SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zal morgen op je tips letten, bedankt!quote:Op dinsdag 4 juni 2013 13:17 schreef NomanIW het volgende:
Hakken op de grond, diep doorzakken, kont naar achter, barbell correct plaatsen, barbell altijd boven midden van je voet.
Techniek is belangrijk, dus lees, kijk video's en leer van anderen.
Nog even wat filmpjes kijken en dan moet het goed gaan komen.
De progressie die jij hebt gemaakt is echt wonderbaarlijk als je ziet waar je vandaan komtquote:Op dinsdag 4 juni 2013 10:48 schreef MarMar het volgende:
Druk, maar ik kom even opscheppen dat mijn squat in het laatste setje van 4x12 gister 95kg was.
Ik ga gewoon de 100 halen voor mijn verjaardag
Okee zo zat het ja. Doe momenteel alleen pullups.quote:
[..]
De brede grip met handpalmen van je af is de pull up en schouderbreedte grip met palmen naar binnen is chin up.
Pull up is beduidend zwaarder en haal je je biceps wat meer uit de oefening. Het is ook een oefening die meer nadruk op je lats legt.
Las hier laatst dat gripweidte niet zoveel uitmaakt geloof ik.
Doe voorzichtig. Het zal wel wat moeite kosten hem goed te leren. Beste is iemand je te laten filmen, zodat anderen je techniek kunnen beoordelen. Hoe sneller je hem doorhebt, hoe sneller je lekker kan gaan beulen. Maar de techniek aanleren is wel het allerbelangrijkste.quote:
[..]
Zal morgen op je tips letten, bedankt!
Nog even wat filmpjes kijken en dan moet het goed gaan komen.
Het is binnen 
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
3 potten overpriced creatine, een potje cafeïne en eiwitten, afgezien van de eiwitten, echt zonde van je centen.quote:
Soukidan op je oogbal.
Overigens heb ik wel wat progressie te melden 2.5maand serieus bezig met liften en voeding en rust.
8kilo kwijt (92 naar 84)en ondertussen aardig wat spieren erbij, als ik invoor de spiegel sta al aardig wat definitie bij de traps biceps en triceps. En ik heb niet het idee dat vet verliezen op dit punt lastiger wordt al.
We're all gonna make it.
2.5maand serieus bezig met liften en voeding en rust.8kilo kwijt (92 naar 84)en ondertussen aardig wat spieren erbij, als ik invoor de spiegel sta al aardig wat definitie bij de traps biceps en triceps. En ik heb niet het idee dat vet verliezen op dit punt lastiger wordt al.
We're all gonna make it.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Beter had je voor dat geld gewoon een kilo of 5 whey perfection gehaald en een creatine-mono.quote:
BEASTMODE
zal ik doen, moet zeggen dat ik een tijdje terug tijdens een circuittraining al eens gesquat heb. Een jongen van de sportschool heeft hem toen voorgedaan, maar dat is al zon maandje of 3 geleden, dus die uitleg was ondertussen flink weggezakt. Ik ga ook niet heel die bar volhangen met gewichten natuurlijk. Rustig, licht beginnen en focus idd op de techniek leggen.quote:Op dinsdag 4 juni 2013 15:48 schreef NomanIW het volgende:
[..]
Doe voorzichtig. Het zal wel wat moeite kosten hem goed te leren. Beste is iemand je te laten filmen, zodat anderen je techniek kunnen beoordelen. Hoe sneller je hem doorhebt, hoe sneller je lekker kan gaan beulen. Maar de techniek aanleren is wel het allerbelangrijkste.
haal dan gewoon voor 100 euro winny, dan heb je tenminste nog resultaatquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Lol Kai dwarfed hem hard, echt een fucking beest is het.quote:
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Achja al die dingen met creatine d'r in is het natuurlijk niet waard, gewoon creatine mono.quote:Op dinsdag 4 juni 2013 16:36 schreef fathank het volgende:
[..]
haal dan gewoon voor 100 euro winny, dan heb je tenminste nog resultaat
Uiteindelijk is het toch de combinatie van goed eten, rust en trainen die de gains maken. =)
Huh? Jij traint toch al langer, of bedoel je dat je een tijdje gestopt bent?quote:
[..]
