SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
SPOILER: Lopers & targetsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Persoonlijke Records:Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Trainingschema's en infoOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Interval inspiratieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijden en evenementenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: ToolsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: HardloopwinkelsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Looptechniek & methodesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Must read: Christopher McDougall - Born to RunOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. Vorige delen
Topicchain
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
quote:Op zondag 26 mei 2013 17:36 schreef Mr.B. het volgende:
[..]Wow! Gefeliciteerd met deze supertijd!
Ik heb vandaag zelf de halve in Leiden gelopen en het ging wel redelijk. Doordat de 2e helft voornamelijk flinke tegenwind was, zat een echt goede tijd er niet in. Met 1:18 laag, ben ik dan ook wel tevreden. Verder was het best een leuke wedstrijd, nieuwe route met toch redelijk veel en enthousiast publiek langs de kant. Alleen het traditionele biertje bij de finish was door de temperatuur en de wind toch minder lekker dan vorige jaren.M'n allereerste marathon gelopen, ook in Leiden.
Flink tegenwind idd, zware laatste kilometers, toch erg tevreden met 3:29:45.Feyenoord!!! * BarçaOnder de 3:30 op je eerste marathon en dat ook nog eens met (vond ik) behoorlijk zware omstandigheden? Dan mag je zeker wel tevreden zijn jaquote:
M'n allereerste marathon gelopen, ook in Leiden.
Flink tegenwind idd, zware laatste kilometers, toch erg tevreden met 3:29:45.!
Gefeliciteerd!!
Was het in de buurt van je streeftijd?
Goed bezig!!quote:
M'n allereerste marathon gelopen, ook in Leiden.
Flink tegenwind idd, zware laatste kilometers, toch erg tevreden met 3:29:45.
Vandaag mijn PR op de 10 verbeterd bij de Royal, van 40:55 naar een 39:34
The line is a dot to you!Dat biertje bij de Leiden Marathon zorgde inderdaad vanwege de wind en kou vooral voor maagkramp ipv genieten...
Wind was inderdaad erg sterk, viel daardoor in het tweede deel ook wat terug en helaas net 14 seconden boven m'n PR, maar wel blij met m'n 1:29:32.
Nette tijd kepler, net 2 seconden sneller dan ik tijdens de Golden Ten.
Jack does it in real time...3:30 was streeftijd, dus aardigquote:
[..]
Onder de 3:30 op je eerste marathon en dat ook nog eens met (vond ik) behoorlijk zware omstandigheden? Dan mag je zeker wel tevreden zijn ja
Gefeliciteerd!!
Was het in de buurt van je streeftijd?in de buurt en vanwege de omstandigheden zeer tevreden.
Iets te snel gestart, veel gegeven in het midden met tegenwind en dat op het eind enigszins moeten bekopen, alhoewel de laatste 6k altijd zwaar schijnen te zijn.
Al met al zeer tevreden.Feyenoord!!! * BarçaWe hebben nog 2 mensen nodig om 5 (!) teams te kunnen vormen. Wie doet er mee?quote:Op vrijdag 24 mei 2013 08:09 schreef MaleDuck het volgende:
Net als vorig jaar gaan we vanuit Fok! weer meedoen met de Rotterdam Ekiden op zaterdag 6 juli. Dit is een estafetteloop, waarin 6 lopers met elkaar de marathon lopen. De afstanden zijn als volgt verdeeld: 5 km - 10 km - 5 km - 10 km - 7,195 km. Vanuit het andere hardlooptopic zijn er vele aanmeldingen dat we zeker 3 teams kunnen vormen, maar er is plaats voor meer! Dus mocht je ook met het Fok! team willen meedoen, stuur mij dan even een pm/dm.F means you're fuckedAfgelopen weekend niet zelf gelopen maar meegeholpen bij de NK voor clubteams. Lekker de hele dag in het zonnetje genieten van top atletiek.
Zo sprong vlak voor mijn neus Fabian Florant (met zijn verkeerde afzetbeen!) bijna een Nederlands record bij het hinkstapspringen. Verder waren de loopnummers ook indrukwekkend: o.a. Yvonne Hak op de 800 en Wesley van der Gouw die de 5000 meter in 14:29 liep en als afsluiting de 4x100 en 4x400. Was mooi om te zien van zo dichtbij!
Ik heb zelf nu wel zin gekregen om ook eens een keer een baanwedstrijd te doen.Ik heb ook staan kijken, maar dan op de tribune met een biertje in mn handquote:
Afgelopen weekend niet zelf gelopen maar meegeholpen bij de NK voor clubteams. Lekker de hele dag in het zonnetje genieten van top atletiek.
Zo sprong vlak voor mijn neus Fabian Florant (met zijn verkeerde afzetbeen!) bijna een Nederlands record bij het hinkstapspringen. Verder waren de loopnummers ook indrukwekkend: o.a. Yvonne Hak op de 800 en Wesley van der Gouw die de 5000 meter in 14:29 liep en als afsluiting de 4x100 en 4x400. Was mooi om te zien van zo dichtbij!
Ik heb zelf nu wel zin gekregen om ook eens een keer een baanwedstrijd te doen.
Was inderdaad mooi om eens mee te makenF means you're fuckedBij de estafettes was ik net klaar en kon ik ook mijn welverdiende biertje kijken.quote:
[..]
Ik heb ook staan kijken, maar dan op de tribune met een biertje in mn hand
Was inderdaad mooi om eens mee te maken
Ik was eigenlijk van plan om 6 juli de Kadeloop in Schipluiden te doen, maar begin nu wel te twijfelen. Het zijn ook wel courantere afstanden dan 12 km .
Dus. Als ik een team zo kan volmaken, doe ik wel mee
quote:
[..]
Bij de estafettes was ik net klaar en kon ik ook mijn welverdiende biertje kijken.
Ik was eigenlijk van plan om 6 juli de Kadeloop in Schipluiden te doen, maar begin nu wel te twijfelen. Het zijn ook wel courantere afstanden dan 12 km .
Dus. Als ik een team zo kan volmaken, doe ik wel mee
Ik heb vorig jaar de kadeloop gelopen, maar ik vond m toen vreselijk tegenvallen. Jij hebt er niet zo heel veel last van met je snelheid, maar mensen passeren langs het water ging voor geen meter
F means you're fuckedIk heb hem vorig jaar ook gelopen en had er inderdaad geen last vanquote:
[..]
Ik heb vorig jaar de kadeloop gelopen, maar ik vond m toen vreselijk tegenvallen. Jij hebt er niet zo heel veel last van met je snelheid, maar mensen passeren langs het water ging voor geen meter
Moet ik me trouwens nog bij iemand melden of zo?Jep, je kan je bij mij aanmelden, ik stuur je wel even een pm, met welke informatie ik van je nodig hebquote:
[..]
Ik heb hem vorig jaar ook gelopen en had er inderdaad geen last van
Moet ik me trouwens nog bij iemand melden of zo?<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Vrijwel nog nooit langer dan 5 kilometer gelopen tot vandaag. Had er nooit moeite mee maar vond 't altijd wel lekkere rondjes. Maarrrr. Omdat ik in september de Breakout Run van 15km ga doen en later in het jaar de Toughmudder van ongeveer 19km moet ik mijn game maar eens uppen!
En dus PR! Gister nieuw broekje gekocht van Nike en een armband voor m'n iPhone, volgens mij nog nooit zo lekker gelopen.
7.33km in 36.25! Fucking blij.Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.hoi hoi,
Ik heb een vraagje, in oktober moet ik weer de 4 mijl van Groningen lopen en dit jaar ga ik wel trainen heb ik gezegd
edit: o, en ik ben geneigd heel oppervlakkig en hoog te ademen...
[ Bericht 3% gewijzigd door wild-r0se op 09-06-2013 17:24:00 ], geïrriteerde IT-band.
Enige wat ik zou kunnen aanwijzen is een te snelle stap van 5k naar 7.5k, of het teveel aan de rechterkant van een iets bolle weg lopen.
Overpronatie heb ik volgens mij niet.
Wel klote, begon net op het punt te komen dat ik eigenlijk niet meer buiten adem raakte.Geen referral hier.Tip, in het LIF topic over hardlopen zitten veel overenthousiaste beginners, daar krijg je sneller antwoord op je vraag denk ik. Ik zou persoonlijk een Evy-achtig schema nemen, dat is ervoor gemaakt om op te bouwen naar 30 minuten aan 1 stuk.quote:
hoi hoi,
Ik heb een vraagje, in oktober moet ik weer de 4 mijl van Groningen lopen en dit jaar ga ik wel trainen heb ik gezegd
edit: o, en ik ben geneigd heel oppervlakkig en hoog te ademen...<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Soms vind ik het wel raar om te lezen dat sommige mensen nog niet eens 5 minuten aaneen kunnen hardlopen. Heb je dan je hele leven zo stilgezeten of zo slecht gegeten dat je zo'n slechte conditie hebt? No offence hoor, vind het super dat sommige er wat tegen willen doenBodybuilding #1
Hardlopen #2Als je het over bovenstaande post van wild-r0se hebt, die heeft inspanningsastma, dan is het niet zo gek.quote:
Soms vind ik het wel raar om te lezen dat sommige mensen nog niet eens 5 minuten aaneen kunnen hardlopen. Heb je dan je hele leven zo stilgezeten of zo slecht gegeten dat je zo'n slechte conditie hebt? No offence hoor, vind het super dat sommige er wat tegen willen doenIk weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Nee over het algemeen. Astma is niet zo gek nee. Erg knap dat ze er aan wil beginnen!quote:Op maandag 10 juni 2013 09:51 schreef boem-dikkie het volgende:
[..]
Als je het over bovenstaande post van wild-r0se hebt, die heeft inspanningsastma, dan is het niet zo gek.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Misschien ook te maken met wat mensen als hardlopen zien. Veel mensen die niet hardlopen gaan de eerste paar 100'en meters als gekken, om daarna helemaal kapot te zijn. Die roepen vervolgens dat ze niet lang kunnen hardlopen...quote:Op maandag 10 juni 2013 09:52 schreef Kerol het volgende:
[..]
Nee over het algemeen. Astma is niet zo gek nee. Erg knap dat ze er aan wil beginnen!Even een vraagje mbt aanschaf hardloopschoenen: kun je gewoon je vaste schoenmaat kopen of wordt er aangeraden een (half) maatje groter te kopen als het gaat om hardloopschoenen?"Ik heb nog met hem gekoerst"hmmm soms zit ik wel stil jaquote:
Soms vind ik het wel raar om te lezen dat sommige mensen nog niet eens 5 minuten aaneen kunnen hardlopen. Heb je dan je hele leven zo stilgezeten of zo slecht gegeten dat je zo'n slechte conditie hebt? No offence hoor, vind het super dat sommige er wat tegen willen doen, maar ik kan wel een heel uur intensief dansles volgen zonder moeite en dat 5 uur per week, het is echt puur mijn longconditie die er voor zorgt dat ik 't niet volhoud (en af en toe ook beetje motivatie
)
ik ga hier kijken! danku!quote:
[..]
Tip, in het LIF topic over hardlopen zitten veel overenthousiaste beginners, daar krijg je sneller antwoord op je vraag denk ik. Ik zou persoonlijk een Evy-achtig schema nemen, dat is ervoor gemaakt om op te bouwen naar 30 minuten aan 1 stuk.Ik heb groter, maar ik raad je aan om gewoon naar een fatsoenlijke winkel te gaan en te vragen om begeleiding bij het kopen. Dan bespaar je jezelf in ieder geval geld door verkeerde schoenen te kopen.quote:
Even een vraagje mbt aanschaf hardloopschoenen: kun je gewoon je vaste schoenmaat kopen of wordt er aangeraden een (half) maatje groter te kopen als het gaat om hardloopschoenen?Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.idd in een winkel halen, en vooral: passenquote:
Even een vraagje mbt aanschaf hardloopschoenen: kun je gewoon je vaste schoenmaat kopen of wordt er aangeraden een (half) maatje groter te kopen als het gaat om hardloopschoenen?5k beginner meldt zich!
Nog wat tips voor het rennen in een stad als Arnhem? (op, af, op, af). Voelt het de afgelopen week toch best wel in mijn kuiten (ben nu 6 weken bezig).|| “There are three things all wise men fear: the sea in storm, a night with no moon, and the anger of a gentle man.” ― Patrick Rothfuss, The Wise Man's Fear ||Ingeschreven voor colorrun utrecht. Dat is over ongeveer 1,5 maand. Heb lang niet meer gelopen en ik hoop hiermee mezelf te motiveren weer te gaan sporten. En ook maar meteen een trainingsschema gedownload. Het is een schema voor wie de 5 km in 25 minuten loopt en uiteindelijk er rond de 20 minuten over wil doen. Het doel lijkt me iets te ambitieus maar eens kijken hoever ik kom. Er zitten veel duurlopen in met snellere blokken van meerdere keren ongeveer 8 a 10 minuten.I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!Je weet dat een Colorrun niet getimed wordt he? En dat de nadruk ligt op 'fun' en absoluut niet op tijd? Ze moedigen het zelfs aan om niet te rennenquote:
Ingeschreven voor colorrun utrecht. Dat is over ongeveer 1,5 maand. Heb lang niet meer gelopen en ik hoop hiermee mezelf te motiveren weer te gaan sporten. En ook maar meteen een trainingsschema gedownload. Het is een schema voor wie de 5 km in 25 minuten loopt en uiteindelijk er rond de 20 minuten over wil doen. Het doel lijkt me iets te ambitieus maar eens kijken hoever ik kom. Er zitten veel duurlopen in met snellere blokken van meerdere keren ongeveer 8 a 10 minuten.Klopt, ik time het zelf. En natuurlijk ga ik ook voor de funquote:
[..]
Je weet dat een Colorrun niet getimed wordt he? En dat de nadruk ligt op 'fun' en absoluut niet op tijd? Ze moedigen het zelfs aan om niet te rennen
Maar om mezelf weer in actie te krijgen helpt het altijd een doel te stellen. Het doel is in dit geval om het schema te volbrengen. En dan tijdens de colorrun eens zien hoe het gaat.
Genieten staat wel voorop, dat wel. Verder staat inderdaad op de website dat je ook mag kruipen of dansenI believe i can fly!
I believe i can touch the sky!Ik zit er ook aan te denken om me in te schrijven voor de Breakout Run. Het zou dan wel mijn eerste worden van dat soort.quote:Op zondag 9 juni 2013 12:25 schreef boem-dikkie het volgende:
Vrijwel nog nooit langer dan 5 kilometer gelopen tot vandaag. Had er nooit moeite mee maar vond 't altijd wel lekkere rondjes. Maarrrr. Omdat ik in september de Breakout Run van 15km ga doen en later in het jaar de Toughmudder van ongeveer 19km moet ik mijn game maar eens uppen!
En dus PR! Gister nieuw broekje gekocht van Nike en een armband voor m'n iPhone, volgens mij nog nooit zo lekker gelopen.
7.33km in 36.25! Fucking blij.Die van mij ook. En zo lang loop ik nooit dus goed trainen.
Waar ik moeite mee heb is langzamer lopen dan ik normaliter doe als ik fijn in mijn ritme loop. Maar ik merk toch dat ik langer dan normaal last heb van mijn bijvoorbeeld mijn schenen na een rondje zoals die 7.33km van zondag.
Wil dan wat langzamer lopen om zo de wat langere rondjes te lopen en mijn gewrichten wat te laten wennen maar merk dat ik na een kilometer of 2 automatisch weer rond de 5 minuten per kilometer ga lopen.
Jullie nog tips? Het is niet dat ik tijdens het lopen last heb dus 5 min / km en dan 7 kilometer gaat me prima af, maar merk wel dat mijn benen er wat langer dan normaal over doen om te herstellen. Op zich jammer want ik heb bijvoorbeeld vandaag zin in lopen.Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.Ik ben een beginnende hardloper die voor het eerst gaat meedoen aan de dam tot damloop. Ben al 1,5 maand bezig met hardlopen., op dit moment train ik 3 keer per week waarbij ik 10km in 50 minuten loop. Iemand nog tips om mijn conditie te verbeteren? Is interval training of normaal tempo lange afstanden lopen beter? Hoe vaak per week?
Mijn streeftijd zit op 1.15Mezelf voorgenomen om morgenochtend te gaan lopen. Tussen 6 en 7. Ben benieuwd of ik dat waar ga maken. Maar met de voorspelde 30 graden is dat het enige tijdstip waarop het te doen isI believe i can fly!
I believe i can touch the sky!Dat is moeilijk te zeggen, sowieso afwisselen. Dus af en toe verder lopen, dan een interval training, dan een snelle korte training etc.quote:Op maandag 17 juni 2013 19:55 schreef plesner het volgende:
Ik ben een beginnende hardloper die voor het eerst gaat meedoen aan de dam tot damloop. Ben al 1,5 maand bezig met hardlopen., op dit moment train ik 3 keer per week waarbij ik 10km in 50 minuten loop. Iemand nog tips om mijn conditie te verbeteren? Is interval training of normaal tempo lange afstanden lopen beter? Hoe vaak per week?
Mijn streeftijd zit op 1.15
Gisteren ook voor het eerst een 10 Engelse Miles gelopen, mijn slechtste wedstrijd ooit
Afgelopen nacht 10-11u geslapen en ik voel me echt onwijs gaar vandaag. Veel spierpijn ookThe line is a dot to you!Sowieso doortrainen tot 17.5 km ofzo, geef je wat extra inhoud.quote:
Ik ben een beginnende hardloper die voor het eerst gaat meedoen aan de dam tot damloop. Ben al 1,5 maand bezig met hardlopen., op dit moment train ik 3 keer per week waarbij ik 10km in 50 minuten loop. Iemand nog tips om mijn conditie te verbeteren? Is interval training of normaal tempo lange afstanden lopen beter? Hoe vaak per week?
Mijn streeftijd zit op 1.15Het hoeft niet perse, ik train eigenlijk nooit verder dan de wedstrijdafstand (iig langere afstanden zoals halve en hele)quote:
[..]
Sowieso doortrainen tot 17.5 km ofzo, geef je wat extra inhoud.The line is a dot to you!Iemand nog ideeën hierover?quote:
Die van mij ook. En zo lang loop ik nooit dus goed trainen.
Waar ik moeite mee heb is langzamer lopen dan ik normaliter doe als ik fijn in mijn ritme loop. Maar ik merk toch dat ik langer dan normaal last heb van mijn bijvoorbeeld mijn schenen na een rondje zoals die 7.33km van zondag.
Wil dan wat langzamer lopen om zo de wat langere rondjes te lopen en mijn gewrichten wat te laten wennen maar merk dat ik na een kilometer of 2 automatisch weer rond de 5 minuten per kilometer ga lopen.
Jullie nog tips? Het is niet dat ik tijdens het lopen last heb dus 5 min / km en dan 7 kilometer gaat me prima af, maar merk wel dat mijn benen er wat langer dan normaal over doen om te herstellen. Op zich jammer want ik heb bijvoorbeeld vandaag zin in lopen.Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.Tja, behalve het tempo aanpassen met bv een horloge zou ik het verder ook niet wetenquote:The line is a dot to you!Puur een kwestie van gewenning.
Rustiger aan lopen, kleinere passen, ontspannen. Ikzelf train heel vaak 'lui', heerlijk is dat om gewoon op ontspanning een rondje te hobbelen.
Zoek anders eens stukjes gras op, wandel desnoods af en toe eens in een rondje of doe wat snelle intervallen met langzame herstelstukken. Je lichaam traint ook op lagere intensiteit prima met hardlopen en herstelt vooral veel sneller ervan, waardoor je je trainingsomvang en frequentie kan vergroten (in tegenstelling tot wanneer je alleen snelle trainingen blijft doen).
Maar zoals met zoveel dingen is het geduld en ervaring. Dan komt het vanzelf, gewoon blijven oefenen met afwisselende trainingstempo's.Jack does it in real time...Dat vond ik ook wel gek tijdens de halve marathon, waren ook mensen die 7 en 14 deden, en voor we bij het eerste km punt waren liepen sommigen al heel hard te hijgenquote:
Soms vind ik het wel raar om te lezen dat sommige mensen nog niet eens 5 minuten aaneen kunnen hardlopen. Heb je dan je hele leven zo stilgezeten of zo slecht gegeten dat je zo'n slechte conditie hebt? No offence hoor, vind het super dat sommige er wat tegen willen doenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Kon ik ook niet, een half jaar later liep ik 10k < 44quote:
Soms vind ik het wel raar om te lezen dat sommige mensen nog niet eens 5 minuten aaneen kunnen hardlopen. Heb je dan je hele leven zo stilgezeten of zo slecht gegeten dat je zo'n slechte conditie hebt? No offence hoor, vind het super dat sommige er wat tegen willen doenVandaag de TT-run gelopen. Belachelijk veel tegenwind, maar toch 2e geworden bij de recreanten op één rondje.Gefeliciteerd!quote:
Vandaag de TT-run gelopen. Belachelijk veel tegenwind, maar toch 2e geworden bij de recreanten op één rondje.
Ook vandaag stond er belachelijk veel wind en ook ik werd tweede tijdens mijn 10km wedstrijd. Het ging niet zonder slag of stoot: twee keer verkeerd gelopen, een keer gevallenMooie prestatie, ondanks allesquote:
[..]
Gefeliciteerd!
Ook vandaag stond er belachelijk veel wind en ook ik werd tweede tijdens mijn 10km wedstrijd. Het ging niet zonder slag of stoot: twee keer verkeerd gelopen, een keer gevallenF means you're fuckedDank je. Het maakt het natuurlijk ook wel wat memorabeler dan wanneer ik gewoon netjes mijn wedstrijdje had gelopen...quote:
Ik las trouwens dat je even wat gas terug gaat nemen? Dat lijkt me dan zeker niet onverstandig. Blijf je nog wel gewoon wat rustiger en minder lopen of eventjes helemaal niets?Ik begin eens met een weekje helemaal niets, om vervolgens weer eens heel rustig voor mezelf wat te gaan lopen. Misschien dat ik ook wat ga zwemmen en fietsen, maar alles gericht op pure ontspanningquote:
[..]
Dank je. Het maakt het natuurlijk ook wel wat memorabeler dan wanneer ik gewoon netjes mijn wedstrijdje had gelopen...
Ik las trouwens dat je even wat gas terug gaat nemen? Dat lijkt me dan zeker niet onverstandig. Blijf je nog wel gewoon wat rustiger en minder lopen of eventjes helemaal niets?F means you're fuckedLijkt me een puik planquote:
[..]
Ik begin eens met een weekje helemaal niets, om vervolgens weer eens heel rustig voor mezelf wat te gaan lopen. Misschien dat ik ook wat ga zwemmen en fietsen, maar alles gericht op pure ontspanningMr.B, gewoon 2e worden ondanks een valpartij enzo!Thanks! Van die 1500 meter had ik trouwens eigenlijk geen last. De winnaar had vrijdag zelfs nog in Kwintsheul de 10 gelopen. In 33 minutenquote:
Mr.B, gewoon 2e worden ondanks een valpartij enzo!
YUR, ik zie je wel weer als je weer helemaal fris en fruitig bent!Echt! Het was wel een enorm goed weekend voor wedstrijdjes, blijkt maar weer.quote:
[..]
Thanks! Van die 1500 meter had ik trouwens eigenlijk geen last. De winnaar had vrijdag zelfs nog in Kwintsheul de 10 gelopen. In 33 minuten
YUR, ik zie je wel weer als je weer helemaal fris en fruitig bent!Pff, jullie gingen wel erg hard gisterenquote:
[..]
Thanks! Van die 1500 meter had ik trouwens eigenlijk geen last. De winnaar had vrijdag zelfs nog in Kwintsheul de 10 gelopen. In 33 minuten
YUR, ik zie je wel weer als je weer helemaal fris en fruitig bent!
@Yur, klinkt een beetje als overtraining? Gewoon ff relaxen inderdaad en dan rustig beginnenThe line is a dot to you!Dat klopt kepler, ik merk t aan allesquote:
[..]
Pff, jullie gingen wel erg hard gisteren
@Yur, klinkt een beetje als overtraining? Gewoon ff relaxen inderdaad en dan rustig beginnenF means you're fuckedIk heb de stoomtramloop gedaan vandaag. M'n derde HM ooit. Door de polder, naar het zuiden toe (van Medemblik naar Hoorn) dus constant flinke tegenwind. Desondanks 1:36 gelopen.
Maar veel belangrijker, bij mijn vorige 2 halve marathons kon ik nadien mn trap niet eens opkomen door de pijntjes. En die bleven ook dagenlang aanhouden. Vandaag heb ik niet op 100% maar op 95% gelopen en ik ben alweer topfit. Heerlijk!Ja, we wilden eigenlijk op het podium komen. Helaas (net) niet gelukt. Voor mij was het ook de eerste keer dat ik korter dan 10 km voluit ging (behalve de Coopertest dan). Was wel apart ja.quote:
[..]
Pff, jullie gingen wel erg hard gisteren
@Yur, klinkt een beetje als overtraining? Gewoon ff relaxen inderdaad en dan rustig beginnenGoed bezig zeg! Met tegenwind en op 95% 1:36 lopenquote:
Ik heb de stoomtramloop gedaan vandaag. M'n derde HM ooit. Door de polder, naar het zuiden toe (van Medemblik naar Hoorn) dus constant flinke tegenwind. Desondanks 1:36 gelopen.
Maar veel belangrijker, bij mijn vorige 2 halve marathons kon ik nadien mn trap niet eens opkomen door de pijntjes. En die bleven ook dagenlang aanhouden. Vandaag heb ik niet op 100% maar op 95% gelopen en ik ben alweer topfit. Heerlijk!
[ Bericht 4% gewijzigd door MaleDuck op 24-06-2013 08:19:28 ]<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Doordat YUR wegvalt uit een Ekiden team, ben ik nog op zoek naar een vervanger voor over 2 weken. Waar het over gaat:quote:
Net als vorig jaar gaan we vanuit Fok! weer meedoen met de Rotterdam Ekiden op zaterdag 6 juli. Dit is een estafetteloop, waarin 6 lopers met elkaar de marathon lopen. De afstanden zijn als volgt verdeeld: 5 km - 10 km - 5 km - 10 km - 7,195 km. Vanuit het andere hardlooptopic zijn er vele aanmeldingen dat we met 5 teams hebben ingeschreven! Dus mocht je ook met het Fok! team willen meedoen, stuur mij dan even een pm/dm.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Nu YUR (helaas) gas terug moet nemen, wil jij niet meelopen op 6 juli in Rotterdam bij de Ekiden, kepler?
Of heb je al een vervanger gevonden MaleDuck?
Edit: lol, net te laat, je post het al.Jack does it in real time...Nope, heb zelfs kepler al een dm gestuurdquote:
Nu YUR (helaas) gas terug moet nemen, wil jij niet meelopen op 6 juli in Rotterdam bij de Ekiden, kepler?
Of heb je al een vervanger gevonden MaleDuck?
Edit: lol, net te laat, je post het al.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Dankje, ik was alleen heel dom om op kop te lopen van het groepje tegen de wind in, dat kreeg ik op het einde wel op mijn bord.quote:
[..]
Gefeliciteerd!
Ook vandaag stond er belachelijk veel wind en ook ik werd tweede tijdens mijn 10km wedstrijd. Het ging niet zonder slag of stoot: twee keer verkeerd gelopen, een keer gevallen
Mooie tijd! was het parcours niet volledig uitgezet?Há. Geen last meer van m'n scheen na anderhalf week. Morgen weer eens rustig aan een klein rondje doen.Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.Ik zou heel graag willen, maar ik zit dan in Noorwegenquote:
[..]
Nope, heb zelfs kepler al een dm gestuurdThe line is a dot to you!Geen probleem, Noorwegen is ook leukquote:
[..]
Ik zou heel graag willen, maar ik zit dan in Noorwegen<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Beste lopers,
Ik ben een man, 62 kg en 1,77m. Wat zou voor mij de optimale afstand zijn om te rennen?
Ik heb in de zomer een 10EM wedstrijd met als doel onder de 1,15 te lopen. Ik ren nu 10km in iets minder dan 45 min.
Wel heb ik steeds veel last van blessureleed. Eerst een lopers knie, toen last van de ligamenten in de voet en laatst nog een van de bovenbeenspieren vertrekt. Dat terwijl ik niet extreem op mijn hielen land, ik heb een redelijke midden voet landing.
Iemand tips, ideeën over de afstand, het reduceren van blessureleed en hoe ik snel op een hoger tempo kom.
Bedankt:-)Afgelopen zaterdag heb ik in Seattle mijn eerste marathon gelopen. Het ging lekker alleen was het vrij warm tussen de 20 en 25 graden en natuurlijk waren er heuvels.
Mijn eindtijd is: 04:28:17 na een halve marathon tijd van 2:12:07. Ik had gehoopt op een tijd van rond de 4 uur maar dat zat er niet in gezien de omstandigheden. Gelukkig vallen de pijntje na de marathon erg mee. Tijdens de training heb ik veel last van mijn knieën gehad maar de pijn is gelukkig verdwenen door rust te nemen voor de marathon en niet terug gekomen
Ik verwacht dat ik in Nederland de tijd nog wel kan verbeteren dus misschien ga ik daar nog wel voor.
Mijn tweelingbroer heeft ook zijn marathondebuut gemaakt in Seattle. Hij eindigde als 88ste bij de mannan in een tijd van 3:22:17.Boodschap van algemeen nut.Mooi hoor
En wat een gave plek om je debuutmarathon te lopen! Zijn jullie speciaal voor de marathon daar naartoe gegaan of waren jullie toch al in de buurt?Echt op de seconde precies een minuut sneller dan ik heb gelopen jaar of wat terug, feli trouwensquote:
Mijn tweelingbroer heeft ook zijn marathondebuut gemaakt in Seattle. Hij eindigde als 88ste bij de mannan in een tijd van 3:22:17.Wij hebben een goede vriend in Seattle wonen dus de marathon en hem opzoeken was een goede combinatie. Mijn broertje zat vorige jaar nogal lang te zeuren dat hij de marathon van New York wou gaan lopen en daarna die vriend wou opzoeken maar ik ken hem goed genoeg dat ik zeker weet dat daar niks van terecht zou komen dus toen heb ik hem dus voor onze verjaardag deze uitdaging gegeven.Boodschap van algemeen nut.Alleen je gewicht en lengte zijn natuurlijk geen indicatie van wat voor afstand je goed ligt. Daarbij speelt volgens mij het soort spiervezels dat je hebt ook een grote rol.quote:
Beste lopers,
Ik ben een man, 62 kg en 1,77m. Wat zou voor mij de optimale afstand zijn om te rennen?
Ik heb in de zomer een 10EM wedstrijd met als doel onder de 1,15 te lopen. Ik ren nu 10km in iets minder dan 45 min.
Wel heb ik steeds veel last van blessureleed. Eerst een lopers knie, toen last van de ligamenten in de voet en laatst nog een van de bovenbeenspieren vertrekt. Dat terwijl ik niet extreem op mijn hielen land, ik heb een redelijke midden voet landing.
Iemand tips, ideeën over de afstand, het reduceren van blessureleed en hoe ik snel op een hoger tempo kom.
Bedankt:-)
Wat blessureleed betreft, rustig opbouwen en goede schoenen zijn wat mij betreft iets om goed op te letten.
Als je over je blessureleed heen komt dan moet je gewoon lopen wat je leuk vindt natuurlijk. En als je een goede halve marathon kunt lopen betekent dat nog niet meteen dat je 5km dramatisch achteruit gaat. Ik weet van mezelf bv echt nog niet of ik nu een 5km of een HM loper ben, volgens mij loop ik ze beiden ook relatief even goed.Vandaag meedoen aan de altijd leuke Stadsloop in Appingedam. Echt hele leuke loop met veel publiek en goede wedstrijdlopers. 10km.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Morgen mijn 2e halve marathon ooit bij de Vechtloop in Weesp. Doel is onder de 2 uur te komen en dat moet lukken na de 2:01:56 van A'dam afgelopen jaar.* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *Ondanks dat ik een voetblessure had en enorme koppijn toch mijn PR met twee seconden verbeterd. Alleen iets te snel begonnen. Eerste 5km deed ik 17 min over en tweede 5km 22Bodybuilding #1
Hardlopen #2Was je conditioneel te snel begonnen? Of kreeg je last van je voet/meer hoofdpijn? Maar je pr verbeteren is altijd lekker en is nog voor veel verbetering vatbaar zo te lezen. Vind 39.44 al érg snel op de 10 km.quote:
Ondanks dat ik een voetblessure had en enorme koppijn toch mijn PR met twee seconden verbeterd. Alleen iets te snel begonnen. Eerste 5km deed ik 17 min over en tweede 5km 22I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!Conditioneel
Bodybuilding #1
Hardlopen #2Ik heb een vraag voor mensen die trainen voor 5K of lager. Lopen jullie vaak ook 10K of meer of lopen jullie vooral kortere afstanden?Al mijn trainingen zijn 10-15k lang, inclusief in- en uitlopen althans. Kern 8-12km.
Mijn grote doel is dan wel een snelle 10k maar loop zo'n vijf 5k's per jaar. en wil die ook heel graag <19 lopen.Veel interval.quote:
Ik heb een vraag voor mensen die trainen voor 5K of lager. Lopen jullie vaak ook 10K of meer of lopen jullie vooral kortere afstanden?
Veel piramide werk: 200-400-600-800-600-400-200
Bij mijn huis is een stuk wat precies 300m dat probeer ik dan telkens sneller te lopen.A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Een vraag!
Ik ben nu in mijn 5e week hardlopen/joggen/hoe t ook heten mag, en volg een beginnersschema van start2run van Mieke Boeckx (5km in 10 weken). Dat bevalt me tot dusver prima, alleen wat ik niet goed begrijp is waarom in het begin heel rustig wordt opgebouwd van bv. 2 naar 3 minuten achter elkaar rennen en verderop het veel sneller gaat.
Dus bijv. nu zou ik in 1x van 5 min. achter elkaar naar 7 min. achter elkaar moeten en aan het einde ga je ineens van 20 min naar 30 min. Waarom zou je eerst telkens per week 1 minuutje erbij pakken en later 10 min ineens erbij kunnen?zelfde als diginoobLeuk topic. Ben korte tijd geleden ool begonnen met serieuzer hardlopen. Heb runkeeper gedownload en mijn doel is du moment 10 km < 50min. Was hiervoor meer een 5km loper maar wil dat graag uitbreiden.
Voetbal daarnaast ook nog op recreatieve basis. Doel voor dit jaar is simpel: gewoon lekker fit worden.Het gaat denk ik om de relatieve vergroting van achter elkaar rennen. Zowel van 5 naar 7 als van 20 naar 30 is een vergroting van het aantal minuten hardlopen van zo´n 50%.quote:Op zondag 21 juli 2013 12:04 schreef diginoob2 het volgende:
Een vraag!
Ik ben nu in mijn 5e week hardlopen/joggen/hoe t ook heten mag, en volg een beginnersschema van start2run van Mieke Boeckx (5km in 10 weken). Dat bevalt me tot dusver prima, alleen wat ik niet goed begrijp is waarom in het begin heel rustig wordt opgebouwd van bv. 2 naar 3 minuten achter elkaar rennen en verderop het veel sneller gaat.
Dus bijv. nu zou ik in 1x van 5 min. achter elkaar naar 7 min. achter elkaar moeten en aan het einde ga je ineens van 20 min naar 30 min. Waarom zou je eerst telkens per week 1 minuutje erbij pakken en later 10 min ineens erbij kunnen?
Als je eerst 5 minuten liep en nu 7, is dit verschil voor je lichaam best groot. Het verschil tussen 20 en 22 minuten lopen is veel kleiner.
Ook ben je, als je net 5 minuten achter elkaar kan hardlopen, nog echt een beginner qua hardlopen. Als je al 20 minuten achter elkaar kan lopen ben je al iets gevorderder en kan je de omvang ook makkelijker vergroten omdat je pezen en gewrichten als wat gewend zijn.Hoi, ben weer bezig met voorbereiding marathon. Over 7 weken is het zover. Wil rond de 3:40 lopen. Paar vraagjes over eten en kleding.
1) Neem nu bij lange duurloop na elke 4 km een gel. Dit gaat op zich prima. Ik lees verschillende verhalen over repen. Valt dit onder vast voedsel? Voor de variatie is het denk wel lekker een reepje tussendoor. Wat zouden jullie adviseren? 2,3 reepjes mee zat ik aan te denken.
2) Pas 28 KM gelopen (te hard en te weinig gedronken dom was ook 30 graden bijna dom, dom). eze week 32. Ik las op http://www.looptijden.nl/hardlopen/voeding-marathon dat je ook Carboloaders kan gebruiken tijdens marathon. Is het handig dit ook bij lange duurloop te doen of kun je dat beter eenmalig doen?
3) Heb goede schoenen (moet nog 2e paar kopen ga ik vandaag doen). Iemand nog goede tips voor goedkope loopkleding voor deze temperaturen?
thx alvast!Ik ben heel slecht met eten tijdens lopen, dus ik ga geen antwoord geven
Gewoon lichte kleding die veel lucht door laat en eventueel een petjeThe line is a dot to you!Wat gebruik je zelf voor kleding?quote:
Ik ben heel slecht met eten tijdens lopen, dus ik ga geen antwoord geven
Gewoon lichte kleding die veel lucht door laat en eventueel een petjeok thx, ben een beetje op zoek naar zomer loopkleding. Ik wip er wel even langs.quote:
www.decathlon.nl bezorgt tegenwoordig ook. Veel goedkoper gaat het niet worden.Gewoon een standaard sportbroekje en een wedstrijdshirt (meestal krijg je die bij de wedstrijden erbijquote:The line is a dot to you!Jullie nog tips voor goede interval trainingen voor 15 kilometer?Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Vandaag mijn eerste baanwedstrijd gelopen, in het Olympisch Stadion!
Toen ik de waarschuwingen voor extreem weer zag hebben we besloten toch maar niet naar Amsterdam te gaan vandaag. Toen het onweer thuis voorbij was zag ik dat het noodweer ruim op tijd weg zou zijn uit Amsterdam. Toch snel in de auto gesprongen. Vervolgens in een lange rij voor de Olympisch Stadion P&R
Nog even wat Jamaicanen ~15,5 zien sprinten op de 150men daarna was het inlopen en wachten op de start van de 3000m. Was een mooie ervaring, van de kleine dingen als het "op-uw-plaat-sen" tot aan de bel voor de laatste ronde
Bij de start stoof iedereen ervandoor, ook degenen die zeiden dat ze >12' zouden lopen terwijl dat mijn streeftijd was. Ik liet mezelf niet gek maken en heb vanuit de eennalaatste positie (laatste had een streeftijd van 17' oid
Splits: 0:47 / 1:37 / 1:37 / 1:38 / 1:38 / 1:39 / 1:39 / 1:29 = 12:04
Op naar een week met veel volume (6x1000m / wisselduurloop / 4x2000m / 10x400m / wisselduurloop) en veel rusten, kijken wat dat gaat brengen!Nee hoor. Maandag 5 kilometer intervalletje gelopen. Morgen 6 of 7 kilometer.quote:Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.Bezig met marathon training, maar weer/nog steeds last van een heupblessure...The line is a dot to you!ga je er nog eentje lopen? Nog richttijd dit keer?quote:
Bezig met marathon training, maar weer/nog steeds last van een heupblessure...Ja, de derdequote:
[..]
ga je er nog eentje lopen? Nog richttijd dit keer?
Jij nog plannen?The line is a dot to you!ben toevallig nu weer op schema voor een halve, de hele komt ook wel weer, ben er langzaam weer warm voor aan het lopen, en die 3:23 moet natuurlijk aangescherpt wordenquote:
[..]
Ja, de derde
Jij nog plannen?
Succes met heup!Nice, volgend jaar ga ik weer Rdam lopen (samen met een paar vrienden, hun eerste marathon
Gisteren weer bijna 2u gelopen en geen last van mijn heup achterafThe line is a dot to you!Vandaag maar eens 18,75 KM gelopen / gemiddeld 11,1 KM
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1156853Hardlopen is mijn grote passie en loop ongeveer 3000 KM per jaarNog 8 weken tot de Amsterdam Marathon! Ik ben hard aan het trainen. Nog meer mensen die de marathon gaan lopen (Berlijn, Amsterdam of NY)?Zijn er hier nog mensen die de Break-out Run gaan lopen 14 september?Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.Lopen in Nederland gaat een stuk makkelijker dan in het buitenland. Afgelopen week 4 x 5KM gelopen in 30 graden, best warm. Nog ruim 5 weken voordat ik de coopertest moet halen.
Moet minimaal 2800m rennen in 12 min. Kwam vorige week uit op 2400m in 12 min, zwaar. Net 8km gelopen, ging heerlijk.
Kan iedereen uit dit topic de 2800m lopen in 12min? Merk zelf dat het echt pittig is. Maar moet goed komen. Zit in week 1 van een schema van 6 weken.Is ook pittig
Vanochtend na maanden aanrommelen een lekkere wedstrijd gelopen! 5k in 19'36", slechts 21sec langzamer dan PR.In goede doen wel, maar als ik een tijdje niet train of de vorm er gewoon niet is dan red ik het niet. Ook het weer heeft veel invloed. Bij erg hoge temperaturen of veel tegenwind wordt het moeilijk.quote:
Kan iedereen uit dit topic de 2800m lopen in 12min? Merk zelf dat het echt pittig is. Maar moet goed komen. Zit in week 1 van een schema van 6 weken.
Maar verder is het wel te doen, met wat training. SuccesI believe i can fly!
I believe i can touch the sky!Dit jaar mijn eerste marathon, in Eindhoven op 13 oktober. Erg benieuwd! Ondertussen al twee duurlopen van ~30km gehad. Helaas vóór de marathon nog op vakantie, komt niet optimaal uit dus. Maar moet gewoon goed gaan komen“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”Nice, goed bezig. Ik loop zelf ook een marathon op 13 oktober, maar in Italiequote:
Dit jaar mijn eerste marathon, in Eindhoven op 13 oktober. Erg benieuwd! Ondertussen al twee duurlopen van ~30km gehad. Helaas vóór de marathon nog op vakantie, komt niet optimaal uit dus. Maar moet gewoon goed gaan komenThe line is a dot to you!Voel me fitter worden en ben structureel goed bezig. Vandaag mn tweede 10 km gelopen in 47:22. Vorige week ook keer 10 km gepakt, maar toen was ik ziekjes en liep ik 52 min.
Doel is onder de 45 min, maar eigenlijk gewoon lekker fit worden en blijven.Kwam net op internet nog een leuke themaloop tegen. Een zogenaamde gevangenisontsnapping: http://www.breakoutrun.nl/informatie/wat-is-de-breakout-run/I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!Is wel een ding he ... gevangenisuitbraken, color runs, strongman dit, modderloopje dat ...
Ach, als mensen er maar plezier in hebben. Doe mij maar vlak asfaltNa wat 3 maandjes recreatief hardgelopen te hebben wanneer het uitkwam, vandaag de 5KM run van de Tilburg Ten Miles uitgelopen.
Ben zeer tevreden met de tijd, 22:16, had achteraf denk ik ook met de 10KM mee gekund maar je moet ergens beginnen!
Over een maand maar eens met de 10 KM bij de singelloop meedoen, onder de 45 minuten lijkt me een mooie doelstelling.
Het hardlopen bij evenementen als dit vindt ik echt tof heb ik vandaag wel ontdekt.Mooie tijd! Altijd leuke hardloop evenementen, iedereen komt ook voor hetzelfdequote:
Na wat 3 maandjes recreatief hardgelopen te hebben wanneer het uitkwam, vandaag de 5KM run van de Tilburg Ten Miles uitgelopen.
Ben zeer tevreden met de tijd, 22:16, had achteraf denk ik ook met de 10KM mee gekund maar je moet ergens beginnen!
Over een maand maar eens met de 10 KM bij de singelloop meedoen, onder de 45 minuten lijkt me een mooie doelstelling.
Het hardlopen bij evenementen als dit vindt ik echt tof heb ik vandaag wel ontdekt.The line is a dot to you!Ja, het is zeker een trend... echt in opkomst die aparte 'loopwedstrijden'. Zelf vind ik het wel een leuke manier om de conditie een beetje bij te houden maar inderdaad... als je liever wedstrijden rent dan zijn dit soort evenementen niet ideaal... er wordt veel gewandeld en vaak is er überhaupt geen tijdswaarneming.quote:
Is wel een ding he ... gevangenisuitbraken, color runs, strongman dit, modderloopje dat ...
Ach, als mensen er maar plezier in hebben. Doe mij maar vlak asfaltI believe i can fly!
I believe i can touch the sky!Sowieso, alles om mensen in beweging te krijgen is mooi, bedenk ik me
Wat asfalt betreft, erg goed ging het vandaag niet. Te laag tempo gestart en niet meer kunnen versnellen, zelfs wat verval. Wel de hele wedstrijd in tweede positie gelopen en gefinisht en een sterke laatste kilometer.
7k in 28'07" ... kon beter, dus.Gelopen in Delft, knnth? Die 7 kilometer komt bekend voor op de eerste zondag van de maand!
Volgend weekend weer eens een trimloopje hier in de buurt als voorbereiding op de DtD denk ik.
Jack does it in real time...PR op de 10EM (1:07:48). Met m'n vorm van mei / juni / juli zou dat wel moeten kunnen, heb nu alleen al tijdje geen wedstrijden gelopen.
Maar met wat goede trainingen en 1 of 2 trimloopjes moet het wel goedkomen!Jack does it in real time...Laatste keer liep ik daar trouwens 9,8km dus wees niet al te enthousiast over je finishtijd
Mijn doel wordt zondag ~39:30, dat zou in een echte 10k ongeveer 40:20 zijn, rond mijn huidige PR.Dat is flink rap, weet niet of ik daaraan ga komen op de zondagochtend.
Maar heb nog even tot de Damloop, komt goed.Jack does it in real time...
Doe ik ook aan mee. Maar denk dat het meer uithoudingsvermogen en algehele fitheid is. De run is 15 kilometer maar met een hoop obstakels. Ben benieuwd hoe ik het trek, mijn normale hardloopafstandjes variëren van 5km tot 8km dus niet eens in de buurt van 15.quote:
Kwam net op internet nog een leuke themaloop tegen. Een zogenaamde gevangenisontsnapping: http://www.breakoutrun.nl/informatie/wat-is-de-breakout-run/Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.Ja is tof. Ga ook mee doen met de Tough Mudder. 19 kilometer met 35 obstakels.quote:
Is wel een ding he ... gevangenisuitbraken, color runs, strongman dit, modderloopje dat ...
Ach, als mensen er maar plezier in hebben. Doe mij maar vlak asfaltIk weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.Lekker. Ik heb over een kleine 2 weken een halve triathlon. De hm in 1h28 zou mooi zijn, maar weet niet of mijn duur voldoende is. Daarna volgend jaar voorjaar wrs door naar de marathon.Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!Ik loop in de afgelopen maanden wekelijks zaterdag of zondag minimaal 16 km en door de week 1x minimaal 10 km. Dus minimaal 26 km per week. Mijn hartslagen is altijd gemiddelde boven 160 per minuut.
Tijdens de training haalde ik vaak 16 km tussen 1 uur 18 tot 1 uur 20.
Afgelopen zondag heb ik deelgenomen aan TTM. Tot mijn verbazing haalde ik 16 km in 1 uur 14. Toen ik mijn loopactiviteit analyseerde, zag ik dat mijn hartslagen slechts gemiddelde 93 per minuut was. Hoe komt eigenlijk dat mijn hartslagen tijdens de wedstrijd veel lager is dan tijdens de training? Afgelopen vrijdag heb ik nog getraind en toen was de gemiddelde 161 hartslagen per minuut.
Training loop ik altijd 's morgens, heeft hier iets mee te maken?
Wow 160 en 93 is ook nog een best verschil. Maar ben je niet onbewust meer aan het letten op je hartslag tijdens een wedstrijd omdat dat echt een streef-iets is en je tijdens training voor je zelf traint?Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.Dat je tijdens een groot loopevenement harder loopt vind ik niet verbazingwekkend. Veel mensen om je heen die ongeveer jouw tempo lopen en waaraan je je kan optrekken. Niet zoals in de training dat je een bijna lege weg afkijkt.
Wat betreft je hartslagen, kan het zijn dat je hartslagmeter een verstoring had, zoals bijvoorbeeld iemand die dezelfde frequentie had tussen borstband en horloge? De borstband goed nat gemaakt van te voren? Ik ben geen expert, maar met een volle (?) inspanning met daadwerkelijk hartslag van 93 lijkt mij erg onwaarschijnlijk.Moet wel een hartslagmeterstoring zijn, 70 (!) slagen lager kan niet, dat is het verschil tussen rust en inspanning zo ongeveer...
En verder vind ik het verschil tussen je tijd en training en wedstrijd juist klein, ik denk dat je die lange afstanden vaak iets te hard traint.Jack does it in real time...Een hartslag van 93 met zo'n tijd lijkt me onmogelijkThe line is a dot to you!Liep vd week 5km in 21:31 een pr, maar waar ik op de 10 km nog genoeg t gevoel heb dat er veel te winnen valt (pr 47:21) heb ik dat op de 5 niet. Loop eigenlijk qua snelheid op mijn max gedurende de hele loop. Heb niet t gevoel dat er nog rek in zit.
Hebben meer mensen dit en hoe kan ik t beste de 5 trainen om toch sneller te worden? Meer korte afstand trainen op snelheid of meer interval etc!?Wat eten jullie voor een wedstrijd? En hoeveel tijd van te voren?
Ga morgen mijn eerste 10 kilometer lopen, benieuwd hoe dat gaat.Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.Welke run?quote:
Wat eten jullie voor een wedstrijd? En hoeveel tijd van te voren?
Ga morgen mijn eerste 10 kilometer lopen, benieuwd hoe dat gaat.
Pasta er voor eten helpt wel, al is het voor het 'gevoel'. Normaal gesproken eet ik gewoon als op normale dagen. Evt. banaantje half u voor de start is ook wel prima.Bodybuilding #1
Hardlopen #210 kilometer gewoon training. De 14e ga ik die Breakout Run van 15 kilometer doen.quote:
[..]
Welke run?
Pasta er voor eten helpt wel, al is het voor het 'gevoel'. Normaal gesproken eet ik gewoon als op normale dagen. Evt. banaantje half u voor de start is ook wel prima.Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.Jaloers! Die Breakout Run moet fantastisch zijn.quote:
[..]
10 kilometer gewoon training. De 14e ga ik die Breakout Run van 15 kilometer doen.
Succes!Bodybuilding #1
Hardlopen #2Het zal vast wel een storing zijn aan de hartslagmeter. Gemiddelde 93 hartslagen per minuut lijkt me inderdaad niet logisch bij het hartlopen van 16 km.
Vorig jaar liep ik TTM in 1 uur 25 en nu 1 uur 14. Ik ben zeker uitermate tevreden!Ik eet uiterlijk 3 uur vóór de wedstrijd.quote:
Wat eten jullie voor een wedstrijd? En hoeveel tijd van te voren?
Ga morgen mijn eerste 10 kilometer lopen, benieuwd hoe dat gaat.
Vlak voor de wedstrijd drink ik energiedrank Isotar en eet ik een banaantje.
Levert veel energie voor het hardlopen op.Hetzelfde als altijd. Ik voel me zes dagen per week uitstekend dus ik ga zondag niet opeens iets anders doen omdat het opeens wedstrijddag is. Integendeel.quote:
Wat eten jullie voor een wedstrijd? En hoeveel tijd van te voren?
Meestal twee uur van tevoren, omdat het zo uitkomt met reistijd. Het liefst zou ik iets dichterbij de wedstrijd eten, dat los ik meestal op met een banaan. En dat alleen omdat ik al bijna elke dag banaan eetEn een kopje koffie!quote:
[..]
Ik eet uiterlijk 3 uur vóór de wedstrijd.
Vlak voor de wedstrijd drink ik energiedrank Isotar en eet ik een banaantje.
Levert veel energie voor het hardlopen op.The line is a dot to you!
Je kunt je nog aanmelden hoor.quote:
[..]
Jaloers! Die Breakout Run moet fantastisch zijn.
Succes!Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.Thanks voor de eettips. Bananen eet ik inderdaad wel vaak als pre-training voedsel.
Gister mijn eerste 10 kilometer gelopen in 59 minuten. Zaterdag kijken of ik dat kan verbreken.Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.Moet ook nog een voedingsplannetje maken voor volgende zaterdag, aangezien ik ong. 4500 kcal denk te gaan verbruiken in 4.5 uur. En aangezien ik geen 35 bananen ga eten....Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!Dat is voor een halve triatlon een hele aardige tijd die je in gedachten hebt No-P! Zeker een halve marathon op het einde met als doel onder de 1:30, dat zou heel knap zijn!
Als ik fatsoenlijk kon zwemmen zou ik ook zeker triatlons doen, lijkt me een uitdaging. Niet alleen goed hardlopen, maar daar gewoon mee eindigen na eerst te zwemmen en te fietsen.
Al enig idee hoe je dat wil aanpakken met voeding? Moet je alles zelf meenemen of zijn er onderweg posten waar je eten kunt aannemen?
Blessure helaas.quote:Op donderdag 5 september 2013 11:04 schreef boem-dikkie het volgende:
[..]
Je kunt je nog aanmelden hoor.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Flink boterhammetjes met pindakaas kanenquote:
Moet ook nog een voedingsplannetje maken voor volgende zaterdag, aangezien ik ong. 4500 kcal denk te gaan verbruiken in 4.5 uur. En aangezien ik geen 35 bananen ga eten....Bodybuilding #1
Hardlopen #235 bananen is wel prima, weet je in ieder geval zeker dat je niet hoeft te schijten onderweg.quote:
Moet ook nog een voedingsplannetje maken voor volgende zaterdag, aangezien ik ong. 4500 kcal denk te gaan verbruiken in 4.5 uur. En aangezien ik geen 35 bananen ga eten....Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Dat moeten we nog maar afwachten...
Op 
Op 