SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zow, weer zo'n 700kcal uitgezweet met max plyo.... morgen die rottige max recovery (misschien morgen eens kijken of er bij ddp yoga niet een alternatief is) en dan op naar max cardio conditioning and cardio abs... die laatste nog niet eerder gedaan dus ik ben benieuwd 
There are three things that smell like fish!
Vandaag "rustdag" dus lekker 7,5 km gaan hardlopen 
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Doen jullie voor de rest braaf die recovery? Vind er zelf geen reet aan,..tot nu toe één moeten doen, ook alvast maar gelijk na een training ingepland. Na 20min. maar gestopt, duurt mij allemaal te lang.quote:Op zondag 23 juni 2013 17:18 schreef m0672 het volgende:
ax plyo.... morgen die rottige max recovery (misschien morgen eens kijken of er bij ddp yoga niet een alternatief is) en dan op naar max cardio conditioning and cardio abs... die laatste nog niet eerder gedaan dus ik ben benieuwd
"When I get sad, I stop being sad and be awesome instead. True story"
Normaal wel, recovery is (een redelijk intensieve) stretchtraining. Ik vind het wel noodzakelijk na 3 dagen los gaan maar in de Max recovery zitten een aantal oefeningen die ik niet prettig vind dus ik denk dat ik morgen maar even op zoek ga naar iets anders (ik heb nog andere workouts liggen).
Denk dat ik de recovery van morgen ga ruilen met de workout van dinsdag ivm werk.
Denk dat ik de recovery van morgen ga ruilen met de workout van dinsdag ivm werk.
There are three things that smell like fish!
Vandaag eerste workout van de recovery week achter de rug.
Was aangenaam verrast dat het toch leuk was. Beetje andere oefeningen doet al veel.
Ook regelmatig toch nog gezweet waar je toch een gevoel bij krijgt dat het niet nutteloos is!
Vanavond maar eens hardlopen en eens kijken hoe het echt met mijn conditie gesteld is.
Hup hup! ;-)
Was aangenaam verrast dat het toch leuk was. Beetje andere oefeningen doet al veel.
Ook regelmatig toch nog gezweet waar je toch een gevoel bij krijgt dat het niet nutteloos is!
Vanavond maar eens hardlopen en eens kijken hoe het echt met mijn conditie gesteld is.
Hup hup! ;-)
Netjes. Was je al fit voordat je begon?quote:
Vandaag de 2.4km looptest gelopen!
9 min 29 seconde... Zeer goedVer boven gemiddelde!
Ik had wel al een redelijke basisconditie. (Voetbal & hardlopen)quote:
[..]
Netjes. Was je al fit voordat je begon?
Maar stond wel enkele kilo's te zwaar.
dat is zeker zeer respectabelquote:
Vandaag de 2.4km looptest gelopen!
9 min 29 seconde... Zeer goed
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
vandaag de recovery even overgeslagen (helemaal niet fit) en maar een yoga sessie gedaan om zo toch even bezig te zijn.... was een fijne afwisseling
There are three things that smell like fish!
heb vandaag ook maar even overgeslagen, vanochtend 7,5 km's gedaan, en een lang weekend achter de rug, plus nog een p90x sessie gisteren, ik viel vanavond op de bank in slaap.
Mijn lichaam vertelde dus: pak effe rust ja?
Mijn lichaam vertelde dus: pak effe rust ja?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Week 2 zit erop, afgezien van de rustdag dan, die zet ik komend weekend in.
Morgen dus voor de 2e keer fitheidstest. Maar eerst eens zoeken waar ik dat blaadje ook alweer gelaten had...
Ik val overigens niet superveel af door de training, maar heb wel het idee dat ik wat dunner wordt. Volgens mij is het gezien de intensiteit ook meer om spieren en conditie te kweken dan om vet te verbranden.
Straks als ik het wat minder druk heb af en toe maar wat meer hardlopen erbij (doe ik nu 1-2x per week) om dat ook een beetje bij te houden.
Morgen dus voor de 2e keer fitheidstest. Maar eerst eens zoeken waar ik dat blaadje ook alweer gelaten had...
