SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ja dan scheelde het wel inderdaad.
Ik ben drie keer geraakt op hetzelfde been bij ronde 2. De eerste ronde liep er een chick voor me die zo traag was dat volgens mij alle schutters maar besloten het op haar te munten.
Waar ik me ook een beetje aan ergerde was dat er bij sommige obstakels opstopping kwam doordat lui echt alle tijd namen om over dingen heen te klimmen. Terwijl dat bij uitstek goede obstakels waren om met snelheid over heen te gaan.
Ik ben drie keer geraakt op hetzelfde been bij ronde 2. De eerste ronde liep er een chick voor me die zo traag was dat volgens mij alle schutters maar besloten het op haar te munten.
Waar ik me ook een beetje aan ergerde was dat er bij sommige obstakels opstopping kwam doordat lui echt alle tijd namen om over dingen heen te klimmen. Terwijl dat bij uitstek goede obstakels waren om met snelheid over heen te gaan.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Mocht je ooit nog eens in de gevangenis terecht komen, dan hoef je je in ieder geval geen zorgen te maken. Ontsnappen is dus geen probleem voor jouquote:
Op 
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Ik heb afgelopen zaterdag de FPR (Fish Potato Run) gelopen, van Urk naar Emmeloord. Had meer dan een jaar niet gelopen, wegens verbouwing en verhuizing, en heb in juni het lopen weer opgepakt.
Had dus ook ingesteld op een lekkere loop, maar geen toptijd. Ik was weggegaan op 1:15 (8 mijl, 12,8km) en het ging lekker, dus al snel tempo verhoogd. Heerlijk windje (in het begin in de rug, later draaide die naar schuin voor) en beetje regen maakten het hardloopweer voor mij compleet. Uiteindelijk gefinished in 1:10,08. Mijn vrouw en schoonpa stonden net bij de finish maar hadden me nog lang niet verwacht! 11km/u gelopen (snel voor mijn doen
) Dus erg tevreden!
Zondag de Dam tot Dam onder de 1:30 en volgend jaar weer de FPR, maar dan onder de 1:10!
Had dus ook ingesteld op een lekkere loop, maar geen toptijd. Ik was weggegaan op 1:15 (8 mijl, 12,8km) en het ging lekker, dus al snel tempo verhoogd. Heerlijk windje (in het begin in de rug, later draaide die naar schuin voor) en beetje regen maakten het hardloopweer voor mij compleet. Uiteindelijk gefinished in 1:10,08. Mijn vrouw en schoonpa stonden net bij de finish maar hadden me nog lang niet verwacht! 11km/u gelopen (snel voor mijn doen
) Dus erg tevreden!Zondag de Dam tot Dam onder de 1:30 en volgend jaar weer de FPR, maar dan onder de 1:10!
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Nadat ik in juni het hardlopen (na een jaar stilstaan) weer wat fanatieker opgepakt heb liep ik afgelopen vrijdag in een trainingsrondje in eens mijn doel wat ik voor mezelf in juni gesteld had: 'dit kalenderjaar de 10k binnen drie kwartier lopen'. Dit was voor mij persoonlijk ook een streeftijd om het echt serieus te gaan nemen.
Ik had verwacht dit pas in november ergens in een wedstrijd te lopen, dus ik ben nu even zoekende met wat ik moet. Serieuzer gaan voor langere afstanden is dit jaar ivm werk/studie niet echt mogelijk, simpelweg omdat ik niet genoeg kilometers per week kan maken. In de 10k blijft echter ook genoeg uitdaging zitten, maar dan zal ik flink met mijn snelheid aan de slag moeten. Iemand tips? (Behalve de interval tips in de OP natuurlijk).
Ik had verwacht dit pas in november ergens in een wedstrijd te lopen, dus ik ben nu even zoekende met wat ik moet. Serieuzer gaan voor langere afstanden is dit jaar ivm werk/studie niet echt mogelijk, simpelweg omdat ik niet genoeg kilometers per week kan maken. In de 10k blijft echter ook genoeg uitdaging zitten, maar dan zal ik flink met mijn snelheid aan de slag moeten. Iemand tips? (Behalve de interval tips in de OP natuurlijk).
Doe haastig als je tijd hebt, dan heb je tijd als je haast hebt
www.hattrick.org - FC Bifröst (1011663)
Fokhattrick.org!
www.hattrick.org - FC Bifröst (1011663)
Fokhattrick.org!
Alvast bedankt voor het vrijwilligen! 
Ik ga a.s. zondag iig van start bij de DtD ja.
Ik ga a.s. zondag iig van start bij de DtD ja.
Jack does it in real time...
Interval idd en als het kan soms een baan training. Of gewoon soms een 12kquote:Op maandag 16 september 2013 11:20 schreef Gijs_ het volgende:
Nadat ik in juni het hardlopen (na een jaar stilstaan) weer wat fanatieker opgepakt heb liep ik afgelopen vrijdag in een trainingsrondje in eens mijn doel wat ik voor mezelf in juni gesteld had: 'dit kalenderjaar de 10k binnen drie kwartier lopen'. Dit was voor mij persoonlijk ook een streeftijd om het echt serieus te gaan nemen.
Ik had verwacht dit pas in november ergens in een wedstrijd te lopen, dus ik ben nu even zoekende met wat ik moet. Serieuzer gaan voor langere afstanden is dit jaar ivm werk/studie niet echt mogelijk, simpelweg omdat ik niet genoeg kilometers per week kan maken. In de 10k blijft echter ook genoeg uitdaging zitten, maar dan zal ik flink met mijn snelheid aan de slag moeten. Iemand tips? (Behalve de interval tips in de OP natuurlijk).
The line is a dot to you!
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Jazeker, wordt mijn eerste dtd en tevens eerste hardloopwedstrijd. Ben sinds Mei aan het trainen en ondertussen 20kg's afgevallen. Mijn streven is om een tijd tussen de 1.20 - 1.30 te lopen. Heb er echt ontzettend veel zin in, het schijnt zondag ook mooi weer te worden.quote:
zijn er ook nog DtDers?
Ik ben as zondag weer paraat om de spullen in de vrachtwagen te gooien
Oh fijn! Niks zo erg als de stortregens van paar jaar terugquote:Op dinsdag 17 september 2013 22:22 schreef plesner het volgende:
het schijnt zondag ook mooi weer te worden.
Succes
Ook Vredesloop hier. Veel plezier iedereen, waar jullie ook lopen
Morgen nog 5x400 op 10k-tempo en dan uitrusten!
Morgen nog 5x400 op 10k-tempo en dan uitrusten!
Even een vraagje hier. Gisteren heb ik voor het eerst met een groepje meegelopen met 10x400 intervaltraining. Ik kon toen redelijk eenvoudig een snelle pace van 4:10 - 4:00 aanhouden. Nog nooit eerder echt aan snelheidstrainingen gedaan, dus weet niet zo goed wat ik moest verwachten. Maar dit ging uitstekend, geen uitputting, zware verzuring of spierpijn de ochtend erna.
Mijn PR op de 10k staat op 48min, PR op de HM staat op 1:49:30. Nou heb ik het idee dat beide wel sneller kunnen, maar wat zou dan een mooie streeftijd zijn voor volgend jaar. HM naar 1:40? Of is dat teveel ineens?
Mijn PR op de 10k staat op 48min, PR op de HM staat op 1:49:30. Nou heb ik het idee dat beide wel sneller kunnen, maar wat zou dan een mooie streeftijd zijn voor volgend jaar. HM naar 1:40? Of is dat teveel ineens?
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Paraat.quote:
zijn er ook nog DtDers?
Ik ben as zondag weer paraat om de spullen in de vrachtwagen te gooien
Hebben er hier mensen ervaring met hoe druk het qua publiek is bij de wedstrijdloop s'ochtends?
* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *
Yup hier nog een DtDer, wel in het vak bij de IAmsterdam ambtenaren
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Ik sta in het blauwe (eerste) startvak dat om 12:25 start. Loop via de UvA mee. Mijn streven was eigenlijk sneller dan vorig jaar gaan, dus onder de 1:09. Maar de laatste tijd gaat het wat stroef, dus onder de 1:11 is allang redelijk.
Vredesloop. WARM. DRUK. ZWAAR.
Het was niet de ideale dag om 22 seconden van je PR af te hollen ... gestrand op 40'30". Mooi parcours (zeer bekend woon- en trainterrein), veel tof publiek, dat wel. Dat was het dan voor dit jaar. Paar weken rust, wat krachttraining, wat zwemmen, misschien nog wat korte wedstrijdjes en dan volgend jaar een derde aanval op die veertig minuten.
Finish heuvelaf, in een bocht. Dat gaf nog wel een goed gevoel
Veel plezier DtD-ers, moge de start minder druk zijn as if dan vandaag bij ons
Het was niet de ideale dag om 22 seconden van je PR af te hollen ... gestrand op 40'30". Mooi parcours (zeer bekend woon- en trainterrein), veel tof publiek, dat wel. Dat was het dan voor dit jaar. Paar weken rust, wat krachttraining, wat zwemmen, misschien nog wat korte wedstrijdjes en dan volgend jaar een derde aanval op die veertig minuten.
Finish heuvelaf, in een bocht. Dat gaf nog wel een goed gevoel
Veel plezier DtD-ers, moge de start minder druk zijn as if dan vandaag bij ons
Hey allen, meende eerder te hebben gelezen hier dat er mensen volgens Verheul/Lok trainen. Mijn vraag is hoe is jullie die overstap bevallen, en ook hoe hebben jullie opgebouwd met die intervallen?
Ik zit te denken om na de Zevenheuvelenloop compleet over te stappen, en dan terug te gaan in aantal kilometers per week en elke 2 weken een extra interval van 1000m toe te voegen (beginnen met slechts 2), zelfde enigszins voor de 400m. Ben alleen bang dat de intervallen toch wel een zware wissel trekken op mijn pezen en gewrichten.
Ik zit te denken om na de Zevenheuvelenloop compleet over te stappen, en dan terug te gaan in aantal kilometers per week en elke 2 weken een extra interval van 1000m toe te voegen (beginnen met slechts 2), zelfde enigszins voor de 400m. Ben alleen bang dat de intervallen toch wel een zware wissel trekken op mijn pezen en gewrichten.
Zeer goed bevallen. Opbouw: begonnen met 5x400m en 3x1000m, iedere week 1-2 herhalingen erbij bij de 400m en iedere twee weken 1 herhaling erbij bij de 1000m. Na een paar maanden ook de wisselduurlopen gaan doen (begonnen bij 20 minuten, iedere twee weken 5-10 minuten erbij), na een half jaar ook de 15x200m gaan doen (vond ik nog het moeilijkst omdat ik steevast te snel liep).quote:
Hey allen, meende eerder te hebben gelezen hier dat er mensen volgens Verheul/Lok trainen. Mijn vraag is hoe is jullie die overstap bevallen, en ook hoe hebben jullie opgebouwd met die intervallen?
Het vraagt zeker meer van je spieren en pezen maar de kunst is om de souplesse erin te houden. Liever 10 seconden te langzaam dan 1 seconde te snel!quote:Ben alleen bang dat de intervallen toch wel een zware wissel trekken op mijn pezen en gewrichten.
Succes en veel plezier
@ Ciscus: Mooi doel, niet te druk maken om tijd als het je eerste marathon is. Dat komt later wel, genieten, tussen het afzien door, van die eerste marathon is veel belangrijker!
@knnth: Bedankt, dat jij een beetje hetzelfde dacht over de opbouw sterkt mijn vertrouwen. Die 15*200 laat ik in het begin ook zeker weg. Mooie tijd overigens nog die 40:30, ondanks dat je hoger had ingezet. Die sub 40'er komt er wel! Lekker ontspannen lopen en niet teveel bezig zijn met je tijd heeft mij altijd mij beste races opgeleverd. Sterker nog, al mijn PRs komen uit races dat ik het gevoel vooraf had "dat gaat niks worden", en dus maar ging lopen ipv rekenen onderweg.
@knnth: Bedankt, dat jij een beetje hetzelfde dacht over de opbouw sterkt mijn vertrouwen. Die 15*200 laat ik in het begin ook zeker weg. Mooie tijd overigens nog die 40:30, ondanks dat je hoger had ingezet. Die sub 40'er komt er wel! Lekker ontspannen lopen en niet teveel bezig zijn met je tijd heeft mij altijd mij beste races opgeleverd. Sterker nog, al mijn PRs komen uit races dat ik het gevoel vooraf had "dat gaat niks worden", en dus maar ging lopen ipv rekenen onderweg.
