Ik heb zo af en toe last van pijn aan de buitenkant van mijn knie (zal wel lopersknie zijn) en had tijdens en na de fitnesstest geen last. Ik denk dat het wel mee valt. Ook het vele springen zorgde niet voor irritatie, waar ik eerst wel bang voor was.quote:Op donderdag 13 juni 2013 23:49 schreef JamFlava het volgende:
Ik neem aan dat Insanity niet geschikt is voor mensen met knieklachten?
Daar is dus wel op gedrukt, maar dit is (nog) geen reeks, dus verschijnt ie niet in myatquote:Op vrijdag 14 juni 2013 06:53 schreef NotGuilty het volgende:
Hmm ik zag niet dat er al een deel drie was aangemaakt, omdat er dus niet op "op nieuw deel" is gedrukt. Ik heb dat toen maar gedaan, zie hier:
SPT / Shaun T - Insanity workout #3
Zal even vragen of ze kunnen worden samengevoegd
Verzoek om ze samen te voegen is ingediend, dus als het goed is zit alles straks bij elkaar.quote:Op vrijdag 14 juni 2013 08:19 schreef m0672 het volgende:
Hmm in welk exemplaar van deel 3 gaan we nu verder?
hmm ik twijfel nog even om dat ook te doen vandaag. Ik ben vrij dus qua tijd moet het lukken (mits de kleine 2 slaapjes doetquote:Op vrijdag 14 juni 2013 08:36 schreef hilversum1981 het volgende:
Die fittest en een max training achter elkaar went nooit. Vind ook persoonlijk wat te veel van t goede. Die splits ik meestal tussen ochtend en middag, of ik doe alleen de fittest.
quote:The brand new at home workout program Focus T25 by Shaun T and Beachbody will be officially launched during the 2013 annual coach summit in Las Vegas Nevada this June 20-22nd. The June 22nd Focus T25 release date allows many to begin the program during the summer months for a full review.
bepaalde oefeningen waarbij je opzij moet stappen kan je ook een beetje aanpassen... 4 stappen daar kan je eventueel 3 van maken. Zo maak je wat meer reps in wat minder ruimte. Dus als je niet voldoende ruimte kan maken kan je zo toch aan de slagquote:Op vrijdag 14 juni 2013 09:33 schreef Pizzakoppo het volgende:
Ik heb altijd gevoetbald maar merk dat ik lichamelijk nog stappen kan maken, toevallig van de week door een klasgenoot gewezen op Insanity en nu kom ik hier een topic over tegenHeb hem nu in de downloadlijst staan en ga zometeen beginnen!
Nog tips qua ruimte?
Wil jij dit in de OP plaatsen? Eventueel aanpassen als je wil, maar leek me inmiddels wel oke om een mooie OP te makenquote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op vrijdag 14 juni 2013 15:02 schreef NotGuilty het volgende:
[..]
Wil jij dit in de OP plaatsen? Eventueel aanpassen als je wil, maar leek me inmiddels wel oke om een mooie OP te maken![]()
Dan zou ik 3x per week insanity doen, hoofdbestanddeel is namelijk 3 workouts, kun je iedere workout eens per week doen.quote:Op zaterdag 15 juni 2013 12:45 schreef Bolter het volgende:
Ben vandaag ook maar eens begonnen; ondanks dat ik regelmatig sport viel te fitnesstest me al enigszins tegen. Maar goed, Tanya.
Iemand ervaring met het spreiden van dit programma over een wat langere tijd? Bijvoorbeeld 2-4 sessies per week? Ik werk relatief veel dus heb 's avonds maar beperkt tijd (45min sport + douchen e.d. is toch wel een redelijk aanslag op m'n 3 uurtjes die ik 's avonds nog heb). Daarbij ga ik regelmatig fietsen (wielrennen en mtb'en) iets wat ik ook niet graag wil inwisselen in de zomer.
Succesquote:Op zaterdag 15 juni 2013 13:27 schreef Rob_La_Chouffe het volgende:
Ik heb echt een gigantische kater en ga nu aan de slag. Ben benieuwd. Kotsbakje staat klaar iig.
lolz, bakje schoon gebleven?quote:Op zaterdag 15 juni 2013 13:27 schreef Rob_La_Chouffe het volgende:
Ik heb echt een gigantische kater en ga nu aan de slag. Ben benieuwd. Kotsbakje staat klaar iig.
Ik werd er een keer juist beter van hahaquote:Op zondag 16 juni 2013 10:06 schreef Rob_La_Chouffe het volgende:
[..]
Yes, viel reuze mee. Straks maar weer aan de slag
Slecht plan. Kater is dan ook niet echt ziek zijn, maar met griep en zware verkoudheid beter eerst uitzieken.quote:Op zondag 16 juni 2013 10:37 schreef caviaherder21 het volgende:
[..]
Ik werd er een keer juist beter van haha
Dus je kunt altijd wel blijven sporten, ook met koorts enzo
Kan ook natuurlijk, alleen ik moet streng voor mezelf zijn want anders is het misschien lastig om de draad weer op te pakken na je rust. Griep heb ik nog nooit gehad, zware verkoudheid is geen ziekte dus kan makkelijk.quote:Op zondag 16 juni 2013 11:12 schreef Bolter het volgende:
[..]
Slecht plan. Kater is dan ook niet echt ziek zijn, maar met griep en zware verkoudheid beter eerst uitzieken.
quote:Op vrijdag 24 mei 2013 10:09 schreef ShaunT het volgende:
Come on guys! One more time & PUSH & PUSH & PUSH, HIGH KNEES, HIGH KNEES, COME ON YAAAAAH!!!!!!!!!
lees eerst dit maar... hoewel er verschillende verhalen en meningen over te vinden zijn..quote:Op zondag 16 juni 2013 10:37 schreef caviaherder21 het volgende:
[..]
Ik werd er een keer juist beter van haha
Dus je kunt altijd wel blijven sporten, ook met koorts enzo
Er is een groot verschil tussen griep en verkoudheid, de meeste mensen die verkouden zijn zeggen dat ze griep hebben, wat dus niet waar is. Een griep is een virale ziekte, die dodelijk kan kan zijn. Een verkoudheid is gewoon een snotneusquote:Op zondag 16 juni 2013 12:01 schreef m0672 het volgende:
[..]
lees eerst dit maar... hoewel er verschillende verhalen en meningen over te vinden zijn..
http://www.sportzorg.nl/bibliotheek/abc/griep.html
Zal morgen dan nog wel meer zijn. Ik heb al beenspieren, maar armspieren/borstspieren heb ik totaal niet.quote:Op maandag 17 juni 2013 14:21 schreef remco-AFCA het volgende:
Fastfox de spierpijn duurt ongeveer 4-7 dagen ook al zal dit bij iedereen anders zijn, maar gewoon doorzetten en het trekt dan vanzelf weg bij mij duurde het 5 dagen tot het echt totaal weg was, ook al moet ik zeggen dat ik die spierpijn soms ook wel lekker vond omdat je dan echt weet dat je getraind hebt. Ook nu in maand 2 voel ik soms nog wel eens spierpijn maar dat is maar heel licht en duurt maar 1 dagje dus dat is te doen
Donkere chick op links is trouwens moeilijk irritant. Eerst beetje op de vloer gaan liggen en daarna met zo'n fake glimlach die boxmoves doen.quote:Op maandag 17 juni 2013 21:09 schreef FastFox91 het volgende:
[..]
Zal morgen dan nog wel meer zijn. Ik heb al beenspieren, maar armspieren/borstspieren heb ik totaal niet.
Bij deze kreeg ik pijn aan mijn voeten. Misschien betere schoenen kopen.
[ afbeelding ]
Zeker in het begin moest ik mezelf echt van de bank sleuren na het werk om even fijn te gaan HIIT-en. Na verloop van tijd werd dat minder moeilijk om het te doen en nu is dat bij mij "gewoonte" is geworden, iedere dag trainen.quote:Op maandag 17 juni 2013 21:13 schreef Rob_La_Chouffe het volgende:
Wel iets om trots op te zijn als je dit helemaal volbrengt. Vooral omdat het echt iedere dag moeten trainen veel doorzettingsvermogen en wilskracht vereist.
Hoe doe je dat precies? Met een hartslagmeter? En hoelang fiets je?quote:Op dinsdag 18 juni 2013 14:58 schreef Guard het volgende:
ik krijg steeds minder zin om een Max workout te gaan doen, met deze hitte
Misschien toch maar vanavond de fiets pakken en gewoon een bult calorieen op die manier verbranden
Yup met hartslagmeter, zorgen dat je de juiste zone blijft:quote:Op dinsdag 18 juni 2013 15:16 schreef caviaherder21 het volgende:
[..]
Hoe doe je dat precies? Met een hartslagmeter? En hoelang fiets je?
Shaun T zegt ook regelmatig dat je je hartslag moet controleren, maar wat valt er dan te zien? Of je niet hard genoeg je best doet of juist te hard? En bij welke zone is dat dan?quote:Op dinsdag 18 juni 2013 15:22 schreef Guard het volgende:
[..]
Yup met hartslagmeter, zorgen dat je de juiste zone blijft:
Bij HIIT training is het de bedoeling dat je korte tijd (3 min bij Insanity) in een hoge hartslagzone traint en dan rust neemt om je hartslag weer te laten zakken.quote:Op dinsdag 18 juni 2013 16:33 schreef FastFox91 het volgende:
[..]
Shaun T zegt ook regelmatig dat je je hartslag moet controleren, maar wat valt er dan te zien? Of je niet hard genoeg je best doet of juist te hard? En bij welke zone is dat dan?
Daar word je toch vrolijk van?quote:This training improved your aerobic fitness. It also improved the endurance of the working muscles by enhancing blood circulation to them. The training duration was long enough to increase fatigue resistance at the used speed. Carbohydrates are the main energy source that your body uses at this training intensity.
:S ja het valt wel vies tegen idd.. ben je al btje ripped?quote:Op donderdag 20 juni 2013 12:41 schreef m0672 het volgende:
Vind de 2e maand wel een klasse apart zeg, dacht dat maand 1 heavy was :S
Lijkt me niet verstandig!quote:Op donderdag 20 juni 2013 11:27 schreef apenkont het volgende:
deed het op blote voeten maar die begonnen wel pijn te doen bij bepaalde oefeningen (laminaat)
valt mee, totaal 8cm buikomvang kwijt en ong 2cm per been en qua gewicht bijna 3kg. Aangezien het meeste 'stoppen met roken'-vet (ik ben ong +9kg aangekomen) rond mijn middel is gaan zitten heb ik nog wel even te gaan. Ik heb overigens ook niet de marketing illusie Beachbody dus ik vind het resultaat tot dusver goedquote:Op donderdag 20 juni 2013 13:07 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
:S ja het valt wel vies tegen idd.. ben je al btje ripped?
Ik voer altijd de cooling down uit en zo goed mogelijk. Sommige oefeningen kan je altijd vervangen door andere oefeningen, ook bij de cooldown. Bepaalde rek en strekoefeningen kan je ook zittend op de grond doen, benen wijd en strekken die hap (maar niet overstrekken).quote:Op donderdag 20 juni 2013 18:46 schreef FastFox91 het volgende:
Na het zweten kan ik echt niet die rek- en strekoefeningen doen waarbij je voorover moet leunen met je hoofd naar beneden, dan word ik namelijk duizelig. Zijn er anderen die het het ook niet zo nauw nemen met de cooling down?
Ik word wel beetje moe van die mensen die plotseling een ander gezicht trekken als ze doorhebben dat ze (specifiek) gefilmd worden. Maar het positieve van de serie tot nut toe is dat ik wel doorzet en lekker zweet.
Zowieso is meer spieren trainen niet verkeerd.... dat verhoogt ook je calorie gebruik in rust! Er zijn ook workouts te vinden op 't net met gewichten en meer gericht op spiermassa opbouwen zoals de beachbody programma's P90x of nog meer spieren bijv. Bodybeast maar ook programma's van andere partijen.. Maar als je echt goed los wilt gaan zou ik je toch een goede sportschool aanraden, liefst met goede begeleiding (je sloopt je lijf als je verkeerde oefeningen doet, zeker met gewichten).quote:Op donderdag 20 juni 2013 19:09 schreef remco-AFCA het volgende:
ik heb gister geen workout gedaan en vandaag ook niet omdat het gewoon te warm was en gister had ik geen tijd vanwege werk. Ik heb vandaag mijn fitnessbankje binnen gehad je kan er op bankdrukken, dips, buikspieren etc op doen dit is hem: http://gorillasports.nl/sale/1992/verstelbare-halterbank
Ik vraag me af omdat ik wel eens mensen hier zag zeggen dat ik beter met gewichten kon werken voor de resultaten die ik wilde bereiken wat kan ik dan het beste doen. Mijn doel is eigenlijk wat de meeste hebben om een platte buik te krijgen en wat spieren er door heen te zien. Ik zit in maand 2 van insanity en ga dat ook zeker afmaken omdat ik het zonde vind om daar nu opeens mee te stoppen nu ik al redelijk ver ben gekomen, morgen ga ik gewoon weer verder omdat de temperaturen wat verder gaan zakken weer. Maar wat voor oefeningen kan ik doen met gewichten zoals sommige mensen zeiden? het belangrijkste vind ik gewoon m'n (inmiddels kleine buikje ) weg te werken, ben inmiddels al zo'n 11 cm kleiner rond mijn buik. maar nog steeds zit dat buikje er en ik heb ook het idee dat ik dat weg kan trainen door meer spieren te trainen en dan vooral rond de omgeving van m'n buik. Ben benieuwd wat mensen te zeggen hebben en of ze mij kunnen helpenAlvast bedankt ! KEEP IT GOING !!
Als je efficiënt en merkbaar snel spieren wil kweken is het noodzakelijk om naar de sportschool te gaan en daar vooral compound oefeningen (Deadlift, Squat, Benchpress) te gaan doen. Door Insanity zal je gerust fitter en wat gespierder worden, wil je echt spieren kweken, ga dan naar de sportschool. (zorg er tevens voor dat je goed op je voeding let).quote:Op donderdag 20 juni 2013 19:09 schreef remco-AFCA het volgende:
ik heb gister geen workout gedaan en vandaag ook niet omdat het gewoon te warm was en gister had ik geen tijd vanwege werk. Ik heb vandaag mijn fitnessbankje binnen gehad je kan er op bankdrukken, dips, buikspieren etc op doen dit is hem: http://gorillasports.nl/sale/1992/verstelbare-halterbank
Ik vraag me af omdat ik wel eens mensen hier zag zeggen dat ik beter met gewichten kon werken voor de resultaten die ik wilde bereiken wat kan ik dan het beste doen. Mijn doel is eigenlijk wat de meeste hebben om een platte buik te krijgen en wat spieren er door heen te zien. Ik zit in maand 2 van insanity en ga dat ook zeker afmaken omdat ik het zonde vind om daar nu opeens mee te stoppen nu ik al redelijk ver ben gekomen, morgen ga ik gewoon weer verder omdat de temperaturen wat verder gaan zakken weer. Maar wat voor oefeningen kan ik doen met gewichten zoals sommige mensen zeiden? het belangrijkste vind ik gewoon m'n (inmiddels kleine buikje ) weg te werken, ben inmiddels al zo'n 11 cm kleiner rond mijn buik. maar nog steeds zit dat buikje er en ik heb ook het idee dat ik dat weg kan trainen door meer spieren te trainen en dan vooral rond de omgeving van m'n buik. Ben benieuwd wat mensen te zeggen hebben en of ze mij kunnen helpenAlvast bedankt ! KEEP IT GOING !!
Je bouwt spiermassa op, in het begin wat meer, waardoor je wel vet verliest (gezien de cm's die er wel afgaan) maar geen of relatief weinig gewicht. Stagneert wel weer wat waardoor je straks meer vet zal verliezen en ook gewicht maar let niet te veel op de marketingkreten. (wil je meer spiermassa dan moet je anders gaan trainen)quote:Op vrijdag 21 juni 2013 08:22 schreef frye het volgende:
Vandaag mijn laatste keer Pure Cardio gedaan! Vanavond nog Insane abs & morgen Plyometric. Dan zit maand 1 erop.
Ging beter als verwacht, was dan ook wel 100% gemotiveerd!
In totaal 6 cm op borst en ook 6 cm kwijt op buik. Best tevreden over deze resultaten. Gewicht is wel een tegenvaller. Eerste 2 weken in totaal 3~3,5 kg afgevallen. Na die 2 weken ben ik wat bijgekomen waardoor ik nu maar 1 kg ben afgevallen in totaal. Dat begrijp ik niet echt want ik heb eigen dieet. (Geen alcohol, geen vettig eten, veeeeeeeel water, fruit etc,...)
Heb geen enkele dag gemist en voel me fitter!
Volgende week is cardio recovery maar misschien ook eens tijd om eens echt de conditie te gaan meten. 3 x zwemmen en 2 x lopen staat er bij ingepland volgende week.
Dig deeper!
Ja elke dag weeg ik wel iets anders.quote:Op vrijdag 21 juni 2013 08:34 schreef m0672 het volgende:
[..]
Je bouwt spiermassa op, in het begin wat meer, waardoor je wel vet verliest (gezien de cm's die er wel afgaan) maar geen of relatief weinig gewicht. Stagneert wel weer wat waardoor je straks meer vet zal verliezen en ook gewicht maar let niet te veel op de marketingkreten. (wil je meer spiermassa dan moet je anders gaan trainen)
Sport gewoon lekker, meet alleen bij de fittesten en let vooral op de cm's en niet te veel op de weegschaal (meeste weegschalen wijken ook vaak af bij iedere meting die je doet, wil je het goed doen dan zou je op de gecalibreerde van bijvoorbeeld de huisarts moeten wegen)
Belangrijkste is dat je je er beter door voelt.quote:Op vrijdag 21 juni 2013 08:22 schreef frye het volgende:
Vandaag mijn laatste keer Pure Cardio gedaan! Vanavond nog Insane abs & morgen Plyometric. Dan zit maand 1 erop.
Ging beter als verwacht, was dan ook wel 100% gemotiveerd!
In totaal 6 cm op borst en ook 6 cm kwijt op buik. Best tevreden over deze resultaten. Gewicht is wel een tegenvaller. Eerste 2 weken in totaal 3~3,5 kg afgevallen. Na die 2 weken ben ik wat bijgekomen waardoor ik nu maar 1 kg ben afgevallen in totaal. Dat begrijp ik niet echt want ik heb eigen dieet. (Geen alcohol, geen vettig eten, veeeeeeeel water, fruit etc,...)
Heb geen enkele dag gemist en voel me fitter!
Volgende week is cardio recovery maar misschien ook eens tijd om eens echt de conditie te gaan meten. 3 x zwemmen en 2 x lopen staat er bij ingepland volgende week.
Dig deeper!
Meh, ik heb het geprobeerd met Chalene, maar vond het niet echt leuk genoeg om vol te houden.quote:Op zaterdag 22 juni 2013 10:14 schreef m0672 het volgende:
Net even gaan kijken wat te doen na maand 2... Chalean Extreme maar eens bekijken, misschien een leuke workout om met 1 of 2 cardio workouts uit Insanity maand 2 af te wisselen
Ik moet niet balanceren op zo'n bal, daar heb ik dus helemaal niets mee. Sommige oefeningen zijn verder wel interessant dus misschien dat ik gewoon een workout zelf ga samenstellen (beetje knippen en plakken met filmpjesquote:
bal? volgens mij heb je dan p90x2 te pakken. P90X is "gewoon" ouderwets curl, pull, push...quote:Op zaterdag 22 juni 2013 13:58 schreef m0672 het volgende:
[..]
Ik moet niet balanceren op zo'n bal, daar heb ik dus helemaal niets mee. Sommige oefeningen zijn verder wel interessant dus misschien dat ik gewoon een workout zelf ga samenstellen (beetje knippen en plakken met filmpjes).
Ik sla soms ook sprongen in Insanity over, maak er een soort explosieve squad oid van (dus wel met kracht weer omhoog komen) om zo de gewrichten te ontlasten. MOet wel zeggen dat het steeds beter gaat en ik dus steeds minder oefeningen hoef over te slaanquote:Op zaterdag 22 juni 2013 13:19 schreef warrel het volgende:
Jaaaaaa, ik doe weer mee! M'n rug voelt de laatste tijd weer goed, al moet ik wel goed blijven rekken om dat zo te houden. Met zwemmen krijg ik het voor elkaar m'n knie te blesseren, ik zwem te veel als een kikkertje
Om het vele springen van Insanity te vermijden, doe ik nu Hip Hop Abs. En Shaun is daar nog een paar jaartjes jonger, awwww haha
Ow dat kan best kloppen. Ik zal eens kijken of ik de X kan vinden en hem even in de queue zetten, kijken of dat wat beter bevaltquote:Op zaterdag 22 juni 2013 13:59 schreef Guard het volgende:
[..]
bal? volgens mij heb je dan p90x2 te pakken. P90X is "gewoon" ouderwets curl, pull, push...
Insanity is ook goed voor je conditie. Ik heb heel lang niet hardgelopen maar alleen insanity gedaan voor ongeveer 7 weken toen ik met een maat die altijd hardloopt mee ging lopen. Ik had een hoger tempo dan hem, ongeveer 12/13km per uur. Ik liep dan makkelijk 10 kilometer binnen het uur. Shaun T zegt zelf ook in interviews dat je van insanity een groter loopvermogen krijgt dan van elke dag kilometers lang hard te lopen.quote:Op vrijdag 21 juni 2013 08:45 schreef frye het volgende:
[..]
Ja elke dag weeg ik wel iets anders.
Vind het echt een leuk programma en kan het iedereen aanraden. Voel me veel beter in mijn lijf en de zichtbare resultaten zijn er... en daar doen we het toch voor!
Fysiek blijft wel een vraagteken. Ik liep voorheen veel (+- 25 - 30 km per week) en had toen een goede conditie. Hopelijk is mijn conditie wel verbeterd op loopgebied. (Voetbalseizoen begint net wanneer insanity is afgelopen voor mij)
Ikzelf heb geen voor en na foto's. Je kunt wel wat success stories vinden op de insanity website zelf, ik weet niet of ik hier mag linken, zo niet, dan mogen de mods het weer weghalen.quote:Op zaterdag 22 juni 2013 14:03 schreef Coelho het volgende:
Bij toeval ben ik op dit topic gestuit en heb inmiddels de serie binnen. Het idee is om samen met mijn vrouw na de vakantie te beginnen, zodat we straks in oktober als we weer een keer zonder de kinderen op pad gaan strak aan het zwembad liggen![]()
Voor mij nog een heel streven, ondanks gemiddeld 20km per week hardlopen, hik ik toch regelmatig tegen de drie cijfers voor de komma aan op de weegschaal (1.87m). Waarschijnlijk door een andere hobby (Big Green Egg)
Mijn vrouw heeft nog wat extra overtuiging nodig, dus ik was op zoek naar persoonlijke blogs en voor/na foto's van normale mensen. Helaas is het meeste aanbod op Google een overzicht van sportschoolfiguren die zich nog gespierder getraind hebben en mensen die zich volledig op een ander dieet gaan gooien. Daar willen we niet aan beginnen met kleine kinderen en drukke banen, dus eten wat de pot schaft, hooguit porties aanpassen en opletten met snoep/vet.
Zijn jullie bekend met blogs/foto's van random mensen, of zijn er Fokkers die hun voor/na durven te tonen?
Zeker waar, ik ben sinds een paar weken ook aan het hardlopen en loop gewoon veel harder dan ik had gedacht/verwacht. Loop ook rond de 12 km/uur. In sept komt de overigens de eerste echt test wat dat betreft, dan mijn eerste 10kquote:Op zaterdag 22 juni 2013 14:13 schreef TheJanitor het volgende:
[..]
Insanity is ook goed voor je conditie. Ik heb heel lang niet hardgelopen maar alleen insanity gedaan voor ongeveer 7 weken toen ik met een maat die altijd hardloopt mee ging lopen. Ik had een hoger tempo dan hem, ongeveer 12/13km per uur. Shaun T zegt zelf ook in interviews dat je van insanity een groter loopvermogen krijgt dan van elke dag kilometers lang hard te lopen.
Ik moest zo lachen om de intro, dat ie meerapt, hahahaquote:Op zaterdag 22 juni 2013 14:00 schreef m0672 het volgende:
[..]
Ik sla soms ook sprongen in Insanity over, maak er een soort explosieve squad oid van (dus wel met kracht weer omhoog komen) om zo de gewrichten te ontlasten. MOet wel zeggen dat het steeds beter gaat en ik dus steeds minder oefeningen hoef over te slaan
Maar hip hop abs? vind het zo... uh....passen bij Shaun T... niets voor mij...
Doen jullie voor de rest braaf die recovery? Vind er zelf geen reet aan,..tot nu toe één moeten doen, ook alvast maar gelijk na een training ingepland. Na 20min. maar gestopt, duurt mij allemaal te lang.quote:Op zondag 23 juni 2013 17:18 schreef m0672 het volgende:
ax plyo.... morgen die rottige max recovery (misschien morgen eens kijken of er bij ddp yoga niet een alternatief is) en dan op naar max cardio conditioning and cardio abs... die laatste nog niet eerder gedaan dus ik ben benieuwd
Netjes. Was je al fit voordat je begon?quote:Op maandag 24 juni 2013 18:00 schreef frye het volgende:
Vandaag de 2.4km looptest gelopen!
9 min 29 seconde... Zeer goedVer boven gemiddelde!
Ik had wel al een redelijke basisconditie. (Voetbal & hardlopen)quote:Op maandag 24 juni 2013 18:02 schreef Peunage het volgende:
[..]
Netjes. Was je al fit voordat je begon?
dat is zeker zeer respectabelquote:Op maandag 24 juni 2013 18:00 schreef frye het volgende:
Vandaag de 2.4km looptest gelopen!
9 min 29 seconde... Zeer goedVer boven gemiddelde!
Ik heb de recovery toch maar gedaan maar gecombineerd met hardlopen. Heb je in ieder geval een goeie warming up te pakken en tenminste het gevoel dat je nog wat hebt gedaan. Eigenlijk nog best prima en als je benen moe zijn ook nog best taai.quote:Op dinsdag 25 juni 2013 21:11 schreef m0672 het volgende:
vandaag de recovery even overgeslagen (helemaal niet fit) en maar een yoga sessie gedaan om zo toch even bezig te zijn.... was een fijne afwisseling
Nog geen link gevonden om te kopen. ;-)quote:
Wilde wel (max recovery) maar ik voelde me beroerd en het lukte gewoon niet. Ik dacht dat ddpyoga wel een goed alternatief was zodat we hier in elk geval wat konden doen en dat bleek ook zo en ook met die sessie droop het zweet van mijn lijf hoewel het wel een stuk minder intensief was.quote:Op dinsdag 25 juni 2013 22:23 schreef Bolter het volgende:
[..]
Ik heb de recovery toch maar gedaan maar gecombineerd met hardlopen. Heb je in ieder geval een goeie warming up te pakken en tenminste het gevoel dat je nog wat hebt gedaan. Eigenlijk nog best prima en als je benen moe zijn ook nog best taai.
Ik ben deze week ook met de recovery week begonnen en ben echt aangenaam verrast. Was bang dat ik 6 dagen lang een saaie work-out zou moeten doen maar ik vind hem best leukquote:Op maandag 24 juni 2013 08:27 schreef frye het volgende:
Vandaag eerste workout van de recovery week achter de rug.
Was aangenaam verrast dat het toch leuk was. Beetje andere oefeningen doet al veel.
Ook regelmatig toch nog gezweet waar je toch een gevoel bij krijgt dat het niet nutteloos is!
Vanavond maar eens hardlopen en eens kijken hoe het echt met mijn conditie gesteld is.
Hup hup! ;-)
Na de vierde keer op rij in 4 dagen word je het ook wel zat, helaas.quote:Op woensdag 26 juni 2013 15:46 schreef rubensanti het volgende:
[..]
Ik ben deze week ook met de recovery week begonnen en ben echt aangenaam verrast. Was bang dat ik 6 dagen lang een saaie work-out zou moeten doen maar ik vind hem best leuk
Net 4 gedaan enja...quote:Op woensdag 26 juni 2013 21:25 schreef TheJanitor het volgende:
[..]
Na de vierde keer op rij in 4 dagen word je het ook wel zat, helaas.
Insanity Asylumquote:Op donderdag 27 juni 2013 00:49 schreef Peunage het volgende:
Focus T25 klinkt ook heel interessant. Kan me moeilijk voorstellen dat het insaner dan insanity kan worden
Wij hadden er geen last van... zowel mijn vrouw als ik vonden het een fijne overgang naar de Max trainingen.quote:Op woensdag 26 juni 2013 21:25 schreef TheJanitor het volgende:
[..]
Na de vierde keer op rij in 4 dagen word je het ook wel zat, helaas.
Oftewel na een maandje of vier iedere week ten minste 3 x Insanity (m.u.v. een weekje vakantie) is het effe tijd voor iets anders. Bovendien heb ik een (hardloop)wedstrijd over een dikke week dus tijd om te taperen.quote:Look Shaun,we need to talk. We've known each other now for what... 4 months? And I enjoyed spending time with you. In the beginning when you meet someone new, you see each other almost every day, so did we. But even after time went by and we got accustomed to each other we still met up at least 3 times a week. Well there was that one week, remember when I was on holiday? That was a long week wasn't it?
But now I feel it's time I see other ppl, broaden my horizon so to speak.
But don't worry, we can still be friends, and I will be ever grateful for what you did for me since march.
I'll probably be back to catch up with you in the near future, but for now, I say goodbye
Ik ook aan einde tweede week, zelfde gevoel. Merk het vooral aan mijn benen goed. Heb ook het idee dat het bovenlichaam minder wordt meegenomen. Is misschien in de volgende weken wat anders.quote:Op dinsdag 25 juni 2013 21:38 schreef Rob_La_Chouffe het volgende:
Week 2 zit erop, afgezien van de rustdag dan, die zet ik komend weekend in.
Morgen dus voor de 2e keer fitheidstest. Maar eerst eens zoeken waar ik dat blaadje ook alweer gelaten had...
Ik val overigens niet superveel af door de training, maar heb wel het idee dat ik wat dunner wordt. Volgens mij is het gezien de intensiteit ook meer om spieren en conditie te kweken dan om vet te verbranden.
Straks als ik het wat minder druk heb af en toe maar wat meer hardlopen erbij (doe ik nu 1-2x per week) om dat ook een beetje bij te houden.
nou lekker... doei dan...quote:Op donderdag 27 juni 2013 18:21 schreef Guard het volgende:
Zo dat was weer een Max Cardio Conditioning.
Daarna even gesproken met Shaun:
[..]
Oftewel na een maandje of vier iedere week ten minste 3 x Insanity (m.u.v. een weekje vakantie) is het effe tijd voor iets anders. Bovendien heb ik een (hardloop)wedstrijd over een dikke week dus tijd om te taperen.
Ik ga denk ik een maandje Jillian Michaels doen. Vanaf september waarschijnlijk weer Shaun T, alleen de vraag is of het Insanity, Asylum of Focus T25 wordt.
Iedereen hier: keep pushing!
En ik lurk hier natuurlijk lekker om jullie ervaringen te lezen.
thnxquote:
Welkomquote:Op zondag 30 juni 2013 10:06 schreef dh105 het volgende:
hallo allemaal,
ik ben gisteren begonnen met insanity. Net les 2 gedaan. Heb niet overdreven veel conditie (1 a 2x per week sportschool/fitness, dat was 't wel), maar toch een klein welvaartsbuikje. (Ben een jongeman, 27, 180 lang, 83 kg nu). Die mocht er wel 's af, en de praktijk leert dat ik alleen iets blijf volhouden als het pittig is. Zodoende.
Kan natuurlijk met veel nog helemaal niet meekomen, maar op een bepaalde manier triggert dit programma me wel. Precies het schema volgen is misschien wat lastig, maar met her en der een extra rustdag moet ik toch wel resultaten gaan zien/merken/meten. Ik doe immers meer dan anders
Ik heb nog wel een vraagje over de voeding. Ik eet gezond, maar niet overdreven (keer friet moet kunnen vind ik, anders gaat zo'n programma tegenstaan). ontbijt, lunch en avondeten doe ik netjes, maar: wat zijn jullie tussendoortjes? Ik pak 's middags vaak een appel, en 's morgens een sultana oid, maar ik er zijn misschien wel betere/slimmere opties?
Als een baas!quote:Op maandag 1 juli 2013 22:43 schreef kloon_bassie het volgende:
Btw vrijdag op stap zag ik een groepje dames de Heissman dansen . Uiteraard effe een blije opmerking over gemaakt en daarna 'gewoon' de Mountain Climber ingezet.
Held!quote:Op maandag 1 juli 2013 22:43 schreef kloon_bassie het volgende:
Btw vrijdag op stap zag ik een groepje dames de Heissman dansen. Uiteraard effe een blije opmerking over gemaakt en daarna 'gewoon' de Mountain Climber ingezet.
Ik doe net hetzelfde. Laat het vettig eten achterwegen. Nuja, maand 1 heb ik volledig zonder vettig eten gedaan. Nu ga ik iets milderen. 1 maaltijd per week waar ik wat ga "zondigen".quote:Op dinsdag 2 juli 2013 21:19 schreef dh105 het volgende:
is ook zo, het kan in die zin nooit kwaad. Ik let wel erg op met eten, laat de kroket met de lunch staan en dat is al een week 2 boterhammetjes met goed beleg. Tis niet veel, maar tis een begin.
Wat pakken jullie op het moeilijke moment om 22.30u 's avonds, gestrekt op de bank met vriendin/vriendlief?
hehehe, en dan is dat nog niet de zwaarstequote:Op dinsdag 2 juli 2013 22:25 schreef frye het volgende:
Vandaag eerste workout gedaan van maand 2! Max Interval Plyo... Wel, maand 1 is NIKS maar dan ook NIKS in vergelijking met maand 2. Man man man, dat is pas echt afzien!
Helaas gister door te weinig energie de max interval circuit moeten uitstellen naar zondag (rustdag ga ik schrappen en mijn "gemiste" workout doen.)
[..]
Ik doe net hetzelfde. Laat het vettig eten achterwegen. Nuja, maand 1 heb ik volledig zonder vettig eten gedaan. Nu ga ik iets milderen. 1 maaltijd per week waar ik wat ga "zondigen".
Wat betreft 's avonds... Na maaltijd drink ik veel water. Als ik écht honger heb een peperkoek.
Toch herstelt je lichaam het meest 's nachts. Is toch wel handig wat eiwitten te eten voor het slapen gaan om die 's nachts te gebruiken, niet?quote:Op woensdag 3 juli 2013 14:50 schreef m0672 het volgende:
[..]
hehehe, en dan is dat nog niet de zwaarstemaar geeft wel een kick!!
Tegenwoordig 's avonds een glas water. Geen eten meer voor het slapen gaan aangezien je lijf dat gewoon niet gebruikt. Als je al iets neemt:-> volkoren... dat zet niet zo snel en kost meer energie om te verwerken.
Volgens een aantal onderzoeken wel, volgens een aantal niet. Hoorde dat het in principe niet nodig is als je al voldoende eiwitten na de training binnen krijgt (en over de rest van de dag ook uiteraard). Iets zoals kwark of een beetje caseïne voor het slapen gaan kan geen kwaad volgens mij maar goed.quote:Op woensdag 3 juli 2013 15:47 schreef TheJanitor het volgende:
[..]
Toch herstelt je lichaam het meest 's nachts. Is toch wel handig wat eiwitten te eten voor het slapen gaan om die 's nachts te gebruiken, niet?
Grin, wacht op maand 2, dan wil je graag terug naar pure cardioquote:Op woensdag 3 juli 2013 18:16 schreef dh105 het volgende:
ik hou t 's avonds maar bij een fruitbiscuitje.
net voor 't eerst les 5 gedaan, pure cardio. Hel.
Inderdaad. Ikzelf zit nu op dag 61. Morgen de laatste echte dag en de fit test kan me watquote:Op woensdag 3 juli 2013 20:38 schreef m0672 het volgende:
[..]
Grin, wacht op maand 2, dan wil je graag terug naar pure cardio
netjes, wij hebben een week gemist maar de vakantie begint en hebben nog tijd om met de laatste 2 weken de ochtenden te vullen... je moet toch wat doen in de vakantiequote:Op woensdag 3 juli 2013 20:41 schreef TheJanitor het volgende:
[..]
Inderdaad. Ikzelf zit nu op dag 61. Morgen de laatste echte dag en de fit test kan me wat
Ikzelf heb alles gedaan zoals het moet. Alleen soms een fit test overgeslagen. Dan ben ik al halfdood voor de echte workout moet beginnen. Ik zie daar vooral in maand 2 het nut niet echt van in.quote:Op woensdag 3 juli 2013 20:53 schreef m0672 het volgende:
[..]
netjes, wij hebben een week gemist maar de vakantie begint en hebben nog tijd om met de laatste 2 weken de ochtenden te vullen... je moet toch wat doen in de vakantie(uhh.....)
Haha, zeker, maar dat zijn gewoon profs. Volgens mij zijn het ook allemaal beachbody trainers.quote:Op donderdag 4 juli 2013 09:53 schreef dh105 het volgende:
ahh ok. dan zal ik wel 1,5 uur nodig hebben, met wat extra pauzes. Merk dat ik die nu ook wel nodig heb, al krijg ik wel een beetje de geest nu ik in elk geval de bewegingen wat herken. Blijft wel een knuppelig gezicht denk ik, vergeleken met wat zij doen...
nou dat niet, misschien dat ze dat later zijn gaan doen, beetje cashen met je "optreden" in zo'n video Maar je hoort Shaun wel eens wat zeggen over de diverse deelnemers, de een is een fitness instructor, de andere een marathonrunner, toch wel een niveautje of wat fitter dan de gemiddelde mens ja.quote:Op donderdag 4 juli 2013 10:00 schreef Peunage het volgende:
[..]
Haha, zeker, maar dat zijn gewoon profs. Volgens mij zijn het ook allemaal beachbody trainers.
niet op pauze drukken, gewoon rust nemen en video laten doorlopen totdat je weer kunt gaan.quote:Op donderdag 4 juli 2013 09:53 schreef dh105 het volgende:
ahh ok. dan zal ik wel 1,5 uur nodig hebben, met wat extra pauzes. Merk dat ik die nu ook wel nodig heb, al krijg ik wel een beetje de geest nu ik in elk geval de bewegingen wat herken. Blijft wel een knuppelig gezicht denk ik, vergeleken met wat zij doen...
Bij de recovery week heb je zo'n donkere jongen die steeds buiten adem raakt en ff stoptquote:Op donderdag 4 juli 2013 10:06 schreef Guard het volgende:
[..]
nou dat niet, misschien dat ze dat later zijn gaan doen, beetje cashen met je "optreden" in zo'n video Maar je hoort Shaun wel eens wat zeggen over de diverse deelnemers, de een is een fitness instructor, de andere een marathonrunner, toch wel een niveautje of wat fitter dan de gemiddelde mens ja.
Maar ook zij nemen pauzes, en zien er niet altijd even goed uit qua vorm...
quote:Do not press pause. Go to beachbody.com and you can listen to Shaun T chats. He mentions do not press pause. If you keep pressing pause you don't know when you're getting better. You can certainly fast forward to the cool down if you are spent, but pressing pause doesn't make sense to me for a cardio video. If you can't do a move get a drink as you will see the people in the videos do or just jog in place.
De langste is 47 + 33 minuten.quote:Op donderdag 4 juli 2013 08:10 schreef dh105 het volgende:
haha ben benieuwd.
hoeland duurt het in maand 2 dan per training? dat uurtje nu per dag is inderdaad erg fijn
Ik vond ze eigenlijk wel tof om te doen hoor.quote:Op donderdag 4 juli 2013 15:47 schreef Rob_La_Chouffe het volgende:
Bijna halverwege week 4 inmiddels. Zie wel een beetje op tegen de recovery week. 6x hetzelfde en ook niet heel fanatiek vrees ik. Ga wel een beetje hardlopen erbij als het weer goed is of stiekem als wat van week 5 doen.
max interval circuit is al 59 minuten...quote:
Ik bedoel op sommige dagen moet je 2 oefeningen op 1 dag doen, Max cardio conditioning en insane abs. Samen is dat 47 + 33 = 80 minutenquote:Op donderdag 4 juli 2013 18:12 schreef m0672 het volgende:
[..]
max interval circuit is al 59 minuten...
vandaag upper body weight training gedaan. Morgen gaan we pas weer verder met week 3 van maand 2 maar mijn vrouw is aan het werk en ik wou toch even trainen en aangezien deze niet te doen is met ons 2en (ik heb maar 1 set dumbells) kon ik mooi deze eens proberen.... De workout is leuk maar ik bleef schijven wisselen
Daarna nog een DDPYoga fatburn sessie en zo na 75 minuten weer bijna 900 kcalletjes uitgezweet.
na deze twee workouts zijn de armpjes wel op, ik merk dat ik gewichten niet meer gewend ben, deze training maar vaker inplannen
ik zag al wel het schema online, maar de vids nu dus ook?quote:Op donderdag 4 juli 2013 22:13 schreef Peunage het volgende:
Focus T25 is trouwens al online te vinden. Voor de geïnteresseerden.
Jup. Losse videos bij de piratenbaai en een complete bij schopkont.quote:Op donderdag 4 juli 2013 22:17 schreef Guard het volgende:
[..]
ik zag al wel het schema online, maar de vids nu dus ook?
Ideaal weer om lekker buiten in de schaduw te workouten!quote:Op maandag 8 juli 2013 13:00 schreef m0672 het volgende:
tis wel warm voor stevig workouts.... maar goed, even doorbikkelen
Doe ik altijd! Tijdens de workout wordt het ook steeds verteld (most important part of the workout) en uiteraard bij andere sporten is het er behoorlijk is ingedrildquote:
fun en zzzzzzzwwweeeeettttteeeeeennnnnnnnquote:Op dinsdag 9 juli 2013 21:12 schreef Rob_La_Chouffe het volgende:
Daarna staat er overal MAX bij dus ben benieuwd wat dat gaat worden
Precies dezelfde reden hier, herken me ook in het insanity vs. sportschool verhaal.quote:Op dinsdag 9 juli 2013 21:57 schreef dh105 het volgende:
keer een extra rustdag is geen probleem, als dat maakt dat je het blijft volhouden. Ik wil graag wat afvallen en fitter zijn, maar weiger m'n leven aan te passen (eet al wel gezond enzo). Deze workouts zijn net kort genoeg om ze "even" thuis te kunnen doen, en als je eenmaal een beetje de geest hebt gaat 't makkelijker dan de sportschool, in mijn geval in elk geval (kost vaak meer tijd!)
achter elkaar.... en morgen mogen we daar ook weer aan geloven, max cardio conditioning en cardio absquote:Op woensdag 10 juli 2013 20:48 schreef InGebruik het volgende:
Hoe delen jullie je workouts in over een dag als je er een cardio abs workout erbij moet doen?
Pff, dat redt ik echt niet hoor. Had vandaag pure cardio en cardio abs, maar na die eerste ben ik compleet gesloopt en kan ik echt niet in een keer door. Nu 's ochtends de een 's avonds de ander.quote:Op woensdag 10 juli 2013 22:12 schreef m0672 het volgende:
[..]
achter elkaar.... en morgen mogen we daar ook weer aan geloven, max cardio conditioning en cardio abs(die twee achter elkaar daar ben je wel even mee bezig trouwens, goed plannen wel handig). Wordt wel weer een behoorlijke bak kcals
via SpotNet was deze al te vindenquote:Op donderdag 11 juli 2013 14:54 schreef turbofokker het volgende:
Zou T25 dezelfde resultaten geven als insanity?
Ik zou de T25 graag op usenet zien trouwens...
Had ergens gelezen dat de resultaten vergelijkbaar zijn met Insanity.quote:Op donderdag 11 juli 2013 14:58 schreef turbofokker het volgende:
[..]
Oh ja, inderdaad. Thanks. Maarre, de resultaten? Iemand een idee?
quote:Op donderdag 11 juli 2013 14:54 schreef turbofokker het volgende:
Zou T25 dezelfde resultaten geven als insanity?
Ik zou de T25 graag op usenet zien trouwens...
Nope, dat lijkt me niet. Ik heb al 3 keer zo'n T25 workout gedaan. Vrij intensief eigenlijk, maar het is net niet genoeg om hetzelfde als insanity te doen. Ik weet dat ik er zelf nog iets naast ga doen, misschien krachttraining.quote:Op donderdag 11 juli 2013 16:42 schreef turbofokker het volgende:
Hoe zou het kunnen trouwens dat 25 minuten per dag, dezelfde resultaten geven als een uur rammen met insanity?
Ja, je sport dagelijks (intensief) + gezond eten (wat het voornaamste zal zijn)... Ideale combinatie!quote:Op vrijdag 12 juli 2013 07:41 schreef hilversum1981 het volgende:
Mijn doel is (behoorlijk) gewichtsverlies. Qua tijd is t25 ideaal zijn.
Is mijn doel haalbaar met T25 en gezond eten?
Dus om af te vallen, is insanity niet perse beter dan T25?quote:Op vrijdag 12 juli 2013 11:25 schreef frye het volgende:
[..]
Ja, je sport dagelijks (intensief) + gezond eten (wat het voornaamste zal zijn)... Ideale combinatie!
goed eten, misschien wat extra kwark, niet te veel bezuinigen op vetten (heb je ook nodig) enz.... Ikzelf gebruik wel een whey shake.quote:Op donderdag 11 juli 2013 12:35 schreef Coelho het volgende:
Mijn vrouw en ik willen komende week starten met Insanity. Beide lopen we 2 a 3 keer per week hard, dus hopelijk zit er iets van basisconditie in ons lijf
Omdat we er allebei een drukke baan op na houden en ook twee kinderen hebben, vraag ik me op voorhand al af of we met het dieet mee kunnen doen. Calorieën tellen enz. vergt wel erg veel discipline en tijd en het aanpassen van de maaltijden zal ook lastig worden. Zal het effect hebben om 'gewoon gezond' te eten en vette zaken te vermijden? Hoe zit het met de noodzaak van shakes? Redden we het ook met een extra eitje bij de maaltijd en wat vaker rood vlees? Ik hoor graag wat ervaringsdeskundigen vinden. Ik heb het gevoel dat de hele shakeology vooral ook marketing is...
Insanity is voor mijn gevoel nog wel wat intensiever, zeker omdat je langer bezig bent. Maar vergeet niet dat afvallen voor het grootste deel in de keuken plaats vindt. En drink veel water...quote:Op vrijdag 12 juli 2013 11:29 schreef turbofokker het volgende:
[..]
Dus om af te vallen, is insanity niet perse beter dan T25?
Nope, sorry.quote:Op dinsdag 16 juli 2013 12:57 schreef turbofokker het volgende:
Iemand al wat meer ervaring met T25?
Zit te twijfelen om verder te gaan met insanity (ben op vakantie geweest en daarin niet gesport) of nu te beginnen met T25. Doel is vet verbranden. En de 25 min. klinkt erg aanlokkelijk moet ik zeggen...
Ik denk dat het wel mogelijk is, maar dan moet je je ook echt aan een eetschema houden.quote:Op dinsdag 16 juli 2013 12:57 schreef turbofokker het volgende:
Iemand al wat meer ervaring met T25?
Zit te twijfelen om verder te gaan met insanity (ben op vakantie geweest en daarin niet gesport) of nu te beginnen met T25. Doel is vet verbranden. En de 25 min. klinkt erg aanlokkelijk moet ik zeggen...
Belangrijker dan bij insanity? Of kan ik insanity en T25 gewoon met elkaar vergelijken qua verbranding?quote:Op dinsdag 16 juli 2013 21:10 schreef Peunage het volgende:
[..]
Ik denk dat het wel mogelijk is, maar dan moet je je ook echt aan een eetschema houden.
Nee qua verbranding zijn ze niet te vergelijken. Je verbrand ook wel heel veel in die 25 minuten hoor, maar niet zoveel als Insanity. Ik zou zeggen dat je extra goed op voeding moet letten als het je doel is om af te vallen.quote:Op dinsdag 16 juli 2013 21:50 schreef turbofokker het volgende:
[..]
Belangrijker dan bij insanity. Of kan ik insanity en T25 gewoon met elkaar vergelijken qua verbranding?
Ja dat bedoelde ik eigenlijk te zeggen. Ik denk eerlijk gezegd dat je zelfs meer verbrand in 50 minuten T25 dan 50 minuten insanity. Maar goed, als je alleen T25 doet verband je veel minder.quote:Op woensdag 17 juli 2013 13:02 schreef m0672 het volgende:
ze zijn m.i. wel redelijk te vergelijken qua verbranding maar om dezelfde hoeveelheid kcals te verbranden dan zou je dus T25 ook 50(+) minuten moeten doen. Het is geen wonder programma waarmee je in minder tijd dezelfde hoeveelheid verbrandt. Dus of 2x25 minuten of 1x25 minuten en een andere workout.
Gisteren max cardio conditioning en insane abs.... het was zowieso al warm maar tijdens en na de training.... pffffffff... nu op naar max interval circuit en dan nog 3 dagen en de 10 weken zitten erop..
Maar heb je achteraf niet gewoon een geweldig gevoel, alsof je bergen hebt verzet?quote:Op woensdag 17 juli 2013 13:49 schreef Coelho het volgende:
Gisteren dag 2 insanity gedaan. Was de fit test al zwaar, dit was de overtreffende trap. Kon echt niet mee met snel, sneller, snelst herhalingen. Blijk ook pap in de armen te hebben, opdrukken is verdomde lastig als je verzuurd bent![]()
Heb tussendoor nog een keer de DVD op pauze moeten zetten om de vloer droog te maken. Ik gleed bijna uit over mijn eigen zweetdruppels...
Ik ben blij dat ik het gedaan heb, maar moet nog veel winst boeken in kracht, coordinatie en snelheid. Alles gecombineerd met de tijdsinvestering hoop ik echt dat het resultaat op gaat leveren zodat de opoffering het waard zal zijn.quote:Op woensdag 17 juli 2013 13:59 schreef Peunage het volgende:
Maar heb je achteraf niet gewoon een geweldig gevoel, alsof je bergen hebt verzet?
Heb je veel resultaat?quote:Op woensdag 17 juli 2013 18:10 schreef m0672 het volgende:
hehehe, valt tegen heIk heb nog steeds moeite om een interval op tempo volledig vol te houden, soms lukt het, soms is 'child pose' erg fijn... maar goed, mijn (en ook die van mijn vrouw trouwens) conditie was ook niet het nivo wat ze eigenlijk van de deelnemers verwachtten. Het wordt steeds beter maar er is nog veel winst te halen
Nog 3 dagen en dan is het klaar. Ik ben al bezig met het samenstellen van een nieuwe maandset
Het komt er eigenlijk op neer dat je je buikspieren moet aanspannen. Meer kan ik er niet echt over kwijt. Ik zou me er echter niet al te druk over maken.quote:Op woensdag 17 juli 2013 15:00 schreef Ja_cop het volgende:
Hallo iedereen,
Ik ben dit hier al even aan het volgend en heb me maar aangemeld omdat ik toch nog met een vraag zat.
Ben al 8 dagen ver in insanity ( 1ste week en 2 dagen van van de 2de week) en heb nog steeds niet 100% door hoe ik de "core tight" moet houden.
Heeft hier iemand tips voor? Het probleem is vooral het blijven focussen hierop en het feit dat ik niet weet of ik het wel goed doe!
Buikspieren aanspannen, beste te omschrijven als je navel richting je ruggengraat trekkenquote:Op woensdag 17 juli 2013 15:00 schreef Ja_cop het volgende:
Hallo iedereen,
Ik ben dit hier al even aan het volgend en heb me maar aangemeld omdat ik toch nog met een vraag zat.
Ben al 8 dagen ver in insanity ( 1ste week en 2 dagen van van de 2de week) en heb nog steeds niet 100% door hoe ik de "core tight" moet houden.
Heeft hier iemand tips voor? Het probleem is vooral het blijven focussen hierop en het feit dat ik niet weet of ik het wel goed doe!
bijna 6kg gewicht, ca 14cm buikomtrek en nog wat op de benen hoewel die weer iets gegroeid zijn (wel spiermassa)... De laatste week is het eigenlijk wat gestagneerd. (maar ja, vakantieperiode en lekker uit etenquote:
kijk dit filmpje eens http://link.brightcove.co(...)&bctid=1571801752001quote:Op woensdag 17 juli 2013 15:00 schreef Ja_cop het volgende:
Ben al 8 dagen ver in insanity ( 1ste week en 2 dagen van van de 2de week) en heb nog steeds niet 100% door hoe ik de "core tight" moet houden.
Heeft hier iemand tips voor? Het probleem is vooral het blijven focussen hierop en het feit dat ik niet weet of ik het wel goed doe!
Ben benieuwd vanaf wanneer je resultaat begon te zien. Hier vandaag w2d1 gedaan, ik heb mijn eetgedrag redelijk aangepast naar gezond, zit om af te vallen dagelijks zo'n 500kcal onder mijn behoefte, zweet elke keer als een otter maar ben nog 0,0kg kwijt. Oefeningen gaan wel beter, dus er zit wat conditie in te komen, maar had gedacht in het begin de grootste sprong te maken net zoals met diëten (ja, ik weet dat insanity geen afvalmethode isquote:Op maandag 22 juli 2013 20:16 schreef m0672 het volgende:
hmm ik dacht dat ik vanmorgen mijn eindresultaten heb neergeschreven maar goed dan nog even kort... 60 dagen insanity, eetgedrag aangepast, een paar meetresultaten: gewicht van wat boven de 82 naar 75.6, buikomvang -12, benen -4.
Op naar het volgende (zelf samengestelde) workout programma
Ik ben iedere zondag gaan meten. Beetje ongeduldig maar goedquote:Op maandag 22 juli 2013 20:55 schreef Coelho het volgende:
[..]
Ben benieuwd vanaf wanneer je resultaat begon te zien. Hier vandaag w2d1 gedaan, ik heb mijn eetgedrag redelijk aangepast naar gezond, zit om af te vallen dagelijks zo'n 500kcal onder mijn behoefte, zweet elke keer als een otter maar ben nog 0,0kg kwijt. Oefeningen gaan wel beter, dus er zit wat conditie in te komen, maar had gedacht in het begin de grootste sprong te maken net zoals met diëten (ja, ik weet dat insanity geen afvalmethode is).
Heb jij bijvoorbeeld nog je gewicht gemeten op de 2e fittest, of zelfs na week 1?
500kcal onder mijn dagelijkse verbruik. Heb een appje waarin ik enerzijds mijn activiteiten zet en anderzijds mijn maaltijden.quote:Op dinsdag 23 juli 2013 10:39 schreef m0672 het volgende:
[..]
Ik ben iedere zondag gaan meten. Beetje ongeduldig maar goed. In het begin val je minder af omdat je meer spiermassa opbouwt wat zwaarder is dan vetweefsel. Hierdoor raden ze ook aan om je omvang te gaan meten (cm's rond buik, benen (en eigenlijk ook heupen, borst)). De weegschaalresultaten kwamen zo ongeveer na een week of 3.
Eet je trouwens 500kcal onder je 'normale behoefte' of onder je 'normale behoefte + sporten'? Ik heb me aangemeld op myfitnesspal.com en als je daar je gegevens goed invult en ook aangeeft wat je verbrandt met je sessies (meeste hartslagmeters geven ook wel een (geschatte?) kcal verbruik) dan wordt automatisch de behoefte aangepast. Ook kan je daar je dagelijkse inname met een eetdagboek in de gaten houden. Ik weet niet in hoeverre dat allemaal wetenschappelijk onderbouwt is op die site maar er is een grote userbase/feedback en het werkt voor ons in elk geval goed. Wij kwamen er bv achter dat we (veel) te weinig vetten binnen kregen.
Ik heb om ongeveer dezelfde reden een paar van die recovery week workouts vervangen door rustdagen en de hele week hetzelfde is ook een beetje sufquote:Op dinsdag 23 juli 2013 19:04 schreef InGebruik het volgende:
Vandaag beginnen aan de recoveryweek. Gisteren overgeslagen omdat insanity na bieren op het strand niet de juiste volgorde is.
Heb jij ook inssnity al gedaan? Zo ja, wat vind je ervan als je de 2 vergelijkt?quote:Op dinsdag 23 juli 2013 23:59 schreef remco-AFCA het volgende:
Vandaag dag 2 gedaan van Focus T25 was wel een lekkere training flink gezweet weer. Het eerste kwartier waren oefeningen en dan een stretch oefening en dan weer oefening en de laatste 10 minuten was alle oefeningen die je in het kwartier daarvoor deed allemaal achter elkaar doen in hoog tempo dus dat merkte je ook wel haha. Moet zeggen tot nu toe bevalt het me allemaal prima heb vanochtend alles weer gemeten dus we gaan het zien !
Jup heb ook insanity gedaan, en ik moet zeggen dat ik Focus T25 toch ook wel prettig vind. Heb niks te klagen over insanity maar na een tijdje en dan vooral maand 2 dacht ik soms wel eens van '' pff moet ik nog zolang '' en bij Focus T25 is het maar 25 minuten behalve de vrijdag dan doe je altijd 2 workouts maarja dan zit je toch pas op 50 minuten. Ook is Focus T25 anders met oefeningen het lijkt uiteindelijk toch wel veel op elkaar maar het is toch weer net iets anders. Ook zit er geen rustpauzes in wat uiteindelijk niet erg is ( vind ik dan ) zo blijf je lekker doorknallen en in je ritme. Ik vind niet speciaal insanity of Focus T25 beter als de ander het is maar net waar je van houd en ik zou ze allebei prima vaker kunnen doen dus ik zou zeggen probeer ze allebei uit !quote:Op woensdag 24 juli 2013 21:48 schreef hilversum1981 het volgende:
[..]
Heb jij ook inssnity al gedaan? Zo ja, wat vind je ervan als je de 2 vergelijkt?
Ik heb het volgehouden en nee ik moet zeggen ben niet meteen helemaal afgetraind doormiddel van sixpack etc. Maar ben toch wel 14 cm van me buik weggetraind en het is nu ook een kwestie van elke avond gewoon 10-15 minuten even je buikspieren doen. Dat is nu wat ik dan ook doe om die buik strakker te krijgen en gewoon veel fruit blijven eten. Het ligt natuurlijk ook aan de bouw van iemand, ik ben nooit dik geweest ook nooit te zwaar maar heb wel altijd zo'n klein buikje gehad sinds kleins af aan, en die is behoorlijk minder geworden door Insanity. Wat ik nu dus moet doen is dat buikje dat er nog zit strak trainen doormiddel van buikspieren etc. Ook doe ik nu Focus T25 dus dat zal ook zeker hulp bieden om dat buikje weg te krijgenquote:Op woensdag 24 juli 2013 22:13 schreef lodiej het volgende:
Ik ben eigenlijk wel benieuwd naar de resultaten van mensen die het hele programma hebben volgehouden. Zijn jullie helemaal afgetraind??
Ik heb dan wel geen kinderen maar hoe ik het deed tijdens mijn stages was eigenlijk zo::quote:Op donderdag 25 juli 2013 11:04 schreef Coelho het volgende:
Ik heb vandaag dag 4 van week 2 gedaan, een beginnetje zeg maarWaar ik het meeste moeite mee heb is het inpassen van de workouts in mijn dagelijks leven. Naast werk, privé (kleine kinderen) en andere verplichtingen blijft er niet veel tijd over. 3 keer in de week sporten is nog net in te roosteren, maar elke dag 1.5-2 uur blokken is gewoon veel (omkleden, 40min sporten, 30-45min uitdampen, douchen).
Hoe doen jullie dat? Het sociale leven gewoon platgelegd gedurende 2 maanden??
Ik doe het meteen als ik thuiskom van het werk. Dan is het onmiddellijk gedaan, daarna douchen en koken. Meestal is alles gedaan rond ten laatste 20.30 uur. Dan heb je eventueel nog genoeg tijd voor het sociale leven!quote:Op donderdag 25 juli 2013 11:04 schreef Coelho het volgende:
Ik heb vandaag dag 4 van week 2 gedaan, een beginnetje zeg maarWaar ik het meeste moeite mee heb is het inpassen van de workouts in mijn dagelijks leven. Naast werk, privé (kleine kinderen) en andere verplichtingen blijft er niet veel tijd over. 3 keer in de week sporten is nog net in te roosteren, maar elke dag 1.5-2 uur blokken is gewoon veel (omkleden, 40min sporten, 30-45min uitdampen, douchen).
Hoe doen jullie dat? Het sociale leven gewoon platgelegd gedurende 2 maanden??
10 tot 15 minuten ? maand 2 zijn de workouts soms wel 1,5 uurquote:Op vrijdag 26 juli 2013 13:17 schreef Ja_cop het volgende:
[..]
Ik doe het meteen als ik thuiskom van het werk. Dan is het onmiddellijk gedaan, daarna douchen en koken. Meestal is alles gedaan rond ten laatste 20.30 uur. Dan heb je eventueel nog genoeg tijd voor het sociale leven!
Zit weliswaar nog maar in maand 1, maar ben van mening dat die 10 à 15 minuten extra van maand 2 niet veel verschil zullen opleveren.
Dat klinkt als een aardig schema. Hier 6.30 op, 7 uur kinderen op, ontbijten, kinderen wegbrengen, werken, kinderen ophalen rond 18.00 thuis, koken en eten, kinderen in bed en rond 20.00 eindelijk de tijd aan mezelf. Dan sporten tot ca. 21.00, uitdampen en douchen en het is al snel 22.15. Vaak nog wat doen voor het werk en de avond is al weer om.quote:Op vrijdag 26 juli 2013 13:17 schreef Ja_cop het volgende:
[..]
Ik doe het meteen als ik thuiskom van het werk. Dan is het onmiddellijk gedaan, daarna douchen en koken. Meestal is alles gedaan rond ten laatste 20.30 uur. Dan heb je eventueel nog genoeg tijd voor het sociale leven!
Zit weliswaar nog maar in maand 1, maar ben van mening dat die 10 à 15 minuten extra van maand 2 niet veel verschil zullen opleveren.
T25 is qua intensiteit voor mijn gevoel een beetje gelijk aan de insanity max trainingen en dan vooral de cardio conditioning (vanwege het ontbreken van pauzes). Het bevalt me wel maar ik mis net even dat beetje extra (door de kortere workout) dus daarom doen we er hier wat extra workouts bijquote:Op maandag 29 juli 2013 15:01 schreef KYC het volgende:
Ja als je insanity doet dan tijdens de workout denk je...WTF waarom doe ik me dit zelf aan. So fucking hard.....maar als je eenmaal de workout gedaan heb dan voel je jezelf als een king
de Focus T25 workouts heb ik nog niet geprobeerd, maar de Asylum Volume 1 exercises vind ik eigenlijk toch iets minder zwaar dan de originele Insanity workouts
Asylum is meer gericht op sports zoals baseball, basketbal, football, swimming...het is wel lekker afwisseling, maar als je echt hardcore afgemaakt wilt worden dan is Max interval Circuit of Max Plyo Circuit toch velen malen beter...
Volgens de Harris Benedict formule (die uit het boekje) zit mijn caloriebehoefte op 3300, gerekend met de Moderately Active multiplier omdat ik naast Insanity alleen een kantoorbaan heb en dus veel zit. Ik zit dus al ruim onder mijn behoefte. Zelfs wanneer ik Lightly Active zou aanhouden, zou mijn dagelijkse caloriebehoefte op 2950 liggen. Ik heb dus het idee dat ik niet te veel eet.quote:Op dinsdag 30 juli 2013 13:41 schreef KYC het volgende:
ja misschien eet je dan toch iets te veel?
je kunt in dat boekje precies uitrekenen hoeveel kcal je precies nodig hebt als je echt results wilt dan zul je toch een verschil van 400-500 kcal moeten maken dus misschien wel 2100 kcal eten ipv 2600. Volgens mij was het zo dat je lichaam pas na 3 weken gewend is aan je levenstijl en eten...dus het kan zo zijn dat je idd nog geen resultaten ziet maar geef niet op!! Klassieke fout om nu al op te geven
ik heb daar ook problemen mee hoor...ik tel mijn kcal niet maar als ik echt serieus naar de sixpack wil dan moet ik toch echt rond de 2000 eten en niet meer...
Ik zit in een beetje dezelfde situatie als jij. Ben nu halfweg week 4 en ik voel dat alles wat beter begint te gaan, conditie wordt beter. Maar als ik kijk naar de vorderingen dat ik zou moeten maken ben ik toch wel wat teleurgesteld eigenlijk. Ook ik ben 1,5 kg bijgekomen (van 91,8 naar 93,2kg). Ik merk ook wel dat mijn armen wat breder zijn en dat mijn beenspierlijn duidelijker is. Mijn "probleemgebied" (buikstreek) is echter zo goed als onveranderd. De zwembandjes zijn minder maar voor de rest is er niet veel verschil. Ook de weegschaal geeft een minimaal verschil aan in vetpercentage (van 22% naar 21,2% vet).quote:Op dinsdag 30 juli 2013 12:30 schreef Coelho het volgende:
Gisteren Dag 15 fittest en meetmoment. Het viel me eerlijk gezegd wat tegen, ondanks dat ik al 14 dagen in de hitte volle bak mee probeer te doen. Bij de fittest scoorde ik op alle onderdelen (ruim) hoger, maar dat is niet gek met een pure cardiotraining en ook omdat je gewend raakt aan de oefeningen. Op foto's zie ik nog maar weinig verschil en van het opmeten werd ik helemaal niet blij (gewicht +1.5kg terwijl ik 2 weken geleden al tegen de 100kg aanschurkte), borstomvang toegenomen, middel gelijkgebleven, kont -2cm, boven- en onderbenen gelijk of toegenomen.
Ik houd mijn calorieën bij en eet gemiddeld 2600kcal per dag. Probeer het ook nog zo gezond mogelijk te houden en gebruik extra whey en creatine.
Heb me voorgenomen om het nog aan te zien tot het volgende meetmoment, maar als er dan nog steeds geen duidelijker resultaten in gewicht of cm te zien zijn, dan stop ik er mee.
30 gram muesli als ontbijt alleen? Is dat niet veel te weinig? En voor de rest lijkt het ook niet heel veel... te weinig eten zorgt er voor dat je lichaam sneller vetreserves aanlegt (soort reserve) waardoor je niet (echt) afvalt.quote:Op donderdag 1 augustus 2013 09:29 schreef Ja_cop het volgende:
[..]
Ik zit in een beetje dezelfde situatie als jij. Ben nu halfweg week 4 en ik voel dat alles wat beter begint te gaan, conditie wordt beter. Maar als ik kijk naar de vorderingen dat ik zou moeten maken ben ik toch wel wat teleurgesteld eigenlijk. Ook ik ben 1,5 kg bijgekomen (van 91,8 naar 93,2kg). Ik merk ook wel dat mijn armen wat breder zijn en dat mijn beenspierlijn duidelijker is. Mijn "probleemgebied" (buikstreek) is echter zo goed als onveranderd. De zwembandjes zijn minder maar voor de rest is er niet veel verschil. Ook de weegschaal geeft een minimaal verschil aan in vetpercentage (van 22% naar 21,2% vet).
Op gebied van voeding eet ik iets meer als voordien: 's morgens een kop muesli met melk van 30gram (anders sterf ik gewoon van de honger), 's middags een 4 à 5 kleine bruine boterhammen met een dun sneetje vleesbrood of kipfilet en 's avonds een warme maaltijd maar zo goed als altijd gezond. Nu in de zomer veel slaatjes met kip of scampi, regelmatig paste met een goede groenten saus en een kipfilet. Snacken doe ik voor de rest niet en ik probeer zoveel mogelijk water te drinken. Soms durft het nog wel eens mislopen in het weekend, maar dit zou toch niet zoveel effect mogen hebben denk ik.
Zijn er personen die wél echt enorm goed afvallen hiermee. Dus eigenlijk zeg maar, zoals de reclame filmpjes?quote:Op donderdag 1 augustus 2013 09:29 schreef Ja_cop het volgende:
[..]
Ik zit in een beetje dezelfde situatie als jij. Ben nu halfweg week 4 en ik voel dat alles wat beter begint te gaan, conditie wordt beter. Maar als ik kijk naar de vorderingen dat ik zou moeten maken ben ik toch wel wat teleurgesteld eigenlijk. Ook ik ben 1,5 kg bijgekomen (van 91,8 naar 93,2kg). Ik merk ook wel dat mijn armen wat breder zijn en dat mijn beenspierlijn duidelijker is. Mijn "probleemgebied" (buikstreek) is echter zo goed als onveranderd. De zwembandjes zijn minder maar voor de rest is er niet veel verschil. Ook de weegschaal geeft een minimaal verschil aan in vetpercentage (van 22% naar 21,2% vet).
Op gebied van voeding eet ik iets meer als voordien: 's morgens een kop muesli met melk van 30gram (anders sterf ik gewoon van de honger), 's middags een 4 à 5 kleine bruine boterhammen met een dun sneetje vleesbrood of kipfilet en 's avonds een warme maaltijd maar zo goed als altijd gezond. Nu in de zomer veel slaatjes met kip of scampi, regelmatig paste met een goede groenten saus en een kipfilet. Snacken doe ik voor de rest niet en ik probeer zoveel mogelijk water te drinken. Soms durft het nog wel eens mislopen in het weekend, maar dit zou toch niet zoveel effect mogen hebben denk ik.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |