SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
http://muscleandsportsscience.com/quote:Op woensdag 24 april 2013 12:31 schreef MrGuma het volgende:
Heren!
Heeft iemand wat review artikelen gerelateerd aan eten, trainen slapen etc.? (mogen ook bekende namen zijn) Ben nu voor m'n these bezig en begin redelijk hooked te raken aan het lezen van wetenschappelijke artikelen.
Hoeven er geen tonnen te zijn maar dat ik gewoon een beginnetje kan maken.
Gefeliciteerd trouwens Diabox.Thanks =D Wilde sowieso al eens een dergelijke blog zoeken met allemaal verschillende topics.quote:Op woensdag 24 april 2013 12:45 schreef Snakey het volgende:
[..]
http://muscleandsportsscience.com/
Gefeliciteerd trouwens Diabox.
Topperd.Gratis reclame.quote:
[..]
http://muscleandsportsscience.com/
Gefeliciteerd trouwens Diabox.
Fixed.quote:
VOLGENS MIJ BEGRIJP IK HET WOORDJE 'GRATIS' NIET HELEMAAL.Ik ga vandaag wat omgooien. Ga voor de 6-8 reps max ipv 12... Na een anderhalf jaar dus switchen van hypertrophy naar strength/power. Iemand anders ervaring hiermee?Zijn hier mensen die het stronglifts 5x5 schema een lange tijd gevolgd hebben? Ziet er wel goed uit zeg. Mooie compound oefeningen en maar 6 oefeningen.Afhankelijk van het aantal sets gooi je je gewicht dus geleidelijk omhoog totdat je weer plateaut. Er is qua uitvoering niks fundamenteel anders dan wat je momenteel doet.quote:
Ik ga vandaag wat omgooien. Ga voor de 6-8 reps max ipv 12... Na een anderhalf jaar dus switchen van hypertrophy naar strength/power. Iemand anders ervaring hiermee?SS, SL, potatoe, potato.quote:
Zijn hier mensen die het stronglifts 5x5 schema een lange tijd gevolgd hebben? Ziet er wel goed uit zeg. Mooie compound oefeningen en maar 6 oefeningen.Confidence through competencehttp://forum.dutchbodybui(...)eschikt-voor-139327/quote:Tijd en intensiteit
Het was natuurlijk al langer bekend dat hoe intensiever een inspanning is, hoe korter je die kunt volhouden. Mike concludeerde dat intensiteit de sleutel tot hypertrofie was en niet het volume van de training. Een spier moest zo zwaar mogelijk belast worden, de bewegingen dienden langzaam en gecontroleerd te worden uitgevoerd omdat bij het 'gooien' met gewichten en snel samentrekken van spieren, een deel van de belasting aan de spier ontnomen wordt door het zogenaamde. 'momentum effect'. Als je bijvoorbeeld een biceps curl snel inzet wordt deze spier slechts in het begin van het traject belast, niet of nauwelijks in het middengedeelte. Langzame uitvoering zorgde ervoor dat de gehele spier over het totale traject aan het werk gezet werd.
Doen jullie het ook zo langzaam? Zelf doe ik altijd alles veels te snel, geen geduld maar zal er vanavond is op letten. Hoe langzamer, hoe moeilijker hoe beter de spier wordt geprikkeld.Mike Mentzer had niet geheel gelijk; hij was voorstander van 1 set en dan zo zwaar mogelijk. Dit is niet het optimale patroon voor een trainingsprikkel. Een zo hoog mogelijk intensiteit gekoppeld aan een groter volumerange dan 1 set is beter.Confidence through competence
Ja, tenzij ik een power clean o.i.d. doequote:
[..]
http://forum.dutchbodybui(...)eschikt-voor-139327/
Doen jullie het ook zo langzaam? Zelf doe ik altijd alles veels te snel, geen geduld maar zal er vanavond is op letten. Hoe langzamer, hoe moeilijker hoe beter de spier wordt geprikkeld.Van harte dia!You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Ik vraag me hoe die effecten zich verhouden tov bijvoorbeeld supplementatie met groene thee of vitamine C, en of het een beetje klinisch relevant is.Confidence through competenceUitgaande van 8 weken en een drop van 6% bf (want internet en sowieso photoshop levels in de na-foto's) en een realistische drop van 3 kg vet per maand, is 6% dus 6 kg.
Uitgaande dat 100% 100 kilo is, is dit realistisch, maar wel aan de optimistische kant.
Blijft echter photoshopped. Kijk naar de schaduwen op zijn trui, in de foto linksonder. Erg Lazar Angelov-achtig.Confidence through competenceDan zou hij ongeveer een kilo per week af moeten vallen. Met beter belichting op de latere foto's. Lijkt mij plausibel.quote:
[ afbeelding ]
Kan dit echt in 7 weken? (Van 16 naar 9%)Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dát is wel onrealistische toename van spieren, dat je armen minus het armvet dan alsnog met het oog groter zijn geworden in twee maandenquote:
Zijn armen zijn zelfs groter geworden, lijkt het wel. Goeie cut.
Dat van dat vet wil ik nog best accepteren.Confidence through competence
Belichting doet heel veel. Bij uitgaan kun je superripped lijken terwijl je eigenlijk maar 10% bent, gewoon door de belichting.
Als dit 10% bij daglicht dan ben ik nog wel wat droger geweest. Vooral niet teveel op die perfecte belichtingen van shoots enzo letten.
Verder lijk je ook al een stuk droger wanneer je eens wat minder drinkt. (water, zout, anything) Maakt hier ook een groot verschil, gewoon, die bloat. Is geen vet.Ik doe doe alles gewoon rustig, gecontroleerd vooral bij het negatieve van tillen dat is het lekkerstquote:
[..]
http://forum.dutchbodybui(...)eschikt-voor-139327/
Doen jullie het ook zo langzaam? Zelf doe ik altijd alles veels te snel, geen geduld maar zal er vanavond is op letten. Hoe langzamer, hoe moeilijker hoe beter de spier wordt geprikkeld.Ook keer wat (progressie) foto's dan.
3,5 jaar terug voor ik begon.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zojuist genomen. Was dus van plan gewoon door te knallen deze zomer, maar door schouder blessure nou maximaal cardio doen en cutten. Wellicht kan ik er nog een beachboy buikje uit trainen
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..quote:
Ook keer wat (progressie) foto's dan.
3,5 jaar terug voor ik begon.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zojuist genomen. Was dus van plan gewoon door te knallen deze zomer, maar door schouder blessure nou maximaal cardio doen en cutten. Wellicht kan ik er nog een beachboy buikje uit trainennot bad,SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
je borst en traps zijn niet zo groot in verhouding met de rest, klopt dat of lijkt dat door het licht?YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Traps klopt sowieso, dit komt mede doordat ik pas sinds 2 maanden dodeliftjes doe. Borst gaat... Kan in verhouding sowieso nog wel wat meer, maar bp gaat goede kant wel op (nu ff niet dan).quote:
[..]
not bad,
je borst en traps zijn niet zo groot in verhouding met de rest, klopt dat of lijkt dat door het licht?You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Nja rest is cool man, brede schouders en een mooi droge rug.quote:
[..]
Traps klopt sowieso, dit komt mede doordat ik pas sinds 2 maanden dodeliftjes doe. Borst gaat... Kan in verhouding sowieso nog wel wat meer, maar bp gaat goede kant wel op (nu ff niet dan).
Kost je rug jou minder moeite ook?YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.quote:
Ook keer wat (progressie) foto's dan.
3,5 jaar terug voor ik begon.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zojuist genomen. Was dus van plan gewoon door te knallen deze zomer, maar door schouder blessure nou maximaal cardio doen en cutten. Wellicht kan ik er nog een beachboy buikje uit trainenZiet er goed uit!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mooie kamer trouwens
quote:
Ook keer wat (progressie) foto's dan.
3,5 jaar terug voor ik begon.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zojuist genomen. Was dus van plan gewoon door te knallen deze zomer, maar door schouder blessure nou maximaal cardio doen en cutten. Wellicht kan ik er nog een beachboy buikje uit trainenProgressieSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Confidence through competenceWellicht een stuk over hoe de gangbare grote compounds goed uit te voeren. Stukje tekst met verwijzingen naar youtube.quote:
[..]
In principe kan iedereen het aanpassen. Alleen is het wel zinvol omdat gestructureerd en in overleg te doen. Het is niet "mijn" OP; het is onze OP. Voorbeeld: ik heb het zelf niet zo op IF, maar het is iets dat duidelijk leeft en populair is, dus dat moet er (kort) in. Ook is er in het verleden veel bagger toegevoegd die we er vervolgens weer uit hebben moeten halen.Is dat een Brunotti zwembroek? ;oquote:
[..]
Traps klopt sowieso, dit komt mede doordat ik pas sinds 2 maanden dodeliftjes doe. Borst gaat... Kan in verhouding sowieso nog wel wat meer, maar bp gaat goede kant wel op (nu ff niet dan).Goeie progressie frikandelBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:
Ook keer wat (progressie) foto's dan.
3,5 jaar terug voor ik begon.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zojuist genomen. Was dus van plan gewoon door te knallen deze zomer, maar door schouder blessure nou maximaal cardio doen en cutten. Wellicht kan ik er nog een beachboy buikje uit trainenGoed goed bezig brah! Keep it up!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.Heeft iemand eigenlijk enig idee of er hersenveranderingen optreden door krachttraining/cardio? Net als yoga (en ik meen ook meditatie) dit ook realiseren.
Misschien een grotere motor cortex oid? Heb zelf nog niet gezocht maar schoot me net ineens te binnen.Sinds ik lift haal ik 10% meer iqpunten op de BNN iq-test.quote:
Heeft iemand eigenlijk enig idee of er hersenveranderingen optreden door krachttraining/cardio? Net als yoga (en ik meen ook meditatie) dit ook realiseren.
Misschien een grotere motor cortex oid? Heb zelf nog niet gezocht maar schoot me net ineens te binnen.Als je de tijd hebt:quote:
Heeft iemand eigenlijk enig idee of er hersenveranderingen optreden door krachttraining/cardio? Net als yoga (en ik meen ook meditatie) dit ook realiseren.
Misschien een grotere motor cortex oid? Heb zelf nog niet gezocht maar schoot me net ineens te binnen.quote:
Ook keer wat (progressie) foto's dan.
3,5 jaar terug voor ik begon.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zojuist genomen. Was dus van plan gewoon door te knallen deze zomer, maar door schouder blessure nou maximaal cardio doen en cutten. Wellicht kan ik er nog een beachboy buikje uit trainenNice fysiek.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dit.quote:
[..]
Ik doe doe alles gewoon rustig, gecontroleerd vooral bij het negatieve van tillen dat is het lekkerstDaarom zei ik dat ook.quote:
[..]
Dát is wel onrealistische toename van spieren, dat je armen minus het armvet dan alsnog met het oog groter zijn geworden in twee maanden
Wut, ik weeg net mn B&F scoop en de weegschaal zegt 40g? Al die tijd 28 ipv 40/scoop gerekend?!-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Je maatschep niet meegerekend hoop ik?quote:Op woensdag 24 april 2013 18:41 schreef VASND het volgende:
Wut, ik weeg net mn B&F scoop en de weegschaal zegt 40g? Al die tijd 28 ipv 40/scoop gerekend?!quote:Op woensdag 24 april 2013 18:59 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Je maatschep niet meegerekend hoop ik?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Nee.quote:
[..]
Je maatschep niet meegerekend hoop ik?-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Wat is het praktisch nut van curlen eigelijk behalve een kankerharde pomp in je armen? Ik doe wel eens een paar setjes voor de lol maar heb niet echt het idee dat het met de compounds helpt en die powerlifters hebben ook grote armen zonder maar een curlstang aan te rakenPowerlifters curlen ook.quote:
Wat is het praktisch nut van curlen eigelijk behalve een kankerharde pomp in je armen? Ik doe wel eens een paar setjes voor de lol maar heb niet echt het idee dat het met de compounds helpt en die powerlifters hebben ook grote armen zonder maar een curlstang aan te raken"Fear is only as deep as the mind allows."Mwaa niet echt, heb liefst borst en been dag eigenlijk.quote:
[..]
Nja rest is cool man, brede schouders en een mooi droge rug.
Kost je rug jou minder moeite ook?quote:
[..]
Ziet er goed uit!
Mooie kamer trouwensquote:quote:quote:
[..]
Goed goed bezig brah! Keep it up!Dank allen.quote:You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Scherp.quote:
[..]
Je maatschep niet meegerekend hoop ik?You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Dus ik was aan het rondkijken op tumblr en kwam dit plaatje tegen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dacht: damn womanGewoon rubber plates ja kun je ze makkelijker laten vallen zonder dat er van alles kapot gaat.quote:
Zal wel zo'n gay Crossfit gym zijn, die hebben altijd van dat soort rare plates.Dat sowieso, maar bedoelde meer dat ze schijven hebben van 5 of 10kg met de grootte van een 20kg schijf.quote:
[..]
Gewoon rubber plates ja kun je ze makkelijker laten vallen zonder dat er van alles kapot gaat.Wat bedoel je precies met hersenveranderingen? Krachttraining heeft wel een werking die te vergelijken is met een antidepressiva.quote:
Heeft iemand eigenlijk enig idee of er hersenveranderingen optreden door krachttraining/cardio? Net als yoga (en ik meen ook meditatie) dit ook realiseren.
Misschien een grotere motor cortex oid? Heb zelf nog niet gezocht maar schoot me net ineens te binnen.Ziet er interessant uit. Thanks.quote:If not now, then when.Die observatie heeft Prof. Yuri_Boyka, hoogleraar in wheyologie, reeds gemaakt. De hypothese is dat het gewicht van één scoop varieert van 28 tot 40 gram, afhankelijk van hoe hard je de whey aandrukt tijdens het 'scoopen', met variabele compressie van de deeltjes als gevolg.quote:
Wut, ik weeg net mn B&F scoop en de weegschaal zegt 40g? Al die tijd 28 ipv 40/scoop gerekend?!This isn't even my final form.Kreeg zelfs bij het van de grond aftillen van een 20kg plaat al last van mijn onderrug en kon zelfs geen sit-ups doen. Hoop dat het vrijdag over is anders moet ik een upper body only schema gaan volgen
Wat irriteer ik me trouwens ontzettend aan die mensen die je constant aan het opjagen zijn als je een apparaat in gebruik neemt. Vragen na elk setje hoeveel ik nog moet en of ik dat niet ergens anders kan doen
quote:
[..]
Die observatie heeft Prof. Yuri_Boyka, hoogleraar in wheyologie, reeds gemaakt. De hypothese is dat het gewicht van één scoop varieert van 28 tot 40 gram, afhankelijk van hoe hard je de whey aandrukt tijdens het 'scoopen', met variabele compressie van de deeltjes als gevolg.If not now, then when.Doe nou gewoon eens ff een weekje rust. En ga van daaruit weer opbouwen, je wil te snel. Leer naar je lichaam te luisteren. En met rustig opbouwen bedoel ik neit 20 kg per workout er bovenop maar gewoon 5 kilo. Concentreer je op je form ipv zo zwaar mogelijk proberen te liften. Voor je het weet help je jezelf de vernieling in en sta je maanden buitenspel.quote:
Kreeg zelfs bij het van de grond aftillen van een 20kg plaat al last van mijn onderrug en kon zelfs geen sit-ups doen. Hoop dat het vrijdag over is anders moet ik een upper body only schema gaan volgen
Wat irriteer ik me trouwens ontzettend aan die mensen die je constant aan het opjagen zijn als je een apparaat in gebruik neemt. Vragen na elk setje hoeveel ik nog moet en of ik dat niet ergens anders kan doenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIemand een tip voor het deadliften; telkens als ik weer omhoog/omlag ga komt de stang tegen me knieen? Vandag voor het eerst gedaan btw, dacht dat BOR met barbell deadlift was...
En vandaag 3x8x40 kg Dumbell press gehaald, we komen er welHoe sta je voordat je de barbell lift? Stang moet ongeveer boven de helft van je voet, zodanig dat als je door je knieën gaat je schenen de bar raken. En dat 'ie schraapt, dat hoort zo. Focus op dat je de bar zo dicht mogelijk langs je lijf omhoog trekt.quote:
Iemand een tip voor het deadliften; telkens als ik weer omhoog/omlag ga komt de stang tegen me knieen? Vandag voor het eerst gedaan btw, dacht dat BOR met barbell deadlift was...
En vandaag 3x8x40 kg Dumbell press gehaald, we komen er welAldi heeft altijd caseïnequote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Mijn gym heeft sinds kort shakes met pistache/kokos smaak, echt de lekkerste shake die ik ooit gehad heb. Nadeel: kost 52 euro per 2kg.Ik ga denk ik nooit meer liften als ik minder dan 7 uur slaap. Vannacht 6 uur geslapen en ik vergeet echt de kleinste dingen. Zo was ik een klem vergeten en had ik aan een kant 2,5kg meerOverdrijven is ook een vakquote:
Ik ga denk ik nooit meer liften als ik minder dan 7 uur slaap. Vannacht 6 uur geslapen en ik vergeet echt de kleinste dingen. Zo was ik een klem vergeten en had ik aan een kant 2,5kg meerVolgens mij kun jij beter stoppen met liften.quote:
Ik ga denk ik nooit meer liften als ik minder dan 7 uur slaap. Vannacht 6 uur geslapen en ik vergeet echt de kleinste dingen. Zo was ik een klem vergeten en had ik aan een kant 2,5kg meerIf not now, then when.met powercleanen merk je dat gelijkquote:
[..]
Volgens mij kun jij beter stoppen met liften.Niet zo aanstellen. Als je continu te weinig slaapt ga je het wel merken, maar één keer maakt echt geen verschil.quote:
[..]
met powercleanen merk je dat gelijkquote:
Ik ga denk ik nooit meer liften als ik minder dan 7 uur slaap. Vannacht 6 uur geslapen en ik vergeet echt de kleinste dingen. Zo was ik een klem vergeten en had ik aan een kant 2,5kg meer
klemmen van 2.5 kgquote:
Ik ga denk ik nooit meer liften als ik minder dan 7 uur slaap. Vannacht 6 uur geslapen en ik vergeet echt de kleinste dingen. Zo was ik een klem vergeten en had ik aan een kant 2,5kg meerI just had to get that stress off my chest like breast reduction.quote:
Ik ga denk ik nooit meer liften als ik minder dan 7 uur slaap. Vannacht 6 uur geslapen en ik vergeet echt de kleinste dingen. Zo was ik een klem vergeten en had ik aan een kant 2,5kg meerOke thx! Zal er de volgende keer op lettenquote:Op woensdag 24 april 2013 20:38 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Hoe sta je voordat je de barbell lift? Stang moet ongeveer boven de helft van je voet, zodanig dat als je door je knieën gaat je schenen de bar raken. En dat 'ie schraapt, dat hoort zo. Focus op dat je de bar zo dicht mogelijk langs je lijf omhoog trekt.Die bestaan, heb ze zelf van 1.25kg gezien.quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ben dit jaar al uit 3 broeken gescheurd.... terwijl ik nieteens strakke haal..
Één is m'n eigen domme fout doordat ik ging squatten met een fiets (
Volgensmij heb ik te grote billen in verhouding tot benen/heupen."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Ah, baasch.quote:
[..]
Die observatie heeft Prof. Yuri_Boyka, hoogleraar in wheyologie, reeds gemaakt. De hypothese is dat het gewicht van één scoop varieert van 28 tot 40 gram, afhankelijk van hoe hard je de whey aandrukt tijdens het 'scoopen', met variabele compressie van de deeltjes als gevolg.
Toch zonde, vond 't al zo snel op gaan. Kut ook in deze cut dat ik me dus regelmatig 3x20g=~240kcal verrekend heb..Zorg er voor dat je kont naar achter staat en je schouders niet (te ver) over de bar komen. Scheelde bij mij een boel. Probeer ook niet met té weinig gewicht je techniek te perfectioneren, ik vind de controle dan een stuk moeilijker omdat je 't allemaal net te makkelijk corrigeert (bewegende massa).quote:
Iemand een tip voor het deadliften; telkens als ik weer omhoog/omlag ga komt de stang tegen me knieen? Vandag voor het eerst gedaan btw, dacht dat BOR met barbell deadlift was...
En vandaag 3x8x40 kg Dumbell press gehaald, we komen er wel-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Wat bedoelen jullie altijd met kwark voor het slapen gaan en complexe koolhydraten?
Ik neem ook altijd kwark, maar dat is 500gram van de lidl. Het is Linessa Quark/fromage blanc
150g = 126 kcal
0,2% fat
Proteine per 100g = 6.8g
Koolhydraten per 100g = 13,7
waarvan sukers per 100g =12,8
Is dit nou goed of niet?Veel te veel suiker, je hebt ook linessa met +-4 gram kh per 100. Magere kwark heet dat meestal.quote:
Wat bedoelen jullie altijd met kwark voor het slapen gaan en complexe koolhydraten?
Ik neem ook altijd kwark, maar dat is 500gram van de lidl. Het is Linessa Quark/fromage blanc
150g = 126 kcal
0,2% fat
Proteine per 100g = 6.8g
Koolhydraten per 100g = 13,7
waarvan sukers per 100g =12,8
Is dit nou goed of niet?Ah oke, maargoed het is beter dat ik dit eet dan niets toch?quote:
[..]
Veel te veel suiker, je hebt ook linessa met +-4 gram kh per 100. Magere kwark heet dat meestal.
Zal eens kijken naar magere kwark, kan in veel winkels iig niet 'gewone pure' kwark vinden.quote:
[..]
Ah oke, maargoed het is beter dat ik dit eet dan niets toch?
Zal eens kijken naar magere kwark, kan in veel winkels iig niet 'gewone pure' kwark vinden.Ah toppie. Maar dit zijn dus wel complexe koolhydraten(alleen wat teveel, maar dat effect van complex heb ik nu dus wel?)?quote:Zo'n gebrek aan basiskennis en toch aan de roids, jij komt er wel.quote:
[..]
Ah toppie. Maar dit zijn dus wel complexe koolhydraten(alleen wat teveel, maar dat effect van complex heb ik nu dus wel?)?Soukidan op je oogbal.Complexe koolhydraten zijn meestal niet pure suikers. Dus die zitten niet in kwark dat is volgens mij lactose. Complexe koolhydraten zijn bijvoorbeeld aardappels, rijst, pasta, volkoren brood etc... Die hebben de voorkeur boven simpele suikers omdat ze er langer over doen om verteerd te worden en een lagere insulinerespons hebben. Fruit en groente zijn anders omdat deze ook veel vezels bevatten en daardoor een lagere respons hebben terwijl ze wel veel simpele koolhydraten bevatten.quote:
[..]
Ah toppie. Maar dit zijn dus wel complexe koolhydraten(alleen wat teveel, maar dat effect van complex heb ik nu dus wel?)?Zijn hier mensen die trainen bij f4f? Eerst trainde ik altijd in de ochtend wat prima ging. Nu werk ik dus moet ik in de Jezus. In de hoek stonden dik 25 gasten. Lekker kut trainen in zon drukte.
Wel lekker getraind zeg, voelt goed.Gister druk met werk dus heb onderweg even wat gegeten. Zag alleen een burger king en heb een double whopper cheese gehaald. Thuis even opgezocht en toch mooie macro'sLekker verzadigd vet stacken.
http://caloriecount.about(...)hopper-cheese-i52786"Happiness is not getting more, but wanting less"Nog 1x: in elke stad zit er wel een kwalitatief goede hardcore gym die nauwelijks duurder is dan F4F maar meer mogelijkheden biedt en minder druk is. Waar woon je?quote:
Zijn hier mensen die trainen bij f4f? Eerst trainde ik altijd in de ochtend wat prima ging. Nu werk ik dus moet ik in de Jezus. In de hoek stonden dik 25 gasten. Lekker kut trainen in zon drukte.
Wel lekker getraind zeg, voelt goed.Aardappels niet. Das zetmeel, GI to the roof. Maar das prima te compenseren door te eten met wat vet en/of eiwitten.quote:
[..]
Complexe koolhydraten zijn meestal niet pure suikers. Dus die zitten niet in kwark dat is volgens mij lactose. Complexe koolhydraten zijn bijvoorbeeld aardappels, rijst, pasta, volkoren brood etc... Die hebben de voorkeur boven simpele suikers omdat ze er langer over doen om verteerd te worden en een lagere insulinerespons hebben. Fruit en groente zijn anders omdat deze ook veel vezels bevatten en daardoor een lagere respons hebben terwijl ze wel veel simpele koolhydraten bevatten.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMwah, prijsverschil kan best behoorlijk zijn hoor. Zit zelf bij een redelijk hardcore gym maar betaal toch 30 euro en F4F is aanzienlijk goedkoper.quote:
[..]
Nog 1x: in elke stad zit er wel een kwalitatief goede hardcore gym die nauwelijks duurder is dan F4F maar meer mogelijkheden biedt en minder druk is. Waar woon je?
quote:
Ook keer wat (progressie) foto's dan.
3,5 jaar terug voor ik begon.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zojuist genomen. Was dus van plan gewoon door te knallen deze zomer, maar door schouder blessure nou maximaal cardio doen en cutten. Wellicht kan ik er nog een beachboy buikje uit trainenNetjes hoor! Wat is je lengte?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Apeldoorn. Er zat volgens mij een hardcore gym maar die KS dicht. Maar dit is bijna niet te doen. Is kijken wat er meer is.quote:
[..]
Nog 1x: in elke stad zit er wel een kwalitatief goede hardcore gym die nauwelijks duurder is dan F4F maar meer mogelijkheden biedt en minder druk is. Waar woon je?Squatten met een fietquote:
Ben dit jaar al uit 3 broeken gescheurd.... terwijl ik nieteens strakke haal..
Één is m'n eigen domme fout doordat ik ging squatten met een fiets (
Volgensmij heb ik te grote billen in verhouding tot benen/heupen.?
Jep, hierzo. Welke vestiging zit je?quote:
Zijn hier mensen die trainen bij f4f? Eerst trainde ik altijd in de ochtend wat prima ging. Nu werk ik dus moet ik in de Jezus. In de hoek stonden dik 25 gasten. Lekker kut trainen in zon drukte.
Wel lekker getraind zeg, voelt goed.
Je kan het beste rond het middaguur gaan, of rond een uur of 4.Betaal nu 15e en woon er 5mjn wat ook lekker is.quote:
[..]
Mwah, prijsverschil kan best behoorlijk zijn hoor. Zit zelf bij een redelijk hardcore gym maar betaal toch 30 euro en F4F is aanzienlijk goedkoper.Jep, F4F R'dam.quote:
Zijn hier mensen die trainen bij f4f? Eerst trainde ik altijd in de ochtend wat prima ging. Nu werk ik dus moet ik in de Jezus. In de hoek stonden dik 25 gasten. Lekker kut trainen in zon drukte.
Wel lekker getraind zeg, voelt goed.Stad. Ik werk dus dat is helaas geen optie meer. Wil morgen me buik en trapas trainen. Iemand nog een goede oefening voor trapas?quote:Op woensdag 24 april 2013 22:58 schreef Travel. het volgende:
[..]
Jep, hierzo. Welke vestiging zit je?
Je kan het beste rond het middaguur gaan, of rond een uur of 4.inb4; f4fGoed voor het zelfvertrouwen wel..quote:
[..]
Dat sowieso, maar bedoelde meer dat ze schijven hebben van 5 of 10kg met de grootte van een 20kg schijf.Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenTraps pak ik zelf altijd mee met rows en powerclean.quote:
[..]
Stad. Ik werk dus dat is helaas geen optie meer. Wil morgen me buik en trapas trainen. Iemand nog een goede oefening voor trapas?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
