Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url ]
naam - afstand[/code]
[b]7 april 2013 - Halve van Hengelo (Hengelo)
• Masch1980 - 15km
7 april 2013 - Brijderloop (Alkmaar)
• hatsaflats - 10km
7 april 2013 - 1vd4 Hague Road Runners (Den Haag)
• YUR - 10km
10 april 2013 - Leemputtenloop (Rijen)
• toto73 - 10km
13 april 2013 - Kippenren (Barneveld)
• Linebear - 1/4 marathon
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
• _Zeddicus_ - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun - 5km
• Ach3r0n - 5km
19 april 2013 - Leidsch Dagblad Singelloop (Leiden)
• robdriessen - 6,8 km
• Bonobo11 - 6,8 km
20 April 2013 - Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
20 april 2013 - Vennenloop (Oisterwijk)
• streamnl - 10 km
20 April 2013 - Marathon van Zeeuws-Vlaanderen (Terneuzen/Hulst)
• Mascleta - 5km
21 April 2013 - Spieren voor Spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
• ..-._---_-.- 10 km
• linebear - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• rechtsedirecte
21 april 2013 - Enschede Marathon (Enschede)
• Masch1980 - Halve Marathon
• Onama - 10 km
• Daywalk3r - 10 km
• Deepfreeze - 5 km
29 April 2013 - Koninginnenach Run (Amersfoort)
• GlenHighland
05 Mei 2013 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
• Levitas - 7,5km
• toto73 - 13km
5 mei 2013 - Leudal Trailrun (Heythuysen)
• Jero_nimo - 13.5km
• Streamnl
5 mei 2013 - MTK Bevrijdingsloop Wageningen (Krimpen a/d IJssel)
• Arquero - gedeelte van de 100 kilometer
8 mei 2013 - City Run by Night (Alkmaar)
• hatsaflats - 5km
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop (Delft)
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• mjk86 - 5km
• mosselmossel - 10km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
11 mei 2013 - Guus Wokke Opticienloop (Panningen)
• tyler-girl - 5km
18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km
18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km
25 mei 2013 - Nesseloop (Rotterdam)
• Arquero - 7 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• (GotC - 10km)
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
26 mei 2013 - Leiden Marathon (Leiden)
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop (Den Bosch)
• streamnl - 10 km
• Levitas - 5 km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
02 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km
02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K
02 juni 2013 - Flow ladiesrun
• Semtex - 10km
2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam (Eindhoven)
• clumsy_clown - 5km
09 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km
14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
Arquero - 5 km
[b]16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
16 Juni 2013 - Barefoot Trailrun (Doorn)
• Jero_nimo - 15km
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10 Miles
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• hatsaflats - 10EM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Wie loopt waar en wanneer google docsSPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door Daywalk3r op 07-04-2013 22:22:14 ]
En nu: douchen en naar bed
| 1 2 | [b]14 juni 2013 - [ url=http://www.coloursbythesea.nl]Colours By The Sea (Vlissingen)[/url ] Arquero - 5 km |
Gisteravond op een verjaardag het hierover gehad en mijn vriendin was er erg enthousiast over. Dus meteen ingeschreven
Vriendin heeft (eindelijk) 1e les gelopen van Evy. Is haar meegevallen, nu alleen ff kijken hoe ze het gaat vinden verder in het programma en of ze het ook vol blijft houden.
Ja, ik voel me altijd behoorlijk bevoorrecht als ik die ronde loop.quote:
Zou me wel leuk lijken om als 'meets' eens een aantal rondjes van mensen uit dit topic te lopen. Ik zou dit rondje, en als het te lang is iig dit gebied, dan absoluut nomineren.
Wat een klote zooi, wéér honden (deze wouden spelen maar ik vertrouw die pleuris beesten niet meer) en een lege tank
Nee, dat was niet fijn
D-Day? want?quote:Op zondag 7 april 2013 22:12 schreef slacker_nl het volgende:
Meh, ik wilde de LAPO hebben. Kon ik D-DAY als TT neerkwakken. Nouja, dan morgen maar!
Ik heb op 23 Juni een barefoot trail workshop in jouw gebied! Lijkt me ook echt supermooi daar! Al heb ik zelf ook niets te klagen op de veluwequote:Op zondag 7 april 2013 22:09 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Ja, ik voel me altijd behoorlijk bevoorrecht als ik die ronde loop.
Zou me wel leuk lijken om als 'meets' eens een aantal rondjes van mensen uit dit topic te lopen. Ik zou dit rondje, en als het te lang is iig dit gebied, dan absoluut nomineren.
. Maar als we daar een meet gaan houden houd ik mij zeker aanbevolen! Hopelijk gaat de meet in Augustus bij de Sallandse heuvelrug ook nog door, moet echt niet vergeten worden he!
Ja lijkt me leuk, heb alleen Sunny al een poosje niet gezien hier.quote:
[..]
Ik heb op 23 Juni een barefoot trail workshop in jouw gebied! Lijkt me ook echt supermooi daar! Al heb ik zelf ook niets te klagen op de veluwe
Hopelijk gaat de meet in Augustus bij de Sallandse heuvelrug ook nog door, moet echt niet vergeten worden he!
Ik was even met iets bezig en het leek mij wel leuk om alles te verzamelen op 1 plaats. Zo kunnen de mensen die minder tijd hebben, nog steeds iedereen volgen
Hier kan je ook zelf je loops erin zetten. Dus hoef je niet te wachten totdat de OPer het doet.
Ik heb al een begin gemaakt maar het moet wel nog afgemaakt worden.
Dit kan dus door iedereen aangepast worden.
De oudere loopjes van dit jaar kunnen er uiteraard er ook bij.
https://docs.google.com/s(...)LZGQ0OHc&usp=sharing
Lijkt dit jullie iets?
Ja, dan laat ik het staan.
Nee, dan verwijder ik het weer.
(onder de pagina heb ik een sheet erbij gezet met eventuele uitleg)
Och ik vergat het te melden. Heb de link ook onder aan de OP gezet, dan kan men oordelen.quote:Op zondag 7 april 2013 22:24 schreef streamnl het volgende:
Even een schaamteloze repost van mijzelf:
Ik was even met iets bezig en het leek mij wel leuk om alles te verzamelen op 1 plaats. Zo kunnen de mensen die minder tijd hebben, nog steeds iedereen volgen
Hier kan je ook zelf je loops erin zetten. Dus hoef je niet te wachten totdat de OPer het doet.
Ik heb al een begin gemaakt maar het moet wel nog afgemaakt worden.
Dit kan dus door iedereen aangepast worden.
De oudere loopjes van dit jaar kunnen er uiteraard er ook bij.
https://docs.google.com/s(...)LZGQ0OHc&usp=sharing
Lijkt dit jullie iets?
Ja, dan laat ik het staan.
Nee, dan verwijder ik het weer.
(onder de pagina heb ik een sheet erbij gezet met eventuele uitleg)
Thanksquote:
[..]
Och ik vergat het te melden. Heb de link ook onder aan de OP gezet, dan kan men oordelen.
Ik ben benieuwd
Edit: even een algemene reactie op een pm.
De aantal nachten wordt automatisch uitgerekend
Vragen of je in de OP mag omdat je hebt ingeschreven voor een wedstrijdje vind ik leuker dan mezelf in zo'n overzicht knallen Maar aan de andere kant is het voor de TS een stuk makkelijker.Zelf vind ik het ook niet erg om te doen.quote:
Ik vind het er wel overzichtelijk uitzien en het lijkt me handiger dan de huidige gang van zaken, maar wel minder leuk
Mooi! Dus snel weer lekker rennen! Dan kan je nog mooi mee doen met die race of niet?quote:
inderdaad, als Eisenhouwer ook een week te vroeg was geweest had het wel eens heel anders kunnen uitpakkenquote:
Dinsdag (D!) mag ik weer beginnen met lopen (D-Day). Dus. D. Day.quote:
Je hebt pas een ego-topic gehad.quote:
[..]
Dinsdag (D!) mag ik weer beginnen met lopen (D-Day). Dus. D. Day.
quote:
True that!Slomequote:
Die had ik zelf bedacht, dus dat telt niet.
Nederlandse graaicultuurquote:
Poeh!quote:
Eens.quote:
Ik vind het er wel overzichtelijk uitzien en het lijkt me handiger dan de huidige gang van zaken, maar wel minder leuk
Maar als dit van de grond komt verwacht ik toch dat men nog steeds hier vermeld dat ze zich in hebben geschreven. Ten minste... Dat zou ikzelf doen
Staat ie gemarkeerd bij Duin- en Kruidberg? Dan stap ik binnenkort even in de auto om te oefenenquote:
[..]
Ja, ik voel me altijd behoorlijk bevoorrecht als ik die ronde loop.
Zou me wel leuk lijken om als 'meets' eens een aantal rondjes van mensen uit dit topic te lopen. Ik zou dit rondje, en als het te lang is iig dit gebied, dan absoluut nomineren.
Allemaal weer een weekje oefenen/rustig aan doen om volgend weekend wat mooie wedstrijden te doen
Ik had gisteren nog wel last van mijn kuit, maar dat is vannacht vertrokken. Mijn scheen is na het hardlopen juist ook beter. Dus morgen lekker de laatste les.
En een hele goedemorgen allen!
Mogge! M-week en bijna D-dayquote:
[ afbeelding ]
En een hele goedemorgen allen!
Hey, zin om zondagmiddag misschien samen een rondje te doen op de heuvelrug? Heb eerst die extreme workout, maar denk dat dat goed te doen moet zijn. Niet heel veel lopen ook denk ik en aangezien het lekker weer wordt dacht ik nog een rondje te doen daar. Dus als je zin hebt!quote:
[..]Ja lijkt me leuk, heb alleen Sunny al een poosje niet gezien hier.
Vandaag trouwens weer een goede spierpijn in mijn kuiten, toch best een zware training gisteren. Maar zal morgen wel weer beter zijn.
Zal even kijken of het uitkomt. Laat ik nog wetenquote:
[..]
Hey, zin om zondagmiddag misschien samen een rondje te doen op de heuvelrug? Heb eerst die extreme workout, maar denk dat dat goed te doen moet zijn. Niet heel veel lopen ook denk ik en aangezien het lekker weer wordt dacht ik nog een rondje te doen daar. Dus als je zin hebt!
Vandaag trouwens weer een goede spierpijn in mijn kuiten, toch best een zware training gisteren. Maar zal morgen wel weer beter zijn.
