen insanity gedaan voor ongeveer 7 weken toen ik met een maat die altijd hardloopt mee ging lopen. Ik had een hoger tempo dan hem, ongeveer 12/13km per uur. Shaun T zegt zelf ook in interviews dat je van insanity een groter loopvermogen krijgt dan van elke dag kilometers lang hard te lopen.
Ook met fietsen merk ik een groot verschil, kan veel langer door zonder te verzuren.
@coelho, er is plenty te vinden online hoor maar houd er rekening mee dat Insanity wel bedoeld is voor mensen die al een redelijke tot goede conditie hebben dus vaak ook al een bepaald lichaam hebben.
Ik moest zo lachen om de intro, dat ie meerapt, hahahaquote:
[..]
Ik sla soms ook sprongen in Insanity over, maak er een soort explosieve squad oid van (dus wel met kracht weer omhoog komen) om zo de gewrichten te ontlasten. MOet wel zeggen dat het steeds beter gaat en ik dus steeds minder oefeningen hoef over te slaan
Maar hip hop abs? vind het zo... uh....passen bij Shaun T... niets voor mij...
En ik heb jaren terug wel een tijdje gehiphopt, maar choreografie is zo niet mijn ding. Ik ben linksrechtsdoof. Maar in m'n eigen huiskamer maakt dat niet uit 
... begrijp niet waarom maar voel me toch een beetje bekeken als we zo bezig zijn...Net Red Hot Core van DDPYoga gedaan, even extraatje... wel erg langzaam en niet zo intensief maar best leuk om te doen
Doen jullie voor de rest braaf die recovery? Vind er zelf geen reet aan,..tot nu toe één moeten doen, ook alvast maar gelijk na een training ingepland. Na 20min. maar gestopt, duurt mij allemaal te lang.quote:
ax plyo.... morgen die rottige max recovery (misschien morgen eens kijken of er bij ddp yoga niet een alternatief is) en dan op naar max cardio conditioning and cardio abs... die laatste nog niet eerder gedaan dus ik ben benieuwd
Denk dat ik de recovery van morgen ga ruilen met de workout van dinsdag ivm werk.
Was aangenaam verrast dat het toch leuk was. Beetje andere oefeningen doet al veel.
Ook regelmatig toch nog gezweet waar je toch een gevoel bij krijgt dat het niet nutteloos is!
Vanavond maar eens hardlopen en eens kijken hoe het echt met mijn conditie gesteld is.
Hup hup! ;-)
9 min 29 seconde... Zeer goed
Ver boven gemiddelde!Netjes. Was je al fit voordat je begon?quote:
Vandaag de 2.4km looptest gelopen!
9 min 29 seconde... Zeer goed
Ik had wel al een redelijke basisconditie. (Voetbal & hardlopen)quote:
[..]
Netjes. Was je al fit voordat je begon?
Maar stond wel enkele kilo's te zwaar.
dat is zeker zeer respectabelquote:
Vandaag de 2.4km looptest gelopen!
9 min 29 seconde... Zeer goed
Mijn lichaam vertelde dus: pak effe rust ja?
Morgen dus voor de 2e keer fitheidstest. Maar eerst eens zoeken waar ik dat blaadje ook alweer gelaten had...
Ik val overigens niet superveel af door de training, maar heb wel het idee dat ik wat dunner wordt. Volgens mij is het gezien de intensiteit ook meer om spieren en conditie te kweken dan om vet te verbranden.
Straks als ik het wat minder druk heb af en toe maar wat meer hardlopen erbij (doe ik nu 1-2x per week) om dat ook een beetje bij te houden.
Ik heb de recovery toch maar gedaan maar gecombineerd met hardlopen. Heb je in ieder geval een goeie warming up te pakken en tenminste het gevoel dat je nog wat hebt gedaan. Eigenlijk nog best prima en als je benen moe zijn ook nog best taai.quote:
vandaag de recovery even overgeslagen (helemaal niet fit) en maar een yoga sessie gedaan om zo toch even bezig te zijn.... was een fijne afwisseling
[ Bericht 10% gewijzigd door Bolter op 25-06-2013 22:30:21 ]
Is het al "te koop" dan voor ons NL-ers?quote:
Nog geen link gevonden om te kopen. ;-)quote:
Zie ook net dat het officieel pas op 01-07 uitkomt. Nu is het beschikbaar voor te bestellen via coaches.
Wilde wel (max recovery) maar ik voelde me beroerd en het lukte gewoon niet. Ik dacht dat ddpyoga wel een goed alternatief was zodat we hier in elk geval wat konden doen en dat bleek ook zo en ook met die sessie droop het zweet van mijn lijf hoewel het wel een stuk minder intensief was.quote:
[..]
Ik heb de recovery toch maar gedaan maar gecombineerd met hardlopen. Heb je in ieder geval een goeie warming up te pakken en tenminste het gevoel dat je nog wat hebt gedaan. Eigenlijk nog best prima en als je benen moe zijn ook nog best taai.
Kijken of het vandaag lukt om weer een sessie te doen, volgens mij staat core cardio and balance op het programma, die ook tijdens de rustweek wordt gedaan. Als het niet lukt vervroeg ik mijn rustdag naar vandaag en neem ik volgende week een 8 daagse sessie.
Ik ben deze week ook met de recovery week begonnen en ben echt aangenaam verrast. Was bang dat ik 6 dagen lang een saaie work-out zou moeten doen maar ik vind hem best leukquote:
Vandaag eerste workout van de recovery week achter de rug.
Was aangenaam verrast dat het toch leuk was. Beetje andere oefeningen doet al veel.
Ook regelmatig toch nog gezweet waar je toch een gevoel bij krijgt dat het niet nutteloos is!
Vanavond maar eens hardlopen en eens kijken hoe het echt met mijn conditie gesteld is.
Hup hup! ;-)
Na de vierde keer op rij in 4 dagen word je het ook wel zat, helaas.quote:
[..]
Ik ben deze week ook met de recovery week begonnen en ben echt aangenaam verrast. Was bang dat ik 6 dagen lang een saaie work-out zou moeten doen maar ik vind hem best leuk
Net 4 gedaan enja...quote:Op woensdag 26 juni 2013 21:25 schreef TheJanitor het volgende:
[..]
Na de vierde keer op rij in 4 dagen word je het ook wel zat, helaas.
Achja valt nog mee! Morgen doe ik eentje 's morgens en eentje 's avonds. Moet zaterdag & zondag feesten! Insanity Asylumquote:
Focus T25 klinkt ook heel interessant. Kan me moeilijk voorstellen dat het insaner dan insanity kan worden
Wij hadden er geen last van... zowel mijn vrouw als ik vonden het een fijne overgang naar de Max trainingen.quote:
[..]
Na de vierde keer op rij in 4 dagen word je het ook wel zat, helaas.
Daarna even gesproken met Shaun:
Oftewel na een maandje of vier iedere week ten minste 3 x Insanity (m.u.v. een weekje vakantie) is het effe tijd voor iets anders. Bovendien heb ik een (hardloop)wedstrijd over een dikke week dus tijd om te taperen.quote:Look Shaun,we need to talk. We've known each other now for what... 4 months? And I enjoyed spending time with you. In the beginning when you meet someone new, you see each other almost every day, so did we. But even after time went by and we got accustomed to each other we still met up at least 3 times a week. Well there was that one week, remember when I was on holiday? That was a long week wasn't it?
But now I feel it's time I see other ppl, broaden my horizon so to speak.
But don't worry, we can still be friends, and I will be ever grateful for what you did for me since march.
I'll probably be back to catch up with you in the near future, but for now, I say goodbye
Ik ga denk ik een maandje Jillian Michaels doen. Vanaf september waarschijnlijk weer Shaun T, alleen de vraag is of het Insanity, Asylum of Focus T25 wordt.
Iedereen hier: keep pushing!
En ik lurk hier natuurlijk lekker om jullie ervaringen te lezen.
Ik ook aan einde tweede week, zelfde gevoel. Merk het vooral aan mijn benen goed. Heb ook het idee dat het bovenlichaam minder wordt meegenomen. Is misschien in de volgende weken wat anders.quote:
Week 2 zit erop, afgezien van de rustdag dan, die zet ik komend weekend in.
Morgen dus voor de 2e keer fitheidstest. Maar eerst eens zoeken waar ik dat blaadje ook alweer gelaten had...
Ik val overigens niet superveel af door de training, maar heb wel het idee dat ik wat dunner wordt. Volgens mij is het gezien de intensiteit ook meer om spieren en conditie te kweken dan om vet te verbranden.
Straks als ik het wat minder druk heb af en toe maar wat meer hardlopen erbij (doe ik nu 1-2x per week) om dat ook een beetje bij te houden.
Training 15 van de 55 gehad, ik zit op een kwart
nou lekker... doei dan...quote:
Zo dat was weer een Max Cardio Conditioning.
Daarna even gesproken met Shaun:
[..]
Oftewel na een maandje of vier iedere week ten minste 3 x Insanity (m.u.v. een weekje vakantie) is het effe tijd voor iets anders. Bovendien heb ik een (hardloop)wedstrijd over een dikke week dus tijd om te taperen.
Ik ga denk ik een maandje Jillian Michaels doen. Vanaf september waarschijnlijk weer Shaun T, alleen de vraag is of het Insanity, Asylum of Focus T25 wordt.
Iedereen hier: keep pushing!
En ik lurk hier natuurlijk lekker om jullie ervaringen te lezen.
j/k.... nice work, veel plezier met je andere activiteiten en we zien je wel weer hier.Wij zouden vandaag met maand 2 week 3 moeten beginnen, fittest en sessie maar zijn beide nog steeds dusdanig beroerd dat een high impact interval training niet het meest verstandige is
. Kijken hoe het vanmiddag gaat maar ik denk dat we maar proberen om een ddpy sessie te doen (die ddpyoga bevalt best wel, missen de intensiteit wel maar het is wel leuk!).Zojuist wel het tweewekelijkse weeg en meet moment gehad. Hoewel de resultaten in het niet vallen vergeleken met de marketing praatjes (
) ben ik toch bijna 5 kg kwijt, ongeveer 10cm buikomtrek, en 3,5cm per been (heb alleen buik en benen als meetpunt). We volgen niet het insanity dieet maar zijn wel verantwoord gaan eten (in ons geval: wat meer (aten te weinig dus het lijf was aan het sparen), betere ingrediënten en beter gebalanceerd dan we deden). Nice work!
thnxquote:
Ik vond het ook top ook al was er wel wat meer uit te slepen (nog beter eten). Mijn eega is wat lastiger op te meten (die schommelt nogal door de maand heen) maar gaat op zich ook lekker.Baal wel dat we ziek zijn en even wat rustiger aan moeten doen.. zeker omdat het de laatste twee weekjes zijn van maand 2. Ik denk dat we het zondag pas weer kunnen oppakken maar goed, dan weer vol er tegenaan.
Ik ben al wel een beetje aan het kijken wat we hierna willen gaan doen. Ik wil een programma samen stellen uit verschillende programmas en denk iets van 2 cardio sessies (misschien uit Insanity maand 2 of eventueel een andere workout), 1 of 2 kracht en 1 of 2 ddpy (hoewel de laatste ook na de andere sessies zouden kunnen en zo ook meer dan 1 of 2 keer kunnen worden ingepland).
ik ben gisteren begonnen met insanity. Net les 2 gedaan. Heb niet overdreven veel conditie (1 a 2x per week sportschool/fitness, dat was 't wel), maar toch een klein welvaartsbuikje. (Ben een jongeman, 27, 180 lang, 83 kg nu). Die mocht er wel 's af, en de praktijk leert dat ik alleen iets blijf volhouden als het pittig is. Zodoende
.Kan natuurlijk met veel nog helemaal niet meekomen, maar op een bepaalde manier triggert dit programma me wel. Precies het schema volgen is misschien wat lastig, maar met her en der een extra rustdag moet ik toch wel resultaten gaan zien/merken/meten. Ik doe immers meer dan anders
Ik heb nog wel een vraagje over de voeding. Ik eet gezond, maar niet overdreven (keer friet moet kunnen vind ik, anders gaat zo'n programma tegenstaan). ontbijt, lunch en avondeten doe ik netjes, maar: wat zijn jullie tussendoortjes? Ik pak 's middags vaak een appel, en 's morgens een sultana oid, maar ik er zijn misschien wel betere/slimmere opties?
Welkomquote:
hallo allemaal,
ik ben gisteren begonnen met insanity. Net les 2 gedaan. Heb niet overdreven veel conditie (1 a 2x per week sportschool/fitness, dat was 't wel), maar toch een klein welvaartsbuikje. (Ben een jongeman, 27, 180 lang, 83 kg nu). Die mocht er wel 's af, en de praktijk leert dat ik alleen iets blijf volhouden als het pittig is. Zodoende
Kan natuurlijk met veel nog helemaal niet meekomen, maar op een bepaalde manier triggert dit programma me wel. Precies het schema volgen is misschien wat lastig, maar met her en der een extra rustdag moet ik toch wel resultaten gaan zien/merken/meten. Ik doe immers meer dan anders
Ik heb nog wel een vraagje over de voeding. Ik eet gezond, maar niet overdreven (keer friet moet kunnen vind ik, anders gaat zo'n programma tegenstaan). ontbijt, lunch en avondeten doe ik netjes, maar: wat zijn jullie tussendoortjes? Ik pak 's middags vaak een appel, en 's morgens een sultana oid, maar ik er zijn misschien wel betere/slimmere opties?
Soms moet je wel een beetje kunnen genieten van 'ongezonde dingen'. Wij hebben een verjaardagsweekend en ik kon de zelfgemaakte taart niet echt weerstaan (maar wel een stuk met 'normale' grootte
). Ik zit er niet echt mee, zeker niet omdat ons eetschema verder niet echt verkeerd is (maar kan altijd beter) en na vandaag gaan we hier weer terug naar het normale schema. Ik wil als tussendoortje nog wel eens een proteinebar of maaltijdreep pakken en na de training pakken we bv nog wel eens een bak kwark met een kleine schep whey en verse vruchten. Als je wat meer inzicht wilt in wat je binnen krijgt dan kan je op sites als myfitnesspal.com, valtaf.nl of voedingscentrum.nl een eetdagboek bij houden, dan zie je een beetje wat je binnen krijgt.
wat afvallen is een must, vind het alleen nog wat lastig inschatten of ik dan óók minder moet eten, of dat ik dat juist gewoon moet doen omdat de training al pittig zat is. Bedankt voor de tip, denk dat ik dat inderdaad maar even ga bijhouden!
Focus T25 is vandaag uitgekomen, kijken wanneer hij te krijgen is in NL.
En wat loopt die dude met die blauwe broek te playen met Ariel
Btw vrijdag op stap zag ik een groepje dames de Heissman dansen
. Uiteraard effe een blije opmerking over gemaakt en daarna 'gewoon' de Mountain Climber ingezet.Als een baas!quote:
Btw vrijdag op stap zag ik een groepje dames de Heissman dansen . Uiteraard effe een blije opmerking over gemaakt en daarna 'gewoon' de Mountain Climber ingezet.
Overigens is Mummy Kicks ook nog best een goed dansje
Held!quote:
Btw vrijdag op stap zag ik een groepje dames de Heissman dansen
http://herscoop.com/posts/inspirational-baron-changed/
Ben benieuwd of het allemaal écht gaat schelen, over een paar weken!
.Wat pakken jullie op het moeilijke moment om 22.30u 's avonds, gestrekt op de bank met vriendin/vriendlief?
Helaas gister door te weinig energie de max interval circuit moeten uitstellen naar zondag (rustdag ga ik schrappen en mijn "gemiste" workout doen.)
Ik doe net hetzelfde. Laat het vettig eten achterwegen. Nuja, maand 1 heb ik volledig zonder vettig eten gedaan. Nu ga ik iets milderen. 1 maaltijd per week waar ik wat ga "zondigen".quote:
is ook zo, het kan in die zin nooit kwaad. Ik let wel erg op met eten, laat de kroket met de lunch staan en dat is al een week 2 boterhammetjes met goed beleg. Tis niet veel, maar tis een begin
Wat pakken jullie op het moeilijke moment om 22.30u 's avonds, gestrekt op de bank met vriendin/vriendlief?
Wat betreft 's avonds... Na maaltijd drink ik veel water. Als ik écht honger heb een peperkoek.
hehehe, en dan is dat nog niet de zwaarstequote:
Vandaag eerste workout gedaan van maand 2! Max Interval Plyo... Wel, maand 1 is NIKS maar dan ook NIKS in vergelijking met maand 2. Man man man, dat is pas echt afzien!
Helaas gister door te weinig energie de max interval circuit moeten uitstellen naar zondag (rustdag ga ik schrappen en mijn "gemiste" workout doen.)
[..]
Ik doe net hetzelfde. Laat het vettig eten achterwegen. Nuja, maand 1 heb ik volledig zonder vettig eten gedaan. Nu ga ik iets milderen. 1 maaltijd per week waar ik wat ga "zondigen".
Wat betreft 's avonds... Na maaltijd drink ik veel water. Als ik écht honger heb een peperkoek.
maar geeft wel een kick!!Tegenwoordig 's avonds een glas water. Geen eten meer voor het slapen gaan aangezien je lijf dat gewoon niet gebruikt. Als je al iets neemt:-> volkoren... dat zet niet zo snel en kost meer energie om te verwerken.
