SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Max plyo gedaan, en het ging ronduit kut 
Niet zo zeer dat ik er lichamelijk moeite mee had (ik zweette even hard als normaal
), maar was er gewoon met mijn gedachte niet bij.
Ook nog geklooi met mijn HRsensor, op een gegeven moment een HR van 66 (
) die plots naar 230 schoot. Als dat echt zo was lag ik tenminste met een zware hartaanval te rollen op de vloer, ipv globejumps te doen...
Uiteindelijk kwam ik erachter dat mijn band gewoon veel te los zat
Op zich wel een goed teken, ben dus weer wat cm's kwijtgeraakt op de borstkas
Ben wel blij dat ik gewoon de sessie heb afgemaakt, heb een paar keer gedacht: Waar ben ik nu mee bezig? Om vervolgens te denken: push thru
Niet zo zeer dat ik er lichamelijk moeite mee had (ik zweette even hard als normaal
), maar was er gewoon met mijn gedachte niet bij.Ook nog geklooi met mijn HRsensor, op een gegeven moment een HR van 66 (
) die plots naar 230 schoot. Als dat echt zo was lag ik tenminste met een zware hartaanval te rollen op de vloer, ipv globejumps te doen... Uiteindelijk kwam ik erachter dat mijn band gewoon veel te los zat
Op zich wel een goed teken, ben dus weer wat cm's kwijtgeraakt op de borstkas
Ben wel blij dat ik gewoon de sessie heb afgemaakt, heb een paar keer gedacht: Waar ben ik nu mee bezig? Om vervolgens te denken: push thru
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
oeh, wij gaan vandaag ook (voor de eerste keer) de max plyo. Ben benieuwd. De workout en fittest van gisteren hebben wel weer wat ouderwetse spierpijn veroorzaakt, iets dat is na week 1 niet meer niet meer zo hevig geweest
There are three things that smell like fish!
Ben vandaag ook maar eens begonnen; ondanks dat ik regelmatig sport viel te fitnesstest me al enigszins tegen. Maar goed, Tanya .
Iemand ervaring met het spreiden van dit programma over een wat langere tijd? Bijvoorbeeld 2-4 sessies per week? Ik werk relatief veel dus heb 's avonds maar beperkt tijd (45min sport + douchen e.d. is toch wel een redelijk aanslag op m'n 3 uurtjes die ik 's avonds nog heb). Daarbij ga ik regelmatig fietsen (wielrennen en mtb'en) iets wat ik ook niet graag wil inwisselen in de zomer.
.Iemand ervaring met het spreiden van dit programma over een wat langere tijd? Bijvoorbeeld 2-4 sessies per week? Ik werk relatief veel dus heb 's avonds maar beperkt tijd (45min sport + douchen e.d. is toch wel een redelijk aanslag op m'n 3 uurtjes die ik 's avonds nog heb). Daarbij ga ik regelmatig fietsen (wielrennen en mtb'en) iets wat ik ook niet graag wil inwisselen in de zomer.
"When I get sad, I stop being sad and be awesome instead. True story"
Dan zou ik 3x per week insanity doen, hoofdbestanddeel is namelijk 3 workouts, kun je iedere workout eens per week doen.quote:Op zaterdag 15 juni 2013 12:45 schreef Bolter het volgende:
Ben vandaag ook maar eens begonnen; ondanks dat ik regelmatig sport viel te fitnesstest me al enigszins tegen. Maar goed, Tanya
Iemand ervaring met het spreiden van dit programma over een wat langere tijd? Bijvoorbeeld 2-4 sessies per week? Ik werk relatief veel dus heb 's avonds maar beperkt tijd (45min sport + douchen e.d. is toch wel een redelijk aanslag op m'n 3 uurtjes die ik 's avonds nog heb). Daarbij ga ik regelmatig fietsen (wielrennen en mtb'en) iets wat ik ook niet graag wil inwisselen in de zomer.
Ik ga ook nog wel eens een eindje fietsen of hardlopen in de zomer, meestal sta ik dan 's ochtends vroeg op om Insanity te doen, en 's avonds naar buiten
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Succesquote:
Ik heb echt een gigantische kater en ga nu aan de slag. Ben benieuwd. Kotsbakje staat klaar iig.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
lolz, bakje schoon gebleven?quote:
Ik heb echt een gigantische kater en ga nu aan de slag. Ben benieuwd. Kotsbakje staat klaar iig.
There are three things that smell like fish!
Ik werd er een keer juist beter van hahaquote:
[..]
Yes, viel reuze mee. Straks maar weer aan de slag
Dus je kunt altijd wel blijven sporten, ook met koorts enzo
Slecht plan. Kater is dan ook niet echt ziek zijn, maar met griep en zware verkoudheid beter eerst uitzieken.quote:
[..]
Ik werd er een keer juist beter van haha
Dus je kunt altijd wel blijven sporten, ook met koorts enzo
"When I get sad, I stop being sad and be awesome instead. True story"
Kan ook natuurlijk, alleen ik moet streng voor mezelf zijn want anders is het misschien lastig om de draad weer op te pakken na je rust. Griep heb ik nog nooit gehad, zware verkoudheid is geen ziekte dus kan makkelijk.quote:
[..]
Slecht plan. Kater is dan ook niet echt ziek zijn, maar met griep en zware verkoudheid beter eerst uitzieken.
quote:
Come on guys! One more time & PUSH & PUSH & PUSH, HIGH KNEES, HIGH KNEES, COME ON YAAAAAH!!!!!!!!!
lees eerst dit maar... hoewel er verschillende verhalen en meningen over te vinden zijn..quote:
[..]
Ik werd er een keer juist beter van haha
Dus je kunt altijd wel blijven sporten, ook met koorts enzo
http://www.sportzorg.nl/bibliotheek/abc/griep.html
There are three things that smell like fish!
Er is een groot verschil tussen griep en verkoudheid, de meeste mensen die verkouden zijn zeggen dat ze griep hebben, wat dus niet waar is. Een griep is een virale ziekte, die dodelijk kan kan zijn. Een verkoudheid is gewoon een snotneusquote:
[..]
lees eerst dit maar... hoewel er verschillende verhalen en meningen over te vinden zijn..
http://www.sportzorg.nl/bibliotheek/abc/griep.html
Maar als ik verkouden ben blijf ik liever op de bank/bed liggen.
Gelukkig heb ik dat niet vaak
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
ik weet het, gaf de link ook zonder diagnoses te stellen
Nadeel is dat wij zelf ook niet vaak diagnoses kunnen stellen zonder bloed onderzoek dus een ieder moet gewoon zijn of haar verstand een beetje gebruiken..... maar toch... onderstaande quote uit die pagina geeft wel een beetje een richtlijn.
>> Wat te doen bij griep met koorts?
Trainen met griep/koorts onder de leden is gevaarlijk. Je immuunsysteem is verzwakt en je lichaam heeft alle energie nodig om beter te worden. Je loopt bovendien het risico dat de virusinfectie ook terecht kan komen in de hartspier met als gevolg een myocarditis. Rust nemen dus en niet trainen! Ook nadat je je weer beter voelt, heeft je lichaam een aantal dagen rust nodig om te herstellen. De basisregel die je het beste kunt hanteren luidt dat je bij koorts het dubbele aantal dagen dat de koorts heeft geduurd niet moet lopen. Had je vier dagen koorts, dan mag je pas na acht dagen weer beginnen met trainen.
De ‘nek-check’
Anders dan griep, kun je met een verkoudheid (dus zonder koorts!) wel doortrainen. Er is een ezelsbruggetje, waarmee je kunt bepalen of je al dan niet kunt sporten: de ‘nek check’.
Zijn de ziekteverschijnselen uitsluitend boven de nek gelokaliseerd (zoals neusverkoudheid, oorpijn, keelpijn en geen koorts), dan is sporten toegestaan. De eerste 2-3 dagen wel op een lager pitje.
Indien de ziekteverschijnselen (ook) onder de nek gelokaliseerd zijn, zoals hoesten, kortademigheid, koorts (meer dan 38 graden), spierpijn in armen en benen e.d., dan is het advies om niet te sporten.
Het idee om toch te gaan sporten “om de ziekte er uit te zweten” is een onzinnig fabeltje.
<<
Nadeel is dat wij zelf ook niet vaak diagnoses kunnen stellen zonder bloed onderzoek dus een ieder moet gewoon zijn of haar verstand een beetje gebruiken..... maar toch... onderstaande quote uit die pagina geeft wel een beetje een richtlijn.
>> Wat te doen bij griep met koorts?
Trainen met griep/koorts onder de leden is gevaarlijk. Je immuunsysteem is verzwakt en je lichaam heeft alle energie nodig om beter te worden. Je loopt bovendien het risico dat de virusinfectie ook terecht kan komen in de hartspier met als gevolg een myocarditis. Rust nemen dus en niet trainen! Ook nadat je je weer beter voelt, heeft je lichaam een aantal dagen rust nodig om te herstellen. De basisregel die je het beste kunt hanteren luidt dat je bij koorts het dubbele aantal dagen dat de koorts heeft geduurd niet moet lopen. Had je vier dagen koorts, dan mag je pas na acht dagen weer beginnen met trainen.
De ‘nek-check’
Anders dan griep, kun je met een verkoudheid (dus zonder koorts!) wel doortrainen. Er is een ezelsbruggetje, waarmee je kunt bepalen of je al dan niet kunt sporten: de ‘nek check’.
Zijn de ziekteverschijnselen uitsluitend boven de nek gelokaliseerd (zoals neusverkoudheid, oorpijn, keelpijn en geen koorts), dan is sporten toegestaan. De eerste 2-3 dagen wel op een lager pitje.
Indien de ziekteverschijnselen (ook) onder de nek gelokaliseerd zijn, zoals hoesten, kortademigheid, koorts (meer dan 38 graden), spierpijn in armen en benen e.d., dan is het advies om niet te sporten.
Het idee om toch te gaan sporten “om de ziekte er uit te zweten” is een onzinnig fabeltje.
<<
There are three things that smell like fish!
vandaag max cardio conditioning gedaan. Had verwacht wat meer kcals te verbranden bij deze maar het ging verder redelijk
wij moeten morgen max recovery doen maar qua tijd (moet tot laat werken dinsdag) denken we er over om te wisselen met max interval circuit van dinsdagavond.... kijken hoe dat loopt.
wij moeten morgen max recovery doen maar qua tijd (moet tot laat werken dinsdag) denken we er over om te wisselen met max interval circuit van dinsdagavond.... kijken hoe dat loopt.
There are three things that smell like fish!
Vandaag gaan we beginnen aan week 2 maand 2, vorige week was nog erg pittig en ik moet zeggen ik zweet veel meer dan in maand 1, kan ook komen door het warmere weer van afgelopen week maar het viel me op. Heb zelf elke keer dezelfde avond nog 6-8 minuten buikspieren gedaan is 2 minuten per sessie en 5 oefeningen per sessie. Die oefeningen heb ik van Barstarzz weet niet of iemand dat kent maar dat zijn allemaal van die beesten die buiten trainen in die parkjes. Voor de rest merk ik ook dat opdrukken me veel beter af gaat kon het toen ik begon al wel aantal keer maar kan nu steeds meer. Ik kan nu met alleen me vingers opdrukken, op me vuisten, van binnen naar buiten opdrukken dus zakken hard afzetten en dan handen op andere positie dus als ware kom je los van de grond met je handen binnenkort eens proberen om te klappen tussendoor. Vandaag laatste dagje stage en dan vakantie dus heb ik alle tijd om telkens insanity te doen en hoeft het dus niet meer perse in de avonden !
COMEEEE OOOON LETSSS GOOOO!
! COMEEEE OOOON LETSSS GOOOO!
Ik zweet deze keer ook meer in maand 2, dan dat ik de eerste keer in maand 2 deed. Zal deels door het warmere weer komen, maar heb ook het idee dat ik me (nog) meer push dan de eerste keer.
Pushups gaan bij mij ook steeds beter, maar komt voornamelijk ook door P90X, mag dat vanavond weer doen. Workout vol met pushups en pullups. Die pushups die daar gedaan worden zijn ook verdomde moeilijk, oa diamond pushups, one arm pushups en clap pushups.
Pushups gaan bij mij ook steeds beter, maar komt voornamelijk ook door P90X, mag dat vanavond weer doen. Workout vol met pushups en pullups. Die pushups die daar gedaan worden zijn ook verdomde moeilijk, oa diamond pushups, one arm pushups en clap pushups.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Deze week begin ik aan mijn laatste week van maand 1.
Daarna is het recovery week en dan begint het echte werk. ;-)
Vanaf deze week ga ik ook 3 x zwemmen per week.
Hopelijk krijg ik het allemaal gedraaid!
Daarna is het recovery week en dan begint het echte werk. ;-)
Vanaf deze week ga ik ook 3 x zwemmen per week.
Hopelijk krijg ik het allemaal gedraaid!
Werd vanochtend wakker met een lichte spierpijn bij mijn borsten. Ik deed er 10 seconden over om te herinneren waardoor dat kwam. Straks dag #2 doen.
Straks dag #2 doen.
Fastfox de spierpijn duurt ongeveer 4-7 dagen ook al zal dit bij iedereen anders zijn, maar gewoon doorzetten en het trekt dan vanzelf weg bij mij duurde het 5 dagen tot het echt totaal weg was, ook al moet ik zeggen dat ik die spierpijn soms ook wel lekker vond omdat je dan echt weet dat je getraind hebt. Ook nu in maand 2 voel ik soms nog wel eens spierpijn maar dat is maar heel licht en duurt maar 1 dagje dus dat is te doen
DOMS is fijn
Ik vind spierpijn zo'n verkeerd woord
Ik vind spierpijn zo'n verkeerd woord
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Daarnet ook dag 3 voltooid, was opzich wel prima. Morgen geen tijd, dus ik wissel de pure cardio maar om met de recovery.. Recovery is waarschijnlijk veel stretchen hé? Is het niet beter omdat sowieso na de oefeningen te doen?
Spierpijn ook present, fuckin' trappen overal doen meer pijn dan het trainen zelf.
Spierpijn ook present, fuckin' trappen overal doen meer pijn dan het trainen zelf.
"When I get sad, I stop being sad and be awesome instead. True story"
Zal morgen dan nog wel meer zijn. Ik heb al beenspieren, maar armspieren/borstspieren heb ik totaal niet.quote:
Fastfox de spierpijn duurt ongeveer 4-7 dagen ook al zal dit bij iedereen anders zijn, maar gewoon doorzetten en het trekt dan vanzelf weg bij mij duurde het 5 dagen tot het echt totaal weg was, ook al moet ik zeggen dat ik die spierpijn soms ook wel lekker vond omdat je dan echt weet dat je getraind hebt. Ook nu in maand 2 voel ik soms nog wel eens spierpijn maar dat is maar heel licht en duurt maar 1 dagje dus dat is te doen
Bij deze kreeg ik pijn aan mijn voeten. Misschien betere schoenen kopen.