Een online masseur
Sterke met de spierpijn.
Awww nee! Wordt maar snel weer niet-strompelend zodat je weer kunt rennenquote:
quote:
Moet je niet doen he.quote:
Moet nog bijlezen, weet niet wanneer dat gaat lukken, maar ga het proberen. Gisteren weer lekker gelopen, heerlijk weer om kort-kort te lopen en vrouwlief en dochter ernaast op de fiets, wat wil je nog meer? Nou, voor mij was het mijn afstandsrecord verbreken! Heb voor het eerst meer dan 10 EM gelopen, dus weer een vinkje erbij op mijn hardloop palmares
Alleen kon na ruim 10 km wel merken dat ik een week goed ziek ben geweest en dat dat flink aan mijn reserves heeft gevreten, ik zat er flink doorheen, maar kwam door het dipje heen en kon mooi die 16,5 km vol maken
http://www.endomondo.com/workouts/174210239/2924303
)Morgen een mooi herstel rondje lopen. En vandaag misschien richting Rotterdam voor een dagje fotografie
quote:
Trouwens, wat een boel mensen met spierpijn! Eerlijk gezegd nooit last van
Ik hoop echt dat het weer zo blijft...beetje regen maakt niet uit, zolang het maar geen plensweer wordt.
En iedereen succes deze week...is het nog te doen met de zenuwen?
Dat heb je te danken aan Renate!quote:
[..]
Trouwens, wat een boel mensen met spierpijn! Eerlijk gezegd nooit last van
Ik heb spierpijn in m'n kuiten en in de achterkant van m'n bovenbenen. Quadriceps heb ik dan weer totaal geen last van.
Meh, na m'n looptrainingen bij HAAG ook nooit last van gehad. Ben gezegend denk ikquote:
[..]
Dat heb je te danken aan Renate!
Ik heb spierpijn in m'n kuiten en in de achterkant van m'n bovenbenen. Quadriceps heb ik dan weer totaal geen last van.
De hamstrings dus?quote:
[..]
Dat heb je te danken aan Renate!
Ik heb spierpijn in m'n kuiten en in de achterkant van m'n bovenbenen. Quadriceps heb ik dan weer totaal geen last van.
Oh, na trainingen heb ik ook geen last van spierpijn, tenzij ik me erg heb staan uitslovenquote:
[..]
Meh, na m'n looptrainingen bij HAAG ook nooit last van gehad. Ben gezegend denk ik
Dat zou zomaar kunnen.quote:
Hele week pasta eten? Hoe veel en wat voor runs mag/kan/zal ik nog doen? Wat voor ontbijt op de dag zelf? Altijd handig om te weten mocht ik na de 10km zo krankzinnig zijn dat ik volgend jaar een HM wil doen
Vooral geen dingen doen/eten die je normaal ook niet doet of eetquote:Op maandag 8 april 2013 09:30 schreef robdriessen het volgende:
Dussss... hoe kan ik me het beste voorbereiden voor aanstaande zondag? ("slechts" 10km, maar toch...)
Hele week pasta eten? Hoe veel en wat voor runs mag/kan/zal ik nog doen? Wat voor ontbijt op de dag zelf? Altijd handig om te weten mocht ik na de 10km zo krankzinnig zijn dat ik volgend jaar een HM wil doen
.Qua runs zou ik nog maximaal 2 keer lopen: nu aan het begin van de week maximaal 5km, en donderdag of vrijdag nog een kort rondje. Het zou zonde zijn als je nu pijntjes oploopt, dus probeer vooral niets te forceren. Dus ook niet 'even' op volle snelheid sprinten of iets dergelijks.
Afhankelijk van de tijd wanneer je moet lopen ('s ochtends al, zie ik), nu licht ontbijten (gewoon wat brood of iets dergelijks), een paar uur van te voren. Uurtje van tevoren eventueel nog een banaan en wat water (max 0.5L) nemen. Net voor je klaar gaat staan in 't startvak even een toilet bezoeken, en je bent er helemaal klaar voor
.Zo gaat mijn week er in ieder geval ook uitzien
.Dit zo ongeveer jaquote:
[..]
Vooral geen dingen doen/eten die je normaal ook niet doet of eet
Qua runs zou ik nog maximaal 2 keer lopen: nu aan het begin van de week maximaal 5km, en donderdag of vrijdag nog een kort rondje. Het zou zonde zijn als je nu pijntjes oploopt, dus probeer vooral niets te forceren. Dus ook niet 'even' op volle snelheid sprinten of iets dergelijks.
Afhankelijk van de tijd wanneer je moet lopen ('s ochtends al, zie ik), nu licht ontbijten (gewoon wat brood of iets dergelijks), een paar uur van te voren. Uurtje van tevoren eventueel nog een banaan en wat water (max 0.5L) nemen. Net voor je klaar gaat staan in 't startvak even een toilet bezoeken, en je bent er helemaal klaar voor
Zo gaat mijn week er in ieder geval ook uitzien
Qua ontbijt, niks eten wat je normaal ook niet zou eten. Je hoeft voor de afstand niks geks te doen met pasta oid, maar het mag wel http://www.dcrainmaker.com/2013/04/paris-marathon-report-2.html
Die marathon lopen was maar bijzaak voor 'm heb ik 't ideequote:
Cool uitgebreid verslag van de marathon van Parijs gisteren
http://www.dcrainmaker.com/2013/04/paris-marathon-report-2.html
. Even tientallen foto's maken tijdens 't lopen, en ook nog een mooie tijd!Nu totaal geen last meer van gelukkig, denk dat de combinatie met andere verplichtingen toen teveel was voor m'n lijf.
Moest gisteren wel even de rem intrappen, leuk hoor die zon, blauwe lucht en eindelijk in een tshirt lopen maar ik ging onbewust veel te snel van start. "1km in 4 minutes and 50 seconds" hoorde ik ineens vanuit de broekzak en dat was niet het tempo dat ik voor ogen had.
Leuk om te lezen inderdaad. En wat een hoop foto's! Ik zou daar dus echt geen zin in hebben als ik een marathon aan het lopen ben...quote:
Cool uitgebreid verslag van de marathon van Parijs gisteren
http://www.dcrainmaker.com/2013/04/paris-marathon-report-2.html
Nja, die gast loopt normaal veel harder....was nu alleen ff zn vriendin aan het pacen. Dan heb je er best ff tijd voorquote:
[..]
Leuk om te lezen inderdaad. En wat een hoop foto's! Ik zou daar dus echt geen zin in hebben als ik een marathon aan het lopen ben...
Hahaha, wat een baas!quote:
[..]
Nja, die gast loopt normaal veel harder....was nu alleen ff zn vriendin aan het pacen. Dan heb je er best ff tijd voor
Gaaf om te lezenquote:
Cool uitgebreid verslag van de marathon van Parijs gisteren
http://www.dcrainmaker.com/2013/04/paris-marathon-report-2.html
Al zijn verslagen zijn briljant moet ik zeggen. En een marathon lopen in HR Z1 En finishen in 3:27 Ik droom van die tijdquote:
[..]
Gaaf om te lezen
Ik vind dat hij al zijn verslagen leuk aan de man brengt.
@Tyler-Girl
Jep, hij is goed ingevuld.
Was voorheen de sponsor en aangezien de Marathon al sinds begin vorig jaar in de WLW staat..zodoende denk ikquote:
Waarom staat er eigenlijk in het "Wie loop waar" google doc "Fortis Rotterdam Marathon", terwijl op de website overal ABN Amro staat?
Nog even een lekker nespressootje, ga ik over een uur weer lekker bos en duinen in.
Ik zou het onwijs leuk vinden als ik de wandeltocht die ik normaal vaak doe richting Santpoort of richting strand ooit helemaal kan rennen. Maar dat is meer dan 10 km dus nog toekomst muziek
quote:
Waarom staat er eigenlijk in het "Wie loop waar" google doc "Fortis Rotterdam Marathon", terwijl op de website overal ABN Amro staat?
Ik heb het één op één overgenomen van de OP
GotC & hatsaflats legt het al uit.
[ Bericht 2% gewijzigd door streamnl op 08-04-2013 10:54:17 ]
"Op 1 juli 2010 fuseerden ABN AMRO Bank N.V. en Fortis Bank (Nederland) N.V., waarbij de laatstgenoemde onderneming werd opgeheven."
En dat iddquote:
Ik gok dat het hier iets mee te maken heeft:
"Op 1 juli 2010 fuseerden ABN AMRO Bank N.V. en Fortis Bank (Nederland) N.V., waarbij de laatstgenoemde onderneming werd opgeheven."
Staat op de website van ABN Amro trouwens:
quote:Fortis was vele jaren sponsor van de Marathon Rotterdam. De samenwerking werd in 1996 aangegaan door Generale Bank Nederland, rechtsvoorganger van Fortis Bank Nederland.
Hoe tof!quote:
Cool uitgebreid verslag van de marathon van Parijs gisteren
http://www.dcrainmaker.com/2013/04/paris-marathon-report-2.html
Goed ideequote:
[..]
Ja, ik voel me altijd behoorlijk bevoorrecht als ik die ronde loop.
Zou me wel leuk lijken om als 'meets' eens een aantal rondjes van mensen uit dit topic te lopen. Ik zou dit rondje, en als het te lang is iig dit gebied, dan absoluut nomineren.
Gister namelijk ook nog daar gelopen:
http://www.endomondo.com/workouts/173988462/3962456
Heerlijk om te lopen, kom de laatste tijd ook geregeld hertjes tegen
Wat, kwam je Twinky tegen?quote:
[..]
Goed idee
Gister namelijk ook nog daar gelopen:
http://www.endomondo.com/workouts/173988462/3962456
Heerlijk om te lopen, kom de laatste tijd ook geregeld hertjes tegen
Verder, ziet eruit als een mooi gebied!
Wat grappig, daar loop ik altijd!!! Supermooi daar.quote:
[..]
Goed idee
Gister namelijk ook nog daar gelopen:
http://www.endomondo.com/workouts/173988462/3962456
Heerlijk om te lopen, kom de laatste tijd ook geregeld hertjes tegen
Dat is wel lekker vlot..quote:
Moest gisteren wel even de rem intrappen, leuk hoor die zon, blauwe lucht en eindelijk in een tshirt lopen maar ik ging onbewust veel te snel van start. "1km in 4 minutes and 50 seconds" hoorde ik ineens vanuit de broekzak en dat was niet het tempo dat ik voor ogen had.
Mijn telefoon zei gisteren dat ik 11,3 kmpu liep, en even later 2,4 (doel is rond de 7,5-8).. Ik vermoed dat mijn gps&runkeeper me in het ootje namen
Houdt Twinky van gras? Dan kan het! Dat zaten ze lekker te eten namelijkquote:
[..]
Wat, kwam je Twinky tegen?
Verder, ziet eruit als een mooi gebied!
@ Lula, ik loop er ook vaak, heerlijk is het daar!
Oh ja, tuurlijk!quote:
Ik gok dat het hier iets mee te maken heeft:
"Op 1 juli 2010 fuseerden ABN AMRO Bank N.V. en Fortis Bank (Nederland) N.V., waarbij de laatstgenoemde onderneming werd opgeheven."
Ik stap als ik mijn flat uitloop zo dat gebied in, mooier kan je het niet hebben. Mijn uitzicht is ook over de duinen richting Zandvoort. Zie helaas net geen zee, woon vijf hoog dat is net te laag. Ik sta heel vaak op balkon gewoon voor me uit te staren en het is geweldig te zien hoe de natuur verandert. Zeker nu weer met de loopjes.quote:
[..]
Houdt Twinky van gras? Dan kan het! Dat zaten ze lekker te eten namelijk
@ Lula, ik loop er ook vaak, heerlijk is het daar!
Nou misschien zijn we elkaar wel eens gepasseerd ooit:-) Alleen ik ga in IJmuiden al het gebied in.
Zou zeker kunnen, kom in ieder geval genoeg lopers tegen altijd!quote:
[..]
Ik stap als ik mijn flat uitloop zo dat gebied in, mooier kan je het niet hebben. Mijn uitzicht is ook over de duinen richting Zandvoort. Zie helaas net geen zee, woon vijf hoog dat is net te laag. Ik sta heel vaak op balkon gewoon voor me uit te staren en het is geweldig te zien hoe de natuur verandert. Zeker nu weer met de loopjes.
Nou misschien zijn we elkaar wel eens gepasseerd ooit:-) Alleen ik ga in IJmuiden al het gebied in.
Lijkt me ook echt heerlijk als de lente straks echt begint en de boel weer groen wordt!
Ik ben heel benieuwd of het makkelijker gaat. Tot nu toe heb ik het niet echt kado gekregen, maar wel volbracht. Zie best wel weer tegen dat eerste stukje op:-)quote:
Lula, geniet lekker van je les! Het is echt fijn om dezelfde tijden als vorige week te doen. Ik merk dat ik zelf op zo'n week toch wel vooruit ben gegaan..
[..]
Dat is wel lekker vlot..
Mijn telefoon zei gisteren dat ik 11,3 kmpu liep, en even later 2,4 (doel is rond de 7,5-8).. Ik vermoed dat mijn gps&runkeeper me in het ootje namen
Ga me maar langzaam omkleden en dit keer niet te warm. Jij nog één lesje toch? Supergaaf!!
Ga je nog eerst even 5 minuten inrennen? Dat was je plan toch?quote:
[..]
Ik ben heel benieuwd of het makkelijker gaat. Tot nu toe heb ik het niet echt kado gekregen, maar wel volbracht. Zie best wel weer tegen dat eerste stukje op:-)
Ga me maar langzaam omkleden en dit keer niet te warm. Jij nog één lesje toch? Supergaaf!!
Morgen de laatste les inderdaad. en dan donderdag of vrijdag (afhankelijk van benen) weer een 5 km rondje proberen. De week erna lekker los rennen, en dan het weekend erna een officiele 5k..
Nu niet, maar de eerste keer dat ik een half uur aan één stuk moet doe ik dat wel. De laatste keer heb ik die twee keer 15 minuten ook gered dus moet ik het nu ook redden:-)quote:
Jups, mor
[..]
Ga je nog eerst even 5 minuten inrennen? Dat was je plan toch?
Morgen de laatste les inderdaad. en dan donderdag of vrijdag (afhankelijk van benen) weer een 5 km rondje proberen. De week erna lekker los rennen, en dan het weekend erna een officiele 5k..
Ik wil net zoals iedere keer op de terugweg nog eens wat extra lopen. De laatste keren was dat ook nog wel een kwartier extra, kijken hoever ik nu kom
Genoeg gelummeld, actie in de tent:-))) Je hoort het straks
In plaats van dat stuk eraan vast te plakken..waarom probeer je niet gewoon 30 minuten in 1x te lopen? Vanwaar het extra lopen trouwensquote:
[..]
Nu niet, maar de eerste keer dat ik een half uur aan één stuk moet doe ik dat wel. De laatste keer heb ik die twee keer 15 minuten ook gered dus moet ik het nu ook redden:-)
Ik wil net zoals iedere keer op de terugweg nog eens wat extra lopen. De laatste keren was dat ook nog wel een kwartier extra, kijken hoever ik nu kom
Genoeg gelummeld, actie in de tent:-))) Je hoort het straks
Krijg je alleen maar spierpijn van Omdat ik dan nog niet thuis ben:-) En op de één of andere manier heb ik na de les nog energie over terwijl ik tijdens de les alleen maar hoop dat die minuten voorbij zijn. Ik vind het dan zonde om het laatste stuk naar huis te lopen en probeer die dan extra te rennen.quote:
[..]
In plaats van dat stuk eraan vast te plakken..waarom probeer je niet gewoon 30 minuten in 1x te lopen? Vanwaar het extra lopen trouwens
Eerst maar eens gaan hoe het nu gaat. Heb voor het eerst een tight aan die ik vorige week samen met mijn schoenen gekocht heb en alleen een dun jasje over mijn shirt. Hopelijk niet te koud
Ik ga hollen!!! Latersss
Beter plannen johquote:
[..]
Omdat ik dan nog niet thuis ben:-) En op de één of andere manier heb ik na de les nog energie over terwijl ik tijdens de les alleen maar hoop dat die minuten voorbij zijn. Ik vind het dan zonde om het laatste stuk naar huis te lopen en probeer die dan extra te rennen.
Eerst maar eens gaan hoe het nu gaat. Heb voor het eerst een tight aan die ik vorige week samen met mijn schoenen gekocht heb en alleen een dun jasje over mijn shirt. Hopelijk niet te koud
Ik ga hollen!!! Latersss
Ik las op je Endomondo dingen zeggen over dat je zere kuiten en schenen hebt, dan lijkt het me niet zo fijn voor je lichaam als je lekker een kwartier eraan vast plakt Veel plezier!
Maar eens een arts zoeken hier!
Succes Lula!
Maar wat GotC ook zegt: ik zou niet overdrijven als je nog last hebt. Wel goed naar je lijf luisteren! Anders moet je straks weer een extra rustdag inlassen en loop je nog achter op schema
Ik ga deze week ook maar eens kijken naar een korte sportbroek. Deze trainingsbroek begon gisteren al wat te zweten. Kijken of ze hier bij de scapino om de hoek iets hebben liggen naar mijn zin.
Hey! Het moet niet aanstekelijk worden hé, dat strompelenquote:
Godver... strompel ...
Maar eens een arts zoeken hier!
Succes!Ik kijk het gewoon aan en ga denk ik heel onverstandig zondag in R'dam rennen. Daarna maar eens verder kijken...
neeeeeequote:
Godver... strompel ...
Maar eens een arts zoeken hier!
Zondag mogelijk 20 graden in Nederland
BBQ!quote:
Voor komende zondag wordt vochtige lucht van 20 graden voorspeld...
Wat, gaan we Yur BBQen?quote:
Op Niet lekker, zit geen grammetje vet aanquote:
Daar kunnen we wel wat aan doen!quote:
[..]
Niet lekker, zit geen grammetje vet aan
* GotC gaat weer aan de slag met het voedingsschema
voor de manke meiden. Snap wel dat je gaat lopen Quoi, je voelt het zelf het beste tenslotte Fffffuuuuuuquote:
Voor komende zondag wordt vochtige lucht van 20 graden voorspeld...
Het viel me zwaarder dan de laatste keren dus ik heb mijn rondje iets kleiner gemaakt dan ik eigenlijk van plan was. 15-15 en nog eens rond de 10 extra. Zo jammer dat ik het idee heb dat ik het nog veel langer kan volhouden qua uithoudingsvermogen maar dat mijn benen het er niet mee eens zijn.
Zoals iedere keer liep ik die laatste tien minuten weer het fijnst. Het lijkt of de pijntjes dan minder worden:-)
Woensdag gaan we voor de ene laatste les!! Dat half uur ga ik denk ik nog niet halen na deze week maar dat is niet erg, desnoods ga ik een eigen schema maken en mijn wandelminuut dan steeds een minuut opschuiven
http://www.endomondo.com/workouts/174392452/5638894
Dat zou echt belachelijk zijn...quote:
Ehm... wat?
Zondag mogelijk 20 graden in Nederland
20 graden is ook echt serieus te warm, pff...
Nou ja, we zullen het wel merken. Dat was ook mijn eerste reactiequote:
Echt, 
.Ehm, niet dat ik het erg vind trouwens, maar ik leef met de lopers mee
*kras*Alleen te warm voor de marathon poppetjesquote:
Te warm? Ik begin dan net een beetje op te warmen. Heerlijk. Laat die lange, hete zomer maar komen.
Lekker de hele winter in ijs/sneeuw getraind, mag je de uitvoering in 20 graden doen 
20 graden, dan moet ik serieus korte broeken gaan regelen
Ik denk wel dat je die 30 minuten gewoon haalt hoor....zeker als je na 2x15 er nog met gemak 10 aanplakt! Gewoon proberen.quote:
Ik heb naar jullie geluisterd hoor!:-)
Het viel me zwaarder dan de laatste keren dus ik heb mijn rondje iets kleiner gemaakt dan ik eigenlijk van plan was. 15-15 en nog eens rond de 10 extra. Zo jammer dat ik het idee heb dat ik het nog veel langer kan volhouden qua uithoudingsvermogen maar dat mijn benen het er niet mee eens zijn.
Zoals iedere keer liep ik die laatste tien minuten weer het fijnst. Het lijkt of de pijntjes dan minder worden:-)
Woensdag gaan we voor de ene laatste les!! Dat half uur ga ik denk ik nog niet halen na deze week maar dat is niet erg, desnoods ga ik een eigen schema maken en mijn wandelminuut dan steeds een minuut opschuiven
http://www.endomondo.com/workouts/174392452/5638894
En over het weer....tja het is toch nooit goed
Ik vind 20 graden prima maar snap dat het tijdens een marathon anders is. Maar laten we het eerst afwachten.Die longsleeve hoef ik in ieder geval niet meer te kopen
nu gaat de keuze tussen een 3kwart tight of een short Ik geef de meefietsers extra water meequote:
Misschien wel handig om een kleine bidon mee te nemen met wat extra water als het echt zo warm wordt. Kan je goed helpen als je oververhit raakt..
Het probleem is dat ik alleen die laatste tien minuten met gemak loop. De rest gaat me dus echt niet makkelijk af en zodra ik mag wandelen dan ben ik echt opgelucht. Misschien gaan die laatste minuten ook wel makkelijker omdat ik die eigenlijk niet meer hoef te lopen en dus ook mag stoppen.quote:
[..]
Ik denk wel dat je die 30 minuten gewoon haalt hoor....zeker als je na 2x15 er nog met gemak 10 aanplakt! Gewoon proberen.
En over het weer....tja het is toch nooit goed
Die longsleeve hoef ik in ieder geval niet meer te kopen
We gaan het zien...ooit gaat het zeker lukken, of het nu volgende week is of pas over een maand
Vorige week liep ik ook zo een keer los. En haalde ik 25 min vrij goed, terwijl ik gisteren na de 1e 10 minuten al best wel wat gaar was, na de 1e 12min nog erger, en na de laatste 12 weer beter.. Ik denk dat het ook wel een stukje psyche is..quote:
[..]
Het probleem is dat ik alleen die laatste tien minuten met gemak loop. De rest gaat me dus echt niet makkelijk af en zodra ik mag wandelen dan ben ik echt opgelucht. Misschien gaan die laatste minuten ook wel makkelijker omdat ik die eigenlijk niet meer hoef te lopen en dus ook mag stoppen.
.Vooral niet te hard van stapel lopen, aangezien je aangeeft dat je lange periode niet gelopen hebt. Je spieren/pezen/gewrichten moeten (ook) weer aan de belasting etc. wennen. Rustig opbouwen is wel belangrijk om blessures te voorkomen.quote:Op maandag 8 april 2013 14:20 schreef Missblackhairhighheels het volgende:
Hey, na een lange periode niet wezen hardlopen, heb ik 2 dagen een redelijke afstand gelopen. Is het normaal dat mijn benen jeuken tijdens en even na het hardlopen? Ik heb nu ook pijn bij mijn kuiten overigens, is dat een normaal teken of juist een teken dat ik het slecht doe? Weten jullie het?
Jeuk komt bij mij vaak van kou of gewoon van 'wobbelend vet'quote:
Hey, na een lange periode niet wezen hardlopen, heb ik 2 dagen een redelijke afstand gelopen. Is het normaal dat mijn benen jeuken tijdens en even na het hardlopen? Ik heb nu ook pijn bij mijn kuiten overigens, is dat een normaal teken of juist een teken dat ik het slecht doe? Weten jullie het?
(:')______________!)Ditquote:
[..]
Vooral niet te hard van stapel lopen, aangezien je aangeeft dat je lange periode niet gelopen hebt. Je spieren/pezen/gewrichten moeten (ook) weer aan de belasting etc. wennen. Rustig opbouwen is wel belangrijk om blessures te voorkomen.
En verder kan je als het wat warmer wordt ook last krijgen van jeuk. Iets met warmte en zweet dat niet goed uit je poriën kan komen Minimaal vijf of zes keer sauna per jaar. Even de poriën goed uitspoelen daar doet wonderen tegen deze kwaal.quote:
[..]
Dit
Zondag 22 graden toch?quote:
Nu eten, skypen met het thuisfront en dan pitten.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 08-04-2013 15:03:54 ]
18 graden! Als m'n voet nog niet beter is maar een motorritje maken ofzo Tof! En een koud biertje is altijd goed bij die temperaturen. Enjoy!quote:
Zo, de eerste dag in India zit er op. In de nacht gevlogen, 's ochtends geland en meteen door naar kantoor. Van de afgelopen 32 uur heb ik er anderhalf geslapen dus stipjestreepje is redelijk gebroken. Net een half uur op de loopband gestaan met met 30 graden binnen (40 graden buiten) is dat nauwelijks te doen. Gelukkig is er ook een zwembad op het dak van het hotel en schenken ze:
[ afbeelding ]
Nu eten, skypen met het thuisfront en dan pitten.
Oh relaxed! Mogen die gewoon meefietsen over het parkoers of wachten die gewoon steeds na een aantal km ofzo? Mag je ze ook als haas gebruiken?quote:
Fietsen op de fietspaden ernaastquote:
[..]
Oh relaxed! Mogen die gewoon meefietsen over het parkoers of wachten die gewoon steeds na een aantal km ofzo? Mag je ze ook als haas gebruiken?
Dus niet op het parcours (gelukkig). Ze kunnen het grootste gedeelte v/d route meefietsen. Vanuit HAAG gaat er een hele groep meefietsen, maar Yur z'n vader fietst voor hem speciaal mee Wat lief van hemquote:
[..]
Fietsen op de fietspaden ernaast
Dat wordt wel een beetje vrijgehouden van supporters enzo? Of fietsen ze daar dan weer achter? Wel erg fijn dat dat zo kan inderdaad, hoef je niet alles mee te slepen. Goede kerel die vader!quote:
[..]
Fietsen op de fietspaden ernaast
Spannend mén!
Volgens mij heb je de weg, dan hekken met supporters en daarnaast weer fietspaden. Tenminste, dat is wat ik me kan herinnerenquote:
[..]
Dat wordt wel een beetje vrijgehouden van supporters enzo? Of fietsen ze daar dan weer achter? Wel erg fijn dat dat zo kan inderdaad, hoef je niet alles mee te slepen. Goede kerel die vader!
Spannend mén!
Idd spannend
Ben ook wel erg benieuwd inmiddels..
De fietsers kunnen niet het hele parcours meefietsen, maar het schijnt zo te zijn dat ze op sommige stukken kilometers lang naast het parcours mee kunnenquote:
[..]
Dat wordt wel een beetje vrijgehouden van supporters enzo? Of fietsen ze daar dan weer achter? Wel erg fijn dat dat zo kan inderdaad, hoef je niet alles mee te slepen. Goede kerel die vader!
Spannend mén!
quote:
[..]
Dat was ook mijn eerste reactie
Ehm, niet dat ik het erg vind trouwens, maar ik leef met de lopers mee
Ik ook, heb je de hele winter getraind, is het op het moment supreme opeens 20 graden!!
En nu is de man naast me geďrriteerd, want "het stinkt". Geen smaak, die kerel
en daarnaast, ik eet geluidloos. Hij zit de hele weg Napoleons weg te kauwen, nee, dŕt is lekker en tussendoor ook nog even je roggels ophalen, he fijn... /treinleed
Nom!quote:
Overigens is de trein vertraagd en dat is heeeel zielig voor mij
[ afbeelding ]
En nu is de man naast me geďrriteerd, want "het stinkt". Geen smaak, die kerel
/treinleed
Vent naast je gewoon ff bak onder z'n neus schuiven
Jaaaaaaa, Julia'squote:
Overigens is de trein vertraagd en dat is heeeel zielig voor mij
[ afbeelding ]
En nu is de man naast me geďrriteerd, want "het stinkt". Geen smaak, die kerel
/treinleed
Ik ga eens kijken wat de trein hier doet
Nee zeg!! Is van MIJquote:
[..]
Nom!
Vent naast je gewoon ff bak onder z'n neus schuiven
Julia'squote:
Overigens is de trein vertraagd en dat is heeeel zielig voor mij
[ afbeelding ]
En nu is de man naast me geďrriteerd, want "het stinkt". Geen smaak, die kerel
/treinleed
Eetse!haha dat heb ik ook zo vaak hoor! dat ik dan tegen mijn vriend begin: "ja iemand op fok...." en dat zn gezicht dan al helemaal vertrektquote:
Wat leuk toch hoe iedereen hier mee leeft met de marathonlopers. Zo gek, dat je het helemaal spanned vindt terwijl je ze helemaal niet kent. Van het weekend ging het ergens over hardlopen en ik wou zeggen "ik ken iemand die volgende week de marathon van Rotterdam loopt", maar gelukkig hield ik net op tijd mijn mond, want dat is natuurlijk helemaal niet zo dat ik zo iemand ken.
tegen andere zeg ik vaak...ik heb ergens gelezen......maar tis idd net of je mensen echt kent
quote:
Toen ze op m'n werk vroegen of ik zondag kon werken zei ik ook 'wel pas na 15.30 want ik moet eerst nog een kennis aanmoedigen die de marathon loopt!'
fok-vriendjes snappen ze op m'n werk nietquote:Op maandag 8 april 2013 18:26 schreef motorbloempje het volgende:
En YUR maar denken dat z'n vrienden 'm aan komen moedigen
JA, LEUK/WAT STOM SCHAT!
HEUS!Toch zijn er wel degelijk Fokkers die ik tot m'n vrienden rekenquote:
En YUR maar denken dat z'n vrienden 'm aan komen moedigen
quote:
Mr.Mo als ik weer eens heel enthousiast over leuke dingen of stomme dingen op FOK! loop te ratelen/ranten:
[ afbeelding ]
JA, LEUK/WAT STOM SCHAT!
Dit dusquote:
[..]
Toch zijn er wel degelijk Fokkers die ik tot m'n vrienden reken
Idem hoorquote:
[..]
Toch zijn er wel degelijk Fokkers die ik tot m'n vrienden reken
o absoluut!quote:
[..]
Toch zijn er wel degelijk Fokkers die ik tot m'n vrienden reken
Er is een fokker die zo'n goede vriend is geworden dat ie m'n echtgenoot en de vader van m'n kinderen werd
. Zeg ook gewoon hoe het zit. Daarom hebben Quoi en Gup bv mijn vader ook al ontmoet Verder is het wel grappig in het Amateur hardlooptopic..daar zitten 2 andere hardlopers van HAAG
Ik heb je vader ook ontmoetquote:
Het kan me werkelijk niks boeien wat iemand vindt van mensen kennen van een forum
Verder is het wel grappig in het Amateur hardlooptopic..daar zitten 2 andere hardlopers van HAAG
Zelf wilden ze de schijn ophouden naar iedereen dat we elkaar kenden van 'Bikram Yoga' (running gag), maar heb gewoon tegen iedereen gezegd hoe 't zat
En de gasten kenden me wel (duh) dus die vonden het ook niet raar Oh ja! En Swets ook. En de kids ookquote:
Op En een flink aantal van jullie mijn moederquote:
Het kan me werkelijk niks boeien wat iemand vindt van mensen kennen van een forum
Ja! Dat is het leuke en gezellige van het topicquote:
Maar dat maakt dit topic ook zo leuk: ook de meets of andere gezamenlijke dingen die plaatsvinden
Living on the edgequote:
Hardlopen met de fysio in stijl, met de schoenen die je aanhad tijdens het breken van je voet!
Ik keek het lot in de ogen en zei:"Not again"!quote:
Maar wel weer gelopen! Ging het goed?quote:
Hardlopen met de fysio in stijl, met de schoenen die je aanhad tijdens het breken van je voet!
hier ook flink wat fokkers op de bruiloft.. en we hebben geprobeerd uit te leggen aan de ambtenaar wat Fok was.. maar snappen deed ze het niet echtquote:
Op onze bruiloft waren er heel veel Slankies aanwezig.
Zelf wilden ze de schijn ophouden naar iedereen dat we elkaar kenden van 'Bikram Yoga' (running gag), maar heb gewoon tegen iedereen gezegd hoe 't zat
en? luisterde het lot?quote:
[..]
Ik keek het lot in de ogen en zei:"Not again"!
FOK! Mijn contact met de (Nederlandse) buitenwereld
Stoer!!quote:
[..]
Ik keek het lot in de ogen en zei:"Not again"!
Overigens was ik ook living on the edge, die post deed ik toen ik met de fiets van de John Frost brug afsuisde
ook niet heel slim eigenlijk...*aai*quote:
*kras* had moeten lopen over 45 minuten *kras*
Damn, ik ben echt vies. Morgen of woensdag hopelijk weer
_! Voet gaat weer iets beter. Wat tips gevraagd aan de Harriers en wat nuttige shizzle teruggekregen. Ook wat gestretched en het lijkt te helpen!Hup, huisarts zoeken jijquote:
NU KAN IK NIET DOUCHEN VANAVOND
Damn, ik ben echt vies. Morgen of woensdag hopelijk weer
Komt goed!Iedereen is hier NHS verzekerd, dus je krijgt gewoon de zorg die je nodig hebt, UITEINDELIJK. Voor niet spoedeisende dingen schijnt het schrijnend te zijn. Heb wel contactgegevens van een sportmassagepersoon gehad, dus als het morgen niet al beter is dat maar even overleggen, ook met Mr.Mo, want zodra je hier voor dingen als zorg en fysio moet betalen (buiten NHS om dus) wordt 't vrij snel vrij prijzig.
nu wil ik de rest ook proberenEn hoe ging dat?quote:
Hardlopen met de fysio in stijl, met de schoenen die je aanhad tijdens het breken van je voet!
http://www.endomondo.com/workouts/174526237/1836758
Dat is hier ookquote:
haha dat heb ik ook zo vaak hoor! dat ik dan tegen mijn vriend begin: "ja iemand op fok...." en dat zn gezicht dan al helemaal vertrekt
haha.Het is ook gek, dat forumgeklets, maar toch is het gezellig en fijn
in ieder geval in dit topic Ja, ging goed, een stap waarbij het plekje reageerde, maar dat mag. Paar oefeningen meegekregen om te doen voordat ik ga lopen, heb ik gelijk m'n warming-up ook gedaan. Morgen voor het eggie!quote:
Lekker hé?quote:
Trouwens, jullie worden nog bedankt, met die Julia's tip. Het is veels te lekker
Ik was net mijn nieuwe Iphone aan het uitproberen. Luisterde naar muziek en drukte op mijn koptelefoontjesdraadje op "harder", maar ineens "zei" mijn telefoon: "met stembediening kunt u mensen uit uw contactpersonenlijst bellen"....... Shit dacht ik. Vervolgens: "U belt......Gup".
Ik dacht: "Gup??" Ik had jou in mijn foon ivm de CPC
terwijl we elkaar nooit hebben gesproken IRLnogal grappig ivm de discussie die hier toevallig ook gaande was over mensen kennen van een forum...
quote:
[..]
Ja, ging goed, een stap waarbij het plekje reageerde, maar dat mag. Paar oefeningen meegekregen om te doen voordat ik ga lopen, heb ik gelijk m'n warming-up ook gedaan. Morgen voor het eggie!
Eindelijk weer!Lekker man!quote:
[..]
Ja, ging goed, een stap waarbij het plekje reageerde, maar dat mag. Paar oefeningen meegekregen om te doen voordat ik ga lopen, heb ik gelijk m'n warming-up ook gedaan. Morgen voor het eggie!
Heb ik ook, van hier heb ik nu eigenlijk alleen Tarahumara in het echt gezien, maar van een ander forum heb ik ook al met wat mensen gelopen. Vind het zelf ook eigenlijk helemaal niet raar, vooral omdat je hier gewoon een gezamenlijke hobby hebt, ok Fok! is natuurlijk wel groter dan dit draadje, maar als je niets gezamenlijks hebt zal het snel stilvallen. Ook aangezien niet veel van mijn vrienden hardlopen (1tje maar en die is verhuisd naar Frieslandquote:
Trouwens: totaal geen problemen met mensen van een forum zien. Ik ben inmiddels wel wat gewend, en mijn omgeving ook
) lijkt het me leuk om af en toe eens te meeten met mensen van hier . En de verhalen en andere dingen motiveren mij ook weer enorm en hoop ook dat mijn toevoegingen weer andere mensen motiveren
. Ik zit hier in ieder geval best!
Ik zie een mogelijke belangstellende voor de strand-en-duinen-hardloopmeetquote:
[..]
Heb ik ook, van hier heb ik nu eigenlijk alleen Tarahumara in het echt gezien, maar van een ander forum heb ik ook al met wat mensen gelopen. Vind het zelf ook eigenlijk helemaal niet raar, vooral omdat je hier gewoon een gezamenlijke hobby hebt, ok Fok! is natuurlijk wel groter dan dit draadje, maar als je niets gezamenlijks hebt zal het snel stilvallen. Ook aangezien niet veel van mijn vrienden hardlopen (1tje maar en die is verhuisd naar Friesland
En de verhalen en andere dingen motiveren mij ook weer enorm en hoop ook dat mijn toevoegingen weer andere mensen motiveren
Ik zit hier in ieder geval best!
Zag net bij DWDD filmpje van start marathon Parijs, waarbij een loper aan z'n telefoon prulde en dus tegen de camera aan liep... Auw..
Zag het ookquote:
Mooi Slacker
Zag net bij DWDD filmpje van start marathon Parijs, waarbij een loper aan z'n telefoon prulde en dus tegen de camera aan liep... Auw..
Dat mogelijke kan je wel weghalenquote:
[..]
Ik zie een mogelijke belangstellende voor de strand-en-duinen-hardloopmeet
, zolang ik kan in ieder geval!verdikkeme,had ik toch mijn loopje van gisteravond moeten oploadenquote:
Humor dat op het leaderboard van Fok! op endomondo maar 0,01 km van elkaar verschillen op 62 km
Gratz! Hoe ga je het nu weer opbouwen dan, gewoon met Evy of heb je een eigen schema? In ieder geval heel veel plezier morgen!quote:
[..]
Ja, ging goed, een stap waarbij het plekje reageerde, maar dat mag. Paar oefeningen meegekregen om te doen voordat ik ga lopen, heb ik gelijk m'n warming-up ook gedaan. Morgen voor het eggie!
Hoop echt voor je dat het nu allemaal perfect gaat!SPOILERtot je pezen er bij afscheurenfietsen was zelfs pijnlijk vandaag
Renate, die doet er een week sneller over, al was dat niet de reden, ik dacht "doe eens wat anders dan de afgelopen keren". En niet dat ik naar de podcasts luister, want alles staat op de Garmin.quote:
[..]
Gratz! Hoe ga je het nu weer opbouwen dan, gewoon met Evy of heb je een eigen schema? In ieder geval heel veel plezier morgen!
Op naar de top!quote:
[..]
Renate, die doet er een week sneller over, al was dat niet de reden, ik dacht "doe eens wat anders dan de afgelopen keren". En niet dat ik naar de podcasts luister, want alles staat op de Garmin.
Oh dat is wel lekker, alles al goed voorbereid dus.quote:
[..]
Renate, die doet er een week sneller over, al was dat niet de reden, ik dacht "doe eens wat anders dan de afgelopen keren". En niet dat ik naar de podcasts luister, want alles staat op de Garmin.
Heb je ook wel tijd voor gehad natuurlijk.. Nou, ik ben pas van de week overgestapt naar Renate (of de week ervoor)... Tot die tijd stond Evy op het program.quote:
Oh dat is wel lekker, alles al goed voorbereid dus.
Hoe werkt dat dan??Ik dacht zuiver dat het alleen een horloge was met GPS en hartslag meter
Dan ga je naar connect.garmin.com en dan maak je een workout, upload je naar je horloge en dan kies je je workout en dan voila. Of je doet het met Garmin Trainingcenter, zelfde idee. Moet je wel een horloge hebben die dat kan (de 610 bijv).quote:
Begrijp ik nou goed dat je op zo`n Garmin ook trainingsschema's kunt programmeren?
Ik dacht zuiver dat het alleen een horloge was met GPS en hartslag meter
Je kan hem zelfs gebruiken als navigatie als je vantevoren een leuke route gepland hebt op internet. Als je trainingen inpland dan gaat ie piepen als je interval voorbij is enzo. Als je tempo's erin hebt gezet piept hij als je te hard of te langzaam gaat enzovoort. Het is echt wel een heel veelzijdig apparaatje!quote:
Begrijp ik nou goed dat je op zo`n Garmin ook trainingsschema's kunt programmeren?
Ik dacht zuiver dat het alleen een horloge was met GPS en hartslag meter
Holy f*ck! WANT!!quote:
[..]
Je kan hem zelfs gebruiken als navigatie als je vantevoren een leuke route gepland hebt op internet. Als je trainingen inpland dan gaat ie piepen als je interval voorbij is enzo. Als je tempo's erin hebt gezet piept hij als je te hard of te langzaam gaat enzovoort. Het is echt wel een heel veelzijdig apparaatje!
Ik dacht laatst nog "Eigenlijk zou er een app zoals RunKeeper of Endomondo moeten zijn die ook turn-by-turn navigatie heeft voor een leuke route die je nog nooit eerder gelopen hebt". Eigenlijk kan de Garmin dat dus?
//Edit
Garmin Forerunner 610 Van ¤241 tot ¤335. Never mind
Welke andere modellen hebben de mogelijkheden om dat trainingsschema te uploaden?
Dat eerste is mij met de 610 nog niet gelukt, de virtual partner werkt niet zo. of.. virtual racer, zo heet dat. Die doet dat ni. Helaas.quote:
[..]
Je kan hem zelfs gebruiken als navigatie als je vantevoren een leuke route gepland hebt op internet. Als je trainingen inpland dan gaat ie piepen als je interval voorbij is enzo. Als je tempo's erin hebt gezet piept hij als je te hard of te langzaam gaat enzovoort. Het is echt wel een heel veelzijdig apparaatje!
Ik stapte toen dus net van de fiets, en keek op m'n telefoon. Gemiste oproep van "Quoi Fok"quote:
[..]
Lekker hé?
Ik was net mijn nieuwe Iphone aan het uitproberen. Luisterde naar muziek en drukte op mijn koptelefoontjesdraadje op "harder", maar ineens "zei" mijn telefoon: "met stembediening kunt u mensen uit uw contactpersonenlijst bellen"....... Shit dacht ik. Vervolgens: "U belt......Gup".
Ik dacht: "Gup??" Ik had jou in mijn foon ivm de CPC
nogal grappig ivm de discussie die hier toevallig ook gaande was over mensen kennen van een forum...
Huh...? Waarom? Mja, het kan wel, maar mij is het nog niet echt goed gelukt. Maar heb het dan ook maar 1 keer kort geprobeerd. Maar toen was mijn GPS ook net aan het irriteren.quote:
[..]
Holy f*ck! WANT!!
Ik dacht laatst nog "Eigenlijk zou er een app zoals RunKeeper of Endomondo moeten zijn die ook turn-by-turn navigatie heeft voor een leuke route die je nog nooit eerder gelopen hebt". Eigenlijk kan de Garmin dat dus?
//Edit
Garmin Forerunner 610 Van ¤241 tot ¤335. Never mind
Welke andere modellen hebben de mogelijkheden om dat trainingsschema te uploaden?
Hier een videootje hoe dat ongeveer te werk gaat. Maar gaat dus met waypoints en dan heb je een kompasje die je naar de volgende waypoint stuurt. En zo loop je dan de route.
Het zijn de leukste tweehonderdzoveel Euro die je gaat uitgeven, echt waar.quote:
//Edit
Garmin Forerunner 610 Van ¤241 tot ¤335. Never mind
Welke andere modellen hebben de mogelijkheden om dat trainingsschema te uploaden?
Ik wou dat ik die tweehonderdzoveel Euro nu ff zo zou kunnen missen. Helaas zit dat er niet in. Maar ik denk dat ik een heel leuk afscheidscaudeau (stage in het buitenland) weet om te vragen aan familiequote:
[..]
Het zijn de leukste tweehonderdzoveel Euro die je gaat uitgeven, echt waar.
Hey leuk! Misschien komen we elkaar daar wel eens tegen. Genoeg hardlopers altijdquote:
[..]
Goed idee
Gister namelijk ook nog daar gelopen:
http://www.endomondo.com/workouts/173988462/3962456
Heerlijk om te lopen, kom de laatste tijd ook geregeld hertjes tegen
.http://runkeeper.com/user/Mitchel/activity/165169754
En ik heb het shirt gekregen waarin ik zondag ga lopen
En of! knalknalknal!quote:
Hoewel het wel wat groenig lijkt op foto's, zie ik nu... maar het is HAAG 100-stijl, want 100 jarig jubileum
[ Bericht 9% gewijzigd door YUR op 08-04-2013 21:19:44 ]
Geloof me, niet te missen dit keerquote:
Gelukkig! Niet dat ik ineens op een andere kleur moet gaan lettenquote:
Did we ever miss him...? Nee toch? Maar de volgende keer moet je vader óók geel aan!quote:
Die loopt graag in stealth-modusquote:
[..]
Gelukkig! Niet dat ik ineens op een andere kleur moet gaan letten
[..]
Did we ever miss him...? Nee toch? Maar de volgende keer moet je vader óók geel aan!
Ja, maar dan zie je wat ervan komt! Heul gemist tijdens de 7HLquote:
Ik heb, net als vele anderenquote:
[..]
Toch zijn er wel degelijk Fokkers die ik tot m'n vrienden reken
, zo'n 9,5 jaar geleden mijn vriend hier ook ergens uit een topic gevist 
edit: dit profiel is van '04, jonger dus. Leerde hem kennen onder mijn vorige nickMaar als mensen vragen hoe we elkaar ontmoet hebben, dan kijken ze na een paar minuten vaak glazig. FOK! snappen is lastig inderdaad
Sleep well!quote:
Ik ga extravroeg slapen, dan is het eerder morgen, drumi dushi e te majan!
Op 4e gaan we 's-avond om 9 uur met de bus naar Wageningen toe. Rond 12 uur lopen we daar van universiteitsterrein naar Hotel De Wereld. Daar krijgen we het vuur mee en begint ook meteen de eerste groep met lopen. Iedere keer 4 lopers plus 4 fietsers en zo wissel je om de zoveel kilometer af.
's-Morgens om 11 uur worden we dan officieel binnen gehaald.
Dus ff nachtje doorhalen
Wel heel erg leuk om dit te doen lijkt me.
Ook meteen met aantal mensen staan praten die zondag de marathon gaan lopen. Voor het eerst en iemand die al 20 keer had gelopen met 2:44 als beste tijd. Leuk om die verhalen te horen.
Ben meteen gestrikt om volgend jaar de marathon te lopen
Eerst maar eens de 10.
Je draait door Lex...quote:
Ben meteen gestrikt om volgend jaar de marathon te lopen
Je hoeft niet gek te zijn om een marathon te lopen, maar het helpt wel.quote:
Nou, daarom zeg ik ook: eerst maar eens de 10 en dan zie ik wel verder wat betreft doelstellingenquote:
JAAAAquote:
hoe is het gegaan?quote:
Wel goed, bij iedere les de loopminuten kunnen volmaken, alleen na de eerste les aantal dagen behoorlijk spierpijn gehad.quote:
Na de tweede les eigenlijk niet echt, vandaag de derde gelopen dus maar even afwachten hoe het zich ontwikkelt.
Inderdaad, niet te hard van stapel lopen hequote:
[..]
Nou, daarom zeg ik ook: eerst maar eens de 10 en dan zie ik wel verder wat betreft doelstellingen
Heel goedquote:
Netjesquote:
[ Bericht 4% gewijzigd door streamnl op 08-04-2013 22:07:09 (Anders precies hetzelfde als hierboven ;)) ]
Veel plezier morgen weer met hardlopen!
Rondje Krimpense dijken.quote:
[..]
Nou, daarom zeg ik ook: eerst maar eens de 10 en dan zie ik wel verder wat betreft doelstellingen
Begrijp ik je goed? Je wilt volgend jaar een marathon lopen, maar je loopt nu nog geen 10 kilometer? Ik wil niet vervelend zijn, maareh.. "Get ya ass back down to earth brother". Maak je het wel waar? Heb je mijn eeuwige respect en wil ik er best iets tegenover zetten (Wat drink je? Bier, whiskey, of?), maar ik denk dat dat het een paar treetjes te hoog is...quote:
Ben meteen gestrikt om volgend jaar de marathon te lopen
Eerst maar eens de 10.
Moet jij zeggen, als een malle die kilometers te vretenquote:
[..]
Begrijp ik je goed? Je wilt volgend jaar een marathon lopen, maar je loopt nu nog geen 10 kilometer? Ik wil niet vervelend zijn, maareh.. "Get ya ass back down to earth brother". Maak je het wel waar? Heb je mijn eeuwige respect en wil ik er best iets tegenover zetten (Wat drink je? Bier, whiskey, of?), maar ik denk dat dat het een paar treetjes te hoog is...
Ja, ik ga nu misschien snel vooruit in kilometers, maar die groei wordt ook steeds minder snel. Dat is met (bijna) alles zo: In het begin gaat het als een speer, daarna gaat de groei steeds minder snel.quote:
[..]
Moet jij zeggen, als een malle die kilometers te vreten
Ik heb inderdaad deels geen recht van spreken: Voor mezelf heb ik ook het doel gesteld om de afstand van een halve marathon te lopen aan het einde van dit jaar. Overigens denk ik nu niet dat dit inclusief een wedstrijd is (dus gewoon zelf een route van ca. 20 km bepalen). Het is wellicht een groots doel, iets te ambitieus misschien(?), maar nog steeds maar de helft van Arquero's doel.
mijn eigen ervaring heeft mij geleerd dat je kan trainen wat je wilt maar het belangrijkste voor mij was dat je "klaar moet zijn voor een marathon als hardloper zijnde"., en dit was voor mij een van de struikelblokken.quote:
[..]
Begrijp ik je goed? Je wilt volgend jaar een marathon lopen, maar je loopt nu nog geen 10 kilometer? Ik wil niet vervelend zijn, maareh.. "Get ya ass back down to earth brother". Maak je het wel waar? Heb je mijn eeuwige respect en wil ik er best iets tegenover zetten (Wat drink je? Bier, whiskey, of?), maar ik denk dat dat het een paar treetjes te hoog is...
De Rotterdam-gangers zullen dit misschien bevestigen of tegenspreken maar zo voelde het voor mij tijdens de eerste helft van mijn marathon training
Dat geloof ik heel graag. Ik denk dat het lichamelijk wel mogelijk zou kunnen zijn, maar ik denk(!!) dat een marathon vooral ook een mentale kwestie is. Op een gegeven moment raak je zo uitgeput, dat je op karakter jezelf over dat punt heen moet trekken, waarna het wel weer gaat.quote:
[..]
mijn eigen ervaring heeft mij geleerd dat je kan trainen wat je wilt maar het belangrijkste voor mij was dat je "klaar moet zijn voor een marathon als hardloper zijnde"., en dit was voor mij een van de struikelblokken.
De Rotterdam-gangers zullen dit misschien bevestigen of tegenspreken maar zo voelde het voor mij tijdens de eerste helft van mijn marathon training
Als ik het ooit goed heb begrepen, is dat met wielrennen net zo. De renners van de Tour de France warmen zo lang op tot ze op het punt komen dat het begint te verzuren enzo, zodat ze dat punt tijdens de etappe niet meer hebben.
Nogmaals, ik heb absoluut geen ervaring en kennis op het niveau van marathons!
Was niet serieus hoorquote:
[..]
Ja, ik ga nu misschien snel vooruit in kilometers, maar die groei wordt ook steeds minder snel. Dat is met (bijna) alles zo: In het begin gaat het als een speer, daarna gaat de groei steeds minder snel.
Ik heb inderdaad deels geen recht van spreken: Voor mezelf heb ik ook het doel gesteld om de afstand van een halve marathon te lopen aan het einde van dit jaar. Overigens denk ik nu niet dat dit inclusief een wedstrijd is (dus gewoon zelf een route van ca. 20 km bepalen). Het is wellicht een groots doel, iets te ambitieus misschien(?), maar nog steeds maar de helft van Arquero's doel.
je doet het goed! Maar het is inderdaad ook wel heel hoog gegrepen en zoals RD ook zegt lijkt mij het ook, je moet er klaar voor zijn.Haha! Dat had ik ook!quote:
Wat leuk toch hoe iedereen hier mee leeft met de marathonlopers. Zo gek, dat je het helemaal spanned vindt terwijl je ze helemaal niet kent. Van het weekend ging het ergens over hardlopen en ik wou zeggen "ik ken iemand die volgende week de marathon van Rotterdam loopt", maar gelukkig hield ik net op tijd mijn mond, want dat is natuurlijk helemaal niet zo dat ik zo iemand ken.
Ik ga zelfs kijken!
Oma van vriendlief woont langs het parcours.
Damnit! Zit ik me hier helemaal op te winden voor niets! Kidding!quote:
Deze jongeman gaat lekker z`n bed opzoeken. Morgen een kort rondje: 5km. KNMI.nl zegt dat het morgen vanuit het zuiden gaat regenen, laten we hopen van niet
Maar 'ineens' 20 graden. Hoe komen ze daar nou weer bij?
Ik heb vanavond weer gelopen met mijn hardloopmaat.
6x3 minuten en we hadden het zwaar. Terwijl de vorige keer 3x5 beter gingen.
http://www.runnersweb.nl/(...)ngen-altijd-goed.htm
Totaal geen heuvels in de buurt hier, hooguit het tunneltje onder een weg door
. Of een paar kleine heuveltjes in de Harderwijkse bossen van hooguit 5 meter ofzo. Nou ja, toch maar eens proberen om mijn vriendin wat vaker mee te sleuren naar de Posbank, kan zij wel gaan wandelen met haar moeder/zus daar.. Dit jaar ook geen Posbankloop, want dan zijn we nog op vakantie.Beau, toch goed bezig!
Het gaat ook niet altijd even lekker, maar die trainingen moet je gewoon snel vergeten en je richten op de goede trainingen. Misschien ging je wel sneller dan vorige keer en had je het daardoor wat zwaarder en misschien gewoon net je dag niet. Over een maandje loop je dit sowieso fluitend.. Aanschouw de pracht!!!
Vooral vanaf 1.40, wat gaaf!
woow, heel gaaf!quote:
Ohja en OMG, dit is mijn nieuwe droomwens, hier ga ik naartoe werken ooit, al kost het me 20 jaar!
Aanschouw de pracht!!!
Vooral vanaf 1.40, wat gaaf!
Ik zou daar graag willen rennen, maar het nooit durven.
FUUAARRK! Dat is trail op z'n best.quote:
Ohja en OMG, dit is mijn nieuwe droomwens, hier ga ik naartoe werken ooit, al kost het me 20 jaar!
Aanschouw de pracht!!!
Vooral vanaf 1.40, wat gaaf!
Jij liep je trainingen toch ook voornamelijk allleen? Daar moet je mentaal ook maar tegen kunnen, die vele eenzame kilometers.quote:
[..]
mijn eigen ervaring heeft mij geleerd dat je kan trainen wat je wilt maar het belangrijkste voor mij was dat je "klaar moet zijn voor een marathon als hardloper zijnde"., en dit was voor mij een van de struikelblokken.
De Rotterdam-gangers zullen dit misschien bevestigen of tegenspreken maar zo voelde het voor mij tijdens de eerste helft van mijn marathon training
Daar heb ik wel geskied. Dat gaat wat makkelijker. En sneller ook.quote:
Ohja en OMG, dit is mijn nieuwe droomwens, hier ga ik naartoe werken ooit, al kost het me 20 jaar!
Aanschouw de pracht!!!
Vooral vanaf 1.40, wat gaaf!
Dat ligt denk ik heel erg aan je persoonlijkheid. Sommige mensen zouden het mentaal juist veel moeilijker vinden om al die kilometers met anderen te lopen.quote:
[..]
Jij liep je trainingen toch ook voornamelijk allleen? Daar moet je mentaal ook maar tegen kunnen, die vele eenzame kilometers.
ja, ik loop bijna altijd alleen.quote:
[..]
Jij liep je trainingen toch ook voornamelijk allleen? Daar moet je mentaal ook maar tegen kunnen, die vele eenzame kilometers.
Heb er niet veel moeite mee maar soms zou het inderdaad wel eens leuk zijn om een paar uurtjes met iemand te sjokken.
Vooral mocht ik een plaatsje weten te bemachtigen bij de Kepler Challenge want dan staan er trainingsrondjes van 4-5uur op het programma
hoop me dan globaal aan dit schema te kunnen houden:
http://www.keplerchallenge.co.nz/node/104
quote:
Humor dat op het leaderboard van Fok! op endomondo maar 0,01 km van elkaar verschillen op 62 km
quote:
[..]
verdikkeme,had ik toch mijn loopje van gisteravond moeten oploaden
Nu even slapen, want morgen Korte Duurloop (20k tempo)
Ik loop trouwens altijd alleen, vind het heerlijk.
Laatst haalde ik een vrouw in en die vroeg of ze even achter me mocht lopen voor het pacen in een hoger tempo, heeft een half kilometertje mee gelopen, ze trainde voor de 10k bij Leidenmarathon. Ze was helemaal verbaasd over mijn Garmin en wat dat allemaal kon
Leuke dingen
Als je een marathon wil lopen zou je kort voor je marathon dagelijks een tot anderhalve liter alchololvrij bier en een liter bietensap moeten drinken.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 09-04-2013 07:05:03 ]
Nee, ik wil helemaal geen marathon lopen, mijn ass zit echt wel waar hij zijn moet. Als er iemand is die heel bewust rustig aan heeft opgebouwd, dan ben ik het wel.quote:
[..]
Begrijp ik je goed? Je wilt volgend jaar een marathon lopen, maar je loopt nu nog geen 10 kilometer? Ik wil niet vervelend zijn, maareh.. "Get ya ass back down to earth brother". Maak je het wel waar? Heb je mijn eeuwige respect en wil ik er best iets tegenover zetten (Wat drink je? Bier, whiskey, of?), maar ik denk dat dat het een paar treetjes te hoog is...
Ik ga zondag en met de vredesloop de 10 doen en dan opbouwen naar de 15 km voor de bruggenloop in december en voor volgend jaar zie ik het wel. Misschien een halve marathon als alles goed gaat, misschien ook niet. Maar zeker nog geen marathon.
Dat ik zei dat ik gestrikt was om de marathon te lopen was een geintje van de mensen uit mijn loopgroep die dit jaar wel de marathon lopen.
en dat bovenop al die andere dingen die Runner's World je voorschrijft die goed voor ons schijnen te zijnquote:
Alcoholvrij bier ideaal voor marathonlopers
Als je een marathon wil lopen zou je kort voor je marathon dagelijks een tot anderhalve liter alchololvrij bier en een liter bietensap moeten drinken.
Ik loop prima op mijn boterhammen met pindakaas!
Gisterenavond algemene bedrijfskunde gehad en wel een goed gevoel erover.
Drukke week gehad en weinig tijd gehad om te rennen volgens planning.
Ach ja, je lichaam wordt sterker van een weekje rustig aan doen zeggen ze
(@RD heb je de link al bekeken??)
Wat toch wel frustrerend is, 1 minuut op, 2 minuut af, je kan niet lekker in een tempo komen. De vijf minuten gister aan een stuk door was imo te kort, maar loopt toch prettiger dan dit. Het zal wel aan m'n ongeduldigheid liggen denk ik maar. En over een paar weken zijn de hardloopstukken langer, beter, kekker.
Maar je bent wel weer begonnenquote:
34 minuten onderweg, 3.15km gelopen (incl warming-up, cooling down en de tussendoorstukjes wandelen). Het ging redelijk. Merk duidelijk dat er wat mis was met de voet, hij reageert tijdens het hardlopen (afhankelijk van de manier van afzetten iets meer/minder). De rechterkuit voelt wat strakker/gespannen aan, tijdens het wandelen voel je het plekje van de breuk. Maar bij de cooling down zakt dat zowat geheel af. Nu ik zit te tikken merk je toch wat op dat plekje.
Wat toch wel frustrerend is, 1 minuut op, 2 minuut af, je kan niet lekker in een tempo komen. De vijf minuten gister aan een stuk door was imo te kort, maar loopt toch prettiger dan dit. Het zal wel aan m'n ongeduldigheid liggen denk ik maar. En over een paar weken zijn de hardloopstukken langer, beter, kekker.
Nu hopen dat die gevoelige plekjes rustig aan blijven doen
Keep it up, but keep it easy!quote:
34 minuten onderweg, 3.15km gelopen (incl warming-up, cooling down en de tussendoorstukjes wandelen). Het ging redelijk. Merk duidelijk dat er wat mis was met de voet, hij reageert tijdens het hardlopen (afhankelijk van de manier van afzetten iets meer/minder). De rechterkuit voelt wat strakker/gespannen aan, tijdens het wandelen voel je het plekje van de breuk. Maar bij de cooling down zakt dat zowat geheel af. Nu ik zit te tikken merk je toch wat op dat plekje.
Wat toch wel frustrerend is, 1 minuut op, 2 minuut af, je kan niet lekker in een tempo komen. De vijf minuten gister aan een stuk door was imo te kort, maar loopt toch prettiger dan dit. Het zal wel aan m'n ongeduldigheid liggen denk ik maar. En over een paar weken zijn de hardloopstukken langer, beter, kekker.
Het mag best reageren, dat is geen probleem, zolang het gedurende de dag maar niet raar gaat doen en morgen ook niet reageert is er niks aan de hand. Maar dit was gelijk een baseline post voor de mail naar m'n fysio.quote:
[..]
Maar je bent wel weer begonnen
Nu hopen dat die gevoelige plekjes rustig aan blijven doen
quote:
34 minuten onderweg, 3.15km gelopen (incl warming-up, cooling down en de tussendoorstukjes wandelen). Het ging redelijk. Merk duidelijk dat er wat mis was met de voet, hij reageert tijdens het hardlopen (afhankelijk van de manier van afzetten iets meer/minder). De rechterkuit voelt wat strakker/gespannen aan, tijdens het wandelen voel je het plekje van de breuk. Maar bij de cooling down zakt dat zowat geheel af. Nu ik zit te tikken merk je toch wat op dat plekje.
Wat toch wel frustrerend is, 1 minuut op, 2 minuut af, je kan niet lekker in een tempo komen. De vijf minuten gister aan een stuk door was imo te kort, maar loopt toch prettiger dan dit. Het zal wel aan m'n ongeduldigheid liggen denk ik maar. En over een paar weken zijn de hardloopstukken langer, beter, kekker.
Heerlijk gevoel is het hč om weer te mogen lopen? Ik heb gisteren les 2 van Renate 5km (medium) gelopen.
quote:
34 minuten onderweg, 3.15km gelopen (incl warming-up, cooling down en de tussendoorstukjes wandelen). Het ging redelijk. Merk duidelijk dat er wat mis was met de voet, hij reageert tijdens het hardlopen (afhankelijk van de manier van afzetten iets meer/minder). De rechterkuit voelt wat strakker/gespannen aan, tijdens het wandelen voel je het plekje van de breuk. Maar bij de cooling down zakt dat zowat geheel af. Nu ik zit te tikken merk je toch wat op dat plekje.
Wat toch wel frustrerend is, 1 minuut op, 2 minuut af, je kan niet lekker in een tempo komen. De vijf minuten gister aan een stuk door was imo te kort, maar loopt toch prettiger dan dit. Het zal wel aan m'n ongeduldigheid liggen denk ik maar. En over een paar weken zijn de hardloopstukken langer, beter, kekker.
Meteen ook gewoon 's morgens vroeg meteen gaan lopen! HELD!Goed dat je weer bent begonnenquote:
34 minuten onderweg, 3.15km gelopen (incl warming-up, cooling down en de tussendoorstukjes wandelen). Het ging redelijk. Merk duidelijk dat er wat mis was met de voet, hij reageert tijdens het hardlopen (afhankelijk van de manier van afzetten iets meer/minder). De rechterkuit voelt wat strakker/gespannen aan, tijdens het wandelen voel je het plekje van de breuk. Maar bij de cooling down zakt dat zowat geheel af. Nu ik zit te tikken merk je toch wat op dat plekje.
Wat toch wel frustrerend is, 1 minuut op, 2 minuut af, je kan niet lekker in een tempo komen. De vijf minuten gister aan een stuk door was imo te kort, maar loopt toch prettiger dan dit. Het zal wel aan m'n ongeduldigheid liggen denk ik maar. En over een paar weken zijn de hardloopstukken langer, beter, kekker.
! Idd, zolang het maar afzwakt tijdens het wandelen is er niks aan de hand. Zal je voorlopig nog last van blijven houden, het is gewoon een gevoelig plekje.En tsja, die korte stukjes eh? Frustrerende bagger is het, maar helaas zo nodig om op te kunnen bouwen. Ik zei zondag nog hetzelfde tegen Yur: Ik mis het lekker in een ritme kunnen komen en gewoon 10km te kunnen gaan lopen. Meh.
En korte stukjes sucken
Ik heb net mijn loopje van vandaag gedaan, les 7 in de herhaling. Had totaaaaaaaaaaaal geen zin, maar nu ik klaar ben is het toch wel weer een heel lekker gevoel.
En mooi, zo vroeg in het bos. Heb konijntjes en eekhoorns gespot.
Lekker bezig op de vroege ochtend! Straks mag je idd lekker weer langere stukjes lopenquote:
34 minuten onderweg, 3.15km gelopen (incl warming-up, cooling down en de tussendoorstukjes wandelen). Het ging redelijk. Merk duidelijk dat er wat mis was met de voet, hij reageert tijdens het hardlopen (afhankelijk van de manier van afzetten iets meer/minder). De rechterkuit voelt wat strakker/gespannen aan, tijdens het wandelen voel je het plekje van de breuk. Maar bij de cooling down zakt dat zowat geheel af. Nu ik zit te tikken merk je toch wat op dat plekje.
Wat toch wel frustrerend is, 1 minuut op, 2 minuut af, je kan niet lekker in een tempo komen. De vijf minuten gister aan een stuk door was imo te kort, maar loopt toch prettiger dan dit. Het zal wel aan m'n ongeduldigheid liggen denk ik maar. En over een paar weken zijn de hardloopstukken langer, beter, kekker.
En je bent weer begonnen, echt buiten gerend Gisteren herstelrondje op m'n Kinvara's was misschien niet heel verstandig, maar anders zou ik 4 dagen achter elkaar op m'n Brooks moeten rennen, en dat kan natuurlijk niet. Maar waar ik gisteren heel stoer riep dat ik na m'n rondje achillespezen en kuiten niet echt voelde, is dat nu toch wel wat anders
Vanavond denk ik maar even rust en dan morgen weer een klein rondje op m'n Kinvara's. Dan kunnen die binnenkort ook mee de baan op Haha, wat een fijn gevoel is dat toch altijdquote:Op dinsdag 9 april 2013 08:01 schreef STING het volgende:
Na een hele dag wachten, mag ik vanavond weer
Oh..quote:
Dat ik zei dat ik gestrikt was om de marathon te lopen was een geintje van de mensen uit mijn loopgroep die dit jaar wel de marathon lopen.
Heel veel succes en plezier!!quote:
Morgen mijn allereerste wedstrijd lopen; 10km. Spannend maar wel veel zin in! Hopen dat het niet met bakken uit de hemel komt dan.
Strompelen is vandaag ietsies minder. Net wel de trappen bij Delft CS genomen *ieuww*
Hoop dat het voor zondag weer soepel genoeg is
Vanavond niet trainen, no doubts about that
Nu
was niet echt de bedoeling om op snelheid te lopen maar het ging gewoon erg lekker dus maar even de gang er in proberen te houden.
goed gevoel na de duurloop van afgelopen zondag.
http://www.endomondo.com/workouts/174738082/5355322
Hopelijk nu weer lekker lopen. De pijntjes verdwijnen vast weer.Op je telefoon aanpassenquote:
Weet iemand of de weergave van je snelheid op de website van Endomondo aan te passen is? Op mijn telefoon laat hij altijd de gemiddelde snelheid in km/u te zien. Op de website staat het echter omgerekend weergegeven in min/km.
Snelheid tijdens het hardlopen wordt over het algemeen weergeven in min/km, niet km/u
Dus ik weet eigenlijk niet of het aan te passen is.Haha, oké, bedankt!quote:
[..]
Op je telefoon aanpassen
Snelheid tijdens het hardlopen wordt over het algemeen weergeven in min/km, niet km/u
Vanuit het mountainbiken was ik altijd al meer geďnteresseerd in het aantal km/u, maar het is natuurlijk gewoon een kwestie van wennen!
Het is effe omrekenen in het begin, maar voor je het weet...quote:
[..]
Haha, oké, bedankt!
Vanuit het mountainbiken was ik altijd al meer geďnteresseerd in het aantal km/u, maar het is natuurlijk gewoon een kwestie van wennen!
10km/u = 6:00min/km. Mooie basis om aan te houden
oja wat logisch. ik zat ook elke keer te puzzelen en haakte dan af omdat ik het niet volgdequote:
[..]
Het is effe omrekenen in het begin, maar voor je het weet...
10km/u = 6:00min/km. Mooie basis om aan te houden
dankjewel
Ik weet dat ik les 1 en dan vooral die laatste drie minuten toendertijd vreselijk vond (al is dat nu een lachertje;-))
Vandaag rustdag, ga straks een stuk wandelen aangezien het weer heerlijk zonnig weer is
quote:Op dinsdag 9 april 2013 10:42 schreef Twinky het volgende:
[..]
oja wat logisch. ik zat ook elke keer te puzzelen en haakte dan af omdat ik het niet volgde
dankjewel
http://www.runinfo.nl/gemiddeldeloopsnelheid.htmHier, kun je je hart aan ophalen
quote:
[..]
Hier, kun je je hart aan ophalen
Op zich is de som ook niet heel moeilijk:quote:
[..]
Hier, kun je je hart aan ophalen
60 / (aantal min/km) = het aantal km/uur
Preciesquote:
[..]
Op zich is de som ook niet heel moeilijk:
60 / (aantal min/km) = het aantal km/uur
Leuk om tijdens het lopen over na te denken Lekker rekenen tijdens wedstrijden enzo.hehehequote:
[..]
Precies
wat me dan op die website van je verbaast is hoe megasnel die mensen lopen.
37,6 km/u! dat fiets ik nog niet eens op mijn allerhardst. En een marathon met 20 km/u. Jezus.
Ik hoop m in de buurt van 12 km/u te lopenquote:
[..]
hehehe
wat me dan op die website van je verbaast is hoe megasnel die mensen lopen.
37,6 km/u! dat fiets ik nog niet eens op mijn allerhardst. En een marathon met 20 km/u. Jezus.
Dat zijn inderdaad wel belachelijke snelheden, pfoe!quote:
[..]
hehehe
wat me dan op die website van je verbaast is hoe megasnel die mensen lopen.
37,6 km/u! dat fiets ik nog niet eens op mijn allerhardst. En een marathon met 20 km/u. Jezus.
Net terug van een kort rondje. Giga offday
Merkte tijdens de warming up al dat het zwaar zou gaan worden, maar het was nog veel erger dan ik had verwacht. Benen leken niet te willen, ademhaling kreeg ik niet op orde. Vervelend, maar donderdag dan maar beter.http://runkeeper.com/user/Kevv1990/activity/165377544