SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dus.
TS heeft nu al een tijd last van 35 kilo overgewicht en dit mag nu wel weg.. Althans de buik die er door is gekomen.
Over 1,5 maand heb ik een optreden met de band en wil eigenlijk hoe raar het ook klinkt toch wel wat buikvet kwijt zijn geraakt dan.
Ontbijt bestaat uit 2 sneetjes brood.
Middag eten ook.
Daarna m'n avond eten.
Geen koffie meer.
Niks meer na m'n avond eten.
Geen snacks
Geen frisdrank
En het belangrijkste
Ik loop elke dag een uur
Ga er vanaf morgen mee beginnen, wil ook het hardlopen weer gaan oppakken.. Al is dat pas handig voor over twee weken of zo als ik dan eventueel (?) weer wat conditie heb opgebouwd.
Heeft er iemand nog tips?
Alvast bedankt.
Ooh enne
Ik ben 22 1,80 lang en weeg 115 kg
TS heeft nu al een tijd last van 35 kilo overgewicht en dit mag nu wel weg.. Althans de buik die er door is gekomen.
Over 1,5 maand heb ik een optreden met de band en wil eigenlijk hoe raar het ook klinkt toch wel wat buikvet kwijt zijn geraakt dan.
Ontbijt bestaat uit 2 sneetjes brood.
Middag eten ook.
Daarna m'n avond eten.
Geen koffie meer.
Niks meer na m'n avond eten.
Geen snacks
Geen frisdrank
En het belangrijkste
Ik loop elke dag een uur
Ga er vanaf morgen mee beginnen, wil ook het hardlopen weer gaan oppakken.. Al is dat pas handig voor over twee weken of zo als ik dan eventueel (?) weer wat conditie heb opgebouwd.
Heeft er iemand nog tips?
Alvast bedankt.
Ooh enne
Ik ben 22 1,80 lang en weeg 115 kg
Hahahaha, das een goeie.
Nee maar serieus, het is niet te doen.. Als ik 2 kilometer heb gelopen ben ik kapot..
[ Bericht 15% gewijzigd door #ANONIEM op 13-05-2013 01:02:58 ]
Nee maar serieus, het is niet te doen.. Als ik 2 kilometer heb gelopen ben ik kapot..
[ Bericht 15% gewijzigd door #ANONIEM op 13-05-2013 01:02:58 ]
[quote]
Op maandag 13 mei 2013 01:06 schreef hezdunnah het volgende:
geen jonkos meer paffen
[/quote
Ik blow rook of drink niet.
Op maandag 13 mei 2013 01:06 schreef hezdunnah het volgende:geen jonkos meer paffen
[/quote
Ik blow rook of drink niet.
Koffie kan prima, zolang je er geen suiker in doet. Verder moet je vooral minder koolhydraten (brood, rijst, pasta, aardappelen etc.) eten. Bijvoorbeeld een appel en magere yoghurt als ontbijt ipv brood scheelt al een hoop calorieën.
Aardappels eet ik niet meer en rijst.quote:
Koffie kan prima, zolang je er geen suiker in doet. Verder moet je vooral minder koolhydraten (brood, rijst, pasta, aardappelen etc.) eten. Bijvoorbeeld een appel en magere yoghurt als ontbijt ipv brood scheelt al een hoop calorieën.
Brood wat ik eet is ook koolhydraat arm. En doe inplaats van m'n gebruikelijke 2 maar 1 plakje beleg op m'n brood.
Koffie drinken wil ik sowieso mee stoppen, en een appel? Hmm nog nooit aan gedacht. Maar eerst zorgen dat m'n mag krimpt denk ik?
Je moet in eerste instantie niet minder gaan eten, maar vaker en dan kleine porties per keer. Als je in een klap minder gaat eten, zal je lichaam juist meer gaan vasthouden en val je minder snel af. Ik heb het uiteraard niet over snacks en frisdrank. Als je daarmee stopt gaat het al een boel schelen. Begin de dag met een goed ontbijt, met koolhydraten, en verminder dit over de dag. Na avondeten zou ik zo min mogelijk meer eten.
Veel water drinken is ook aanbevolen (koffie zonder suiker is trouwens niet perse slecht)!
Veel water drinken is ook aanbevolen (koffie zonder suiker is trouwens niet perse slecht)!
Op vrijdag 17 juni 2005 20:22 schreef Echtwelkloon het volgende:
Ik heb wat pauper lemmings gezien in mijn tijd, maar dit slaat alles. :')
Ik heb wat pauper lemmings gezien in mijn tijd, maar dit slaat alles. :')
Koop het boek 'de voedselzandloper' en pas hetgeen je gelezen hebt toe.
Twee adviezen uit dat boek waarbij je afvalt (wat in de voedselzandloper bijzaak is, gezond eten is waar het boek om draait):
Groene thee
Havermoutpap
Twee adviezen uit dat boek waarbij je afvalt (wat in de voedselzandloper bijzaak is, gezond eten is waar het boek om draait):
Groene thee
Havermoutpap
De discussie is niet privacy tegenover veiligheid maar vrijheid tegenover controle
Overzicht privacy-inperkende maatregelen/wetten/voorstellen
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing. ― George Bernard Shaw
Overzicht privacy-inperkende maatregelen/wetten/voorstellen
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing. ― George Bernard Shaw
Factoren die je vetreserves op peil houden:
- te weinig en/of onregelmatig eten, je kan inderdaad beter 5 ŕ 6 keer per dag een kleinere maaltijd nemen dan 3 keer een grote.
- laat op de avond nog eten
- veel alcohol zuipen, en dan met name bier
- slaapgebrek
- weinig water drinken
- veel vette/suikerhoudende snacks tussendoor + frisdrank
- totaal niet aan sport doen
Ik bezondigde me een tijd lang aan al deze dingen, ook echt nooit ontbijten e.d., ik heb altijd nog steeds m'n eigen lul kunnen zien, maar je zag op foto's gewoon dat ik steeds vetter werd... met name de uitpuilende buik en dat je nek net zo breed wordt als je hoofd
Binnen 1,5 maand een groot verschil maken lijkt me lastig. Wat bij mij enorm motiveerde is iig dat simpelweg weer gaan ontbijten en de snacks en frisdrank laten staan al een duidelijk effect had... imo is het ook het beste als je het in stapjes je levensstijl verbetert, het moet namelijk permanent zijn en door het opeens 180 graden om te gooien hield ik het zelf nooit vol...
Ik ga ook maar eens aan krachttraining beginnen, ik heb spieren van niks dus in rust verbrand ik ook amper vet. Ik ben ook 1m80, maar dan 85 kg in voornamelijk vet Dus geen dramatische BMI, maar gewoon verkeerde verhoudingen qua lichaamssamenstelling.
- te weinig en/of onregelmatig eten, je kan inderdaad beter 5 ŕ 6 keer per dag een kleinere maaltijd nemen dan 3 keer een grote.
- laat op de avond nog eten
- veel alcohol zuipen, en dan met name bier
- slaapgebrek
- weinig water drinken
- veel vette/suikerhoudende snacks tussendoor + frisdrank
- totaal niet aan sport doen
Ik bezondigde me een tijd lang aan al deze dingen, ook echt nooit ontbijten e.d., ik heb altijd nog steeds m'n eigen lul kunnen zien, maar je zag op foto's gewoon dat ik steeds vetter werd... met name de uitpuilende buik en dat je nek net zo breed wordt als je hoofd
Binnen 1,5 maand een groot verschil maken lijkt me lastig. Wat bij mij enorm motiveerde is iig dat simpelweg weer gaan ontbijten en de snacks en frisdrank laten staan al een duidelijk effect had... imo is het ook het beste als je het in stapjes je levensstijl verbetert, het moet namelijk permanent zijn en door het opeens 180 graden om te gooien hield ik het zelf nooit vol...
Ik ga ook maar eens aan krachttraining beginnen, ik heb spieren van niks dus in rust verbrand ik ook amper vet. Ik ben ook 1m80, maar dan 85 kg in voornamelijk vet
Dus geen dramatische BMI, maar gewoon verkeerde verhoudingen qua lichaamssamenstelling.
Wat is er met jouw vorige afval poging gebeurt? Zeker niet alle goede tips gevolgd he?
LIF / Helpt dit met afvallen?..
Bespaar je dus de moeite mensen, het heeft geen zin om TS te helpen want hij kan niet lezen en heeft geen motivatie.
LIF / Helpt dit met afvallen?..
Bespaar je dus de moeite mensen, het heeft geen zin om TS te helpen want hij kan niet lezen en heeft geen motivatie.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Is allang weer achterhaald.quote:
Factoren die je vetreserves op peil houden:
- te weinig en/of onregelmatig eten, je kan inderdaad beter 5 ŕ 6 keer per dag een kleinere maaltijd nemen dan 3 keer een grote.
Definieer laat op de avond.quote:- laat op de avond nog eten
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
[quote] Op maandag 13 mei 2013 08:00 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
Wat is er met jouw vorige afval poging gebeurt? Zeker niet alle goede tips gevolgd he?
LIF / Helpt dit met afvallen?..
Bespaar je dus de moeite mensen, het heeft geen zin om TS te helpen want hij kan niet lezen en heeft geen motivatie.
[/quot]
Het hielp wel, maar niet heel goed voor mij want ik ging al snel weer snachts eten en viel al snel terug in m'n oude gewoonte
Op maandag 13 mei 2013 08:00 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:Wat is er met jouw vorige afval poging gebeurt? Zeker niet alle goede tips gevolgd he?
LIF / Helpt dit met afvallen?..
Bespaar je dus de moeite mensen, het heeft geen zin om TS te helpen want hij kan niet lezen en heeft geen motivatie.
[/quot]
Het hielp wel, maar niet heel goed voor mij want ik ging al snel weer snachts eten en viel al snel terug in m'n oude gewoonte
Daarom niet dieeten maar levensstijl aanpassen.quote:Op maandag 13 mei 2013 08:22 schreef Braddie het volgende:
[quote][ afbeelding ] Op maandag 13 mei 2013 08:00 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
Wat is er met jouw vorige afval poging gebeurt? Zeker niet alle goede tips gevolgd he?
LIF / Helpt dit met afvallen?..
Bespaar je dus de moeite mensen, het heeft geen zin om TS te helpen want hij kan niet lezen en heeft geen motivatie.
[/quot]
Het hielp wel, maar niet heel goed voor mij want ik ging al snel weer snachts eten en viel al snel terug in m'n oude gewoonte
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Je weet dus donders goed waar het aan ligt. Zoals andere mensen al opmerken zul je je levensstijl moeten aanpassen. Uit vorige topics weet ik ook dat je nogal een nachtbraker bent, dus wat vroeger naar bed en op normale tijden opstaan wil ook wel helpen denk ik.quote:Het hielp wel, maar niet heel goed voor mij want ik ging al snel weer snachts eten en viel al snel terug in m'n oude gewoonte
Gewoon om een uur of 07.30 ontbijten, rond een uur of 11.00 een klein hapje, middageten rond een uur of 12.30, om een uur of 15.00 weer een hapje en dan 's avonds rond een uur of 18.00 je avondeten.
Wordt lid van een sportschool, want van wandelen val je niet veel af. In een sportschool kun je gerichter trainen om het buikvet weg te krijgen.
Maar je hebt al eerder dit soort topics gemaakt. Waarom zou het deze keer anders zijn dan bij de vorige topics?
Hallo,Elvis was pas in het laatste jaar (1976-1977)van zijn leven dik geworden. Don't mess with The King.quote:Op maandag 13 mei 2013 00:58 schreef Nemephis het volgende:
Je moet juist dikker worden, da's een teken van succes, kijk maar naar Elvis en Meat Loaf
Daarvoor zo strak als een ware entertainer maar zijn kan.
Ik éét s`nachts te veel, en dronk koffie.quote:
[..]
Je weet dus donders goed waar het aan ligt. Zoals andere mensen al opmerken zul je je levensstijl moeten aanpassen. Uit vorige topics weet ik ook dat je nogal een nachtbraker bent, dus wat vroeger naar bed en op normale tijden opstaan wil ook wel helpen denk ik.
Gewoon om een uur of 07.30 ontbijten, rond een uur of 11.00 een klein hapje, middageten rond een uur of 12.30, om een uur of 15.00 weer een hapje en dan 's avonds rond een uur of 18.00 je avondeten.
Wordt lid van een sportschool, want van wandelen val je niet veel af. In een sportschool kun je gerichter trainen om het buikvet weg te krijgen.
Maar je hebt al eerder dit soort topics gemaakt. Waarom zou het deze keer anders zijn dan bij de vorige topics?
Maar wat ik al zei, ik wil over 1,5 maand toch zéker wel 1/2 broekmaten kleiner kunnen
Elvis werd al in `74 wat steviger, vanaf `75 was het echt zichtbaar, en in `77 was het echt een ramp.. hij kon amper nog bewegen op het podium, had geen energie meer, was buiten adem etc.quote:Op maandag 13 mei 2013 11:59 schreef Iwanius het volgende:
[..]
Hallo,Elvis was pas in het laatste jaar (1976-1977)van zijn leven dik geworden. Don't mess with The King.
Daarvoor zo strak als een ware entertainer maar zijn kan.
Deze foto is wel tof.. uit... `70 dacht ik, toch?
Zet die PC eens uit en ga een bewegen dan met je luie/dikke donderquote:
[..]
Ik éét s`nachts te veel, en dronk koffie.
Maar wat ik al zei, ik wil over 1,5 maand toch zéker wel 1/2 broekmaten kleiner kunnen
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Amputatie.quote:
Snelste en meest effectief is liposuctie.
Ben je ook van het overtollige vel af.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Net een half uurtje gelopen, maar het begon te regenen, dus heb er maar een eind aangebreid.quote:
[..]
Zet die PC eens uit en ga een bewegen dan met je luie/dikke donder
Zo rond een uur of 4 wil ik weer even een stuk gaan lopen, door het bos heen
Ja nee, dat is ook het duurst.quote:
Snelste en meest effectief is liposuctie.
Maagverkleinig is ook een mogelijkheid, al mag je dan natuurlijk wel direct je man-card in te leveren.
Dat zie ik niet terug in de topictitel. Als je inderdaad ook nog het goedkoopste wil is inderdaad zelfbesnijding een reeële mogelijkheid.quote:
"Ik heb nog met hem gekoerst"
Aardappelschilmesje is niet zo duur hoor. En naar de dierenwinkel gaan voor een plastic slangetje om het vet zelf eruit te zuigen. Aquariumspul is prima.quote:
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Met die motivatie van jou zit het wel goed!quote:
[..]
Net een half uurtje gelopen, maar het begon te regenen, dus heb er maar een eind aangebreid.
Je bent een echte winnaar!
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Het stortregende zo`n beetje, met alle respect.. maar ik heb morgen ook nog rijles, dan wil ik niet ziek thuis gaan zitten.quote:
[..]
Met die motivatie van jou zit het wel goed!
Je bent een echte winnaar!
En wat ik al zei, om 4 uur ga ik naar het bos, wil ik toch wel 1 uur bewegen
Er staat in je ondertitel dat je muziek in hart en nieren hebt. Misschien is dat wel de bron? Ik zou hier mee eens naar de huisarts gaan.
"Ik heb nog met hem gekoerst"
Insanity? Daar hoor ik allemaal goede verhalen over ja, maar ook dat het héééél zwaar is.quote:
Gewoon insanity workout gaan doen. Het smelt weg, serieus... Wel gezond bij eten natuurlijk...
Precies, wie mooi wilt zijn...
Het zijn terecht goede verhalen. Het werkt echt, kan ik uit ervaring zeggen.
En het is inderdaad zwaar. Maar je wilt toch afvallen? Het sprookje van op de bank zitten, en toch afvallen gaat 'm niet worden.
Dus knallen met die hap!!
[ Bericht 3% gewijzigd door Mister123 op 13-05-2013 13:33:25 ]
Het zijn terecht goede verhalen. Het werkt echt, kan ik uit ervaring zeggen.
En het is inderdaad zwaar. Maar je wilt toch afvallen? Het sprookje van op de bank zitten, en toch afvallen gaat 'm niet worden.
Dus knallen met die hap!!
[ Bericht 3% gewijzigd door Mister123 op 13-05-2013 13:33:25 ]
Pain is temporaryquote:
Wie mooi wil zijn moet pijn lijden helaas.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Je hebt gelijk. Succes. Wat je omvang betreft, ik ben ook opgemeten. En in de eerste 2 weken, was ik op mijn buik al 3,5 cm kwijt. In 2 weken. En sinds die tijd ook weer wat verloren, je merkt het zo duidelijk aan de kleding. En hoewel het ZWAAR is, wordt het echt verslavend. En laat je niet uit t veld slaan door de spierpijn de eerste 4 dagen, daarna gaat het echt veel beter.quote:
Ik ga beginnen met Insanity
Heb m`n buikomvang laten meten, nou.... het MOET wel.
125cm....
Mocht je vragen hebben (ben geen expert hoor, maar doe al een paar weken insanity.
Ga er helemaal voor! En als ik vragen heb dan stel ik ze zéker!quote:
[..]
Je hebt gelijk. Succes. Wat je omvang betreft, ik ben ook opgemeten. En in de eerste 2 weken, was ik op mijn buik al 3,5 cm kwijt. In 2 weken. En sinds die tijd ook weer wat verloren, je merkt het zo duidelijk aan de kleding. En hoewel het ZWAAR is, wordt het echt verslavend. En laat je niet uit t veld slaan door de spierpijn de eerste 4 dagen, daarna gaat het echt veel beter.
Mocht je vragen hebben (ben geen expert hoor, maar doe al een paar weken insanity.
Van helemaal geen beweging naar 6x per week, 1 uur per dag, 1000kcals per workout.
Hou je toch niet vol.
Hou je toch niet vol.
BEASTMODE
Helemaal geen bewegingquote:
Van helemaal geen beweging naar 6x per week, 1 uur per dag, 1000kcals per workout.
Hou je toch niet vol.
Dat heb ik nooit gezegd, ik loop dagelijks 1-1,5 uur En ik fietste (Voordat m`n fiets gejat werd ) 15 kilometer per dag.Thanks for the demotivation, idiot.
Ok, je hebt insanity al binnen dus? Mooi. Succes met de fittest. Ik heb 2 weken terug mijn 2e fittest gedaan, en de vooruitgang was ongelofelijk. Ik heb ongeveer dezelfde fysieke gesteldheid als jij, en ik kan het ook. Dus jou lukt het ook. Bij de eerste fittest, dacht ik echt, pffff. Hoe gaat dit me ooit lukken, ik wordt nooit beter. Maar je conditie gaat zo snel vooruit, niet normaal.quote:
[..]
Inprincipe wil ik vanmiddag gaan beginnen met de Fittest
Ik denk nu zelfs op mijn rustdag, balen dat ik niet kan sporten....
Oh, en regel een handdoek. Je gaat zweten, niet normaal meer gewoon...
Dus kortom, het is ff doorzetten, maar de resultaten komen vanzelf. Je merkt het echt al heel snel aan je kleding...
Ik ga deze week beginnen aan mijn recovery week. En daarna met maand 2.
Thanks!quote:
[..]
Ok, je hebt insanity al binnen dus? Mooi. Succes met de fittest. Ik heb 2 weken terug mijn 2e fittest gedaan, en de vooruitgang was ongelofelijk. Ik heb ongeveer dezelfde fysieke gesteldheid als jij, en ik kan het ook. Dus jou lukt het ook. Bij de eerste fittest, dacht ik echt, pffff. Hoe gaat dit me ooit lukken, ik wordt nooit beter. Maar je conditie gaat zo snel vooruit, niet normaal.
Ik denk nu zelfs op mijn rustdag, balen dat ik niet kan sporten....
Oh, en regel een handdoek. Je gaat zweten, niet normaal meer gewoon...
Dus kortom, het is ff doorzetten, maar de resultaten komen vanzelf. Je merkt het echt al heel snel aan je kleding...
Ik ga deze week beginnen aan mijn recovery week. En daarna met maand 2.
Ik doe m`n best. Doorzettingsvermogen heb ik wel opzich.. moet alleen m`n eet patroon in de gaten zien te houden.
Fittest here i come.
Heb het overigens al aan wat vrienden gemeld en die hadden allemaal zoiets van.. WTF Braddie, ga JIJ insanity doen?! Succes man, dat is fucking zwaar.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 13-05-2013 14:03:36 ]
quote:
Vandaar het succesvol slagen van je vorige poging.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Wat ik dus al zei. eet patroon.quote:
[..]
Vandaar het succesvol slagen van je vorige poging.
En beweeg patroon.quote:
Al met al, gewoon weer je oude levensstijl
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ja eten is wel erg belangrijk. Wat dingen die ik gelijk veranderd heb:quote:
- veel water drink overdag (en natuurlijk tijdens je training)
- alcohol skippen tot een absoluut minimum. Dus niet elke dag 4 bier achterover gooien. Ook niet 2 trouwens.
- eet fruit als tussendoortje. Welk fruit maakt niet uit.
- niet meer eten na het avondeten. En als je toch honger hebt 's avonds... fruit.
- Goed ontbijten!
En elke dag je training doen! En dan moet jij eens kijken...
Drink toch wel 1 fles water leeg elke dag.quote:
[..]
Ja eten is wel erg belangrijk. Wat dingen die ik gelijk veranderd heb:
- veel water drink overdag (en natuurlijk tijdens je training)
- alcohol skippen tot een absoluut minimum. Dus niet elke dag 4 bier achterover gooien. Ook niet 2 trouwens.
- eet fruit als tussendoortje. Welk fruit maakt niet uit.
- niet meer eten na het avondeten. En als je toch honger hebt 's avonds... fruit.
- Goed ontbijten!
En elke dag je training doen! En dan moet jij eens kijken...
Alcohol drink ik sowieso niet.
Komt dus wel goed?
Wat voor een fles? En halve liter, 0,75, een liter??quote:
[..]
Drink toch wel 1 fles water leeg elke dag.
Alcohol drink ik sowieso niet.
Komt dus wel goed?
Ik zou zeker 2,5 liter water per dag drinken! En dat is dus los van je training, waarbij je ook water moet drinken.
En let ook op je eiwitten, neem die genoeg ivm het herstel van je spieren.
Neehoor, over 3 maanden open je weer een topicquote:
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Het is een 2 liter flesquote:
[..]
Wat voor een fles? En halve liter, 0,75, een liter??
Ik zou zeker 2,5 liter water per dag drinken! En dat is dus los van je training, waarbij je ook water moet drinken.
En let ook op je eiwitten, neem die genoeg ivm het herstel van je spieren.
Ik kijk er nu alweer naar uitquote:
[..]
Neehoor, over 3 maanden open je weer een topic
Ik ook.quote:
Kan men je weer allerlei tips gaan geven waar je vervolgens niks mee doet.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Waar die dan wederom 5 kg zwaarder is dankzij zijn revolutionaire trainingsmethoden?quote:
[..]
Neehoor, over 3 maanden open je weer een topic
"Ik heb nog met hem gekoerst"
Ja, volgens deze kerel heb ik dan waarschijnlijk wel weer wat te zeiken omdat ik zwaarder ben. Terwijl ik weet dat dit komt door het opbouwen van spiermassa.quote:
[..]
Waar die dan wederom 5 kg zwaarder is dankzij zijn revolutionaire trainingsmethoden?
Met dat beetje wandelen van jou bouw je geen spiermassaquote:
[..]
Ja, volgens deze kerel heb ik dan waarschijnlijk wel weer wat te zeiken omdat ik zwaarder ben. Terwijl ik weet dat dit komt door het opbouwen van spiermassa.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
quote:
[..]
Met dat beetje wandelen van jou bouw je geen spiermassa
Hij heeft gelijk.
Ik zou iig niet springen als ik eerst 110 weeg en volgende maand 115 onder het motto '5 kilo spieren erbij'.
Dat is gewoon onzin en dat weet je.
Ik zou iig niet springen als ik eerst 110 weeg en volgende maand 115 onder het motto '5 kilo spieren erbij'.
Dat is gewoon onzin en dat weet je.
"Ik heb nog met hem gekoerst"
Als ik er in een maand 5 kilo bij heb, maar ik ben wel 6 centimeter kwijt, dan hoor je me niet hoor...
Kilo's is leuk, maar het gaat erom wat je in de spiegel ziet lijkt me.
Kilo's is leuk, maar het gaat erom wat je in de spiegel ziet lijkt me.
Juist jij denkt dat als je 110 kilo weegt met een buikomvang van 125 cm, dat je zo'n spierontwikkeling kan doormaken? In een maand?quote:
Als ik er in een maand 5 kilo bij heb, maar ik ben wel 6 centimeter kwijt, dan hoor je me niet hoor...
Kilo's is leuk, maar het gaat erom wat je in de spiegel ziet lijkt me.
Dan moet je of bij TellSell werken of een genetisch wonder zijn.
"Ik heb nog met hem gekoerst"
Nee je zult echt geen 5 kilo aan spieren erbij knallen, haha.
Maar het zou wel kunnen zijn dat je qua kilo's niet zo veel afvalt, maar wel in centimeters...
Maar het zou wel kunnen zijn dat je qua kilo's niet zo veel afvalt, maar wel in centimeters...
5 kilo spier in een maand erbij bij een laag/hoog vet percentage?quote:
Ja als je een laag vetpercentage hebt.
Je mag blij zijn als je dat in 1 jaar lukt.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ik zou eerst eens je voedingspatroon onder de loep nemen, 4 sneetjes brood + avondeten is mijn inziens al veel te weinig ook als je wilt afvallen. Download een app waarmee je je calorie inname per dag registreerd.
Meer fruit eten icm yoghurt vult dat ook erg goed is mijn ervaring (snij je fruit en roer het door je yoghurt) daarnaast meer bewegen, fietsen bijvoorbeeld dat is minder belastend voor je gewrichten.
Meer fruit eten icm yoghurt vult dat ook erg goed is mijn ervaring (snij je fruit en roer het door je yoghurt) daarnaast meer bewegen, fietsen bijvoorbeeld dat is minder belastend voor je gewrichten.
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Heb geen fiets meer helaas..quote:
Ik zou eerst eens je voedingspatroon onder de loep nemen, 4 sneetjes brood + avondeten is mijn inziens al veel te weinig ook als je wilt afvallen. Download een app waarmee je je calorie inname per dag registreerd.
Meer fruit eten icm yoghurt vult dat ook erg goed is mijn ervaring (snij je fruit en roer het door je yoghurt) daarnaast meer bewegen, fietsen bijvoorbeeld dat is minder belastend voor je gewrichten.
Een uurtje wandelen doet niet zoveel. Ga in 't weekend lekker 's ochtends om 11 uur weg, ga lekker het bos in. Door blijven lopen. 1 of 2 keer een pauze van een kwartier en dan 's avonds niet voor 7 uur thuiskomen. Dan zorgen dat je direct een gezonde avondmaaltijd eet. Groenten en een stukje kip ofzo. Geen aardappel erbij.
Lekker realistisch ook. Dit ga je toch niet elk weekend doen. 8 uur lang van huis om te wandelen...quote:
Een uurtje wandelen doet niet zoveel. Ga in 't weekend lekker 's ochtends om 11 uur weg, ga lekker het bos in. Door blijven lopen. 1 of 2 keer een pauze van een kwartier en dan 's avonds niet voor 7 uur thuiskomen. Dan zorgen dat je direct een gezonde avondmaaltijd eet. Groenten en een stukje kip ofzo. Geen aardappel erbij.
Mijn man is er pas mee begonnen. 1.80 lang, amper spieren, tegen de 90 kilo. En aan z'n GPS tracker die hij mee heeft zie ik ook dat ie daadwerkelijk een kilometer of 30 loopt op zo'n dag. En ook bij hem. geen conditie, nooit gesport daarvoor, teveel bier. te laat naar bed etc. Hij is nu al 4 zaterdagen op rij lekker aan het wandelen. Afgelopen zaterdag lekker meegegaan. Heerlijk zo door het bos.quote:
[..]
Lekker realistisch ook. Dit ga je toch niet elk weekend doen. 8 uur lang van huis om te wandelen...
wel een tip: neem iemand mee! Je kan boeiende gesprekken voeren op zo'n dag.
Goede tip hoorquote:
[..]
Mijn man is er pas mee begonnen. 1.80 lang, amper spieren, tegen de 90 kilo. En aan z'n GPS tracker die hij mee heeft zie ik ook dat ie daadwerkelijk een kilometer of 30 loopt op zo'n dag. En ook bij hem. geen conditie, nooit gesport daarvoor, teveel bier. te laat naar bed etc. Hij is nu al 4 zaterdagen op rij lekker aan het wandelen. Afgelopen zaterdag lekker meegegaan. Heerlijk zo door het bos.
wel een tip: neem iemand mee! Je kan boeiende gesprekken voeren op zo'n dag.
Hoe veel is hij al afgevallen?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
8 uur lang wandelen
Als ik met een vriend wel eens loop dan lopen we maximaal 1,5 uur, en dat is al slopend.
Als ik met een vriend wel eens loop dan lopen we maximaal 1,5 uur, en dat is al slopend.
Dik zijnquote:
8 uur lang wandelen
Als ik met een vriend wel eens loop dan lopen we maximaal 1,5 uur, en dat is al slopend.
BEASTMODE
o srooryquote:Op maandag 13 mei 2013 17:21 schreef Life2.0 het volgende:
[..]
Juist wel.
Verlaging bloeddruk verhoogd de hartslag en dus meer verbranding
Arie is net weg en die nigger belt me op
Ja man, want iedereen heeft een goede conditie. Mijn voeten doen dan redelijk zeer.quote:
Op Iets met 35 kilo overgewicht. OHJA.
was je zelf bij hoorquote:
[..]
Ja man, want iedereen heeft een goede conditie. Mijn voeten doen dan redelijk zeer.
Iets met 35 kilo overgewicht. OHJA.
Het enige juiste advies wat ik ga geven komt nu:
Komtie:
- Ga 20% onder je TDEE zitten.
- Ga krachttraining doen.
- Discipline.
- Doorzettingsvermogen.
Get that fat ass movin'!
Komtie:
- Ga 20% onder je TDEE zitten.
- Ga krachttraining doen.
- Discipline.
- Doorzettingsvermogen.
Get that fat ass movin'!
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Mijn TDEE?quote:
Het enige juiste advies wat ik ga geven komt nu:
Komtie:
- Ga 20% onder je TDEE zitten.
- Ga krachttraining doen.
- Discipline.
- Doorzettingsvermogen.
Get that fat ass movin'!
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
20% eronder gaan zitten en dat moet je dus eten aan calorieën per dag. Dan val je gegarandeerd af. (Mits je berekeningen van TDEE kloppen.)
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ik eet rond de 2000/2500 calorieén per dag, 20% er onder komt dus ongeveer op 2800 cals uit..quote:
20% eronder gaan zitten en dat moet je dus eten aan calorieën per dag. Dan val je gegarandeerd af. (Mits je berekeningen van TDEE kloppen.)
Het lijkt mij toch juist beter om wat minder te eten? Gewoon wat ik nu doe, inclusief bewegen... Dat lijkt mij te helpen... Zou niet weten hoe het anders moet, anders dan val je niet af.. omdat je niet genoeg verbrand t.o.v hoeveel je eet, toch?quote:
Ja, dat klopt. Je eet dus te weinig.
___!
Veel sporten, zorg dat je een actieve levens stijl hebt, niet meer dan 2 luierdagen in de week. Zorg dat je voldoende maar gezond eet.
Meer dat dat is het niet.
Meer dat dat is het niet.
Doe het voor de mensheid:$:$
Je lichaam verbrandt 3300 in rust volgens die berekening van je, dat is TDEE.quote:
[..]
Het lijkt mij toch juist beter om wat minder te eten? Gewoon wat ik nu doe, inclusief bewegen... Dat lijkt mij te helpen... Zou niet weten hoe het anders moet, anders dan val je niet af.. omdat je niet genoeg verbrand t.o.v hoeveel je eet, toch?
Als je op 2000 gaat zitten zijn er dus 1300 calorieën over die ergens vandaan gehaald moeten worden. Denk je dat je lichaam dat alleen van je vet pakt? Nee, ook je spieren gaan er aan. Wanneer je op max. 20% onder je TDEE gaat zitten dan verminder je de kans op het verbranden van spier. Je wilt immers toch vet kwijt en geen spier?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Hoe verklaar jij dit:
met dit:quote:
...
Ontbijt bestaat uit 2 sneetjes brood.
Middag eten ook.
Daarna m'n avond eten.
Geen koffie meer.
Niks meer na m'n avond eten.
Geen snacks
Geen frisdrank
En het belangrijkste
...
Wat eet jij als avondeten en wat eet/drink je over de rest van de dag? gedetailleerd graag!quote:
[..]
Ik eet rond de 2000/2500 calorieén per dag, 20% er onder komt dus ongeveer op 2800 cals uit..
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
4 broodjes met beleg zijn zo rond de 1000 calorieén dacht ik zo... Avond eten zit daar ook zéker wel aan Dus ik dacht aan de 2000-2500 calorién wel te komenquote:
Hoe verklaar jij dit:
[..]
met dit:
[..]
Wat eet jij als avondeten en wat eet/drink je over de rest van de dag? gedetailleerd graag!
Daar zit je waarschijnlijk 1000kcal onder hoorquote:
[..]
4 broodjes met beleg zijn zo rond de 1000 calorieén dacht ik zo... Avond eten zit daar ook zéker wel aan Dus ik dacht aan de 2000-2500 calorién wel te komen
Maar je zal het nooit zeker weten als je geen kcal telt. 1000 kcal per maaltijd haal je alleen als je moeite doet.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Serieus?...quote:Op dinsdag 14 mei 2013 22:33 schreef Seam het volgende:
[..]
Daar zit je waarschijnlijk 1000kcal onder hoor
Dus die 2000 calorieén die ik binnen dénk te halen zijn er... 1500 of zo?
Ja daar zou ik wel vanuit gaan inderdaad. Beter tel je ze gewoon 1 keerquote:
[..]
Serieus?...
Dus die 2000 calorieén die ik binnen dénk te halen zijn er... 1500 of zo?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Voorbeeldje ~2270 calquote:
[..]
Serieus?...
Dus die 2000 calorieén die ik binnen dénk te halen zijn er... 1500 of zo?
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
|
|
