SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
SPOILER: Lopers & targetsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Persoonlijke Records:Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Trainingschema's en infoOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Interval inspiratieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijden en evenementenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: ToolsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: HardloopwinkelsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Looptechniek & methodesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Must read: Christopher McDougall - Born to RunOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. Vorige delen
Topicchain
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
quote:Op zondag 26 mei 2013 17:36 schreef Mr.B. het volgende:
[..]Wow! Gefeliciteerd met deze supertijd!
Ik heb vandaag zelf de halve in Leiden gelopen en het ging wel redelijk. Doordat de 2e helft voornamelijk flinke tegenwind was, zat een echt goede tijd er niet in. Met 1:18 laag, ben ik dan ook wel tevreden. Verder was het best een leuke wedstrijd, nieuwe route met toch redelijk veel en enthousiast publiek langs de kant. Alleen het traditionele biertje bij de finish was door de temperatuur en de wind toch minder lekker dan vorige jaren.M'n allereerste marathon gelopen, ook in Leiden.
Flink tegenwind idd, zware laatste kilometers, toch erg tevreden met 3:29:45.Feyenoord!!! * BarçaOnder de 3:30 op je eerste marathon en dat ook nog eens met (vond ik) behoorlijk zware omstandigheden? Dan mag je zeker wel tevreden zijn jaquote:
M'n allereerste marathon gelopen, ook in Leiden.
Flink tegenwind idd, zware laatste kilometers, toch erg tevreden met 3:29:45.!
Gefeliciteerd!!
Was het in de buurt van je streeftijd?
Goed bezig!!quote:
M'n allereerste marathon gelopen, ook in Leiden.
Flink tegenwind idd, zware laatste kilometers, toch erg tevreden met 3:29:45.
Vandaag mijn PR op de 10 verbeterd bij de Royal, van 40:55 naar een 39:34
The line is a dot to you!Dat biertje bij de Leiden Marathon zorgde inderdaad vanwege de wind en kou vooral voor maagkramp ipv genieten...
Wind was inderdaad erg sterk, viel daardoor in het tweede deel ook wat terug en helaas net 14 seconden boven m'n PR, maar wel blij met m'n 1:29:32.
Nette tijd kepler, net 2 seconden sneller dan ik tijdens de Golden Ten.
Jack does it in real time...3:30 was streeftijd, dus aardigquote:
[..]
Onder de 3:30 op je eerste marathon en dat ook nog eens met (vond ik) behoorlijk zware omstandigheden? Dan mag je zeker wel tevreden zijn ja
Gefeliciteerd!!
Was het in de buurt van je streeftijd?in de buurt en vanwege de omstandigheden zeer tevreden.
Iets te snel gestart, veel gegeven in het midden met tegenwind en dat op het eind enigszins moeten bekopen, alhoewel de laatste 6k altijd zwaar schijnen te zijn.
Al met al zeer tevreden.Feyenoord!!! * BarçaWe hebben nog 2 mensen nodig om 5 (!) teams te kunnen vormen. Wie doet er mee?quote:Op vrijdag 24 mei 2013 08:09 schreef MaleDuck het volgende:
Net als vorig jaar gaan we vanuit Fok! weer meedoen met de Rotterdam Ekiden op zaterdag 6 juli. Dit is een estafetteloop, waarin 6 lopers met elkaar de marathon lopen. De afstanden zijn als volgt verdeeld: 5 km - 10 km - 5 km - 10 km - 7,195 km. Vanuit het andere hardlooptopic zijn er vele aanmeldingen dat we zeker 3 teams kunnen vormen, maar er is plaats voor meer! Dus mocht je ook met het Fok! team willen meedoen, stuur mij dan even een pm/dm.F means you're fuckedAfgelopen weekend niet zelf gelopen maar meegeholpen bij de NK voor clubteams. Lekker de hele dag in het zonnetje genieten van top atletiek.
Zo sprong vlak voor mijn neus Fabian Florant (met zijn verkeerde afzetbeen!) bijna een Nederlands record bij het hinkstapspringen. Verder waren de loopnummers ook indrukwekkend: o.a. Yvonne Hak op de 800 en Wesley van der Gouw die de 5000 meter in 14:29 liep en als afsluiting de 4x100 en 4x400. Was mooi om te zien van zo dichtbij!
Ik heb zelf nu wel zin gekregen om ook eens een keer een baanwedstrijd te doen.Ik heb ook staan kijken, maar dan op de tribune met een biertje in mn handquote:
Afgelopen weekend niet zelf gelopen maar meegeholpen bij de NK voor clubteams. Lekker de hele dag in het zonnetje genieten van top atletiek.
Zo sprong vlak voor mijn neus Fabian Florant (met zijn verkeerde afzetbeen!) bijna een Nederlands record bij het hinkstapspringen. Verder waren de loopnummers ook indrukwekkend: o.a. Yvonne Hak op de 800 en Wesley van der Gouw die de 5000 meter in 14:29 liep en als afsluiting de 4x100 en 4x400. Was mooi om te zien van zo dichtbij!
Ik heb zelf nu wel zin gekregen om ook eens een keer een baanwedstrijd te doen.
Was inderdaad mooi om eens mee te makenF means you're fuckedBij de estafettes was ik net klaar en kon ik ook mijn welverdiende biertje kijken.quote:
[..]
Ik heb ook staan kijken, maar dan op de tribune met een biertje in mn hand
Was inderdaad mooi om eens mee te maken
Ik was eigenlijk van plan om 6 juli de Kadeloop in Schipluiden te doen, maar begin nu wel te twijfelen. Het zijn ook wel courantere afstanden dan 12 km .
Dus. Als ik een team zo kan volmaken, doe ik wel mee
quote:
[..]
Bij de estafettes was ik net klaar en kon ik ook mijn welverdiende biertje kijken.
Ik was eigenlijk van plan om 6 juli de Kadeloop in Schipluiden te doen, maar begin nu wel te twijfelen. Het zijn ook wel courantere afstanden dan 12 km .
Dus. Als ik een team zo kan volmaken, doe ik wel mee
Ik heb vorig jaar de kadeloop gelopen, maar ik vond m toen vreselijk tegenvallen. Jij hebt er niet zo heel veel last van met je snelheid, maar mensen passeren langs het water ging voor geen meter
F means you're fuckedIk heb hem vorig jaar ook gelopen en had er inderdaad geen last vanquote:
[..]
Ik heb vorig jaar de kadeloop gelopen, maar ik vond m toen vreselijk tegenvallen. Jij hebt er niet zo heel veel last van met je snelheid, maar mensen passeren langs het water ging voor geen meter
Moet ik me trouwens nog bij iemand melden of zo?Jep, je kan je bij mij aanmelden, ik stuur je wel even een pm, met welke informatie ik van je nodig hebquote:
[..]
Ik heb hem vorig jaar ook gelopen en had er inderdaad geen last van
Moet ik me trouwens nog bij iemand melden of zo?<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Vrijwel nog nooit langer dan 5 kilometer gelopen tot vandaag. Had er nooit moeite mee maar vond 't altijd wel lekkere rondjes. Maarrrr. Omdat ik in september de Breakout Run van 15km ga doen en later in het jaar de Toughmudder van ongeveer 19km moet ik mijn game maar eens uppen!
En dus PR! Gister nieuw broekje gekocht van Nike en een armband voor m'n iPhone, volgens mij nog nooit zo lekker gelopen.
7.33km in 36.25! Fucking blij.Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.hoi hoi,
Ik heb een vraagje, in oktober moet ik weer de 4 mijl van Groningen lopen en dit jaar ga ik wel trainen heb ik gezegd
edit: o, en ik ben geneigd heel oppervlakkig en hoog te ademen...
[ Bericht 3% gewijzigd door wild-r0se op 09-06-2013 17:24:00 ], geïrriteerde IT-band.
Enige wat ik zou kunnen aanwijzen is een te snelle stap van 5k naar 7.5k, of het teveel aan de rechterkant van een iets bolle weg lopen.
Overpronatie heb ik volgens mij niet.
Wel klote, begon net op het punt te komen dat ik eigenlijk niet meer buiten adem raakte.Geen referral hier.Tip, in het LIF topic over hardlopen zitten veel overenthousiaste beginners, daar krijg je sneller antwoord op je vraag denk ik. Ik zou persoonlijk een Evy-achtig schema nemen, dat is ervoor gemaakt om op te bouwen naar 30 minuten aan 1 stuk.quote:
hoi hoi,
Ik heb een vraagje, in oktober moet ik weer de 4 mijl van Groningen lopen en dit jaar ga ik wel trainen heb ik gezegd
edit: o, en ik ben geneigd heel oppervlakkig en hoog te ademen...<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Soms vind ik het wel raar om te lezen dat sommige mensen nog niet eens 5 minuten aaneen kunnen hardlopen. Heb je dan je hele leven zo stilgezeten of zo slecht gegeten dat je zo'n slechte conditie hebt? No offence hoor, vind het super dat sommige er wat tegen willen doenBodybuilding #1
Hardlopen #2Als je het over bovenstaande post van wild-r0se hebt, die heeft inspanningsastma, dan is het niet zo gek.quote:
Soms vind ik het wel raar om te lezen dat sommige mensen nog niet eens 5 minuten aaneen kunnen hardlopen. Heb je dan je hele leven zo stilgezeten of zo slecht gegeten dat je zo'n slechte conditie hebt? No offence hoor, vind het super dat sommige er wat tegen willen doenIk weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Nee over het algemeen. Astma is niet zo gek nee. Erg knap dat ze er aan wil beginnen!quote:Op maandag 10 juni 2013 09:51 schreef boem-dikkie het volgende:
[..]
Als je het over bovenstaande post van wild-r0se hebt, die heeft inspanningsastma, dan is het niet zo gek.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Misschien ook te maken met wat mensen als hardlopen zien. Veel mensen die niet hardlopen gaan de eerste paar 100'en meters als gekken, om daarna helemaal kapot te zijn. Die roepen vervolgens dat ze niet lang kunnen hardlopen...quote:Op maandag 10 juni 2013 09:52 schreef Kerol het volgende:
[..]
Nee over het algemeen. Astma is niet zo gek nee. Erg knap dat ze er aan wil beginnen!Even een vraagje mbt aanschaf hardloopschoenen: kun je gewoon je vaste schoenmaat kopen of wordt er aangeraden een (half) maatje groter te kopen als het gaat om hardloopschoenen?"Ik heb nog met hem gekoerst"hmmm soms zit ik wel stil jaquote:
Soms vind ik het wel raar om te lezen dat sommige mensen nog niet eens 5 minuten aaneen kunnen hardlopen. Heb je dan je hele leven zo stilgezeten of zo slecht gegeten dat je zo'n slechte conditie hebt? No offence hoor, vind het super dat sommige er wat tegen willen doen, maar ik kan wel een heel uur intensief dansles volgen zonder moeite en dat 5 uur per week, het is echt puur mijn longconditie die er voor zorgt dat ik 't niet volhoud (en af en toe ook beetje motivatie
)
ik ga hier kijken! danku!quote:
[..]
Tip, in het LIF topic over hardlopen zitten veel overenthousiaste beginners, daar krijg je sneller antwoord op je vraag denk ik. Ik zou persoonlijk een Evy-achtig schema nemen, dat is ervoor gemaakt om op te bouwen naar 30 minuten aan 1 stuk.Ik heb groter, maar ik raad je aan om gewoon naar een fatsoenlijke winkel te gaan en te vragen om begeleiding bij het kopen. Dan bespaar je jezelf in ieder geval geld door verkeerde schoenen te kopen.quote:
Even een vraagje mbt aanschaf hardloopschoenen: kun je gewoon je vaste schoenmaat kopen of wordt er aangeraden een (half) maatje groter te kopen als het gaat om hardloopschoenen?Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.idd in een winkel halen, en vooral: passenquote:
Even een vraagje mbt aanschaf hardloopschoenen: kun je gewoon je vaste schoenmaat kopen of wordt er aangeraden een (half) maatje groter te kopen als het gaat om hardloopschoenen?5k beginner meldt zich!
Nog wat tips voor het rennen in een stad als Arnhem? (op, af, op, af). Voelt het de afgelopen week toch best wel in mijn kuiten (ben nu 6 weken bezig).|| “There are three things all wise men fear: the sea in storm, a night with no moon, and the anger of a gentle man.” ― Patrick Rothfuss, The Wise Man's Fear ||Ingeschreven voor colorrun utrecht. Dat is over ongeveer 1,5 maand. Heb lang niet meer gelopen en ik hoop hiermee mezelf te motiveren weer te gaan sporten. En ook maar meteen een trainingsschema gedownload. Het is een schema voor wie de 5 km in 25 minuten loopt en uiteindelijk er rond de 20 minuten over wil doen. Het doel lijkt me iets te ambitieus maar eens kijken hoever ik kom. Er zitten veel duurlopen in met snellere blokken van meerdere keren ongeveer 8 a 10 minuten.I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!Je weet dat een Colorrun niet getimed wordt he? En dat de nadruk ligt op 'fun' en absoluut niet op tijd? Ze moedigen het zelfs aan om niet te rennenquote:
Ingeschreven voor colorrun utrecht. Dat is over ongeveer 1,5 maand. Heb lang niet meer gelopen en ik hoop hiermee mezelf te motiveren weer te gaan sporten. En ook maar meteen een trainingsschema gedownload. Het is een schema voor wie de 5 km in 25 minuten loopt en uiteindelijk er rond de 20 minuten over wil doen. Het doel lijkt me iets te ambitieus maar eens kijken hoever ik kom. Er zitten veel duurlopen in met snellere blokken van meerdere keren ongeveer 8 a 10 minuten.Klopt, ik time het zelf. En natuurlijk ga ik ook voor de funquote:
[..]
Je weet dat een Colorrun niet getimed wordt he? En dat de nadruk ligt op 'fun' en absoluut niet op tijd? Ze moedigen het zelfs aan om niet te rennen
Maar om mezelf weer in actie te krijgen helpt het altijd een doel te stellen. Het doel is in dit geval om het schema te volbrengen. En dan tijdens de colorrun eens zien hoe het gaat.
Genieten staat wel voorop, dat wel. Verder staat inderdaad op de website dat je ook mag kruipen of dansenI believe i can fly!
I believe i can touch the sky!Ik zit er ook aan te denken om me in te schrijven voor de Breakout Run. Het zou dan wel mijn eerste worden van dat soort.quote:Op zondag 9 juni 2013 12:25 schreef boem-dikkie het volgende:
Vrijwel nog nooit langer dan 5 kilometer gelopen tot vandaag. Had er nooit moeite mee maar vond 't altijd wel lekkere rondjes. Maarrrr. Omdat ik in september de Breakout Run van 15km ga doen en later in het jaar de Toughmudder van ongeveer 19km moet ik mijn game maar eens uppen!
En dus PR! Gister nieuw broekje gekocht van Nike en een armband voor m'n iPhone, volgens mij nog nooit zo lekker gelopen.
7.33km in 36.25! Fucking blij.Die van mij ook. En zo lang loop ik nooit dus goed trainen.
Waar ik moeite mee heb is langzamer lopen dan ik normaliter doe als ik fijn in mijn ritme loop. Maar ik merk toch dat ik langer dan normaal last heb van mijn bijvoorbeeld mijn schenen na een rondje zoals die 7.33km van zondag.
Wil dan wat langzamer lopen om zo de wat langere rondjes te lopen en mijn gewrichten wat te laten wennen maar merk dat ik na een kilometer of 2 automatisch weer rond de 5 minuten per kilometer ga lopen.
Jullie nog tips? Het is niet dat ik tijdens het lopen last heb dus 5 min / km en dan 7 kilometer gaat me prima af, maar merk wel dat mijn benen er wat langer dan normaal over doen om te herstellen. Op zich jammer want ik heb bijvoorbeeld vandaag zin in lopen.Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.Ik ben een beginnende hardloper die voor het eerst gaat meedoen aan de dam tot damloop. Ben al 1,5 maand bezig met hardlopen., op dit moment train ik 3 keer per week waarbij ik 10km in 50 minuten loop. Iemand nog tips om mijn conditie te verbeteren? Is interval training of normaal tempo lange afstanden lopen beter? Hoe vaak per week?
Mijn streeftijd zit op 1.15Mezelf voorgenomen om morgenochtend te gaan lopen. Tussen 6 en 7. Ben benieuwd of ik dat waar ga maken. Maar met de voorspelde 30 graden is dat het enige tijdstip waarop het te doen isI believe i can fly!
I believe i can touch the sky!Dat is moeilijk te zeggen, sowieso afwisselen. Dus af en toe verder lopen, dan een interval training, dan een snelle korte training etc.quote:Op maandag 17 juni 2013 19:55 schreef plesner het volgende:
Ik ben een beginnende hardloper die voor het eerst gaat meedoen aan de dam tot damloop. Ben al 1,5 maand bezig met hardlopen., op dit moment train ik 3 keer per week waarbij ik 10km in 50 minuten loop. Iemand nog tips om mijn conditie te verbeteren? Is interval training of normaal tempo lange afstanden lopen beter? Hoe vaak per week?
