SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
en nu?quote:Op woensdag 5 juni 2013 11:47 schreef StraatSoldaat het volgende:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/eerste-kuurtje-340390/
Iemand nog goede dl tips? Had moeite om m'n rug recht te houden.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
omhoog kijken en zijwaarts richting de spiegel staan zodat je precies kan zien wat je fout doetquote:Op woensdag 5 juni 2013 12:27 schreef Beach het volgende:
Iemand nog goede dl tips? Had moeite om m'n rug recht te houden.
Helaas geen spiegel om in te kijken.quote:
[..]
omhoog kijken en zijwaarts richting de spiegel staan zodat je precies kan zien wat je fout doet
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Wel een rare gym dat je geen spiegels bij het squatrek of waar je ook deadlift hebt.quote:
Dan moet je iemand vragen om het op te nemen zodat je het kan bestuderen en hier of op een powerlift forum advies kan vragen
billen naar achter duwen rug hol houden. Ik heb soms wel eens dat 1 rep niet lekker gaat komt omdat ik mijn rug dan "bol".quote:
Iemand nog goede dl tips? Had moeite om m'n rug recht te houden.
Billen samenknijpen alsof je in de gevangenis douched. Zolang je ze samen kan blijven knijpen zal je rug onmogelijk bol komen te staan.quote:
Iemand nog goede dl tips? Had moeite om m'n rug recht te houden.
Zou ik mee oppassen, door het opzij kijken met je hoofd draai je je ruggengraat iets...dat wil je niet met een deadlift.quote:omhoog kijken en zijwaarts richting de spiegel staan zodat je precies kan zien wat je fout doet
Je kan beter proberen om jezelt te (laten) filmen, en op basis daar van dingen te veranderen.
Voor de startpositie kan je best opzij kijken. Wanneer je bezig bent met de deadlift is opzij kijken niet het beste idee. Dan kan je inderdaad beter filmenquote:
[..]
Zou ik mee oppassen, door het opzij kijken met je hoofd draai je je ruggengraat iets...dat wil je niet met een deadlift.
Je kan beter proberen om jezelt te (laten) filmen, en op basis daar van dingen te veranderen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Chinups (warmup)
Pendlay row
Deadlift
Pullups (weighted)
CB row (v-grip)
Rear delt raises
En wat curls.
Is dit teveel voor rug/biceps?
Pendlay row
Deadlift
Pullups (weighted)
CB row (v-grip)
Rear delt raises
En wat curls.
Is dit teveel voor rug/biceps?
Wat is het verschil tussen een pendlay row en een BOR?quote:Op woensdag 5 juni 2013 14:26 schreef Panzermaus het volgende:
Chinups (warmup)
Pendlay row
Deadlift
Pullups (weighted)
CB row (v-grip)
Rear delt raises
En wat curls.
Is dit teveel voor rug/biceps?
Pendlay rows = elke rep vanaf de grond en strictere vorm. Soort van hybrid tussen BOR en deadlift.quote:
[..]
Wat is het verschil tussen een pendlay row en een BOR?
quote:The Pendlay Row is a stricter and superior version of the Barbell Row that adds strength and muscle to your back, lats and traps like no other exercise. Pendlay Rows are named after Olympic Coach Glenn Pendlay MS USAW (the guy from whom I discovered the 5x5 method in 2003) after he described this variation of Barbell Rows on various forums more than a decade ago.
http://stronglifts.com/ho(...)h-correct-technique/quote:The big difference between Pendlay and Barbell Rows, is that the bar returns to the floor on each rep with Pendlay Rows, like with Deadlifts. By Rowing this way, you will strengthen your back, lats and traps more than with bodybuilding-style Barbell Rows.
Ah, dank!quote:
[..]
Pendlay rows = elke rep vanaf de grond en strictere vorm. Soort van hybrid tussen BOR en deadlift.
[..]
