SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Iemand een tip voor het deadliften; telkens als ik weer omhoog/omlag ga komt de stang tegen me knieen? Vandag voor het eerst gedaan btw, dacht dat BOR met barbell deadlift was...
En vandaag 3x8x40 kg Dumbell press gehaald, we komen er wel
En vandaag 3x8x40 kg Dumbell press gehaald, we komen er wel
Hoe sta je voordat je de barbell lift? Stang moet ongeveer boven de helft van je voet, zodanig dat als je door je knieën gaat je schenen de bar raken. En dat 'ie schraapt, dat hoort zo. Focus op dat je de bar zo dicht mogelijk langs je lijf omhoog trekt.quote:Op woensdag 24 april 2013 20:32 schreef XSbig het volgende:
Iemand een tip voor het deadliften; telkens als ik weer omhoog/omlag ga komt de stang tegen me knieen? Vandag voor het eerst gedaan btw, dacht dat BOR met barbell deadlift was...
En vandaag 3x8x40 kg Dumbell press gehaald, we komen er wel
Aldi heeft altijd caseïnequote:
Op 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Mijn gym heeft sinds kort shakes met pistache/kokos smaak, echt de lekkerste shake die ik ooit gehad heb. Nadeel: kost 52 euro per 2kg.
Ik ga denk ik nooit meer liften als ik minder dan 7 uur slaap. Vannacht 6 uur geslapen en ik vergeet echt de kleinste dingen. Zo was ik een klem vergeten en had ik aan een kant 2,5kg meer
Op
Overdrijven is ook een vakquote:
Ik ga denk ik nooit meer liften als ik minder dan 7 uur slaap. Vannacht 6 uur geslapen en ik vergeet echt de kleinste dingen. Zo was ik een klem vergeten en had ik aan een kant 2,5kg meer
Volgens mij kun jij beter stoppen met liften.quote:
Ik ga denk ik nooit meer liften als ik minder dan 7 uur slaap. Vannacht 6 uur geslapen en ik vergeet echt de kleinste dingen. Zo was ik een klem vergeten en had ik aan een kant 2,5kg meer
If not now, then when.
met powercleanen merk je dat gelijkquote:Op woensdag 24 april 2013 20:46 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Volgens mij kun jij beter stoppen met liften.
Niet zo aanstellen. Als je continu te weinig slaapt ga je het wel merken, maar één keer maakt echt geen verschil.quote:
[..]
met powercleanen merk je dat gelijk
quote:
Ik ga denk ik nooit meer liften als ik minder dan 7 uur slaap. Vannacht 6 uur geslapen en ik vergeet echt de kleinste dingen. Zo was ik een klem vergeten en had ik aan een kant 2,5kg meer
klemmen van 2.5 kgquote:
Ik ga denk ik nooit meer liften als ik minder dan 7 uur slaap. Vannacht 6 uur geslapen en ik vergeet echt de kleinste dingen. Zo was ik een klem vergeten en had ik aan een kant 2,5kg meer
?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
quote:
Ik ga denk ik nooit meer liften als ik minder dan 7 uur slaap. Vannacht 6 uur geslapen en ik vergeet echt de kleinste dingen. Zo was ik een klem vergeten en had ik aan een kant 2,5kg meer
Oke thx! Zal er de volgende keer op lettenquote:Op woensdag 24 april 2013 20:38 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Hoe sta je voordat je de barbell lift? Stang moet ongeveer boven de helft van je voet, zodanig dat als je door je knieën gaat je schenen de bar raken. En dat 'ie schraapt, dat hoort zo. Focus op dat je de bar zo dicht mogelijk langs je lijf omhoog trekt.
Op 
Die bestaan, heb ze zelf van 1.25kg gezien.quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ben dit jaar al uit 3 broeken gescheurd.... terwijl ik nieteens strakke haal..
Één is m'n eigen domme fout doordat ik ging squatten met een fiets ( ) maar de anderen waren zomaar gebeurd. Wat een kwaliteit >.<
Volgensmij heb ik te grote billen in verhouding tot benen/heupen.
Één is m'n eigen domme fout doordat ik ging squatten met een fiets (
) maar de anderen waren zomaar gebeurd. Wat een kwaliteit >.<Volgensmij heb ik te grote billen in verhouding tot benen/heupen.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ah, baasch.quote:
[..]
Die observatie heeft Prof. Yuri_Boyka, hoogleraar in wheyologie, reeds gemaakt. De hypothese is dat het gewicht van één scoop varieert van 28 tot 40 gram, afhankelijk van hoe hard je de whey aandrukt tijdens het 'scoopen', met variabele compressie van de deeltjes als gevolg.
Toch zonde, vond 't al zo snel op gaan. Kut ook in deze cut dat ik me dus regelmatig 3x20g=~240kcal verrekend heb..
Zorg er voor dat je kont naar achter staat en je schouders niet (te ver) over de bar komen. Scheelde bij mij een boel. Probeer ook niet met té weinig gewicht je techniek te perfectioneren, ik vind de controle dan een stuk moeilijker omdat je 't allemaal net te makkelijk corrigeert (bewegende massa).quote:
Iemand een tip voor het deadliften; telkens als ik weer omhoog/omlag ga komt de stang tegen me knieen? Vandag voor het eerst gedaan btw, dacht dat BOR met barbell deadlift was...
En vandaag 3x8x40 kg Dumbell press gehaald, we komen er wel
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Wat bedoelen jullie altijd met kwark voor het slapen gaan en complexe koolhydraten?
Ik neem ook altijd kwark, maar dat is 500gram van de lidl. Het is Linessa Quark/fromage blanc
150g = 126 kcal
0,2% fat
Proteine per 100g = 6.8g
Koolhydraten per 100g = 13,7
waarvan sukers per 100g =12,8
Is dit nou goed of niet?
Ik neem ook altijd kwark, maar dat is 500gram van de lidl. Het is Linessa Quark/fromage blanc
150g = 126 kcal
0,2% fat
Proteine per 100g = 6.8g
Koolhydraten per 100g = 13,7
waarvan sukers per 100g =12,8
Is dit nou goed of niet?
Veel te veel suiker, je hebt ook linessa met +-4 gram kh per 100. Magere kwark heet dat meestal.quote:
Wat bedoelen jullie altijd met kwark voor het slapen gaan en complexe koolhydraten?
Ik neem ook altijd kwark, maar dat is 500gram van de lidl. Het is Linessa Quark/fromage blanc
150g = 126 kcal
0,2% fat
Proteine per 100g = 6.8g
Koolhydraten per 100g = 13,7
waarvan sukers per 100g =12,8
Is dit nou goed of niet?
Ah oke, maargoed het is beter dat ik dit eet dan niets toch?quote:
[..]
Veel te veel suiker, je hebt ook linessa met +-4 gram kh per 100. Magere kwark heet dat meestal.
Zal eens kijken naar magere kwark, kan in veel winkels iig niet 'gewone pure' kwark vinden.
quote:
[..]
Ah oke, maargoed het is beter dat ik dit eet dan niets toch?
Zal eens kijken naar magere kwark, kan in veel winkels iig niet 'gewone pure' kwark vinden.
Ah toppie. Maar dit zijn dus wel complexe koolhydraten(alleen wat teveel, maar dat effect van complex heb ik nu dus wel?)?quote:
Zo'n gebrek aan basiskennis en toch aan de roids, jij komt er wel.quote:
[..]
Ah toppie. Maar dit zijn dus wel complexe koolhydraten(alleen wat teveel, maar dat effect van complex heb ik nu dus wel?)?
Soukidan op je oogbal.
Complexe koolhydraten zijn meestal niet pure suikers. Dus die zitten niet in kwark dat is volgens mij lactose. Complexe koolhydraten zijn bijvoorbeeld aardappels, rijst, pasta, volkoren brood etc... Die hebben de voorkeur boven simpele suikers omdat ze er langer over doen om verteerd te worden en een lagere insulinerespons hebben. Fruit en groente zijn anders omdat deze ook veel vezels bevatten en daardoor een lagere respons hebben terwijl ze wel veel simpele koolhydraten bevatten.quote:
[..]
Ah toppie. Maar dit zijn dus wel complexe koolhydraten(alleen wat teveel, maar dat effect van complex heb ik nu dus wel?)?
Zijn hier mensen die trainen bij f4f? Eerst trainde ik altijd in de ochtend wat prima ging. Nu werk ik dus moet ik in de Jezus. In de hoek stonden dik 25 gasten. Lekker kut trainen in zon drukte.
Wel lekker getraind zeg, voelt goed.
Wel lekker getraind zeg, voelt goed.
Gister druk met werk dus heb onderweg even wat gegeten. Zag alleen een burger king en heb een double whopper cheese gehaald. Thuis even opgezocht en toch mooie macro's 
Lekker verzadigd vet stacken.
http://caloriecount.about(...)hopper-cheese-i52786
Lekker verzadigd vet stacken.http://caloriecount.about(...)hopper-cheese-i52786
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Nog 1x: in elke stad zit er wel een kwalitatief goede hardcore gym die nauwelijks duurder is dan F4F maar meer mogelijkheden biedt en minder druk is. Waar woon je?quote:
Zijn hier mensen die trainen bij f4f? Eerst trainde ik altijd in de ochtend wat prima ging. Nu werk ik dus moet ik in de Jezus. In de hoek stonden dik 25 gasten. Lekker kut trainen in zon drukte.
Wel lekker getraind zeg, voelt goed.
Aardappels niet. Das zetmeel, GI to the roof. Maar das prima te compenseren door te eten met wat vet en/of eiwitten.quote:
[..]
Complexe koolhydraten zijn meestal niet pure suikers. Dus die zitten niet in kwark dat is volgens mij lactose. Complexe koolhydraten zijn bijvoorbeeld aardappels, rijst, pasta, volkoren brood etc... Die hebben de voorkeur boven simpele suikers omdat ze er langer over doen om verteerd te worden en een lagere insulinerespons hebben. Fruit en groente zijn anders omdat deze ook veel vezels bevatten en daardoor een lagere respons hebben terwijl ze wel veel simpele koolhydraten bevatten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