Toch herstelt je lichaam het meest 's nachts. Is toch wel handig wat eiwitten te eten voor het slapen gaan om die 's nachts te gebruiken, niet?quote:
[..]
hehehe, en dan is dat nog niet de zwaarste
Tegenwoordig 's avonds een glas water. Geen eten meer voor het slapen gaan aangezien je lijf dat gewoon niet gebruikt. Als je al iets neemt:-> volkoren... dat zet niet zo snel en kost meer energie om te verwerken.
net voor 't eerst les 5 gedaan, pure cardio. Hel.
Volgens een aantal onderzoeken wel, volgens een aantal niet. Hoorde dat het in principe niet nodig is als je al voldoende eiwitten na de training binnen krijgt (en over de rest van de dag ook uiteraard). Iets zoals kwark of een beetje caseïne voor het slapen gaan kan geen kwaad volgens mij maar goed.quote:
[..]
Toch herstelt je lichaam het meest 's nachts. Is toch wel handig wat eiwitten te eten voor het slapen gaan om die 's nachts te gebruiken, niet?
Ik merk dat ikzelf wel de vetten in de gaten moet houden. Al die magere producten geven een te lage hoeveelheid vetten
Grin, wacht op maand 2, dan wil je graag terug naar pure cardioquote:
ik hou t 's avonds maar bij een fruitbiscuitje.
net voor 't eerst les 5 gedaan, pure cardio. Hel.
Inderdaad. Ikzelf zit nu op dag 61. Morgen de laatste echte dag en de fit test kan me watquote:
[..]
Grin, wacht op maand 2, dan wil je graag terug naar pure cardio
Ben wel benieuwd naar maand 2 als ik het hier zo lees. Zag iig dat de trainingen dan langer worden: eigenlijk jammer want tot nu toe valt het wel redelijk goed dagelijks in te plannen en af en toe bijvoorbeeld een dubbele training te doen door de recovery gelijk mee te pakken.
netjes, wij hebben een week gemist maar de vakantie begint en hebben nog tijd om met de laatste 2 weken de ochtenden te vullen... je moet toch wat doen in de vakantiequote:
[..]
Inderdaad. Ikzelf zit nu op dag 61. Morgen de laatste echte dag en de fit test kan me wat
(uhh.....)Ikzelf heb alles gedaan zoals het moet. Alleen soms een fit test overgeslagen. Dan ben ik al halfdood voor de echte workout moet beginnen. Ik zie daar vooral in maand 2 het nut niet echt van in.quote:
[..]
netjes, wij hebben een week gemist maar de vakantie begint en hebben nog tijd om met de laatste 2 weken de ochtenden te vullen... je moet toch wat doen in de vakantie
Morgen laatste dag! Vandaag ging het super. Daarna paar dagen rust en willekeurige insanities doen totdat ik beslis wat ik hierna echt ga doen.
hoeland duurt het in maand 2 dan per training? dat uurtje nu per dag is inderdaad erg fijn
. Merk dat ik die nu ook wel nodig heb, al krijg ik wel een beetje de geest nu ik in elk geval de bewegingen wat herken. Blijft wel een knuppelig gezicht denk ik, vergeleken met wat zij doen...Haha, zeker, maar dat zijn gewoon profs. Volgens mij zijn het ook allemaal beachbody trainers.quote:
ahh ok. dan zal ik wel 1,5 uur nodig hebben, met wat extra pauzes
nou dat niet, misschien dat ze dat later zijn gaan doen, beetje cashen met je "optreden" in zo'n video Maar je hoort Shaun wel eens wat zeggen over de diverse deelnemers, de een is een fitness instructor, de andere een marathonrunner, toch wel een niveautje of wat fitter dan de gemiddelde mens ja.quote:Op donderdag 4 juli 2013 10:00 schreef Peunage het volgende:
[..]
Haha, zeker, maar dat zijn gewoon profs. Volgens mij zijn het ook allemaal beachbody trainers.
Maar ook zij nemen pauzes, en zien er niet altijd even goed uit qua vorm...
niet op pauze drukken, gewoon rust nemen en video laten doorlopen totdat je weer kunt gaan.quote:
ahh ok. dan zal ik wel 1,5 uur nodig hebben, met wat extra pauzes
Bij de recovery week heb je zo'n donkere jongen die steeds buiten adem raakt en ff stoptquote:
[..]
nou dat niet, misschien dat ze dat later zijn gaan doen, beetje cashen met je "optreden" in zo'n video Maar je hoort Shaun wel eens wat zeggen over de diverse deelnemers, de een is een fitness instructor, de andere een marathonrunner, toch wel een niveautje of wat fitter dan de gemiddelde mens ja.
Maar ook zij nemen pauzes, en zien er niet altijd even goed uit qua vorm...
Toen ik dat voor de eerste keer zag en zelf gewoon volle bak kon doorgaan dacht ik wel even: wussy
waarom niet pauze-drukken en door laten lopen?
quote:Do not press pause. Go to beachbody.com and you can listen to Shaun T chats. He mentions do not press pause. If you keep pressing pause you don't know when you're getting better. You can certainly fast forward to the cool down if you are spent, but pressing pause doesn't make sense to me for a cardio video. If you can't do a move get a drink as you will see the people in the videos do or just jog in place.
die rot hoestbuien nemen maar niet af, 5 minuten hoesten op 5 minuten sporten is niet leuk
)De langste is 47 + 33 minuten.quote:
haha ben benieuwd.
hoeland duurt het in maand 2 dan per training? dat uurtje nu per dag is inderdaad erg fijn
Ik vond ze eigenlijk wel tof om te doen hoor.quote:
Bijna halverwege week 4 inmiddels. Zie wel een beetje op tegen de recovery week. 6x hetzelfde en ook niet heel fanatiek vrees ik. Ga wel een beetje hardlopen erbij als het weer goed is of stiekem als wat van week 5 doen.
Zit veel variatie in tov maand 1.
En je gaat evenzeer zweten en voelen dat je iets hebt gedaan. Rust maar... Maand 2 is andere koek!
max interval circuit is al 59 minuten...quote:
vandaag upper body weight training gedaan. Morgen gaan we pas weer verder met week 3 van maand 2 maar mijn vrouw is aan het werk en ik wou toch even trainen en aangezien deze niet te doen is met ons 2en (ik heb maar 1 set dumbells) kon ik mooi deze eens proberen.... De workout is leuk maar ik bleef schijven wisselen
Daarna nog een DDPYoga fatburn sessie en zo na 75 minuten weer bijna 900 kcalletjes uitgezweet.
na deze twee workouts zijn de armpjes wel op, ik merk dat ik gewichten niet meer gewend ben, deze training maar vaker inplannen
[ Bericht 43% gewijzigd door m0672 op 04-07-2013 18:18:22 ]
Ik bedoel op sommige dagen moet je 2 oefeningen op 1 dag doen, Max cardio conditioning en insane abs. Samen is dat 47 + 33 = 80 minutenquote:
[..]
max interval circuit is al 59 minuten...
vandaag upper body weight training gedaan. Morgen gaan we pas weer verder met week 3 van maand 2 maar mijn vrouw is aan het werk en ik wou toch even trainen en aangezien deze niet te doen is met ons 2en (ik heb maar 1 set dumbells) kon ik mooi deze eens proberen.... De workout is leuk maar ik bleef schijven wisselen
Daarna nog een DDPYoga fatburn sessie en zo na 75 minuten weer bijna 900 kcalletjes uitgezweet.
na deze twee workouts zijn de armpjes wel op, ik merk dat ik gewichten niet meer gewend ben, deze training maar vaker inplannen
hmmm ik ga kijken of ik de komende week zowel de insanity sessie als een red hot core ddpy workout (ook abs) kan doen (behalve op de dag met insane abs).
ik zag al wel het schema online, maar de vids nu dus ook?quote:
Focus T25 is trouwens al online te vinden. Voor de geïnteresseerden.
Jup. Losse videos bij de piratenbaai en een complete bij schopkont.quote:
[..]
ik zag al wel het schema online, maar de vids nu dus ook?
Omdat mn vrouw nog steeds ziek is (willen het programma samen afmaken) heb ik p90x kenpo gedaan... wel lekker als afwisseling
. Zo krijg ik langzamerhand wat ideeen om straks zelf een vervolg programma te maken als we Insanity hebben afgerond (we gaan niet meteen voor een 2e ronde).
Focus T25 zal hier ook weldra aan de collectie worden toegevoegd.
Maar je zult er ongetwijfeld een hoop anderen een plezier mee doen
. Toch eerst even Insanity afronden maar zolang mijn eega niet kan trainen kan ik wel wat workouts proberen Even wat workouts bekijken dit weekend en dan een keuze maken
.... maar goed, even doorbikkelen 
Ideaal weer om lekker buiten in de schaduw te workouten!quote:
tis wel warm voor stevig workouts
Veeeeeel beter als binnen en af en toe fris windje... Zalig
. Het ging echt minder dan andere dagen, we hadden beide meer rust nodig En helaas heeft de Max Plyo van vandaag een lichte verrekking in mn lies opgeleverd, (oa) squatten is geen pretje nu
. Hopelijk gaat het morgen een beetje met de workout. Heel vervelend heb op het gemak doorgedaan maar ging niet al te best.Hopelijk is dat "klein" verschot eruit tegen morgen!
.Hebben jullie tips of dingen waar ik voor moet oppassen? 2 maanden lang elke dag trainen? Is het erg als je in het weekend een dagje mist? Ben bijna nooit een hele week thuis dus het wordt lastig om de oefeningen constant te blijven doen. Zou je ook een oefening kunnen vervangen door een uurtje hardlopen eens in de zoveel tijd?
Doe ik altijd! Tijdens de workout wordt het ook steeds verteld (most important part of the workout) en uiteraard bij andere sporten is het er behoorlijk is ingedrildquote:
@tobi-wan: Thuis heb je toch minder een stok achter de deur maar belangrijk blijft dat je gewoon doorzet. Ik hoor en lees meer over mensen die minder dagen per week de workout doen of afwisselen met andere sporten. Kan volgens mij ook prima. Gewoon gaan beginnen en als het iets voor je is dan ga je door en als dat het niet is: zoek iets anders
(ps. zoals je hierboven kan lezen is Focus T25 ook uit, dit zijn korte intensieve workouts)[ Bericht 0% gewijzigd door m0672 op 09-07-2013 20:59:33 ]
fun en zzzzzzzwwweeeeettttteeeeeennnnnnnnquote:
Daarna staat er overal MAX bij dus ben benieuwd wat dat gaat worden
Precies dezelfde reden hier, herken me ook in het insanity vs. sportschool verhaal.quote:
keer een extra rustdag is geen probleem, als dat maakt dat je het blijft volhouden. Ik wil graag wat afvallen en fitter zijn, maar weiger m'n leven aan te passen (eet al wel gezond enzo). Deze workouts zijn net kort genoeg om ze "even" thuis te kunnen doen, en als je eenmaal een beetje de geest hebt gaat 't makkelijker dan de sportschool, in mijn geval in elk geval (kost vaak meer tijd!)
achter elkaar.... en morgen mogen we daar ook weer aan geloven, max cardio conditioning en cardio absquote:
Hoe delen jullie je workouts in over een dag als je er een cardio abs workout erbij moet doen?
(die twee achter elkaar daar ben je wel even mee bezig trouwens, goed plannen wel handig). Wordt wel weer een behoorlijke bak kcals Pff, dat redt ik echt niet hoor. Had vandaag pure cardio en cardio abs, maar na die eerste ben ik compleet gesloopt en kan ik echt niet in een keer door. Nu 's ochtends de een 's avonds de ander.quote:
[..]
achter elkaar.... en morgen mogen we daar ook weer aan geloven, max cardio conditioning en cardio abs
Omdat we er allebei een drukke baan op na houden en ook twee kinderen hebben, vraag ik me op voorhand al af of we met het dieet mee kunnen doen. Calorieën tellen enz. vergt wel erg veel discipline en tijd en het aanpassen van de maaltijden zal ook lastig worden. Zal het effect hebben om 'gewoon gezond' te eten en vette zaken te vermijden? Hoe zit het met de noodzaak van shakes? Redden we het ook met een extra eitje bij de maaltijd en wat vaker rood vlees? Ik hoor graag wat ervaringsdeskundigen vinden. Ik heb het gevoel dat de hele shakeology vooral ook marketing is...
Hoelang duren de workouts die bestaan uit 2 delen? 2x 45 minuten, of dat niet?
Ik zou de T25 graag op usenet zien trouwens...
via SpotNet was deze al te vindenquote:
Zou T25 dezelfde resultaten geven als insanity?
Ik zou de T25 graag op usenet zien trouwens...
Oh ja, inderdaad. Thanks. Maarre, de resultaten? Iemand een idee?quote:
Had ergens gelezen dat de resultaten vergelijkbaar zijn met Insanity.quote:
[..]
Oh ja, inderdaad. Thanks. Maarre, de resultaten? Iemand een idee?
Maar dat is wel marketingpraat. Na mijn Insanity avontuur ga ik ook in het T25 avontuur. (zit nu week 7 van insanity)
quote:
Zou T25 dezelfde resultaten geven als insanity?
Ik zou de T25 graag op usenet zien trouwens...
Nope, dat lijkt me niet. Ik heb al 3 keer zo'n T25 workout gedaan. Vrij intensief eigenlijk, maar het is net niet genoeg om hetzelfde als insanity te doen. Ik weet dat ik er zelf nog iets naast ga doen, misschien krachttraining.quote:
Hoe zou het kunnen trouwens dat 25 minuten per dag, dezelfde resultaten geven als een uur rammen met insanity?
Eerst nog 1.5 weken Insanity, we lopen een kleine week achter door ziekte.
Is mijn doel haalbaar met T25 en gezond eten?
Ja, je sport dagelijks (intensief) + gezond eten (wat het voornaamste zal zijn)... Ideale combinatie!quote:
Mijn doel is (behoorlijk) gewichtsverlies. Qua tijd is t25 ideaal zijn.
Is mijn doel haalbaar met T25 en gezond eten?
Dus om af te vallen, is insanity niet perse beter dan T25?quote:
[..]
Ja, je sport dagelijks (intensief) + gezond eten (wat het voornaamste zal zijn)... Ideale combinatie!
goed eten, misschien wat extra kwark, niet te veel bezuinigen op vetten (heb je ook nodig) enz.... Ikzelf gebruik wel een whey shake.quote:
Mijn vrouw en ik willen komende week starten met Insanity. Beide lopen we 2 a 3 keer per week hard, dus hopelijk zit er iets van basisconditie in ons lijf
Omdat we er allebei een drukke baan op na houden en ook twee kinderen hebben, vraag ik me op voorhand al af of we met het dieet mee kunnen doen. Calorieën tellen enz. vergt wel erg veel discipline en tijd en het aanpassen van de maaltijden zal ook lastig worden. Zal het effect hebben om 'gewoon gezond' te eten en vette zaken te vermijden? Hoe zit het met de noodzaak van shakes? Redden we het ook met een extra eitje bij de maaltijd en wat vaker rood vlees? Ik hoor graag wat ervaringsdeskundigen vinden. Ik heb het gevoel dat de hele shakeology vooral ook marketing is...
Als je een beetje inzicht wilt hebben in wat je eet of zou moeten eten kan je ook je eetdagboek invoeren op myfitnesspal.com, die rekent een beetje uit wat je moet binnenkrijgen om je doel te bereiken... daar kan je ook je workouts in zetten (zeker handig als je een hartslagmeter hebt en zo een beetje een idee kan krijgen hoeveel je verbrandt bij de workouts. Site rekent dan weer uit hoeveel je extra nodig hebt).
Overigens gebruik ikzelf die site puur om een overzicht te krijgen, ik vraag me af of de berekeningen voor je doel wel kloppen (volgens mij geeft hij bij mij aan dat ik minder dan mijn BMR moet eten en volgens mij gaat mn lijf dan juist terug in 'spaar mode').
Insanity is voor mijn gevoel nog wel wat intensiever, zeker omdat je langer bezig bent. Maar vergeet niet dat afvallen voor het grootste deel in de keuken plaats vindt. En drink veel water...quote:
[..]
Dus om af te vallen, is insanity niet perse beter dan T25?
ik trek 't slecht om een half blaadje sla te eten, zegmaar, maar wil graag wel gezond en goed eten. Pasta's liggen voor de hand in deze, maar... wat doen jullie? Zonder om 20.30 alsnog met een zak chips op de bank te zitten?
). Wel lekker om te doen, zoals ik al zei wel iets minder intensief maar (volgens de hartslagmeter) nog 322kcal verbrandt (en dat lag ook wel op de grond te verdampen ).Zit te twijfelen om verder te gaan met insanity (ben op vakantie geweest en daarin niet gesport
) of nu te beginnen met T25. Doel is vet verbranden. En de 25 min. klinkt erg aanlokkelijk moet ik zeggen...Nope, sorry.quote:
Iemand al wat meer ervaring met T25?
Zit te twijfelen om verder te gaan met insanity (ben op vakantie geweest en daarin niet gesport
Ik denk dat het wel mogelijk is, maar dan moet je je ook echt aan een eetschema houden.quote:
Iemand al wat meer ervaring met T25?
Zit te twijfelen om verder te gaan met insanity (ben op vakantie geweest en daarin niet gesport
Belangrijker dan bij insanity? Of kan ik insanity en T25 gewoon met elkaar vergelijken qua verbranding?quote:
[..]
Ik denk dat het wel mogelijk is, maar dan moet je je ook echt aan een eetschema houden.
[ Bericht 0% gewijzigd door turbofokker op 16-07-2013 21:57:16 ]
Nee qua verbranding zijn ze niet te vergelijken. Je verbrand ook wel heel veel in die 25 minuten hoor, maar niet zoveel als Insanity. Ik zou zeggen dat je extra goed op voeding moet letten als het je doel is om af te vallen.quote:
[..]
Belangrijker dan bij insanity. Of kan ik insanity en T25 gewoon met elkaar vergelijken qua verbranding?
Gisteren max cardio conditioning en insane abs.... het was zowieso al warm maar tijdens en na de training.... pffffffff... nu op naar max interval circuit en dan nog 3 dagen en de 10 weken zitten erop..
Ja dat bedoelde ik eigenlijk te zeggen. Ik denk eerlijk gezegd dat je zelfs meer verbrand in 50 minuten T25 dan 50 minuten insanity. Maar goed, als je alleen T25 doet verband je veel minder.quote:
ze zijn m.i. wel redelijk te vergelijken qua verbranding maar om dezelfde hoeveelheid kcals te verbranden dan zou je dus T25 ook 50(+) minuten moeten doen. Het is geen wonder programma waarmee je in minder tijd dezelfde hoeveelheid verbrandt. Dus of 2x25 minuten of 1x25 minuten en een andere workout.
Gisteren max cardio conditioning en insane abs.... het was zowieso al warm maar tijdens en na de training.... pffffffff... nu op naar max interval circuit en dan nog 3 dagen en de 10 weken zitten erop..
Heb tussendoor nog een keer de DVD op pauze moeten zetten om de vloer droog te maken. Ik gleed bijna uit over mijn eigen zweetdruppels...
Maar heb je achteraf niet gewoon een geweldig gevoel, alsof je bergen hebt verzet?quote:
Gisteren dag 2 insanity gedaan. Was de fit test al zwaar, dit was de overtreffende trap. Kon echt niet mee met snel, sneller, snelst herhalingen. Blijk ook pap in de armen te hebben, opdrukken is verdomde lastig als je verzuurd bent
Heb tussendoor nog een keer de DVD op pauze moeten zetten om de vloer droog te maken. Ik gleed bijna uit over mijn eigen zweetdruppels...
Ik ben blij dat ik het gedaan heb, maar moet nog veel winst boeken in kracht, coordinatie en snelheid. Alles gecombineerd met de tijdsinvestering hoop ik echt dat het resultaat op gaat leveren zodat de opoffering het waard zal zijn.quote:
Maar heb je achteraf niet gewoon een geweldig gevoel, alsof je bergen hebt verzet?
Ik blijf overigens vechten met mijn voeding. Heb geen tijd om alle maaltijden uit het boekje te maken en vraag me af welke streefwaarden ik moet benaderen. Hoe zit het met de verhouding koolhydraten/eiwitten/vetten?
Ik ben dit hier al even aan het volgend en heb me maar aangemeld omdat ik toch nog met een vraag zat.
Ben al 8 dagen ver in insanity ( 1ste week en 2 dagen van van de 2de week) en heb nog steeds niet 100% door hoe ik de "core tight" moet houden.
Heeft hier iemand tips voor? Het probleem is vooral het blijven focussen hierop en het feit dat ik niet weet of ik het wel goed doe!
Ik heb nog steeds moeite om een interval op tempo volledig vol te houden, soms lukt het, soms is 'child pose' erg fijn... maar goed, mijn (en ook die van mijn vrouw trouwens) conditie was ook niet het nivo wat ze eigenlijk van de deelnemers verwachtten. Het wordt steeds beter maar er is nog veel winst te halen Nog 3 dagen en dan is het klaar. Ik ben al bezig met het samenstellen van een nieuwe maandset
Heb je veel resultaat?quote:
hehehe, valt tegen he
Nog 3 dagen en dan is het klaar. Ik ben al bezig met het samenstellen van een nieuwe maandset
Het komt er eigenlijk op neer dat je je buikspieren moet aanspannen. Meer kan ik er niet echt over kwijt. Ik zou me er echter niet al te druk over maken.quote:
Hallo iedereen,
Ik ben dit hier al even aan het volgend en heb me maar aangemeld omdat ik toch nog met een vraag zat.
Ben al 8 dagen ver in insanity ( 1ste week en 2 dagen van van de 2de week) en heb nog steeds niet 100% door hoe ik de "core tight" moet houden.
Heeft hier iemand tips voor? Het probleem is vooral het blijven focussen hierop en het feit dat ik niet weet of ik het wel goed doe!
Buikspieren aanspannen, beste te omschrijven als je navel richting je ruggengraat trekkenquote:
Hallo iedereen,
Ik ben dit hier al even aan het volgend en heb me maar aangemeld omdat ik toch nog met een vraag zat.
Ben al 8 dagen ver in insanity ( 1ste week en 2 dagen van van de 2de week) en heb nog steeds niet 100% door hoe ik de "core tight" moet houden.
Heeft hier iemand tips voor? Het probleem is vooral het blijven focussen hierop en het feit dat ik niet weet of ik het wel goed doe!
Van 't weekend maar weer..
bijna 6kg gewicht, ca 14cm buikomtrek en nog wat op de benen hoewel die weer iets gegroeid zijn (wel spiermassa)... De laatste week is het eigenlijk wat gestagneerd. (maar ja, vakantieperiode en lekker uit etenquote:
)kijk dit filmpje eens http://link.brightcove.co(...)&bctid=1571801752001quote:
Ben al 8 dagen ver in insanity ( 1ste week en 2 dagen van van de 2de week) en heb nog steeds niet 100% door hoe ik de "core tight" moet houden.
Heeft hier iemand tips voor? Het probleem is vooral het blijven focussen hierop en het feit dat ik niet weet of ik het wel goed doe!
(overigens ook ergens gelezen als: kijk eens hoe je buik voelt als je (nep) hoest, zo voel je ook hoe je ze spant).
. Ben benieuwd!Valt me ook op dat de warm-up al duidelijk stroever is en dat er minder focus op het stretchen ligt. Lijkt me ook niet supergezond of?
Hier over 5 minuten de allerlaatste workout (in principe morgen nog een afsluitende fittest hoewel we het echt heel erg druk hebben morgen). Wel een beetje aangepast, gisteren de insane abs erbij gepakt omdat het vandaag zo warm werd. Aan de andere kant wel vanmorgen 2 uurtjes op medium tempo gefietst.
Aan de andere kant ben ik wel op het eind van de ochtend een lang stuk gaan hardlopen, was ook warm
De planning was om gewoon door te gaan met insanity maar dat was onhaalbaar. Had direct de laatste workout van vorige week moeten laten vallen wegens gebrek aan slaaptekort.
Maandag & dinsdag ging goed maar de dagen nadien waren onhaalbaar wegens tijdgebrek en gewoon doodmoe van de andere sporten. (zwemmen, wandelen, veel in beweging zijn)
Helaas begint nu ook mijn voetbal seizoen dus stop ik ermee na 1 maand, 2 weken en 2 dagen dan. Het was heeeeeel leuk en heeft toch al wat resultaat gebracht!
Ik ga vanaf vandaag beginnen met Focus T25. Dit kan ik denk ik makkelijker combineren met de voetbal. Succes nog allemaal!
Op naar het volgende (zelf samengestelde) workout programma
Na een paar dagen even niet al te intensief gesport te hebben wel hardlopen etc. en pushups ben ik weer begonnen aan iets van Shaun T. Dit keer niet insanity maar Focus T25, ik heb zojuist dag 1 gedaan ervan en ik moet zeggen ik heb meer gezweet dan dat ik bij insanity deed ( Zal ook mede dankzij het warme weer zijn en dat ik het op een zoldertje doe met airco ) maar het was heerlijk ook dat het maar 25 minuten is vind ik prettig dan zal je denken '' oo maar 25 minuten '' ja dat klopt maar wel zonder enige pauzes tussendoor. Oftewel mensen die iets nieuws zoeken ik raad je Focus T25 aan om eens uit te proberen 50 dagen 5x per week 10 weken lang en maar 25 minuten per dag !
Ik hou jullie op de hoogte:)
Ben benieuwd vanaf wanneer je resultaat begon te zien. Hier vandaag w2d1 gedaan, ik heb mijn eetgedrag redelijk aangepast naar gezond, zit om af te vallen dagelijks zo'n 500kcal onder mijn behoefte, zweet elke keer als een otter maar ben nog 0,0kg kwijt. Oefeningen gaan wel beter, dus er zit wat conditie in te komen, maar had gedacht in het begin de grootste sprong te maken net zoals met diëten (ja, ik weet dat insanity geen afvalmethode isquote:
hmm ik dacht dat ik vanmorgen mijn eindresultaten heb neergeschreven maar goed dan nog even kort... 60 dagen insanity, eetgedrag aangepast, een paar meetresultaten: gewicht van wat boven de 82 naar 75.6, buikomvang -12, benen -4.
Op naar het volgende (zelf samengestelde) workout programma
). Heb jij bijvoorbeeld nog je gewicht gemeten op de 2e fittest, of zelfs na week 1?
Ik ben iedere zondag gaan meten. Beetje ongeduldig maar goedquote:
[..]
Ben benieuwd vanaf wanneer je resultaat begon te zien. Hier vandaag w2d1 gedaan, ik heb mijn eetgedrag redelijk aangepast naar gezond, zit om af te vallen dagelijks zo'n 500kcal onder mijn behoefte, zweet elke keer als een otter maar ben nog 0,0kg kwijt. Oefeningen gaan wel beter, dus er zit wat conditie in te komen, maar had gedacht in het begin de grootste sprong te maken net zoals met diëten (ja, ik weet dat insanity geen afvalmethode is
Heb jij bijvoorbeeld nog je gewicht gemeten op de 2e fittest, of zelfs na week 1?
. In het begin val je minder af omdat je meer spiermassa opbouwt wat zwaarder is dan vetweefsel. Hierdoor raden ze ook aan om je omvang te gaan meten (cm's rond buik, benen (en eigenlijk ook heupen, borst)). De weegschaalresultaten kwamen zo ongeveer na een week of 3. Eet je trouwens 500kcal onder je 'normale behoefte' of onder je 'normale behoefte + sporten'? Ik heb me aangemeld op myfitnesspal.com en als je daar je gegevens goed invult en ook aangeeft wat je verbrandt met je sessies (meeste hartslagmeters geven ook wel een (geschatte?) kcal verbruik) dan wordt automatisch de behoefte aangepast. Ook kan je daar je dagelijkse inname met een eetdagboek in de gaten houden. Ik weet niet in hoeverre dat allemaal wetenschappelijk onderbouwt is op die site maar er is een grote userbase/feedback en het werkt voor ons in elk geval goed. Wij kwamen er bv achter dat we (veel) te weinig vetten binnen kregen.
[ Bericht 1% gewijzigd door m0672 op 23-07-2013 10:47:59 ]
500kcal onder mijn dagelijkse verbruik. Heb een appje waarin ik enerzijds mijn activiteiten zet en anderzijds mijn maaltijden.quote:
[..]
Ik ben iedere zondag gaan meten. Beetje ongeduldig maar goed
Eet je trouwens 500kcal onder je 'normale behoefte' of onder je 'normale behoefte + sporten'? Ik heb me aangemeld op myfitnesspal.com en als je daar je gegevens goed invult en ook aangeeft wat je verbrandt met je sessies (meeste hartslagmeters geven ook wel een (geschatte?) kcal verbruik) dan wordt automatisch de behoefte aangepast. Ook kan je daar je dagelijkse inname met een eetdagboek in de gaten houden. Ik weet niet in hoeverre dat allemaal wetenschappelijk onderbouwt is op die site maar er is een grote userbase/feedback en het werkt voor ons in elk geval goed. Wij kwamen er bv achter dat we (veel) te weinig vetten binnen kregen.
Ik heb om ongeveer dezelfde reden een paar van die recovery week workouts vervangen door rustdagen en de hele week hetzelfde is ook een beetje sufquote:
Vandaag beginnen aan de recoveryweek. Gisteren overgeslagen omdat insanity na bieren op het strand niet de juiste volgorde is.
in me appartement word het soms 30 graden zelfs en dat is echt KILLING met het weer nu...
Max Interval Circuit was echt een bitch vandaag
Ik lag echt dood op de grond te hijgen na die 50 minuten knallen...
Ik heb hiervoor P90X gedaan en die focused toch wat meer op je muscles in combinatie met wat cardio...vind dat eerlijk gezegd toch iets betere workout program omdat je het echt voelt...bij Insanity heb ik altijd half het gevoel dat je je muscles aan het trainen bent
maar by far The best Cardio Workout program
Heb jij ook inssnity al gedaan? Zo ja, wat vind je ervan als je de 2 vergelijkt?quote:
Vandaag dag 2 gedaan van Focus T25 was wel een lekkere training flink gezweet weer. Het eerste kwartier waren oefeningen en dan een stretch oefening en dan weer oefening en de laatste 10 minuten was alle oefeningen die je in het kwartier daarvoor deed allemaal achter elkaar doen in hoog tempo dus dat merkte je ook wel haha. Moet zeggen tot nu toe bevalt het me allemaal prima heb vanochtend alles weer gemeten dus we gaan het zien !
Jup heb ook insanity gedaan, en ik moet zeggen dat ik Focus T25 toch ook wel prettig vind. Heb niks te klagen over insanity maar na een tijdje en dan vooral maand 2 dacht ik soms wel eens van '' pff moet ik nog zolang '' en bij Focus T25 is het maar 25 minuten behalve de vrijdag dan doe je altijd 2 workouts maarja dan zit je toch pas op 50 minuten. Ook is Focus T25 anders met oefeningen het lijkt uiteindelijk toch wel veel op elkaar maar het is toch weer net iets anders. Ook zit er geen rustpauzes in wat uiteindelijk niet erg is ( vind ik dan ) zo blijf je lekker doorknallen en in je ritme. Ik vind niet speciaal insanity of Focus T25 beter als de ander het is maar net waar je van houd en ik zou ze allebei prima vaker kunnen doen dus ik zou zeggen probeer ze allebei uit !quote:
[..]
Heb jij ook inssnity al gedaan? Zo ja, wat vind je ervan als je de 2 vergelijkt?
Heb vanochtend dag 3 gedaan en ik moet zeggen dat het al iets zwaarder begon te worden maar dat kwam vooral door de vele soorten squats en push ups / planks oefeningen die achter elkaar door kwamen dat is dan toch weer het verschil met insanity dat je geen pauzes hebt dus het veel meer inspanning kost om alles door te blijven pushen. In ieder geval het voelde weer goed aan en me spieren zijn nog steeds lekker uitgeput, goede nachtrust en morgen weer er tegen aan !
DIG DEEPER!
Ik heb het volgehouden en nee ik moet zeggen ben niet meteen helemaal afgetraind doormiddel van sixpack etc. Maar ben toch wel 14 cm van me buik weggetraind en het is nu ook een kwestie van elke avond gewoon 10-15 minuten even je buikspieren doen. Dat is nu wat ik dan ook doe om die buik strakker te krijgen en gewoon veel fruit blijven eten. Het ligt natuurlijk ook aan de bouw van iemand, ik ben nooit dik geweest ook nooit te zwaar maar heb wel altijd zo'n klein buikje gehad sinds kleins af aan, en die is behoorlijk minder geworden door Insanity. Wat ik nu dus moet doen is dat buikje dat er nog zit strak trainen doormiddel van buikspieren etc. Ook doe ik nu Focus T25 dus dat zal ook zeker hulp bieden om dat buikje weg te krijgenquote:
Ik ben eigenlijk wel benieuwd naar de resultaten van mensen die het hele programma hebben volgehouden. Zijn jullie helemaal afgetraind??
Maar bij Insanity Knal je haast elke dag zo hard...dat je enorm veel verbrand
ik doe de programma Insanity/Insanity Asylum Hybrid...ik merk dat die workout agenda echt CRAZY is op Teambeachbody.com ...soms 2 workouts op een dag? dat is gewoon 2 x 50 minuten = 100 minuten workout...ik hou het gewoon op 1 workout per dag meer als zat
Bedankt vast!
maar als je in de tweede maand komt dan is het echt INSANE hard...de workouts zijn dan 60 minuten voordat je opgewarmt bent zit je op 45-50 minuten en dan begint je workout pas...als de workout zo rond die koers ligt op 45 min dan doe je 3 sets van 3 van ongeveer 10 minuten.
Waar ik het meeste moeite mee heb is het inpassen van de workouts in mijn dagelijks leven. Naast werk, privé (kleine kinderen) en andere verplichtingen blijft er niet veel tijd over. 3 keer in de week sporten is nog net in te roosteren, maar elke dag 1.5-2 uur blokken is gewoon veel (omkleden, 40min sporten, 30-45min uitdampen, douchen).Hoe doen jullie dat? Het sociale leven gewoon platgelegd gedurende 2 maanden??
Ik heb dan wel geen kinderen maar hoe ik het deed tijdens mijn stages was eigenlijk zo::quote:
Ik heb vandaag dag 4 van week 2 gedaan, een beginnetje zeg maar
Hoe doen jullie dat? Het sociale leven gewoon platgelegd gedurende 2 maanden??
* Half 7 opstaan voor stage die om half 9 begon en dan was ik om 10 voor 6 weer thuis.
* Meteen even wat eten zodat ik 1.5 tot 2 uur later de workout kon doen ( dit i.v.m. dat ik dan geen steken meer kreeg tijdens het sporten.
* In de 2 uur wachten vaak even naar buiten met wat vrienden of filmpje kijken of wat gamen etc.
* Dan rond 8 uur half 9 begon ik aan insanity en dan was ik rond 9 uur half 10 klaar.
* Even afkoelen en dan rond 11 uur maar weer eens naar bed.
Zo heb ik ongeveer de hele tijd gedaan tijdens mijn stage haha
[ Bericht 3% gewijzigd door turbofokker op 25-07-2013 23:10:20 ]
meestal kom ik rond half 6 terug van me werk en dan ga ik avond eten en dan rond 20-21 uur pas sporten als het eten een beetje weggezakt is...je zou het ook andersom kunnen doen dus eerst sporten rond 18:00 uur dan ben je denk rond 19:15 klaar inclusief alles douchen maar dan moet je ook nog koken dus reken er maar op dat je rond 21:00 uur met alles klaar bent
volgens mij is het alleen nuttig om iets te splitsen als je 2 workouts hebt op één dag dan kan je het verdelen eentje naar de ochtend en eentje in de avond...maar persoonlijk vind ik 2 workouts op een dag teveel van het goede. het is en blijft een hobby om nou 2 x te gaan douchen op een dag...liever niet
Ik heb het trouwens ook wel eens geprobeerd bijvoorbeeld eerst Insanity Asylum Strength en daarna Max Interval Circuit...tijdens Max Interval Circuit heb je bij de 2e circuit rondje al bijna geen kracht meer...dan ga je Shaun T nog meer haten
maar bottomline ik denk niet dat het veel uitmaakt op welk tijdstip je het doet zolang je die dag maar je workout doet en niet morgen
Ik doe het meteen als ik thuiskom van het werk. Dan is het onmiddellijk gedaan, daarna douchen en koken. Meestal is alles gedaan rond ten laatste 20.30 uur. Dan heb je eventueel nog genoeg tijd voor het sociale leven!quote:
Ik heb vandaag dag 4 van week 2 gedaan, een beginnetje zeg maar
Hoe doen jullie dat? Het sociale leven gewoon platgelegd gedurende 2 maanden??
Zit weliswaar nog maar in maand 1, maar ben van mening dat die 10 à 15 minuten extra van maand 2 niet veel verschil zullen opleveren.
10 tot 15 minuten ? maand 2 zijn de workouts soms wel 1,5 uurquote:
[..]
Ik doe het meteen als ik thuiskom van het werk. Dan is het onmiddellijk gedaan, daarna douchen en koken. Meestal is alles gedaan rond ten laatste 20.30 uur. Dan heb je eventueel nog genoeg tijd voor het sociale leven!
Zit weliswaar nog maar in maand 1, maar ben van mening dat die 10 à 15 minuten extra van maand 2 niet veel verschil zullen opleveren.
Dat klinkt als een aardig schema. Hier 6.30 op, 7 uur kinderen op, ontbijten, kinderen wegbrengen, werken, kinderen ophalen rond 18.00 thuis, koken en eten, kinderen in bed en rond 20.00 eindelijk de tijd aan mezelf. Dan sporten tot ca. 21.00, uitdampen en douchen en het is al snel 22.15. Vaak nog wat doen voor het werk en de avond is al weer om.quote:
[..]
Ik doe het meteen als ik thuiskom van het werk. Dan is het onmiddellijk gedaan, daarna douchen en koken. Meestal is alles gedaan rond ten laatste 20.30 uur. Dan heb je eventueel nog genoeg tijd voor het sociale leven!
Zit weliswaar nog maar in maand 1, maar ben van mening dat die 10 à 15 minuten extra van maand 2 niet veel verschil zullen opleveren.
Zojuist overigens Pure Cardio en de eerste keer Cardio Abs. Ik geloof dat ik 2 liter vocht verloren ben. Kon mijn tegelvloer in de bijkeuken dweilen, er lagen gewoon plasjes...
de Focus T25 workouts heb ik nog niet geprobeerd, maar de Asylum Volume 1 exercises vind ik eigenlijk toch iets minder zwaar dan de originele Insanity workouts
Asylum is meer gericht op sports zoals baseball, basketbal, football, swimming...het is wel lekker afwisseling, maar als je echt hardcore afgemaakt wilt worden dan is Max interval Circuit of Max Plyo Circuit toch velen malen beter...
T25 is qua intensiteit voor mijn gevoel een beetje gelijk aan de insanity max trainingen en dan vooral de cardio conditioning (vanwege het ontbreken van pauzes). Het bevalt me wel maar ik mis net even dat beetje extra (door de kortere workout) dus daarom doen we er hier wat extra workouts bijquote:
Ja als je insanity doet dan tijdens de workout denk je...WTF waarom doe ik me dit zelf aan. So fucking hard.....maar als je eenmaal de workout gedaan heb dan voel je jezelf als een king
de Focus T25 workouts heb ik nog niet geprobeerd, maar de Asylum Volume 1 exercises vind ik eigenlijk toch iets minder zwaar dan de originele Insanity workouts
Asylum is meer gericht op sports zoals baseball, basketbal, football, swimming...het is wel lekker afwisseling, maar als je echt hardcore afgemaakt wilt worden dan is Max interval Circuit of Max Plyo Circuit toch velen malen beter...
Ik heb gisteren voor t eerst T25 gedaan. Je zweet je inderdaad nog steeds de krampen. En het is heerlijk dag het maar 25 min is, hoewel t wel echt pittig is. Heb een paar keer Tanya moeten volgen.
Zou het zo zijn? Dezelfde resultaten als met insanity, maar dan met 25 min per dag?
Trainingstijd T25: 25 min en daarna 2-3 min cooldown (optioneel).
Trainingstijd Insanity:
40 minuten - 5 min beginstretch - 5 min eindstretch - 3,5 minuut aan "30 seconds breaks" = 26,5 min pure trainingstijd. En daar zit de warmingup waarin je rustig begint dan ook nog in.
Dus wat dat betreft is de eerste maand van Insanity wel te vergelijken met T25. Klopt toch?
dan lijkt het wel een beetje op de eerste maand van insanity
knal je dan met Focus T25 ook echt 25 minuten lang zonder pauzes o_O? volgens mij ben je dan wel helemaal kapot...
Focus T25 lijkt me wel een warme welkomst want soms heb ik van die P90X of Insanity workouts van 60 minuten en dat is soms toch best wel veel (bij P90X heb je zelfs Yoga X van 1 uur en 32 minuten WTF)...
Ik wilde effectiever trainen in minder tijd...dan is misschien T25 wel een goede keuze
Ik houd mijn calorieën bij en eet gemiddeld 2600kcal per dag. Probeer het ook nog zo gezond mogelijk te houden en gebruik extra whey en creatine.
Heb me voorgenomen om het nog aan te zien tot het volgende meetmoment, maar als er dan nog steeds geen duidelijker resultaten in gewicht of cm te zien zijn, dan stop ik er mee.
je kunt in dat boekje precies uitrekenen hoeveel kcal je precies nodig hebt als je echt results wilt dan zul je toch een verschil van 400-500 kcal moeten maken dus misschien wel 2100 kcal eten ipv 2600. Volgens mij was het zo dat je lichaam pas na 3 weken gewend is aan je levenstijl en eten...dus het kan zo zijn dat je idd nog geen resultaten ziet maar geef niet op!! Klassieke fout om nu al op te geven
ik heb daar ook problemen mee hoor...ik tel mijn kcal niet maar als ik echt serieus naar de sixpack wil dan moet ik toch echt rond de 2000 eten en niet meer...
Volgens de Harris Benedict formule (die uit het boekje) zit mijn caloriebehoefte op 3300, gerekend met de Moderately Active multiplier omdat ik naast Insanity alleen een kantoorbaan heb en dus veel zit. Ik zit dus al ruim onder mijn behoefte. Zelfs wanneer ik Lightly Active zou aanhouden, zou mijn dagelijkse caloriebehoefte op 2950 liggen. Ik heb dus het idee dat ik niet te veel eet.quote:
ja misschien eet je dan toch iets te veel?
je kunt in dat boekje precies uitrekenen hoeveel kcal je precies nodig hebt als je echt results wilt dan zul je toch een verschil van 400-500 kcal moeten maken dus misschien wel 2100 kcal eten ipv 2600. Volgens mij was het zo dat je lichaam pas na 3 weken gewend is aan je levenstijl en eten...dus het kan zo zijn dat je idd nog geen resultaten ziet maar geef niet op!! Klassieke fout om nu al op te geven
ik heb daar ook problemen mee hoor...ik tel mijn kcal niet maar als ik echt serieus naar de sixpack wil dan moet ik toch echt rond de 2000 eten en niet meer...
Overigens denk ik wel dat je gelijk hebt over het moment dat resultaten zichtbaar zijn. Ze hebben het wel steeds over vet verbranden en spieren opbouwen, maar volgens mij bouw je fysiologisch gezien de eerste weken geen spieren op. Je spieren gaan hooguit efficiënter werken (spiercoördinatie).
je zou dan zeker wel wat results moeten zien in gewicht en uiteraard ook in de spiegel. maar met zo'n rolmaatje opmeten (buikomvang, armen etc) dan weet je pas zeker of er iets afgegaan is (geeft wel een motivatie boost als je opgemeten hebt dat je afgevallen bent)
Ben in de afgelopen weken Insanity een kilo of 4 afgevallen en dat is een vrij gezond resultaat. Ik meen ergens gelezen te hebben dat je niet meer dan 0.7 kilo per week af mag vallen als je het gezond doet. Buikomtrek is overigens wel met 9,5 cm afgenomen in die 7 weken, dus heb goede hoop de 10 cm te gaan doorbreken. Verder flink betere resultaten op de fittest (duh). Meer heb ik niet gemeten.
Merk in mijn omgeving dat een hoop mensen er interesse in hebben puur om af te vallen en ik zeg dan altijd wel even dat ze goed moeten inschatten waar ze aan beginnen. Dit is echt om fit te worden, voor pure vetverbranding zijn er denk ik veel betere schema's.
[ Bericht 0% gewijzigd door Rob_La_Chouffe op 30-07-2013 14:31:46 ]
je moet dit gewoon in je leven verwerken...een mooi lichaam kan ook alleen maar in combinatie met trainen + gezond eten.
Zit je elk weekend met je maatjes bij de Shoarma boer + Mcdonalds mcflurries te eten sja...dan weet je al hoe laat het is.
waarschijnlijk ga je later niet meer elke dag insanity doen maar misschien 3-4 dagen per week...en dan bijv de hardcore Max workout versies (niet de 40 min versies)
Ik zit in een beetje dezelfde situatie als jij. Ben nu halfweg week 4 en ik voel dat alles wat beter begint te gaan, conditie wordt beter. Maar als ik kijk naar de vorderingen dat ik zou moeten maken ben ik toch wel wat teleurgesteld eigenlijk. Ook ik ben 1,5 kg bijgekomen (van 91,8 naar 93,2kg). Ik merk ook wel dat mijn armen wat breder zijn en dat mijn beenspierlijn duidelijker is. Mijn "probleemgebied" (buikstreek) is echter zo goed als onveranderd. De zwembandjes zijn minder maar voor de rest is er niet veel verschil. Ook de weegschaal geeft een minimaal verschil aan in vetpercentage (van 22% naar 21,2% vet).quote:
Gisteren Dag 15 fittest en meetmoment. Het viel me eerlijk gezegd wat tegen, ondanks dat ik al 14 dagen in de hitte volle bak mee probeer te doen. Bij de fittest scoorde ik op alle onderdelen (ruim) hoger, maar dat is niet gek met een pure cardiotraining en ook omdat je gewend raakt aan de oefeningen. Op foto's zie ik nog maar weinig verschil en van het opmeten werd ik helemaal niet blij (gewicht +1.5kg terwijl ik 2 weken geleden al tegen de 100kg aanschurkte), borstomvang toegenomen, middel gelijkgebleven, kont -2cm, boven- en onderbenen gelijk of toegenomen.
Ik houd mijn calorieën bij en eet gemiddeld 2600kcal per dag. Probeer het ook nog zo gezond mogelijk te houden en gebruik extra whey en creatine.
Heb me voorgenomen om het nog aan te zien tot het volgende meetmoment, maar als er dan nog steeds geen duidelijker resultaten in gewicht of cm te zien zijn, dan stop ik er mee.
Op gebied van voeding eet ik iets meer als voordien: 's morgens een kop muesli met melk van 30gram (anders sterf ik gewoon van de honger), 's middags een 4 à 5 kleine bruine boterhammen met een dun sneetje vleesbrood of kipfilet en 's avonds een warme maaltijd maar zo goed als altijd gezond. Nu in de zomer veel slaatjes met kip of scampi, regelmatig paste met een goede groenten saus en een kipfilet. Snacken doe ik voor de rest niet en ik probeer zoveel mogelijk water te drinken. Soms durft het nog wel eens mislopen in het weekend, maar dit zou toch niet zoveel effect mogen hebben denk ik.
30 gram muesli als ontbijt alleen? Is dat niet veel te weinig? En voor de rest lijkt het ook niet heel veel... te weinig eten zorgt er voor dat je lichaam sneller vetreserves aanlegt (soort reserve) waardoor je niet (echt) afvalt.quote:
[..]
Ik zit in een beetje dezelfde situatie als jij. Ben nu halfweg week 4 en ik voel dat alles wat beter begint te gaan, conditie wordt beter. Maar als ik kijk naar de vorderingen dat ik zou moeten maken ben ik toch wel wat teleurgesteld eigenlijk. Ook ik ben 1,5 kg bijgekomen (van 91,8 naar 93,2kg). Ik merk ook wel dat mijn armen wat breder zijn en dat mijn beenspierlijn duidelijker is. Mijn "probleemgebied" (buikstreek) is echter zo goed als onveranderd. De zwembandjes zijn minder maar voor de rest is er niet veel verschil. Ook de weegschaal geeft een minimaal verschil aan in vetpercentage (van 22% naar 21,2% vet).
Op gebied van voeding eet ik iets meer als voordien: 's morgens een kop muesli met melk van 30gram (anders sterf ik gewoon van de honger), 's middags een 4 à 5 kleine bruine boterhammen met een dun sneetje vleesbrood of kipfilet en 's avonds een warme maaltijd maar zo goed als altijd gezond. Nu in de zomer veel slaatjes met kip of scampi, regelmatig paste met een goede groenten saus en een kipfilet. Snacken doe ik voor de rest niet en ik probeer zoveel mogelijk water te drinken. Soms durft het nog wel eens mislopen in het weekend, maar dit zou toch niet zoveel effect mogen hebben denk ik.
Houd eens een 'eetdagboek' op bijvoorbeeld myfitnesspal.com bij en kijk wat je binnen krijgt. Als je je fysieke gegevens daar invoert dan zie je wat je ongeveer binnen zou moeten krijgen (en als je je trainingsresultaten invoert dan worden ook de benodigde voedingsstoffen voor die dag bijgewerkt).
[ Bericht 2% gewijzigd door m0672 op 01-08-2013 14:13:41 ]
Ik heb ook echt moeite met het eten 's morgens, al was het fruit ofzo. Op vakantie heb ik hier geen probleem mee enkel wanneer ik normaal thuis ben, (wat helaas het overgrote deel van het jaar is!)
Ja maar, ik heb niet echt de nood aan voedsel met wat ik nu eet, d.w.z. dat ik niet echt rondloop met een hongergevoel overdag.
Zijn er personen die wél echt enorm goed afvallen hiermee. Dus eigenlijk zeg maar, zoals de reclame filmpjes?quote:
[..]
Ik zit in een beetje dezelfde situatie als jij. Ben nu halfweg week 4 en ik voel dat alles wat beter begint te gaan, conditie wordt beter. Maar als ik kijk naar de vorderingen dat ik zou moeten maken ben ik toch wel wat teleurgesteld eigenlijk. Ook ik ben 1,5 kg bijgekomen (van 91,8 naar 93,2kg). Ik merk ook wel dat mijn armen wat breder zijn en dat mijn beenspierlijn duidelijker is. Mijn "probleemgebied" (buikstreek) is echter zo goed als onveranderd. De zwembandjes zijn minder maar voor de rest is er niet veel verschil. Ook de weegschaal geeft een minimaal verschil aan in vetpercentage (van 22% naar 21,2% vet).
Op gebied van voeding eet ik iets meer als voordien: 's morgens een kop muesli met melk van 30gram (anders sterf ik gewoon van de honger), 's middags een 4 à 5 kleine bruine boterhammen met een dun sneetje vleesbrood of kipfilet en 's avonds een warme maaltijd maar zo goed als altijd gezond. Nu in de zomer veel slaatjes met kip of scampi, regelmatig paste met een goede groenten saus en een kipfilet. Snacken doe ik voor de rest niet en ik probeer zoveel mogelijk water te drinken. Soms durft het nog wel eens mislopen in het weekend, maar dit zou toch niet zoveel effect mogen hebben denk ik.