[..]
http://stronglifts.com/ho(...)h-correct-technique/
Pendlay himself.quote:
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik heb mijn twijfels bij stress op de onderrug. Typisch vind ik aan rows dat de nadelen van zwaartekracht, dat het alleen naar beneden werkt, duidelijk te zien is. Persoonlik geef ik bij horizontale trekbewegingen de voorkeur aan cables of machines.quote:
Stabiliteit is bij dit soort trekbewegingen ook niet echt benodigd, in tegenstelling tot duwbewegingen zoals bijvoorbeeld de OHP waar je veel balans nodig hebt om het gewicht te stabiliseren.
Confidence through competence
wat is cb row? :Squote:
Chinups (warmup)
Pendlay row
Deadlift
Pullups (weighted)
CB row (v-grip)
Rear delt raises
En wat curls.
Is dit teveel voor rug/biceps?
Seated cable row!quote:
Wat vind je van het aantal oefeningen? Alles in principe 3x8 behalve deadlift. En de volgorde?
2 weken geleden begonnen met naar de sportschool gaan na aantal jaren niks te hebben gedaan. Nu stuk gemotiveerder. Veel vlees, vis en groenten in huis gehaald, en van het weekend het boek op de cover van men's health in 100 dagen gelezen van Guy van der Reijden. Stonden voor mij aantal nuttige tips in qua voeding en trainingsmethodes, en ook complete uitgebalanceerde trainingsschema's. Daar ga ik komende weken mee aan de slag.
Blijf daarbij ook dit topic lezen om me gemotiveerd te houden!
Verder heb ik nog een ton wheypoeder die 2 maand over datum is, hoeveel kwaad kan dit?
Blijf daarbij ook dit topic lezen om me gemotiveerd te houden!
Verder heb ik nog een ton wheypoeder die 2 maand over datum is, hoeveel kwaad kan dit?
A man is not old until regrets take the place of dreams.
In het verleden echt veel info gelezen over BB eetschema's ed. Die man weet echt wel waar hij het over heeft.quote:
Men's health in het BB forum vermelden, dapper hoor
A man is not old until regrets take the place of dreams.
Als er geen zwarte stukjes/beestjes in zitten het nog goed smaakt kan dat geen kwaad lijkt me.quote:
2 weken geleden begonnen met naar de sportschool gaan na aantal jaren niks te hebben gedaan. Nu stuk gemotiveerder. Veel vlees, vis en groenten in huis gehaald, en van het weekend het boek op de cover van men's health in 100 dagen gelezen van Guy van der Reijden. Stonden voor mij aantal nuttige tips in qua voeding en trainingsmethodes, en ook complete uitgebalanceerde trainingsschema's. Daar ga ik komende weken mee aan de slag.
Blijf daarbij ook dit topic lezen om me gemotiveerd te houden!
Verder heb ik nog een ton wheypoeder die 2 maand over datum is, hoeveel kwaad kan dit?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Precies, het is ook TENMINSTE houdbaar tot, dus waarschijnlijk kan je het een jaar na de THT datum nog prima gebruiken mits goed bewaard.quote:
[..]
Als er geen zwarte stukjes/beestjes in zitten het nog goed smaakt kan dat geen kwaad lijkt me.
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Heb net shake geprobeerd. Smaakte nog prima.
A man is not old until regrets take the place of dreams.
http://www.beautygloss.nl(...)guy-van-der-reijden/quote:
[..]
In het verleden echt veel info gelezen over BB eetschema's ed. Die man weet echt wel waar hij het over heeft.
Right.
Geen zin om hier discussie over op te starten. Ik zeg alleen dat voor iemand die net begint met BB hij best veel nuttige tips geeft.quote:Op woensdag 5 juni 2013 16:47 schreef Snakey het volgende:
[..]
http://www.beautygloss.nl(...)guy-van-der-reijden/
Right.
A man is not old until regrets take the place of dreams.
Buiten wat ik van dat soort PT's denk, het is fitness. Je zit dus in het verkeerde topic. Here you go: SPT / [Fitness] (#23) - Dik zijn is een keuze!quote:
[..]
Geen zin om hier discussie over op te starten. Ik zeg alleen dat voor iemand die net begint met BB hij best veel nuttige tips geeft.