Ik val overigens niet superveel af door de training, maar heb wel het idee dat ik wat dunner wordt. Volgens mij is het gezien de intensiteit ook meer om spieren en conditie te kweken dan om vet te verbranden.
Straks als ik het wat minder druk heb af en toe maar wat meer hardlopen erbij (doe ik nu 1-2x per week) om dat ook een beetje bij te houden.
Ik heb de recovery toch maar gedaan maar gecombineerd met hardlopen. Heb je in ieder geval een goeie warming up te pakken en tenminste het gevoel dat je nog wat hebt gedaan. Eigenlijk nog best prima en als je benen moe zijn ook nog best taai.quote:
vandaag de recovery even overgeslagen (helemaal niet fit) en maar een yoga sessie gedaan om zo toch even bezig te zijn.... was een fijne afwisseling
[ Bericht 10% gewijzigd door Bolter op 25-06-2013 22:30:21 ]
"When I get sad, I stop being sad and be awesome instead. True story"
Nog geen link gevonden om te kopen. ;-)quote:
Zie ook net dat het officieel pas op 01-07 uitkomt. Nu is het beschikbaar voor te bestellen via coaches.
Wilde wel (max recovery) maar ik voelde me beroerd en het lukte gewoon niet. Ik dacht dat ddpyoga wel een goed alternatief was zodat we hier in elk geval wat konden doen en dat bleek ook zo en ook met die sessie droop het zweet van mijn lijf hoewel het wel een stuk minder intensief was.quote:
[..]
Ik heb de recovery toch maar gedaan maar gecombineerd met hardlopen. Heb je in ieder geval een goeie warming up te pakken en tenminste het gevoel dat je nog wat hebt gedaan. Eigenlijk nog best prima en als je benen moe zijn ook nog best taai.
Kijken of het vandaag lukt om weer een sessie te doen, volgens mij staat core cardio and balance op het programma, die ook tijdens de rustweek wordt gedaan. Als het niet lukt vervroeg ik mijn rustdag naar vandaag en neem ik volgende week een 8 daagse sessie.
There are three things that smell like fish!
Ik ben deze week ook met de recovery week begonnen en ben echt aangenaam verrast. Was bang dat ik 6 dagen lang een saaie work-out zou moeten doen maar ik vind hem best leukquote:
Vandaag eerste workout van de recovery week achter de rug.
Was aangenaam verrast dat het toch leuk was. Beetje andere oefeningen doet al veel.
Ook regelmatig toch nog gezweet waar je toch een gevoel bij krijgt dat het niet nutteloos is!
Vanavond maar eens hardlopen en eens kijken hoe het echt met mijn conditie gesteld is.
Hup hup! ;-)
Neem het leven niet te serieus, je overleeft het toch niet.
Na de vierde keer op rij in 4 dagen word je het ook wel zat, helaas.quote:
[..]
Ik ben deze week ook met de recovery week begonnen en ben echt aangenaam verrast. Was bang dat ik 6 dagen lang een saaie work-out zou moeten doen maar ik vind hem best leuk
Focus T25 klinkt ook heel interessant. Kan me moeilijk voorstellen dat het insaner dan insanity kan worden
Net 4 gedaan enja...quote:Op woensdag 26 juni 2013 21:25 schreef TheJanitor het volgende:
[..]
Na de vierde keer op rij in 4 dagen word je het ook wel zat, helaas.
Achja valt nog mee! Morgen doe ik eentje 's morgens en eentje 's avonds. Moet zaterdag & zondag feesten! 
Insanity Asylumquote:
Focus T25 klinkt ook heel interessant. Kan me moeilijk voorstellen dat het insaner dan insanity kan worden
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Wij hadden er geen last van... zowel mijn vrouw als ik vonden het een fijne overgang naar de Max trainingen.quote:
[..]
Na de vierde keer op rij in 4 dagen word je het ook wel zat, helaas.
There are three things that smell like fish!
Zo dat was weer een Max Cardio Conditioning.
Daarna even gesproken met Shaun:
Ik ga denk ik een maandje Jillian Michaels doen. Vanaf september waarschijnlijk weer Shaun T, alleen de vraag is of het Insanity, Asylum of Focus T25 wordt.
Iedereen hier: keep pushing!
En ik lurk hier natuurlijk lekker om jullie ervaringen te lezen.
Daarna even gesproken met Shaun:
Oftewel na een maandje of vier iedere week ten minste 3 x Insanity (m.u.v. een weekje vakantie) is het effe tijd voor iets anders. Bovendien heb ik een (hardloop)wedstrijd over een dikke week dus tijd om te taperen.quote:Look Shaun,we need to talk. We've known each other now for what... 4 months? And I enjoyed spending time with you. In the beginning when you meet someone new, you see each other almost every day, so did we. But even after time went by and we got accustomed to each other we still met up at least 3 times a week. Well there was that one week, remember when I was on holiday? That was a long week wasn't it?
But now I feel it's time I see other ppl, broaden my horizon so to speak.
But don't worry, we can still be friends, and I will be ever grateful for what you did for me since march.
I'll probably be back to catch up with you in the near future, but for now, I say goodbye
Ik ga denk ik een maandje Jillian Michaels doen. Vanaf september waarschijnlijk weer Shaun T, alleen de vraag is of het Insanity, Asylum of Focus T25 wordt.
Iedereen hier: keep pushing!
En ik lurk hier natuurlijk lekker om jullie ervaringen te lezen.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik ook aan einde tweede week, zelfde gevoel. Merk het vooral aan mijn benen goed. Heb ook het idee dat het bovenlichaam minder wordt meegenomen. Is misschien in de volgende weken wat anders.quote:
Week 2 zit erop, afgezien van de rustdag dan, die zet ik komend weekend in.
Morgen dus voor de 2e keer fitheidstest. Maar eerst eens zoeken waar ik dat blaadje ook alweer gelaten had...
Ik val overigens niet superveel af door de training, maar heb wel het idee dat ik wat dunner wordt. Volgens mij is het gezien de intensiteit ook meer om spieren en conditie te kweken dan om vet te verbranden.
Straks als ik het wat minder druk heb af en toe maar wat meer hardlopen erbij (doe ik nu 1-2x per week) om dat ook een beetje bij te houden.
"When I get sad, I stop being sad and be awesome instead. True story"
Mijn armen hebben het toch best zwaar hoor met opdrukken en voel mijn buik ook wel bij sommige oefeningen
Training 15 van de 55 gehad, ik zit op een kwart
Training 15 van de 55 gehad, ik zit op een kwart
nou lekker... doei dan...quote:
Zo dat was weer een Max Cardio Conditioning.
Daarna even gesproken met Shaun:
[..]
Oftewel na een maandje of vier iedere week ten minste 3 x Insanity (m.u.v. een weekje vakantie) is het effe tijd voor iets anders. Bovendien heb ik een (hardloop)wedstrijd over een dikke week dus tijd om te taperen.
Ik ga denk ik een maandje Jillian Michaels doen. Vanaf september waarschijnlijk weer Shaun T, alleen de vraag is of het Insanity, Asylum of Focus T25 wordt.
Iedereen hier: keep pushing!
En ik lurk hier natuurlijk lekker om jullie ervaringen te lezen.
j/k.... nice work, veel plezier met je andere activiteiten en we zien je wel weer hier.Wij zouden vandaag met maand 2 week 3 moeten beginnen, fittest en sessie maar zijn beide nog steeds dusdanig beroerd dat een high impact interval training niet het meest verstandige is
. Kijken hoe het vanmiddag gaat maar ik denk dat we maar proberen om een ddpy sessie te doen (die ddpyoga bevalt best wel, missen de intensiteit wel maar het is wel leuk!).Zojuist wel het tweewekelijkse weeg en meet moment gehad. Hoewel de resultaten in het niet vallen vergeleken met de marketing praatjes (
) ben ik toch bijna 5 kg kwijt, ongeveer 10cm buikomtrek, en 3,5cm per been (heb alleen buik en benen als meetpunt). We volgen niet het insanity dieet maar zijn wel verantwoord gaan eten (in ons geval: wat meer (aten te weinig dus het lijf was aan het sparen), betere ingrediënten en beter gebalanceerd dan we deden).
There are three things that smell like fish!
thnxquote:
Ik vond het ook top ook al was er wel wat meer uit te slepen (nog beter eten). Mijn eega is wat lastiger op te meten (die schommelt nogal door de maand heen) maar gaat op zich ook lekker.Baal wel dat we ziek zijn en even wat rustiger aan moeten doen.. zeker omdat het de laatste twee weekjes zijn van maand 2. Ik denk dat we het zondag pas weer kunnen oppakken maar goed, dan weer vol er tegenaan.
Ik ben al wel een beetje aan het kijken wat we hierna willen gaan doen. Ik wil een programma samen stellen uit verschillende programmas en denk iets van 2 cardio sessies (misschien uit Insanity maand 2 of eventueel een andere workout), 1 of 2 kracht en 1 of 2 ddpy (hoewel de laatste ook na de andere sessies zouden kunnen en zo ook meer dan 1 of 2 keer kunnen worden ingepland).
There are three things that smell like fish!
hallo allemaal,
ik ben gisteren begonnen met insanity. Net les 2 gedaan. Heb niet overdreven veel conditie (1 a 2x per week sportschool/fitness, dat was 't wel), maar toch een klein welvaartsbuikje. (Ben een jongeman, 27, 180 lang, 83 kg nu). Die mocht er wel 's af, en de praktijk leert dat ik alleen iets blijf volhouden als het pittig is. Zodoende.
Kan natuurlijk met veel nog helemaal niet meekomen, maar op een bepaalde manier triggert dit programma me wel. Precies het schema volgen is misschien wat lastig, maar met her en der een extra rustdag moet ik toch wel resultaten gaan zien/merken/meten. Ik doe immers meer dan anders
Ik heb nog wel een vraagje over de voeding. Ik eet gezond, maar niet overdreven (keer friet moet kunnen vind ik, anders gaat zo'n programma tegenstaan). ontbijt, lunch en avondeten doe ik netjes, maar: wat zijn jullie tussendoortjes? Ik pak 's middags vaak een appel, en 's morgens een sultana oid, maar ik er zijn misschien wel betere/slimmere opties?
ik ben gisteren begonnen met insanity. Net les 2 gedaan. Heb niet overdreven veel conditie (1 a 2x per week sportschool/fitness, dat was 't wel), maar toch een klein welvaartsbuikje. (Ben een jongeman, 27, 180 lang, 83 kg nu). Die mocht er wel 's af, en de praktijk leert dat ik alleen iets blijf volhouden als het pittig is. Zodoende
.Kan natuurlijk met veel nog helemaal niet meekomen, maar op een bepaalde manier triggert dit programma me wel. Precies het schema volgen is misschien wat lastig, maar met her en der een extra rustdag moet ik toch wel resultaten gaan zien/merken/meten. Ik doe immers meer dan anders
Ik heb nog wel een vraagje over de voeding. Ik eet gezond, maar niet overdreven (keer friet moet kunnen vind ik, anders gaat zo'n programma tegenstaan). ontbijt, lunch en avondeten doe ik netjes, maar: wat zijn jullie tussendoortjes? Ik pak 's middags vaak een appel, en 's morgens een sultana oid, maar ik er zijn misschien wel betere/slimmere opties?
Welkomquote:
hallo allemaal,
ik ben gisteren begonnen met insanity. Net les 2 gedaan. Heb niet overdreven veel conditie (1 a 2x per week sportschool/fitness, dat was 't wel), maar toch een klein welvaartsbuikje. (Ben een jongeman, 27, 180 lang, 83 kg nu). Die mocht er wel 's af, en de praktijk leert dat ik alleen iets blijf volhouden als het pittig is. Zodoende
Kan natuurlijk met veel nog helemaal niet meekomen, maar op een bepaalde manier triggert dit programma me wel. Precies het schema volgen is misschien wat lastig, maar met her en der een extra rustdag moet ik toch wel resultaten gaan zien/merken/meten. Ik doe immers meer dan anders
Ik heb nog wel een vraagje over de voeding. Ik eet gezond, maar niet overdreven (keer friet moet kunnen vind ik, anders gaat zo'n programma tegenstaan). ontbijt, lunch en avondeten doe ik netjes, maar: wat zijn jullie tussendoortjes? Ik pak 's middags vaak een appel, en 's morgens een sultana oid, maar ik er zijn misschien wel betere/slimmere opties?
Soms moet je wel een beetje kunnen genieten van 'ongezonde dingen'. Wij hebben een verjaardagsweekend en ik kon de zelfgemaakte taart niet echt weerstaan (maar wel een stuk met 'normale' grootte
). Ik zit er niet echt mee, zeker niet omdat ons eetschema verder niet echt verkeerd is (maar kan altijd beter) en na vandaag gaan we hier weer terug naar het normale schema. Ik wil als tussendoortje nog wel eens een proteinebar of maaltijdreep pakken en na de training pakken we bv nog wel eens een bak kwark met een kleine schep whey en verse vruchten. Als je wat meer inzicht wilt in wat je binnen krijgt dan kan je op sites als myfitnesspal.com, valtaf.nl of voedingscentrum.nl een eetdagboek bij houden, dan zie je een beetje wat je binnen krijgt.
There are three things that smell like fish!
bedankt!
wat afvallen is een must, vind het alleen nog wat lastig inschatten of ik dan óók minder moet eten, of dat ik dat juist gewoon moet doen omdat de training al pittig zat is. Bedankt voor de tip, denk dat ik dat inderdaad maar even ga bijhouden!
wat afvallen is een must, vind het alleen nog wat lastig inschatten of ik dan óók minder moet eten, of dat ik dat juist gewoon moet doen omdat de training al pittig zat is. Bedankt voor de tip, denk dat ik dat inderdaad maar even ga bijhouden!
Net als totaal onervaren, conditieloze jongen (met een klein buikje) de fittest gedaan. Ik schaam me voor de resultaten en denk dat ik morgen niet normaal kan lopen
Op donderdag 12 maart 2009 22:55 schreef Adelante het volgende:
Welkom vader renwan ^O^
Uw zoon is een modeluser in KLB, waar velen een voorbeeld aan zouden moeten nemen.
Welkom vader renwan ^O^
Uw zoon is een modeluser in KLB, waar velen een voorbeeld aan zouden moeten nemen.
grin, wacht maar tot overmorgen
Focus T25 is vandaag uitgekomen, kijken wanneer hij te krijgen is in NL.
Focus T25 is vandaag uitgekomen, kijken wanneer hij te krijgen is in NL.
There are three things that smell like fish!
Net de fit test + plus max interval circuit achter de rug. Das wel effe zweten ja. Ik bakte er ook niks van. Denk niet dat ik ooit zoveel van een sessie heb toegekeken.
En wat loopt die dude met die blauwe broek te playen met Ariel
Btw vrijdag op stap zag ik een groepje dames de Heissman dansen . Uiteraard effe een blije opmerking over gemaakt en daarna 'gewoon' de Mountain Climber ingezet.
En wat loopt die dude met die blauwe broek te playen met Ariel
Btw vrijdag op stap zag ik een groepje dames de Heissman dansen
. Uiteraard effe een blije opmerking over gemaakt en daarna 'gewoon' de Mountain Climber ingezet.
Als een baas!quote:
Btw vrijdag op stap zag ik een groepje dames de Heissman dansen . Uiteraard effe een blije opmerking over gemaakt en daarna 'gewoon' de Mountain Climber ingezet.
Held!quote:
Btw vrijdag op stap zag ik een groepje dames de Heissman dansen
Tania en een beetje T25:
http://herscoop.com/posts/inspirational-baron-changed/
http://herscoop.com/posts/inspirational-baron-changed/
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
net lesje 4 gehad, die was wel minder heftig. Mocht ook wel, haha.
Ben benieuwd of het allemaal écht gaat schelen, over een paar weken!
Ben benieuwd of het allemaal écht gaat schelen, over een paar weken!
het gaat altijd schelen, val je niet veel af dan krijg je wel meer conditie en meer kracht enz. TIs natuurlijk ook belangrijk om goed te eten.
There are three things that smell like fish!
is ook zo, het kan in die zin nooit kwaad. Ik let wel erg op met eten, laat de kroket met de lunch staan en dat is al een week 2 boterhammetjes met goed beleg. Tis niet veel, maar tis een begin .
Wat pakken jullie op het moeilijke moment om 22.30u 's avonds, gestrekt op de bank met vriendin/vriendlief?
.Wat pakken jullie op het moeilijke moment om 22.30u 's avonds, gestrekt op de bank met vriendin/vriendlief?
Vandaag eerste workout gedaan van maand 2! Max Interval Plyo... Wel, maand 1 is NIKS maar dan ook NIKS in vergelijking met maand 2. Man man man, dat is pas echt afzien!
Helaas gister door te weinig energie de max interval circuit moeten uitstellen naar zondag (rustdag ga ik schrappen en mijn "gemiste" workout doen.)
Wat betreft 's avonds... Na maaltijd drink ik veel water. Als ik écht honger heb een peperkoek.
Helaas gister door te weinig energie de max interval circuit moeten uitstellen naar zondag (rustdag ga ik schrappen en mijn "gemiste" workout doen.)
Ik doe net hetzelfde. Laat het vettig eten achterwegen. Nuja, maand 1 heb ik volledig zonder vettig eten gedaan. Nu ga ik iets milderen. 1 maaltijd per week waar ik wat ga "zondigen".quote:
is ook zo, het kan in die zin nooit kwaad. Ik let wel erg op met eten, laat de kroket met de lunch staan en dat is al een week 2 boterhammetjes met goed beleg. Tis niet veel, maar tis een begin
Wat pakken jullie op het moeilijke moment om 22.30u 's avonds, gestrekt op de bank met vriendin/vriendlief?
Wat betreft 's avonds... Na maaltijd drink ik veel water. Als ik écht honger heb een peperkoek.
hehehe, en dan is dat nog niet de zwaarstequote:
Vandaag eerste workout gedaan van maand 2! Max Interval Plyo... Wel, maand 1 is NIKS maar dan ook NIKS in vergelijking met maand 2. Man man man, dat is pas echt afzien!
Helaas gister door te weinig energie de max interval circuit moeten uitstellen naar zondag (rustdag ga ik schrappen en mijn "gemiste" workout doen.)
[..]
Ik doe net hetzelfde. Laat het vettig eten achterwegen. Nuja, maand 1 heb ik volledig zonder vettig eten gedaan. Nu ga ik iets milderen. 1 maaltijd per week waar ik wat ga "zondigen".
Wat betreft 's avonds... Na maaltijd drink ik veel water. Als ik écht honger heb een peperkoek.
maar geeft wel een kick!!Tegenwoordig 's avonds een glas water. Geen eten meer voor het slapen gaan aangezien je lijf dat gewoon niet gebruikt. Als je al iets neemt:-> volkoren... dat zet niet zo snel en kost meer energie om te verwerken.
There are three things that smell like fish!
Toch herstelt je lichaam het meest 's nachts. Is toch wel handig wat eiwitten te eten voor het slapen gaan om die 's nachts te gebruiken, niet?quote:
[..]
hehehe, en dan is dat nog niet de zwaarste
Tegenwoordig 's avonds een glas water. Geen eten meer voor het slapen gaan aangezien je lijf dat gewoon niet gebruikt. Als je al iets neemt:-> volkoren... dat zet niet zo snel en kost meer energie om te verwerken.
Volgens een aantal onderzoeken wel, volgens een aantal niet. Hoorde dat het in principe niet nodig is als je al voldoende eiwitten na de training binnen krijgt (en over de rest van de dag ook uiteraard). Iets zoals kwark of een beetje caseïne voor het slapen gaan kan geen kwaad volgens mij maar goed.quote:
[..]
Toch herstelt je lichaam het meest 's nachts. Is toch wel handig wat eiwitten te eten voor het slapen gaan om die 's nachts te gebruiken, niet?
Ik merk dat ikzelf wel de vetten in de gaten moet houden. Al die magere producten geven een te lage hoeveelheid vetten
There are three things that smell like fish!
