SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zal morgen op je tips letten, bedankt!quote:Op dinsdag 4 juni 2013 13:17 schreef NomanIW het volgende:
Hakken op de grond, diep doorzakken, kont naar achter, barbell correct plaatsen, barbell altijd boven midden van je voet.
Techniek is belangrijk, dus lees, kijk video's en leer van anderen.
Nog even wat filmpjes kijken en dan moet het goed gaan komen.
De progressie die jij hebt gemaakt is echt wonderbaarlijk als je ziet waar je vandaan komtquote:Op dinsdag 4 juni 2013 10:48 schreef MarMar het volgende:
Druk, maar ik kom even opscheppen dat mijn squat in het laatste setje van 4x12 gister 95kg was.
Ik ga gewoon de 100 halen voor mijn verjaardag
Okee zo zat het ja. Doe momenteel alleen pullups.quote:
[..]
De brede grip met handpalmen van je af is de pull up en schouderbreedte grip met palmen naar binnen is chin up.
Pull up is beduidend zwaarder en haal je je biceps wat meer uit de oefening. Het is ook een oefening die meer nadruk op je lats legt.
Las hier laatst dat gripweidte niet zoveel uitmaakt geloof ik.
Doe voorzichtig. Het zal wel wat moeite kosten hem goed te leren. Beste is iemand je te laten filmen, zodat anderen je techniek kunnen beoordelen. Hoe sneller je hem doorhebt, hoe sneller je lekker kan gaan beulen. Maar de techniek aanleren is wel het allerbelangrijkste.quote:
[..]
Zal morgen op je tips letten, bedankt!
Nog even wat filmpjes kijken en dan moet het goed gaan komen.
Het is binnen 
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
3 potten overpriced creatine, een potje cafeīne en eiwitten, afgezien van de eiwitten, echt zonde van je centen.quote:
Soukidan op je oogbal.
Overigens heb ik wel wat progressie te melden 2.5maand serieus bezig met liften en voeding en rust.
8kilo kwijt (92 naar 84)en ondertussen aardig wat spieren erbij, als ik invoor de spiegel sta al aardig wat definitie bij de traps biceps en triceps. En ik heb niet het idee dat vet verliezen op dit punt lastiger wordt al.
We're all gonna make it.
2.5maand serieus bezig met liften en voeding en rust.8kilo kwijt (92 naar 84)en ondertussen aardig wat spieren erbij, als ik invoor de spiegel sta al aardig wat definitie bij de traps biceps en triceps. En ik heb niet het idee dat vet verliezen op dit punt lastiger wordt al.
We're all gonna make it.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Beter had je voor dat geld gewoon een kilo of 5 whey perfection gehaald en een creatine-mono.quote:
BEASTMODE
zal ik doen, moet zeggen dat ik een tijdje terug tijdens een circuittraining al eens gesquat heb. Een jongen van de sportschool heeft hem toen voorgedaan, maar dat is al zon maandje of 3 geleden, dus die uitleg was ondertussen flink weggezakt. Ik ga ook niet heel die bar volhangen met gewichten natuurlijk. Rustig, licht beginnen en focus idd op de techniek leggen.quote:Op dinsdag 4 juni 2013 15:48 schreef NomanIW het volgende:
[..]
Doe voorzichtig. Het zal wel wat moeite kosten hem goed te leren. Beste is iemand je te laten filmen, zodat anderen je techniek kunnen beoordelen. Hoe sneller je hem doorhebt, hoe sneller je lekker kan gaan beulen. Maar de techniek aanleren is wel het allerbelangrijkste.
haal dan gewoon voor 100 euro winny, dan heb je tenminste nog resultaatquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Lol Kai dwarfed hem hard, echt een fucking beest is het.quote:
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Achja al die dingen met creatine d'r in is het natuurlijk niet waard, gewoon creatine mono.quote:Op dinsdag 4 juni 2013 16:36 schreef fathank het volgende:
[..]
haal dan gewoon voor 100 euro winny, dan heb je tenminste nog resultaat
Uiteindelijk is het toch de combinatie van goed eten, rust en trainen die de gains maken. =)
Huh? Jij traint toch al langer, of bedoel je dat je een tijdje gestopt bent?quote:
[..]
Ziet er goed uit, heb bijna dezelfde stats, maar zit iets hoger in mijn vet. Ben nu 1.90 bij 89kg en 15% denk ik. Kracht is ook wat minder bij mij bench 80 dl 140 sq 110.
Maar train ook pas iets meer dan 3 maanden, dus sla mijn cut voor dit jaar over.
Leuk vergelijkingsmateriaal.
Shrugs blijven trouwens een heerlijke oefening. Vandaag gewoon na het squatten in het squatrack gedaan, er was verder toch niemand.
Hoe doen jullie ze? Met EZ-bar vind ik echt kut in ieder geval, in de Smith is ook wel lekker op zijn tijd.
[ Bericht 14% gewijzigd door ZuidGrens op 04-06-2013 18:03:55 ]
Eerste twee dagen cut niet geheel vlekkeloos verlopen. Calorieën tellen, alsnog veel te veel koolhydraten binnen. Nu honger, maar moet tot vanavond wachten voor kip en een beetje sla.
Morgen moet dat ff beter. Mss volgende week IF proberen.
Morgen moet dat ff beter. Mss volgende week IF proberen.
Wen er maar aan, honger.quote:
Eerste twee dagen cut niet geheel vlekkeloos verlopen. Calorieën tellen, alsnog veel te veel koolhydraten binnen. Nu honger, maar moet tot vanavond wachten voor kip en een beetje sla.
Morgen moet dat ff beter. Mss volgende week IF proberen.
Het is niet echt nodig als je je eten/tussendoortjes goed verspreid over de dag. Maar een stuk minder carbs maakt mij bijna heel de dag hongerig.
8 kilo afvallen in 2,5 maanden? Zelfs met beginner gains is het onmogelijk om dan spieren erbij te hebben gekregenquote:Op dinsdag 4 juni 2013 16:03 schreef Beach het volgende:
Overigens heb ik wel wat progressie te melden
8kilo kwijt (92 naar 84)en ondertussen aardig wat spieren erbij, als ik invoor de spiegel sta al aardig wat definitie bij de traps biceps en triceps. En ik heb niet het idee dat vet verliezen op dit punt lastiger wordt al.
We're all gonna make it.
Met m'n traps ben ik best blessed, train ze meestal 1x in de 2 weken met DB shrugs, heel af en toe met een BB. Met deadlift pak je ze natuurlijk ook al aardig.quote:
[..]
Huh? Jij traint toch al langer, of bedoel je dat je een tijdje gestopt bent?
Shrugs blijven trouwens een heerlijke oefening. Vandaag gewoon na het squatten in het squatrack gedaan, er was verder toch niemand.
Hoe doen jullie ze? Met EZ-bar vind ik echt kut in ieder geval, in de Smith is ook wel lekker op zijn tijd.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Je hebt mooie verhoudingen, maar oppassen dat je straks geen stierennek krijgt.quote:
[..]
Met m'n traps ben ik best blessed, train ze meestal 1x in de 2 weken met DB shrugs, heel af en toe met een BB. Met deadlift pak je ze natuurlijk ook al aardig.
quote:
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.
Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.
Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%
Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.
Vandaag gewogen en weeg nu 68 kilo, het oorspronkelijke doel was om na een jaar trainen in de 70 kilo te wegen. Heb daar nog ongeveer 3 maanden de tijd voor dus lekker doorgaan. Ik woog voor ik ging trainen ongeveer 56 kilo.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Dankje, ja ze groeien als kool, ik had al besloten om minder vaak shrugs te doen want het begint al aardig op mount olympus te lijken. M'n biceps daarentegen groeien zo langzaamquote:
[..]
Je hebt mooie verhoudingen, maar oppassen dat je straks geen stierennek krijgt.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Ik zou zelfs helemaal skippen maybe. Als je genoeg aanleg hebt voldoen deadlifts, military presses al denk ik. No dat feel, mijn delts lopen achter. Triceps daarentegenquote:
[..]
Dankje, ja ze groeien als kool, ik had al besloten om minder vaak shrugs te doen want het begint al aardig op mount olympus te lijken. M'n biceps daarentegen groeien zo langzaam
.
Ik trainde eerst 8 maanden, toen 1,5 jaar gestopt dus weer op nul kunnen beginnen, train nu weer iets meer dan 3 maanden.quote:
[..]
Huh? Jij traint toch al langer, of bedoel je dat je een tijdje gestopt bent?
Shrugs blijven trouwens een heerlijke oefening. Vandaag gewoon na het squatten in het squatrack gedaan, er was verder toch niemand.
Hoe doen jullie ze? Met EZ-bar vind ik echt kut in ieder geval, in de Smith is ook wel lekker op zijn tijd.
Ik doe gewoon shrugs met een barbell na het deadliften, anders krijg ik er nooit genoeg gewicht aan met een ez bar, doe 8*120kg shrugs.
Wat is niet echt nodig? Snap je niet helemaalquote:
[..]
Wen er maar aan, honger.
Het is niet echt nodig als je je eten/tussendoortjes goed verspreid over de dag. Maar een stuk minder carbs maakt mij bijna heel de dag hongerig.
Sjah, effe wennen idd. Was al aardig wat kwijtgeraakt aan vetrandjes, maar nu nog effe een echte cut eroverheen. Hopelijk ben ik na dezomer dan weer helemaal.in orde. Gaan we eens kijken wat er nog inzit.
En iedereen altijd hier maar klagen over f4f! Twee squatrekken, twee Benchpress, 8 losse bankjes, en heul veel dumbellsquote:
[..]
Slechts 1 losse barbell beschikbaar van 't BP bankje. Dus jep, helaas ook de shoulder press in de smith.
Het is niet echt nodig om honger te lijden in de cut.quote:
[..]
Wat is niet echt nodig? Snap je niet helemaal
Sjah, effe wennen idd. Was al aardig wat kwijtgeraakt aan vetrandjes, maar nu nog effe een echte cut eroverheen. Hopelijk ben ik na dezomer dan weer helemaal.in orde. Gaan we eens kijken wat er nog inzit.
Netjes! Ikquote:
Vandaag gewogen en weeg nu 68 kilo, het oorspronkelijke doel was om na een jaar trainen in de 70 kilo te wegen. Heb daar nog ongeveer 3 maanden de tijd voor dus lekker doorgaan. Ik woog voor ik ging trainen ongeveer 56 kilo.
Begonnen met 67 kg en nu 83kg in twee jaar waarvan een jaar trainen. Nog paar kilo's erbij en dan blij.
Hehe, okee. Nee snap ik. Maar nu wel ff. Als ik blijf vreten schiet het niet op natuurlijkquote:
[..]
Het is niet echt nodig om honger te lijden in de cut.
Ik weet het ook niet hoor danquote:
[..]
8 kilo afvallen in 2,5 maanden? Zelfs met beginner gains is het onmogelijk om dan spieren erbij te hebben gekregen
Maar ik begon als auswitch zonder kracht verstopt onder vet he, dus dan is het logisch dat ik sws wel gains heb.
[ Bericht 8% gewijzigd door Beach op 04-06-2013 19:35:30 ]
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Krijg je echt minder mooie borsten met bp dan met dp? Of doen jullie beiden?
Ik doe bp incline bp en decline bp. 3*10*gewicht.
En 1 warmingup setje.
Ik doe bp incline bp en decline bp. 3*10*gewicht.
En 1 warmingup setje.
In mijn split deed ik ze allebei, nu wissel ik soms af omdat ik ook andere compounds doe en als ik na twee bench nog moet gaan squatten/deadliften/mp dan ben ik leegquote:
Krijg je echt minder mooie borsten met bp dan met dp? Of doen jullie beiden?
Ik doe bp incline bp en decline bp. 3*10*gewicht.
En 1 warmingup setje.
Haha dat viel mij vandaag ook op, kleine druktemakers in tanktop die met dumbells gooien. Terwijl de echt grote kerels vaak trainen in joggingbroek en hoodie oid.quote:Op dinsdag 4 juni 2013 20:31 schreef StraatSoldaat het volgende:
Viel me trouwens vandaag op dat het altijd die manlets zijn die in een tank top trainen
Soukidan op je oogbal.
Zag een reactie over dure creatine.
Wat betalen jullie per kg?
Wat betalen jullie per kg?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
40 euro. Gewoon de creapure van b&f shop. Kreeg het vandaan binnen. Ben nu ook niet meer te stoppen natuurlijk, verwacht immense krachtgainsquote:
Zag een reactie over dure creatine.
Wat betalen jullie per kg?
. Wat denken jullie over laadfase van creatine? Bullshit of of het gewoon de gok waard? Zit nu op het laatste, kost toch niks die troep.
"Fear is only as deep as the mind allows."
De twee grootste gasten hier trainen inderdaad in een hoodie vest. Snap nooit hoe ze het uit houden.quote:
[..]
Haha dat viel mij vandaag ook op, kleine druktemakers in tanktop die met dumbells gooien. Terwijl de echt grote kerels vaak trainen in joggingbroek en hoodie oid.
Kreeg ooit een hele uitgebreide how-to-use-creatine-guide van een van de fokkers hierquote:
[..]
40 euro. Gewoon de creapure van b&f shop. Kreeg het vandaan binnen. Ben nu ook niet meer te stoppen natuurlijk, verwacht immense krachtgains
Wat denken jullie over laadfase van creatine? Bullshit of of het gewoon de gok waard? Zit nu op het laatste, kost toch niks die troep.
5gram elke dag
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Creatine mono van creapure bij B&F, kost ¤24,90.quote:
Zag een reactie over dure creatine.
Wat betalen jullie per kg?
Soukidan op je oogbal.
Nr 1 en Magnificent is geen geldverspilling IMO Gebruik het al heel lang en ik had absurd hoge lifts voor mijn ervaring na 7 maanden. Zit veel meer in dan alleen Creatine en ik merk het verschil wel als ik alleen Creatine neem ipv Magnificent en Nr 1.
http://www.aworkoutroutine.com/taking-creatine/quote:
[..]
Kreeg ooit een hele uitgebreide how-to-use-creatine-guide van een van de fokkers hier
5gram elke dag
BEASTMODE
Je mag toch eigenlijk geen cafeīne nemen als je creatine neemt? Hoe zat dat ook alweer?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Nee kan gewoon man, neem zelf altijd creatine en drink een stuk of 8 koppen koffie per dag.quote:
Je mag toch eigenlijk geen cafeīne nemen als je creatine neemt? Hoe zat dat ook alweer?
Is 8 niet een beetje veel?quote:
[..]
Nee kan gewoon man, neem zelf altijd creatine en drink een stuk of 8 koppen koffie per dag.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Is daar ook enige onderbouwing voor?quote:
[..]
http://www.aworkoutroutine.com/taking-creatine/
Want kijk, er is dus niet bewezen dan laadfase helpt, maar ook niet bewezen dat het niet werkt. Dat zijn de enige conclusies die je op dit gebied uit dat artikel kan halen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Laadfase zorgt alleen voor dat je spieren sneller verzadigd raken met creatine, als je elke dag 5gr neemt raken je spieren ook verzadigd alleen duurt dat een paar dagen langer. That's it.quote:
[..]
Is daar ook enige onderbouwing voor?
http://examine.com/supplements/Creatine/
Soukidan op je oogbal.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |