SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Misschien ook te maken met wat mensen als hardlopen zien. Veel mensen die niet hardlopen gaan de eerste paar 100'en meters als gekken, om daarna helemaal kapot te zijn. Die roepen vervolgens dat ze niet lang kunnen hardlopen...quote:Op maandag 10 juni 2013 09:52 schreef Kerol het volgende:
[..]
Nee over het algemeen. Astma is niet zo gek nee. Erg knap dat ze er aan wil beginnen!
Even een vraagje mbt aanschaf hardloopschoenen: kun je gewoon je vaste schoenmaat kopen of wordt er aangeraden een (half) maatje groter te kopen als het gaat om hardloopschoenen?
"Ik heb nog met hem gekoerst"
hmmm soms zit ik wel stil jaquote:Op maandag 10 juni 2013 09:47 schreef Kerol het volgende:
Soms vind ik het wel raar om te lezen dat sommige mensen nog niet eens 5 minuten aaneen kunnen hardlopen. Heb je dan je hele leven zo stilgezeten of zo slecht gegeten dat je zo'n slechte conditie hebt? No offence hoor, vind het super dat sommige er wat tegen willen doen
, maar ik kan wel een heel uur intensief dansles volgen zonder moeite en dat 5 uur per week, het is echt puur mijn longconditie die er voor zorgt dat ik 't niet volhoud (en af en toe ook beetje motivatie 
) ik ga hier kijken! danku!quote:Op maandag 10 juni 2013 09:44 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Tip, in het LIF topic over hardlopen zitten veel overenthousiaste beginners, daar krijg je sneller antwoord op je vraag denk ik. Ik zou persoonlijk een Evy-achtig schema nemen, dat is ervoor gemaakt om op te bouwen naar 30 minuten aan 1 stuk.
Ik heb groter, maar ik raad je aan om gewoon naar een fatsoenlijke winkel te gaan en te vragen om begeleiding bij het kopen. Dan bespaar je jezelf in ieder geval geld door verkeerde schoenen te kopen.quote:Op maandag 10 juni 2013 14:44 schreef ThePlaneteer het volgende:
Even een vraagje mbt aanschaf hardloopschoenen: kun je gewoon je vaste schoenmaat kopen of wordt er aangeraden een (half) maatje groter te kopen als het gaat om hardloopschoenen?
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
idd in een winkel halen, en vooral: passenquote:
Even een vraagje mbt aanschaf hardloopschoenen: kun je gewoon je vaste schoenmaat kopen of wordt er aangeraden een (half) maatje groter te kopen als het gaat om hardloopschoenen?
haha ik draag als vrouw zijnde mannenschoenen omdat ik vrij brede voeten heb en die gewoonweg beter zaten. Er zijn genoeg winkels te vinden waar ze je goede schoenen kunnen aanmeten, neem er de tijd voor.
5k beginner meldt zich! 
Nog wat tips voor het rennen in een stad als Arnhem? (op, af, op, af). Voelt het de afgelopen week toch best wel in mijn kuiten (ben nu 6 weken bezig).
Nog wat tips voor het rennen in een stad als Arnhem? (op, af, op, af). Voelt het de afgelopen week toch best wel in mijn kuiten (ben nu 6 weken bezig).
|| “There are three things all wise men fear: the sea in storm, a night with no moon, and the anger of a gentle man.” ― Patrick Rothfuss, The Wise Man's Fear ||
Ingeschreven voor colorrun utrecht. Dat is over ongeveer 1,5 maand. Heb lang niet meer gelopen en ik hoop hiermee mezelf te motiveren weer te gaan sporten. En ook maar meteen een trainingsschema gedownload. Het is een schema voor wie de 5 km in 25 minuten loopt en uiteindelijk er rond de 20 minuten over wil doen. Het doel lijkt me iets te ambitieus maar eens kijken hoever ik kom. Er zitten veel duurlopen in met snellere blokken van meerdere keren ongeveer 8 a 10 minuten.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Je weet dat een Colorrun niet getimed wordt he? En dat de nadruk ligt op 'fun' en absoluut niet op tijd? Ze moedigen het zelfs aan om niet te rennenquote:
Ingeschreven voor colorrun utrecht. Dat is over ongeveer 1,5 maand. Heb lang niet meer gelopen en ik hoop hiermee mezelf te motiveren weer te gaan sporten. En ook maar meteen een trainingsschema gedownload. Het is een schema voor wie de 5 km in 25 minuten loopt en uiteindelijk er rond de 20 minuten over wil doen. Het doel lijkt me iets te ambitieus maar eens kijken hoever ik kom. Er zitten veel duurlopen in met snellere blokken van meerdere keren ongeveer 8 a 10 minuten.
Klopt, ik time het zelf. En natuurlijk ga ik ook voor de funquote:
[..]
Je weet dat een Colorrun niet getimed wordt he? En dat de nadruk ligt op 'fun' en absoluut niet op tijd? Ze moedigen het zelfs aan om niet te rennen
. Want het lijkt me ook heel leuk. Maar omdat het hardlopen al erg lang erg moeilijk ging heb ik besloten om dan eens toe te werken naar gewoon een fun-loop. Als het allemaal nog niet goed lukt dan is het in ieder geval gezellig om er bij te zijn. Minder frustrerend dan wanneer ik een wedstrijd uitkies als doel. Maar om mezelf weer in actie te krijgen helpt het altijd een doel te stellen. Het doel is in dit geval om het schema te volbrengen. En dan tijdens de colorrun eens zien hoe het gaat.
Genieten staat wel voorop, dat wel. Verder staat inderdaad op de website dat je ook mag kruipen of dansen
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Ik zit er ook aan te denken om me in te schrijven voor de Breakout Run. Het zou dan wel mijn eerste worden van dat soort.quote:Op zondag 9 juni 2013 12:25 schreef boem-dikkie het volgende:
Vrijwel nog nooit langer dan 5 kilometer gelopen tot vandaag. Had er nooit moeite mee maar vond 't altijd wel lekkere rondjes. Maarrrr. Omdat ik in september de Breakout Run van 15km ga doen en later in het jaar de Toughmudder van ongeveer 19km moet ik mijn game maar eens uppen!
En dus PR! Gister nieuw broekje gekocht van Nike en een armband voor m'n iPhone, volgens mij nog nooit zo lekker gelopen.
7.33km in 36.25! Fucking blij.
Die van mij ook. En zo lang loop ik nooit dus goed trainen.
Waar ik moeite mee heb is langzamer lopen dan ik normaliter doe als ik fijn in mijn ritme loop. Maar ik merk toch dat ik langer dan normaal last heb van mijn bijvoorbeeld mijn schenen na een rondje zoals die 7.33km van zondag.
Wil dan wat langzamer lopen om zo de wat langere rondjes te lopen en mijn gewrichten wat te laten wennen maar merk dat ik na een kilometer of 2 automatisch weer rond de 5 minuten per kilometer ga lopen.
Jullie nog tips? Het is niet dat ik tijdens het lopen last heb dus 5 min / km en dan 7 kilometer gaat me prima af, maar merk wel dat mijn benen er wat langer dan normaal over doen om te herstellen. Op zich jammer want ik heb bijvoorbeeld vandaag zin in lopen.
Waar ik moeite mee heb is langzamer lopen dan ik normaliter doe als ik fijn in mijn ritme loop. Maar ik merk toch dat ik langer dan normaal last heb van mijn bijvoorbeeld mijn schenen na een rondje zoals die 7.33km van zondag.
Wil dan wat langzamer lopen om zo de wat langere rondjes te lopen en mijn gewrichten wat te laten wennen maar merk dat ik na een kilometer of 2 automatisch weer rond de 5 minuten per kilometer ga lopen.
Jullie nog tips? Het is niet dat ik tijdens het lopen last heb dus 5 min / km en dan 7 kilometer gaat me prima af, maar merk wel dat mijn benen er wat langer dan normaal over doen om te herstellen. Op zich jammer want ik heb bijvoorbeeld vandaag zin in lopen.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Ik ben een beginnende hardloper die voor het eerst gaat meedoen aan de dam tot damloop. Ben al 1,5 maand bezig met hardlopen., op dit moment train ik 3 keer per week waarbij ik 10km in 50 minuten loop. Iemand nog tips om mijn conditie te verbeteren? Is interval training of normaal tempo lange afstanden lopen beter? Hoe vaak per week?
Mijn streeftijd zit op 1.15
Mijn streeftijd zit op 1.15
Mezelf voorgenomen om morgenochtend te gaan lopen. Tussen 6 en 7. Ben benieuwd of ik dat waar ga maken. Maar met de voorspelde 30 graden is dat het enige tijdstip waarop het te doen is
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Dat is moeilijk te zeggen, sowieso afwisselen. Dus af en toe verder lopen, dan een interval training, dan een snelle korte training etc.quote:Op maandag 17 juni 2013 19:55 schreef plesner het volgende:
Ik ben een beginnende hardloper die voor het eerst gaat meedoen aan de dam tot damloop. Ben al 1,5 maand bezig met hardlopen., op dit moment train ik 3 keer per week waarbij ik 10km in 50 minuten loop. Iemand nog tips om mijn conditie te verbeteren? Is interval training of normaal tempo lange afstanden lopen beter? Hoe vaak per week?
Mijn streeftijd zit op 1.15
Gisteren ook voor het eerst een 10 Engelse Miles gelopen, mijn slechtste wedstrijd ooit
Na 3-4 km ging het over van een snelle tijd, naar uberhaupt uitlopen. Ik had onwijs veel last van de warmte en kakte helemaal in tussen de 4 en 12 km 
Werd aan alle kanten ingehaald Wat ook niet hielp was dat er chloor (oid) in het water zat bij de drankposten... Gelukkig ging het (vreemd genoeg) na 12k een stuk beter en kon ik weer flink versnellen (naar 4:10 de km schat ik). Laatste 4k veel mensen nog kunnen inhalen en een tijdje opgelopen met een oudere man, leuk gesprek nog mee gehad Afgelopen nacht 10-11u geslapen en ik voel me echt onwijs gaar vandaag. Veel spierpijn ook
Geen idee wat er fout is gegaan, denk combinatie van slechte voeding afgelopen dagen en hitte....
The line is a dot to you!
Sowieso doortrainen tot 17.5 km ofzo, geef je wat extra inhoud.quote:
Ik ben een beginnende hardloper die voor het eerst gaat meedoen aan de dam tot damloop. Ben al 1,5 maand bezig met hardlopen., op dit moment train ik 3 keer per week waarbij ik 10km in 50 minuten loop. Iemand nog tips om mijn conditie te verbeteren? Is interval training of normaal tempo lange afstanden lopen beter? Hoe vaak per week?
Mijn streeftijd zit op 1.15
Het hoeft niet perse, ik train eigenlijk nooit verder dan de wedstrijdafstand (iig langere afstanden zoals halve en hele)quote:
[..]
Sowieso doortrainen tot 17.5 km ofzo, geef je wat extra inhoud.
The line is a dot to you!
Iemand nog ideeën hierover?quote:
Die van mij ook. En zo lang loop ik nooit dus goed trainen.
Waar ik moeite mee heb is langzamer lopen dan ik normaliter doe als ik fijn in mijn ritme loop. Maar ik merk toch dat ik langer dan normaal last heb van mijn bijvoorbeeld mijn schenen na een rondje zoals die 7.33km van zondag.
Wil dan wat langzamer lopen om zo de wat langere rondjes te lopen en mijn gewrichten wat te laten wennen maar merk dat ik na een kilometer of 2 automatisch weer rond de 5 minuten per kilometer ga lopen.
Jullie nog tips? Het is niet dat ik tijdens het lopen last heb dus 5 min / km en dan 7 kilometer gaat me prima af, maar merk wel dat mijn benen er wat langer dan normaal over doen om te herstellen. Op zich jammer want ik heb bijvoorbeeld vandaag zin in lopen.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Tja, behalve het tempo aanpassen met bv een horloge zou ik het verder ook niet wetenquote:
The line is a dot to you!
Puur een kwestie van gewenning.
Rustiger aan lopen, kleinere passen, ontspannen. Ikzelf train heel vaak 'lui', heerlijk is dat om gewoon op ontspanning een rondje te hobbelen.
Zoek anders eens stukjes gras op, wandel desnoods af en toe eens in een rondje of doe wat snelle intervallen met langzame herstelstukken. Je lichaam traint ook op lagere intensiteit prima met hardlopen en herstelt vooral veel sneller ervan, waardoor je je trainingsomvang en frequentie kan vergroten (in tegenstelling tot wanneer je alleen snelle trainingen blijft doen).
Maar zoals met zoveel dingen is het geduld en ervaring. Dan komt het vanzelf, gewoon blijven oefenen met afwisselende trainingstempo's.
Rustiger aan lopen, kleinere passen, ontspannen. Ikzelf train heel vaak 'lui', heerlijk is dat om gewoon op ontspanning een rondje te hobbelen.
Zoek anders eens stukjes gras op, wandel desnoods af en toe eens in een rondje of doe wat snelle intervallen met langzame herstelstukken. Je lichaam traint ook op lagere intensiteit prima met hardlopen en herstelt vooral veel sneller ervan, waardoor je je trainingsomvang en frequentie kan vergroten (in tegenstelling tot wanneer je alleen snelle trainingen blijft doen).
Maar zoals met zoveel dingen is het geduld en ervaring. Dan komt het vanzelf, gewoon blijven oefenen met afwisselende trainingstempo's.
Jack does it in real time...
Dat vond ik ook wel gek tijdens de halve marathon, waren ook mensen die 7 en 14 deden, en voor we bij het eerste km punt waren liepen sommigen al heel hard te hijgenquote:
Soms vind ik het wel raar om te lezen dat sommige mensen nog niet eens 5 minuten aaneen kunnen hardlopen. Heb je dan je hele leven zo stilgezeten of zo slecht gegeten dat je zo'n slechte conditie hebt? No offence hoor, vind het super dat sommige er wat tegen willen doen
terwijl je zelf denkt: oke, rustig beginnen, niet te hard, goed opwarmen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Kon ik ook niet, een half jaar later liep ik 10k < 44quote:
Soms vind ik het wel raar om te lezen dat sommige mensen nog niet eens 5 minuten aaneen kunnen hardlopen. Heb je dan je hele leven zo stilgezeten of zo slecht gegeten dat je zo'n slechte conditie hebt? No offence hoor, vind het super dat sommige er wat tegen willen doen
En ik maakte rond die periode 250 fietskilometers per maand, zat af en aan in de sportschool. Ik hoor dat wel vaker hoor van mensen. De eerste paar keer hardlopen lijkt elke minuut een marteling (ook voor mensen die van bv. hockey of voetbal afkomen) maar zodra je lichaam na een paar weken doorheeft wat er moet gebeuren is hardlopen opeens het lekkerste uurtje ontspanning dat er is.
Vandaag de TT-run gelopen. Belachelijk veel tegenwind, maar toch 2e geworden bij de recreanten op één rondje.
Gefeliciteerd!quote:
Vandaag de TT-run gelopen. Belachelijk veel tegenwind, maar toch 2e geworden bij de recreanten op één rondje.
Ook vandaag stond er belachelijk veel wind en ook ik werd tweede tijdens mijn 10km wedstrijd. Het ging niet zonder slag of stoot: twee keer verkeerd gelopen, een keer gevallen
, maar uiteindelijk gezien de omstandigheden een redelijke tijd (36:20) en een fugly beker als beloning!
Mooie prestatie, ondanks allesquote:
[..]
Gefeliciteerd!
Ook vandaag stond er belachelijk veel wind en ook ik werd tweede tijdens mijn 10km wedstrijd. Het ging niet zonder slag of stoot: twee keer verkeerd gelopen, een keer gevallen
F means you're fucked