Mijn streeftijd zit op 1.15
Gisteren ook voor het eerst een 10 Engelse Miles gelopen, mijn slechtste wedstrijd ooit
Afgelopen nacht 10-11u geslapen en ik voel me echt onwijs gaar vandaag. Veel spierpijn ookThe line is a dot to you!Sowieso doortrainen tot 17.5 km ofzo, geef je wat extra inhoud.quote:
Ik ben een beginnende hardloper die voor het eerst gaat meedoen aan de dam tot damloop. Ben al 1,5 maand bezig met hardlopen., op dit moment train ik 3 keer per week waarbij ik 10km in 50 minuten loop. Iemand nog tips om mijn conditie te verbeteren? Is interval training of normaal tempo lange afstanden lopen beter? Hoe vaak per week?
Mijn streeftijd zit op 1.15Het hoeft niet perse, ik train eigenlijk nooit verder dan de wedstrijdafstand (iig langere afstanden zoals halve en hele)quote:
[..]
Sowieso doortrainen tot 17.5 km ofzo, geef je wat extra inhoud.The line is a dot to you!Iemand nog ideeën hierover?quote:
Die van mij ook. En zo lang loop ik nooit dus goed trainen.
Waar ik moeite mee heb is langzamer lopen dan ik normaliter doe als ik fijn in mijn ritme loop. Maar ik merk toch dat ik langer dan normaal last heb van mijn bijvoorbeeld mijn schenen na een rondje zoals die 7.33km van zondag.
Wil dan wat langzamer lopen om zo de wat langere rondjes te lopen en mijn gewrichten wat te laten wennen maar merk dat ik na een kilometer of 2 automatisch weer rond de 5 minuten per kilometer ga lopen.
Jullie nog tips? Het is niet dat ik tijdens het lopen last heb dus 5 min / km en dan 7 kilometer gaat me prima af, maar merk wel dat mijn benen er wat langer dan normaal over doen om te herstellen. Op zich jammer want ik heb bijvoorbeeld vandaag zin in lopen.Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.Tja, behalve het tempo aanpassen met bv een horloge zou ik het verder ook niet wetenquote:The line is a dot to you!Puur een kwestie van gewenning.
Rustiger aan lopen, kleinere passen, ontspannen. Ikzelf train heel vaak 'lui', heerlijk is dat om gewoon op ontspanning een rondje te hobbelen.
Zoek anders eens stukjes gras op, wandel desnoods af en toe eens in een rondje of doe wat snelle intervallen met langzame herstelstukken. Je lichaam traint ook op lagere intensiteit prima met hardlopen en herstelt vooral veel sneller ervan, waardoor je je trainingsomvang en frequentie kan vergroten (in tegenstelling tot wanneer je alleen snelle trainingen blijft doen).
Maar zoals met zoveel dingen is het geduld en ervaring. Dan komt het vanzelf, gewoon blijven oefenen met afwisselende trainingstempo's.Jack does it in real time...Dat vond ik ook wel gek tijdens de halve marathon, waren ook mensen die 7 en 14 deden, en voor we bij het eerste km punt waren liepen sommigen al heel hard te hijgenquote:
Soms vind ik het wel raar om te lezen dat sommige mensen nog niet eens 5 minuten aaneen kunnen hardlopen. Heb je dan je hele leven zo stilgezeten of zo slecht gegeten dat je zo'n slechte conditie hebt? No offence hoor, vind het super dat sommige er wat tegen willen doenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Kon ik ook niet, een half jaar later liep ik 10k < 44quote:
Soms vind ik het wel raar om te lezen dat sommige mensen nog niet eens 5 minuten aaneen kunnen hardlopen. Heb je dan je hele leven zo stilgezeten of zo slecht gegeten dat je zo'n slechte conditie hebt? No offence hoor, vind het super dat sommige er wat tegen willen doenVandaag de TT-run gelopen. Belachelijk veel tegenwind, maar toch 2e geworden bij de recreanten op één rondje.Gefeliciteerd!quote:
Vandaag de TT-run gelopen. Belachelijk veel tegenwind, maar toch 2e geworden bij de recreanten op één rondje.
Ook vandaag stond er belachelijk veel wind en ook ik werd tweede tijdens mijn 10km wedstrijd. Het ging niet zonder slag of stoot: twee keer verkeerd gelopen, een keer gevallenMooie prestatie, ondanks allesquote:
[..]
Gefeliciteerd!
Ook vandaag stond er belachelijk veel wind en ook ik werd tweede tijdens mijn 10km wedstrijd. Het ging niet zonder slag of stoot: twee keer verkeerd gelopen, een keer gevallenF means you're fucked
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Dat moeten we nog maar afwachten...
