SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Goede tip hoorquote:Op maandag 13 mei 2013 16:31 schreef SandraJ het volgende:
[..]
Mijn man is er pas mee begonnen. 1.80 lang, amper spieren, tegen de 90 kilo. En aan z'n GPS tracker die hij mee heeft zie ik ook dat ie daadwerkelijk een kilometer of 30 loopt op zo'n dag. En ook bij hem. geen conditie, nooit gesport daarvoor, teveel bier. te laat naar bed etc. Hij is nu al 4 zaterdagen op rij lekker aan het wandelen. Afgelopen zaterdag lekker meegegaan. Heerlijk zo door het bos.
wel een tip: neem iemand mee! Je kan boeiende gesprekken voeren op zo'n dag.
Hoe veel is hij al afgevallen?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
8 uur lang wandelen 
Als ik met een vriend wel eens loop dan lopen we maximaal 1,5 uur, en dat is al slopend.
Als ik met een vriend wel eens loop dan lopen we maximaal 1,5 uur, en dat is al slopend.
Dik zijnquote:
8 uur lang wandelen
Als ik met een vriend wel eens loop dan lopen we maximaal 1,5 uur, en dat is al slopend.
BEASTMODE
HA HA HA
o srooryquote:Op maandag 13 mei 2013 17:21 schreef Life2.0 het volgende:
[..]
Juist wel.
Verlaging bloeddruk verhoogd de hartslag en dus meer verbranding
Arie is net weg en die nigger belt me op
Ja man, want iedereen heeft een goede conditie. Mijn voeten doen dan redelijk zeer.quote:
Op Iets met 35 kilo overgewicht. OHJA.
was je zelf bij hoorquote:
[..]
Ja man, want iedereen heeft een goede conditie. Mijn voeten doen dan redelijk zeer.
Iets met 35 kilo overgewicht. OHJA.
Het enige juiste advies wat ik ga geven komt nu:
Komtie:
- Ga 20% onder je TDEE zitten.
- Ga krachttraining doen.
- Discipline.
- Doorzettingsvermogen.
Get that fat ass movin'!
Komtie:
- Ga 20% onder je TDEE zitten.
- Ga krachttraining doen.
- Discipline.
- Doorzettingsvermogen.
Get that fat ass movin'!
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Mijn TDEE?quote:
Het enige juiste advies wat ik ga geven komt nu:
Komtie:
- Ga 20% onder je TDEE zitten.
- Ga krachttraining doen.
- Discipline.
- Doorzettingsvermogen.
Get that fat ass movin'!
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
20% eronder gaan zitten en dat moet je dus eten aan calorieën per dag. Dan val je gegarandeerd af. (Mits je berekeningen van TDEE kloppen.)
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ik eet rond de 2000/2500 calorieén per dag, 20% er onder komt dus ongeveer op 2800 cals uit..quote:
20% eronder gaan zitten en dat moet je dus eten aan calorieën per dag. Dan val je gegarandeerd af. (Mits je berekeningen van TDEE kloppen.)
Het lijkt mij toch juist beter om wat minder te eten? Gewoon wat ik nu doe, inclusief bewegen... Dat lijkt mij te helpen... Zou niet weten hoe het anders moet, anders dan val je niet af.. omdat je niet genoeg verbrand t.o.v hoeveel je eet, toch?quote:
Ja, dat klopt. Je eet dus te weinig.Een veelgemaakte fout.
___!
Veel sporten, zorg dat je een actieve levens stijl hebt, niet meer dan 2 luierdagen in de week. Zorg dat je voldoende maar gezond eet.
Meer dat dat is het niet.
Meer dat dat is het niet.
Doe het voor de mensheid:$:$
Je lichaam verbrandt 3300 in rust volgens die berekening van je, dat is TDEE.quote:
[..]
Het lijkt mij toch juist beter om wat minder te eten? Gewoon wat ik nu doe, inclusief bewegen... Dat lijkt mij te helpen... Zou niet weten hoe het anders moet, anders dan val je niet af.. omdat je niet genoeg verbrand t.o.v hoeveel je eet, toch?
Als je op 2000 gaat zitten zijn er dus 1300 calorieën over die ergens vandaan gehaald moeten worden. Denk je dat je lichaam dat alleen van je vet pakt? Nee, ook je spieren gaan er aan. Wanneer je op max. 20% onder je TDEE gaat zitten dan verminder je de kans op het verbranden van spier. Je wilt immers toch vet kwijt en geen spier?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Hoe verklaar jij dit:
met dit:quote:Op maandag 13 mei 2013 00:47 schreef Braddie het volgende:
...
Ontbijt bestaat uit 2 sneetjes brood.
Middag eten ook.
Daarna m'n avond eten.
Geen koffie meer.
Niks meer na m'n avond eten.
Geen snacks
Geen frisdrank
En het belangrijkste
...
Wat eet jij als avondeten en wat eet/drink je over de rest van de dag? gedetailleerd graag!quote:
[..]
Ik eet rond de 2000/2500 calorieén per dag, 20% er onder komt dus ongeveer op 2800 cals uit..
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
4 broodjes met beleg zijn zo rond de 1000 calorieén dacht ik zo... Avond eten zit daar ook zéker wel aan Dus ik dacht aan de 2000-2500 calorién wel te komenquote:
Hoe verklaar jij dit:
[..]
met dit:
[..]
Wat eet jij als avondeten en wat eet/drink je over de rest van de dag? gedetailleerd graag!
Daar zit je waarschijnlijk 1000kcal onder hoorquote:
[..]
4 broodjes met beleg zijn zo rond de 1000 calorieén dacht ik zo... Avond eten zit daar ook zéker wel aan Dus ik dacht aan de 2000-2500 calorién wel te komen
Maar je zal het nooit zeker weten als je geen kcal telt. 1000 kcal per maaltijd haal je alleen als je moeite doet.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Serieus?...quote:Op dinsdag 14 mei 2013 22:33 schreef Seam het volgende:
[..]
Daar zit je waarschijnlijk 1000kcal onder hoor
Dus die 2000 calorieén die ik binnen dénk te halen zijn er... 1500 of zo?
Ja daar zou ik wel vanuit gaan inderdaad. Beter tel je ze gewoon 1 keerquote:
[..]
Serieus?...
Dus die 2000 calorieén die ik binnen dénk te halen zijn er... 1500 of zo?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Voorbeeldje ~2270 calquote:
[..]
Serieus?...
Dus die 2000 calorieén die ik binnen dénk te halen zijn er... 1500 of zo?
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
|
|
