SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Jij had die toch?quote:
Op 
Ik vind de rode kleur mooi man. Rood = power (communisme ( 
) ).
If not now, then when.
Studie van een paar jaar terug met grotere groepen, ander protocol en uitgebreidere markers vond geen verschil tussen creatine en placebo in spierherstel:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18076246
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18076246
quote:These data suggest that oral creatine supplementation does not reduce skeletal muscle damage or enhance recovery following a hypoxic resistance exercise challenge.
Confidence through competence
Interessant. Post het in Berkhan z'n status.quote:Op dinsdag 29 januari 2013 23:14 schreef Stereotomy het volgende:
Studie van een paar jaar terug met grotere groepen, ander protocol en uitgebreidere markers vond geen verschil tussen creatine en placebo in spierherstel:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18076246
[..]
If not now, then when.
Er zijn heel veel studies die wel verschil aantonen en heel veel die geen verschil aantonen met creatine wat betreft spierherstel. Bovenstaande twee zijn geen uitzondering, eerder regel.
Confidence through competence
Yepquote:
[..]
Jij had die toch?
*doh, dubbel
Ik wist nog niet zoveel af van verschillende modellen toen ik ze kocht, werden aangeraden door een powerlifter dus ik probeerde het gewoon.quote:
[..]
Haal gewoon cheape do-wins van ebay voor een paar tientjes werkt prima
Het is niet alsof je lifts omhoog schieten ineens, maar je staat veel stabieler en dat merk je wel echt. Dieper gaan met squats gaat ook iets makkelijker door de hiel.
Nice. Ik las een keer dat een hogere hiel juist onnatuurlijk is. Zoiets zei iemand hier ooit in het topic, n.a.v. 2,5 kg schijfjes onder je hiel.quote:
Het is niet alsof je lifts omhoog schieten ineens, maar je staat veel stabieler en dat merk je wel echt. Dieper gaan met squats gaat ook iets makkelijker door de hiel.
If not now, then when.
Hebben hardloopschoenen niet een beetje hetzelfde effect? Ik train daar sinds kort op en bevalt me eigenlijk beter dan m'n sneakers.
Lol, dat moet je al helemaal niet doen. Uitleg bespaard, check het filmpje:quote:
Hebben hardloopschoenen niet een beetje hetzelfde effect? Ik train daar sinds kort op en bevalt me eigenlijk beter dan m'n sneakers.
If not now, then when.
Hmm....quote:
[..]
Lol, dat moet je al helemaal niet doen. Uitleg bespaard, check het filmpje:
heh, 20g per dag. dan ga ik 4x zo snel door mijn creatine heen.quote:Op dinsdag 29 januari 2013 23:08 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[ afbeelding ]
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23349298
D'r was laatst zo'n gast op FOK! die geen creatine schep had of zo en met z'n whey schep creatine aan het supplementeren was. 40 gr. per dag.quote:
[..]
heh, 20g per dag. dan ga ik 4x zo snel door mijn creatine heen.
If not now, then when.
Nah, is vrij normaal voor studies om een snelle laadfase erdoorheen te jassen met 20 gram per dag. Heb je binnen een paar dagen je spieren helemaal gesatureerd met creatine.quote:
[..]
heh, 20g per dag. dan ga ik 4x zo snel door mijn creatine heen.
Omdat dit een vrij standaard protocol is voor studies (wegens tijdgebrek, really, lang onderzoek = duur onderzoek) denken mensen het thuis ook te moeten kopieren.
Confidence through competence
Hehe ja grappig is dat, d'r was ook zo'n gast op FOK! die echt iets van 40gr leucine per dag supplementeerde. Idioten heb je hier ookquote:
[..]
D'r was laatst zo'n gast op FOK! die geen creatine schep had of zo en met z'n whey schep creatine aan het supplementeren was. 40 gr. per dag.
Of toch du vader?
HAHA ja, iddquote:Op woensdag 30 januari 2013 03:09 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Hehe ja grappig is dat, d'r was ook zo'n gast op FOK! die echt iets van 40gr leucine per dag supplementeerde. Idioten heb je hier ook
Was ook zon dude die 30.000 iu vitamine D supplementeerde..? Of haal ik nu dingem door elkaar?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
[..]
Hehe ja grappig is dat, d'r was ook zo'n gast op FOK! die echt iets van 40gr leucine per dag supplementeerde. Idioten heb je hier ook
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ik merk wel dat sinds ik mn hardloopschoenen gebruik voor squatten ik een stuk stabieler sta. Ben ook omhooggeschoten met alle oefeningen nu ik een vast trainingsmaatje heb en we elkaar spotten en mentaal pushen elke keer.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Oke, wekker gezet voor legday... Goed bezig knul!
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Squatten met hardloopschoenen? Je moet zo plat mogelijk staan, geen hippe demping/air/reliëf in je zool 
BEASTMODE
Vans/allstars, rete goedkoop!quote:Op woensdag 30 januari 2013 09:45 schreef Awesome_ het volgende:
Squatten met hardloopschoenen? Je moet zo plat mogelijk staan, geen hippe demping/air/reliëf in je zool
Ik squat gewoon op mn air max. Doe al jaren niet anders, nog nooit last van ondervonden.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Die wilde ik ook halen aangezien ik daar vlak bij werk nu. Is dat geen plastic meuk waar je enorme zweetpoten in krijgt?quote:
Ik heb schoenen van de Decathlon van 2 tientjes en die doen het ook prima.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik heb ze al meer als een jaar en ze zijn nog steeds in een prima staat, en absoluut geen zweetpotenquote:
[..]
Die wilde ik ook halen aangezien ik daar vlak bij werk nu. Is dat geen plastic meuk waar je enorme zweetpoten in krijgt?
quote:
[..]
Hehe ja grappig is dat, d'r was ook zo'n gast op FOK! die echt iets van 40gr leucine per dag supplementeerde. Idioten heb je hier ook
Confidence through competence
Je kan ook op sokken gaan als dat mag in je gym. Vind ik zelf een stuk fijner dan schoenen.quote:
[..]
Die wilde ik ook halen aangezien ik daar vlak bij werk nu. Is dat geen plastic meuk waar je enorme zweetpoten in krijgt?
Hier ook nog steeds voorkeur voor sokken. Kan me wel voorstellen dat sommige gyms dat niet fris vinden, maar als het kan, why not.
Confidence through competence
Volgens mij wordt dat niet op prijs gestelt. En gezien er nog steeds lui (ook personeel tijdens rondleidingen) met hun buitenschoenen naar binnen hobbelt heb ik zelf liever ook schoene aan
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik zie mensen wel eens squaten met gewichtschijfjes van 2,5 kg onder de hielen, is dit om het effect van die speciale schoenen na te bootsen?
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Precies.quote:
Volgens mij om de achillespees te ontlasten. Correct me if I'm wrong.quote:
Ik zie mensen wel eens squaten met gewichtschijfjes van 2,5 kg onder de hielen, is dit om het effect van die speciale schoenen na te bootsen?
Deathlift or Die.
Craigs Story
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
If not now, then when.
20 gr. gwn de aanbevole dosis howr :S:Squote:
[..]
Hehe ja grappig is dat, d'r was ook zo'n gast op FOK! die echt iets van 40gr leucine per dag supplementeerde. Idioten heb je hier ook
If not now, then when.
Ik had iets raars vandaag. Een blessure waar ik vaker last van heb na een tijdje zwaar trainen was weer terug. Deze zit op m'n arm aan de binnenkant, rondom m'n ellenboog, maar dan aan de binnenkant. Kan behoorlijk pijnlijk en stijf aanvoelen.
Nu strekte ik mijn arm en gaf er een beetje een rare draai aan. Ik voelde iets in m'n ellenboog verschieten, aan de buitenkant. (Waar je een tennisellenboog krijgt voor degenen die er bekent mee zijn).
En nu is de pijn aan de binnenkant van m'n weg.
Mooi natuurlijk, maar ik begrijp er geen snars van. Er verschiet iets aan de buitenkant, wat de blessure aan de binnenkant van m'n ellenboog doet verdwijnen. Ik bedoel, het deel wat zeer doet (deed) is (volgens mij) niet direct verbonden met het deel wat verschoot.
Iemand een idee?
Nu strekte ik mijn arm en gaf er een beetje een rare draai aan. Ik voelde iets in m'n ellenboog verschieten, aan de buitenkant. (Waar je een tennisellenboog krijgt voor degenen die er bekent mee zijn).
En nu is de pijn aan de binnenkant van m'n weg.
Mooi natuurlijk, maar ik begrijp er geen snars van. Er verschiet iets aan de buitenkant, wat de blessure aan de binnenkant van m'n ellenboog doet verdwijnen. Ik bedoel, het deel wat zeer doet (deed) is (volgens mij) niet direct verbonden met het deel wat verschoot.
Iemand een idee?
Dat gevoel als je een onbekende sportschool binnenloopt en het eerste wat je ziet is een squattende voluptueuse vrouw 
Ah.
Het is de brachioradialis muscle die van achter de ellenboog naar de voorkant komt. Die deed zeer, maar nu niet meer.
Waarschijnlijk iets naar de juiste plek geschoten. Kutzooi, had ik al een jaar af en aan last van...
Het is de brachioradialis muscle die van achter de ellenboog naar de voorkant komt. Die deed zeer, maar nu niet meer.
Waarschijnlijk iets naar de juiste plek geschoten. Kutzooi, had ik al een jaar af en aan last van...
wie van de IF'ers doet echt aan carb-fat verhoudingen op trainingsdagen veel carbs en weinig vet en rustdagen weinig carbs en middelmatig vet
Snakey, ik heb dat gevoel soms als ik min armen te ver strek bij bijvoorbeeld bicepcurls pullups. Misschien daar iets mee te maken?
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Ik heb zo eens in de drie maanden een keer last van aanhechtingspunt triceps. Behoorlijk vervelend, kan ik weer veel herhalingen-laag gewicht doen
Merk wel dat ik nu veel sneller voor uit ga dan toen ik begon met trainen Squat zit na 4 trainingen al weer over de 100kg en deadlift over de 120. Bench gaat wel minder snel met 8*55 nu. Merk wel dat ik echt veel langer spierpijn heb dan eerst, na een benen dag gewoon 3-4 dagen last van mijn hams en quadriceps.
Zou kunnen aangezien je hem dan oprekt. Je Mm. Biceps brachii, Brachialis en Brachioradialis gebruik je allemaal samen bij een zware arm flexie. Het accent kan je veranderen doormiddel van supinatie(Biceps), pronatie(brachialis) en neutrale stand(brachioradialis).quote:
Snakey, ik heb dat gevoel soms als ik min armen te ver strek bij bijvoorbeeld bicepcurls pullups. Misschien daar iets mee te maken?
Maar aan de buitenkant van je elleboog hechten ook veel pols/vinger extensoren.
[ Bericht 5% gewijzigd door Verbosity op 30-01-2013 19:22:23 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat denk ik ook ja. Ik heb vorige week vrijdag een armendagje gehad, waarna ik het eigenlijk altijd heb. Ik strek m´n armen met curls bijna helemaal, wat net te ver lijkt te zijn. Ook als ik het zonder gewicht doe nu, voel ik precies dat plekje achter m´n ellenboog. Maar eens wat minder ver strekken dan.quote:
Snakey, ik heb dat gevoel soms als ik min armen te ver strek bij bijvoorbeeld bicepcurls pullups. Misschien daar iets mee te maken?
Als ik met met bijna gestrekte armen wristcurls doe voel ik het ook inderdaad,quote:
Maar aan de buitenkant van je elleboog hechten ook veel pols/vinger extensoren.
Was je je gezicht 's morgens?quote:
Ga maar eens stoppen met de Whey en hoop dat de acne op mijn voorhoofd weg gaat. lijk wel weer 16
If not now, then when.
Damn dat had wel een stuk verkeerder kunnen gaan.quote:
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
quote:
Craigs StoryKlinkt wel een beetje te mooi om waar te zijnSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Bij mijn gym traint ook zo'n gast waarvan je zou denken dat het een dikkerdje is, maar hij doet ook mee aan van die Strongman evenementen. Laatst had hij een shirt zonder mouwen aan en zijn schouders waren echt gigantisch, zijn OHP is dan ook iets van 90+kg.
Wat doen jullie hier met cutten met leangains? 3x pw trainen met 10% surplus en overige dagen -20%? Wil graag beginnen, ben me aan het inlezen maar vraag me af of 'gewoon' 20% in de - gaan zitten op trainingsdagen niet effectiever is voor de cut? En is het aanbevolen niet vaker te trainen dan 3x? En doe je dan twee spiergroepen per dag of drie keer FB?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
0/-20 deed ik
all kinds of fat loss
als je al je massa en kracht wilt kwijtraken, dan zou ik op trainingsdagen ook -20% aanhouden
hoe je je training invult heeft verder niks met IF te maken, gewoon lekker doorgaan zoals je bezig was. Ik heb iig nooit dat schema van Berkhan gebruikt
all kinds of fat loss
als je al je massa en kracht wilt kwijtraken, dan zou ik op trainingsdagen ook -20% aanhouden
hoe je je training invult heeft verder niks met IF te maken, gewoon lekker doorgaan zoals je bezig was. Ik heb iig nooit dat schema van Berkhan gebruikt
Ik schrokquote:
daarna gebulderd, stuk komischer dan de meeste bp fails, of nja komischer gewoon meer mijn soort humor.
Jij deed 0/-20? Dus op trainingsdagen had je denk ik wel een deficit aangezien je op maintainance eet en deficit creëert door die workout? Of al bij ingerekend?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Hoeveel kcal verbrand je tijden KT gemiddeld? Ik zit momenteel best laag in de koolhydraten en meer dan 500 kcal onder mijn dagelijkse energiebehoefte in mijn voeding schema. Alles loopt wel goed na 2 weken, ik hoop niet dat ik tegen een probleem aanloop over een maand ( ondanks het gebruik van Aminozuren en voldoende eiwitten )
( ondanks het gebruik van Aminozuren en voldoende eiwitten )
Hala Madrid !
Champions League : 1956, 1957, 1958, 1959, 1960, 1966, 1998, 2000, 2002,2014 10x
Op woensdag 21 maart 2012 18:51 schreef Toefjes het volgende:
Ja, als je me nog 1 keer pedo noemt, dan nemen we afscheid van je :)
Champions League : 1956, 1957, 1958, 1959, 1960, 1966, 1998, 2000, 2002,2014 10x
Op woensdag 21 maart 2012 18:51 schreef Toefjes het volgende:
Ja, als je me nog 1 keer pedo noemt, dan nemen we afscheid van je :)
Haha, het zou je maar overkomen. Ik zou ook schrikken. Hij lacht gelukkig wel.quote:Op woensdag 30 januari 2013 22:37 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Ik schrok
If not now, then when.
Ik zit op minder dan -20%, ook op trainingsdagen en heb nergens last van. Sterker nog, ik eet vaak niet meer dan 2000kcal op een dag. Veel eiwitten en vetten, voor de training even wat koolhydraten naar binnen stouwen en dan lukt het toch best aardig.quote:
0/-20 deed ik
all kinds of fat loss
als je al je massa en kracht wilt kwijtraken, dan zou ik op trainingsdagen ook -20% aanhouden
hoe je je training invult heeft verder niks met IF te maken, gewoon lekker doorgaan zoals je bezig was. Ik heb iig nooit dat schema van Berkhan gebruikt
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Deloaden en opnieuw opbouwen. Rammen op een machine shoulder press.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Squatten op sokkenquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |