SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Probeer het eens een paar dagen bij te houden dat geeft veel meer inzicht, bijvoorbeeld http://www.fatsecret.nl/
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Niks snel. Gewoon eten zoals je voorstelt in de OP. Snel afvallen betekent ook snel weer aankomen. Normaal eten, beetje uitkijken met koolhydraten, en blijven bewegen. En veel water drinken.
Ahh 
Thanks!
Een vriendin van me zei net "Ja, je moet geen water drinken. Dat is niet beter of slechter dan frisdrank hoor "
Thanks!Een vriendin van me zei net "Ja, je moet geen water drinken. Dat is niet beter of slechter dan frisdrank hoor "
Gewoon, minder eten en vaker achter je computer weg, dikzak. 
Op dinsdag 28 maart 2006 17:58 schreef Stofje het volgende:
Ja, eigenlijk boeit het me ook geen reet wie je bent, je bent wel irritant.
Ja, eigenlijk boeit het me ook geen reet wie je bent, je bent wel irritant.
Hoezo geen koffie meer? Zwarte koffie bevat amper calorieën. En het zou me niks verbazen als caffeïne bijdraagt aan je stofwisseling.
Verder, je eet haast geen fruit, wat doe je op je brood, en het ziet eruit alsof je veeeeel te weinig calorieeën binnen krijgt. Wat heel leuk lijkt, maar als je op deze manier afvalt zul je je lichaam in een survivalmode plaatsen waarbij het steeds meer zijn best zal doen om iedere calorie die het binnen krijgt op te slaan. Daardoor wordt het steeds moeilijker om af te vallen.
Zorg dat je ongeveer 2000 calorieeën per dag binnen krijgt (als man is dat nog steeds 500 onder je dagelijkse behoefte) en ga daarnaast idd meer bewegen en sporten.
Verder, ga krachttraining doen en zorg dat je daarbij veel eiwitten binnen krijgt. Je lichaam zal er daardoor veel sneller strakker uitzien en je zult je verbranding langdurig verhogen (spierherstel kost energie, en spieren gebruiken in ruststand ook veel energie, dus hoe meer spieren, hoe hoger je energieverbruik)
Verder, je eet haast geen fruit, wat doe je op je brood, en het ziet eruit alsof je veeeeel te weinig calorieeën binnen krijgt. Wat heel leuk lijkt, maar als je op deze manier afvalt zul je je lichaam in een survivalmode plaatsen waarbij het steeds meer zijn best zal doen om iedere calorie die het binnen krijgt op te slaan. Daardoor wordt het steeds moeilijker om af te vallen.
Zorg dat je ongeveer 2000 calorieeën per dag binnen krijgt (als man is dat nog steeds 500 onder je dagelijkse behoefte) en ga daarnaast idd meer bewegen en sporten.
Verder, ga krachttraining doen en zorg dat je daarbij veel eiwitten binnen krijgt. Je lichaam zal er daardoor veel sneller strakker uitzien en je zult je verbranding langdurig verhogen (spierherstel kost energie, en spieren gebruiken in ruststand ook veel energie, dus hoe meer spieren, hoe hoger je energieverbruik)
buitenlanders zijn lui! en, ze nemen al onze banen in !!!!
Redelijk zwak van je. Ik ben érg boos op je.quote:Op woensdag 15 mei 2013 14:50 schreef Braddie het volgende:
[..]
Nee
Oké.quote:
[..]
Redelijk zwak van je. Ik ben érg boos op je.
Ik ga alvast onder m`n bureau zitten in feutus houding, kan dit niet aan
Je hebt gewoon geen discipline.
Op dinsdag 28 maart 2006 17:58 schreef Stofje het volgende:
Ja, eigenlijk boeit het me ook geen reet wie je bent, je bent wel irritant.
Ja, eigenlijk boeit het me ook geen reet wie je bent, je bent wel irritant.
Dat "snel" in de TT staat ook symbool voor de mindset van deze TS. Jarenlang als een varken eten maar nu ineens haast hebbenquote:Op zondag 19 mei 2013 11:40 schreef Angel-Joy het volgende:
[..]
LIF / Hoe verklein je je buikomvang snel?..
Volslank gewoon.
Dik worden is een geleidelijk project waarin je elke dag de kans had om uit te stappen. Dit heb je niet gedaan. Count your losses, be a man en accepteer dat het eraf krijgen ook lang duurt. Geen shortcuts, geen zelfmedelijden en ga gewoon aan de gang ipv het eindeloos zoeken naar het perfecte schema, workout of pillen.
En ja, ik spreek uit ervaring. Totdat ik een jaar geleden ineens een man werd en stopte met die zelfmedelijden.
BEASTMODE
Nja, volslank.. heb wel een redelijke buik omvang.quote:
[..]
LIF / Hoe verklein je je buikomvang snel?..
Volslank gewoon.
Het hele probleem is het eten s`nachts, dit doe ik heel veel.. en ik ben ook een emotie/vervelings eter..quote:Op zondag 19 mei 2013 11:46 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Dat "snel" in de TT staat ook symbool voor de mindset van deze TS. Jarenlang als een varken eten maar nu ineens haast hebben
Dik worden is een geleidelijk project waarin je elke dag de kans had om uit te stappen. Dit heb je niet gedaan. Count your losses, be a man en accepteer dat het eraf krijgen ook lang duurt. Geen shortcuts, geen zelfmedelijden en ga gewoon aan de gang ipv het eindeloos zoeken naar het perfecte schema, workout of pillen.
En ja, ik spreek uit ervaring. Totdat ik een jaar geleden ineens een man werd en stopte met die zelfmedelijden.
2 jaarr geleden ben ik 23 kg afgevallen puur door het niet s`nachts eten, maar de discipline is tegenwoordig echt ver te zoeken..
Het hoeft niet absurd snel te gaan, natuurlijk niet
Maar ik wil het wel kwijt, en ik wil het liefst dat het volgende maand gewoon zichtbaar minder is als ik op dat podium sta zeg maar..
Volgende maand minder zichtbaar, maar het hoeft niet snel te gaan, je spreekt jezelf wel erg tegen.
Verder: we kunnen je niet helpen als je zelf al zegt ik heb geen discipline.
Ga eens minder FOK!ken en wat meer aan jezelf werken.
Verder: we kunnen je niet helpen als je zelf al zegt ik heb geen discipline.
Ga eens minder FOK!ken en wat meer aan jezelf werken.
Heb overigens afgelopen week voor de grap eens gekeken door middel van zo`n weight watchers dieet geval hoeveel *punten* ik nou binnenkrijg op een gemiddelde dag.
Ik mag er volgens dat boek... 25, als ik wil afvallen moet ik daar dus onder zitten.
Nou had ik er alles bij elkaar 41... En dat kwam voornamelijk door dubbel beleg op m`n brood en suiker in m`n koffie.. Dus ik ben gestopt met dubbel beleg op m`n brood (1 plakje is voldoende) En ik probeer te stoppen met koffie drinken
Discipline is helaas ver te zoeken, meestal lukt het me 3 weken... en dan val ik weer terug...
Ik mag er volgens dat boek... 25, als ik wil afvallen moet ik daar dus onder zitten.
Nou had ik er alles bij elkaar 41...
En dat kwam voornamelijk door dubbel beleg op m`n brood en suiker in m`n koffie.. Dus ik ben gestopt met dubbel beleg op m`n brood (1 plakje is voldoende) En ik probeer te stoppen met koffie drinken Discipline is helaas ver te zoeken, meestal lukt het me 3 weken... en dan val ik weer terug...
Ik bedoelde het meer zo van.. als het kan dan is het fijn als het wat minder zichtbaar is, maar het hoeft niet zo snel te zijn dat al m`n shirts opeens losser zittenquote:
Volgende maand minder zichtbaar, maar het hoeft niet snel te gaan, je spreekt jezelf wel erg tegen.
Verder: we kunnen je niet helpen als je zelf al zegt ik heb geen discipline.
Ga eens minder FOK!ken en wat meer aan jezelf werken.
Meer aan mezelf werken probeer ik te doen.. maar dat is nog lastig.
Ik loop dagelijks 30-60 minuten, maar als ik dan thuis ben duik ik vaak de kast in voor een broodje of iets dergelijks
Nogmaals: WIJ kunnen je niet helpen als je geen discipline hebt en jezelf volvreet.quote:
[..]
Ik bedoelde het meer zo van.. als het kan dan is het fijn als het wat minder zichtbaar is, maar het hoeft niet zo snel te zijn dat al m`n shirts opeens losser zitten
Meer aan mezelf werken probeer ik te doen.. maar dat is nog lastig.
Ik loop dagelijks 30-60 minuten, maar als ik dan thuis ben duik ik vaak de kast in voor een broodje of iets dergelijks
Alles ligt in jouw handen.
Dat is waar...quote:Op zondag 19 mei 2013 12:03 schreef Angel-Joy het volgende:
[..]
Nogmaals: WIJ kunnen je niet helpen als je geen discipline hebt en jezelf volvreet.
Alles ligt in jouw handen.
Moet ik óók nog wat aan gaan doen, dat waardeloze discipline (Lees: GEEN) van me..
Zie je, ik heb wel gelijk. Discipline loze zak hooi dat je bentquote:
[..]
Dat is waar...
Moet ik óók nog wat aan gaan doen, dat waardeloze discipline (Lees: GEEN) van me..
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Nou doe er dan gvd wat aanquote:
[..]
Dat is waar...
Moet ik óók nog wat aan gaan doen, dat waardeloze discipline (Lees: GEEN) van me..
TS wil niet luisteren dus TS blijft maar lekker moddervet.
Voor dit soort mensen betalen wij geld. Godskolere.
Voor dit soort mensen betalen wij geld. Godskolere.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ergens heb ik wel discipline, want m`n eet patroon s`ochtends/s`middags is gewoon al een tijd op een rechte lijn, en ik ga keurig elke dag 60 minuten lopenquote:
[..]
Zie je, ik heb wel gelijk. Discipline loze zak hooi dat je bent
Maar het s`nachts eten wil maar niet weg, dat is een beetje het enige punt.
WOW OMG ZO GOED, WIL JE EEN STICKER?quote:
[..]
Ergens heb ik wel discipline, want m`n eet patroon s`ochtends/s`middags is gewoon al een tijd op een rechte lijn, en ik ga keurig elke dag 60 minuten lopen
Blijf jezelf lekker voor de gek houdenquote:
[..]
Ergens heb ik wel discipline, want m`n eet patroon s`ochtends/s`middags is gewoon al een tijd op een rechte lijn, en ik ga keurig elke dag 60 minuten lopen
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Om niet alleen maar de mindset te adresseren maar ook met een handvat aan te komen.quote:
[..]
Het hele probleem is het eten s`nachts, dit doe ik heel veel.. en ik ben ook een emotie/vervelings eter..
2 jaarr geleden ben ik 23 kg afgevallen puur door het niet s`nachts eten, maar de discipline is tegenwoordig echt ver te zoeken..
Het hoeft niet absurd snel te gaan, natuurlijk niet
Ga Intermittent Fasten. Kies een tijdsvak van 8uur waarin je mag eten, de overige uren water, cola light, crystal clear etc.
Maar Awesome_... Het gaat toch om minder calorieën naar binnenschuiven dan dat ik verbruik?
Klopt. Maar je zult merken dat dit een stuk lastiger wordt wanneer je IF't. Ik was ook jaren te dik en at veel uit verveling. Dit ging ik tegen door van 5 tot 11 te eten en de rest van de dag gewoon een andere hobby te zoeken.
Bereken ff je onderhoud en ga hier 500kcals onder zitten. Structureel. Ook als je faalt, blijf ze tellen. Weglopen voor de kcal-resultaten maakt je niet minder dik.
Denk nu niet slim te zijn en te beginnen met 1000kcals onder je onderhoud. (want dan gaat het 2x zo snel! Muahahahahaha)
Misschien wel. Maar dat houdt jij vol. Babysteps. Maar wel in de goede richting.
BEASTMODE
Cola light? Dafuqquote:
[..]
Om niet alleen maar de mindset te adresseren maar ook met een handvat aan te komen.
Ga Intermittent Fasten. Kies een tijdsvak van 8uur waarin je mag eten, de overige uren water, cola light, crystal clear etc.
Maar Awesome_... Het gaat toch om minder calorieën naar binnenschuiven dan dat ik verbruik?
Klopt. Maar je zult merken dat dit een stuk lastiger wordt wanneer je IF't. Ik was ook jaren te dik en at veel uit verveling. Dit ging ik tegen door van 5 tot 11 te eten en de rest van de dag gewoon een andere hobby te zoeken.
Bereken ff je onderhoud en ga hier 500kcals onder zitten. Structureel. Ook als je faalt, blijf ze tellen. Weglopen voor de kcal-resultaten maakt je niet minder dik.
Denk nu niet slim te zijn en te beginnen met 1000kcals onder je onderhoud. (want dan gaat het 2x zo snel! Muahahahahaha)
Misschien wel. Maar dat houdt jij vol. Babysteps. Maar wel in de goede richting.
Beter gewoon geen frisdrank meer.
Als beloning mag ts een koekje per dag(bijvoorbeeld).
Overigens komt het geen discipline voort uit het hebben van zelfmedelijden. Ik heb activiteit x gedaan dus heb voedsel y wel verdient, hihi.
Nee.
Nee.
BEASTMODE
Kcals in < kcals uit.quote:
[..]
Cola light? Dafuq
Beter gewoon geen frisdrank meer.
Als beloning mag ts een koekje per dag(bijvoorbeeld).
Kan best wanneer je dit echt niet zou kunnen laten. Niks mis mee.
BEASTMODE
Hier heb ik wat aan! Bedankt voor deze informatie!quote:
[..]
Om niet alleen maar de mindset te adresseren maar ook met een handvat aan te komen.
Ga Intermittent Fasten. Kies een tijdsvak van 8uur waarin je mag eten, de overige uren water, cola light, crystal clear etc.
Maar Awesome_... Het gaat toch om minder calorieën naar binnenschuiven dan dat ik verbruik?
Klopt. Maar je zult merken dat dit een stuk lastiger wordt wanneer je IF't. Ik was ook jaren te dik en at veel uit verveling. Dit ging ik tegen door van 5 tot 11 te eten en de rest van de dag gewoon een andere hobby te zoeken.
Bereken ff je onderhoud en ga hier 500kcals onder zitten. Structureel. Ook als je faalt, blijf ze tellen. Weglopen voor de kcal-resultaten maakt je niet minder dik.
Denk nu niet slim te zijn en te beginnen met 1000kcals onder je onderhoud. (want dan gaat het 2x zo snel! Muahahahahaha)
Misschien wel. Maar dat houdt jij vol. Babysteps. Maar wel in de goede richting.
1000kCals onder m`n onderhoud ga ik niet doen, ga me verdiepen in het IF`ten
Hopelijk komt het goed!
Dus wat je zegt is feitelijk.quote:
Overigens komt het geen discipline voort uit het hebben van zelfmedelijden. Ik heb activiteit x gedaan dus heb voedsel y wel verdient, hihi.
Nee.
Omdat ik nu zeg " boohoo, ik ben dik, en het lukt me niet om discipline te hebben " Trek ik mezelf mee in m`n zelfmedelijden en lukt het me ook nooit om wél de discipline te creéren?
Beetje net als m`n onzekerheid, ik zeg dat ik dit en dat niet kan.. en trek ik mezelf maar mee in die negatieve spiraal, waardoor ik het ga geloven en zo onzeker blijf en het blijf uitstralen?
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 19-05-2013 12:20:51 ]
Ja dat eerste snap ik ook wel, van een glas cola light word je ook niet dik, maar denk je dat het helpt voor ts als hij zo weinig beweegt+geen zelfbeheersing en discipline?quote:
[..]
Kcals in < kcals uit.
Kan best wanneer je dit echt niet zou kunnen laten. Niks mis mee.
Bla blz bla neehoor dat ga je niet. Is ook niet pas 100 keer tegen je gezegdquote:
[..]
Hier heb ik wat aan! Bedankt voor deze informatie!
1000kCals onder m`n onderhoud ga ik niet doen, ga me verdiepen in het IF`ten
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
quote:
[..]
Bla blz bla neehoor dat ga je niet. Is ook niet pas 100 keer tegen je gezegd
Je bent echt subtielquote:
[..]
Bla blz bla neehoor dat ga je niet. Is ook niet pas 100 keer tegen je gezegd
Inderdaadquote:
jaKap nou gewoon met die zelfmedelijden en ga wat doen.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Fuck "hopelijk". Het komt goed.quote:
[..]
Hier heb ik wat aan! Bedankt voor deze informatie!
1000kCals onder m`n onderhoud ga ik niet doen, ga me verdiepen in het IF`ten
Dit klinkt zeurderig maar je mindset is het belangrijkste in dit geheel. Niemand injecteert een miljoenmiljard calorieen in jouw salade. Er komen momenten dat je verleidt wordt tot het eten van crap, maar het is aan jou om hier nee tegen te zeggen. Je weet wat je dik maakt, niemand is dik geworden achter hun rug om.
Stop met die onzin van "ja als het me dit keer wel gegund word om door te zetten val ik hopelijk wat af."
When life gives you lemons, make lemonade.
BEASTMODE
M`n mindset moet ik dus zien om te gooien van "Nee, ik kan het niet... ooh, kijk CHIPSquote:
[..]
Fuck "hopelijk". Het komt goed.
Dit klinkt zeurderig maar je mindset is het belangrijkste in dit geheel. Niemand injecteert een miljoenmiljard calorieen in jouw salade. Er komen momenten dat je verleidt wordt tot het eten van crap, maar het is aan jou om hier nee tegen te zeggen. Je weet wat je dik maakt, niemand is dik geworden achter hun rug om.
Stop met die onzin van "ja als het me dit keer wel gegund word om door te zetten val ik hopelijk wat af."
When life gives you lemons, make lemonade.
" Naar " Ja, het gaat me lukken!....ooh kijk, chips... meh, lekker laten staan " Bijvoorbeeld
Dan prefereer ik dat die zich gewoon aan z'n IF-window houdt en gewoon geen calorieen consumeert tijdens de "vast"-periode. Zoals ik al eerder zei: babysteps.quote:
[..]
Ja dat eerste snap ik ook wel, van een glas cola light word je ook niet dik, maar denk je dat het helpt voor ts als hij zo weinig beweegt+geen zelfbeheersing en discipline?
Ik dacht ook altijd alles wel ff tegelijk te doen en 12 slechte gewoontes te vervangen door 12 goede op wilskracht.
BEASTMODE
Ik snap wat je bedoelt, maar ik geloof niet dat ts het volhoudt.quote:
[..]
Dan prefereer ik dat die zich gewoon aan z'n IF-window houdt en gewoon geen calorieen consumeert tijdens de "vast"-periode. Zoals ik al eerder zei: babysteps.
Ik dacht ook altijd alles wel ff tegelijk te doen en 12 slechte gewoontes te vervangen door 12 goede op wilskracht.
Amen.
Mijn advies is om de volgende emoticon te oefenen en deze te richten op iedereen die je overhaalt om af te haken. Inclusief jezelf.quote:
[..]
M`n mindset moet ik dus zien om te gooien van "Nee, ik kan het niet... ooh, kijk CHIPS
Bijvoorbeeld
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wanneer je zin hebt in chips ga je voor de spiegel staan met dat gezicht.BEASTMODE
quote:
[..]
Mijn advies is om de volgende emoticon te oefenen en deze te richten op iedereen die je overhaalt om af te haken. Inclusief jezelf.Haha, dat is een goeieSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wanneer je zin hebt in chips ga je voor de spiegel staan met dat gezicht.
Moet gewoon in mezelf gaan geloven dus?
Ik ben misschien itt tot de rest nog niet zo doorgewinterd op FOK! om de hoop in deze TS allang opgegeven te hebben. Misschien naïef. We zullen zien.quote:
[..]
Ik snap wat je bedoelt, maar ik geloof niet dat ts het volhoudt.
Amen.
BEASTMODE
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |