LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ben bijna 40 kilo te zwaar..
Het betreft hier:
Man(19)
1 mete 75
114Kilo!
BMI 37.2
Probeer al een hele tijd af te vallen, Maar dit hou ik dan misschien net 1 week vol, En dan begin ik weer met vele eten, En ongezond drinken(cola,sinas etc etc)..
Hoe kan ik zorgen dat ik in een zo kort mogelijke periode(maand of 4-5, dan ga ik op vakantie) zoveel mogelijk kwijt kan raken qua gewicht,En dat ik niet meer terug val in mijn oude patroon?
Tips worden flink op prijs gesteld.
Het betreft hier:
Man(19)
1 mete 75
114Kilo!
BMI 37.2
Probeer al een hele tijd af te vallen, Maar dit hou ik dan misschien net 1 week vol, En dan begin ik weer met vele eten, En ongezond drinken(cola,sinas etc etc)..
Hoe kan ik zorgen dat ik in een zo kort mogelijke periode(maand of 4-5, dan ga ik op vakantie) zoveel mogelijk kwijt kan raken qua gewicht,En dat ik niet meer terug val in mijn oude patroon?
Tips worden flink op prijs gesteld.
5/6x per dag kleine hoeveel heden eten..
3/4X per week sporten
Water drinken...
Dus je mag eigenlijk veel meer eten als je dentk als je maar het goede eet
Want je mag echt heelveel kip ensjit eten hoor als je honger heb weetniet of je dat soort dingen lekker vind/ na ieder geval specifieke vragen heb stel ze maar
3/4X per week sporten
Water drinken...
Dus je mag eigenlijk veel meer eten als je dentk als je maar het goede eet
Want je mag echt heelveel kip ensjit eten hoor als je honger heb weetniet of je dat soort dingen lekker vind/ na ieder geval specifieke vragen heb stel ze maar
Sportschool vind ik zelf niets om naar toe te gaan eerlijk gezegd, Nou, wil ik best wel flink hardlopen en eventueel fietsen, maar hoe lang moet ik dat doen?, En dat hardlopen moet ik dat met pauzes doen van 30seconden na elke liedje of zo(dus na elke 3-4-5 minuten?)
meer keyboard spelen natuurlijk. al die chansons zijn pure gymnastiek voor de vingers. af en toe een solo (vergelijken met een sprintje trekken) en een ballad (cooling down) als je dat combineert met schlager en techno ben je zo 10 kilo kwijt
Nee dat zal niet veel helpen dat stoppen ik kickbox nu zelf 12jaar dus heb ook buiten mn kickbox om een strak schema.. maar heb nog nooit met pauzes gedaan (maar als je snel moe bent zou ik wel met die pauzes beginnen) En sportschool vind ik zelf niks ik heb het wel tijdje gedaan maar (ieder zijn eigen ding) ik loop gewoon hard buiten dus als je sportschool niks vind zou ik als ik jou was buiten hard gaan lopen ik zou niet gaan fietsen mischien in het begin om je conditie op te bouwen maar zodra je 40min/1uur hard kan lopen zou ik met het fietsen stoppen ..quote:Op dinsdag 23 februari 2010 02:10 schreef Braddie het volgende:
Sportschool vind ik zelf niets om naar toe te gaan eerlijk gezegd, Nou, wil ik best wel flink hardlopen en eventueel fietsen, maar hoe lang moet ik dat doen?, En dat hardlopen moet ik dat met pauzes doen van 30seconden na elke liedje of zo(dus na elke 3-4-5 minuten?)
Ja hoelang je het moet doen ligt aan je zelf ligt aan je conditie maar als je een tijdje bezig bent en een goede conditie heb zou ik maximaal 40min/1uur hard gaan lopen 3/4x per week
Ik ben het niet helemaal eens met donthate, juist 3 goede maaltijden zou je goed doen. Zorg ervoor dat je een goed honger gevoel hebt, en dus niet verleidt wordt om te snacken of wat dan ook. Key is discipline natuurlijk. Zorg ervoor dat je zo min mogelijk ongezonde dingen in huis hebt, maar vooral gezonde snacks.
Als je gaat hardlopen, zou je dat het beste op laag tempo kunnen doen, en dan een langere afstand. Dit is efficiënter dan kort op hoog tempo.
Verder, probeer een 300-500 caloriën onder je dagelijks benodigde te zitten, niet veel meer. Houd het leuk voor jezelf. Als je jezelf elke dag martelt zul je het niet heel lang volhouden. Succes.
Als je gaat hardlopen, zou je dat het beste op laag tempo kunnen doen, en dan een langere afstand. Dit is efficiënter dan kort op hoog tempo.
Verder, probeer een 300-500 caloriën onder je dagelijks benodigde te zitten, niet veel meer. Houd het leuk voor jezelf. Als je jezelf elke dag martelt zul je het niet heel lang volhouden. Succes.
Fietsen tot je er figuurlijk bij neer valt. Elke week 10 uur, dan moet het de goede kant opgaan. Het enige wat je nodig hebt, is discipline.
Als je wat lichter bent, overstappen op hardlopen wellicht. Nu is dat nog geen optie, want je zal met je gewicht je gewrichten waarschijnlijk geen plezier doen.
Verder zou je als je niet van duursporten houdt, kunnen gaan boksen. Die sport kan ook wonderen voor je lichaam betekenen.
En verder je eetschema aanpassen.
Geen frituur meer (op zich niet direct ongezond, maar de producten hieruit worden vooral gegeten met veel zout en saus wat niet best is)
Geen sausen meer
Brood vaker vervangen door rijstwafels en knackebröd
Niet koken in vette boter maar wat gezonders
Sowieso alleen de hoeveelheid eten naar binnen werken die je nodig hebt, en niet tot je vol zit (je hersenen geven dit pas na 20 minuten aan, dus ga niet 20 minuten flink lopen schranzen)
Geen ijsjes meer, behalve raketjes (mmmm raketjes
)Ook opletten met de pasta's en de piepers, deze zitten vol met koolhydraten die omgezet worden in vet als je niets met de opgeleverde energie doet
Goed, volgens mij zijn dit wel genoeg tips om te beginnen. Verwacht niet dat je deze zomer al met een wasbordje rondloopt, dat gaat niet op een gezonde manier lukken dan. Ow en in het begin zullen de eerste 5-7 kilo eraf vliegen, waarna het toch wat moeilijker gaat. Dit komt omdat je vooral vocht verliest. Als het dan wat minder gaat, niet nog minder gaan eten, maar gewoon het sporten en gezond leven aanhouden, dan moet het uiteindelijk goed komen.
Ow en een tip, stel een doel waar je naartoe wilt werken (als je die nog niet had). Bijvoorbeeld een halve marathon volgend jaar april ofzo. Uiteraard moet je er wel volledig achter staan.
Succes
Btw, er zijn een aantal topics hier over afvallen, misschien een goede stok achter de deur.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
3x per dag een grote maaltijd + 3x per dag een tussendoortje (wel opletten hoeveel kcal) en er bij gaan sporten (fietsen raad ik aan).
Ik zie net iets over fietsen wat je net had gepost.
Probeer een uur lang op 70-80% van je vermogen te fietsen. Later eventueel uitbreiden naar 2 uur per dag.
Hardlopen kan je beginnen met Evy, er loopt een topic over in het sport subforum. Start to run ofzo. En anders ben je welkom bij de amateur hardlopers
Probeer een uur lang op 70-80% van je vermogen te fietsen. Later eventueel uitbreiden naar 2 uur per dag.
Hardlopen kan je beginnen met Evy, er loopt een topic over in het sport subforum. Start to run ofzo. En anders ben je welkom bij de amateur hardlopers
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik hoop dat ik het vol kan houden om af te vallen, bedankt voor de tips die alvast gegeven zijn, ga hier zeker wat mee doen, ga morgen direct van start met fietsen en eventueel wat bewegen(Uurtje gewoon lopen in totaal is wel rieeèl toch?)
En ik las ook dat 2 liter water per dag er ook wat aan kan doen?
En ik las ook dat 2 liter water per dag er ook wat aan kan doen?
Uit de eerste hand kan ik je geen advies geven. Ik ben zo mager als de pest. Maar m'n vriendin heeft een langzame stofwisseling, en eetpatroon veranderen bleek lastig voor haar, maar zodra ze sport gaat het echt rap. Echter: je moet jezelf wel afpeigeren, echt moe maken dus, en minimaal 3x per week. Sportschool bleek voor haar het makkelijkst: verstand op 0 en gaan. En je kunt je lichaam op verschillende plekken trainen. Een andere mogelijkheid is zwemmen: daarmee train je het hele lichaam. Mocht je sportschool niks vinden, probeer dat dan.
iedereen is uniek behalve ik
ga krachttraining doen dan. of eerst een uur cardio en dan een half uurtje fietsen op lage intensiteit. er zijn toentallen afvaltopics op fok, probeer het.quote:Op dinsdag 23 februari 2010 02:41 schreef Braddie het volgende:
Ik hoop dat ik het vol kan houden om af te vallen, bedankt voor de tips die alvast gegeven zijn, ga hier zeker wat mee doen, ga morgen direct van start met fietsen en eventueel wat bewegen(Uurtje gewoon lopen in totaal is wel rieeèl toch?)
En ik las ook dat 2 liter water per dag er ook wat aan kan doen?
maak anders een afspraak bij een diëtist. verzekering vergoed zeker 5 consulten.
Je woont nog thuis? Vraag je moeder of ze geen frisdrank en snoep/snacks meer wil kopen.
Dat is een begin.
Dat is een begin.
"In case of dissension, never dare to judge till you've heard the other side."
@ Synthesist.
Ik heb een tijdje bij een dietiste gelopen, Toen ging ik van 85 naar 72 kilo, Dit gewicht heb ik 3 weken vol gehouden toen zat ik weer op 80....
Aan mijn moeder vragen geen chips/snoep/cola te halen zal ik doen, Dan word het al wat makkelijker voor me!
Ik heb een tijdje bij een dietiste gelopen, Toen ging ik van 85 naar 72 kilo, Dit gewicht heb ik 3 weken vol gehouden toen zat ik weer op 80....
Aan mijn moeder vragen geen chips/snoep/cola te halen zal ik doen, Dan word het al wat makkelijker voor me!
Niet slap ouwehoeren, gewoon doorzetten. Jij wil afvallen dus flink gaan hardlopen en gedoseerd eten. Lukt het niet dan ben je blijkbaar toch niet zo gemotiveerd.
Vind je deze post irritant, dan zal er wel een kern van waarheid inzitten.
[ Bericht 21% gewijzigd door L-IS op 23-02-2010 03:47:14 ]
Vind je deze post irritant, dan zal er wel een kern van waarheid inzitten.
[ Bericht 21% gewijzigd door L-IS op 23-02-2010 03:47:14 ]
Op vrijdag 19 januari 2007 05:02 schreef RottePeer het volgende:
je bent zelf een slechte kaolo-kloon boeler. pitoes smoken is da shizznit
met je homo-ass poppetje met make-up op z'n wangen
je bent zelf een slechte kaolo-kloon boeler. pitoes smoken is da shizznit
met je homo-ass poppetje met make-up op z'n wangen
Hohoho, als je zo zwaar bent, moet je erg oppassen om meteen te gaan hardlopen. Zoiets moet je voorzichtig opbouwen, anders heb je erg grote kans op blessures!
Wat dat betreft is een sportschool wel een goede optie, omdat je daar goede begeleiding krijgt.
Verder uit ervaring: laat alles extra's staan, zoals chocola, chips, cola. Vraag familie en vrienden je ook niets meer aan te bieden; zij moeten wat dat betreft ook wel echt meewerken en je helpen niet te snoepen.
Verder 'gewoon' gezond eten; een normale avondmaaltijd, geen patat, maar vooral veel groenten en gezonde dingen.
In eerste instantie niet erg lekker waarschijnlijk, maar als je af wilt vallen, heb je feitelijk geen keus.
Wat dat betreft is een sportschool wel een goede optie, omdat je daar goede begeleiding krijgt.
Verder uit ervaring: laat alles extra's staan, zoals chocola, chips, cola. Vraag familie en vrienden je ook niets meer aan te bieden; zij moeten wat dat betreft ook wel echt meewerken en je helpen niet te snoepen.
Verder 'gewoon' gezond eten; een normale avondmaaltijd, geen patat, maar vooral veel groenten en gezonde dingen.
In eerste instantie niet erg lekker waarschijnlijk, maar als je af wilt vallen, heb je feitelijk geen keus.
Die heb ik ook! Het maakt niet uit of je gaat fietsen of hardlopen, zwemmen. Als je maar minimaal een uur in beweging bent. Verder 5/6x per dag een kleine maaltijd. Met magere dingen zoals kip, maar ook dingen zoals pasta/rijst voor de energie. Weeg je pasta/rijst /aardappelen altijd af. Gebruik olijfolie ipv boter. Ontbijt goed.quote:Op dinsdag 23 februari 2010 02:21 schreef beertenderrr het volgende:
[ afbeelding ]
Fietsen tot je er figuurlijk bij neer valt. Elke week 10 uur, dan moet het de goede kant opgaan. Het enige wat je nodig hebt, is discipline.
Als je wat lichter bent, overstappen op hardlopen wellicht. Nu is dat nog geen optie, want je zal met je gewicht je gewrichten waarschijnlijk geen plezier doen.
Verder zou je als je niet van duursporten houdt, kunnen gaan boksen. Die sport kan ook wonderen voor je lichaam betekenen.
En verder je eetschema aanpassen.
Geen frituur meer (op zich niet direct ongezond, maar de producten hieruit worden vooral gegeten met veel zout en saus wat niet best is)
Geen sausen meer
Brood vaker vervangen door rijstwafels en knackebröd
Niet koken in vette boter maar wat gezonders
Sowieso alleen de hoeveelheid eten naar binnen werken die je nodig hebt, en niet tot je vol zit (je hersenen geven dit pas na 20 minuten aan, dus ga niet 20 minuten flink lopen schranzen)
Geen ijsjes meer, behalve raketjes (mmmm raketjes
Ook opletten met de pasta's en de piepers, deze zitten vol met koolhydraten die omgezet worden in vet als je niets met de opgeleverde energie doet
Goed, volgens mij zijn dit wel genoeg tips om te beginnen. Verwacht niet dat je deze zomer al met een wasbordje rondloopt, dat gaat niet op een gezonde manier lukken dan. Ow en in het begin zullen de eerste 5-7 kilo eraf vliegen, waarna het toch wat moeilijker gaat. Dit komt omdat je vooral vocht verliest. Als het dan wat minder gaat, niet nog minder gaan eten, maar gewoon het sporten en gezond leven aanhouden, dan moet het uiteindelijk goed komen.
Ow en een tip, stel een doel waar je naartoe wilt werken (als je die nog niet had). Bijvoorbeeld een halve marathon volgend jaar april ofzo. Uiteraard moet je er wel volledig achter staan.
Succes
Btw, er zijn een aantal topics hier over afvallen, misschien een goede stok achter de deur.
Haters gonna hate.
En een aanvulling hierop: als je elke week minimaal een uurtje beweegt ga je je mentaal ook fitter voelen en krijg je vaak een drive om meer te doen.quote:Op dinsdag 23 februari 2010 10:00 schreef CyclingGirl het volgende:
[..]
Die heb ik ook! Het maakt niet uit of je gaat fietsen of hardlopen, zwemmen. Als je maar minimaal een uur in beweging bent. Verder 5/6x per dag een kleine maaltijd. Met magere dingen zoals kip, maar ook dingen zoals pasta/rijst voor de energie. Weeg je pasta/rijst /aardappelen altijd af. Gebruik olijfolie ipv boter. Ontbijt goed.
Love will tear us apart (Joy Division)
Je moet er wel op letten dat je genoeg eet! heel veel mensen gaan de fout in door heel streng te dieten en door de honger val je snel terug in je oude levensstijl! Je bent een flinke man! je moet dan ook fatsoenlijk eten! Eet minimaal 6 volkoren boterhammen met licht beleg als kip ofzo en eet tussendoor kwark of yoghurt. Let er met avondeten ook op dat je bijvoorbeeld mager vlees eet en lekker veel groentes en vergeet de aardappels niet!
Wat is je standaard dieet en met welk dieet heb je geprobeerd af te vallen?
Edit: probeer ook niet gelijk heel fanatiek te gaan sporten, probeer het op te bouwen. ga 3 keer in de week een uurtje lopen, als je wat kilo's lichter bent kun je proberen om te gaan fietsen / hardlopen, maar je moet het wel rustig opbouwen.
[ Bericht 19% gewijzigd door Californium op 23-02-2010 11:16:03 ]
Wat is je standaard dieet en met welk dieet heb je geprobeerd af te vallen?
Edit: probeer ook niet gelijk heel fanatiek te gaan sporten, probeer het op te bouwen. ga 3 keer in de week een uurtje lopen, als je wat kilo's lichter bent kun je proberen om te gaan fietsen / hardlopen, maar je moet het wel rustig opbouwen.
[ Bericht 19% gewijzigd door Californium op 23-02-2010 11:16:03 ]
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Ik denk dat je gewoon kcal moet gaan tellen en dan mikken op 1900 per dag, en een uur per dag bewegen, dat mag ook gewoon wandelen / fietsen zijn (maar dan niet sleneteren he wel doorstappen). Wat een onzin om meteen te beginnen over een uur hardlopen. Niemand kan ongetraind ineens een uur hardlopen en dat moet je ook helemaal niet willen. Het is ook gewoon niet nodig. Je moet gewoon geen 10 kg. per maand kwijt willen want dat kan gewoon niet (iig niet op een manier die gezond is en die je volhoudt). Maximaal 1 kg. per week.
Niet mee eens, als je bijvoorbeeld gaat fietsen, en dat doet op 70-80% van je capaciteiten, kan je dat makkelijk minimaal 4x per week een uurtje doen. Ik denk dat het belangrijker is te luisteren naar je lichaam of je kan sporten. Het is zonde om niet te sporten terwijl je het best fysiek best aan kunt. Het lichaam kan veel hebben, dus zo nu en dan de pijngrens opzoeken moet geen probleem zijn, maar doe dat dan niet meteen de eerste dag.quote:Op dinsdag 23 februari 2010 11:10 schreef Californium het volgende:
Edit: probeer ook niet gelijk heel fanatiek te gaan sporten, probeer het op te bouwen. ga 3 keer in de week een uurtje lopen, als je wat kilo's lichter bent kun je proberen om te gaan fietsen / hardlopen, maar je moet het wel rustig opbouwen.
Verder is het verstandiger om te beginnen met fietsen, aangezien je knie en enkelgewrichten behoorlijk wat te verduren krijgen bij elke stap tijdens het hardlopen. En dan geld, hoe zwaarder je bent, hoe groter de klap. Bij fietsen heb je hier geen last van, dus bij uitstek de beste optie.
Wat je overigens kan doen in de dagen dat je niet met een duursport bezig bent, is die vullen met krachttraining van het bovenlijf. De duursporten zijn vooral gericht op de benen, dus de rest kan je mooi tussendoor trainen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Lees eerst even goed wat ik heb gezegd. Hij moet zeker niet beginnen met hardlopen! das niet goed voor de gewrichten!... Maar met zo'n lengte en zo'n gewicht lijkt het mij belangrijk om ook met fietsen idd langzaam te beginnen! Verder is het ook niet slim om 7 dagen in de week te gaan sporten als je nooit aan sport hebt gedaan. 3 a 4 keer in de week een uur is voldoende!
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Die 40 Kilo gaat je niet lukken voor de zomer....
Ik ben zelf 25 Kilo afgevallen van april '09 - november '09 door 3x per week te gaan sporten (sportschool).
2x
- 15min. warming-up (fietsen)
- 45min. Massatraining (50-75% van max. + veel herhalingen)
- 30min. Cardio (waar je zin in hebt)
- 20min. Buikspieren
1x
- 15min. warming-up (fietsen)
- 45min. Krachttraining (85-110% van max. + weinig herhalingen)
- 30min. Cardio (waar je zin in hebt)
- 20min. Buikspieren
Daarnaast heb ik mijn voedingspatroon maar lichtelijk aangepast.
- i.p.v. fris (cola, sinas e.d.) vruchtensappen (dubbeldrank, appelsientje e.d.) (1 a 2 flessen Dr. Pepper 's weekends)
- i.p.v. chips eet ik meer noten (cashewnoten)
- Na elke maaltijd 1 - 3 glazen melk
- Veel water (~3liter / dag)
Ik at al wel veel fruit en groenten maar weinig pasta's/aardappelen.
Daarnaast at ik een boel vlees, maar dat heb ik niet opgegeven
Misschien dat je er wat aan hebt.
Let wel: Naast dat er 25 Kilo af is, is er heel wat spiermassa bijgekomen. Het bruto gewichtsverlies ligt dus hoger!
Ik ben zelf 25 Kilo afgevallen van april '09 - november '09 door 3x per week te gaan sporten (sportschool).
2x
- 15min. warming-up (fietsen)
- 45min. Massatraining (50-75% van max. + veel herhalingen)
- 30min. Cardio (waar je zin in hebt)
- 20min. Buikspieren
1x
- 15min. warming-up (fietsen)
- 45min. Krachttraining (85-110% van max. + weinig herhalingen)
- 30min. Cardio (waar je zin in hebt)
- 20min. Buikspieren
Daarnaast heb ik mijn voedingspatroon maar lichtelijk aangepast.
- i.p.v. fris (cola, sinas e.d.) vruchtensappen (dubbeldrank, appelsientje e.d.) (1 a 2 flessen Dr. Pepper 's weekends)
- i.p.v. chips eet ik meer noten (cashewnoten)
- Na elke maaltijd 1 - 3 glazen melk
- Veel water (~3liter / dag)
Ik at al wel veel fruit en groenten maar weinig pasta's/aardappelen.
Daarnaast at ik een boel vlees, maar dat heb ik niet opgegeven
Misschien dat je er wat aan hebt.
Let wel: Naast dat er 25 Kilo af is, is er heel wat spiermassa bijgekomen. Het bruto gewichtsverlies ligt dus hoger!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Meer eiwitten & gezonde vetten, minder koolhydraten.
Eet zo min mogelijk geraffineerd prefab vulling, maar echt voedsel. Ga ongeveer 500 kcal per dag onder je energiebehoefte zitten en je valt vanzelf af!
Kies een sport wat je echt leuk vindt of zorg ervoor dat je gewoon extra beweegt. Neem de trap in plaats van de lift of fiets naar de supermarkt in plaats van de auto. Alle beweging telt mee!
Als je naast afvallen ook nog extra spieren wenst zul je er wel iets van krachttraining bij moeten doen. Het Rippetoe schema schijnt goed te zijn om mee te beginnen.
Eet zo min mogelijk geraffineerd prefab vulling, maar echt voedsel. Ga ongeveer 500 kcal per dag onder je energiebehoefte zitten en je valt vanzelf af!
Kies een sport wat je echt leuk vindt of zorg ervoor dat je gewoon extra beweegt. Neem de trap in plaats van de lift of fiets naar de supermarkt in plaats van de auto. Alle beweging telt mee!
Als je naast afvallen ook nog extra spieren wenst zul je er wel iets van krachttraining bij moeten doen. Het Rippetoe schema schijnt goed te zijn om mee te beginnen.
Kiva FOK-team #8 Waar geld echt goed doet!
[b]Op zaterdag 26 juni 2010 18:48 schreef vosss het volgende:[/b]
6 eien
[b]Op zaterdag 26 juni 2010 18:48 schreef vosss het volgende:[/b]
6 eien
3 jaar geleden 24 kilo kwijt geraakt. Puur op discipline SB gevolgd (de oranje boekvorm). Alles waar suiker in zat vermeden en na iedere avondmaaltijd een half uur gaan wandelen. Dus niet eerst even zitten, gewoon tafel afruimen en lopen. Sporten kon ik niet ivm medische achtergrond. Dusse... vooruit met die 'luie reet' van je en toon wat wilskracht!!
The reward of a thing well done is to have done it.
Spelfouten en dialect daargelaten
Dat ik open, eerlijk en aardig ben, wil nog niet zeggen dat ik verliefd op je ben
Spelfouten en dialect daargelaten
Dat ik open, eerlijk en aardig ben, wil nog niet zeggen dat ik verliefd op je ben
Respect! Kwestie van wilskracht!quote:Op dinsdag 23 februari 2010 13:13 schreef Mickeys het volgende:
3 jaar geleden 24 kilo kwijt geraakt. Puur op discipline SB gevolgd (de oranje boekvorm). Alles waar suiker in zat vermeden en na iedere avondmaaltijd een half uur gaan wandelen. Dus niet eerst even zitten, gewoon tafel afruimen en lopen. Sporten kon ik niet ivm medische achtergrond. Dusse... vooruit met die 'luie reet' van je en toon wat wilskracht!!
Op vrijdag 19 januari 2007 05:02 schreef RottePeer het volgende:
je bent zelf een slechte kaolo-kloon boeler. pitoes smoken is da shizznit
met je homo-ass poppetje met make-up op z'n wangen
je bent zelf een slechte kaolo-kloon boeler. pitoes smoken is da shizznit
met je homo-ass poppetje met make-up op z'n wangen
Lekker gaan joggen met je hond, twee vliegen in 1 klap
Op dinsdag 20 december 2011 03:07 schreef minthy het volgende:
Zelfs ik zou oh-oh doen, alleen al op basis van haar postgedrag en ui O+
'Outside of a dog, a book is man's best friend. Inside of a dog it's too dark to read.'
( Groucho Marx )
Zelfs ik zou oh-oh doen, alleen al op basis van haar postgedrag en ui O+
'Outside of a dog, a book is man's best friend. Inside of a dog it's too dark to read.'
( Groucho Marx )
Ben zelf 30kg afgevallen door dieet en te joggen. Dat was 3 jaar geleden. Nu is het weer helemaal fout; ben 48kg(!) aangekomen in 3 jaar. 1.78m / 135kg. Het probleem: ben in mijn oude patroon terug gevallen!
Lijnen helpt ook niet, je zult je dieet de rest van je leven moeten aanhouden.quote:Op dinsdag 23 februari 2010 21:23 schreef edino het volgende:
Ben zelf 30kg afgevallen door dieet en te joggen. Dat was 3 jaar geleden. Nu is het weer helemaal fout; ben 48kg(!) aangekomen in 3 jaar. 1.78m / 135kg. Het probleem: ben in mijn oude patroon terug gevallen!
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Nee hoorquote:Op dinsdag 23 februari 2010 21:57 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
Lijnen helpt ook niet, je zult je dieet de rest van je leven moeten aanhouden.
er zit nog heel wat tussen je dieet blijven aanhouden en terugvallen in chips met cola. Als ik dieet eet ik 1400-1500 kcal. Als ik me liet gaan makkelijk 2300. Met 1800 blijf ik op het zelfde gewicht. Dus als je op je streefgewicht zit kun je best wat meer gaan eten, alleen niet meer zoveel als vroeger.
Zoek even het verschil op tussen lijnen en dieetquote:Op dinsdag 23 februari 2010 22:23 schreef Dipkip het volgende:
[..]
Nee hoor
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Kweek wat discipline. Gaat moeilijk worden voor je als ik het zo lees.
Live out of your imagination, not your history.
Dat moet je gewoon rustig opbouwen.quote:Op dinsdag 23 februari 2010 02:10 schreef Braddie het volgende:
Sportschool vind ik zelf niets om naar toe te gaan eerlijk gezegd, Nou, wil ik best wel flink hardlopen en eventueel fietsen, maar hoe lang moet ik dat doen?, En dat hardlopen moet ik dat met pauzes doen van 30seconden na elke liedje of zo(dus na elke 3-4-5 minuten?)
Begin met 4 minuten hardlopen, 2 minuten lopen
Als dat goed gaat 5 minuten hardlopen, 2 minuten lopen.
Enz.
Hoe dit precies zit weet ik niet, maar een fitnessinstructeur wil je daar vast wel bij helpen.
Minder snoepen, regelmatig eten en sporten is gewoon dé manier.
Zoek een motiverende buddy om mee te gaan sporten, liefst eentje die ook veel wil afvallen
Ik ben van pindavlees
naar je huisarts gaan, die verwijst je naar een voedingsdeskundige en die gaat met jou kijken hoe jouw eetpatroon en beweegpatroon kan worden aangepast zodat je een gezond gewicht krijgt en houd natuurlijk.
maar wat belangrijker is dat je het zelf ook echt wilt en iets meer zelfdiscipline toont dan nu, afvallen is niet makkelijk en ook niet door wondermiddeltjes te bereiken.
maar wat belangrijker is dat je het zelf ook echt wilt en iets meer zelfdiscipline toont dan nu, afvallen is niet makkelijk en ook niet door wondermiddeltjes te bereiken.
Klonk is alleen Klonk als er Klonk op staat
Minder vreten en gaan sporten. Afvallen is zooooo makkelijk.
Toch wel apart dat fatties altijd de makkelijkste weg kiezen. Een enkele lukt het om succesvol af te vallen.
Toch wel apart dat fatties altijd de makkelijkste weg kiezen. Een enkele lukt het om succesvol af te vallen.
Live out of your imagination, not your history.
Hometrainer in de kamer zetten en ipv op de bank tv kijken vanaf je hometrainer. En niet zoveel vreten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
reageren doet braddie niet echt meer. Zou het dan toch doorgedrongen zijn?
The reward of a thing well done is to have done it.
Spelfouten en dialect daargelaten
Dat ik open, eerlijk en aardig ben, wil nog niet zeggen dat ik verliefd op je ben
Spelfouten en dialect daargelaten
Dat ik open, eerlijk en aardig ben, wil nog niet zeggen dat ik verliefd op je ben
Ik zou je wel aanraden om naar een sportschool te gaan, en dan vooral mee te gaan doen aan de groeps lessen (RPM/Spinning,Body Pump,Body Combat etc), dat houdt je toch wel gemotiveerd op de een of andere manier, je kan ook proberen een buddy te zoeken die wat kracht training met je kan gaan doen, combinatie kracht+cardio werkt echt super, en als je lichaam wat meer vorm krijgt gaat het er zoeizo al wat beter uitzien!quote:Op dinsdag 23 februari 2010 02:06 schreef Braddie het volgende:
Ben bijna 40 kilo te zwaar..
Het betreft hier:
Man(19)
1 mete 75
114Kilo!
BMI 37.2
Probeer al een hele tijd af te vallen, Maar dit hou ik dan misschien net 1 week vol, En dan begin ik weer met vele eten, En ongezond drinken(cola,sinas etc etc)..
Hoe kan ik zorgen dat ik in een zo kort mogelijke periode(maand of 4-5, dan ga ik op vakantie) zoveel mogelijk kwijt kan raken qua gewicht,En dat ik niet meer terug val in mijn oude patroon?
Tips worden flink op prijs gesteld.
Krachttraining én cardio inderdaad. Samen met discipline, keiharde inzet en een gezond, eiwitrijk dieet is dat bijna een wondermiddel.
Binnen 4-5 maanden zul je zeker al verschil zien. Binnen twee jaar kun je al het overtollige vet al kwijt zijn.
Binnen 4-5 maanden zul je zeker al verschil zien. Binnen twee jaar kun je al het overtollige vet al kwijt zijn.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Gewoon discipline. Sporten en gezond eten. Klaar. Als je dit niet kunt vind je het niet erg genoeg dat je dik bent.
Ja dus? 1400 kcal is een dieet en 1800 kcal is een dieet, daar heb je gelijk in, maar mijn punt is dat je niet het zelfde dieet hoeft te blijven volgen. Als je niet meer af hoeft te vallen mag je weer meer eten. Dus lijnen werkt echt wel.quote:Op woensdag 24 februari 2010 07:57 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
Zoek even het verschil op tussen lijnen en dieet
Voordeel tov fietsen vs hardlopen is dat je makkelijker 2 uur buiten kan fietsen op een redelijk tempo, tov buiten 1 a 1,5 uur hardlopen wat zeker meer blessures oplevert als je zwaar bent.
Allemaal leuk hierboven dieetistje spelen voor TS.
Maar TS lakt aan discipline, dit is zeer belangrijk bij afvallen/sporten. Ik denk dat zonder professionele hulp, TS het zelfstandig niet volhoudt. Wat helpt is om een vriend of je partner te betrekken bij het afvallen, zij /hij zal op je letten en je ook motiveren door te gaan. Hij/Zij is immers vaak in jou aanwezigheid. Begin zal je veel last hebben aan het veranderen van je eetpatroon, dit zal veel discipline van je vergen. Want er zijn veel momenten wanneer je denkt aan die lekkere zak chips of ijs.
Dieetist
Het beste is om een dieetist te bezoeken en een schema op laten maken over een bepaaldetijd/periode. Hij/Zij geeft aan wat je wel en niet mag eten en je kan gezamenlijk een plan opstellen. Hij/Zij zal controleren of je het ook daadwerkelijk doet bij contactmomenten. Te snel afvallen is namelijk ook heel slecht voor je lichaam.
Personal trainer
Je kan ook kiezen voor een sportschool met een personal trainer. Dit hoeft overigens niet heel erg duur te zijn, zoals velen denken. Deze helpt je en begeleidt je bij het sporten en je stelt samen je plan vast. Er wordt een rapport van jou lichaam opgemaakt en tussentijds geevalueerd.
Wil je snel resultaten, dan moet je weten dat de snelheid wordt bepaald door twee elementen. (%50)Sporten en (%50)Afvallen.
JIJ wilt afvallen, maar als je het niet doet. Het enige wie je daarmee hebt is jezelf. Jij wilt neem ik aan graag van de zomer in je zwembroek lopen.
Maar TS lakt aan discipline, dit is zeer belangrijk bij afvallen/sporten. Ik denk dat zonder professionele hulp, TS het zelfstandig niet volhoudt. Wat helpt is om een vriend of je partner te betrekken bij het afvallen, zij /hij zal op je letten en je ook motiveren door te gaan. Hij/Zij is immers vaak in jou aanwezigheid. Begin zal je veel last hebben aan het veranderen van je eetpatroon, dit zal veel discipline van je vergen. Want er zijn veel momenten wanneer je denkt aan die lekkere zak chips of ijs.
Dieetist
Het beste is om een dieetist te bezoeken en een schema op laten maken over een bepaaldetijd/periode. Hij/Zij geeft aan wat je wel en niet mag eten en je kan gezamenlijk een plan opstellen. Hij/Zij zal controleren of je het ook daadwerkelijk doet bij contactmomenten. Te snel afvallen is namelijk ook heel slecht voor je lichaam.
Personal trainer
Je kan ook kiezen voor een sportschool met een personal trainer. Dit hoeft overigens niet heel erg duur te zijn, zoals velen denken. Deze helpt je en begeleidt je bij het sporten en je stelt samen je plan vast. Er wordt een rapport van jou lichaam opgemaakt en tussentijds geevalueerd.
Wil je snel resultaten, dan moet je weten dat de snelheid wordt bepaald door twee elementen. (%50)Sporten en (%50)Afvallen.
JIJ wilt afvallen, maar als je het niet doet. Het enige wie je daarmee hebt is jezelf. Jij wilt neem ik aan graag van de zomer in je zwembroek lopen.
"Strange times are these in which we live
when old and young are taught in falsehoods school.
And the one man that dares to tell the truth is called at once a lunatic and fool"
when old and young are taught in falsehoods school.
And the one man that dares to tell the truth is called at once a lunatic and fool"
Minder eten is niet altijd een goed idee, Sherlock. Sommige mensen moeten juist MEER gaan eten.quote:Op woensdag 24 februari 2010 15:23 schreef Sj0rs het volgende:
Minder vreten en gaan sporten. Afvallen is zooooo makkelijk.
Toch wel apart dat fatties altijd de makkelijkste weg kiezen. Een enkele lukt het om succesvol af te vallen.
Nogal een tegenstrijdigheid: in korte tijd zoveel mogelijk afvallen én niet meer terugvallen in je oude patroon. De oplossing zit 'm namelijk juist in een structurele veranderen. Jij moet anders gaan leven. Niet tijdelijk, maar permanent. Doe je dat niet, dan zal je nogal wat fysieke klachten krijgen, en waarschijnlijk eerder doodgaan. Dat zou overigens volledig terecht zijn.quote:Op dinsdag 23 februari 2010 02:06 schreef Braddie het volgende:
Ben bijna 40 kilo te zwaar..
Het betreft hier:
Man(19)
1 mete 75
114Kilo!
BMI 37.2
Probeer al een hele tijd af te vallen, Maar dit hou ik dan misschien net 1 week vol, En dan begin ik weer met vele eten, En ongezond drinken(cola,sinas etc etc)..
Hoe kan ik zorgen dat ik in een zo kort mogelijke periode(maand of 4-5, dan ga ik op vakantie) zoveel mogelijk kwijt kan raken qua gewicht,En dat ik niet meer terug val in mijn oude patroon?
Tips worden flink op prijs gesteld.
Meer bewegen, gezonder en met mate eten.
[b]Op dinsdag 10 februari 2004 14:36 schreef Malawi het volgende:[/b]
Het in den oren stoppen van kiwi's is dus een probaat tijgeraanvalafweermiddel
Het in den oren stoppen van kiwi's is dus een probaat tijgeraanvalafweermiddel
quote:Op woensdag 24 februari 2010 15:23 schreef Sj0rs het volgende:
Minder vreten en gaan sporten. Afvallen is zooooo makkelijk.
Toch wel apart dat fatties altijd de makkelijkste weg kiezen. Een enkele lukt het om succesvol af te vallen.
[b]Op dinsdag 10 februari 2004 14:36 schreef Malawi het volgende:[/b]
Het in den oren stoppen van kiwi's is dus een probaat tijgeraanvalafweermiddel
Het in den oren stoppen van kiwi's is dus een probaat tijgeraanvalafweermiddel
Voordat je gaat eten, eerst een slok water drinken.
Dat geeft je een verzadigder gevoel. =D
Dat geeft je een verzadigder gevoel. =D
Smile Bigger!
The world needs it!
The world needs it!
Als je te lui bent om naar de sportschool te gaan dan werkt het natuurlijk niet.
Heddegijdagezeedgehadjamindedawerkelukwoarhoedoedegijdahoedoedegijdahoeheddegijdagedoan.
Don't you ever get stuck in the sky when you're high?
Don't you ever get stuck in the sky when you're high?
niets sportschool, gewoon fietsen, bewegen, van het geld van de sportschool kun je ook leuke dingen doenquote:Op woensdag 24 februari 2010 20:47 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Als je te lui bent om naar de sportschool te gaan dan werkt het natuurlijk niet.
Klonk is alleen Klonk als er Klonk op staat
|
|
