TS heeft nu al een tijd last van 35 kilo overgewicht en dit mag nu wel weg.. Althans de buik die er door is gekomen.
Over 1,5 maand heb ik een optreden met de band en wil eigenlijk hoe raar het ook klinkt toch wel wat buikvet kwijt zijn geraakt dan.
Ontbijt bestaat uit 2 sneetjes brood.
Middag eten ook.
Daarna m'n avond eten.
Geen koffie meer.
Niks meer na m'n avond eten.
Geen snacks
Geen frisdrank
En het belangrijkste
Ik loop elke dag een uur
Ga er vanaf morgen mee beginnen, wil ook het hardlopen weer gaan oppakken.. Al is dat pas handig voor over twee weken of zo als ik dan eventueel (?) weer wat conditie heb opgebouwd.
Heeft er iemand nog tips?
Alvast bedankt.
Ooh enne
Ik ben 22 1,80 lang en weeg 115 kg
Nee maar serieus, het is niet te doen.. Als ik 2 kilometer heb gelopen ben ik kapot..
[ Bericht 15% gewijzigd door #ANONIEM op 13-05-2013 01:02:58 ]
Op maandag 13 mei 2013 01:06 schreef hezdunnah het volgende:geen jonkos meer paffen
[/quote
Ik blow rook of drink niet.
Aardappels eet ik niet meer en rijst.quote:
Koffie kan prima, zolang je er geen suiker in doet. Verder moet je vooral minder koolhydraten (brood, rijst, pasta, aardappelen etc.) eten. Bijvoorbeeld een appel en magere yoghurt als ontbijt ipv brood scheelt al een hoop calorieën.
Brood wat ik eet is ook koolhydraat arm. En doe inplaats van m'n gebruikelijke 2 maar 1 plakje beleg op m'n brood.
Koffie drinken wil ik sowieso mee stoppen, en een appel? Hmm nog nooit aan gedacht. Maar eerst zorgen dat m'n mag krimpt denk ik?
Veel water drinken is ook aanbevolen (koffie zonder suiker is trouwens niet perse slecht)!
Twee adviezen uit dat boek waarbij je afvalt (wat in de voedselzandloper bijzaak is, gezond eten is waar het boek om draait):
Groene thee
Havermoutpap
- te weinig en/of onregelmatig eten, je kan inderdaad beter 5 à 6 keer per dag een kleinere maaltijd nemen dan 3 keer een grote.
- laat op de avond nog eten
- veel alcohol zuipen, en dan met name bier
- slaapgebrek
- weinig water drinken
- veel vette/suikerhoudende snacks tussendoor + frisdrank
- totaal niet aan sport doen
Ik bezondigde me een tijd lang aan al deze dingen, ook echt nooit ontbijten e.d., ik heb altijd nog steeds m'n eigen lul kunnen zien, maar je zag op foto's gewoon dat ik steeds vetter werd... met name de uitpuilende buik en dat je nek net zo breed wordt als je hoofd
Binnen 1,5 maand een groot verschil maken lijkt me lastig. Wat bij mij enorm motiveerde is iig dat simpelweg weer gaan ontbijten en de snacks en frisdrank laten staan al een duidelijk effect had... imo is het ook het beste als je het in stapjes je levensstijl verbetert, het moet namelijk permanent zijn en door het opeens 180 graden om te gooien hield ik het zelf nooit vol...
Ik ga ook maar eens aan krachttraining beginnen, ik heb spieren van niks dus in rust verbrand ik ook amper vet. Ik ben ook 1m80, maar dan 85 kg in voornamelijk vet
Dus geen dramatische BMI, maar gewoon verkeerde verhoudingen qua lichaamssamenstelling.LIF / Helpt dit met afvallen?..
Bespaar je dus de moeite mensen, het heeft geen zin om TS te helpen want hij kan niet lezen en heeft geen motivatie.
Is allang weer achterhaald.quote:
Factoren die je vetreserves op peil houden:
- te weinig en/of onregelmatig eten, je kan inderdaad beter 5 à 6 keer per dag een kleinere maaltijd nemen dan 3 keer een grote.
Definieer laat op de avond.quote:- laat op de avond nog eten
Op maandag 13 mei 2013 08:00 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:Wat is er met jouw vorige afval poging gebeurt? Zeker niet alle goede tips gevolgd he?
LIF / Helpt dit met afvallen?..
Bespaar je dus de moeite mensen, het heeft geen zin om TS te helpen want hij kan niet lezen en heeft geen motivatie.
[/quot]
Het hielp wel, maar niet heel goed voor mij want ik ging al snel weer snachts eten en viel al snel terug in m'n oude gewoonte
Daarom niet dieeten maar levensstijl aanpassen.quote:Op maandag 13 mei 2013 08:22 schreef Braddie het volgende:
[quote][ afbeelding ] Op maandag 13 mei 2013 08:00 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
Wat is er met jouw vorige afval poging gebeurt? Zeker niet alle goede tips gevolgd he?
LIF / Helpt dit met afvallen?..
Bespaar je dus de moeite mensen, het heeft geen zin om TS te helpen want hij kan niet lezen en heeft geen motivatie.
[/quot]
Het hielp wel, maar niet heel goed voor mij want ik ging al snel weer snachts eten en viel al snel terug in m'n oude gewoonte
Je weet dus donders goed waar het aan ligt. Zoals andere mensen al opmerken zul je je levensstijl moeten aanpassen. Uit vorige topics weet ik ook dat je nogal een nachtbraker bent, dus wat vroeger naar bed en op normale tijden opstaan wil ook wel helpen denk ik.quote:Het hielp wel, maar niet heel goed voor mij want ik ging al snel weer snachts eten en viel al snel terug in m'n oude gewoonte
Gewoon om een uur of 07.30 ontbijten, rond een uur of 11.00 een klein hapje, middageten rond een uur of 12.30, om een uur of 15.00 weer een hapje en dan 's avonds rond een uur of 18.00 je avondeten.
Wordt lid van een sportschool, want van wandelen val je niet veel af. In een sportschool kun je gerichter trainen om het buikvet weg te krijgen.
Maar je hebt al eerder dit soort topics gemaakt. Waarom zou het deze keer anders zijn dan bij de vorige topics?
Hallo,Elvis was pas in het laatste jaar (1976-1977)van zijn leven dik geworden. Don't mess with The King.quote:Op maandag 13 mei 2013 00:58 schreef Nemephis het volgende:
Je moet juist dikker worden, da's een teken van succes, kijk maar naar Elvis en Meat Loaf
Daarvoor zo strak als een ware entertainer maar zijn kan.
Ik éét s`nachts te veel, en dronk koffie.quote:
[..]
Je weet dus donders goed waar het aan ligt. Zoals andere mensen al opmerken zul je je levensstijl moeten aanpassen. Uit vorige topics weet ik ook dat je nogal een nachtbraker bent, dus wat vroeger naar bed en op normale tijden opstaan wil ook wel helpen denk ik.
Gewoon om een uur of 07.30 ontbijten, rond een uur of 11.00 een klein hapje, middageten rond een uur of 12.30, om een uur of 15.00 weer een hapje en dan 's avonds rond een uur of 18.00 je avondeten.
Wordt lid van een sportschool, want van wandelen val je niet veel af. In een sportschool kun je gerichter trainen om het buikvet weg te krijgen.
Maar je hebt al eerder dit soort topics gemaakt. Waarom zou het deze keer anders zijn dan bij de vorige topics?
Maar wat ik al zei, ik wil over 1,5 maand toch zéker wel 1/2 broekmaten kleiner kunnen
Elvis werd al in `74 wat steviger, vanaf `75 was het echt zichtbaar, en in `77 was het echt een ramp.. hij kon amper nog bewegen op het podium, had geen energie meer, was buiten adem etc.quote:Op maandag 13 mei 2013 11:59 schreef Iwanius het volgende:
[..]
Hallo,Elvis was pas in het laatste jaar (1976-1977)van zijn leven dik geworden. Don't mess with The King.
Daarvoor zo strak als een ware entertainer maar zijn kan.
Deze foto is wel tof.. uit... `70 dacht ik, toch?
Zet die PC eens uit en ga een bewegen dan met je luie/dikke donderquote:
[..]
Ik éét s`nachts te veel, en dronk koffie.
Maar wat ik al zei, ik wil over 1,5 maand toch zéker wel 1/2 broekmaten kleiner kunnen
Amputatie.quote:
Snelste en meest effectief is liposuctie.
Ben je ook van het overtollige vel af.
Net een half uurtje gelopen, maar het begon te regenen, dus heb er maar een eind aangebreid.quote:
[..]
Zet die PC eens uit en ga een bewegen dan met je luie/dikke donder
Zo rond een uur of 4 wil ik weer even een stuk gaan lopen, door het bos heen
Ja nee, dat is ook het duurst.quote:
Snelste en meest effectief is liposuctie.
Dat zie ik niet terug in de topictitel. Als je inderdaad ook nog het goedkoopste wil is inderdaad zelfbesnijding een reeële mogelijkheid.quote:
Aardappelschilmesje is niet zo duur hoor. En naar de dierenwinkel gaan voor een plastic slangetje om het vet zelf eruit te zuigen. Aquariumspul is prima.quote:
Met die motivatie van jou zit het wel goed!quote:
[..]
Net een half uurtje gelopen, maar het begon te regenen, dus heb er maar een eind aangebreid.
Je bent een echte winnaar!
Het stortregende zo`n beetje, met alle respect.. maar ik heb morgen ook nog rijles, dan wil ik niet ziek thuis gaan zitten.quote:
[..]
Met die motivatie van jou zit het wel goed!
Je bent een echte winnaar!
En wat ik al zei, om 4 uur ga ik naar het bos, wil ik toch wel 1 uur bewegen
Insanity? Daar hoor ik allemaal goede verhalen over ja, maar ook dat het héééél zwaar is.quote:
Gewoon insanity workout gaan doen. Het smelt weg, serieus... Wel gezond bij eten natuurlijk...
Het zijn terecht goede verhalen. Het werkt echt, kan ik uit ervaring zeggen.
En het is inderdaad zwaar. Maar je wilt toch afvallen? Het sprookje van op de bank zitten, en toch afvallen gaat 'm niet worden.
Dus knallen met die hap!!
[ Bericht 3% gewijzigd door Mister123 op 13-05-2013 13:33:25 ]
Pain is temporaryquote:
Wie mooi wil zijn moet pijn lijden helaas.
Heb m`n buikomvang laten meten, nou.... het MOET wel.
125cm....
Je hebt gelijk. Succes. Wat je omvang betreft, ik ben ook opgemeten. En in de eerste 2 weken, was ik op mijn buik al 3,5 cm kwijt. In 2 weken. En sinds die tijd ook weer wat verloren, je merkt het zo duidelijk aan de kleding. En hoewel het ZWAAR is, wordt het echt verslavend. En laat je niet uit t veld slaan door de spierpijn de eerste 4 dagen, daarna gaat het echt veel beter.quote:
Ik ga beginnen met Insanity
Heb m`n buikomvang laten meten, nou.... het MOET wel.
125cm....
Mocht je vragen hebben (ben geen expert hoor, maar doe al een paar weken insanity.
Ga er helemaal voor! En als ik vragen heb dan stel ik ze zéker!quote:
[..]
Je hebt gelijk. Succes. Wat je omvang betreft, ik ben ook opgemeten. En in de eerste 2 weken, was ik op mijn buik al 3,5 cm kwijt. In 2 weken. En sinds die tijd ook weer wat verloren, je merkt het zo duidelijk aan de kleding. En hoewel het ZWAAR is, wordt het echt verslavend. En laat je niet uit t veld slaan door de spierpijn de eerste 4 dagen, daarna gaat het echt veel beter.
Mocht je vragen hebben (ben geen expert hoor, maar doe al een paar weken insanity.
Hou je toch niet vol.
Inprincipe wil ik vanmiddag gaan beginnen met de Fittestquote:
En dan A.S woensdag met het schema.Helemaal geen bewegingquote:
Van helemaal geen beweging naar 6x per week, 1 uur per dag, 1000kcals per workout.
Hou je toch niet vol.
Dat heb ik nooit gezegd, ik loop dagelijks 1-1,5 uur En ik fietste (Voordat m`n fiets gejat werd ) 15 kilometer per dag.Thanks for the demotivation, idiot.
Ok, je hebt insanity al binnen dus? Mooi. Succes met de fittest. Ik heb 2 weken terug mijn 2e fittest gedaan, en de vooruitgang was ongelofelijk. Ik heb ongeveer dezelfde fysieke gesteldheid als jij, en ik kan het ook. Dus jou lukt het ook. Bij de eerste fittest, dacht ik echt, pffff. Hoe gaat dit me ooit lukken, ik wordt nooit beter. Maar je conditie gaat zo snel vooruit, niet normaal.quote:
[..]
Inprincipe wil ik vanmiddag gaan beginnen met de Fittest
Ik denk nu zelfs op mijn rustdag, balen dat ik niet kan sporten....
Oh, en regel een handdoek. Je gaat zweten, niet normaal meer gewoon...
Dus kortom, het is ff doorzetten, maar de resultaten komen vanzelf. Je merkt het echt al heel snel aan je kleding...
Ik ga deze week beginnen aan mijn recovery week. En daarna met maand 2.
Thanks!quote:
[..]
Ok, je hebt insanity al binnen dus? Mooi. Succes met de fittest. Ik heb 2 weken terug mijn 2e fittest gedaan, en de vooruitgang was ongelofelijk. Ik heb ongeveer dezelfde fysieke gesteldheid als jij, en ik kan het ook. Dus jou lukt het ook. Bij de eerste fittest, dacht ik echt, pffff. Hoe gaat dit me ooit lukken, ik wordt nooit beter. Maar je conditie gaat zo snel vooruit, niet normaal.
Ik denk nu zelfs op mijn rustdag, balen dat ik niet kan sporten....
Oh, en regel een handdoek. Je gaat zweten, niet normaal meer gewoon...
Dus kortom, het is ff doorzetten, maar de resultaten komen vanzelf. Je merkt het echt al heel snel aan je kleding...
Ik ga deze week beginnen aan mijn recovery week. En daarna met maand 2.
Ik doe m`n best. Doorzettingsvermogen heb ik wel opzich.. moet alleen m`n eet patroon in de gaten zien te houden.
Fittest here i come.
Heb het overigens al aan wat vrienden gemeld en die hadden allemaal zoiets van.. WTF Braddie, ga JIJ insanity doen?! Succes man, dat is fucking zwaar.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 13-05-2013 14:03:36 ]
quote:
Vandaar het succesvol slagen van je vorige poging.
Wat ik dus al zei. eet patroon.quote:
[..]
Vandaar het succesvol slagen van je vorige poging.
En beweeg patroon.quote:
Al met al, gewoon weer je oude levensstijl
Ja eten is wel erg belangrijk. Wat dingen die ik gelijk veranderd heb:quote:
- veel water drink overdag (en natuurlijk tijdens je training)
- alcohol skippen tot een absoluut minimum. Dus niet elke dag 4 bier achterover gooien. Ook niet 2 trouwens.
- eet fruit als tussendoortje. Welk fruit maakt niet uit.
- niet meer eten na het avondeten. En als je toch honger hebt 's avonds... fruit.
- Goed ontbijten!
En elke dag je training doen! En dan moet jij eens kijken...
Drink toch wel 1 fles water leeg elke dag.quote:
[..]
Ja eten is wel erg belangrijk. Wat dingen die ik gelijk veranderd heb:
- veel water drink overdag (en natuurlijk tijdens je training)
- alcohol skippen tot een absoluut minimum. Dus niet elke dag 4 bier achterover gooien. Ook niet 2 trouwens.
- eet fruit als tussendoortje. Welk fruit maakt niet uit.
- niet meer eten na het avondeten. En als je toch honger hebt 's avonds... fruit.
- Goed ontbijten!
En elke dag je training doen! En dan moet jij eens kijken...
Alcohol drink ik sowieso niet.
Komt dus wel goed?
Wat voor een fles? En halve liter, 0,75, een liter??quote:
[..]
Drink toch wel 1 fles water leeg elke dag.
Alcohol drink ik sowieso niet.
Komt dus wel goed?
Ik zou zeker 2,5 liter water per dag drinken! En dat is dus los van je training, waarbij je ook water moet drinken.
En let ook op je eiwitten, neem die genoeg ivm het herstel van je spieren.
Neehoor, over 3 maanden open je weer een topicquote:
Het is een 2 liter flesquote:
[..]
Wat voor een fles? En halve liter, 0,75, een liter??
Ik zou zeker 2,5 liter water per dag drinken! En dat is dus los van je training, waarbij je ook water moet drinken.
En let ook op je eiwitten, neem die genoeg ivm het herstel van je spieren.
Ik kijk er nu alweer naar uitquote:
[..]
Neehoor, over 3 maanden open je weer een topic
Ik ook.quote:
Kan men je weer allerlei tips gaan geven waar je vervolgens niks mee doet.
Waar die dan wederom 5 kg zwaarder is dankzij zijn revolutionaire trainingsmethoden?quote:
[..]
Neehoor, over 3 maanden open je weer een topic
Ja, volgens deze kerel heb ik dan waarschijnlijk wel weer wat te zeiken omdat ik zwaarder ben. Terwijl ik weet dat dit komt door het opbouwen van spiermassa.quote:
[..]
Waar die dan wederom 5 kg zwaarder is dankzij zijn revolutionaire trainingsmethoden?
Met dat beetje wandelen van jou bouw je geen spiermassaquote:
[..]
Ja, volgens deze kerel heb ik dan waarschijnlijk wel weer wat te zeiken omdat ik zwaarder ben. Terwijl ik weet dat dit komt door het opbouwen van spiermassa.
quote:
[..]
Met dat beetje wandelen van jou bouw je geen spiermassa
Ik zou iig niet springen als ik eerst 110 weeg en volgende maand 115 onder het motto '5 kilo spieren erbij'.
Dat is gewoon onzin en dat weet je.
Kilo's is leuk, maar het gaat erom wat je in de spiegel ziet lijkt me.
Juist jij denkt dat als je 110 kilo weegt met een buikomvang van 125 cm, dat je zo'n spierontwikkeling kan doormaken? In een maand?quote:
Als ik er in een maand 5 kilo bij heb, maar ik ben wel 6 centimeter kwijt, dan hoor je me niet hoor...
Kilo's is leuk, maar het gaat erom wat je in de spiegel ziet lijkt me.
Dan moet je of bij TellSell werken of een genetisch wonder zijn.
Maar het zou wel kunnen zijn dat je qua kilo's niet zo veel afvalt, maar wel in centimeters...
5 kilo spier in een maand erbij bij een laag/hoog vet percentage?quote:
Ja als je een laag vetpercentage hebt.
Je mag blij zijn als je dat in 1 jaar lukt.
Meer fruit eten icm yoghurt vult dat ook erg goed is mijn ervaring (snij je fruit en roer het door je yoghurt) daarnaast meer bewegen, fietsen bijvoorbeeld dat is minder belastend voor je gewrichten.
Heb geen fiets meer helaas..quote:
Ik zou eerst eens je voedingspatroon onder de loep nemen, 4 sneetjes brood + avondeten is mijn inziens al veel te weinig ook als je wilt afvallen. Download een app waarmee je je calorie inname per dag registreerd.
Meer fruit eten icm yoghurt vult dat ook erg goed is mijn ervaring (snij je fruit en roer het door je yoghurt) daarnaast meer bewegen, fietsen bijvoorbeeld dat is minder belastend voor je gewrichten.
Lekker realistisch ook. Dit ga je toch niet elk weekend doen. 8 uur lang van huis om te wandelen...quote:
Een uurtje wandelen doet niet zoveel. Ga in 't weekend lekker 's ochtends om 11 uur weg, ga lekker het bos in. Door blijven lopen. 1 of 2 keer een pauze van een kwartier en dan 's avonds niet voor 7 uur thuiskomen. Dan zorgen dat je direct een gezonde avondmaaltijd eet. Groenten en een stukje kip ofzo. Geen aardappel erbij.
Mijn man is er pas mee begonnen. 1.80 lang, amper spieren, tegen de 90 kilo. En aan z'n GPS tracker die hij mee heeft zie ik ook dat ie daadwerkelijk een kilometer of 30 loopt op zo'n dag. En ook bij hem. geen conditie, nooit gesport daarvoor, teveel bier. te laat naar bed etc. Hij is nu al 4 zaterdagen op rij lekker aan het wandelen. Afgelopen zaterdag lekker meegegaan. Heerlijk zo door het bos.quote:
[..]
Lekker realistisch ook. Dit ga je toch niet elk weekend doen. 8 uur lang van huis om te wandelen...
wel een tip: neem iemand mee! Je kan boeiende gesprekken voeren op zo'n dag.
Goede tip hoorquote:
[..]
Mijn man is er pas mee begonnen. 1.80 lang, amper spieren, tegen de 90 kilo. En aan z'n GPS tracker die hij mee heeft zie ik ook dat ie daadwerkelijk een kilometer of 30 loopt op zo'n dag. En ook bij hem. geen conditie, nooit gesport daarvoor, teveel bier. te laat naar bed etc. Hij is nu al 4 zaterdagen op rij lekker aan het wandelen. Afgelopen zaterdag lekker meegegaan. Heerlijk zo door het bos.
wel een tip: neem iemand mee! Je kan boeiende gesprekken voeren op zo'n dag.
Hoe veel is hij al afgevallen? Als ik met een vriend wel eens loop dan lopen we maximaal 1,5 uur, en dat is al slopend.
Dik zijnquote:
8 uur lang wandelen
Als ik met een vriend wel eens loop dan lopen we maximaal 1,5 uur, en dat is al slopend.
Juist wel.quote:
Verlaging bloeddruk verhoogd de hartslag en dus meer verbranding
HA HA HAo srooryquote:Op maandag 13 mei 2013 17:21 schreef Life2.0 het volgende:
[..]
Juist wel.
Verlaging bloeddruk verhoogd de hartslag en dus meer verbranding
Ja man, want iedereen heeft een goede conditie. Mijn voeten doen dan redelijk zeer.quote:
Iets met 35 kilo overgewicht. OHJA.
was je zelf bij hoorquote:
[..]
Ja man, want iedereen heeft een goede conditie. Mijn voeten doen dan redelijk zeer.
Iets met 35 kilo overgewicht. OHJA.
Komtie:
- Ga 20% onder je TDEE zitten.
- Ga krachttraining doen.
- Discipline.
- Doorzettingsvermogen.
Get that fat ass movin'!
Mijn TDEE?quote:
Het enige juiste advies wat ik ga geven komt nu:
Komtie:
- Ga 20% onder je TDEE zitten.
- Ga krachttraining doen.
- Discipline.
- Doorzettingsvermogen.
Get that fat ass movin'!
http://www.fitnessfrog.com/calculators/tdee-calculator.htmlquote:
Reken eens uit?
Ik eet rond de 2000/2500 calorieén per dag, 20% er onder komt dus ongeveer op 2800 cals uit..quote:
20% eronder gaan zitten en dat moet je dus eten aan calorieën per dag. Dan val je gegarandeerd af. (Mits je berekeningen van TDEE kloppen.)
Een veelgemaakte fout.Het lijkt mij toch juist beter om wat minder te eten? Gewoon wat ik nu doe, inclusief bewegen... Dat lijkt mij te helpen... Zou niet weten hoe het anders moet, anders dan val je niet af.. omdat je niet genoeg verbrand t.o.v hoeveel je eet, toch?quote:
Ja, dat klopt. Je eet dus te weinig.
___!Meer dat dat is het niet.
Je lichaam verbrandt 3300 in rust volgens die berekening van je, dat is TDEE.quote:
[..]
Het lijkt mij toch juist beter om wat minder te eten? Gewoon wat ik nu doe, inclusief bewegen... Dat lijkt mij te helpen... Zou niet weten hoe het anders moet, anders dan val je niet af.. omdat je niet genoeg verbrand t.o.v hoeveel je eet, toch?
Als je op 2000 gaat zitten zijn er dus 1300 calorieën over die ergens vandaan gehaald moeten worden. Denk je dat je lichaam dat alleen van je vet pakt? Nee, ook je spieren gaan er aan. Wanneer je op max. 20% onder je TDEE gaat zitten dan verminder je de kans op het verbranden van spier. Je wilt immers toch vet kwijt en geen spier?
met dit:quote:
...
Ontbijt bestaat uit 2 sneetjes brood.
Middag eten ook.
Daarna m'n avond eten.
Geen koffie meer.
Niks meer na m'n avond eten.
Geen snacks
Geen frisdrank
En het belangrijkste
...
Wat eet jij als avondeten en wat eet/drink je over de rest van de dag? gedetailleerd graag!quote:
[..]
Ik eet rond de 2000/2500 calorieén per dag, 20% er onder komt dus ongeveer op 2800 cals uit..
4 broodjes met beleg zijn zo rond de 1000 calorieén dacht ik zo... Avond eten zit daar ook zéker wel aan Dus ik dacht aan de 2000-2500 calorién wel te komenquote:
Hoe verklaar jij dit:
[..]
met dit:
[..]
Wat eet jij als avondeten en wat eet/drink je over de rest van de dag? gedetailleerd graag!
Daar zit je waarschijnlijk 1000kcal onder hoorquote:
[..]
4 broodjes met beleg zijn zo rond de 1000 calorieén dacht ik zo... Avond eten zit daar ook zéker wel aan Dus ik dacht aan de 2000-2500 calorién wel te komen
Maar je zal het nooit zeker weten als je geen kcal telt. 1000 kcal per maaltijd haal je alleen als je moeite doet.Serieus?...quote:Op dinsdag 14 mei 2013 22:33 schreef Seam het volgende:
[..]
Daar zit je waarschijnlijk 1000kcal onder hoor
Dus die 2000 calorieén die ik binnen dénk te halen zijn er... 1500 of zo?
Ja daar zou ik wel vanuit gaan inderdaad. Beter tel je ze gewoon 1 keerquote:
[..]
Serieus?...
Dus die 2000 calorieén die ik binnen dénk te halen zijn er... 1500 of zo?
Voorbeeldje ~2270 calquote:
[..]
Serieus?...
Dus die 2000 calorieén die ik binnen dénk te halen zijn er... 1500 of zo?
Thanks!Een vriendin van me zei net "Ja, je moet geen water drinken. Dat is niet beter of slechter dan frisdrank hoor "
Verder, je eet haast geen fruit, wat doe je op je brood, en het ziet eruit alsof je veeeeel te weinig calorieeën binnen krijgt. Wat heel leuk lijkt, maar als je op deze manier afvalt zul je je lichaam in een survivalmode plaatsen waarbij het steeds meer zijn best zal doen om iedere calorie die het binnen krijgt op te slaan. Daardoor wordt het steeds moeilijker om af te vallen.
Zorg dat je ongeveer 2000 calorieeën per dag binnen krijgt (als man is dat nog steeds 500 onder je dagelijkse behoefte) en ga daarnaast idd meer bewegen en sporten.
Verder, ga krachttraining doen en zorg dat je daarbij veel eiwitten binnen krijgt. Je lichaam zal er daardoor veel sneller strakker uitzien en je zult je verbranding langdurig verhogen (spierherstel kost energie, en spieren gebruiken in ruststand ook veel energie, dus hoe meer spieren, hoe hoger je energieverbruik)
Neequote:
Echt.. bah bah bah ... heb echt totaal geen conditie, dus heb het niet volgehouden.Redelijk zwak van je. Ik ben érg boos op je.quote:
[..]
Nee
Oké.quote:
[..]
Redelijk zwak van je. Ik ben érg boos op je.
Ik ga alvast onder m`n bureau zitten in feutus houding, kan dit niet aan
LIF / Hoe verklein je je buikomvang snel?..quote:
Volslank gewoon.
Dat "snel" in de TT staat ook symbool voor de mindset van deze TS. Jarenlang als een varken eten maar nu ineens haast hebbenquote:
[..]
LIF / Hoe verklein je je buikomvang snel?..
Volslank gewoon.
Dik worden is een geleidelijk project waarin je elke dag de kans had om uit te stappen. Dit heb je niet gedaan. Count your losses, be a man en accepteer dat het eraf krijgen ook lang duurt. Geen shortcuts, geen zelfmedelijden en ga gewoon aan de gang ipv het eindeloos zoeken naar het perfecte schema, workout of pillen.
En ja, ik spreek uit ervaring. Totdat ik een jaar geleden ineens een man werd en stopte met die zelfmedelijden.
Nja, volslank.. heb wel een redelijke buik omvang.quote:
[..]
LIF / Hoe verklein je je buikomvang snel?..
Volslank gewoon.
Het hele probleem is het eten s`nachts, dit doe ik heel veel.. en ik ben ook een emotie/vervelings eter..quote:
[..]
Dat "snel" in de TT staat ook symbool voor de mindset van deze TS. Jarenlang als een varken eten maar nu ineens haast hebben
Dik worden is een geleidelijk project waarin je elke dag de kans had om uit te stappen. Dit heb je niet gedaan. Count your losses, be a man en accepteer dat het eraf krijgen ook lang duurt. Geen shortcuts, geen zelfmedelijden en ga gewoon aan de gang ipv het eindeloos zoeken naar het perfecte schema, workout of pillen.
En ja, ik spreek uit ervaring. Totdat ik een jaar geleden ineens een man werd en stopte met die zelfmedelijden.
2 jaarr geleden ben ik 23 kg afgevallen puur door het niet s`nachts eten, maar de discipline is tegenwoordig echt ver te zoeken..
Het hoeft niet absurd snel te gaan, natuurlijk niet
Maar ik wil het wel kwijt, en ik wil het liefst dat het volgende maand gewoon zichtbaar minder is als ik op dat podium sta zeg maar..Verder: we kunnen je niet helpen als je zelf al zegt ik heb geen discipline.
Ga eens minder FOK!ken en wat meer aan jezelf werken.
Ik mag er volgens dat boek... 25, als ik wil afvallen moet ik daar dus onder zitten.
Nou had ik er alles bij elkaar 41...
En dat kwam voornamelijk door dubbel beleg op m`n brood en suiker in m`n koffie.. Dus ik ben gestopt met dubbel beleg op m`n brood (1 plakje is voldoende) En ik probeer te stoppen met koffie drinken Discipline is helaas ver te zoeken, meestal lukt het me 3 weken... en dan val ik weer terug...
Ik bedoelde het meer zo van.. als het kan dan is het fijn als het wat minder zichtbaar is, maar het hoeft niet zo snel te zijn dat al m`n shirts opeens losser zittenquote:
Volgende maand minder zichtbaar, maar het hoeft niet snel te gaan, je spreekt jezelf wel erg tegen.
Verder: we kunnen je niet helpen als je zelf al zegt ik heb geen discipline.
Ga eens minder FOK!ken en wat meer aan jezelf werken.
Meer aan mezelf werken probeer ik te doen.. maar dat is nog lastig.
Ik loop dagelijks 30-60 minuten, maar als ik dan thuis ben duik ik vaak de kast in voor een broodje of iets dergelijks
Nogmaals: WIJ kunnen je niet helpen als je geen discipline hebt en jezelf volvreet.quote:
[..]
Ik bedoelde het meer zo van.. als het kan dan is het fijn als het wat minder zichtbaar is, maar het hoeft niet zo snel te zijn dat al m`n shirts opeens losser zitten
Meer aan mezelf werken probeer ik te doen.. maar dat is nog lastig.
Ik loop dagelijks 30-60 minuten, maar als ik dan thuis ben duik ik vaak de kast in voor een broodje of iets dergelijks
Alles ligt in jouw handen.
Dat is waar...quote:
[..]
Nogmaals: WIJ kunnen je niet helpen als je geen discipline hebt en jezelf volvreet.
Alles ligt in jouw handen.
Moet ik óók nog wat aan gaan doen, dat waardeloze discipline (Lees: GEEN) van me..
Zie je, ik heb wel gelijk. Discipline loze zak hooi dat je bentquote:
[..]
Dat is waar...
Moet ik óók nog wat aan gaan doen, dat waardeloze discipline (Lees: GEEN) van me..
Nou doe er dan gvd wat aanquote:
[..]
Dat is waar...
Moet ik óók nog wat aan gaan doen, dat waardeloze discipline (Lees: GEEN) van me..
Voor dit soort mensen betalen wij geld. Godskolere.
Ergens heb ik wel discipline, want m`n eet patroon s`ochtends/s`middags is gewoon al een tijd op een rechte lijn, en ik ga keurig elke dag 60 minuten lopenquote:
[..]
Zie je, ik heb wel gelijk. Discipline loze zak hooi dat je bent
Maar het s`nachts eten wil maar niet weg, dat is een beetje het enige punt.WOW OMG ZO GOED, WIL JE EEN STICKER?quote:
[..]
Ergens heb ik wel discipline, want m`n eet patroon s`ochtends/s`middags is gewoon al een tijd op een rechte lijn, en ik ga keurig elke dag 60 minuten lopen
quote:
____________!Blijf jezelf lekker voor de gek houdenquote:
[..]
Ergens heb ik wel discipline, want m`n eet patroon s`ochtends/s`middags is gewoon al een tijd op een rechte lijn, en ik ga keurig elke dag 60 minuten lopen
Om niet alleen maar de mindset te adresseren maar ook met een handvat aan te komen.quote:
[..]
Het hele probleem is het eten s`nachts, dit doe ik heel veel.. en ik ben ook een emotie/vervelings eter..
2 jaarr geleden ben ik 23 kg afgevallen puur door het niet s`nachts eten, maar de discipline is tegenwoordig echt ver te zoeken..
Het hoeft niet absurd snel te gaan, natuurlijk niet
Ga Intermittent Fasten. Kies een tijdsvak van 8uur waarin je mag eten, de overige uren water, cola light, crystal clear etc.
Maar Awesome_... Het gaat toch om minder calorieën naar binnenschuiven dan dat ik verbruik?
Klopt. Maar je zult merken dat dit een stuk lastiger wordt wanneer je IF't. Ik was ook jaren te dik en at veel uit verveling. Dit ging ik tegen door van 5 tot 11 te eten en de rest van de dag gewoon een andere hobby te zoeken.
Bereken ff je onderhoud en ga hier 500kcals onder zitten. Structureel. Ook als je faalt, blijf ze tellen. Weglopen voor de kcal-resultaten maakt je niet minder dik.
Denk nu niet slim te zijn en te beginnen met 1000kcals onder je onderhoud. (want dan gaat het 2x zo snel! Muahahahahaha)
Misschien wel. Maar dat houdt jij vol. Babysteps. Maar wel in de goede richting.
Cola light? Dafuqquote:
[..]
Om niet alleen maar de mindset te adresseren maar ook met een handvat aan te komen.
Ga Intermittent Fasten. Kies een tijdsvak van 8uur waarin je mag eten, de overige uren water, cola light, crystal clear etc.
Maar Awesome_... Het gaat toch om minder calorieën naar binnenschuiven dan dat ik verbruik?
Klopt. Maar je zult merken dat dit een stuk lastiger wordt wanneer je IF't. Ik was ook jaren te dik en at veel uit verveling. Dit ging ik tegen door van 5 tot 11 te eten en de rest van de dag gewoon een andere hobby te zoeken.
Bereken ff je onderhoud en ga hier 500kcals onder zitten. Structureel. Ook als je faalt, blijf ze tellen. Weglopen voor de kcal-resultaten maakt je niet minder dik.
Denk nu niet slim te zijn en te beginnen met 1000kcals onder je onderhoud. (want dan gaat het 2x zo snel! Muahahahahaha)
Misschien wel. Maar dat houdt jij vol. Babysteps. Maar wel in de goede richting.
Beter gewoon geen frisdrank meer.
Als beloning mag ts een koekje per dag(bijvoorbeeld).
Nee.
Kcals in < kcals uit.quote:
[..]
Cola light? Dafuq
Beter gewoon geen frisdrank meer.
Als beloning mag ts een koekje per dag(bijvoorbeeld).
Kan best wanneer je dit echt niet zou kunnen laten. Niks mis mee.
Hier heb ik wat aan! Bedankt voor deze informatie!quote:
[..]
Om niet alleen maar de mindset te adresseren maar ook met een handvat aan te komen.
Ga Intermittent Fasten. Kies een tijdsvak van 8uur waarin je mag eten, de overige uren water, cola light, crystal clear etc.
Maar Awesome_... Het gaat toch om minder calorieën naar binnenschuiven dan dat ik verbruik?
Klopt. Maar je zult merken dat dit een stuk lastiger wordt wanneer je IF't. Ik was ook jaren te dik en at veel uit verveling. Dit ging ik tegen door van 5 tot 11 te eten en de rest van de dag gewoon een andere hobby te zoeken.
Bereken ff je onderhoud en ga hier 500kcals onder zitten. Structureel. Ook als je faalt, blijf ze tellen. Weglopen voor de kcal-resultaten maakt je niet minder dik.
Denk nu niet slim te zijn en te beginnen met 1000kcals onder je onderhoud. (want dan gaat het 2x zo snel! Muahahahahaha)
Misschien wel. Maar dat houdt jij vol. Babysteps. Maar wel in de goede richting.
1000kCals onder m`n onderhoud ga ik niet doen, ga me verdiepen in het IF`ten
Hopelijk komt het goed!Dus wat je zegt is feitelijk.quote:
Overigens komt het geen discipline voort uit het hebben van zelfmedelijden. Ik heb activiteit x gedaan dus heb voedsel y wel verdient, hihi.
Nee.
Omdat ik nu zeg " boohoo, ik ben dik, en het lukt me niet om discipline te hebben " Trek ik mezelf mee in m`n zelfmedelijden en lukt het me ook nooit om wél de discipline te creéren?
Beetje net als m`n onzekerheid, ik zeg dat ik dit en dat niet kan.. en trek ik mezelf maar mee in die negatieve spiraal, waardoor ik het ga geloven en zo onzeker blijf en het blijf uitstralen?
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 19-05-2013 12:20:51 ]
Ja dat eerste snap ik ook wel, van een glas cola light word je ook niet dik, maar denk je dat het helpt voor ts als hij zo weinig beweegt+geen zelfbeheersing en discipline?quote:
[..]
Kcals in < kcals uit.
Kan best wanneer je dit echt niet zou kunnen laten. Niks mis mee.
Bla blz bla neehoor dat ga je niet. Is ook niet pas 100 keer tegen je gezegdquote:
[..]
Hier heb ik wat aan! Bedankt voor deze informatie!
1000kCals onder m`n onderhoud ga ik niet doen, ga me verdiepen in het IF`ten
quote:
[..]
Bla blz bla neehoor dat ga je niet. Is ook niet pas 100 keer tegen je gezegd
Je bent echt subtielquote:
[..]
Bla blz bla neehoor dat ga je niet. Is ook niet pas 100 keer tegen je gezegd
Inderdaadquote:
jaKap nou gewoon met die zelfmedelijden en ga wat doen.
Fuck "hopelijk". Het komt goed.quote:
[..]
Hier heb ik wat aan! Bedankt voor deze informatie!
1000kCals onder m`n onderhoud ga ik niet doen, ga me verdiepen in het IF`ten
Dit klinkt zeurderig maar je mindset is het belangrijkste in dit geheel. Niemand injecteert een miljoenmiljard calorieen in jouw salade. Er komen momenten dat je verleidt wordt tot het eten van crap, maar het is aan jou om hier nee tegen te zeggen. Je weet wat je dik maakt, niemand is dik geworden achter hun rug om.
Stop met die onzin van "ja als het me dit keer wel gegund word om door te zetten val ik hopelijk wat af."
When life gives you lemons, make lemonade.
Je kan hem wel emogiffen omdat hij eerlijk is, maar heeft ook weinig nut.quote:
M`n mindset moet ik dus zien om te gooien van "Nee, ik kan het niet... ooh, kijk CHIPSquote:
[..]
Fuck "hopelijk". Het komt goed.
Dit klinkt zeurderig maar je mindset is het belangrijkste in dit geheel. Niemand injecteert een miljoenmiljard calorieen in jouw salade. Er komen momenten dat je verleidt wordt tot het eten van crap, maar het is aan jou om hier nee tegen te zeggen. Je weet wat je dik maakt, niemand is dik geworden achter hun rug om.
Stop met die onzin van "ja als het me dit keer wel gegund word om door te zetten val ik hopelijk wat af."
When life gives you lemons, make lemonade.
" Naar " Ja, het gaat me lukken!....ooh kijk, chips... meh, lekker laten staan " Bijvoorbeeld
Dan prefereer ik dat die zich gewoon aan z'n IF-window houdt en gewoon geen calorieen consumeert tijdens de "vast"-periode. Zoals ik al eerder zei: babysteps.quote:
[..]
Ja dat eerste snap ik ook wel, van een glas cola light word je ook niet dik, maar denk je dat het helpt voor ts als hij zo weinig beweegt+geen zelfbeheersing en discipline?
Ik dacht ook altijd alles wel ff tegelijk te doen en 12 slechte gewoontes te vervangen door 12 goede op wilskracht.
Ik snap wat je bedoelt, maar ik geloof niet dat ts het volhoudt.quote:
[..]
Dan prefereer ik dat die zich gewoon aan z'n IF-window houdt en gewoon geen calorieen consumeert tijdens de "vast"-periode. Zoals ik al eerder zei: babysteps.
Ik dacht ook altijd alles wel ff tegelijk te doen en 12 slechte gewoontes te vervangen door 12 goede op wilskracht.
Amen.
Mijn advies is om de volgende emoticon te oefenen en deze te richten op iedereen die je overhaalt om af te haken. Inclusief jezelf.quote:
[..]
M`n mindset moet ik dus zien om te gooien van "Nee, ik kan het niet... ooh, kijk CHIPS
Bijvoorbeeld
Wanneer je zin hebt in chips ga je voor de spiegel staan met dat gezicht.SPOILER
Haha, dat is een goeiequote:
[..]
Mijn advies is om de volgende emoticon te oefenen en deze te richten op iedereen die je overhaalt om af te haken. Inclusief jezelf.Wanneer je zin hebt in chips ga je voor de spiegel staan met dat gezicht.SPOILER
Moet gewoon in mezelf gaan geloven dus?
Ik ben misschien itt tot de rest nog niet zo doorgewinterd op FOK! om de hoop in deze TS allang opgegeven te hebben. Misschien naïef. We zullen zien.quote:
[..]
Ik snap wat je bedoelt, maar ik geloof niet dat ts het volhoudt.
Amen.
Erg naïef iddquote:Op zondag 19 mei 2013 12:28 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Ik ben misschien itt tot de rest nog niet zo doorgewinterd op FOK! om de hoop in deze TS allang opgegeven te hebben. Misschien naïef. We zullen zien.
En ik ben serieus.
Dan ga je 's nachts toch slapen i.p.v. eten?quote:
[..]
Ergens heb ik wel discipline, want m`n eet patroon s`ochtends/s`middags is gewoon al een tijd op een rechte lijn, en ik ga keurig elke dag 60 minuten lopen
Nee in Sinterklaas, nou goed.quote:
Hier een tijd lezen, dan raak je wel gemotiveerd.
www.myfitnesspal.com/
Om bij te houden hoeveel je nou daadwerkelijk eet. En aangezien je last hebt van eetbuien, zorg ervoor dat je genoeg vezels binnenkrijgt en dat je jezelf niet uithongert, ook daar krijg je eetbuien van. In principe val je als man af als je rond de 1800/2000 kcal eet op een dag. Zo weinig is dat ook weer niet.
LIF / Helpt dit met afvallen?..
LIF / Afvallen
LIF / 's nachts eten...
SPT / Zo snel en effectief mogelijk van m'n buikvet af?..
LIF / Hoe verklein je je buikomvang snel?..
Al die tijd die je in deze topics hebt gestoken, had je ook kunnen bewegen, van di(j)kkie.
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 20-05-2013 23:21:06 ]
Dat is waar...quote:
LIF / Afvallen lukt niet....
LIF / Helpt dit met afvallen?..
LIF / Afvallen
LIF / 's nachts eten...
SPT / Zo snel en effectief mogelijk van m'n buikvet af?..
LIF / Hoe verklein je je buikomvang snel?..
Al die tijd die je in deze topics hebt gestoken, had je ook kunnen bewegen.
Nee... nog hélemaal niks.quote:
M`n conditie is al wel wat beter
Ok dat is iig wel wat, zorg er vooral voor dat je dieet goed is he!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!quote:
[..]
Nee... nog hélemaal niks.
M`n conditie is al wel wat beter
ja, dat sowiesoquote:
[..]
Ok dat is iig wel wat, zorg er vooral voor dat je dieet goed is he!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ik eet niet meer s`nachts!
Merk alleen dat ik zo rond 4 uur s`middags altijd nog ff 4 crackertjes eet (droog)
Oja dat had je, kut dat, deed je dat in je slaap?quote:
[..]
ja, dat sowieso
Ik eet niet meer s`nachts!
Merk alleen dat ik zo rond 4 uur s`middags altijd nog ff 4 crackertjes eet (droog)
Je kan ook fruit eten bijv een sinaasappel
En ik ben 100 kg aangekomen in een avond.quote:
[..]
Nee... nog hélemaal niks.
M`n conditie is al wel wat beter
Good for youquote:Op dinsdag 21 mei 2013 15:41 schreef Angel-Joy het volgende:
[..]
En ik ben 100 kg aangekomen in een avond.
M`n conditie is toch écht beter geworden, althans.. laat ik het zo zeggen, als ik nu op normaal tempo loop hijg ik niet meer.
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 21-05-2013 15:42:30 ]
Deed ik altijd 30 minuten voor ik ging slapen, s`nachts mezelf helemaal volproppenquote:
[..]
Oja dat had je, kut dat, deed je dat in je slaap?
Je kan ook fruit eten bijv een sinaasappel
Good for you dat jouw conditie binnen paar dagen al beter is.quote:
Good for me jaquote:
[..]
Good for you dat jouw conditie binnen paar dagen al beter is.
Te veel gezopen?quote:
[..]
Good for you
M`n conditie is toch écht beter geworden, althans.. laat ik het zo zeggen, als ik nu op normaal tempo loop hijg ik niet meer.
Nee.quote:
O sorry verkeerde qoute, bedoelde Ajquote:
Te veel gezopen?quote:
[..]
En ik ben 100 kg aangekomen in een avond.
Jep. Alles kan.quote:
Afgelopen vrijdag naar het dorp lopen (2 km) > Hijgen toen ik er aan kwam.quote:
Ipv 10 treden kan je nu 11 treden oplopen zonder half dood op de grond te liggen?
Vanmiddag, zelfde afstand gelopen > Had nergens meer last van.
Dus er is toch wel wat progressie, ondanks dat m`n gewicht nog hetzelfde is.
quote:
Misschien kan jouw lichaam wel niet afvallen. Gewoon bij neerleggen. Sommige mensen worden nou eenmaal geboren met buikomtrek -> 125cm
stoutertquote: