abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_127774179


Welkom in alweer het derde deel van het Insanity Topic. :)

Niet iedereen is een voorstander van thuis trainen, van dvd's, van Amerikaanse hypes. Het belangrijkste is dat de mensen die dat wel graag willen doen aan het bewegen zijn en zich prettig voelen bij deze methode.






In dit topic wordt niet

[*] Gebashed/ honend/neerbuigend tegen users gedaan die een serieuze vraag stellen of om informatie vragen. Het is hier geen klaagbaak of onz en niemand heeft gezegd dat dit beter is dan een andere methode.

[*] Het programma afgekraakt, hou je er niet van? Zoek je heil dan ergens waar je wel van houdt en verziek het niet voor de mensen die hier serieus mee bezig zijn. TR zal gemacht worden.

[*] Heb je oprecht tips en advies, overleg dan even met degene die op dat moment het topic heeft geopend zodat die de belangrijkste dingen in de OP kan zetten.

[*] Het zou leuk zijn als mensen ook echt before en after foto's posten !




Succes !

Vorige topics:
SPT / Shaun T - Insanity workout
SPT / Shaun T - Insanity workout #2

[ Bericht 44% gewijzigd door Guard op 14-06-2013 15:40:18 ]
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
  donderdag 13 juni 2013 @ 23:49:39 #2
242989 JamFlava
Ik heb hier ook tekst staan.
pi_127774439
Ik neem aan dat Insanity niet geschikt is voor mensen met knieklachten? O-)
pi_127774605
Kunnen die topic op een of andere manier gelinkt worden? Nu moet ik weer opnieuw TVP'en

quote:
0s.gif Op donderdag 13 juni 2013 23:49 schreef JamFlava het volgende:
Ik neem aan dat Insanity niet geschikt is voor mensen met knieklachten? O-)
Ik heb zo af en toe last van pijn aan de buitenkant van mijn knie (zal wel lopersknie zijn) en had tijdens en na de fitnesstest geen last. Ik denk dat het wel mee valt. Ook het vele springen zorgde niet voor irritatie, waar ik eerst wel bang voor was.
Ben alleen met opdrukken wel wat huiverig, want heb vrij recentelijk mijn sleutelbeen op een of andere manier uit de kom gewerkt en dat moet niet nog eens gebeuren.
pi_127778195
Hmm ik zag niet dat er al een deel drie was aangemaakt, omdat er dus niet op "op nieuw deel" is gedrukt. Ik heb dat toen maar gedaan, zie hier:

SPT / Shaun T - Insanity workout #3

Zal even vragen of ze kunnen worden samengevoegd
pi_127778408
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 juni 2013 06:53 schreef NotGuilty het volgende:
Hmm ik zag niet dat er al een deel drie was aangemaakt, omdat er dus niet op "op nieuw deel" is gedrukt. Ik heb dat toen maar gedaan, zie hier:

SPT / Shaun T - Insanity workout #3

Zal even vragen of ze kunnen worden samengevoegd
Daar is dus wel op gedrukt, maar dit is (nog) geen reeks, dus verschijnt ie niet in myat
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_127778841
Hmm in welk exemplaar van deel 3 gaan we nu verder?

Vanmiddag begint dag 1 van maand 2.... ik merk dat ik nog wel wat last van mijn benen heb (schenen en knieen) en ook nog eens bagger geslapen vannacht dus maar eens kijken hoe het gaat.. Fittest en Max interval circuit, feest ;)
There are three things that smell like fish!
pi_127779078
Die fittest en een max training achter elkaar went nooit. Vind ook persoonlijk wat te veel van t goede. Die splits ik meestal tussen ochtend en middag, of ik doe alleen de fittest.
pi_127779219
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 juni 2013 08:19 schreef m0672 het volgende:
Hmm in welk exemplaar van deel 3 gaan we nu verder?
Verzoek om ze samen te voegen is ingediend, dus als het goed is zit alles straks bij elkaar.
pi_127779389
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 juni 2013 08:36 schreef hilversum1981 het volgende:
Die fittest en een max training achter elkaar went nooit. Vind ook persoonlijk wat te veel van t goede. Die splits ik meestal tussen ochtend en middag, of ik doe alleen de fittest.
hmm ik twijfel nog even om dat ook te doen vandaag. Ik ben vrij dus qua tijd moet het lukken (mits de kleine 2 slaapjes doet ;) )
There are three things that smell like fish!
pi_127779535
Oh oeps, heel bijdehand een nieuw topic gemaakt omdat ie kwijt was in mijn AT.. Hopelijk kan ik in dit deeltje weer aansluiten. M'n rug gaat steeds wat beter, knie ook.
I will take the sun in my mouth
  vrijdag 14 juni 2013 @ 09:04:19 #11
388977 NotGuilty
Cuéntamelo
pi_127779570
Dus nu zijn er drie topics? :')
pi_127779626
Haha, vast. Maar die nieuwe kwam niet automatisch in mn AT, en hallooo. Ga toch nog verder dan m'n neus lang is kijken ;) :')
I will take the sun in my mouth
  Moderator vrijdag 14 juni 2013 @ 09:33:28 #13
138438 crew  Pizzakoppo
pi_127780097
Ik heb altijd gevoetbald maar merk dat ik lichamelijk nog stappen kan maken, toevallig van de week door een klasgenoot gewezen op Insanity en nu kom ik hier een topic over tegen :D Heb hem nu in de downloadlijst staan en ga zometeen beginnen!

Nog tips qua ruimte?
pi_127781206
Neuh, ruimte valt mee hoor. Ik denk dat als je 2,5 bij 2,5 hebt dat je een eind komt. Je moet sowieso makkelijk pushups kunnen doen, en 3 of 4 passen naar de zijkant. Dan komt je er wel denk ik. Succes!!
pi_127781291
Focus T25 wordt volgende week zaterdag gelanceerd:

quote:
The brand new at home workout program Focus T25 by Shaun T and Beachbody will be officially launched during the 2013 annual coach summit in Las Vegas Nevada this June 20-22nd. The June 22nd Focus T25 release date allows many to begin the program during the summer months for a full review.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_127781363
Waarom is iedereen eigenlijk zo enthousiast over T25?

En waar is dat speciaal voor? Enkel conditie op peil houden, of ook gewichtsverlies en conditie opbouwen?

Dus waarom zou je van insanity naar T25 overstappen.
pi_127781495
Ik persoonlijk vind het wel aangenaam om regelmatig een ander programma te doen.
Heb al diverse varianten van P90 gedaan, en ga over een maandje weer over op een ander programma (Insanity Asylum of ga DDPYoga proberen).
Iedere keer hetzelfde is maar saai, en je lichaam raakt eraan gewend. Variety is the spice of life.

Doel Focus T25 is hetzelfde als Insanity, alleen in kortere tijd, dus waarschijnlijk nog intensiever.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_127783470
Tell Sell hype is hyped all over the place :')
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
pi_127783515
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_127788325
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 juni 2013 09:33 schreef Pizzakoppo het volgende:
Ik heb altijd gevoetbald maar merk dat ik lichamelijk nog stappen kan maken, toevallig van de week door een klasgenoot gewezen op Insanity en nu kom ik hier een topic over tegen :D Heb hem nu in de downloadlijst staan en ga zometeen beginnen!

Nog tips qua ruimte?
bepaalde oefeningen waarbij je opzij moet stappen kan je ook een beetje aanpassen... 4 stappen daar kan je eventueel 3 van maken. Zo maak je wat meer reps in wat minder ruimte. Dus als je niet voldoende ruimte kan maken kan je zo toch aan de slag :)
There are three things that smell like fish!
  vrijdag 14 juni 2013 @ 15:02:13 #21
388977 NotGuilty
Cuéntamelo
pi_127791548
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 juni 2013 10:26 schreef Guard het volgende:
.
Wil jij dit in de OP plaatsen? Eventueel aanpassen als je wil, maar leek me inmiddels wel oke om een mooie OP te maken :)

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_127791820
Toch de fittest en de max interval training maar even uit elkaar getrokken aangezien we anders in tijdnood zouden komen... en samen met de fittest ook het tweewekelijkse weeg en meet moment gehad, bijna 5cm buikomvang weg sinds vorige weegmoment en tot dusver 2kg kwijt... op naar de 2e maand :)
There are three things that smell like fish!
pi_127792917
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 juni 2013 15:02 schreef NotGuilty het volgende:

[..]

Wil jij dit in de OP plaatsen? Eventueel aanpassen als je wil, maar leek me inmiddels wel oke om een mooie OP te maken :)

:Y
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_127796707
Nou, dag 2 (plyometric cardio circuit) zit erop. Ben minder kapot dan na de fitheidstest. Vond het prima te doen, had geen extra rustmomenten nodig en lekker zweten :D

Toen kwam dat opdrukstuk. Daar faalde ik wel ff hard. Ben nog wat voorzichtig ivm met mijn schoufer/sleutelbeen, maar kon het ook gewoon niet constant volhouden. Meer een krachtkwestie dan conditie, mijn borstspieren hadden het er gewoon te moeilijk mee dus af en toe ff extra rust van enkele seconden.

Al met al prima voorlopig. Ik verwacht wel dat het nog flink zwaarder wordt met zo nu en dan echt een helse sessie, maar heb er zin in. Ik ga wel iedere keer echt stuk bij dat rekken. Ben niet zo heel lenig...
pi_127799374
max interval training zit er op.... zo de vloer maar dweilen :P

hmm hoewel ik weet dat die calorieentellers in hartslagmeters niet echt accuraat zijn geeft die van mij na een uur goed zweten 716kcal aan maar die van mn eega 247.... of ze doet niet haar best of er klopt echt geen bal van (ik ga voor het laatste)
There are three things that smell like fish!
pi_127806000
Wat ik wel erg eentonig begin te vinden is dat de warming up elke keer t zelfde is...
pi_127819747
Max plyo gedaan, en het ging ronduit kut :(
Niet zo zeer dat ik er lichamelijk moeite mee had (ik zweette even hard als normaal :P ), maar was er gewoon met mijn gedachte niet bij.

Ook nog geklooi met mijn HRsensor, op een gegeven moment een HR van 66 ( :o ) die plots naar 230 schoot. Als dat echt zo was lag ik tenminste met een zware hartaanval te rollen op de vloer, ipv globejumps te doen...
Uiteindelijk kwam ik erachter dat mijn band gewoon veel te los zat :')
Op zich wel een goed teken, ben dus weer wat cm's kwijtgeraakt op de borstkas 8-)

Ben wel blij dat ik gewoon de sessie heb afgemaakt, heb een paar keer gedacht: Waar ben ik nu mee bezig? Om vervolgens te denken: push thru :P
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_127820123
oeh, wij gaan vandaag ook (voor de eerste keer) de max plyo. Ben benieuwd. De workout en fittest van gisteren hebben wel weer wat ouderwetse spierpijn veroorzaakt, iets dat is na week 1 niet meer niet meer zo hevig geweest :P
There are three things that smell like fish!
  zaterdag 15 juni 2013 @ 12:45:24 #29
154880 Bolter
Awesomeness
pi_127822416
Ben vandaag ook maar eens begonnen; ondanks dat ik regelmatig sport viel te fitnesstest me al enigszins tegen. Maar goed, Tanya :P.

Iemand ervaring met het spreiden van dit programma over een wat langere tijd? Bijvoorbeeld 2-4 sessies per week? Ik werk relatief veel dus heb 's avonds maar beperkt tijd (45min sport + douchen e.d. is toch wel een redelijk aanslag op m'n 3 uurtjes die ik 's avonds nog heb). Daarbij ga ik regelmatig fietsen (wielrennen en mtb'en) iets wat ik ook niet graag wil inwisselen in de zomer.
"When I get sad, I stop being sad and be awesome instead. True story"
pi_127823409
Ik heb echt een gigantische kater en ga nu aan de slag. Ben benieuwd. Kotsbakje staat klaar iig.
pi_127825003
quote:
0s.gif Op zaterdag 15 juni 2013 12:45 schreef Bolter het volgende:
Ben vandaag ook maar eens begonnen; ondanks dat ik regelmatig sport viel te fitnesstest me al enigszins tegen. Maar goed, Tanya :P.

Iemand ervaring met het spreiden van dit programma over een wat langere tijd? Bijvoorbeeld 2-4 sessies per week? Ik werk relatief veel dus heb 's avonds maar beperkt tijd (45min sport + douchen e.d. is toch wel een redelijk aanslag op m'n 3 uurtjes die ik 's avonds nog heb). Daarbij ga ik regelmatig fietsen (wielrennen en mtb'en) iets wat ik ook niet graag wil inwisselen in de zomer.
Dan zou ik 3x per week insanity doen, hoofdbestanddeel is namelijk 3 workouts, kun je iedere workout eens per week doen.

Ik ga ook nog wel eens een eindje fietsen of hardlopen in de zomer, meestal sta ik dan 's ochtends vroeg op om Insanity te doen, en 's avonds naar buiten 8-)
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_127825012
quote:
0s.gif Op zaterdag 15 juni 2013 13:27 schreef Rob_La_Chouffe het volgende:
Ik heb echt een gigantische kater en ga nu aan de slag. Ben benieuwd. Kotsbakje staat klaar iig.
Succes :P
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_127843911
quote:
0s.gif Op zaterdag 15 juni 2013 13:27 schreef Rob_La_Chouffe het volgende:
Ik heb echt een gigantische kater en ga nu aan de slag. Ben benieuwd. Kotsbakje staat klaar iig.
lolz, bakje schoon gebleven? ;)
There are three things that smell like fish!
pi_127853965
quote:
0s.gif Op zaterdag 15 juni 2013 23:18 schreef m0672 het volgende:

[..]

lolz, bakje schoon gebleven? ;)
Yes, viel reuze mee. Straks maar weer aan de slag
pi_127854340
quote:
0s.gif Op zondag 16 juni 2013 10:06 schreef Rob_La_Chouffe het volgende:

[..]

Yes, viel reuze mee. Straks maar weer aan de slag
Ik werd er een keer juist beter van haha :P

Dus je kunt altijd wel blijven sporten, ook met koorts enzo :)
  zondag 16 juni 2013 @ 11:12:45 #36
154880 Bolter
Awesomeness
pi_127854921
quote:
0s.gif Op zondag 16 juni 2013 10:37 schreef caviaherder21 het volgende:

[..]

Ik werd er een keer juist beter van haha :P

Dus je kunt altijd wel blijven sporten, ook met koorts enzo :)
Slecht plan. Kater is dan ook niet echt ziek zijn, maar met griep en zware verkoudheid beter eerst uitzieken.
"When I get sad, I stop being sad and be awesome instead. True story"
pi_127855768
quote:
0s.gif Op zondag 16 juni 2013 11:12 schreef Bolter het volgende:

[..]

Slecht plan. Kater is dan ook niet echt ziek zijn, maar met griep en zware verkoudheid beter eerst uitzieken.
Kan ook natuurlijk, alleen ik moet streng voor mezelf zijn want anders is het misschien lastig om de draad weer op te pakken na je rust. Griep heb ik nog nooit gehad, zware verkoudheid is geen ziekte dus kan makkelijk.

quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 10:09 schreef ShaunT het volgende:
Come on guys! One more time & PUSH & PUSH & PUSH, HIGH KNEES, HIGH KNEES, COME ON YAAAAAH!!!!!!!!!
:D _O-
pi_127855976
quote:
0s.gif Op zondag 16 juni 2013 10:37 schreef caviaherder21 het volgende:

[..]

Ik werd er een keer juist beter van haha :P

Dus je kunt altijd wel blijven sporten, ook met koorts enzo :)
lees eerst dit maar... hoewel er verschillende verhalen en meningen over te vinden zijn..

http://www.sportzorg.nl/bibliotheek/abc/griep.html
There are three things that smell like fish!
pi_127856270
quote:
0s.gif Op zondag 16 juni 2013 12:01 schreef m0672 het volgende:

[..]

lees eerst dit maar... hoewel er verschillende verhalen en meningen over te vinden zijn..

http://www.sportzorg.nl/bibliotheek/abc/griep.html
Er is een groot verschil tussen griep en verkoudheid, de meeste mensen die verkouden zijn zeggen dat ze griep hebben, wat dus niet waar is. Een griep is een virale ziekte, die dodelijk kan kan zijn. Een verkoudheid is gewoon een snotneus :P
Maar als ik verkouden ben blijf ik liever op de bank/bed liggen.
Gelukkig heb ik dat niet vaak
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_127857018
ik weet het, gaf de link ook zonder diagnoses te stellen ;)

Nadeel is dat wij zelf ook niet vaak diagnoses kunnen stellen zonder bloed onderzoek dus een ieder moet gewoon zijn of haar verstand een beetje gebruiken..... maar toch... onderstaande quote uit die pagina geeft wel een beetje een richtlijn.



>> Wat te doen bij griep met koorts?

Trainen met griep/koorts onder de leden is gevaarlijk. Je immuunsysteem is verzwakt en je lichaam heeft alle energie nodig om beter te worden. Je loopt bovendien het risico dat de virusinfectie ook terecht kan komen in de hartspier met als gevolg een myocarditis. Rust nemen dus en niet trainen! Ook nadat je je weer beter voelt, heeft je lichaam een aantal dagen rust nodig om te herstellen. De basisregel die je het beste kunt hanteren luidt dat je bij koorts het dubbele aantal dagen dat de koorts heeft geduurd niet moet lopen. Had je vier dagen koorts, dan mag je pas na acht dagen weer beginnen met trainen.

De ‘nek-check’

Anders dan griep, kun je met een verkoudheid (dus zonder koorts!) wel doortrainen. Er is een ezelsbruggetje, waarmee je kunt bepalen of je al dan niet kunt sporten: de ‘nek check’.

Zijn de ziekteverschijnselen uitsluitend boven de nek gelokaliseerd (zoals neusverkoudheid, oorpijn, keelpijn en geen koorts), dan is sporten toegestaan. De eerste 2-3 dagen wel op een lager pitje.
Indien de ziekteverschijnselen (ook) onder de nek gelokaliseerd zijn, zoals hoesten, kortademigheid, koorts (meer dan 38 graden), spierpijn in armen en benen e.d., dan is het advies om niet te sporten.
Het idee om toch te gaan sporten “om de ziekte er uit te zweten” is een onzinnig fabeltje.
<<
There are three things that smell like fish!
pi_127863530
Dag 4: Cardio recovery zit er ook op. Rekken blijft toch best zwaar ook
pi_127870019
vandaag max cardio conditioning gedaan. Had verwacht wat meer kcals te verbranden bij deze maar het ging verder redelijk :)

wij moeten morgen max recovery doen maar qua tijd (moet tot laat werken dinsdag) denken we er over om te wisselen met max interval circuit van dinsdagavond.... kijken hoe dat loopt.
There are three things that smell like fish!
pi_127892139
Vandaag gaan we beginnen aan week 2 maand 2, vorige week was nog erg pittig en ik moet zeggen ik zweet veel meer dan in maand 1, kan ook komen door het warmere weer van afgelopen week maar het viel me op. Heb zelf elke keer dezelfde avond nog 6-8 minuten buikspieren gedaan is 2 minuten per sessie en 5 oefeningen per sessie. Die oefeningen heb ik van Barstarzz weet niet of iemand dat kent maar dat zijn allemaal van die beesten die buiten trainen in die parkjes. Voor de rest merk ik ook dat opdrukken me veel beter af gaat kon het toen ik begon al wel aantal keer maar kan nu steeds meer. Ik kan nu met alleen me vingers opdrukken, op me vuisten, van binnen naar buiten opdrukken dus zakken hard afzetten en dan handen op andere positie dus als ware kom je los van de grond met je handen binnenkort eens proberen om te klappen tussendoor. Vandaag laatste dagje stage en dan vakantie dus heb ik alle tijd om telkens insanity te doen en hoeft het dus niet meer perse in de avonden :) !

COMEEEE OOOON LETSSS GOOOO!
pi_127892352
Ik zweet deze keer ook meer in maand 2, dan dat ik de eerste keer in maand 2 deed. Zal deels door het warmere weer komen, maar heb ook het idee dat ik me (nog) meer push dan de eerste keer.

Pushups gaan bij mij ook steeds beter, maar komt voornamelijk ook door P90X, mag dat vanavond weer doen. Workout vol met pushups en pullups. Die pushups die daar gedaan worden zijn ook verdomde moeilijk, oa diamond pushups, one arm pushups en clap pushups.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_127892505
Deze week begin ik aan mijn laatste week van maand 1.
Daarna is het recovery week en dan begint het echte werk. ;-)

Vanaf deze week ga ik ook 3 x zwemmen per week.
Hopelijk krijg ik het allemaal gedraaid!
pi_127892588
Werd vanochtend wakker met een lichte spierpijn bij mijn borsten. Ik deed er 10 seconden over om te herinneren waardoor dat kwam. :P Straks dag #2 doen.
pi_127901899
Fastfox de spierpijn duurt ongeveer 4-7 dagen ook al zal dit bij iedereen anders zijn, maar gewoon doorzetten en het trekt dan vanzelf weg bij mij duurde het 5 dagen tot het echt totaal weg was, ook al moet ik zeggen dat ik die spierpijn soms ook wel lekker vond omdat je dan echt weet dat je getraind hebt. Ook nu in maand 2 voel ik soms nog wel eens spierpijn maar dat is maar heel licht en duurt maar 1 dagje dus dat is te doen ;)
pi_127903291
DOMS is fijn :D
Ik vind spierpijn zo'n verkeerd woord
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
  maandag 17 juni 2013 @ 19:27:14 #49
154880 Bolter
Awesomeness
pi_127914717
Daarnet ook dag 3 voltooid, was opzich wel prima. Morgen geen tijd, dus ik wissel de pure cardio maar om met de recovery.. Recovery is waarschijnlijk veel stretchen hé? Is het niet beter omdat sowieso na de oefeningen te doen?

Spierpijn ook present, fuckin' trappen overal doen meer pijn dan het trainen zelf.
"When I get sad, I stop being sad and be awesome instead. True story"
pi_127920131
quote:
0s.gif Op maandag 17 juni 2013 14:21 schreef remco-AFCA het volgende:
Fastfox de spierpijn duurt ongeveer 4-7 dagen ook al zal dit bij iedereen anders zijn, maar gewoon doorzetten en het trekt dan vanzelf weg bij mij duurde het 5 dagen tot het echt totaal weg was, ook al moet ik zeggen dat ik die spierpijn soms ook wel lekker vond omdat je dan echt weet dat je getraind hebt. Ook nu in maand 2 voel ik soms nog wel eens spierpijn maar dat is maar heel licht en duurt maar 1 dagje dus dat is te doen ;)
Zal morgen dan nog wel meer zijn. Ik heb al beenspieren, maar armspieren/borstspieren heb ik totaal niet.

Bij deze kreeg ik pijn aan mijn voeten. Misschien betere schoenen kopen.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')