Ziet er goed uit, heb bijna dezelfde stats, maar zit iets hoger in mijn vet. Ben nu 1.90 bij 89kg en 15% denk ik. Kracht is ook wat minder bij mij bench 80 dl 140 sq 110.
Maar train ook pas iets meer dan 3 maanden, dus sla mijn cut voor dit jaar over.
Leuk vergelijkingsmateriaal.
Shrugs blijven trouwens een heerlijke oefening. Vandaag gewoon na het squatten in het squatrack gedaan, er was verder toch niemand.
Hoe doen jullie ze? Met EZ-bar vind ik echt kut in ieder geval, in de Smith is ook wel lekker op zijn tijd.
[ Bericht 14% gewijzigd door ZuidGrens op 04-06-2013 18:03:55 ]
Eerste twee dagen cut niet geheel vlekkeloos verlopen. Calorieën tellen, alsnog veel te veel koolhydraten binnen. Nu honger, maar moet tot vanavond wachten voor kip en een beetje sla.
Morgen moet dat ff beter. Mss volgende week IF proberen.
Morgen moet dat ff beter. Mss volgende week IF proberen.
Wen er maar aan, honger.quote:
Eerste twee dagen cut niet geheel vlekkeloos verlopen. Calorieën tellen, alsnog veel te veel koolhydraten binnen. Nu honger, maar moet tot vanavond wachten voor kip en een beetje sla.
Morgen moet dat ff beter. Mss volgende week IF proberen.
Het is niet echt nodig als je je eten/tussendoortjes goed verspreid over de dag. Maar een stuk minder carbs maakt mij bijna heel de dag hongerig.
8 kilo afvallen in 2,5 maanden? Zelfs met beginner gains is het onmogelijk om dan spieren erbij te hebben gekregenquote:Op dinsdag 4 juni 2013 16:03 schreef Beach het volgende:
Overigens heb ik wel wat progressie te melden
8kilo kwijt (92 naar 84)en ondertussen aardig wat spieren erbij, als ik invoor de spiegel sta al aardig wat definitie bij de traps biceps en triceps. En ik heb niet het idee dat vet verliezen op dit punt lastiger wordt al.
We're all gonna make it.
Met m'n traps ben ik best blessed, train ze meestal 1x in de 2 weken met DB shrugs, heel af en toe met een BB. Met deadlift pak je ze natuurlijk ook al aardig.quote:
[..]
Huh? Jij traint toch al langer, of bedoel je dat je een tijdje gestopt bent?
Shrugs blijven trouwens een heerlijke oefening. Vandaag gewoon na het squatten in het squatrack gedaan, er was verder toch niemand.
Hoe doen jullie ze? Met EZ-bar vind ik echt kut in ieder geval, in de Smith is ook wel lekker op zijn tijd.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Je hebt mooie verhoudingen, maar oppassen dat je straks geen stierennek krijgt.quote:
[..]
Met m'n traps ben ik best blessed, train ze meestal 1x in de 2 weken met DB shrugs, heel af en toe met een BB. Met deadlift pak je ze natuurlijk ook al aardig.
quote:
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.
Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.
Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%
Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.
Vandaag gewogen en weeg nu 68 kilo, het oorspronkelijke doel was om na een jaar trainen in de 70 kilo te wegen. Heb daar nog ongeveer 3 maanden de tijd voor dus lekker doorgaan. Ik woog voor ik ging trainen ongeveer 56 kilo.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Dankje, ja ze groeien als kool, ik had al besloten om minder vaak shrugs te doen want het begint al aardig op mount olympus te lijken. M'n biceps daarentegen groeien zo langzaamquote:
[..]
Je hebt mooie verhoudingen, maar oppassen dat je straks geen stierennek krijgt.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Ik zou zelfs helemaal skippen maybe. Als je genoeg aanleg hebt voldoen deadlifts, military presses al denk ik. No dat feel, mijn delts lopen achter. Triceps daarentegenquote:
[..]
Dankje, ja ze groeien als kool, ik had al besloten om minder vaak shrugs te doen want het begint al aardig op mount olympus te lijken. M'n biceps daarentegen groeien zo langzaam
.
Ik trainde eerst 8 maanden, toen 1,5 jaar gestopt dus weer op nul kunnen beginnen, train nu weer iets meer dan 3 maanden.quote:
[..]
Huh? Jij traint toch al langer, of bedoel je dat je een tijdje gestopt bent?
Shrugs blijven trouwens een heerlijke oefening. Vandaag gewoon na het squatten in het squatrack gedaan, er was verder toch niemand.
Hoe doen jullie ze? Met EZ-bar vind ik echt kut in ieder geval, in de Smith is ook wel lekker op zijn tijd.
Ik doe gewoon shrugs met een barbell na het deadliften, anders krijg ik er nooit genoeg gewicht aan met een ez bar, doe 8*120kg shrugs.
Wat is niet echt nodig? Snap je niet helemaalquote:
[..]
Wen er maar aan, honger.
Het is niet echt nodig als je je eten/tussendoortjes goed verspreid over de dag. Maar een stuk minder carbs maakt mij bijna heel de dag hongerig.
Sjah, effe wennen idd. Was al aardig wat kwijtgeraakt aan vetrandjes, maar nu nog effe een echte cut eroverheen. Hopelijk ben ik na dezomer dan weer helemaal.in orde. Gaan we eens kijken wat er nog inzit.
En iedereen altijd hier maar klagen over f4f! Twee squatrekken, twee Benchpress, 8 losse bankjes, en heul veel dumbellsquote:
[..]
Slechts 1 losse barbell beschikbaar van 't BP bankje. Dus jep, helaas ook de shoulder press in de smith.
Het is niet echt nodig om honger te lijden in de cut.quote:
[..]
Wat is niet echt nodig? Snap je niet helemaal
Sjah, effe wennen idd. Was al aardig wat kwijtgeraakt aan vetrandjes, maar nu nog effe een echte cut eroverheen. Hopelijk ben ik na dezomer dan weer helemaal.in orde. Gaan we eens kijken wat er nog inzit.
Netjes! Ikquote:
Vandaag gewogen en weeg nu 68 kilo, het oorspronkelijke doel was om na een jaar trainen in de 70 kilo te wegen. Heb daar nog ongeveer 3 maanden de tijd voor dus lekker doorgaan. Ik woog voor ik ging trainen ongeveer 56 kilo.
Begonnen met 67 kg en nu 83kg in twee jaar waarvan een jaar trainen. Nog paar kilo's erbij en dan blij.
Hehe, okee. Nee snap ik. Maar nu wel ff. Als ik blijf vreten schiet het niet op natuurlijkquote:
[..]
Het is niet echt nodig om honger te lijden in de cut.
Ik weet het ook niet hoor danquote:
[..]
8 kilo afvallen in 2,5 maanden? Zelfs met beginner gains is het onmogelijk om dan spieren erbij te hebben gekregen
Maar ik begon als auswitch zonder kracht verstopt onder vet he, dus dan is het logisch dat ik sws wel gains heb.
[ Bericht 8% gewijzigd door Beach op 04-06-2013 19:35:30 ]
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Krijg je echt minder mooie borsten met bp dan met dp? Of doen jullie beiden?
Ik doe bp incline bp en decline bp. 3*10*gewicht.
En 1 warmingup setje.
Ik doe bp incline bp en decline bp. 3*10*gewicht.
En 1 warmingup setje.
In mijn split deed ik ze allebei, nu wissel ik soms af omdat ik ook andere compounds doe en als ik na twee bench nog moet gaan squatten/deadliften/mp dan ben ik leegquote:
Krijg je echt minder mooie borsten met bp dan met dp? Of doen jullie beiden?
Ik doe bp incline bp en decline bp. 3*10*gewicht.
En 1 warmingup setje.
Haha dat viel mij vandaag ook op, kleine druktemakers in tanktop die met dumbells gooien. Terwijl de echt grote kerels vaak trainen in joggingbroek en hoodie oid.quote:Op dinsdag 4 juni 2013 20:31 schreef StraatSoldaat het volgende:
Viel me trouwens vandaag op dat het altijd die manlets zijn die in een tank top trainen
Soukidan op je oogbal.
Zag een reactie over dure creatine.
Wat betalen jullie per kg?
Wat betalen jullie per kg?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
40 euro. Gewoon de creapure van b&f shop. Kreeg het vandaan binnen. Ben nu ook niet meer te stoppen natuurlijk, verwacht immense krachtgainsquote:
Zag een reactie over dure creatine.
Wat betalen jullie per kg?
. Wat denken jullie over laadfase van creatine? Bullshit of of het gewoon de gok waard? Zit nu op het laatste, kost toch niks die troep.
"Fear is only as deep as the mind allows."
De twee grootste gasten hier trainen inderdaad in een hoodie vest. Snap nooit hoe ze het uit houden.quote:
[..]
Haha dat viel mij vandaag ook op, kleine druktemakers in tanktop die met dumbells gooien. Terwijl de echt grote kerels vaak trainen in joggingbroek en hoodie oid.
Kreeg ooit een hele uitgebreide how-to-use-creatine-guide van een van de fokkers hierquote:
[..]
40 euro. Gewoon de creapure van b&f shop. Kreeg het vandaan binnen. Ben nu ook niet meer te stoppen natuurlijk, verwacht immense krachtgains
Wat denken jullie over laadfase van creatine? Bullshit of of het gewoon de gok waard? Zit nu op het laatste, kost toch niks die troep.
5gram elke dag
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Creatine mono van creapure bij B&F, kost ¤24,90.quote:
Zag een reactie over dure creatine.
Wat betalen jullie per kg?
Soukidan op je oogbal.
Nr 1 en Magnificent is geen geldverspilling IMO Gebruik het al heel lang en ik had absurd hoge lifts voor mijn ervaring na 7 maanden. Zit veel meer in dan alleen Creatine en ik merk het verschil wel als ik alleen Creatine neem ipv Magnificent en Nr 1.
http://www.aworkoutroutine.com/taking-creatine/quote:
[..]
Kreeg ooit een hele uitgebreide how-to-use-creatine-guide van een van de fokkers hier
5gram elke dag
BEASTMODE
Je mag toch eigenlijk geen cafeïne nemen als je creatine neemt? Hoe zat dat ook alweer?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Nee kan gewoon man, neem zelf altijd creatine en drink een stuk of 8 koppen koffie per dag.quote:
Je mag toch eigenlijk geen cafeïne nemen als je creatine neemt? Hoe zat dat ook alweer?
Is 8 niet een beetje veel?quote:
[..]
Nee kan gewoon man, neem zelf altijd creatine en drink een stuk of 8 koppen koffie per dag.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Is daar ook enige onderbouwing voor?quote:
[..]
http://www.aworkoutroutine.com/taking-creatine/
Want kijk, er is dus niet bewezen dan laadfase helpt, maar ook niet bewezen dat het niet werkt. Dat zijn de enige conclusies die je op dit gebied uit dat artikel kan halen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Laadfase zorgt alleen voor dat je spieren sneller verzadigd raken met creatine, als je elke dag 5gr neemt raken je spieren ook verzadigd alleen duurt dat een paar dagen langer. That's it.quote:
[..]
Is daar ook enige onderbouwing voor?
http://examine.com/supplements/Creatine/
Soukidan op je oogbal.
Gadverdamme, die zooi is echt niet te drinkenquote:
[..]
die magnificant is wel lekker trouwens.
zit ook crea in he.
Ook die Nr.1 "Fresh Watermelon", smaakt eerder naar een mislukte chemische samenstelling
Achja als het maar werkt.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Thanks, dat was wat ik zocht.quote:
[..]
Laadfase zorgt alleen voor dat je spieren sneller verzadigd raken met creatine, als je elke dag 5gr neemt raken je spieren ook verzadigd alleen duurt dat een paar dagen langer. That's it.
http://examine.com/supplements/Creatine/
"Fear is only as deep as the mind allows."
Lol , ik probeer er max 4 per dag te drinken.quote:
[..]
Nee kan gewoon man, neem zelf altijd creatine en drink een stuk of 8 koppen koffie per dag.
Bij teveel caffeine voel ik me jumpy as fuck. En op lange termijn is teveel denk ik niet goed voor hart en bloedvaten.
Even een zelf quote want zou graag nog wat commentaar en tips krijgen
quote:
Wie zou me aub wat tips en/of commentaar willen geven op dit schema? Zowel de gekozen oefeningen , de volgorde en reps.
Push
Bench press 3x6-8
Incline dbp of fly? 3x8-12
Lying triceps extension 3x8-12
Squat 3x6-8
Shoulder press 3x6-8
Standing calf raise 3x8-12
Pull:
Deadlift 3x6
Chin-ups 3xfail
Db bor 3x8-12
Leg curl 3x8-12
Db shrugs 3x-8-12
EZ-bar curl 3x8-12
Heb nog nooit een push/pull schema gedaan dus kan geen commentaar geven. Maar dit lijkt me wel wat saai.quote:
Even een zelf quote want zou graag nog wat commentaar en tips krijgen
[..]
Deathlift or Die.
hoi luitjes, ff een vraagje omdat ik een beetje twijfel. Ik train nu (bijna) elke dag, maar ik zorg er wel voor dat ik elke spiergroep 3 dagen rust geef. Dus schema voorbeeld:
ma: schouders + traps
di: borst + triceps
wo: benen
do: rug + biceps
vr: schouders + traps
za: borst + triceps
zo: benen
ma: rug + biceps
di: schouders + traps
etc.
Heeft het echt nut? Of kan ik beter gewoon na 4x per week gaan zodat mijn spieren echt rust krijgen.
Ik heb een tijdje afgewisseld tussen deze 2, maar ik kan niet echt een conclusie trekken. Misschien dat hier mensen zijn die met goede argumenten kunnen komen over de beste keus. Thanks
ma: schouders + traps
di: borst + triceps
wo: benen
do: rug + biceps
vr: schouders + traps
za: borst + triceps
zo: benen
ma: rug + biceps
di: schouders + traps
etc.
Heeft het echt nut? Of kan ik beter gewoon na 4x per week gaan zodat mijn spieren echt rust krijgen.
Ik heb een tijdje afgewisseld tussen deze 2, maar ik kan niet echt een conclusie trekken. Misschien dat hier mensen zijn die met goede argumenten kunnen komen over de beste keus. Thanks
Kan je benen en borst niet beter omdraaien i.v.m. dat je met borst ook de voorste schouder koppen pakt?quote:
hoi luitjes, ff een vraagje omdat ik een beetje twijfel. Ik train nu (bijna) elke dag, maar ik zorg er wel voor dat ik elke spiergroep 3 dagen rust geef. Dus schema voorbeeld:
ma: schouders + traps
di: borst + triceps
wo: benen
do: rug + biceps
vr: schouders + traps
za: borst + triceps
zo: benen
ma: rug + biceps
di: schouders + traps
etc.
Heeft het echt nut? Of kan ik beter gewoon na 4x per week gaan zodat mijn spieren echt rust krijgen.
Ik heb een tijdje afgewisseld tussen deze 2, maar ik kan niet echt een conclusie trekken. Misschien dat hier mensen zijn die met goede argumenten kunnen komen over de beste keus. Thanks
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Geen shrugs. Gewoon deadlift en pull ups. Sinds kort ook powercleans erbij en dan is isolatie echt een beetje overbodig.quote:
[..]
Huh? Jij traint toch al langer, of bedoel je dat je een tijdje gestopt bent?
Shrugs blijven trouwens een heerlijke oefening. Vandaag gewoon na het squatten in het squatrack gedaan, er was verder toch niemand.
Hoe doen jullie ze? Met EZ-bar vind ik echt kut in ieder geval, in de Smith is ook wel lekker op zijn tijd.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ook niet of bepaalde spieren te veel/ te weinig gedaan worden of iets dergelijks?quote:
[..]
Heb nog nooit een push/pull schema gedaan dus kan geen commentaar geven. Maar dit lijkt me wel wat saai.
Maar saai?
Wat maakt een schema dan wel leuk vind jij?
het best is na 3 dagen een dag rust, 7 dagen is niet iets voor de lange termijn.quote:
hoi luitjes, ff een vraagje omdat ik een beetje twijfel. Ik train nu (bijna) elke dag, maar ik zorg er wel voor dat ik elke spiergroep 3 dagen rust geef. Dus schema voorbeeld:
ma: schouders + traps
di: borst + triceps
wo: benen
do: rug + biceps
vr: schouders + traps
za: borst + triceps
zo: benen
ma: rug + biceps
di: schouders + traps
etc.
Heeft het echt nut? Of kan ik beter gewoon na 4x per week gaan zodat mijn spieren echt rust krijgen.
Ik heb een tijdje afgewisseld tussen deze 2, maar ik kan niet echt een conclusie trekken. Misschien dat hier mensen zijn die met goede argumenten kunnen komen over de beste keus. Thanks
of ma, woe,vrij
Ik ben meer de high-volume kind of guy.quote:Op woensdag 5 juni 2013 01:11 schreef DannyDeko het volgende:
[..]
Ook niet of bepaalde spieren te veel/ te weinig gedaan worden of iets dergelijks?
Maar saai?
Deathlift or Die.
Ik drink nooit koffie, hooguit een kop thee. Maar je lichaam raakt gewoon gewend aan de caffeine en vervolgens heeft het geen effect meer. Als ik koffie drink staat ik 's avonds nog steeds naar het plafond als ik in bed lig. Maar dat zalquote:
[..]
Lol , ik probeer er max 4 per dag te drinken.
Bij teveel caffeine voel ik me jumpy as fuck. En op lange termijn is teveel denk ik niet goed voor hart en bloedvaten.
ook wel komen dat ik energie teveel heb
Ik heb nog een halve pot Creatine Ultra staan, ook Fresh Watermelon. Mijn arme tanden.quote:
[..]
Gadverdamme, die zooi is echt niet te drinken
Ook die Nr.1 "Fresh Watermelon", smaakt eerder naar een mislukte chemische samenstelling
Achja als het maar werkt.
En mono werkt ook beter hier. Soms gooi ik het nog door mijn water bij trainen, en dan supervaak bijvullen zodat het minder sterk is. Ze deelden hier gisteren gratis Monster energy uit, heb dat ding nog. Misschien maar opdrinken voor het trainen. Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 250 ml. En dan zit er 500 ml in.
Ken een paar die elke dag twee van die blikken opzuipen.
Die vrouw van fitness zei dat ik met dumbells beter laag kon beginnen en dan opbouwen tot het maximum gewicht wat je aankunt, terwijl de meesten op internet zeggen meteen het maximale wat je een aantal keer kan doen?
Wat is het beste (zowel voor de resultaten als voor de spieren)?
Wat is het beste (zowel voor de resultaten als voor de spieren)?
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Hoe weet je wat het maximale gewicht is? Eerst de oefeningen technisch goed onder de knie krijgen en dan eens kijken waar je max ligt.
Ik zou gewoon de zwaarste pakken en kijken wanneer die dingen in je gezicht vallen. Die moet je dan voorlopig even laten.quote:
Die vrouw van fitness zei dat ik met dumbells beter laag kon beginnen en dan opbouwen tot het maximum gewicht wat je aankunt, terwijl de meesten op internet zeggen meteen het maximale wat je een aantal keer kan doen?
Wat is het beste (zowel voor de resultaten als voor de spieren)?
Begin licht, ga dan steeds zwaarder. Je kan een keertje in een training gewoon telkens omhoog gaan en dan kijken op welk punt je echt moeite begint te krijgen met het goed uitvoeren van de oefening. Dan weet je waar je grens ligt.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Meer mensen die niet pijnloos kunnen incline barbell benchen?
Het voelt alsof mijn schouders niet gemaakt zijn om 'zo' te gaan ofzo. Zelfs met alleen de stang doen mijn schouders al na 3 reps pijn.
Incline DB en flat BB gaan prima.
Het voelt alsof mijn schouders niet gemaakt zijn om 'zo' te gaan ofzo. Zelfs met alleen de stang doen mijn schouders al na 3 reps pijn.
Incline DB en flat BB gaan prima.
Mijn rechter schouder knakt elke keer als ik omlaag ga bij incline bb en het voelt ook inderdaad alsof mn schouders die oefening niet echt kunnen waarderen.
quote:Op woensdag 5 juni 2013 09:01 schreef Panzermaus het volgende:
Meer mensen die niet pijnloos kunnen incline barbell benchen?
Het voelt alsof mijn schouders niet gemaakt zijn om 'zo' te gaan ofzo. Zelfs met alleen de stang doen mijn schouders al na 3 reps pijn.
Kijk even hier naar:quote:
Mijn rechter schouder knakt elke keer als ik omlaag ga bij incline bb en het voelt ook inderdaad alsof mn schouders die oefening niet echt kunnen waarderen.
http://www.allthingsgym.com/liao-hui-shoulder-workout/
Zeer goede mobiliteit voor de schouder
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Net dus voor de eerste keer dit gedaan:
Push
Bench press 3x6-8
Incline dbp of fly? 3x8-12
Lying triceps extension 3x8-12
Squat 3x6-8
Shoulder press 3x6-8
Standing calf raise 3x8-12
De shoulder press was best om te huilen. Had er echt weinig fut voor, leek wel een oud opaatje..
Push
Bench press 3x6-8
Incline dbp of fly? 3x8-12
Lying triceps extension 3x8-12
Squat 3x6-8
Shoulder press 3x6-8
Standing calf raise 3x8-12
De shoulder press was best om te huilen. Had er echt weinig fut voor, leek wel een oud opaatje..
jij gaat gains maken vriendquote:
hou ons op de hoogte!
ditquote:
Nr 1 en Magnificent is geen geldverspilling IMO Gebruik het al heel lang en ik had absurd hoge lifts voor mijn ervaring na 7 maanden. Zit veel meer in dan alleen Creatine en ik merk het verschil wel als ik alleen Creatine neem ipv Magnificent en Nr 1.
helemaal als je magnificent combineert met number one dan ga je het wel werken
nietquote:
Shrugs blijven trouwens een heerlijke oefening.
Hoe doen jullie ze?
[ Bericht 24% gewijzigd door 16meter op 05-06-2013 09:48:06 ]
Dat laatste lijkt een beetje op shoulder dislocations. Die doe ik nu regelmatig en merk dat m'n schouder nu een veel betere flexibiliteit heeft dan daarvoor.quote:
[..]
[..]
Kijk even hier naar:
http://www.allthingsgym.com/liao-hui-shoulder-workout/
Zeer goede mobiliteit voor de schouder
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Iemand ervaring met Adidas Corespeed TR schoenen? Mijn oude Umbrootjes zij nu echt volledig op.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Zo te horen had ik 10kg zwaarder kunnen zijn als ik al dat spul in zou nemen.quote:
[..]
jij gaat gains maken vriend
hou ons op de hoogte!
[..]
dit
helemaal als je magnificent combineert met number one dan ga je het wel werken
[..]
niet
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |