SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
En verbroken. 10,43 kilometer in 55:30.quote:Op donderdag 5 september 2013 11:05 schreef boem-dikkie het volgende:
Thanks voor de eettips. Bananen eet ik inderdaad wel vaak als pre-training voedsel.
Gister mijn eerste 10 kilometer gelopen in 59 minuten. Zaterdag kijken of ik dat kan verbreken.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Zo na een flinke tijd ook weer aan het lopen gegaan.
Ben de afgelopen zomer lekker op conditie aan het trainen geweest, de snelheid komt ooit wel
Zit nu afgelopen weekend met 13km op 1:17 nogwat. Hartslag op zo'n loop is gemiddeld 161 (volgens mijn Garmin). Wat kan ik hiermee (ben 31). Is dit hoog of laag? Zitten hier mensen met kennis erover?
Ik ga komende zaterdag de Fish Potatoerun lopen in Urk / Emmeloord. Daar wil ik eigenlijk toch wel onder de 1:14 ofzo..En dan de week erna de Damloop.
Daarna maar een keer op interval enzo gaan richten voor de snelheid
Ben de afgelopen zomer lekker op conditie aan het trainen geweest, de snelheid komt ooit wel
Zit nu afgelopen weekend met 13km op 1:17 nogwat. Hartslag op zo'n loop is gemiddeld 161 (volgens mijn Garmin). Wat kan ik hiermee (ben 31). Is dit hoog of laag? Zitten hier mensen met kennis erover?
Ik ga komende zaterdag de Fish Potatoerun lopen in Urk / Emmeloord. Daar wil ik eigenlijk toch wel onder de 1:14 ofzo..En dan de week erna de Damloop.
Daarna maar een keer op interval enzo gaan richten voor de snelheid
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Ik doe ook mee aan de breakout run. Na de marathon in juni weinig meer gelopen dus ben benieuwd hoe het conditioneel er voorstaat. Wel ben ik nog een paar op een trimbaan wezen trainen en morgen avond ga ik nog een bosloop met wat interval en heuvels doen.
Boodschap van algemeen nut.
Nog andere mensen hier die in het wedstrijdvak van de Dam tot Dam loop staan?
* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *
Op de fiets heb je ongeveer elke 20km drinkposten, ook bij het lopen meerdere posten. 2 bidonnen mee op de fiets is voor mij voldoende. Voeding neem ik zelf allemaal mee. Ik weet zelf wat goed bij mij valt en bij spul van organisatie is dat nog de vraag. Betekend dat ik 2 powerbar (40 koolhydraten 200 kcal) repen op de fiets meeneem met 4 powerbar gelletjes (27 koolhydraten 107kcal). Bij wisselpunt T2 nog 4 gelletjes, elke 20 minuten 1 bij het lopen. Op de fiets heb ik een klein tasje voor eten voor op de bovenbuis. Bij het lopen kunnen ze in de zakjes van het trisuit. Totaal is dat ongeveer 1600 kcal, rest moet dus uit lichaamsvoorraad zelf komen.quote:Op vrijdag 6 september 2013 00:25 schreef Tieske89 het volgende:
Dat is voor een halve triatlon een hele aardige tijd die je in gedachten hebt No-P! Zeker een halve marathon op het einde met als doel onder de 1:30, dat zou heel knap zijn!
Als ik fatsoenlijk kon zwemmen zou ik ook zeker triatlons doen, lijkt me een uitdaging. Niet alleen goed hardlopen, maar daar gewoon mee eindigen na eerst te zwemmen en te fietsen.
Al enig idee hoe je dat wil aanpakken met voeding? Moet je alles zelf meenemen of zijn er onderweg posten waar je eten kunt aannemen?
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Niks over te zeggen. Dan moet je meer info hebben, max hartslag, rusthartslag, omslagpunt etc. Op runinfo staat wel veel info om je wat te verdiepen.quote:
Zo na een flinke tijd ook weer aan het lopen gegaan.
Ben de afgelopen zomer lekker op conditie aan het trainen geweest, de snelheid komt ooit wel
Zit nu afgelopen weekend met 13km op 1:17 nogwat. Hartslag op zo'n loop is gemiddeld 161 (volgens mijn Garmin). Wat kan ik hiermee (ben 31). Is dit hoog of laag? Zitten hier mensen met kennis erover?
Ik ga komende zaterdag de Fish Potatoerun lopen in Urk / Emmeloord. Daar wil ik eigenlijk toch wel onder de 1:14 ofzo..En dan de week erna de Damloop.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ik heb met het lopen erg veel slijm in mijn keel (vroeger niet, maar sinds 1,5 jaar wel veel). Puur gebrek aan conditie? En kan ik nog wat doen om het te voorkomen? Ik eet/drink geen zuivel, want dat schijnt het te stimuleren.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Gisteren heerlijk door de stortregen gelopen met pizza en warme chocomel achteraf. Mooie sport doen we toch he?
Ik had even een vraag over gps/hartslagmeters. Ik zie een paar modellen van garmin
(zie: http://www.kieskeurig.nl/(...)duct[]=1051777&ps=10 )de 210, 610 en 910XT. Wat is nu het voornaamste verschil tussen deze drie, behalve dat ze qua prijs heel veel schelen?
Ik wil er naast hardlopen ook mee gaan fietsen.
Ik had even een vraag over gps/hartslagmeters. Ik zie een paar modellen van garmin
(zie: http://www.kieskeurig.nl/(...)duct[]=1051777&ps=10 )de 210, 610 en 910XT. Wat is nu het voornaamste verschil tussen deze drie, behalve dat ze qua prijs heel veel schelen?
Ik wil er naast hardlopen ook mee gaan fietsen.
Tomtom komt binnenkort met een mooie en redelijk goedkope. De tomtom runner en de tomtom multisport voor ook fietsen en zwemmen. Ik ga mijn nike+ daar iig voor verruilen.quote:
Gisteren heerlijk door de stortregen gelopen met pizza en warme chocomel achteraf. Mooie sport doen we toch he?
Ik had even een vraag over gps/hartslagmeters. Ik zie een paar modellen van garmin
(zie: http://www.kieskeurig.nl/(...)duct[]=1051777&ps=10 )de 210, 610 en 910XT. Wat is nu het voornaamste verschil tussen deze drie, behalve dat ze qua prijs heel veel schelen?
Ik wil er naast hardlopen ook mee gaan fietsen.
210: redelijk basic, vergeleken met de 610 heeft hij geen touchscreen (werkt super), trilfunctie, custom workouts of eigen schermlayout.
910XT is gericht op mensen die ook fietsen en zwemmen.
Als je van plan bent custom workouts te doen (dus alles geavanceerder dan simpel 10x400p400) dan is de 610 zeker een aanrader. Wil je gewoon een stuk lopen en zien wat je hartslag en snelheid is, dan is de 210 meer dan zat, maar dan zit je met een goedkopere Nike+ of tomtom ook wel goed.
edit: Met de 610 kan je ook fietsen en die ondersteunt ook een evt cadans- en powermeter, de 210 niet. Alleen als je ook ermee wil zwemmen zal je aan de 910XT moeten.
[ Bericht 7% gewijzigd door knnth op 11-09-2013 14:18:19 ]
910XT is gericht op mensen die ook fietsen en zwemmen.
Als je van plan bent custom workouts te doen (dus alles geavanceerder dan simpel 10x400p400) dan is de 610 zeker een aanrader. Wil je gewoon een stuk lopen en zien wat je hartslag en snelheid is, dan is de 210 meer dan zat, maar dan zit je met een goedkopere Nike+ of tomtom ook wel goed.
edit: Met de 610 kan je ook fietsen en die ondersteunt ook een evt cadans- en powermeter, de 210 niet. Alleen als je ook ermee wil zwemmen zal je aan de 910XT moeten.
[ Bericht 7% gewijzigd door knnth op 11-09-2013 14:18:19 ]
Thanks!
Reviews op http://www.dcrainmaker.com (tip voor iedereen die twijfelt over een gps horloge) hebben mij voor de 210 laten kiezen. Touchscreen lijkt me overbodig (onhandig zelfs!) en mijn intervaltrainingen zijn ook weer niet dramatisch complex en doe ik vaak op de baan, dus 400 meter herken ik altijd wel ;-). En de 210 is wel veel goedkoper
Wat fietsen betreft gaat het me meer om het registreren en bekijken van een route achteraf. Voor actuele snelheid is mn fietscomputer natuurlijk meer dan voldoende. En trapfrequentie is ook weer niet heel belangrijk voor me.
Wat Nike+ betreft, dat gebruik ik al zo nu en dan met mn telefoon. Maar het is zo ongelooflijk gesloten, daar knap ik op af. Handmatig een training invoeren is bij Nike verboden en een gpx bestandje exporteren zodat ik het ook in runkeeper of strava kan zetten is uit den boze.
Reviews op http://www.dcrainmaker.com (tip voor iedereen die twijfelt over een gps horloge) hebben mij voor de 210 laten kiezen. Touchscreen lijkt me overbodig (onhandig zelfs!) en mijn intervaltrainingen zijn ook weer niet dramatisch complex en doe ik vaak op de baan, dus 400 meter herken ik altijd wel ;-). En de 210 is wel veel goedkoper
Wat fietsen betreft gaat het me meer om het registreren en bekijken van een route achteraf. Voor actuele snelheid is mn fietscomputer natuurlijk meer dan voldoende. En trapfrequentie is ook weer niet heel belangrijk voor me.
Wat Nike+ betreft, dat gebruik ik al zo nu en dan met mn telefoon. Maar het is zo ongelooflijk gesloten, daar knap ik op af. Handmatig een training invoeren is bij Nike verboden en een gpx bestandje exporteren zodat ik het ook in runkeeper of strava kan zetten is uit den boze.
Op hartslagmetershop.nl zijn meestal de mooiste prijzen voor gps-horloges te vinden..althans, dat is mijn ervaringquote:
Thanks!
Reviews op http://www.dcrainmaker.com (tip voor iedereen die twijfelt over een gps horloge) hebben mij voor de 210 laten kiezen. Touchscreen lijkt me overbodig (onhandig zelfs!) en mijn intervaltrainingen zijn ook weer niet dramatisch complex en doe ik vaak op de baan, dus 400 meter herken ik altijd wel ;-). En de 210 is wel veel goedkoper
Wat fietsen betreft gaat het me meer om het registreren en bekijken van een route achteraf. Voor actuele snelheid is mn fietscomputer natuurlijk meer dan voldoende. En trapfrequentie is ook weer niet heel belangrijk voor me.
Wat Nike+ betreft, dat gebruik ik al zo nu en dan met mn telefoon. Maar het is zo ongelooflijk gesloten, daar knap ik op af. Handmatig een training invoeren is bij Nike verboden en een gpx bestandje exporteren zodat ik het ook in runkeeper of strava kan zetten is uit den boze.
F means you're fucked
Ik heb hem op correct.nl besteld, nog eens 5 euro goedkoper en schijnt een best aardige zaak te zijn qua service.quote:
[..]
Op hartslagmetershop.nl zijn meestal de mooiste prijzen voor gps-horloges te vinden..althans, dat is mijn ervaring
Wat ik wel jammer vind is dat ik vandaag ook nog even bij de Run2day om de hoek ben geweest. Die jongen daar heeft me echt goed geadviseerd, maar het horloge was daar 229, tegenover 175 incl verzenden online. Ik ben denk ik bereid om zo'n 30 euro te betalen voor de service, maar 55 is met echt net te veel. Koop daar m'n volgende paar schoenen dan wel weer.
Ik heb
Op de PC kan je de gegevens downloaden en vind je heel veel gegevens over je lopen (tijd, snelheid, weeromstandigheid, route, hoogte, hartslagmeter, etc.).
Ik heb 210 ook. Ben ook reuze tevreden mee. Alleen het duurt wel lang vooraleer hij de GPS-signaal vindt. Bij mij op straat duurt het ca 1-2 minuten. Aan de kust duurde het wel 4 minuten.quote:
210: redelijk basic, vergeleken met de 610 heeft hij geen touchscreen (werkt super), trilfunctie, custom workouts of eigen schermlayout.
910XT is gericht op mensen die ook fietsen en zwemmen.
Als je van plan bent custom workouts te doen (dus alles geavanceerder dan simpel 10x400p400) dan is de 610 zeker een aanrader. Wil je gewoon een stuk lopen en zien wat je hartslag en snelheid is, dan is de 210 meer dan zat, maar dan zit je met een goedkopere Nike+ of tomtom ook wel goed.
edit: Met de 610 kan je ook fietsen en die ondersteunt ook een evt cadans- en powermeter, de 210 niet. Alleen als je ook ermee wil zwemmen zal je aan de 910XT moeten.
Op de PC kan je de gegevens downloaden en vind je heel veel gegevens over je lopen (tijd, snelheid, weeromstandigheid, route, hoogte, hartslagmeter, etc.).
Nadat ik begin juli geblesseerd ben geraakt aan mijn achillespees, kan ik langzaam maar zeker steeds meer doen wat op hardlopen lijkt. Dus meld ik me ook maar weer eens.
De marathon die voor oktober in de planning stond, gaat dus helaas niet door. Nu hoop ik daar de halve in een zeer rustig tempo mee te lopen, maar ook dat is nog maar de vraag of ik dat aan zou kunnen. Serieuze wedstrijdplannen hoef ik voorlopig dus niet te maken, eerst weer blessurevrij worden is het belangrijkste doel.
Na twee maanden niet of nauwelijks lopen ben ik wel ontzettend jaloers geworden op de mensen die gewoon door konden gaan en heb dit topic dus bewust gemeden. Nu hoop ik dus weer terug te zijn.
De marathon die voor oktober in de planning stond, gaat dus helaas niet door. Nu hoop ik daar de halve in een zeer rustig tempo mee te lopen, maar ook dat is nog maar de vraag of ik dat aan zou kunnen. Serieuze wedstrijdplannen hoef ik voorlopig dus niet te maken, eerst weer blessurevrij worden is het belangrijkste doel.
Na twee maanden niet of nauwelijks lopen ben ik wel ontzettend jaloers geworden op de mensen die gewoon door konden gaan en heb dit topic dus bewust gemeden. Nu hoop ik dus weer terug te zijn.
Succes morgen.quote:
Ik doe ook mee aan de breakout run. Na de marathon in juni weinig meer gelopen dus ben benieuwd hoe het conditioneel er voorstaat. Wel ben ik nog een paar op een trimbaan wezen trainen en morgen avond ga ik nog een bosloop met wat interval en heuvels doen.
Ik ben een all-rounder denk ik, moet het meer van mijn uithoudingsvermogen en kracht hebben dan van mijn lopen. We zien het wel. Zie wel op tegen kleddernat nog 8 kilometer afleggen maar goed, komt wel goed!
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Jij ook succes! En nat gaan we zeker worden omdat er na een paar 100 meter al een stuk zwemmen in zit.
Boodschap van algemeen nut.
Nou ja, met dit prachtige weer worden we toch wel nat. 
Weet niet zo goed wat ik moet aandoen eigenlijk.
Weet niet zo goed wat ik moet aandoen eigenlijk.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Zat zelf te denken aan een zweeetshirt, hardloopshirt en een zwembroek. Neem voor de zekerheid mijn arm- en beenstukken en wielerhandschoentjes mee. Weet alleen nog niet of ik die ga dragen.
En verder natuurlijk droge kleding voor er na.
En verder natuurlijk droge kleding voor er na.
Boodschap van algemeen nut.
Ik denk thermoshirt met hardloopshirt, m'n dri-fit broekje en hoge kousen (vind ik lekker lopen). In zwembroek kan ik echt niet chill rennen.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Zo weer thuis. Goede run! Denk dat mijn tijd ergens rond de 1:45 zit, maar morgen zullen de officiële tijden wel bekend worden denk ik.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Was inderdaad erg leuk om te doen. De zwemonderdelen vielen gelukkig niet te moeilijk. Ik verwacht er rond de twee uur over te hebben gedaan. Had sneller gekund maar we waren met een groepje vrienden hebben steeds op elkaar gewacht.
Boodschap van algemeen nut.
Wij ook inderdaad maar wel allemaal aardig snelle lopers dus op momenten dat we niet aan het wachten waren wel aardig doorgelopen.
Vond de obstakels eigenlijk meevallen. En nat lopen had ik ook erger verwacht. Onder die buizen door zwemmen viel me wel zwaar, dat was een stuk kouder dan ik dacht.
Vond de obstakels eigenlijk meevallen. En nat lopen had ik ook erger verwacht. Onder die buizen door zwemmen viel me wel zwaar, dat was een stuk kouder dan ik dacht.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Vond de obstakels inderdaad ook erg meevallen. Zelfs bij het zwemmen onder de buizen had ik in het tweede rondje een goede tactiek gevonden door er gewoon zo snel mogelijk onderdoor te gaan.
Alleen heb ik wel last van een paar voltreffers bij de shooting range. Eens kijken of ik die pijn er uit kan lopen.
Alleen heb ik wel last van een paar voltreffers bij de shooting range. Eens kijken of ik die pijn er uit kan lopen.
Boodschap van algemeen nut.
Ja dan scheelde het wel inderdaad.
Ik ben drie keer geraakt op hetzelfde been bij ronde 2. De eerste ronde liep er een chick voor me die zo traag was dat volgens mij alle schutters maar besloten het op haar te munten.
Waar ik me ook een beetje aan ergerde was dat er bij sommige obstakels opstopping kwam doordat lui echt alle tijd namen om over dingen heen te klimmen. Terwijl dat bij uitstek goede obstakels waren om met snelheid over heen te gaan.
Ik ben drie keer geraakt op hetzelfde been bij ronde 2. De eerste ronde liep er een chick voor me die zo traag was dat volgens mij alle schutters maar besloten het op haar te munten.
Waar ik me ook een beetje aan ergerde was dat er bij sommige obstakels opstopping kwam doordat lui echt alle tijd namen om over dingen heen te klimmen. Terwijl dat bij uitstek goede obstakels waren om met snelheid over heen te gaan.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Mocht je ooit nog eens in de gevangenis terecht komen, dan hoef je je in ieder geval geen zorgen te maken. Ontsnappen is dus geen probleem voor jouquote:
Op 
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Ik heb afgelopen zaterdag de FPR (Fish Potato Run) gelopen, van Urk naar Emmeloord. Had meer dan een jaar niet gelopen, wegens verbouwing en verhuizing, en heb in juni het lopen weer opgepakt.
Had dus ook ingesteld op een lekkere loop, maar geen toptijd. Ik was weggegaan op 1:15 (8 mijl, 12,8km) en het ging lekker, dus al snel tempo verhoogd. Heerlijk windje (in het begin in de rug, later draaide die naar schuin voor) en beetje regen maakten het hardloopweer voor mij compleet. Uiteindelijk gefinished in 1:10,08. Mijn vrouw en schoonpa stonden net bij de finish maar hadden me nog lang niet verwacht! 11km/u gelopen (snel voor mijn doen ) Dus erg tevreden!
Zondag de Dam tot Dam onder de 1:30 en volgend jaar weer de FPR, maar dan onder de 1:10!
Had dus ook ingesteld op een lekkere loop, maar geen toptijd. Ik was weggegaan op 1:15 (8 mijl, 12,8km) en het ging lekker, dus al snel tempo verhoogd. Heerlijk windje (in het begin in de rug, later draaide die naar schuin voor) en beetje regen maakten het hardloopweer voor mij compleet. Uiteindelijk gefinished in 1:10,08. Mijn vrouw en schoonpa stonden net bij de finish maar hadden me nog lang niet verwacht! 11km/u gelopen (snel voor mijn doen
) Dus erg tevreden!Zondag de Dam tot Dam onder de 1:30 en volgend jaar weer de FPR, maar dan onder de 1:10!
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Nadat ik in juni het hardlopen (na een jaar stilstaan) weer wat fanatieker opgepakt heb liep ik afgelopen vrijdag in een trainingsrondje in eens mijn doel wat ik voor mezelf in juni gesteld had: 'dit kalenderjaar de 10k binnen drie kwartier lopen'. Dit was voor mij persoonlijk ook een streeftijd om het echt serieus te gaan nemen.
Ik had verwacht dit pas in november ergens in een wedstrijd te lopen, dus ik ben nu even zoekende met wat ik moet. Serieuzer gaan voor langere afstanden is dit jaar ivm werk/studie niet echt mogelijk, simpelweg omdat ik niet genoeg kilometers per week kan maken. In de 10k blijft echter ook genoeg uitdaging zitten, maar dan zal ik flink met mijn snelheid aan de slag moeten. Iemand tips? (Behalve de interval tips in de OP natuurlijk).
Ik had verwacht dit pas in november ergens in een wedstrijd te lopen, dus ik ben nu even zoekende met wat ik moet. Serieuzer gaan voor langere afstanden is dit jaar ivm werk/studie niet echt mogelijk, simpelweg omdat ik niet genoeg kilometers per week kan maken. In de 10k blijft echter ook genoeg uitdaging zitten, maar dan zal ik flink met mijn snelheid aan de slag moeten. Iemand tips? (Behalve de interval tips in de OP natuurlijk).
Doe haastig als je tijd hebt, dan heb je tijd als je haast hebt
www.hattrick.org - FC Bifröst (1011663)
Fokhattrick.org!
www.hattrick.org - FC Bifröst (1011663)
Fokhattrick.org!
Alvast bedankt voor het vrijwilligen! 
Ik ga a.s. zondag iig van start bij de DtD ja.
Ik ga a.s. zondag iig van start bij de DtD ja.
Jack does it in real time...
Interval idd en als het kan soms een baan training. Of gewoon soms een 12kquote:
Nadat ik in juni het hardlopen (na een jaar stilstaan) weer wat fanatieker opgepakt heb liep ik afgelopen vrijdag in een trainingsrondje in eens mijn doel wat ik voor mezelf in juni gesteld had: 'dit kalenderjaar de 10k binnen drie kwartier lopen'. Dit was voor mij persoonlijk ook een streeftijd om het echt serieus te gaan nemen.
Ik had verwacht dit pas in november ergens in een wedstrijd te lopen, dus ik ben nu even zoekende met wat ik moet. Serieuzer gaan voor langere afstanden is dit jaar ivm werk/studie niet echt mogelijk, simpelweg omdat ik niet genoeg kilometers per week kan maken. In de 10k blijft echter ook genoeg uitdaging zitten, maar dan zal ik flink met mijn snelheid aan de slag moeten. Iemand tips? (Behalve de interval tips in de OP natuurlijk).
The line is a dot to you!
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Jazeker, wordt mijn eerste dtd en tevens eerste hardloopwedstrijd. Ben sinds Mei aan het trainen en ondertussen 20kg's afgevallen. Mijn streven is om een tijd tussen de 1.20 - 1.30 te lopen. Heb er echt ontzettend veel zin in, het schijnt zondag ook mooi weer te worden.quote:
zijn er ook nog DtDers?
Ik ben as zondag weer paraat om de spullen in de vrachtwagen te gooien
Oh fijn! Niks zo erg als de stortregens van paar jaar terugquote:Op dinsdag 17 september 2013 22:22 schreef plesner het volgende:
het schijnt zondag ook mooi weer te worden.
Succes
Ook Vredesloop hier. Veel plezier iedereen, waar jullie ook lopen
Morgen nog 5x400 op 10k-tempo en dan uitrusten!
Morgen nog 5x400 op 10k-tempo en dan uitrusten!
Even een vraagje hier. Gisteren heb ik voor het eerst met een groepje meegelopen met 10x400 intervaltraining. Ik kon toen redelijk eenvoudig een snelle pace van 4:10 - 4:00 aanhouden. Nog nooit eerder echt aan snelheidstrainingen gedaan, dus weet niet zo goed wat ik moest verwachten. Maar dit ging uitstekend, geen uitputting, zware verzuring of spierpijn de ochtend erna.
Mijn PR op de 10k staat op 48min, PR op de HM staat op 1:49:30. Nou heb ik het idee dat beide wel sneller kunnen, maar wat zou dan een mooie streeftijd zijn voor volgend jaar. HM naar 1:40? Of is dat teveel ineens?
Mijn PR op de 10k staat op 48min, PR op de HM staat op 1:49:30. Nou heb ik het idee dat beide wel sneller kunnen, maar wat zou dan een mooie streeftijd zijn voor volgend jaar. HM naar 1:40? Of is dat teveel ineens?
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Paraat.quote:
zijn er ook nog DtDers?
Ik ben as zondag weer paraat om de spullen in de vrachtwagen te gooien
Hebben er hier mensen ervaring met hoe druk het qua publiek is bij de wedstrijdloop s'ochtends?
* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *
Yup hier nog een DtDer, wel in het vak bij de IAmsterdam ambtenaren
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Ik sta in het blauwe (eerste) startvak dat om 12:25 start. Loop via de UvA mee. Mijn streven was eigenlijk sneller dan vorig jaar gaan, dus onder de 1:09. Maar de laatste tijd gaat het wat stroef, dus onder de 1:11 is allang redelijk.
Vredesloop. WARM. DRUK. ZWAAR.
Het was niet de ideale dag om 22 seconden van je PR af te hollen ... gestrand op 40'30". Mooi parcours (zeer bekend woon- en trainterrein), veel tof publiek, dat wel. Dat was het dan voor dit jaar. Paar weken rust, wat krachttraining, wat zwemmen, misschien nog wat korte wedstrijdjes en dan volgend jaar een derde aanval op die veertig minuten.
Finish heuvelaf, in een bocht. Dat gaf nog wel een goed gevoel
Veel plezier DtD-ers, moge de start minder druk zijn as if dan vandaag bij ons
Het was niet de ideale dag om 22 seconden van je PR af te hollen ... gestrand op 40'30". Mooi parcours (zeer bekend woon- en trainterrein), veel tof publiek, dat wel. Dat was het dan voor dit jaar. Paar weken rust, wat krachttraining, wat zwemmen, misschien nog wat korte wedstrijdjes en dan volgend jaar een derde aanval op die veertig minuten.
Finish heuvelaf, in een bocht. Dat gaf nog wel een goed gevoel
Veel plezier DtD-ers, moge de start minder druk zijn as if dan vandaag bij ons
Hey allen, meende eerder te hebben gelezen hier dat er mensen volgens Verheul/Lok trainen. Mijn vraag is hoe is jullie die overstap bevallen, en ook hoe hebben jullie opgebouwd met die intervallen?
Ik zit te denken om na de Zevenheuvelenloop compleet over te stappen, en dan terug te gaan in aantal kilometers per week en elke 2 weken een extra interval van 1000m toe te voegen (beginnen met slechts 2), zelfde enigszins voor de 400m. Ben alleen bang dat de intervallen toch wel een zware wissel trekken op mijn pezen en gewrichten.
Ik zit te denken om na de Zevenheuvelenloop compleet over te stappen, en dan terug te gaan in aantal kilometers per week en elke 2 weken een extra interval van 1000m toe te voegen (beginnen met slechts 2), zelfde enigszins voor de 400m. Ben alleen bang dat de intervallen toch wel een zware wissel trekken op mijn pezen en gewrichten.
Zeer goed bevallen. Opbouw: begonnen met 5x400m en 3x1000m, iedere week 1-2 herhalingen erbij bij de 400m en iedere twee weken 1 herhaling erbij bij de 1000m. Na een paar maanden ook de wisselduurlopen gaan doen (begonnen bij 20 minuten, iedere twee weken 5-10 minuten erbij), na een half jaar ook de 15x200m gaan doen (vond ik nog het moeilijkst omdat ik steevast te snel liep).quote:
Hey allen, meende eerder te hebben gelezen hier dat er mensen volgens Verheul/Lok trainen. Mijn vraag is hoe is jullie die overstap bevallen, en ook hoe hebben jullie opgebouwd met die intervallen?
Het vraagt zeker meer van je spieren en pezen maar de kunst is om de souplesse erin te houden. Liever 10 seconden te langzaam dan 1 seconde te snel!quote:Ben alleen bang dat de intervallen toch wel een zware wissel trekken op mijn pezen en gewrichten.
Succes en veel plezier
@ Ciscus: Mooi doel, niet te druk maken om tijd als het je eerste marathon is. Dat komt later wel, genieten, tussen het afzien door, van die eerste marathon is veel belangrijker!
@knnth: Bedankt, dat jij een beetje hetzelfde dacht over de opbouw sterkt mijn vertrouwen. Die 15*200 laat ik in het begin ook zeker weg. Mooie tijd overigens nog die 40:30, ondanks dat je hoger had ingezet. Die sub 40'er komt er wel! Lekker ontspannen lopen en niet teveel bezig zijn met je tijd heeft mij altijd mij beste races opgeleverd. Sterker nog, al mijn PRs komen uit races dat ik het gevoel vooraf had "dat gaat niks worden", en dus maar ging lopen ipv rekenen onderweg.
@knnth: Bedankt, dat jij een beetje hetzelfde dacht over de opbouw sterkt mijn vertrouwen. Die 15*200 laat ik in het begin ook zeker weg. Mooie tijd overigens nog die 40:30, ondanks dat je hoger had ingezet. Die sub 40'er komt er wel! Lekker ontspannen lopen en niet teveel bezig zijn met je tijd heeft mij altijd mij beste races opgeleverd. Sterker nog, al mijn PRs komen uit races dat ik het gevoel vooraf had "dat gaat niks worden", en dus maar ging lopen ipv rekenen onderweg.
