SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ben toevallig nu weer op schema voor een halve, de hele komt ook wel weer, ben er langzaam weer warm voor aan het lopen, en die 3:23 moet natuurlijk aangescherpt wordenquote:Op vrijdag 9 augustus 2013 20:20 schreef kepler het volgende:
[..]
Ja, de derdeIn Italië deze keer. Richttijd iets van 3:20, maar dat ligt heel erg aan mijn heup. Kan ook alleen maar uitlopen worden
Jij nog plannen?
Succes met heup!
Nice, volgend jaar ga ik weer Rdam lopen (samen met een paar vrienden, hun eerste marathon ). 3:23 moet wel lukken toch? 
Gisteren weer bijna 2u gelopen en geen last van mijn heup achteraf
Vandaag 40min gelopen om toch aan de loopuren te komen deze week. Morgen weer training op de club, en daarna eens kijken hoe alles dan nog voelt
). 3:23 moet wel lukken toch? Gisteren weer bijna 2u gelopen en geen last van mijn heup achteraf
Vandaag 40min gelopen om toch aan de loopuren te komen deze week. Morgen weer training op de club, en daarna eens kijken hoe alles dan nog voelt
The line is a dot to you!
Vandaag maar eens 18,75 KM gelopen / gemiddeld 11,1 KM
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1156853
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1156853
Hardlopen is mijn grote passie en loop ongeveer 3000 KM per jaar
Nog 8 weken tot de Amsterdam Marathon! Ik ben hard aan het trainen. Nog meer mensen die de marathon gaan lopen (Berlijn, Amsterdam of NY)?
Zijn er hier nog mensen die de Break-out Run gaan lopen 14 september?
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Lopen in Nederland gaat een stuk makkelijker dan in het buitenland. Afgelopen week 4 x 5KM gelopen in 30 graden, best warm. Nog ruim 5 weken voordat ik de coopertest moet halen.
Moet minimaal 2800m rennen in 12 min. Kwam vorige week uit op 2400m in 12 min, zwaar. Net 8km gelopen, ging heerlijk.
Kan iedereen uit dit topic de 2800m lopen in 12min? Merk zelf dat het echt pittig is. Maar moet goed komen. Zit in week 1 van een schema van 6 weken.
Moet minimaal 2800m rennen in 12 min. Kwam vorige week uit op 2400m in 12 min, zwaar. Net 8km gelopen, ging heerlijk.
Kan iedereen uit dit topic de 2800m lopen in 12min? Merk zelf dat het echt pittig is. Maar moet goed komen. Zit in week 1 van een schema van 6 weken.
Is ook pittig 
Vanochtend na maanden aanrommelen een lekkere wedstrijd gelopen! 5k in 19'36", slechts 21sec langzamer dan PR.
Vanochtend na maanden aanrommelen een lekkere wedstrijd gelopen! 5k in 19'36", slechts 21sec langzamer dan PR.
In goede doen wel, maar als ik een tijdje niet train of de vorm er gewoon niet is dan red ik het niet. Ook het weer heeft veel invloed. Bij erg hoge temperaturen of veel tegenwind wordt het moeilijk.quote:Op zondag 25 augustus 2013 11:45 schreef stoeltafel het volgende:
Kan iedereen uit dit topic de 2800m lopen in 12min? Merk zelf dat het echt pittig is. Maar moet goed komen. Zit in week 1 van een schema van 6 weken.
Maar verder is het wel te doen, met wat training. Succes
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Dit jaar mijn eerste marathon, in Eindhoven op 13 oktober. Erg benieuwd! Ondertussen al twee duurlopen van ~30km gehad. Helaas vóór de marathon nog op vakantie, komt niet optimaal uit dus. Maar moet gewoon goed gaan komen Na de vakantie nog precies tijd voor drie lange duurlopen en twee weken 'afbouwen' naar de marathon toe.
Na de vakantie nog precies tijd voor drie lange duurlopen en twee weken 'afbouwen' naar de marathon toe.
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Nice, goed bezig. Ik loop zelf ook een marathon op 13 oktober, maar in Italiequote:
Dit jaar mijn eerste marathon, in Eindhoven op 13 oktober. Erg benieuwd! Ondertussen al twee duurlopen van ~30km gehad. Helaas vóór de marathon nog op vakantie, komt niet optimaal uit dus. Maar moet gewoon goed gaan komen
Ik heb nog geen duurlopen van >30 gehad, maar maar nu weken van 60-70 km. Erg vermoeiend
The line is a dot to you!
Voel me fitter worden en ben structureel goed bezig. Vandaag mn tweede 10 km gelopen in 47:22. Vorige week ook keer 10 km gepakt, maar toen was ik ziekjes en liep ik 52 min.
Doel is onder de 45 min, maar eigenlijk gewoon lekker fit worden en blijven.
Doel is onder de 45 min, maar eigenlijk gewoon lekker fit worden en blijven.
Kwam net op internet nog een leuke themaloop tegen. Een zogenaamde gevangenisontsnapping: http://www.breakoutrun.nl/informatie/wat-is-de-breakout-run/
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Is wel een ding he ... gevangenisuitbraken, color runs, strongman dit, modderloopje dat ...
Ach, als mensen er maar plezier in hebben. Doe mij maar vlak asfalt
Ach, als mensen er maar plezier in hebben. Doe mij maar vlak asfalt
Na wat 3 maandjes recreatief hardgelopen te hebben wanneer het uitkwam, vandaag de 5KM run van de Tilburg Ten Miles uitgelopen.
Ben zeer tevreden met de tijd, 22:16, had achteraf denk ik ook met de 10KM mee gekund maar je moet ergens beginnen!
Over een maand maar eens met de 10 KM bij de singelloop meedoen, onder de 45 minuten lijkt me een mooie doelstelling.
Het hardlopen bij evenementen als dit vindt ik echt tof heb ik vandaag wel ontdekt.
Ben zeer tevreden met de tijd, 22:16, had achteraf denk ik ook met de 10KM mee gekund maar je moet ergens beginnen!
Over een maand maar eens met de 10 KM bij de singelloop meedoen, onder de 45 minuten lijkt me een mooie doelstelling.
Het hardlopen bij evenementen als dit vindt ik echt tof heb ik vandaag wel ontdekt.
Mooie tijd! Altijd leuke hardloop evenementen, iedereen komt ook voor hetzelfdequote:
Na wat 3 maandjes recreatief hardgelopen te hebben wanneer het uitkwam, vandaag de 5KM run van de Tilburg Ten Miles uitgelopen.
Ben zeer tevreden met de tijd, 22:16, had achteraf denk ik ook met de 10KM mee gekund maar je moet ergens beginnen!
Over een maand maar eens met de 10 KM bij de singelloop meedoen, onder de 45 minuten lijkt me een mooie doelstelling.
Het hardlopen bij evenementen als dit vindt ik echt tof heb ik vandaag wel ontdekt.
(duh )
The line is a dot to you!
Ja, het is zeker een trend... echt in opkomst die aparte 'loopwedstrijden'. Zelf vind ik het wel een leuke manier om de conditie een beetje bij te houden maar inderdaad... als je liever wedstrijden rent dan zijn dit soort evenementen niet ideaal... er wordt veel gewandeld en vaak is er überhaupt geen tijdswaarneming.quote:
Is wel een ding he ... gevangenisuitbraken, color runs, strongman dit, modderloopje dat ...
Ach, als mensen er maar plezier in hebben. Doe mij maar vlak asfalt
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Sowieso, alles om mensen in beweging te krijgen is mooi, bedenk ik me
Wat asfalt betreft, erg goed ging het vandaag niet. Te laag tempo gestart en niet meer kunnen versnellen, zelfs wat verval. Wel de hele wedstrijd in tweede positie gelopen en gefinisht en een sterke laatste kilometer.
7k in 28'07" ... kon beter, dus.
Wat asfalt betreft, erg goed ging het vandaag niet. Te laag tempo gestart en niet meer kunnen versnellen, zelfs wat verval. Wel de hele wedstrijd in tweede positie gelopen en gefinisht en een sterke laatste kilometer.
7k in 28'07" ... kon beter, dus.
Gelopen in Delft, knnth? Die 7 kilometer komt bekend voor op de eerste zondag van de maand! 
En een goed slot moet positief stemmen, ik vind het sowieso vaak lastig om écht hard te lopen op die kleinere wedstrijdjes.
Volgend weekend weer eens een trimloopje hier in de buurt als voorbereiding op de DtD denk ik. Best lekker getraind de laatste maanden, al heb ik niet echt goed getraind begin deze maand, toen heb ik vooral atletiek gekeken ipv bedreven. 
En een goed slot moet positief stemmen, ik vind het sowieso vaak lastig om écht hard te lopen op die kleinere wedstrijdjes. Volgend weekend weer eens een trimloopje hier in de buurt als voorbereiding op de DtD denk ik.
Best lekker getraind de laatste maanden, al heb ik niet echt goed getraind begin deze maand, toen heb ik vooral atletiek gekeken ipv bedreven.
Jack does it in real time...
PR op de 10EM (1:07:48). Met m'n vorm van mei / juni / juli zou dat wel moeten kunnen, heb nu alleen al tijdje geen wedstrijden gelopen.
Maar met wat goede trainingen en 1 of 2 trimloopjes moet het wel goedkomen!
Maar met wat goede trainingen en 1 of 2 trimloopjes moet het wel goedkomen!
Jack does it in real time...
Laatste keer liep ik daar trouwens 9,8km dus wees niet al te enthousiast over je finishtijd
Mijn doel wordt zondag ~39:30, dat zou in een echte 10k ongeveer 40:20 zijn, rond mijn huidige PR.
Mijn doel wordt zondag ~39:30, dat zou in een echte 10k ongeveer 40:20 zijn, rond mijn huidige PR.
Dat is flink rap, weet niet of ik daaraan ga komen op de zondagochtend. 
Maar heb nog even tot de Damloop, komt goed.
Maar heb nog even tot de Damloop, komt goed.
Jack does it in real time...
Doe ik ook aan mee. Maar denk dat het meer uithoudingsvermogen en algehele fitheid is. De run is 15 kilometer maar met een hoop obstakels. Ben benieuwd hoe ik het trek, mijn normale hardloopafstandjes variëren van 5km tot 8km dus niet eens in de buurt van 15.quote:
Kwam net op internet nog een leuke themaloop tegen. Een zogenaamde gevangenisontsnapping: http://www.breakoutrun.nl/informatie/wat-is-de-breakout-run/
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Ja is tof. Ga ook mee doen met de Tough Mudder. 19 kilometer met 35 obstakels.quote:
Is wel een ding he ... gevangenisuitbraken, color runs, strongman dit, modderloopje dat ...
Ach, als mensen er maar plezier in hebben. Doe mij maar vlak asfalt
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Lekker. Ik heb over een kleine 2 weken een halve triathlon. De hm in 1h28 zou mooi zijn, maar weet niet of mijn duur voldoende is. Daarna volgend jaar voorjaar wrs door naar de marathon.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ik loop in de afgelopen maanden wekelijks zaterdag of zondag minimaal 16 km en door de week 1x minimaal 10 km. Dus minimaal 26 km per week. Mijn hartslagen is altijd gemiddelde boven 160 per minuut.
Tijdens de training haalde ik vaak 16 km tussen 1 uur 18 tot 1 uur 20.
Afgelopen zondag heb ik deelgenomen aan TTM. Tot mijn verbazing haalde ik 16 km in 1 uur 14. Toen ik mijn loopactiviteit analyseerde, zag ik dat mijn hartslagen slechts gemiddelde 93 per minuut was. Hoe komt eigenlijk dat mijn hartslagen tijdens de wedstrijd veel lager is dan tijdens de training? Afgelopen vrijdag heb ik nog getraind en toen was de gemiddelde 161 hartslagen per minuut.
Training loop ik altijd 's morgens, heeft hier iets mee te maken?
Tijdens de training haalde ik vaak 16 km tussen 1 uur 18 tot 1 uur 20.
Afgelopen zondag heb ik deelgenomen aan TTM. Tot mijn verbazing haalde ik 16 km in 1 uur 14. Toen ik mijn loopactiviteit analyseerde, zag ik dat mijn hartslagen slechts gemiddelde 93 per minuut was. Hoe komt eigenlijk dat mijn hartslagen tijdens de wedstrijd veel lager is dan tijdens de training? Afgelopen vrijdag heb ik nog getraind en toen was de gemiddelde 161 hartslagen per minuut.
Training loop ik altijd 's morgens, heeft hier iets mee te maken?
Wow 160 en 93 is ook nog een best verschil. Maar ben je niet onbewust meer aan het letten op je hartslag tijdens een wedstrijd omdat dat echt een streef-iets is en je tijdens training voor je zelf traint?
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Dat je tijdens een groot loopevenement harder loopt vind ik niet verbazingwekkend. Veel mensen om je heen die ongeveer jouw tempo lopen en waaraan je je kan optrekken. Niet zoals in de training dat je een bijna lege weg afkijkt.
Wat betreft je hartslagen, kan het zijn dat je hartslagmeter een verstoring had, zoals bijvoorbeeld iemand die dezelfde frequentie had tussen borstband en horloge? De borstband goed nat gemaakt van te voren? Ik ben geen expert, maar met een volle (?) inspanning met daadwerkelijk hartslag van 93 lijkt mij erg onwaarschijnlijk.
Wat betreft je hartslagen, kan het zijn dat je hartslagmeter een verstoring had, zoals bijvoorbeeld iemand die dezelfde frequentie had tussen borstband en horloge? De borstband goed nat gemaakt van te voren? Ik ben geen expert, maar met een volle (?) inspanning met daadwerkelijk hartslag van 93 lijkt mij erg onwaarschijnlijk.
Moet wel een hartslagmeterstoring zijn, 70 (!) slagen lager kan niet, dat is het verschil tussen rust en inspanning zo ongeveer...
En verder vind ik het verschil tussen je tijd en training en wedstrijd juist klein, ik denk dat je die lange afstanden vaak iets te hard traint.
En verder vind ik het verschil tussen je tijd en training en wedstrijd juist klein, ik denk dat je die lange afstanden vaak iets te hard traint.
Jack does it in real time...
Een hartslag van 93 met zo'n tijd lijkt me onmogelijk Wat Tieske zegt, was storing
Wat Tieske zegt, was storing
The line is a dot to you!
Liep vd week 5km in 21:31 een pr, maar waar ik op de 10 km nog genoeg t gevoel heb dat er veel te winnen valt (pr 47:21) heb ik dat op de 5 niet. Loop eigenlijk qua snelheid op mijn max gedurende de hele loop. Heb niet t gevoel dat er nog rek in zit.
Hebben meer mensen dit en hoe kan ik t beste de 5 trainen om toch sneller te worden? Meer korte afstand trainen op snelheid of meer interval etc!?
Hebben meer mensen dit en hoe kan ik t beste de 5 trainen om toch sneller te worden? Meer korte afstand trainen op snelheid of meer interval etc!?
Wat eten jullie voor een wedstrijd? En hoeveel tijd van te voren?
Ga morgen mijn eerste 10 kilometer lopen, benieuwd hoe dat gaat.
Ga morgen mijn eerste 10 kilometer lopen, benieuwd hoe dat gaat.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Welke run?quote:Op woensdag 4 september 2013 08:48 schreef boem-dikkie het volgende:
Wat eten jullie voor een wedstrijd? En hoeveel tijd van te voren?
Ga morgen mijn eerste 10 kilometer lopen, benieuwd hoe dat gaat.
.Pasta er voor eten helpt wel, al is het voor het 'gevoel'. Normaal gesproken eet ik gewoon als op normale dagen. Evt. banaantje half u voor de start is ook wel prima.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
10 kilometer gewoon training. De 14e ga ik die Breakout Run van 15 kilometer doen.quote:
[..]
Welke run?
Pasta er voor eten helpt wel, al is het voor het 'gevoel'. Normaal gesproken eet ik gewoon als op normale dagen. Evt. banaantje half u voor de start is ook wel prima.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Jaloers! Die Breakout Run moet fantastisch zijn.quote:
[..]
10 kilometer gewoon training. De 14e ga ik die Breakout Run van 15 kilometer doen.
Succes!
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Het zal vast wel een storing zijn aan de hartslagmeter. Gemiddelde 93 hartslagen per minuut lijkt me inderdaad niet logisch bij het hartlopen van 16 km.
Vorig jaar liep ik TTM in 1 uur 25 en nu 1 uur 14. Ik ben zeker uitermate tevreden!
Vorig jaar liep ik TTM in 1 uur 25 en nu 1 uur 14. Ik ben zeker uitermate tevreden!
Ik eet uiterlijk 3 uur vóór de wedstrijd.quote:
Wat eten jullie voor een wedstrijd? En hoeveel tijd van te voren?
Ga morgen mijn eerste 10 kilometer lopen, benieuwd hoe dat gaat.
Vlak voor de wedstrijd drink ik energiedrank Isotar en eet ik een banaantje.
Levert veel energie voor het hardlopen op.
Hetzelfde als altijd. Ik voel me zes dagen per week uitstekend dus ik ga zondag niet opeens iets anders doen omdat het opeens wedstrijddag is. Integendeel.quote:
Wat eten jullie voor een wedstrijd? En hoeveel tijd van te voren?
Meestal twee uur van tevoren, omdat het zo uitkomt met reistijd. Het liefst zou ik iets dichterbij de wedstrijd eten, dat los ik meestal op met een banaan. En dat alleen omdat ik al bijna elke dag banaan eet
En een kopje koffie!quote:
[..]
Ik eet uiterlijk 3 uur vóór de wedstrijd.
Vlak voor de wedstrijd drink ik energiedrank Isotar en eet ik een banaantje.
Levert veel energie voor het hardlopen op.
The line is a dot to you!
Je kunt je nog aanmelden hoor.quote:Op woensdag 4 september 2013 09:29 schreef Kerol het volgende:
[..]
Jaloers! Die Breakout Run moet fantastisch zijn.
Succes!
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Thanks voor de eettips. Bananen eet ik inderdaad wel vaak als pre-training voedsel.
Gister mijn eerste 10 kilometer gelopen in 59 minuten. Zaterdag kijken of ik dat kan verbreken.
Gister mijn eerste 10 kilometer gelopen in 59 minuten. Zaterdag kijken of ik dat kan verbreken.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Moet ook nog een voedingsplannetje maken voor volgende zaterdag, aangezien ik ong. 4500 kcal denk te gaan verbruiken in 4.5 uur. En aangezien ik geen 35 bananen ga eten....
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Dat is voor een halve triatlon een hele aardige tijd die je in gedachten hebt No-P! Zeker een halve marathon op het einde met als doel onder de 1:30, dat zou heel knap zijn!
Als ik fatsoenlijk kon zwemmen zou ik ook zeker triatlons doen, lijkt me een uitdaging. Niet alleen goed hardlopen, maar daar gewoon mee eindigen na eerst te zwemmen en te fietsen.
Al enig idee hoe je dat wil aanpakken met voeding? Moet je alles zelf meenemen of zijn er onderweg posten waar je eten kunt aannemen?
Als ik fatsoenlijk kon zwemmen zou ik ook zeker triatlons doen, lijkt me een uitdaging. Niet alleen goed hardlopen, maar daar gewoon mee eindigen na eerst te zwemmen en te fietsen.
Al enig idee hoe je dat wil aanpakken met voeding? Moet je alles zelf meenemen of zijn er onderweg posten waar je eten kunt aannemen?
Blessure helaas.quote:Op donderdag 5 september 2013 11:04 schreef boem-dikkie het volgende:
[..]
Je kunt je nog aanmelden hoor.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Flink boterhammetjes met pindakaas kanenquote:
Moet ook nog een voedingsplannetje maken voor volgende zaterdag, aangezien ik ong. 4500 kcal denk te gaan verbruiken in 4.5 uur. En aangezien ik geen 35 bananen ga eten....
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
35 bananen is wel prima, weet je in ieder geval zeker dat je niet hoeft te schijten onderweg.quote:
Moet ook nog een voedingsplannetje maken voor volgende zaterdag, aangezien ik ong. 4500 kcal denk te gaan verbruiken in 4.5 uur. En aangezien ik geen 35 bananen ga eten....
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Jammer.quote:
Op Tough Mudder komt in 2014 naar Amsterdam en Rotterdam. 16 miles met 25 obstakels.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
En verbroken. 10,43 kilometer in 55:30.quote:
Thanks voor de eettips. Bananen eet ik inderdaad wel vaak als pre-training voedsel.
Gister mijn eerste 10 kilometer gelopen in 59 minuten. Zaterdag kijken of ik dat kan verbreken.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Zo na een flinke tijd ook weer aan het lopen gegaan.
Ben de afgelopen zomer lekker op conditie aan het trainen geweest, de snelheid komt ooit wel
Zit nu afgelopen weekend met 13km op 1:17 nogwat. Hartslag op zo'n loop is gemiddeld 161 (volgens mijn Garmin). Wat kan ik hiermee (ben 31). Is dit hoog of laag? Zitten hier mensen met kennis erover?
Ik ga komende zaterdag de Fish Potatoerun lopen in Urk / Emmeloord. Daar wil ik eigenlijk toch wel onder de 1:14 ofzo..En dan de week erna de Damloop. Daarna maar een keer op interval enzo gaan richten voor de snelheid
Ben de afgelopen zomer lekker op conditie aan het trainen geweest, de snelheid komt ooit wel
Zit nu afgelopen weekend met 13km op 1:17 nogwat. Hartslag op zo'n loop is gemiddeld 161 (volgens mijn Garmin). Wat kan ik hiermee (ben 31). Is dit hoog of laag? Zitten hier mensen met kennis erover?
Ik ga komende zaterdag de Fish Potatoerun lopen in Urk / Emmeloord. Daar wil ik eigenlijk toch wel onder de 1:14 ofzo..En dan de week erna de Damloop.
Daarna maar een keer op interval enzo gaan richten voor de snelheid
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Ik doe ook mee aan de breakout run. Na de marathon in juni weinig meer gelopen dus ben benieuwd hoe het conditioneel er voorstaat. Wel ben ik nog een paar op een trimbaan wezen trainen en morgen avond ga ik nog een bosloop met wat interval en heuvels doen.
Boodschap van algemeen nut.
Nog andere mensen hier die in het wedstrijdvak van de Dam tot Dam loop staan?
* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *
Op de fiets heb je ongeveer elke 20km drinkposten, ook bij het lopen meerdere posten. 2 bidonnen mee op de fiets is voor mij voldoende. Voeding neem ik zelf allemaal mee. Ik weet zelf wat goed bij mij valt en bij spul van organisatie is dat nog de vraag. Betekend dat ik 2 powerbar (40 koolhydraten 200 kcal) repen op de fiets meeneem met 4 powerbar gelletjes (27 koolhydraten 107kcal). Bij wisselpunt T2 nog 4 gelletjes, elke 20 minuten 1 bij het lopen. Op de fiets heb ik een klein tasje voor eten voor op de bovenbuis. Bij het lopen kunnen ze in de zakjes van het trisuit. Totaal is dat ongeveer 1600 kcal, rest moet dus uit lichaamsvoorraad zelf komen.quote:
Dat is voor een halve triatlon een hele aardige tijd die je in gedachten hebt No-P! Zeker een halve marathon op het einde met als doel onder de 1:30, dat zou heel knap zijn!
Als ik fatsoenlijk kon zwemmen zou ik ook zeker triatlons doen, lijkt me een uitdaging. Niet alleen goed hardlopen, maar daar gewoon mee eindigen na eerst te zwemmen en te fietsen.
Al enig idee hoe je dat wil aanpakken met voeding? Moet je alles zelf meenemen of zijn er onderweg posten waar je eten kunt aannemen?
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Niks over te zeggen. Dan moet je meer info hebben, max hartslag, rusthartslag, omslagpunt etc. Op runinfo staat wel veel info om je wat te verdiepen.quote:
Zo na een flinke tijd ook weer aan het lopen gegaan.
Ben de afgelopen zomer lekker op conditie aan het trainen geweest, de snelheid komt ooit wel
Zit nu afgelopen weekend met 13km op 1:17 nogwat. Hartslag op zo'n loop is gemiddeld 161 (volgens mijn Garmin). Wat kan ik hiermee (ben 31). Is dit hoog of laag? Zitten hier mensen met kennis erover?
Ik ga komende zaterdag de Fish Potatoerun lopen in Urk / Emmeloord. Daar wil ik eigenlijk toch wel onder de 1:14 ofzo..En dan de week erna de Damloop.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ik heb met het lopen erg veel slijm in mijn keel (vroeger niet, maar sinds 1,5 jaar wel veel). Puur gebrek aan conditie? En kan ik nog wat doen om het te voorkomen? Ik eet/drink geen zuivel, want dat schijnt het te stimuleren.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Gisteren heerlijk door de stortregen gelopen met pizza en warme chocomel achteraf. Mooie sport doen we toch he?
Ik had even een vraag over gps/hartslagmeters. Ik zie een paar modellen van garmin
(zie: http://www.kieskeurig.nl/(...)duct[]=1051777&ps=10 )de 210, 610 en 910XT. Wat is nu het voornaamste verschil tussen deze drie, behalve dat ze qua prijs heel veel schelen?
Ik wil er naast hardlopen ook mee gaan fietsen.
Ik had even een vraag over gps/hartslagmeters. Ik zie een paar modellen van garmin
(zie: http://www.kieskeurig.nl/(...)duct[]=1051777&ps=10 )de 210, 610 en 910XT. Wat is nu het voornaamste verschil tussen deze drie, behalve dat ze qua prijs heel veel schelen?
Ik wil er naast hardlopen ook mee gaan fietsen.
Tomtom komt binnenkort met een mooie en redelijk goedkope. De tomtom runner en de tomtom multisport voor ook fietsen en zwemmen. Ik ga mijn nike+ daar iig voor verruilen.quote:
Gisteren heerlijk door de stortregen gelopen met pizza en warme chocomel achteraf. Mooie sport doen we toch he?
Ik had even een vraag over gps/hartslagmeters. Ik zie een paar modellen van garmin
(zie: http://www.kieskeurig.nl/(...)duct[]=1051777&ps=10 )de 210, 610 en 910XT. Wat is nu het voornaamste verschil tussen deze drie, behalve dat ze qua prijs heel veel schelen?
Ik wil er naast hardlopen ook mee gaan fietsen.
210: redelijk basic, vergeleken met de 610 heeft hij geen touchscreen (werkt super), trilfunctie, custom workouts of eigen schermlayout.
910XT is gericht op mensen die ook fietsen en zwemmen.
Als je van plan bent custom workouts te doen (dus alles geavanceerder dan simpel 10x400p400) dan is de 610 zeker een aanrader. Wil je gewoon een stuk lopen en zien wat je hartslag en snelheid is, dan is de 210 meer dan zat, maar dan zit je met een goedkopere Nike+ of tomtom ook wel goed.
edit: Met de 610 kan je ook fietsen en die ondersteunt ook een evt cadans- en powermeter, de 210 niet. Alleen als je ook ermee wil zwemmen zal je aan de 910XT moeten.
[ Bericht 7% gewijzigd door knnth op 11-09-2013 14:18:19 ]
910XT is gericht op mensen die ook fietsen en zwemmen.
Als je van plan bent custom workouts te doen (dus alles geavanceerder dan simpel 10x400p400) dan is de 610 zeker een aanrader. Wil je gewoon een stuk lopen en zien wat je hartslag en snelheid is, dan is de 210 meer dan zat, maar dan zit je met een goedkopere Nike+ of tomtom ook wel goed.
edit: Met de 610 kan je ook fietsen en die ondersteunt ook een evt cadans- en powermeter, de 210 niet. Alleen als je ook ermee wil zwemmen zal je aan de 910XT moeten.
[ Bericht 7% gewijzigd door knnth op 11-09-2013 14:18:19 ]
Thanks!
Reviews op http://www.dcrainmaker.com (tip voor iedereen die twijfelt over een gps horloge) hebben mij voor de 210 laten kiezen. Touchscreen lijkt me overbodig (onhandig zelfs!) en mijn intervaltrainingen zijn ook weer niet dramatisch complex en doe ik vaak op de baan, dus 400 meter herken ik altijd wel ;-). En de 210 is wel veel goedkoper
Wat fietsen betreft gaat het me meer om het registreren en bekijken van een route achteraf. Voor actuele snelheid is mn fietscomputer natuurlijk meer dan voldoende. En trapfrequentie is ook weer niet heel belangrijk voor me.
Wat Nike+ betreft, dat gebruik ik al zo nu en dan met mn telefoon. Maar het is zo ongelooflijk gesloten, daar knap ik op af. Handmatig een training invoeren is bij Nike verboden en een gpx bestandje exporteren zodat ik het ook in runkeeper of strava kan zetten is uit den boze.
Reviews op http://www.dcrainmaker.com (tip voor iedereen die twijfelt over een gps horloge) hebben mij voor de 210 laten kiezen. Touchscreen lijkt me overbodig (onhandig zelfs!) en mijn intervaltrainingen zijn ook weer niet dramatisch complex en doe ik vaak op de baan, dus 400 meter herken ik altijd wel ;-). En de 210 is wel veel goedkoper
Wat fietsen betreft gaat het me meer om het registreren en bekijken van een route achteraf. Voor actuele snelheid is mn fietscomputer natuurlijk meer dan voldoende. En trapfrequentie is ook weer niet heel belangrijk voor me.
Wat Nike+ betreft, dat gebruik ik al zo nu en dan met mn telefoon. Maar het is zo ongelooflijk gesloten, daar knap ik op af. Handmatig een training invoeren is bij Nike verboden en een gpx bestandje exporteren zodat ik het ook in runkeeper of strava kan zetten is uit den boze.
Op hartslagmetershop.nl zijn meestal de mooiste prijzen voor gps-horloges te vinden..althans, dat is mijn ervaringquote:
Thanks!
Reviews op http://www.dcrainmaker.com (tip voor iedereen die twijfelt over een gps horloge) hebben mij voor de 210 laten kiezen. Touchscreen lijkt me overbodig (onhandig zelfs!) en mijn intervaltrainingen zijn ook weer niet dramatisch complex en doe ik vaak op de baan, dus 400 meter herken ik altijd wel ;-). En de 210 is wel veel goedkoper
Wat fietsen betreft gaat het me meer om het registreren en bekijken van een route achteraf. Voor actuele snelheid is mn fietscomputer natuurlijk meer dan voldoende. En trapfrequentie is ook weer niet heel belangrijk voor me.
Wat Nike+ betreft, dat gebruik ik al zo nu en dan met mn telefoon. Maar het is zo ongelooflijk gesloten, daar knap ik op af. Handmatig een training invoeren is bij Nike verboden en een gpx bestandje exporteren zodat ik het ook in runkeeper of strava kan zetten is uit den boze.
F means you're fucked
Ik heb hem op correct.nl besteld, nog eens 5 euro goedkoper en schijnt een best aardige zaak te zijn qua service.quote:
[..]
Op hartslagmetershop.nl zijn meestal de mooiste prijzen voor gps-horloges te vinden..althans, dat is mijn ervaring
Wat ik wel jammer vind is dat ik vandaag ook nog even bij de Run2day om de hoek ben geweest. Die jongen daar heeft me echt goed geadviseerd, maar het horloge was daar 229, tegenover 175 incl verzenden online. Ik ben denk ik bereid om zo'n 30 euro te betalen voor de service, maar 55 is met echt net te veel. Koop daar m'n volgende paar schoenen dan wel weer.
Ik heb
Op de PC kan je de gegevens downloaden en vind je heel veel gegevens over je lopen (tijd, snelheid, weeromstandigheid, route, hoogte, hartslagmeter, etc.).
Ik heb 210 ook. Ben ook reuze tevreden mee. Alleen het duurt wel lang vooraleer hij de GPS-signaal vindt. Bij mij op straat duurt het ca 1-2 minuten. Aan de kust duurde het wel 4 minuten.quote:
210: redelijk basic, vergeleken met de 610 heeft hij geen touchscreen (werkt super), trilfunctie, custom workouts of eigen schermlayout.
910XT is gericht op mensen die ook fietsen en zwemmen.
Als je van plan bent custom workouts te doen (dus alles geavanceerder dan simpel 10x400p400) dan is de 610 zeker een aanrader. Wil je gewoon een stuk lopen en zien wat je hartslag en snelheid is, dan is de 210 meer dan zat, maar dan zit je met een goedkopere Nike+ of tomtom ook wel goed.
edit: Met de 610 kan je ook fietsen en die ondersteunt ook een evt cadans- en powermeter, de 210 niet. Alleen als je ook ermee wil zwemmen zal je aan de 910XT moeten.
Op de PC kan je de gegevens downloaden en vind je heel veel gegevens over je lopen (tijd, snelheid, weeromstandigheid, route, hoogte, hartslagmeter, etc.).
Nadat ik begin juli geblesseerd ben geraakt aan mijn achillespees, kan ik langzaam maar zeker steeds meer doen wat op hardlopen lijkt. Dus meld ik me ook maar weer eens.
De marathon die voor oktober in de planning stond, gaat dus helaas niet door. Nu hoop ik daar de halve in een zeer rustig tempo mee te lopen, maar ook dat is nog maar de vraag of ik dat aan zou kunnen. Serieuze wedstrijdplannen hoef ik voorlopig dus niet te maken, eerst weer blessurevrij worden is het belangrijkste doel.
Na twee maanden niet of nauwelijks lopen ben ik wel ontzettend jaloers geworden op de mensen die gewoon door konden gaan en heb dit topic dus bewust gemeden. Nu hoop ik dus weer terug te zijn.
De marathon die voor oktober in de planning stond, gaat dus helaas niet door. Nu hoop ik daar de halve in een zeer rustig tempo mee te lopen, maar ook dat is nog maar de vraag of ik dat aan zou kunnen. Serieuze wedstrijdplannen hoef ik voorlopig dus niet te maken, eerst weer blessurevrij worden is het belangrijkste doel.
Na twee maanden niet of nauwelijks lopen ben ik wel ontzettend jaloers geworden op de mensen die gewoon door konden gaan en heb dit topic dus bewust gemeden. Nu hoop ik dus weer terug te zijn.
Succes morgen.quote:
Ik doe ook mee aan de breakout run. Na de marathon in juni weinig meer gelopen dus ben benieuwd hoe het conditioneel er voorstaat. Wel ben ik nog een paar op een trimbaan wezen trainen en morgen avond ga ik nog een bosloop met wat interval en heuvels doen.
Ik ben een all-rounder denk ik, moet het meer van mijn uithoudingsvermogen en kracht hebben dan van mijn lopen. We zien het wel. Zie wel op tegen kleddernat nog 8 kilometer afleggen maar goed, komt wel goed!
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Jij ook succes! En nat gaan we zeker worden omdat er na een paar 100 meter al een stuk zwemmen in zit.
Boodschap van algemeen nut.
Nou ja, met dit prachtige weer worden we toch wel nat.
Weet niet zo goed wat ik moet aandoen eigenlijk.
Weet niet zo goed wat ik moet aandoen eigenlijk.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Zat zelf te denken aan een zweeetshirt, hardloopshirt en een zwembroek. Neem voor de zekerheid mijn arm- en beenstukken en wielerhandschoentjes mee. Weet alleen nog niet of ik die ga dragen.
En verder natuurlijk droge kleding voor er na.
En verder natuurlijk droge kleding voor er na.
Boodschap van algemeen nut.
Ik denk thermoshirt met hardloopshirt, m'n dri-fit broekje en hoge kousen (vind ik lekker lopen). In zwembroek kan ik echt niet chill rennen.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Zo weer thuis. Goede run! Denk dat mijn tijd ergens rond de 1:45 zit, maar morgen zullen de officiële tijden wel bekend worden denk ik.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Was inderdaad erg leuk om te doen. De zwemonderdelen vielen gelukkig niet te moeilijk. Ik verwacht er rond de twee uur over te hebben gedaan. Had sneller gekund maar we waren met een groepje vrienden hebben steeds op elkaar gewacht.
Boodschap van algemeen nut.
Wij ook inderdaad maar wel allemaal aardig snelle lopers dus op momenten dat we niet aan het wachten waren wel aardig doorgelopen.
Vond de obstakels eigenlijk meevallen. En nat lopen had ik ook erger verwacht. Onder die buizen door zwemmen viel me wel zwaar, dat was een stuk kouder dan ik dacht.
Vond de obstakels eigenlijk meevallen. En nat lopen had ik ook erger verwacht. Onder die buizen door zwemmen viel me wel zwaar, dat was een stuk kouder dan ik dacht.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Vond de obstakels inderdaad ook erg meevallen. Zelfs bij het zwemmen onder de buizen had ik in het tweede rondje een goede tactiek gevonden door er gewoon zo snel mogelijk onderdoor te gaan.
Alleen heb ik wel last van een paar voltreffers bij de shooting range. Eens kijken of ik die pijn er uit kan lopen.
Alleen heb ik wel last van een paar voltreffers bij de shooting range. Eens kijken of ik die pijn er uit kan lopen.
Boodschap van algemeen nut.
Ja dan scheelde het wel inderdaad.
Ik ben drie keer geraakt op hetzelfde been bij ronde 2. De eerste ronde liep er een chick voor me die zo traag was dat volgens mij alle schutters maar besloten het op haar te munten.
Waar ik me ook een beetje aan ergerde was dat er bij sommige obstakels opstopping kwam doordat lui echt alle tijd namen om over dingen heen te klimmen. Terwijl dat bij uitstek goede obstakels waren om met snelheid over heen te gaan.
Ik ben drie keer geraakt op hetzelfde been bij ronde 2. De eerste ronde liep er een chick voor me die zo traag was dat volgens mij alle schutters maar besloten het op haar te munten.
Waar ik me ook een beetje aan ergerde was dat er bij sommige obstakels opstopping kwam doordat lui echt alle tijd namen om over dingen heen te klimmen. Terwijl dat bij uitstek goede obstakels waren om met snelheid over heen te gaan.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Mocht je ooit nog eens in de gevangenis terecht komen, dan hoef je je in ieder geval geen zorgen te maken. Ontsnappen is dus geen probleem voor jouquote:
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Ik heb afgelopen zaterdag de FPR (Fish Potato Run) gelopen, van Urk naar Emmeloord. Had meer dan een jaar niet gelopen, wegens verbouwing en verhuizing, en heb in juni het lopen weer opgepakt.
Had dus ook ingesteld op een lekkere loop, maar geen toptijd. Ik was weggegaan op 1:15 (8 mijl, 12,8km) en het ging lekker, dus al snel tempo verhoogd. Heerlijk windje (in het begin in de rug, later draaide die naar schuin voor) en beetje regen maakten het hardloopweer voor mij compleet. Uiteindelijk gefinished in 1:10,08. Mijn vrouw en schoonpa stonden net bij de finish maar hadden me nog lang niet verwacht! 11km/u gelopen (snel voor mijn doen ) Dus erg tevreden!
Zondag de Dam tot Dam onder de 1:30 en volgend jaar weer de FPR, maar dan onder de 1:10!
Had dus ook ingesteld op een lekkere loop, maar geen toptijd. Ik was weggegaan op 1:15 (8 mijl, 12,8km) en het ging lekker, dus al snel tempo verhoogd. Heerlijk windje (in het begin in de rug, later draaide die naar schuin voor) en beetje regen maakten het hardloopweer voor mij compleet. Uiteindelijk gefinished in 1:10,08. Mijn vrouw en schoonpa stonden net bij de finish maar hadden me nog lang niet verwacht! 11km/u gelopen (snel voor mijn doen
) Dus erg tevreden!Zondag de Dam tot Dam onder de 1:30 en volgend jaar weer de FPR, maar dan onder de 1:10!
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Nadat ik in juni het hardlopen (na een jaar stilstaan) weer wat fanatieker opgepakt heb liep ik afgelopen vrijdag in een trainingsrondje in eens mijn doel wat ik voor mezelf in juni gesteld had: 'dit kalenderjaar de 10k binnen drie kwartier lopen'. Dit was voor mij persoonlijk ook een streeftijd om het echt serieus te gaan nemen.
Ik had verwacht dit pas in november ergens in een wedstrijd te lopen, dus ik ben nu even zoekende met wat ik moet. Serieuzer gaan voor langere afstanden is dit jaar ivm werk/studie niet echt mogelijk, simpelweg omdat ik niet genoeg kilometers per week kan maken. In de 10k blijft echter ook genoeg uitdaging zitten, maar dan zal ik flink met mijn snelheid aan de slag moeten. Iemand tips? (Behalve de interval tips in de OP natuurlijk).
Ik had verwacht dit pas in november ergens in een wedstrijd te lopen, dus ik ben nu even zoekende met wat ik moet. Serieuzer gaan voor langere afstanden is dit jaar ivm werk/studie niet echt mogelijk, simpelweg omdat ik niet genoeg kilometers per week kan maken. In de 10k blijft echter ook genoeg uitdaging zitten, maar dan zal ik flink met mijn snelheid aan de slag moeten. Iemand tips? (Behalve de interval tips in de OP natuurlijk).
Doe haastig als je tijd hebt, dan heb je tijd als je haast hebt
www.hattrick.org - FC Bifröst (1011663)
Fokhattrick.org!
www.hattrick.org - FC Bifröst (1011663)
Fokhattrick.org!
Alvast bedankt voor het vrijwilligen!
Ik ga a.s. zondag iig van start bij de DtD ja.
Ik ga a.s. zondag iig van start bij de DtD ja.
Jack does it in real time...
Interval idd en als het kan soms een baan training. Of gewoon soms een 12kquote:
Nadat ik in juni het hardlopen (na een jaar stilstaan) weer wat fanatieker opgepakt heb liep ik afgelopen vrijdag in een trainingsrondje in eens mijn doel wat ik voor mezelf in juni gesteld had: 'dit kalenderjaar de 10k binnen drie kwartier lopen'. Dit was voor mij persoonlijk ook een streeftijd om het echt serieus te gaan nemen.
Ik had verwacht dit pas in november ergens in een wedstrijd te lopen, dus ik ben nu even zoekende met wat ik moet. Serieuzer gaan voor langere afstanden is dit jaar ivm werk/studie niet echt mogelijk, simpelweg omdat ik niet genoeg kilometers per week kan maken. In de 10k blijft echter ook genoeg uitdaging zitten, maar dan zal ik flink met mijn snelheid aan de slag moeten. Iemand tips? (Behalve de interval tips in de OP natuurlijk).
The line is a dot to you!
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Jazeker, wordt mijn eerste dtd en tevens eerste hardloopwedstrijd. Ben sinds Mei aan het trainen en ondertussen 20kg's afgevallen. Mijn streven is om een tijd tussen de 1.20 - 1.30 te lopen. Heb er echt ontzettend veel zin in, het schijnt zondag ook mooi weer te worden.quote:
zijn er ook nog DtDers?
Ik ben as zondag weer paraat om de spullen in de vrachtwagen te gooien
Oh fijn! Niks zo erg als de stortregens van paar jaar terugquote:
het schijnt zondag ook mooi weer te worden.
Succes
Ook Vredesloop hier. Veel plezier iedereen, waar jullie ook lopen
Morgen nog 5x400 op 10k-tempo en dan uitrusten!
Morgen nog 5x400 op 10k-tempo en dan uitrusten!
Even een vraagje hier. Gisteren heb ik voor het eerst met een groepje meegelopen met 10x400 intervaltraining. Ik kon toen redelijk eenvoudig een snelle pace van 4:10 - 4:00 aanhouden. Nog nooit eerder echt aan snelheidstrainingen gedaan, dus weet niet zo goed wat ik moest verwachten. Maar dit ging uitstekend, geen uitputting, zware verzuring of spierpijn de ochtend erna.
Mijn PR op de 10k staat op 48min, PR op de HM staat op 1:49:30. Nou heb ik het idee dat beide wel sneller kunnen, maar wat zou dan een mooie streeftijd zijn voor volgend jaar. HM naar 1:40? Of is dat teveel ineens?
Mijn PR op de 10k staat op 48min, PR op de HM staat op 1:49:30. Nou heb ik het idee dat beide wel sneller kunnen, maar wat zou dan een mooie streeftijd zijn voor volgend jaar. HM naar 1:40? Of is dat teveel ineens?
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Paraat.quote:
zijn er ook nog DtDers?
Ik ben as zondag weer paraat om de spullen in de vrachtwagen te gooien
Hebben er hier mensen ervaring met hoe druk het qua publiek is bij de wedstrijdloop s'ochtends?
* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *
Yup hier nog een DtDer, wel in het vak bij de IAmsterdam ambtenaren
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Ik sta in het blauwe (eerste) startvak dat om 12:25 start. Loop via de UvA mee. Mijn streven was eigenlijk sneller dan vorig jaar gaan, dus onder de 1:09. Maar de laatste tijd gaat het wat stroef, dus onder de 1:11 is allang redelijk.
Vredesloop. WARM. DRUK. ZWAAR.
Het was niet de ideale dag om 22 seconden van je PR af te hollen ... gestrand op 40'30". Mooi parcours (zeer bekend woon- en trainterrein), veel tof publiek, dat wel. Dat was het dan voor dit jaar. Paar weken rust, wat krachttraining, wat zwemmen, misschien nog wat korte wedstrijdjes en dan volgend jaar een derde aanval op die veertig minuten.
Finish heuvelaf, in een bocht. Dat gaf nog wel een goed gevoel
Veel plezier DtD-ers, moge de start minder druk zijn as if dan vandaag bij ons
Het was niet de ideale dag om 22 seconden van je PR af te hollen ... gestrand op 40'30". Mooi parcours (zeer bekend woon- en trainterrein), veel tof publiek, dat wel. Dat was het dan voor dit jaar. Paar weken rust, wat krachttraining, wat zwemmen, misschien nog wat korte wedstrijdjes en dan volgend jaar een derde aanval op die veertig minuten.
Finish heuvelaf, in een bocht. Dat gaf nog wel een goed gevoel
Veel plezier DtD-ers, moge de start minder druk zijn as if dan vandaag bij ons
Hey allen, meende eerder te hebben gelezen hier dat er mensen volgens Verheul/Lok trainen. Mijn vraag is hoe is jullie die overstap bevallen, en ook hoe hebben jullie opgebouwd met die intervallen?
Ik zit te denken om na de Zevenheuvelenloop compleet over te stappen, en dan terug te gaan in aantal kilometers per week en elke 2 weken een extra interval van 1000m toe te voegen (beginnen met slechts 2), zelfde enigszins voor de 400m. Ben alleen bang dat de intervallen toch wel een zware wissel trekken op mijn pezen en gewrichten.
Ik zit te denken om na de Zevenheuvelenloop compleet over te stappen, en dan terug te gaan in aantal kilometers per week en elke 2 weken een extra interval van 1000m toe te voegen (beginnen met slechts 2), zelfde enigszins voor de 400m. Ben alleen bang dat de intervallen toch wel een zware wissel trekken op mijn pezen en gewrichten.
Zeer goed bevallen. Opbouw: begonnen met 5x400m en 3x1000m, iedere week 1-2 herhalingen erbij bij de 400m en iedere twee weken 1 herhaling erbij bij de 1000m. Na een paar maanden ook de wisselduurlopen gaan doen (begonnen bij 20 minuten, iedere twee weken 5-10 minuten erbij), na een half jaar ook de 15x200m gaan doen (vond ik nog het moeilijkst omdat ik steevast te snel liep).quote:
Hey allen, meende eerder te hebben gelezen hier dat er mensen volgens Verheul/Lok trainen. Mijn vraag is hoe is jullie die overstap bevallen, en ook hoe hebben jullie opgebouwd met die intervallen?
Het vraagt zeker meer van je spieren en pezen maar de kunst is om de souplesse erin te houden. Liever 10 seconden te langzaam dan 1 seconde te snel!quote:Ben alleen bang dat de intervallen toch wel een zware wissel trekken op mijn pezen en gewrichten.
Succes en veel plezier
@ Ciscus: Mooi doel, niet te druk maken om tijd als het je eerste marathon is. Dat komt later wel, genieten, tussen het afzien door, van die eerste marathon is veel belangrijker!
@knnth: Bedankt, dat jij een beetje hetzelfde dacht over de opbouw sterkt mijn vertrouwen. Die 15*200 laat ik in het begin ook zeker weg. Mooie tijd overigens nog die 40:30, ondanks dat je hoger had ingezet. Die sub 40'er komt er wel! Lekker ontspannen lopen en niet teveel bezig zijn met je tijd heeft mij altijd mij beste races opgeleverd. Sterker nog, al mijn PRs komen uit races dat ik het gevoel vooraf had "dat gaat niks worden", en dus maar ging lopen ipv rekenen onderweg.
@knnth: Bedankt, dat jij een beetje hetzelfde dacht over de opbouw sterkt mijn vertrouwen. Die 15*200 laat ik in het begin ook zeker weg. Mooie tijd overigens nog die 40:30, ondanks dat je hoger had ingezet. Die sub 40'er komt er wel! Lekker ontspannen lopen en niet teveel bezig zijn met je tijd heeft mij altijd mij beste races opgeleverd. Sterker nog, al mijn PRs komen uit races dat ik het gevoel vooraf had "dat gaat niks worden", en dus maar ging lopen ipv rekenen onderweg.