Nee, ik wil spiermassa opbouwen.quote:
[..]
Buiten wat ik van dat soort PT's denk, het is fitness. Je zit dus in het verkeerde topic. Here you go: SPT / [Fitness] (#23) - Dik zijn is een keuze!
A man is not old until regrets take the place of dreams.
Hij geeft tips om af te vallen en fitter te worden. Niet om te bodybuilden.quote:
[..]
Geen zin om hier discussie over op te starten. Ik zeg alleen dat voor iemand die net begint met BB hij best veel nuttige tips geeft.
Ja, ik heb dat ding ook liggen
En dan beperk ik mijn "kritiek" even tot bovenstaande
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Hij heeft geen reet met BB te maken. Ik zeg het niet om je af te fikken, ik zeg het omdat ik weet dat hij er geen kont verstand van heeft.quote:
Als jij denkt dat hij zo geweldig is, succes ermee. Maar doe het niet in dit topic ajb.
ik wil geen vieze, vlezige, volgepompte bodybuilding freak worden
streef meer naar een mooi atletisch lijf, een beetje zoals een zwemmer dat heeft. met mooie, lange spieren.
zoiets dus:
wow!
streef meer naar een mooi atletisch lijf, een beetje zoals een zwemmer dat heeft. met mooie, lange spieren.
zoiets dus:
wow!
Ik mag hopen dat iedereen die langer dan een jaar traint er groter bij staat dan die dude
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik zeg alleen dat er een paar goede tips in staan voor met name voeding. Hij legt bv uit hoe de hormoonhuishouding in je lichaam werkt bv, welke voedingsmiddelen dit beinvloeden en wat de invloed daarvan is op je spieren. Voor iemand die nergens wat van weet is het helemaal niet slecht om dat door te lezen.quote:Op woensdag 5 juni 2013 17:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hij heeft geen reet met BB te maken. Ik zeg het niet om je af te fikken, ik zeg het omdat ik weet dat hij er geen kont verstand van heeft.
Als jij denkt dat hij zo geweldig is, succes ermee. Maar doe het niet in dit topic ajb.
Daarbij heeft niemand de waarheid in pacht wat betreft voeding, nieuwe onderzoeken trekken vaak weer nieuwe conclusies.
A man is not old until regrets take the place of dreams.
Ja ik las laatst dat je je juist weinig moet eten om groot te worden......quote:
[..]
Ik zeg alleen dat er een paar goede tips in staan voor met name voeding. Hij legt bv uit hoe de hormoonhuishouding in je lichaam werkt bv, welke voedingsmiddelen dit beinvloeden en wat de invloed daarvan is op je spieren. Voor iemand die nergens wat van weet is het helemaal niet slecht om dat door te lezen.
Daarbij heeft niemand de waarheid in pacht wat betreft voeding, nieuwe onderzoeken trekken vaak weer nieuwe conclusies.
quote:
[..]
Ja ik las laatst dat je je juist weinig moet eten om groot te worden......
A man is not old until regrets take the place of dreams.
die gozer kan nog geen 100kg van de grond krijgenquote:Op woensdag 5 juni 2013 17:28 schreef fathank het volgende:
Ik mag hopen dat iedereen die langer dan een jaar traint er groter bij staat dan die dude
zijn core lijkt wel van pudding
dat is dus fitness, dus wegwezen jijquote:
ik wil geen vieze, vlezige, volgepompte bodybuilding freak worden
streef meer naar een mooi atletisch lijf, een beetje zoals een zwemmer dat heeft. met mooie, lange spieren.
zoiets dus:
[ afbeelding ]
wow!
gaan we eigenwijs doen?quote:
[..]
Ik zeg alleen dat er een paar goede tips in staan voor met name voeding. Hij legt bv uit hoe de hormoonhuishouding in je lichaam werkt bv, welke voedingsmiddelen dit beinvloeden en wat de invloed daarvan is op je spieren. Voor iemand die nergens wat van weet is het helemaal niet slecht om dat door te lezen.
Daarbij heeft niemand de waarheid in pacht wat betreft voeding, nieuwe onderzoeken trekken vaak weer nieuwe conclusies.
Ik hou maar weer snel mijn mond, en laat de sterke spierbundels met werkelijk verstand van zaken het woord doen.quote:
A man is not old until regrets take the place of dreams.
In principe zeg je inhoudelijk niks, maar wijs je continu naar die gast.quote:
[..]
Ik hou maar weer snel mijn mond, en laat de sterke spierbundels met werkelijk verstand van zaken het woord doen.
Confidence through competence
Nee, iemand zegt dat hij er geen reet verstand van heeft en dat het niks met BB te maken heeft. Ik ben het daar niet mee eens.quote:
[..]
In principe zeg je inhoudelijk niks, maar wijs je continu naar die gast.
A man is not old until regrets take the place of dreams.
Er is hier maar 1 persoon die op gebied van voeding die hier diep gerespecteerd wordt en dat Jesse van der Velde. Men's Health is niks bij hem
niet iemand maar een FA met 25 jaar BB ervaring, dat is meer jaren dan jij oud bent.quote:
[..]
Nee, iemand zegt dat hij er geen reet verstand van heeft en dat het niks met BB te maken heeft. Ik ben het daar niet mee eens.
Deadliftquote:
Chinups (warmup)
Pendlay row
Deadlift
Pullups (weighted)
CB row (v-grip)
Rear delt raises
En wat curls.
Is dit teveel voor rug/biceps?
Inverted row
BOR
Cable row
Cable rear cross of andere rear delt oefening
Pull ups
En de curls schieten er bij in
Wordt wel weer tijd dat ik de armen aan ga pakken, met name biceps. Als ik sommige oude foto's zie schaam ik me voor zoveel verwaarlozing. Effe een deadlift vraag: ik zit al een tijdje op een plateau rond de 130-140 kg, en dat wil ik gaan aanpakken. Als ik net ff voorbij mn max ga, krijg ik het gewicht een cm of 5 a 10 van de grond en dan is het klaar. Begrijp ik goed dat extra glute en hamstring werk benodigd gaat zijn?
Heb hem een mail gestuurd, maar niks terug gehad, hij is gewoon arrogant geworden door zijn godstatusquote:
Er is hier maar 1 persoon die op gebied van voeding die hier diep gerespecteerd wordt en dat Jesse van der Velde. Men's Health is niks bij hem
Oh dan ben ik het wel met hem eens.quote:
[..]
niet iemand maar een FA met 25 jaar BB ervaring, dat is meer jaren dan jij oud bent.
Vooral die FA doet het em.
A man is not old until regrets take the place of dreams.
hoe kan dit je streef zijn, mijn ongetrained fysiek staat er nog beter bij dan ditquote:
ik wil geen vieze, vlezige, volgepompte bodybuilding freak worden
streef meer naar een mooi atletisch lijf, een beetje zoals een zwemmer dat heeft. met mooie, lange spieren.
zoiets dus:
[ afbeelding ]
wow!
voor advies op jouw niveauquote:
[..]
Oh dan ben ik het wel met hem eens.
ONZ / [DE GYM #87] Wannabe Bokito
Guy van der reijden weet wel wat. Maar hij kraamt ook veel onzin uit.quote:
[..]
Nee, iemand zegt dat hij er geen reet verstand van heeft en dat het niks met BB te maken heeft. Ik ben het daar niet mee eens.
Bijv. HIIT zou volgens hem de beste manier zijn om af te vallen. En langdurige cardio zorgt er niet voor dat je gewicht verliest.
Terwijl langdurige cardio de meeste calorieėn verbrandt en zorgt voor meer gewichtsverlies. Het is misschien niet de leukste methode maar wel het effectiefst.
Of dat koolhydraten uit den boze zijn en maximaal 2 porties genuttigd mogen worden. Dus 2 volkoren boterhammen is de max. Dit is onzin want fruit zou al uitgesloten worden als je aardappels/pasta of rijst zou eten bij je maaltijden en een boterham nuttigt. Eveneens moet koolhydraten aangepast worden aan je activiteiten niveau.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat gedoe met 'starches spike insulin, insuline drives fat' moet echt eens een keer ophouden idd. Hoewel het idd zo is dat in de postprandiale insulinepiek er netto vetopslag plaatsvindt (natuurlijk, je eet sneller dan dat je tijdens het verteren aan energie nodig hebt, dus er moet altijd een gedeelte opgeslagen worden) is de hele insuline-glucagon tandem natuurlijk aangepast aan je verbruik.
Weinig eten: korte insulinepiek voor opslag en daarna weer verbruik van lichaamsreserves. Veel eten: langgerekte piek en daarna weer verbruik van lichaamsreserves. Het is aangepast aan je inname en verbruik. Met andere woorden: kcal in / uit zal een goede indicatie geven voor gezonde mensen.
Mensen zoals Guy van der Reijden, Atkins adepten en Paleotards moeten zelf eens een keer op een 1500 kcal aardappel-only dieet gaan. Aardappelzetmeel schiet insuline door het dak heen, maar wedden dat je als een malle afvalt.
[ Bericht 2% gewijzigd door Stereotomy op 05-06-2013 20:11:29 ]
Weinig eten: korte insulinepiek voor opslag en daarna weer verbruik van lichaamsreserves. Veel eten: langgerekte piek en daarna weer verbruik van lichaamsreserves. Het is aangepast aan je inname en verbruik. Met andere woorden: kcal in / uit zal een goede indicatie geven voor gezonde mensen.
Mensen zoals Guy van der Reijden, Atkins adepten en Paleotards moeten zelf eens een keer op een 1500 kcal aardappel-only dieet gaan. Aardappelzetmeel schiet insuline door het dak heen, maar wedden dat je als een malle afvalt.
[ Bericht 2% gewijzigd door Stereotomy op 05-06-2013 20:11:29 ]
Confidence through competence
als je naar die gast z'n fysiek kijkt zegt dat wel genoeg
de enige autoriteit op het gebied van BB/voeding in nederland is voor mij Jesse van der Velde
zeer informatieve video's altijd en hij brengt dingen zoals ze zijn, geen poespas
de enige autoriteit op het gebied van BB/voeding in nederland is voor mij Jesse van der Velde
zeer informatieve video's altijd en hij brengt dingen zoals ze zijn, geen poespas
quote:Op woensdag 5 juni 2013 19:18 schreef Stereotomy het volgende:
Dat gedoe met 'starches spike insulin, insuline drives fat' moet echt eens een keer ophouden idd. Hoewel het idd zo is dat in de postprandiale insulinepiek er netto vetopslag plaatsvindt (natuurlijk, je eet sneller dan dat je tijdens het verteren aan energie nodig hebt, dus er moet altijd een gedeelte opgeslagen worden) is de hele insuline-glucagon tandem natuurlijk aangepast aan je verbruik.
Weinig eten: korte insulinepiek voor opslag en daarna weer verbruik van lichaamsreserves. Veel eten: langgerekte piek en daarna weer verbruik van lichaamsreserves. Het is aangepast aan je inname en verbruik. Met andere woorden: kcal in / uit zal een goede indicatie geven.
Mensen zoals Guy van der Reijden, Atkins adepten en Paleotards moeten zelf eens een keer op een 1500 kcal aardappel-only dieet gaan. Aardappelzetmeel schiet insuline door het dak heen, maar wedden dat je als een malle afvalt.
Kan n mattie tips geven over de plaatsing van de stang bij de squat? Stang rolt namelijk bij de laatste reps naar beneden
Ellebogen iets hoger doen.quote:
Kan n mattie tips geven over de plaatsing van de stang bij de squat? Stang rolt namelijk bij de laatste reps naar beneden
BEASTMODE
omdat sommige mensen inflexibel zijn. Of lange bovenbenen hebben. Of beidequote:
Waarom squatten mensen met kleine plates onder hun hielen?
Inflexibel en dat beperkt ze in wel aspect van de squat?quote:
[..]
omdat sommige mensen inflexibel zijn. Of lange bovenbenen hebben. Of beide
En is het niet beter wat aan flexibiliteit te doen ipv verhoging onder de hak?
Maar ondertussen wel cardio geven (in dat boek boksen, kettlebel, bodypump)quote:
[..]
Guy van der reijden weet wel wat. Maar hij kraamt ook veel onzin uit.
Bijv. HIIT zou volgens hem de beste manier zijn om af te vallen. En langdurige cardio zorgt er niet voor dat je gewicht verliest.
Terwijl langdurige cardio de meeste calorieėn verbrandt en zorgt voor meer gewichtsverlies. Het is misschien niet de leukste methode maar wel het effectiefst.
Of dat koolhydraten uit den boze zijn en maximaal 2 porties genuttigd mogen worden. Dus 2 volkoren boterhammen is de max. Dit is onzin want fruit zou al uitgesloten worden als je aardappels/pasta of rijst zou eten bij je maaltijden en een boterham nuttigt. Eveneens moet koolhydraten aangepast worden aan je activiteiten niveau.
Verder op niet trainingsdagen gaat die kerel die de training krijgt hardlopen. Voeding is weer gebaseerd op "gemiddelden". Er staan goede stukken in, maar het komt neer op iets wat elke sportschoolbegeleider je kan vertellen.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik begin progressie te boeken, wat ik eerst met moeite 20x kon op een laag gewicht doe ik nu in 3 (circuit) sets van 20x (in totaal 60x) op een hoger gewicht met minder moeite
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Train je op uithoudingsvermogen dan?quote:
Ik begin progressie te boeken, wat ik eerst met moeite 20x kon op een laag gewicht doe ik nu in 3 (circuit) sets van 20x (in totaal 60x) op een hoger gewicht met minder moeite
Nope, krachttraining (technogym circuit)quote:
Volgens de instructeur moet ik 20 herhalingen doen, 1e ronde op een laag gewicht en 2e en 3e een hoger gewicht.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
lol, beter doe je zelf wat research.quote:
[..]
Nope, krachttraining (technogym circuit)
Volgens de instructeur moet ik 20 herhalingen doen, 1e ronde op een laag gewicht en 2e en 3e een hoger gewicht.
Hmm, ik denk dat zei er meer van weet dan ikquote:
Ze zegt dat ik beter eerst een maand of 2 apparaten kan doen, en daarna overgaan op losse gewichten (wat zijn jullie gedachten?).
Het is niet het cardio circuit maar krachtcircuit (dus niet die technogym apparaten op lichaamsgewicht, maar met gewichten > triceps, biceps, buik, rug, benen, schouders etc.)
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Je instructeur is een lieve man, maar boven de 12 herhalingen wordt het wat inefficiėnt voor spiergroei (grofweg 6-12 herhalingen, maar 12 is al vrij hoog) en voor kracht (grofweg 1-5 herhalingen met goed zwaar gewicht) al helemaal.quote:
[..]
Nope, krachttraining (technogym circuit)
Volgens de instructeur moet ik 20 herhalingen doen, 1e ronde op een laag gewicht en 2e en 3e een hoger gewicht.
Zoals hiatus al zegt: ga op zoek naar info, of lees de info uit de openingspost van dit topic en meld je hier met vragen.
Ah doe es lief.quote:Op woensdag 5 juni 2013 20:17 schreef StraatSoldaat het volgende:
godverdomme Curlbro waarom heb je hem naar dit topic gestuurd
Ja goed idee om progressie te boeken. Minder moeite doen.quote:
Ik begin progressie te boeken, wat ik eerst met moeite 20x kon op een laag gewicht doe ik nu in 3 (circuit) sets van 20x (in totaal 60x) op een hoger gewicht met minder moeite
Confidence through competence
Eerste paar workouts bij mij waren hel op aarde - nu ik al paar jaar train is het easypeasylemonsqueezyquote:
[..]
Ja goed idee om progressie te boeken. Minder moeite doen.
BEASTMODE
