SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dank je. Het maakt het natuurlijk ook wel wat memorabeler dan wanneer ik gewoon netjes mijn wedstrijdje had gelopen...quote:
Ik las trouwens dat je even wat gas terug gaat nemen? Dat lijkt me dan zeker niet onverstandig. Blijf je nog wel gewoon wat rustiger en minder lopen of eventjes helemaal niets?
Ik begin eens met een weekje helemaal niets, om vervolgens weer eens heel rustig voor mezelf wat te gaan lopen. Misschien dat ik ook wat ga zwemmen en fietsen, maar alles gericht op pure ontspanningquote:Op zondag 23 juni 2013 21:21 schreef Mr.B. het volgende:
[..]
Dank je. Het maakt het natuurlijk ook wel wat memorabeler dan wanneer ik gewoon netjes mijn wedstrijdje had gelopen...
Ik las trouwens dat je even wat gas terug gaat nemen? Dat lijkt me dan zeker niet onverstandig. Blijf je nog wel gewoon wat rustiger en minder lopen of eventjes helemaal niets?
F means you're fucked
Lijkt me een puik planquote:
[..]
Ik begin eens met een weekje helemaal niets, om vervolgens weer eens heel rustig voor mezelf wat te gaan lopen. Misschien dat ik ook wat ga zwemmen en fietsen, maar alles gericht op pure ontspanning
Mr.B, gewoon 2e worden ondanks een valpartij enzo! 
En ook nog eens na de estafette van gisteren. Top, congrats!
En ook nog eens na de estafette van gisteren. Top, congrats!
Thanks! Van die 1500 meter had ik trouwens eigenlijk geen last. De winnaar had vrijdag zelfs nog in Kwintsheul de 10 gelopen. In 33 minutenquote:
Mr.B, gewoon 2e worden ondanks een valpartij enzo!
YUR, ik zie je wel weer als je weer helemaal fris en fruitig bent!
Echt! Het was wel een enorm goed weekend voor wedstrijdjes, blijkt maar weer.quote:
[..]
Thanks! Van die 1500 meter had ik trouwens eigenlijk geen last. De winnaar had vrijdag zelfs nog in Kwintsheul de 10 gelopen. In 33 minuten
YUR, ik zie je wel weer als je weer helemaal fris en fruitig bent!
Pff, jullie gingen wel erg hard gisterenquote:
[..]
Thanks! Van die 1500 meter had ik trouwens eigenlijk geen last. De winnaar had vrijdag zelfs nog in Kwintsheul de 10 gelopen. In 33 minuten
YUR, ik zie je wel weer als je weer helemaal fris en fruitig bent!
Ik mocht de 1200 meter doen, wel een compleet andere afstand, die ik nog nooit eerder had gelopen. Uiteindelijk 6e geworden met het hele team, niet slecht 
@Yur, klinkt een beetje als overtraining? Gewoon ff relaxen inderdaad en dan rustig beginnen
The line is a dot to you!
Dat klopt kepler, ik merk t aan allesquote:Op zondag 23 juni 2013 22:08 schreef kepler het volgende:
[..]
Pff, jullie gingen wel erg hard gisteren
@Yur, klinkt een beetje als overtraining? Gewoon ff relaxen inderdaad en dan rustig beginnen
F means you're fucked
Ik heb de stoomtramloop gedaan vandaag. M'n derde HM ooit. Door de polder, naar het zuiden toe (van Medemblik naar Hoorn) dus constant flinke tegenwind. Desondanks 1:36 gelopen.
Maar veel belangrijker, bij mijn vorige 2 halve marathons kon ik nadien mn trap niet eens opkomen door de pijntjes. En die bleven ook dagenlang aanhouden. Vandaag heb ik niet op 100% maar op 95% gelopen en ik ben alweer topfit. Heerlijk!
Maar veel belangrijker, bij mijn vorige 2 halve marathons kon ik nadien mn trap niet eens opkomen door de pijntjes. En die bleven ook dagenlang aanhouden. Vandaag heb ik niet op 100% maar op 95% gelopen en ik ben alweer topfit. Heerlijk!
Ja, we wilden eigenlijk op het podium komen. Helaas (net) niet gelukt. Voor mij was het ook de eerste keer dat ik korter dan 10 km voluit ging (behalve de Coopertest dan). Was wel apart ja.quote:
[..]
Pff, jullie gingen wel erg hard gisteren
@Yur, klinkt een beetje als overtraining? Gewoon ff relaxen inderdaad en dan rustig beginnen
Goed bezig zeg! Met tegenwind en op 95% 1:36 lopenquote:
Ik heb de stoomtramloop gedaan vandaag. M'n derde HM ooit. Door de polder, naar het zuiden toe (van Medemblik naar Hoorn) dus constant flinke tegenwind. Desondanks 1:36 gelopen.
Maar veel belangrijker, bij mijn vorige 2 halve marathons kon ik nadien mn trap niet eens opkomen door de pijntjes. En die bleven ook dagenlang aanhouden. Vandaag heb ik niet op 100% maar op 95% gelopen en ik ben alweer topfit. Heerlijk!
[ Bericht 4% gewijzigd door MaleDuck op 24-06-2013 08:19:28 ]
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Doordat YUR wegvalt uit een Ekiden team, ben ik nog op zoek naar een vervanger voor over 2 weken. Waar het over gaat:
quote:
Net als vorig jaar gaan we vanuit Fok! weer meedoen met de Rotterdam Ekiden op zaterdag 6 juli. Dit is een estafetteloop, waarin 6 lopers met elkaar de marathon lopen. De afstanden zijn als volgt verdeeld: 5 km - 10 km - 5 km - 10 km - 7,195 km. Vanuit het andere hardlooptopic zijn er vele aanmeldingen dat we met 5 teams hebben ingeschreven! Dus mocht je ook met het Fok! team willen meedoen, stuur mij dan even een pm/dm.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Nu YUR (helaas) gas terug moet nemen, wil jij niet meelopen op 6 juli in Rotterdam bij de Ekiden, kepler?
Of heb je al een vervanger gevonden MaleDuck?
Edit: lol, net te laat, je post het al.
Of heb je al een vervanger gevonden MaleDuck?
Edit: lol, net te laat, je post het al.
Jack does it in real time...
Nope, heb zelfs kepler al een dm gestuurdquote:Op maandag 24 juni 2013 08:24 schreef DeeBee het volgende:
Nu YUR (helaas) gas terug moet nemen, wil jij niet meelopen op 6 juli in Rotterdam bij de Ekiden, kepler?
Of heb je al een vervanger gevonden MaleDuck?
Edit: lol, net te laat, je post het al.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Dankje, ik was alleen heel dom om op kop te lopen van het groepje tegen de wind in, dat kreeg ik op het einde wel op mijn bord.quote:
[..]
Gefeliciteerd!
Ook vandaag stond er belachelijk veel wind en ook ik werd tweede tijdens mijn 10km wedstrijd. Het ging niet zonder slag of stoot: twee keer verkeerd gelopen, een keer gevallen, maar uiteindelijk gezien de omstandigheden een redelijke tijd (36:20) en een fugly beker als beloning!
Mooie tijd! was het parcours niet volledig uitgezet?
Há. Geen last meer van m'n scheen na anderhalf week. Morgen weer eens rustig aan een klein rondje doen.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Ik zou heel graag willen, maar ik zit dan in Noorwegenquote:
[..]
Nope, heb zelfs kepler al een dm gestuurd
The line is a dot to you!
Geen probleem, Noorwegen is ook leukquote:
[..]
Ik zou heel graag willen, maar ik zit dan in Noorwegen
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Beste lopers,
Ik ben een man, 62 kg en 1,77m. Wat zou voor mij de optimale afstand zijn om te rennen?
Ik heb in de zomer een 10EM wedstrijd met als doel onder de 1,15 te lopen. Ik ren nu 10km in iets minder dan 45 min.
Wel heb ik steeds veel last van blessureleed. Eerst een lopers knie, toen last van de ligamenten in de voet en laatst nog een van de bovenbeenspieren vertrekt. Dat terwijl ik niet extreem op mijn hielen land, ik heb een redelijke midden voet landing.
Iemand tips, ideeën over de afstand, het reduceren van blessureleed en hoe ik snel op een hoger tempo kom.
Bedankt:-)
Ik ben een man, 62 kg en 1,77m. Wat zou voor mij de optimale afstand zijn om te rennen?
Ik heb in de zomer een 10EM wedstrijd met als doel onder de 1,15 te lopen. Ik ren nu 10km in iets minder dan 45 min.
Wel heb ik steeds veel last van blessureleed. Eerst een lopers knie, toen last van de ligamenten in de voet en laatst nog een van de bovenbeenspieren vertrekt. Dat terwijl ik niet extreem op mijn hielen land, ik heb een redelijke midden voet landing.
Iemand tips, ideeën over de afstand, het reduceren van blessureleed en hoe ik snel op een hoger tempo kom.
Bedankt:-)
Afgelopen zaterdag heb ik in Seattle mijn eerste marathon gelopen. Het ging lekker alleen was het vrij warm tussen de 20 en 25 graden en natuurlijk waren er heuvels.
Mijn eindtijd is: 04:28:17 na een halve marathon tijd van 2:12:07. Ik had gehoopt op een tijd van rond de 4 uur maar dat zat er niet in gezien de omstandigheden. Gelukkig vallen de pijntje na de marathon erg mee. Tijdens de training heb ik veel last van mijn knieën gehad maar de pijn is gelukkig verdwenen door rust te nemen voor de marathon en niet terug gekomen.
Ik verwacht dat ik in Nederland de tijd nog wel kan verbeteren dus misschien ga ik daar nog wel voor.
Mijn tweelingbroer heeft ook zijn marathondebuut gemaakt in Seattle. Hij eindigde als 88ste bij de mannan in een tijd van 3:22:17.
Mijn eindtijd is: 04:28:17 na een halve marathon tijd van 2:12:07. Ik had gehoopt op een tijd van rond de 4 uur maar dat zat er niet in gezien de omstandigheden. Gelukkig vallen de pijntje na de marathon erg mee. Tijdens de training heb ik veel last van mijn knieën gehad maar de pijn is gelukkig verdwenen door rust te nemen voor de marathon en niet terug gekomen
. Ik verwacht dat ik in Nederland de tijd nog wel kan verbeteren dus misschien ga ik daar nog wel voor.
Mijn tweelingbroer heeft ook zijn marathondebuut gemaakt in Seattle. Hij eindigde als 88ste bij de mannan in een tijd van 3:22:17.
Boodschap van algemeen nut.
Mooi hoor , weinig verval ook.
En wat een gave plek om je debuutmarathon te lopen! Zijn jullie speciaal voor de marathon daar naartoe gegaan of waren jullie toch al in de buurt?
, weinig verval ook. En wat een gave plek om je debuutmarathon te lopen! Zijn jullie speciaal voor de marathon daar naartoe gegaan of waren jullie toch al in de buurt?
Echt op de seconde precies een minuut sneller dan ik heb gelopen jaar of wat terug, feli trouwensquote:
Mijn tweelingbroer heeft ook zijn marathondebuut gemaakt in Seattle. Hij eindigde als 88ste bij de mannan in een tijd van 3:22:17.
Wij hebben een goede vriend in Seattle wonen dus de marathon en hem opzoeken was een goede combinatie. Mijn broertje zat vorige jaar nogal lang te zeuren dat hij de marathon van New York wou gaan lopen en daarna die vriend wou opzoeken maar ik ken hem goed genoeg dat ik zeker weet dat daar niks van terecht zou komen dus toen heb ik hem dus voor onze verjaardag deze uitdaging gegeven.
Boodschap van algemeen nut.
Alleen je gewicht en lengte zijn natuurlijk geen indicatie van wat voor afstand je goed ligt. Daarbij speelt volgens mij het soort spiervezels dat je hebt ook een grote rol.quote:
Beste lopers,
Ik ben een man, 62 kg en 1,77m. Wat zou voor mij de optimale afstand zijn om te rennen?
Ik heb in de zomer een 10EM wedstrijd met als doel onder de 1,15 te lopen. Ik ren nu 10km in iets minder dan 45 min.
Wel heb ik steeds veel last van blessureleed. Eerst een lopers knie, toen last van de ligamenten in de voet en laatst nog een van de bovenbeenspieren vertrekt. Dat terwijl ik niet extreem op mijn hielen land, ik heb een redelijke midden voet landing.
Iemand tips, ideeën over de afstand, het reduceren van blessureleed en hoe ik snel op een hoger tempo kom.
Bedankt:-)
Wat blessureleed betreft, rustig opbouwen en goede schoenen zijn wat mij betreft iets om goed op te letten.
Als je over je blessureleed heen komt dan moet je gewoon lopen wat je leuk vindt natuurlijk. En als je een goede halve marathon kunt lopen betekent dat nog niet meteen dat je 5km dramatisch achteruit gaat. Ik weet van mezelf bv echt nog niet of ik nu een 5km of een HM loper ben, volgens mij loop ik ze beiden ook relatief even goed.
Vandaag meedoen aan de altijd leuke Stadsloop in Appingedam. Echt hele leuke loop met veel publiek en goede wedstrijdlopers. 10km.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Morgen mijn 2e halve marathon ooit bij de Vechtloop in Weesp. Doel is onder de 2 uur te komen en dat moet lukken na de 2:01:56 van A'dam afgelopen jaar.
* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *
Ondanks dat ik een voetblessure had en enorme koppijn toch mijn PR met twee seconden verbeterd. Alleen iets te snel begonnen. Eerste 5km deed ik 17 min over en tweede 5km 22 . Daar moet ik nog even wat leren.. 39.44 uiteindelijk.
. Daar moet ik nog even wat leren.. 39.44 uiteindelijk.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Was je conditioneel te snel begonnen? Of kreeg je last van je voet/meer hoofdpijn? Maar je pr verbeteren is altijd lekker en is nog voor veel verbetering vatbaar zo te lezen. Vind 39.44 al érg snel op de 10 km.quote:Op zondag 30 juni 2013 12:23 schreef Kerol het volgende:
Ondanks dat ik een voetblessure had en enorme koppijn toch mijn PR met twee seconden verbeterd. Alleen iets te snel begonnen. Eerste 5km deed ik 17 min over en tweede 5km 22
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Conditioneel Enerzijds door dat ik niet fit was denk ik en anderzijds te snel van start gegaan! Ik heb zo'n gevoel dat het nog wel sneller kan, train altijd alleen (1 a 2 x pw) dus heb geen ervaring met hardloopwedstrijden van oudere renners e.d. dat je langzamer moet beginnen. 
Enerzijds door dat ik niet fit was denk ik en anderzijds te snel van start gegaan! Ik heb zo'n gevoel dat het nog wel sneller kan, train altijd alleen (1 a 2 x pw) dus heb geen ervaring met hardloopwedstrijden van oudere renners e.d. dat je langzamer moet beginnen.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ik heb een vraag voor mensen die trainen voor 5K of lager. Lopen jullie vaak ook 10K of meer of lopen jullie vooral kortere afstanden?
Al mijn trainingen zijn 10-15k lang, inclusief in- en uitlopen althans. Kern 8-12km.
Mijn grote doel is dan wel een snelle 10k maar loop zo'n vijf 5k's per jaar. en wil die ook heel graag <19 lopen.
Mijn grote doel is dan wel een snelle 10k maar loop zo'n vijf 5k's per jaar. en wil die ook heel graag <19 lopen.
Veel interval.quote:
Ik heb een vraag voor mensen die trainen voor 5K of lager. Lopen jullie vaak ook 10K of meer of lopen jullie vooral kortere afstanden?
Veel piramide werk: 200-400-600-800-600-400-200
Bij mijn huis is een stuk wat precies 300m dat probeer ik dan telkens sneller te lopen.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Een vraag!
Ik ben nu in mijn 5e week hardlopen/joggen/hoe t ook heten mag, en volg een beginnersschema van start2run van Mieke Boeckx (5km in 10 weken). Dat bevalt me tot dusver prima, alleen wat ik niet goed begrijp is waarom in het begin heel rustig wordt opgebouwd van bv. 2 naar 3 minuten achter elkaar rennen en verderop het veel sneller gaat.
Dus bijv. nu zou ik in 1x van 5 min. achter elkaar naar 7 min. achter elkaar moeten en aan het einde ga je ineens van 20 min naar 30 min. Waarom zou je eerst telkens per week 1 minuutje erbij pakken en later 10 min ineens erbij kunnen?
Ik ben nu in mijn 5e week hardlopen/joggen/hoe t ook heten mag, en volg een beginnersschema van start2run van Mieke Boeckx (5km in 10 weken). Dat bevalt me tot dusver prima, alleen wat ik niet goed begrijp is waarom in het begin heel rustig wordt opgebouwd van bv. 2 naar 3 minuten achter elkaar rennen en verderop het veel sneller gaat.
Dus bijv. nu zou ik in 1x van 5 min. achter elkaar naar 7 min. achter elkaar moeten en aan het einde ga je ineens van 20 min naar 30 min. Waarom zou je eerst telkens per week 1 minuutje erbij pakken en later 10 min ineens erbij kunnen?
zelfde als diginoob
Leuk topic. Ben korte tijd geleden ool begonnen met serieuzer hardlopen. Heb runkeeper gedownload en mijn doel is du moment 10 km < 50min. Was hiervoor meer een 5km loper maar wil dat graag uitbreiden.
Voetbal daarnaast ook nog op recreatieve basis. Doel voor dit jaar is simpel: gewoon lekker fit worden.
Voetbal daarnaast ook nog op recreatieve basis. Doel voor dit jaar is simpel: gewoon lekker fit worden.
Het gaat denk ik om de relatieve vergroting van achter elkaar rennen. Zowel van 5 naar 7 als van 20 naar 30 is een vergroting van het aantal minuten hardlopen van zo´n 50%.quote:Op zondag 21 juli 2013 12:04 schreef diginoob2 het volgende:
Een vraag!
Ik ben nu in mijn 5e week hardlopen/joggen/hoe t ook heten mag, en volg een beginnersschema van start2run van Mieke Boeckx (5km in 10 weken). Dat bevalt me tot dusver prima, alleen wat ik niet goed begrijp is waarom in het begin heel rustig wordt opgebouwd van bv. 2 naar 3 minuten achter elkaar rennen en verderop het veel sneller gaat.
Dus bijv. nu zou ik in 1x van 5 min. achter elkaar naar 7 min. achter elkaar moeten en aan het einde ga je ineens van 20 min naar 30 min. Waarom zou je eerst telkens per week 1 minuutje erbij pakken en later 10 min ineens erbij kunnen?
Als je eerst 5 minuten liep en nu 7, is dit verschil voor je lichaam best groot. Het verschil tussen 20 en 22 minuten lopen is veel kleiner.
Ook ben je, als je net 5 minuten achter elkaar kan hardlopen, nog echt een beginner qua hardlopen. Als je al 20 minuten achter elkaar kan lopen ben je al iets gevorderder en kan je de omvang ook makkelijker vergroten omdat je pezen en gewrichten als wat gewend zijn.
Hoi, ben weer bezig met voorbereiding marathon. Over 7 weken is het zover. Wil rond de 3:40 lopen. Paar vraagjes over eten en kleding.
1) Neem nu bij lange duurloop na elke 4 km een gel. Dit gaat op zich prima. Ik lees verschillende verhalen over repen. Valt dit onder vast voedsel? Voor de variatie is het denk wel lekker een reepje tussendoor. Wat zouden jullie adviseren? 2,3 reepjes mee zat ik aan te denken.
2) Pas 28 KM gelopen (te hard en te weinig gedronken dom was ook 30 graden bijna dom, dom). eze week 32. Ik las op http://www.looptijden.nl/hardlopen/voeding-marathon dat je ook Carboloaders kan gebruiken tijdens marathon. Is het handig dit ook bij lange duurloop te doen of kun je dat beter eenmalig doen?
3) Heb goede schoenen (moet nog 2e paar kopen ga ik vandaag doen). Iemand nog goede tips voor goedkope loopkleding voor deze temperaturen?
thx alvast!
1) Neem nu bij lange duurloop na elke 4 km een gel. Dit gaat op zich prima. Ik lees verschillende verhalen over repen. Valt dit onder vast voedsel? Voor de variatie is het denk wel lekker een reepje tussendoor. Wat zouden jullie adviseren? 2,3 reepjes mee zat ik aan te denken.
2) Pas 28 KM gelopen (te hard en te weinig gedronken dom was ook 30 graden bijna dom, dom). eze week 32. Ik las op http://www.looptijden.nl/hardlopen/voeding-marathon dat je ook Carboloaders kan gebruiken tijdens marathon. Is het handig dit ook bij lange duurloop te doen of kun je dat beter eenmalig doen?
3) Heb goede schoenen (moet nog 2e paar kopen ga ik vandaag doen). Iemand nog goede tips voor goedkope loopkleding voor deze temperaturen?
thx alvast!
Ik ben heel slecht met eten tijdens lopen, dus ik ga geen antwoord geven
Gewoon lichte kleding die veel lucht door laat en eventueel een petje
Gewoon lichte kleding die veel lucht door laat en eventueel een petje
The line is a dot to you!
Wat gebruik je zelf voor kleding?quote:
Ik ben heel slecht met eten tijdens lopen, dus ik ga geen antwoord geven
Gewoon lichte kleding die veel lucht door laat en eventueel een petje
ok thx, ben een beetje op zoek naar zomer loopkleding. Ik wip er wel even langs.quote:
www.decathlon.nl bezorgt tegenwoordig ook. Veel goedkoper gaat het niet worden.
Gewoon een standaard sportbroekje en een wedstrijdshirt (meestal krijg je die bij de wedstrijden erbijquote:
)
The line is a dot to you!
Jullie nog tips voor goede interval trainingen voor 15 kilometer?
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Vandaag mijn eerste baanwedstrijd gelopen, in het Olympisch Stadion!
Toen ik de waarschuwingen voor extreem weer zag hebben we besloten toch maar niet naar Amsterdam te gaan vandaag. Toen het onweer thuis voorbij was zag ik dat het noodweer ruim op tijd weg zou zijn uit Amsterdam. Toch snel in de auto gesprongen. Vervolgens in een lange rij voor de Olympisch Stadion P&R Snel omgedraaid, ergens anders geparkeerd en toch op tijd binnen. Dat was de eerste race 
Nog even wat Jamaicanen ~15,5 zien sprinten op de 150m
en daarna was het inlopen en wachten op de start van de 3000m. Was een mooie ervaring, van de kleine dingen als het "op-uw-plaat-sen" tot aan de bel voor de laatste ronde Geeft het racen veel meer cachet dan een modderig parkje waar je de hondenuitlaters moet ontwijken.
Bij de start stoof iedereen ervandoor, ook degenen die zeiden dat ze >12' zouden lopen terwijl dat mijn streeftijd was. Ik liet mezelf niet gek maken en heb vanuit de eennalaatste positie (laatste had een streeftijd van 17' oid) rustig een heel vlakke race opgebouwd die helaas net niet genoeg was om onder de 12' te duiken (maar wel om eerdergenoemde lopers ruim in te halen ). Ach, die snelle tijden komen in september wel weer, deze ervaring en het feit dat ik (relatief) net iets sneller was dan vorige week maakt een hoop goed.
Splits: 0:47 / 1:37 / 1:37 / 1:38 / 1:38 / 1:39 / 1:39 / 1:29 = 12:04
Op naar een week met veel volume (6x1000m / wisselduurloop / 4x2000m / 10x400m / wisselduurloop) en veel rusten, kijken wat dat gaat brengen!
Toen ik de waarschuwingen voor extreem weer zag hebben we besloten toch maar niet naar Amsterdam te gaan vandaag. Toen het onweer thuis voorbij was zag ik dat het noodweer ruim op tijd weg zou zijn uit Amsterdam. Toch snel in de auto gesprongen. Vervolgens in een lange rij voor de Olympisch Stadion P&R
Snel omgedraaid, ergens anders geparkeerd en toch op tijd binnen. Dat was de eerste race Nog even wat Jamaicanen ~15,5 zien sprinten op de 150m
en daarna was het inlopen en wachten op de start van de 3000m. Was een mooie ervaring, van de kleine dingen als het "op-uw-plaat-sen" tot aan de bel voor de laatste ronde Geeft het racen veel meer cachet dan een modderig parkje waar je de hondenuitlaters moet ontwijken.Bij de start stoof iedereen ervandoor, ook degenen die zeiden dat ze >12' zouden lopen terwijl dat mijn streeftijd was. Ik liet mezelf niet gek maken en heb vanuit de eennalaatste positie (laatste had een streeftijd van 17' oid
) rustig een heel vlakke race opgebouwd die helaas net niet genoeg was om onder de 12' te duiken (maar wel om eerdergenoemde lopers ruim in te halen ). Ach, die snelle tijden komen in september wel weer, deze ervaring en het feit dat ik (relatief) net iets sneller was dan vorige week maakt een hoop goed.Splits: 0:47 / 1:37 / 1:37 / 1:38 / 1:38 / 1:39 / 1:39 / 1:29 = 12:04
Op naar een week met veel volume (6x1000m / wisselduurloop / 4x2000m / 10x400m / wisselduurloop) en veel rusten, kijken wat dat gaat brengen!
Nee hoor. Maandag 5 kilometer intervalletje gelopen. Morgen 6 of 7 kilometer.quote:
Op
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Bezig met marathon training, maar weer/nog steeds last van een heupblessure...
The line is a dot to you!
ga je er nog eentje lopen? Nog richttijd dit keer?quote:
Bezig met marathon training, maar weer/nog steeds last van een heupblessure...
Ja, de derdequote:
[..]
ga je er nog eentje lopen? Nog richttijd dit keer?
In Italië deze keer. Richttijd iets van 3:20, maar dat ligt heel erg aan mijn heup. Kan ook alleen maar uitlopen worden Jij nog plannen?
The line is a dot to you!
