LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dussss... hoe kan ik me het beste voorbereiden voor aanstaande zondag? ("slechts" 10km, maar toch...)
Hele week pasta eten? Hoe veel en wat voor runs mag/kan/zal ik nog doen? Wat voor ontbijt op de dag zelf? Altijd handig om te weten mocht ik na de 10km zo krankzinnig zijn dat ik volgend jaar een HM wil doen
Hele week pasta eten? Hoe veel en wat voor runs mag/kan/zal ik nog doen? Wat voor ontbijt op de dag zelf? Altijd handig om te weten mocht ik na de 10km zo krankzinnig zijn dat ik volgend jaar een HM wil doen
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Spierpijn door hardlopen == 
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Vooral geen dingen doen/eten die je normaal ook niet doet of eetquote:Op maandag 8 april 2013 09:30 schreef robdriessen het volgende:
Dussss... hoe kan ik me het beste voorbereiden voor aanstaande zondag? ("slechts" 10km, maar toch...)
Hele week pasta eten? Hoe veel en wat voor runs mag/kan/zal ik nog doen? Wat voor ontbijt op de dag zelf? Altijd handig om te weten mocht ik na de 10km zo krankzinnig zijn dat ik volgend jaar een HM wil doen
.Qua runs zou ik nog maximaal 2 keer lopen: nu aan het begin van de week maximaal 5km, en donderdag of vrijdag nog een kort rondje. Het zou zonde zijn als je nu pijntjes oploopt, dus probeer vooral niets te forceren. Dus ook niet 'even' op volle snelheid sprinten of iets dergelijks.
Afhankelijk van de tijd wanneer je moet lopen ('s ochtends al, zie ik), nu licht ontbijten (gewoon wat brood of iets dergelijks), een paar uur van te voren. Uurtje van tevoren eventueel nog een banaan en wat water (max 0.5L) nemen. Net voor je klaar gaat staan in 't startvak even een toilet bezoeken, en je bent er helemaal klaar voor
.Zo gaat mijn week er in ieder geval ook uitzien
.
Get stoned
Dit zo ongeveer jaquote:Op maandag 8 april 2013 09:43 schreef Hinder het volgende:
[..]
Vooral geen dingen doen/eten die je normaal ook niet doet of eet
Qua runs zou ik nog maximaal 2 keer lopen: nu aan het begin van de week maximaal 5km, en donderdag of vrijdag nog een kort rondje. Het zou zonde zijn als je nu pijntjes oploopt, dus probeer vooral niets te forceren. Dus ook niet 'even' op volle snelheid sprinten of iets dergelijks.
Afhankelijk van de tijd wanneer je moet lopen ('s ochtends al, zie ik), nu licht ontbijten (gewoon wat brood of iets dergelijks), een paar uur van te voren. Uurtje van tevoren eventueel nog een banaan en wat water (max 0.5L) nemen. Net voor je klaar gaat staan in 't startvak even een toilet bezoeken, en je bent er helemaal klaar voor
Zo gaat mijn week er in ieder geval ook uitzien
Qua ontbijt, niks eten wat je normaal ook niet zou eten. Je hoeft voor de afstand niks geks te doen met pasta oid, maar het mag wel
Ook nooit spierpijn gehad hier. Wél net de lift genomen op het station... voor alles een eerste keer
Cool uitgebreid verslag van de marathon van Parijs gisteren
http://www.dcrainmaker.com/2013/04/paris-marathon-report-2.html
http://www.dcrainmaker.com/2013/04/paris-marathon-report-2.html
F means you're fucked
Die marathon lopen was maar bijzaak voor 'm heb ik 't ideequote:
Cool uitgebreid verslag van de marathon van Parijs gisteren
http://www.dcrainmaker.com/2013/04/paris-marathon-report-2.html
. Even tientallen foto's maken tijdens 't lopen, en ook nog een mooie tijd!
Get stoned
Ik had in een eerder stadium van lopen wel constant spierpijn na afloop, na de minste inspanning al en dat duurde ook echt 2/3 dagen eer het een beetje weg trok.
Nu totaal geen last meer van gelukkig, denk dat de combinatie met andere verplichtingen toen teveel was voor m'n lijf.
Moest gisteren wel even de rem intrappen, leuk hoor die zon, blauwe lucht en eindelijk in een tshirt lopen maar ik ging onbewust veel te snel van start. "1km in 4 minutes and 50 seconds" hoorde ik ineens vanuit de broekzak en dat was niet het tempo dat ik voor ogen had.
Nu totaal geen last meer van gelukkig, denk dat de combinatie met andere verplichtingen toen teveel was voor m'n lijf.
Moest gisteren wel even de rem intrappen, leuk hoor die zon, blauwe lucht en eindelijk in een tshirt lopen maar ik ging onbewust veel te snel van start. "1km in 4 minutes and 50 seconds" hoorde ik ineens vanuit de broekzak en dat was niet het tempo dat ik voor ogen had.
Leuk om te lezen inderdaad. En wat een hoop foto's! Ik zou daar dus echt geen zin in hebben als ik een marathon aan het lopen ben...quote:
Cool uitgebreid verslag van de marathon van Parijs gisteren
http://www.dcrainmaker.com/2013/04/paris-marathon-report-2.html
Nja, die gast loopt normaal veel harder....was nu alleen ff zn vriendin aan het pacen. Dan heb je er best ff tijd voorquote:
[..]
Leuk om te lezen inderdaad. En wat een hoop foto's! Ik zou daar dus echt geen zin in hebben als ik een marathon aan het lopen ben...
F means you're fucked
Hahaha, wat een baas!quote:
[..]
Nja, die gast loopt normaal veel harder....was nu alleen ff zn vriendin aan het pacen. Dan heb je er best ff tijd voor
Gaaf om te lezenquote:
Cool uitgebreid verslag van de marathon van Parijs gisteren
http://www.dcrainmaker.com/2013/04/paris-marathon-report-2.html
Al zijn verslagen zijn briljant moet ik zeggen. En een marathon lopen in HR Z1 
En finishen in 3:27
Ik droom van die tijdquote:
[..]
Gaaf om te lezen
F means you're fucked
Mooi verslag.
Ik vind dat hij al zijn verslagen leuk aan de man brengt.
@Tyler-Girl
Jep, hij is goed ingevuld.
Ik vind dat hij al zijn verslagen leuk aan de man brengt.
@Tyler-Girl
Jep, hij is goed ingevuld.
Waarom staat er eigenlijk in het "Wie loop waar" google doc "Fortis Rotterdam Marathon", terwijl op de website overal ABN Amro staat?
Was voorheen de sponsor en aangezien de Marathon al sinds begin vorig jaar in de WLW staat..zodoende denk ikquote:
Waarom staat er eigenlijk in het "Wie loop waar" google doc "Fortis Rotterdam Marathon", terwijl op de website overal ABN Amro staat?
Straks les 25!! Gisteren kon ik bijna niet lopen van de spierpijn maar straks gewoon weer lekker gaan. Ik ga hetzelfde stuk rennen als zaterdag ( 7 km ) Tenminste ik doe de les en daarna doe ik wat ik nog kan. Twee keer een kwartier wederom, moet lukken!!! Ik ga nog positief worden. Bij eerdere lessen dacht ik iedere keer dat ik het toch niet zou halen en nu denk ik gewoon ik haal het:-)
Nog even een lekker nespressootje, ga ik over een uur weer lekker bos en duinen in.
Ik zou het onwijs leuk vinden als ik de wandeltocht die ik normaal vaak doe richting Santpoort of richting strand ooit helemaal kan rennen. Maar dat is meer dan 10 km dus nog toekomst muziek
Nog even een lekker nespressootje, ga ik over een uur weer lekker bos en duinen in.
Ik zou het onwijs leuk vinden als ik de wandeltocht die ik normaal vaak doe richting Santpoort of richting strand ooit helemaal kan rennen. Maar dat is meer dan 10 km dus nog toekomst muziek
This whole world is wild at heart and weird on top
quote:
Waarom staat er eigenlijk in het "Wie loop waar" google doc "Fortis Rotterdam Marathon", terwijl op de website overal ABN Amro staat?
Ik heb het één op één overgenomen van de OP
GotC & hatsaflats legt het al uit.
[ Bericht 2% gewijzigd door streamnl op 08-04-2013 10:54:17 ]
Ik gok dat het hier iets mee te maken heeft:
"Op 1 juli 2010 fuseerden ABN AMRO Bank N.V. en Fortis Bank (Nederland) N.V., waarbij de laatstgenoemde onderneming werd opgeheven."
"Op 1 juli 2010 fuseerden ABN AMRO Bank N.V. en Fortis Bank (Nederland) N.V., waarbij de laatstgenoemde onderneming werd opgeheven."
En dat iddquote:
Ik gok dat het hier iets mee te maken heeft:
"Op 1 juli 2010 fuseerden ABN AMRO Bank N.V. en Fortis Bank (Nederland) N.V., waarbij de laatstgenoemde onderneming werd opgeheven."
Staat op de website van ABN Amro trouwens:
quote:Fortis was vele jaren sponsor van de Marathon Rotterdam. De samenwerking werd in 1996 aangegaan door Generale Bank Nederland, rechtsvoorganger van Fortis Bank Nederland.
Hoe tof!quote:
Cool uitgebreid verslag van de marathon van Parijs gisteren
http://www.dcrainmaker.com/2013/04/paris-marathon-report-2.html
Goed ideequote:Op zondag 7 april 2013 22:09 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Ja, ik voel me altijd behoorlijk bevoorrecht als ik die ronde loop.
Zou me wel leuk lijken om als 'meets' eens een aantal rondjes van mensen uit dit topic te lopen. Ik zou dit rondje, en als het te lang is iig dit gebied, dan absoluut nomineren.
Gister namelijk ook nog daar gelopen:
http://www.endomondo.com/workouts/173988462/3962456
Heerlijk om te lopen, kom de laatste tijd ook geregeld hertjes tegen
Wat, kwam je Twinky tegen?quote:
[..]
Goed idee
Gister namelijk ook nog daar gelopen:
http://www.endomondo.com/workouts/173988462/3962456
Heerlijk om te lopen, kom de laatste tijd ook geregeld hertjes tegen
Verder, ziet eruit als een mooi gebied!
Wat grappig, daar loop ik altijd!!! Supermooi daar.quote:
[..]
Goed idee
Gister namelijk ook nog daar gelopen:
http://www.endomondo.com/workouts/173988462/3962456
Heerlijk om te lopen, kom de laatste tijd ook geregeld hertjes tegen
This whole world is wild at heart and weird on top
Lula, geniet lekker van je les! Het is echt fijn om dezelfde tijden als vorige week te doen. Ik merk dat ik zelf op zo'n week toch wel vooruit ben gegaan..
Mijn telefoon zei gisteren dat ik 11,3 kmpu liep, en even later 2,4 (doel is rond de 7,5-8).. Ik vermoed dat mijn gps&runkeeper me in het ootje namen
Dat is wel lekker vlot..quote:
Moest gisteren wel even de rem intrappen, leuk hoor die zon, blauwe lucht en eindelijk in een tshirt lopen maar ik ging onbewust veel te snel van start. "1km in 4 minutes and 50 seconds" hoorde ik ineens vanuit de broekzak en dat was niet het tempo dat ik voor ogen had.
Mijn telefoon zei gisteren dat ik 11,3 kmpu liep, en even later 2,4 (doel is rond de 7,5-8).. Ik vermoed dat mijn gps&runkeeper me in het ootje namen
Houdt Twinky van gras? Dan kan het! Dat zaten ze lekker te eten namelijkquote:
[..]
Wat, kwam je Twinky tegen?
Verder, ziet eruit als een mooi gebied!
@ Lula, ik loop er ook vaak, heerlijk is het daar!
Oh ja, tuurlijk!quote:
Ik gok dat het hier iets mee te maken heeft:
"Op 1 juli 2010 fuseerden ABN AMRO Bank N.V. en Fortis Bank (Nederland) N.V., waarbij de laatstgenoemde onderneming werd opgeheven."
Ik stap als ik mijn flat uitloop zo dat gebied in, mooier kan je het niet hebben. Mijn uitzicht is ook over de duinen richting Zandvoort. Zie helaas net geen zee, woon vijf hoog dat is net te laag. Ik sta heel vaak op balkon gewoon voor me uit te staren en het is geweldig te zien hoe de natuur verandert. Zeker nu weer met de loopjes.quote:
[..]
Houdt Twinky van gras? Dan kan het! Dat zaten ze lekker te eten namelijk
@ Lula, ik loop er ook vaak, heerlijk is het daar!
Nou misschien zijn we elkaar wel eens gepasseerd ooit:-) Alleen ik ga in IJmuiden al het gebied in.
This whole world is wild at heart and weird on top
Zou zeker kunnen, kom in ieder geval genoeg lopers tegen altijd!quote:
[..]
Ik stap als ik mijn flat uitloop zo dat gebied in, mooier kan je het niet hebben. Mijn uitzicht is ook over de duinen richting Zandvoort. Zie helaas net geen zee, woon vijf hoog dat is net te laag. Ik sta heel vaak op balkon gewoon voor me uit te staren en het is geweldig te zien hoe de natuur verandert. Zeker nu weer met de loopjes.
Nou misschien zijn we elkaar wel eens gepasseerd ooit:-) Alleen ik ga in IJmuiden al het gebied in.
Lijkt me ook echt heerlijk als de lente straks echt begint en de boel weer groen wordt!
Ik ben heel benieuwd of het makkelijker gaat. Tot nu toe heb ik het niet echt kado gekregen, maar wel volbracht. Zie best wel weer tegen dat eerste stukje op:-)quote:
Lula, geniet lekker van je les! Het is echt fijn om dezelfde tijden als vorige week te doen. Ik merk dat ik zelf op zo'n week toch wel vooruit ben gegaan..
[..]
Dat is wel lekker vlot..
Mijn telefoon zei gisteren dat ik 11,3 kmpu liep, en even later 2,4 (doel is rond de 7,5-8).. Ik vermoed dat mijn gps&runkeeper me in het ootje namen
Ga me maar langzaam omkleden en dit keer niet te warm. Jij nog één lesje toch? Supergaaf!!
This whole world is wild at heart and weird on top
Jups, mor
Morgen de laatste les inderdaad. en dan donderdag of vrijdag (afhankelijk van benen) weer een 5 km rondje proberen. De week erna lekker los rennen, en dan het weekend erna een officiele 5k..
Ga je nog eerst even 5 minuten inrennen? Dat was je plan toch?quote:
[..]
Ik ben heel benieuwd of het makkelijker gaat. Tot nu toe heb ik het niet echt kado gekregen, maar wel volbracht. Zie best wel weer tegen dat eerste stukje op:-)
Ga me maar langzaam omkleden en dit keer niet te warm. Jij nog één lesje toch? Supergaaf!!
Morgen de laatste les inderdaad. en dan donderdag of vrijdag (afhankelijk van benen) weer een 5 km rondje proberen. De week erna lekker los rennen, en dan het weekend erna een officiele 5k..
Nu niet, maar de eerste keer dat ik een half uur aan één stuk moet doe ik dat wel. De laatste keer heb ik die twee keer 15 minuten ook gered dus moet ik het nu ook redden:-)quote:
Jups, mor
[..]
Ga je nog eerst even 5 minuten inrennen? Dat was je plan toch?
Morgen de laatste les inderdaad. en dan donderdag of vrijdag (afhankelijk van benen) weer een 5 km rondje proberen. De week erna lekker los rennen, en dan het weekend erna een officiele 5k..
Ik wil net zoals iedere keer op de terugweg nog eens wat extra lopen. De laatste keren was dat ook nog wel een kwartier extra, kijken hoever ik nu kom
Genoeg gelummeld, actie in de tent:-))) Je hoort het straks
This whole world is wild at heart and weird on top
Zo, net voor de 2e keer Evy les 21 gedaan. Moeilijk kleren kiezen, een deel tijdens het 2 minuten wandelen maar uitgetrokken.
In plaats van dat stuk eraan vast te plakken..waarom probeer je niet gewoon 30 minuten in 1x te lopen? Vanwaar het extra lopen trouwensquote:
[..]
Nu niet, maar de eerste keer dat ik een half uur aan één stuk moet doe ik dat wel. De laatste keer heb ik die twee keer 15 minuten ook gered dus moet ik het nu ook redden:-)
Ik wil net zoals iedere keer op de terugweg nog eens wat extra lopen. De laatste keren was dat ook nog wel een kwartier extra, kijken hoever ik nu kom
Genoeg gelummeld, actie in de tent:-))) Je hoort het straks
Krijg je alleen maar spierpijn van
Omdat ik dan nog niet thuis ben:-) En op de één of andere manier heb ik na de les nog energie over terwijl ik tijdens de les alleen maar hoop dat die minuten voorbij zijn. Ik vind het dan zonde om het laatste stuk naar huis te lopen en probeer die dan extra te rennen.quote:
[..]
In plaats van dat stuk eraan vast te plakken..waarom probeer je niet gewoon 30 minuten in 1x te lopen? Vanwaar het extra lopen trouwens
Eerst maar eens gaan hoe het nu gaat. Heb voor het eerst een tight aan die ik vorige week samen met mijn schoenen gekocht heb en alleen een dun jasje over mijn shirt. Hopelijk niet te koud
Ik ga hollen!!! Latersss
This whole world is wild at heart and weird on top
Beter plannen johquote:
[..]
Omdat ik dan nog niet thuis ben:-) En op de één of andere manier heb ik na de les nog energie over terwijl ik tijdens de les alleen maar hoop dat die minuten voorbij zijn. Ik vind het dan zonde om het laatste stuk naar huis te lopen en probeer die dan extra te rennen.
Eerst maar eens gaan hoe het nu gaat. Heb voor het eerst een tight aan die ik vorige week samen met mijn schoenen gekocht heb en alleen een dun jasje over mijn shirt. Hopelijk niet te koud
Ik ga hollen!!! Latersss
Ik las op je Endomondo dingen zeggen over dat je zere kuiten en schenen hebt, dan lijkt het me niet zo fijn voor je lichaam als je lekker een kwartier eraan vast plakt Veel plezier!
Balen moblo, hopelijk valt het toch mee!
Succes Lula!
Maar wat GotC ook zegt: ik zou niet overdrijven als je nog last hebt. Wel goed naar je lijf luisteren! Anders moet je straks weer een extra rustdag inlassen en loop je nog achter op schema
Ik ga deze week ook maar eens kijken naar een korte sportbroek. Deze trainingsbroek begon gisteren al wat te zweten. Kijken of ze hier bij de scapino om de hoek iets hebben liggen naar mijn zin.
Succes Lula!
Maar wat GotC ook zegt: ik zou niet overdrijven als je nog last hebt. Wel goed naar je lijf luisteren! Anders moet je straks weer een extra rustdag inlassen en loop je nog achter op schema
Ik ga deze week ook maar eens kijken naar een korte sportbroek. Deze trainingsbroek begon gisteren al wat te zweten. Kijken of ze hier bij de scapino om de hoek iets hebben liggen naar mijn zin.
Hey! Het moet niet aanstekelijk worden hé, dat strompelenquote:
Godver... strompel ...
Maar eens een arts zoeken hier!
Succes!Ik kijk het gewoon aan en ga denk ik heel onverstandig zondag in R'dam rennen. Daarna maar eens verder kijken...
neeeeeequote:
Godver... strompel ...
Maar eens een arts zoeken hier!
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
BBQ!quote:
Voor komende zondag wordt vochtige lucht van 20 graden voorspeld...
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Op
Niet lekker, zit geen grammetje vet aanquote:
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Daar kunnen we wel wat aan doen!quote:
[..]
Niet lekker, zit geen grammetje vet aan
* GotC gaat weer aan de slag met het voedingsschema
voor de manke meiden. Snap wel dat je gaat lopen Quoi, je voelt het zelf het beste tenslotte
Fffffuuuuuuquote:
Voor komende zondag wordt vochtige lucht van 20 graden voorspeld...
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik heb naar jullie geluisterd hoor!:-)
Het viel me zwaarder dan de laatste keren dus ik heb mijn rondje iets kleiner gemaakt dan ik eigenlijk van plan was. 15-15 en nog eens rond de 10 extra. Zo jammer dat ik het idee heb dat ik het nog veel langer kan volhouden qua uithoudingsvermogen maar dat mijn benen het er niet mee eens zijn.
Zoals iedere keer liep ik die laatste tien minuten weer het fijnst. Het lijkt of de pijntjes dan minder worden:-)
Woensdag gaan we voor de ene laatste les!! Dat half uur ga ik denk ik nog niet halen na deze week maar dat is niet erg, desnoods ga ik een eigen schema maken en mijn wandelminuut dan steeds een minuut opschuiven
http://www.endomondo.com/workouts/174392452/5638894
Het viel me zwaarder dan de laatste keren dus ik heb mijn rondje iets kleiner gemaakt dan ik eigenlijk van plan was. 15-15 en nog eens rond de 10 extra. Zo jammer dat ik het idee heb dat ik het nog veel langer kan volhouden qua uithoudingsvermogen maar dat mijn benen het er niet mee eens zijn.
Zoals iedere keer liep ik die laatste tien minuten weer het fijnst. Het lijkt of de pijntjes dan minder worden:-)
Woensdag gaan we voor de ene laatste les!! Dat half uur ga ik denk ik nog niet halen na deze week maar dat is niet erg, desnoods ga ik een eigen schema maken en mijn wandelminuut dan steeds een minuut opschuiven
http://www.endomondo.com/workouts/174392452/5638894
This whole world is wild at heart and weird on top
Dat zou echt belachelijk zijn...quote:
Ehm... wat?
Zondag mogelijk 20 graden in Nederland
20 graden is ook echt serieus te warm, pff...
Nou ja, we zullen het wel merken.
Jack does it in real time...
