SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Gadverdamme, die zooi is echt niet te drinkenquote:Op dinsdag 4 juni 2013 16:09 schreef RaymondK het volgende:
[..]
die magnificant is wel lekker trouwens.
zit ook crea in he.
Ook die Nr.1 "Fresh Watermelon", smaakt eerder naar een mislukte chemische samenstelling
Achja als het maar werkt.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Thanks, dat was wat ik zocht.quote:
[..]
Laadfase zorgt alleen voor dat je spieren sneller verzadigd raken met creatine, als je elke dag 5gr neemt raken je spieren ook verzadigd alleen duurt dat een paar dagen langer. That's it.
http://examine.com/supplements/Creatine/
"Fear is only as deep as the mind allows."
Lol , ik probeer er max 4 per dag te drinken.quote:Op dinsdag 4 juni 2013 20:50 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Nee kan gewoon man, neem zelf altijd creatine en drink een stuk of 8 koppen koffie per dag.
Bij teveel caffeine voel ik me jumpy as fuck. En op lange termijn is teveel denk ik niet goed voor hart en bloedvaten.
Even een zelf quote want zou graag nog wat commentaar en tips krijgen 
quote:
Wie zou me aub wat tips en/of commentaar willen geven op dit schema? Zowel de gekozen oefeningen , de volgorde en reps.
Push
Bench press 3x6-8
Incline dbp of fly? 3x8-12
Lying triceps extension 3x8-12
Squat 3x6-8
Shoulder press 3x6-8
Standing calf raise 3x8-12
Pull:
Deadlift 3x6
Chin-ups 3xfail
Db bor 3x8-12
Leg curl 3x8-12
Db shrugs 3x-8-12
EZ-bar curl 3x8-12
Heb nog nooit een push/pull schema gedaan dus kan geen commentaar geven. Maar dit lijkt me wel wat saai.quote:
Even een zelf quote want zou graag nog wat commentaar en tips krijgen
[..]
Deathlift or Die.
hoi luitjes, ff een vraagje omdat ik een beetje twijfel. Ik train nu (bijna) elke dag, maar ik zorg er wel voor dat ik elke spiergroep 3 dagen rust geef. Dus schema voorbeeld:
ma: schouders + traps
di: borst + triceps
wo: benen
do: rug + biceps
vr: schouders + traps
za: borst + triceps
zo: benen
ma: rug + biceps
di: schouders + traps
etc.
Heeft het echt nut? Of kan ik beter gewoon na 4x per week gaan zodat mijn spieren echt rust krijgen.
Ik heb een tijdje afgewisseld tussen deze 2, maar ik kan niet echt een conclusie trekken. Misschien dat hier mensen zijn die met goede argumenten kunnen komen over de beste keus. Thanks
ma: schouders + traps
di: borst + triceps
wo: benen
do: rug + biceps
vr: schouders + traps
za: borst + triceps
zo: benen
ma: rug + biceps
di: schouders + traps
etc.
Heeft het echt nut? Of kan ik beter gewoon na 4x per week gaan zodat mijn spieren echt rust krijgen.
Ik heb een tijdje afgewisseld tussen deze 2, maar ik kan niet echt een conclusie trekken. Misschien dat hier mensen zijn die met goede argumenten kunnen komen over de beste keus. Thanks
Kan je benen en borst niet beter omdraaien i.v.m. dat je met borst ook de voorste schouder koppen pakt?quote:Op dinsdag 4 juni 2013 22:22 schreef FiliusDeorum het volgende:
hoi luitjes, ff een vraagje omdat ik een beetje twijfel. Ik train nu (bijna) elke dag, maar ik zorg er wel voor dat ik elke spiergroep 3 dagen rust geef. Dus schema voorbeeld:
ma: schouders + traps
di: borst + triceps
wo: benen
do: rug + biceps
vr: schouders + traps
za: borst + triceps
zo: benen
ma: rug + biceps
di: schouders + traps
etc.
Heeft het echt nut? Of kan ik beter gewoon na 4x per week gaan zodat mijn spieren echt rust krijgen.
Ik heb een tijdje afgewisseld tussen deze 2, maar ik kan niet echt een conclusie trekken. Misschien dat hier mensen zijn die met goede argumenten kunnen komen over de beste keus. Thanks
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Geen shrugs. Gewoon deadlift en pull ups. Sinds kort ook powercleans erbij en dan is isolatie echt een beetje overbodig.quote:
[..]
Huh? Jij traint toch al langer, of bedoel je dat je een tijdje gestopt bent?
Shrugs blijven trouwens een heerlijke oefening. Vandaag gewoon na het squatten in het squatrack gedaan, er was verder toch niemand.
Hoe doen jullie ze? Met EZ-bar vind ik echt kut in ieder geval, in de Smith is ook wel lekker op zijn tijd.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ook niet of bepaalde spieren te veel/ te weinig gedaan worden of iets dergelijks?quote:
[..]
Heb nog nooit een push/pull schema gedaan dus kan geen commentaar geven. Maar dit lijkt me wel wat saai.
Maar saai?
Wat maakt een schema dan wel leuk vind jij?
het best is na 3 dagen een dag rust, 7 dagen is niet iets voor de lange termijn.quote:
hoi luitjes, ff een vraagje omdat ik een beetje twijfel. Ik train nu (bijna) elke dag, maar ik zorg er wel voor dat ik elke spiergroep 3 dagen rust geef. Dus schema voorbeeld:
ma: schouders + traps
di: borst + triceps
wo: benen
do: rug + biceps
vr: schouders + traps
za: borst + triceps
zo: benen
ma: rug + biceps
di: schouders + traps
etc.
Heeft het echt nut? Of kan ik beter gewoon na 4x per week gaan zodat mijn spieren echt rust krijgen.
Ik heb een tijdje afgewisseld tussen deze 2, maar ik kan niet echt een conclusie trekken. Misschien dat hier mensen zijn die met goede argumenten kunnen komen over de beste keus. Thanks
of ma, woe,vrij
Ik ben meer de high-volume kind of guy.quote:Op woensdag 5 juni 2013 01:11 schreef DannyDeko het volgende:
[..]
Ook niet of bepaalde spieren te veel/ te weinig gedaan worden of iets dergelijks?
Maar saai?
Deathlift or Die.
Ik drink nooit koffie, hooguit een kop thee. Maar je lichaam raakt gewoon gewend aan de caffeine en vervolgens heeft het geen effect meer. Als ik koffie drink staat ik 's avonds nog steeds naar het plafond als ik in bed lig. Maar dat zalquote:
[..]
Lol , ik probeer er max 4 per dag te drinken.
Bij teveel caffeine voel ik me jumpy as fuck. En op lange termijn is teveel denk ik niet goed voor hart en bloedvaten.
ook wel komen dat ik energie teveel heb
Ik heb nog een halve pot Creatine Ultra staan, ook Fresh Watermelon. Mijn arme tanden.quote:
[..]
Gadverdamme, die zooi is echt niet te drinken
Ook die Nr.1 "Fresh Watermelon", smaakt eerder naar een mislukte chemische samenstelling
Achja als het maar werkt.
En mono werkt ook beter hier. Soms gooi ik het nog door mijn water bij trainen, en dan supervaak bijvullen zodat het minder sterk is. Ze deelden hier gisteren gratis Monster energy uit, heb dat ding nog. Misschien maar opdrinken voor het trainen. Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 250 ml. En dan zit er 500 ml in.
Ken een paar die elke dag twee van die blikken opzuipen.
Die vrouw van fitness zei dat ik met dumbells beter laag kon beginnen en dan opbouwen tot het maximum gewicht wat je aankunt, terwijl de meesten op internet zeggen meteen het maximale wat je een aantal keer kan doen?
Wat is het beste (zowel voor de resultaten als voor de spieren)?
Wat is het beste (zowel voor de resultaten als voor de spieren)?
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Hoe weet je wat het maximale gewicht is? Eerst de oefeningen technisch goed onder de knie krijgen en dan eens kijken waar je max ligt.
Ik zou gewoon de zwaarste pakken en kijken wanneer die dingen in je gezicht vallen. Die moet je dan voorlopig even laten.quote:
Die vrouw van fitness zei dat ik met dumbells beter laag kon beginnen en dan opbouwen tot het maximum gewicht wat je aankunt, terwijl de meesten op internet zeggen meteen het maximale wat je een aantal keer kan doen?
Wat is het beste (zowel voor de resultaten als voor de spieren)?
Begin licht, ga dan steeds zwaarder. Je kan een keertje in een training gewoon telkens omhoog gaan en dan kijken op welk punt je echt moeite begint te krijgen met het goed uitvoeren van de oefening. Dan weet je waar je grens ligt.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Meer mensen die niet pijnloos kunnen incline barbell benchen?
Het voelt alsof mijn schouders niet gemaakt zijn om 'zo' te gaan ofzo. Zelfs met alleen de stang doen mijn schouders al na 3 reps pijn.
Incline DB en flat BB gaan prima.
Het voelt alsof mijn schouders niet gemaakt zijn om 'zo' te gaan ofzo. Zelfs met alleen de stang doen mijn schouders al na 3 reps pijn.
Incline DB en flat BB gaan prima.
Mijn rechter schouder knakt elke keer als ik omlaag ga bij incline bb en het voelt ook inderdaad alsof mn schouders die oefening niet echt kunnen waarderen.
quote:Op woensdag 5 juni 2013 09:01 schreef Panzermaus het volgende:
Meer mensen die niet pijnloos kunnen incline barbell benchen?
Het voelt alsof mijn schouders niet gemaakt zijn om 'zo' te gaan ofzo. Zelfs met alleen de stang doen mijn schouders al na 3 reps pijn.
Kijk even hier naar:quote:
Mijn rechter schouder knakt elke keer als ik omlaag ga bij incline bb en het voelt ook inderdaad alsof mn schouders die oefening niet echt kunnen waarderen.
http://www.allthingsgym.com/liao-hui-shoulder-workout/
Zeer goede mobiliteit voor de schouder
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Net dus voor de eerste keer dit gedaan:
Push
Bench press 3x6-8
Incline dbp of fly? 3x8-12
Lying triceps extension 3x8-12
Squat 3x6-8
Shoulder press 3x6-8
Standing calf raise 3x8-12
De shoulder press was best om te huilen. Had er echt weinig fut voor, leek wel een oud opaatje..
Push
Bench press 3x6-8
Incline dbp of fly? 3x8-12
Lying triceps extension 3x8-12
Squat 3x6-8
Shoulder press 3x6-8
Standing calf raise 3x8-12
De shoulder press was best om te huilen. Had er echt weinig fut voor, leek wel een oud opaatje..
jij gaat gains maken vriendquote:
hou ons op de hoogte!
ditquote:
Nr 1 en Magnificent is geen geldverspilling IMO Gebruik het al heel lang en ik had absurd hoge lifts voor mijn ervaring na 7 maanden. Zit veel meer in dan alleen Creatine en ik merk het verschil wel als ik alleen Creatine neem ipv Magnificent en Nr 1.
helemaal als je magnificent combineert met number one dan ga je het wel werken
nietquote:
Shrugs blijven trouwens een heerlijke oefening.
Hoe doen jullie ze?
[ Bericht 24% gewijzigd door 16meter op 05-06-2013 09:48:06 ]
Dat laatste lijkt een beetje op shoulder dislocations. Die doe ik nu regelmatig en merk dat m'n schouder nu een veel betere flexibiliteit heeft dan daarvoor.quote:
[..]
[..]
Kijk even hier naar:
http://www.allthingsgym.com/liao-hui-shoulder-workout/
Zeer goede mobiliteit voor de schouder
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Iemand ervaring met Adidas Corespeed TR schoenen? Mijn oude Umbrootjes zij nu echt volledig op.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Zo te horen had ik 10kg zwaarder kunnen zijn als ik al dat spul in zou nemen.quote:
[..]
jij gaat gains maken vriend
hou ons op de hoogte!
[..]
dit
helemaal als je magnificent combineert met number one dan ga je het wel werken
[..]
niet
en nu?quote:Op woensdag 5 juni 2013 11:47 schreef StraatSoldaat het volgende:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/eerste-kuurtje-340390/
Iemand nog goede dl tips? Had moeite om m'n rug recht te houden.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
omhoog kijken en zijwaarts richting de spiegel staan zodat je precies kan zien wat je fout doetquote:
Iemand nog goede dl tips? Had moeite om m'n rug recht te houden.
Helaas geen spiegel om in te kijken.quote:
[..]
omhoog kijken en zijwaarts richting de spiegel staan zodat je precies kan zien wat je fout doet
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Wel een rare gym dat je geen spiegels bij het squatrek of waar je ook deadlift hebt.quote:
Dan moet je iemand vragen om het op te nemen zodat je het kan bestuderen en hier of op een powerlift forum advies kan vragen
billen naar achter duwen rug hol houden. Ik heb soms wel eens dat 1 rep niet lekker gaat komt omdat ik mijn rug dan "bol".quote:
Iemand nog goede dl tips? Had moeite om m'n rug recht te houden.
Billen samenknijpen alsof je in de gevangenis douched. Zolang je ze samen kan blijven knijpen zal je rug onmogelijk bol komen te staan.quote:
Iemand nog goede dl tips? Had moeite om m'n rug recht te houden.
Zou ik mee oppassen, door het opzij kijken met je hoofd draai je je ruggengraat iets...dat wil je niet met een deadlift.quote:omhoog kijken en zijwaarts richting de spiegel staan zodat je precies kan zien wat je fout doet
Je kan beter proberen om jezelt te (laten) filmen, en op basis daar van dingen te veranderen.
Voor de startpositie kan je best opzij kijken. Wanneer je bezig bent met de deadlift is opzij kijken niet het beste idee. Dan kan je inderdaad beter filmenquote:
[..]
Zou ik mee oppassen, door het opzij kijken met je hoofd draai je je ruggengraat iets...dat wil je niet met een deadlift.
Je kan beter proberen om jezelt te (laten) filmen, en op basis daar van dingen te veranderen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Chinups (warmup)
Pendlay row
Deadlift
Pullups (weighted)
CB row (v-grip)
Rear delt raises
En wat curls.
Is dit teveel voor rug/biceps?
Pendlay row
Deadlift
Pullups (weighted)
CB row (v-grip)
Rear delt raises
En wat curls.
Is dit teveel voor rug/biceps?
Wat is het verschil tussen een pendlay row en een BOR?quote:Op woensdag 5 juni 2013 14:26 schreef Panzermaus het volgende:
Chinups (warmup)
Pendlay row
Deadlift
Pullups (weighted)
CB row (v-grip)
Rear delt raises
En wat curls.
Is dit teveel voor rug/biceps?
Pendlay rows = elke rep vanaf de grond en strictere vorm. Soort van hybrid tussen BOR en deadlift.quote:
[..]
Wat is het verschil tussen een pendlay row en een BOR?
quote:The Pendlay Row is a stricter and superior version of the Barbell Row that adds strength and muscle to your back, lats and traps like no other exercise. Pendlay Rows are named after Olympic Coach Glenn Pendlay MS USAW (the guy from whom I discovered the 5x5 method in 2003) after he described this variation of Barbell Rows on various forums more than a decade ago.
http://stronglifts.com/ho(...)h-correct-technique/quote:The big difference between Pendlay and Barbell Rows, is that the bar returns to the floor on each rep with Pendlay Rows, like with Deadlifts. By Rowing this way, you will strengthen your back, lats and traps more than with bodybuilding-style Barbell Rows.
Ah, dank!quote:
[..]
Pendlay rows = elke rep vanaf de grond en strictere vorm. Soort van hybrid tussen BOR en deadlift.
[..]
[..]
http://stronglifts.com/ho(...)h-correct-technique/
Pendlay himself.quote:
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik heb mijn twijfels bij stress op de onderrug. Typisch vind ik aan rows dat de nadelen van zwaartekracht, dat het alleen naar beneden werkt, duidelijk te zien is. Persoonlik geef ik bij horizontale trekbewegingen de voorkeur aan cables of machines.quote:
Stabiliteit is bij dit soort trekbewegingen ook niet echt benodigd, in tegenstelling tot duwbewegingen zoals bijvoorbeeld de OHP waar je veel balans nodig hebt om het gewicht te stabiliseren.
Confidence through competence
wat is cb row? :Squote:
Chinups (warmup)
Pendlay row
Deadlift
Pullups (weighted)
CB row (v-grip)
Rear delt raises
En wat curls.
Is dit teveel voor rug/biceps?
Seated cable row!quote:
Wat vind je van het aantal oefeningen? Alles in principe 3x8 behalve deadlift. En de volgorde?
2 weken geleden begonnen met naar de sportschool gaan na aantal jaren niks te hebben gedaan. Nu stuk gemotiveerder. Veel vlees, vis en groenten in huis gehaald, en van het weekend het boek op de cover van men's health in 100 dagen gelezen van Guy van der Reijden. Stonden voor mij aantal nuttige tips in qua voeding en trainingsmethodes, en ook complete uitgebalanceerde trainingsschema's. Daar ga ik komende weken mee aan de slag.
Blijf daarbij ook dit topic lezen om me gemotiveerd te houden!
Verder heb ik nog een ton wheypoeder die 2 maand over datum is, hoeveel kwaad kan dit?
Blijf daarbij ook dit topic lezen om me gemotiveerd te houden!
Verder heb ik nog een ton wheypoeder die 2 maand over datum is, hoeveel kwaad kan dit?
A man is not old until regrets take the place of dreams.
In het verleden echt veel info gelezen over BB eetschema's ed. Die man weet echt wel waar hij het over heeft.quote:
Men's health in het BB forum vermelden, dapper hoor
A man is not old until regrets take the place of dreams.
