Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Alleen voor mn dumbell oefeningen juist weer naar beneden want die waren echt behoorlijk venijnig. Van de categorie "na 3 keer gaat het al branden"
Bij het hardlopen kwam ik langs een ouder echtpaar bij een bushalte, en die gingen me aanmoedigen alsof ik bijna bij de finish van een marathon was Zó tof! 
Heeft m'n dag echt goed gemaakt, m'n loopje ook overigens. Leuk! Dat soort aanmoedigingen onderweg Bij ons waren er maandag ook een paar meiden aan het squaten, met een goede bil en een goede strakke broek aan, heerlijk !quote:Op woensdag 23 januari 2013 13:39 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Gewoon doen!
http://www.nu.nl/muziek/3(...)et-fitnessvideo.html
Armen en schouders vind ik ook altijd zwaar, onderontwikkeld gebied.quote:
Ik had van de week mn gewichten bij het bankdrukken weer omhoog gedaan.
Alleen voor mn dumbell oefeningen juist weer naar beneden want die waren echt behoorlijk venijnig. Van de categorie "na 3 keer gaat het al branden"
Sommige oefeningen doe ik zonder problemen met dumbells van 8 kilo, maar moest van de week echt weer terug naar de 3 kilo.quote:
[..]
Armen en schouders vind ik ook altijd zwaar, onderontwikkeld gebied.
Friesland is sowieso veel goedkoper dan Randstad, zal voor een sportschool niet anders zijn.
quote:
Eens met TT!
Friesland is sowieso veel goedkoper dan Randstad, zal voor een sportschool niet anders zijn.
Ja, in Friesland betaalde ik 17,50 per maand voor een goede sportschool.
Laag gewicht veel reps hoge snelheid voor die ekte pomp toch?quote:Op woensdag 23 januari 2013 14:16 schreef So_Surreal het volgende:
Zie soms ook mensen in de sportschool de oefeningen met de gewichten machines bezig met de snelheid alsof ze bezig zijn op roeiapparaat
Nja ik heb geleerd dat wanneer je het gewicht geheven hebt, je even kort pauze moet houden en dan langzaam moet laten zakken.quote:
•
[..]
Laag gewicht veel reps hoge snelheid voor die ekte pomp toch?
Het zijn ook altijd de iele en jonge jochies die dit doen.
Zo doe ik het ook, maar sommige mensen zijn aan de slag alsof ze een fietsband aan het oppompen zijnquote:
Je moet een pomp maken in een keer en dan 2 seconden gecontroleerd terug laten zakken. Zo is het mij verteld in ieder geval.
T: gebakken champignonnetjes
L: groot bord bospaddenstoelensoep
T: appel
D: nog geen idee
T: nog geen idee
S: misschien de eerste keer Jillian, als ik er tijd voor heb
Voor onbeperkt fitness, groepslessen, sauna, squashen en tennis.
reiskostenvergoeding is verbeterd dit jaar! En achteraf een extra extraatje van 2012.Lekker is dat
Tijd voor maken!quote:
O: twee versgebakken broodjes met achterham, grote beker melk
T: gebakken champignonnetjes
L: groot bord bospaddenstoelensoep
T: appel
D: nog geen idee
T: nog geen idee
S: misschien de eerste keer Jillian, als ik er tijd voor heb
Haha, ken het gevoel, had het gister en er kwam niet zoveel uit.quote:
Ik heb mijn afspraken afgezegd en besloten om naar mijn lichaam te luisteren en onder de wol te kruipen. Viel zowat in slaap boven mijn studie dus dat haal ik later wel weer in. Nu tukken
Corticobasale en corticaal cerebellaire degeneratie en frontotemporale dementie. Leuk leuk leuk... vanavond doorknallen en hopelijk dan toch echt deze patientencasus klaarhebben.
Weer een hoop zieken.
Beterschap!Edit. tijd voor een omelet.
quote:
Waar zijn je visjes en je kwark! 
krijg een mail van een van m'n begeleiders. Omdat hij naar een van m'n bronnen had gekeken op amazon wordt hij nu platgespammed Kreeg de spam geforward met:quote:I must have gone to look at Lois Pryce's book on Amazon, because they now think I'm obsessed by travelling bikers (see the list of books below they try to tempt me with).
You will be more interested in these
Ga je een rel beginnen?quote:
Duvel en zo nog bitterballen.quote:
Sterkte Maria
Dikkie!quote:
Hmm net mijn BMI nagerekend, 24 jaar oud (volgende week 25), 190cm en 97 kg = bmi van 26.9
Mijn vetpercentage is >30
Ach ja
En die ik fijn vind en waar vriendinnetjes zitten is ¤60 euro studenten ¤120 euro normaal.quote:
Hier kost de sportschool 38 euro per maand, ook nog steeds erg duur maar het is de enige die relatief dichtbij is.
Voor onbeperkt fitness, groepslessen, sauna, squashen en tennis.
Mijne is 40? Studenten abo
Ja, dat zou ik normaal ook zeggen. Denk dat het ook wel gaat lukken, maar vandaag ben ik tussen het Saartje de fles geven alleen maar aan het opruimen/poetsen, eten & ongepland visite-hebben geweest. En moet nog e.e.a. voor werk afmaken vandaag. Als me dat (werk) lukt, dan ga ik zeker tijd hebben voor Jillian. Maar werk heeft voorrang.quote:
/firstworldproblems120 euro per maand? per persoon?quote:Op woensdag 23 januari 2013 16:19 schreef Probability het volgende:
[..]
En die ik fijn vind en waar vriendinnetjes zitten is ¤60 euro studenten ¤120 euro normaal.
Mijne is 40? Studenten abo
Ik ben een jongen hehquote:
Lache na m'n werk sporte ik bij die van So_S. Misschien zij we elkaar wel tegen gekomen, zo veel lichte meisjes sporten daar niet
Woon in Hoorn en sport in Amsterdam bij Bijlmer ArenA.
Heb het over mijquote:
[..]
Ik ben een jongen heh
Woon in Hoorn en sport in Amsterdam bij Bijlmer ArenA.
Sporten we bij dezelfde danquote:
?Edit: het ziet er inderdaad wel zwart ja
Ik na werk/in de pauze. Nu niet meer want werk daar niet meer.quote:
[..]
Sporten we bij dezelfde dan
Edit: het ziet er inderdaad wel zwart ja
Aah kleine kans dan dat we elkaar zien als jij er niet meer komtquote:
[..]
Ik na werk/in de pauze. Nu niet meer want werk daar niet meer.
En ik ben er afgelopen maandag pas voor het eerst geweest
Jullie hebben 30 pushups om te roepen
roeien!quote:
Wat voor cardio zal ik zo doen?
Jullie hebben 30 pushups om te roepen
Heb nu al weer honger, en eet dan pas over een paar uur
Ga vanaf 1 februari om 7:30 beginnen ipv 9:00, waardoor ik wel vroeger thuis ben gelukkig.
yay, wat een macht!quote:
1.5 uur sporten is ook wel lang??quote:
Pff dit werken tot 17:30 en dan nog 1.5 uur sporten en dan pas 20:30/21:00 thuis is echt verrot
Heb nu al weer honger, en eet dan pas over een paar uur
Ga vanaf 1 februari om 7:30 beginnen ipv 9:00, waardoor ik wel vroeger thuis ben gelukkig.
Nja dat was het maandag, maar dat kan ook wel komen omdat ik mijn weg nog niet helemaal gevonden heb daar.quote:
[..]
1.5 uur sporten is ook wel lang??
Kan vast wel sneller ja
Naast me in de UB zat een meisje behoorlijk te flirten, kijken of ik straks nog op zo'n gespot pagina sta
of misschien was het haar doel om er zelf op te komen SPOILERWe hebben een bod.
Ja deed ik maandag in 45 minuten, en daarna nog een half uur cardio.quote:
Als je gewixhten doet kun je in max 40 minuten klaar zijn.
Hahaha ik heb dat laatst ook gehad in de trein, maar niks tegen gekomen op de Hartstocht in de trein Facebook paginaquote:
Geen koffie gedronken vandaag, nu heb ik koppijn.. Hoezo verslaafd?
Naast me in de UB zat een meisje behoorlijk te flirten, kijken of ik straks nog op zo'n gespot pagina sta
Wel beter ook want heb een vriendin.
Een goed/realistisch bod? Of om te huilen?quote:
Te laag natuurlijk, maar het is een begin! Van iemand die nog geen uur geleden het bezichtigd heeft. Was helemaal enthousiast, blijkbaar!quote:
[..]
Een goed/realistisch bod? Of om te huilen?
Zo snel een bod geeft wel aan dat ze happig zijn. Dus dat is mooi!quote:
[..]
Te laag natuurlijk, maar het is een begin! Van iemand die nog geen uur geleden het bezichtigd heeft. Was helemaal enthousiast, blijkbaar!
volgens mij is de kans dat je een huis heel snel verkoopt er nog best wel, als je qua prijs tenminste niet veel te hoog inzet. als t niet snel lukt dan moet je momenteel of snel zakken en misschien veel zakken, of hele lange adem hebben...quote:
ik hoop dat t snel lukt! *duimduim*
Ik ookquote:
Maar wel tof voor je
Het spijt me.quote:
.Niet doenquote:
is alleen maar tof om te zien dat het ook anders kan 
Formulieren voor de lening zijn verzameld. Vrijdag naar de bank om hem los te krijgen
True that! En anders volgende keer de visite mee laten doen!quote:
[..]
Ja, dat zou ik normaal ook zeggen. Denk dat het ook wel gaat lukken, maar vandaag ben ik tussen het Saartje de fles geven alleen maar aan het opruimen/poetsen, eten & ongepland visite-hebben geweest. En moet nog e.e.a. voor werk afmaken vandaag. Als me dat (werk) lukt, dan ga ik zeker tijd hebben voor Jillian. Maar werk heeft voorrang.
*mental image van Kees aan het Jilliannen*
Wel een koekje vanmiddag
Voor de liefhebbers mijn crossfit circuitje. De eerste 2 weken doe ik alles 30 keer, daarna 2 weken alles 40 keer en de laatst 2 weken alles 50 keer.
- box jump
- pull down (of mezelf liggend omhoog trekken aan een liggende stang)
- dumbell swing
- walking lunges
- buikspieren (ellebogen naar de knieen)
- push press
- back extension
- burpees
- push ups
En dan nog wat cardio.
best heftig..Nu nog maar 30.quote:
50 burpees en 50 pushups?
En ik mag af en toe op adem komen tussendoor.
Die 30 pushups aan het eind zijn wel echt de hel.
Pff, vandaag naar het hoge noorden geweest en nu moe. Vanaaf op tijd naar bed
O: havermoutsmoothie
T: rijstwafels met ei
L: stukjes kip, stukjes paprika en rijstwafels
T: rijstwafels met amandelen
D: stoofschotel met aardappels
T: thee met stukje pure chocola
T: blikje tonijn met olijfolie
was wel even lekker om te tukken Lijstje:
O: bak yoghurt met frambozen, groene thee
T: appel, actimel
L: tomatensoep
D: zalm en spinazie
T: bakje druiven
Lijkt weinig maar heb dus een hele tijd geslapen, nu net de tomatensoep op.
Zit nu te twijfelen of ik nu verder ga met studeren of dat ik het maar als een gehele ziektedag moet zien?
Wederom super netjes!quote:
Lol! Succes Henk, als ik een doodswens heb dan ga ik dat schema wel proberen.
Pff, vandaag naar het hoge noorden geweest en nu moe. Vanaaf op tijd naar bed
O: havermoutsmoothie
T: rijstwafels met ei
L: stukjes kip, stukjes paprika en rijstwafels
T: rijstwafels met amandelen
D: stoofschotel met aardappels
T: thee met stukje pure chocola
T: blikje tonijn met olijfolie
Krijg je dat een beetje makkelijk weg trouwens, zo'n blikje tonijn? Mijn lijstje
O: bakje kwark met muesli/havermout
T: appel, banaan
L: 2 boterhammen achterham
T: vier blokjes melkchocolade
, 2 rijstwafels pindakaasD: volkoren pasta met gehakt/paprika/champignon/tomatensaus
T: mineola
Drie kwartier benen getraind, dit ging verrassend goed, komt denk ik nog door het voetbal en hardlopen van vorig jaar.
Daarna weer een half uur crosstrainen en nog een kwartier gefietst op hoog tempo.
We raar, na een half uur crosstrainen had ik 300 caloriën verbrand, na een kwartier hard fietsen pas 50...
Zwaardere versnelling erop gooienquote:
Sporten ging weer lekker.
Drie kwartier benen getraind, dit ging verrassend goed, komt denk ik nog door het voetbal en hardlopen van vorig jaar.
Daarna weer een half uur crosstrainen en nog een kwartier gefietst op hoog tempo.
We raar, na een half uur crosstrainen had ik 300 caloriën verbrand, na een kwartier hard fietsen pas 50...
Fietsen kan ik makkelijk veel mee verbranden, tot zo'n 900kcal/uur. Als ik dat fanatiek doe vliegen de kilo's eraf.
SoS; je kan je beter op vet % richten dan op kg. net zoals dat je je kcals verbruik op de cardio apparaten niet moet geloven
O: 3 bth (dubbel kaas, grillwordt)
T: koffie verkeerd met sojamelk, raw brownie
L: linzen met wortel en knolselderij en tomaat, kleine groene salade, mascarponetoetje
T: 2 mandarijnen en hand studentenhaver
D: salade met witte kool, sla, radijs, wortel en spekjes. Kaasstengel erbij.
T: vers sinaasappelsap
Wil nog sporten maar wederom een uur vertraging, eens kijken wat er nog van komt...
quote:
Lol! Succes Henk, als ik een doodswens heb dan ga ik dat schema wel proberen.
De back extention doe ik trouwens liggend op de vloer. Een vriendin van me noemde het Supermannen. Maar ik vind het wel lekker, half uurtje knallen en dan cardio doen.
Lekker lijstje!quote:Pff, vandaag naar het hoge noorden geweest en nu moe. Vanaaf op tijd naar bed
O: havermoutsmoothie
T: rijstwafels met ei
L: stukjes kip, stukjes paprika en rijstwafels
T: rijstwafels met amandelen
D: stoofschotel met aardappels
T: thee met stukje pure chocola
T: blikje tonijn met olijfolie
Ik heb trouwens de zalmtest gedaan en het resultaat:
Deze is veel droger dan deze.
Dus dan maar een berg meer calorieen.
Geen productieve dag vandaag
Precies op tijd voor de Bake off for Comic Relief!quote:
Bijna thuis
Geen productieve dag vandaag
Helaas zonder Simon Reeve deze keer, maar vast weer erg leuk en lekker.
BBC2, 9 uur.
Ow!quote:
Alleen al het ontbreken van BBC was voor mij al reden om geen digitenne te nemen.
Schoon op Snel!quote:
[ Bericht 1% gewijzigd door Phaidra op 23-01-2013 21:30:51 ]
Balans
Goed man! Lekker tegen de crisis inquote:
[..]
Te laag natuurlijk, maar het is een begin! Van iemand die nog geen uur geleden het bezichtigd heeft. Was helemaal enthousiast, blijkbaar!
Verbaast me niets: het is een hartstikke mooi huisje, in een toffe buurt, voor een goede prijs en in een leuke studentenstad.
Ik heb BBC 1 en 2, mooi. RTL 4 t/m 7 en SBS6 doen het niet.quote:
[..]
Ow!
Alleen al het ontbreken van BBC was voor mij al reden om geen digitenne te nemen.
/einde dienstmededeling
Mooi, op BBC1 nu een Sir David Attenborough docu over Afrika.quote:
[..]
Ik heb BBC 1 en 2, mooi. RTL 4 t/m 7 en SBS6 doen het niet.
/einde dienstmededeling
Gekkie!quote:
Bedacht me net vanuit bed dat ik misschien m'n tv hierheen moet sjouwen. En een minikoelkast.
Nom ¡quote:
Uniekje gedaan:
[ afbeelding ]
Lekker hé ?
Hier heerlijk gegeten alleen de sperziebonen in spek waren nog bevroren . En nog 2 salades en prei bijgesteld . Weet niet eat dat kost
Moet je opnieuw instellen, heb je een paar weken geleden post over gehad als het goed is.quote:
[..]
Ik heb BBC 1 en 2, mooi. RTL 4 t/m 7 en SBS6 doen het niet.
/einde dienstmededeling
Niet verstandigquote:
Bedacht me net vanuit bed dat ik misschien m'n tv hierheen moet sjouwen. En een minikoelkast.
maar heb helemaal geen trek (gehad) dus ik laat het maar even zitten.Dan krijg jij er ook eentje:quote:
Volgens de calorieteller heb ik 900 calorieën op vandaag
quote:
Dat is 0,9 kcal, beetje weinig, vind je niet?quote:
Volgens de calorieteller heb ik 900 calorieën op vandaag
Snap ikquote:
maar heb echt niet lopen crashen ofzo, en heb ook nog 3 uur liggen tukken, maar dit is wel extreem!Sadistquote:
Vanaf morgen gaat het wel weer beter worden, dan mag ik weer meer etenquote:
Majo, je eet wel iets te weinig de laatste tijd.. inhoudelijk zijn je lijstjes wel beter geworden. Snap dat je vandaag ziekig bent, maar eerdere dagen at je imo ook te weinig.
morgenavond Chili con carne Ik kan nog wel een warme choco nemen voor het slapen?
Dan gewoon eenquote:
Work-related mêêêêhhhhh. Dus ga het niet posten. In plaats daarvan ga ik me afvragen hoe lang ik van de chocola (over 900 kcals gesproken) af kan blijven en wat ik vrijdag (work) en zaterdag (bitterballen) aantrek. Bij de weg zag ik er afgelopen maandag bij een belangrijke bespreking fab uit (niet work-related).
lebber! Hopelijk snel minder mehhh!
Minder honger kan dus komen door low carb he, dus laat je lichaam je niet voor de gek houden m.b.t. basic behoeften enzo.quote:
Volgens de calorieteller heb ik 900 calorieën op vandaag
beter iets voedzamers dan?quote:
[..]
Vanaf morgen gaat het wel weer beter worden, dan mag ik weer meer eten
Ik kan nog wel een warme choco nemen voor het slapen?
je moet vooral voldoende eten voor de juiste voedingsstoffen denk ik, dus aanvullen met loze kcal is dan niet zo hendig denk ik..? o.OJe bedoelt dat ik het verkeerd zeg? Of snap ik het niet? Weet nooit zo goed wat precies kcal isquote:
[..]
Dat is 0,9 kcal, beetje weinig, vind je niet?
Het is niet alsof het je overkomt, je kan er zelf iets aan doen he?quote:
[..]
Snap ik
Je crasht wel, want te weinig kcal! Anorexiapatienten hebben ook geen hongerquote:
[..]
Snap ik
Je lijf moet leren goed te eten, dus dit willen we niet meer zien./strenge juf!
*kijkt naar sig* Oehhh An wat doe je met ons!quote:
[..]
Je crasht wel, want te weinig kcal! Anorexiapatienten hebben ook geen honger
/strenge juf!
Rrrrr enzulks! Jij ziet er sowieso fab uitquote:
Work-related mêêêêhhhhh. Dus ga het niet posten. In plaats daarvan ga ik me afvragen hoe lang ik van de chocola (over 900 kcals gesproken) af kan blijven en wat ik vrijdag (work) en zaterdag (bitterballen) aantrek. Bij de weg zag ik er afgelopen maandag bij een belangrijke bespreking fab uit (niet work-related).
1 kcal = 1000 calquote:
[..]
Je bedoelt dat ik het verkeerd zeg? Of snap ik het niet? Weet nooit zo goed wat precies kcal is
Met weelderige krulliesquote:
quote:
quote:Op woensdag 23 januari 2013 22:42 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
*kijkt naar sig* Oehhh An wat doe je met ons!
Misschien reageer ik me ook even af vanwege zware yogales
Behalve op werkdagenquote:
tx
Ah okquote:
En ik beloof plechtig dat ik meer kcals binnen zal krijgen, starting tomorrow
Top ja!quote:
Zo, nog een uurtje cardio eruit geperst. Dat compenseert voor de achterlijke hoeveelheid noten vandaag :S
Vochtquote:
Ik eet elke dag yoghurt, groente en fruit, vaak een ei of soep en elke dag vis of kip of beiden. Heb niet het gevoel dat ik nou nog veel meer moet eten maar misschien moet ik toch proberen wat meer binnen te krijgen. Stomme is namelijk dat ik vandaag zwaarder was dan zondag, al scheelt het maar 200 gram maar als ik echt veel te weinig zou eten zou ik juist afvallen toch?
Afvallen doe je niet per dag, maar per maand ofzo. Per dag fluctueert het toch wel.quote:
Ik eet elke dag yoghurt, groente en fruit, vaak een ei of soep en elke dag vis of kip of beiden. Heb niet het gevoel dat ik nou nog veel meer moet eten maar misschien moet ik toch proberen wat meer binnen te krijgen. Stomme is namelijk dat ik vandaag zwaarder was dan zondag, al scheelt het maar 200 gram maar als ik echt veel te weinig zou eten zou ik juist afvallen toch?
Ik hou vocht vast? Drink wel netjes twee liter water per dag, twee koppen thee en een karnemelk dus ik krijg in ieder geval genoeg vocht binnenquote:
Ik ga dit lichaam in pyjama en bed proppen, terusten!
Met een extra smakkerd voor loveli en haar mehhh
Ik ga ook mijn tandjes poetsen en mijn bed opzoeken. Pyjama heb ik nog aan
Wat loveli zegt. Je moet ook niet elke dag wegen, heeft helemaal geen zin.quote:
[..]
Ik hou vocht vast? Drink wel netjes twee liter water per dag, twee koppen thee en een karnemelk dus ik krijg in ieder geval genoeg vocht binnen
Doe ik ook niet hoor! Ik weeg nu 2x in de week, op zondag en op woensdag, zo kan ik het een beetje bijhoudenquote:
[..]
Wat loveli zegt. Je moet ook niet elke dag wegen, heeft helemaal geen zin.
Sorry, verkeerd gelezen. Maar eens per week is ook prima denk ik.quote:
[..]
Doe ik ook niet hoor! Ik weeg nu 2x in de week, op zondag en op woensdag, zo kan ik het een beetje bijhouden
Beste stuurluiquote:
Work-related mêêêêhhhhh. Dus ga het niet posten. In plaats daarvan ga ik me afvragen hoe lang ik van de chocola (over 900 kcals gesproken) af kan blijven en wat ik vrijdag (work) en zaterdag (bitterballen) aantrek. Bij de weg zag ik er afgelopen maandag bij een belangrijke bespreking fab uit (niet work-related).
Dus eet eerst een normale maaltijd, als je dan nog chocola wil dan neem je net als iedere andere sterveling een beetje. En da's niet de hele reep.
En het is al gezegd: maar lowcarb is niet crashen. 900 kcal is echt te weinig. Alleen mijn avondeten is soms al meer dan dat. Heb ook een tijd lowcarb/paleo gedaan met veel noten eieren etc. Ik werd snel slanker, maar ook zwaarder door spiergroei. Maar toen at ik wel gewoon 2300 kcal of meer per dag.
Maaltijd heb ik al op, iglo. En geen reep, maar doos. Als íe dicht blijft = safe, anders gaat íe op.quote:
[..]
Beste stuurlui
Dus eet eerst een normale maaltijd, als je dan nog chocola wil dan neem je net als iedere andere sterveling een beetje. En da's niet de hele reep.
/immortal
Lyrics
Klinkt wat duister, maar t is imo juist heel positiefquote:I say ya kill your heroes and fly, fly, baby don't cry.
No need to worry cuz, everybody will die.
Every day we just go, go, baby don't go.
Don't you worry we love you more than you know.
Net klaar met mijn werk voor vandaag. Iedere dag een paar uur tot ik weer 'voor de echt' begin. Woei
Laten we hopen dat eea niet past
Zoals ik al zei ga ik vanaf morgen mijn best doen om wat meer tussendoortjes te etenquote:
Majo, 200 gram verschil is niks. Een keer naar de wc en je bent lichter, eet je wat zouts dan ben je zwaarder.. Binnen een dag kan het bij mij 2-3kilo schelen.
En het is al gezegd: maar lowcarb is niet crashen. 900 kcal is echt te weinig. Alleen mijn avondeten is soms al meer dan dat. Heb ook een tijd lowcarb/paleo gedaan met veel noten eieren etc. Ik werd snel slanker, maar ook zwaarder door spiergroei. Maar toen at ik wel gewoon 2300 kcal of meer per dag.
Woon jij trouwens ook in Utrecht? Zie je regelmatig dingen over Tivoli zeggen
Oh? Dat wist ik nog niet. Maar ben niet zo van echte concerten. Wel als ik kan zittenquote:
Die treden binnenkort op in tivoli geloof ik. Dan ook vast wel in andere zalen lijkt me, mocht dat niet in de buurt zijn..
Klopt, utereg mn stadsiequote:
[..]
Zoals ik al zei ga ik vanaf morgen mijn best doen om wat meer tussendoortjes te eten
Woon jij trouwens ook in Utrecht? Zie je regelmatig dingen over Tivoli zeggen
Ik at vaak nootjes, eieren, of groenten als tussendoortje. Al zit in sommige noten en groente nog wel wat koolhydraten. Niet écht veel, maar weet niet hoe strikt je daarin bent.
In tivoli kun je met concerten niet zitten, tenminste, ik heb er met concerten nooit stoelen zien staan. Is soort Paradiso maar dan nog wat kleiner.quote:
[..]
Oh? Dat wist ik nog niet. Maar ben niet zo van echte concerten. Wel als ik kan zitten
Wat betreft tivoli: het probleem is niet eens het staan zelf, maar meer dat je bij dat soort concerten vaak meer op elkaar gepropt staat. En ik ben een kleintje, en hou daar sowieso niet echt van. Dus mijd ik dat soort situaties. Als je zitplaatsen hebt, hoef je je niet druk te maken om geplet te worden
pasten die andere schoenen die je besteld had nou? Die extra brede?quote:
Oh, en voor iets van 425 euro shizzle besteld op zalando: jurkjes, schoentjes (die misschien wél passen gezien t model) en div. laarzen. Alles voor t werk (maar ook absoluut privé draagbaar!).
Laten we hopen dat eea niet past
Dus het is voor zaal mensen die er weinig/niets van weten en waarschijnlijk niet erg geinteresseerd zijn.. beetje doelloos maar ja.Alsnog succes dan! Hopelijk zitten er wel wat geinteresseerden tussen, maakt het wel leuker.quote:
Presentatie over stage, maar de presentatie is op de uni. Afstudeerbegeleider werkt alleen op andere dagen op de uni, dus geen mensen van stage in de zaal
Ja!quote:
[..]
pasten die andere schoenen die je besteld had nou? Die extra brede?
Had voor laarzen geen zin helaas,die hebben breedtematen qua kuit, niet qua voet. Dus dan maar weer gewoon strak zittende laarzen 85mc, jammer dat het relatief doelloos is. Zonde dat er niemand van je afstudeerstage bij kan zijn. Desalniettemin, veel succes en plezier!
Leuk hoor die sneeuw, maar ik heb t de hele tijd koud. Ik wil nu weer lente!
Dan hoef je niet te vrezen voor moeilijke vragen in elk gevalquote:
Presentatie over stage, maar de presentatie is op de uni. Afstudeerbegeleider werkt alleen op andere dagen op de uni, dus geen mensen van stage in de zaal
Als je op tijd bent kun je boven op de blokken zittenquote:
[..]
In tivoli kun je met concerten niet zitten, tenminste, ik heb er met concerten nooit stoelen zien staan. Is soort Paradiso maar dan nog wat kleiner.
Tevens meuning
vanavond wordt leuk want vriendlief treedt met zijn band op tijdens Clash of The Titans (bandwedstrijd). Hopelijk winnen ze Lijst voor vandaag:
O: wat yoghurt met banaan
Brunch/lunch: Mediterranean 'breakfast'
lang geleden! Met wat brood, hummus, olijfjes, dat soort dingenT: ?
D: risotto met pompoen en uitgebakken spekjes
T: hand walnoten
O: 2 rijstwafels met een beetje mayo en een gekookt eitje
T: boterham achterham, banaan
L: uit lunchen, dus nader te bepalen
T: boterham achterham, mineola, appel
D: Géén idee nog, tips?
Succes!quote:
Presentatie over stage, maar de presentatie is op de uni. Afstudeerbegeleider werkt alleen op andere dagen op de uni, dus geen mensen van stage in de zaal
En ik zou het niet doelloos noemen. Als je de stof echt helemaal je eigen hebt gemaakt kun je het ook zo uitleggen dat het voor een leek begrijpbaar is
Bij mijn afstuderen was dat ook de insteek, moest het ook presenteren voor een zaal vol digibeten (en de begeleider van school en het bedrijf zelf).SPOILERMoest als tweede na iemand die presenteren echt van een leien dakje ging, al had 'ie niet echt een goede presentatie want groot gedeelte was een filmpje dat 'ie liet zien, dus natijd ik helemaal in de stress van dit ben ik vergeten en dat ging niet goed. Maar na het meemaken van de andere presentatie's was ik gigantisch trots! Veel IT-studenten kunnen niet echt goed presenteren naar blijkt
Ja, wilde ook geen carbs doen bij het avondeten idd. Lunch doe ik waarschijnlijk ook soep of salade.quote:
GB, op zich krijg je KH's zat binnen waarschijnlijk dus iets als spinazie met vis?
[..]
Succes!
En ik zou het niet doelloos noemen. Als je de stof echt helemaal je eigen hebt gemaakt kun je het ook zo uitleggen dat het voor een leek begrijpbaar isSPOILERMoest als tweede na iemand die presenteren echt van een leien dakje ging, al had 'ie niet echt een goede presentatie want groot gedeelte was een filmpje dat 'ie liet zien, dus natijd ik helemaal in de stress van dit ben ik vergeten en dat ging niet goed. Maar na het meemaken van de andere presentatie's was ik gigantisch trots! Veel IT-studenten kunnen niet echt goed presenteren naar blijkt
Ik ben een week terug begonnen met het weinig koolhydraten idee (en dan weinig naar mijn eigen maatstaven). Effect is dat ik ben afgevallen
Planning voor vandaag:
O. Grote bak met yoghurt en fruit en noten
L. 2 boterhammen met pindakaas en een losse paprika
T. Salade (tomaat, komkommer, feta)
D. Dat wordt moeilijk, heb eigenlijk geen tijd. Ik zit te denken om tussen de activiteiten door een maaltijdsalade van de Jumbo weg te stouwen (zo eentje met geitenkaas en appel en sla en pasta en druiven).
T. Een zure haring.
quote:
Goedemorgen allemaal
Ik ben een week terug begonnen met het weinig koolhydraten idee (en dan weinig naar mijn eigen maatstaven). Effect is dat ik ben afgevallen
Planning voor vandaag:
O. Grote bak met yoghurt en fruit en noten
L. 2 boterhammen met pindakaas en een losse paprika
T. Salade (tomaat, komkommer, feta)
D. Dat wordt moeilijk, heb eigenlijk geen tijd. Ik zit te denken om tussen de activiteiten door een maaltijdsalade van de Jumbo weg te stouwen (zo eentje met geitenkaas en appel en sla en pasta en druiven).
T. Een zure haring.
Maar hoorde jij nog wel af te vallen eigenlijk?
O: havermout/7 koren vlokken met melk/sojamelk en een appel, cappuccino, groot glas sap
L: heel veel groentesoep (met ballen!), 2 geroosterde speltboterhammen met zalm
T: 2 rijstwafels, eentje met kaas en eentje met pindakaas
S: uurtje kickfit
D: groentesoep en sperziebonen uit de vriezer denk ik (zaterdag 8 kilo vlees ophalen dus even ruimte maken.
)Nee, dat hoorde ik niet te doen 49.5 is wat weinigquote:
[..]
Maar hoorde jij nog wel af te vallen eigenlijk?
Maar ik dacht dat eiwitten betere energie hadden dan suikers, en dat dingen met eiwitten vaak ook meer kcals bevatten, dus dat ik dan wat zou aankomen of op gewicht zou blijven
Overdag vond ik het van de week nog wel te doen, maar 's avonds in de vrieskou trekt mij ook niet echt.quote:
Zag gisteravond aardig wat mutsen met reflecterende hesjes stomend hardlopen. Kon alleen maar denken 'gelukkig ben ik dat niet'.
Kan komen door het intensief sporten gisteren, of dat ik gisteren in een familieruzie met mijn zusje, ouders en oma waarbij mijn emmer overliep
of het kwam door die nachtmerrie waardoor ik zwetend wakker werd.Wordt een lange dag vandaag, vanmorgen maar met de auto naar het werk gegaan zodat ik tenminste wat vroeger thuis ben.
Je eet echt gezonde dingen enzo, maar er kan wel wat extra's bij..Eiwitten = 4kcal per gram en KH's = 4kcal per gram, dat maakt geen verschil.quote:
[..]
Nee, dat hoorde ik niet te doen 49.5 is wat weinig
Maar ik dacht dat eiwitten betere energie hadden dan suikers, en dat dingen met eiwitten vaak ook meer kcals bevatten, dus dat ik dan wat zou aankomen of op gewicht zou blijven
Punt is dat je bij eiwitten een grotere verzadiging hebt waardoor je uiteindelijk minder eet en bij snelle KH's gaat je suikerspiegel stijgen waardoor je juist meer gaat eten.
Ik zou dan aanraden om voor de volle dingen te gaan (weet niet wat voor yoghurt dit was?) maar volle yoghurt bevat al meer kcal's dan magere. Vet heeft dus wel een hogere calorische waarde, namelijk 9kcal per gram.
100gr magere yoghurt = ~35kcal
100gr volle yoghurt = ~65kcal
Bulgaarse is ook erg vol en moet volgens de dames hier ook erg lekker zijn.
Visje zoals een haring is bijvoorbeeld ook heel vet maar ook maar iets van 75gr. dus uiteindelijk iets van 150kcal. Hele makreel heb je al snel het dubbele.
Vette vis is sowieso wel dikke
Wad t bij duoboots? Sommige van hun laarzen vallen ook breed op de voet en enkel. Kun je even over bellen volgens mij. ...quote:
[..]
Ja!
85mc, jammer dat het relatief doelloos is. Zonde dat er niemand van je afstudeerstage bij kan zijn. Desalniettemin, veel succes en plezier!
Vroeger, ooit, toen ik nog atletiekte, moesten we ook in de winter rondjes rennen. Met muts, handschoenen en sjaal. Ik vond er geen zak aan. Word nog steeds chagrijnig als ik eraan terugdenkquote:
[..]
Overdag vond ik het van de week nog wel te doen, maar 's avonds in de vrieskou trekt mij ook niet echt.
Ja, duobootsquote:
[..]
Wad t bij duoboots? Sommige van hun laarzen vallen ook breed op de voet en enkel. Kun je even over bellen volgens mij. ...
Ah, kk. Als mijn bestelde laarzen inderdaad te strak zitten, doe ik dat zeker! De pumps zitten ook zoveel lekkerder dat het dat wel waard is
Handige informatiequote:
[..]
Eiwitten = 4kcal per gram en KH's = 4kcal per gram, dat maakt geen verschil.
Punt is dat je bij eiwitten een grotere verzadiging hebt waardoor je uiteindelijk minder eet en bij snelle KH's gaat je suikerspiegel stijgen waardoor je juist meer gaat eten.
Ik zou dan aanraden om voor de volle dingen te gaan (weet niet wat voor yoghurt dit was?) maar volle yoghurt bevat al meer kcal's dan magere. Vet heeft dus wel een hogere calorische waarde, namelijk 9kcal per gram.
100gr magere yoghurt = ~35kcal
100gr volle yoghurt = ~65kcal
Bulgaarse is ook erg vol en moet volgens de dames hier ook erg lekker zijn.
Visje zoals een haring is bijvoorbeeld ook heel vet maar ook maar iets van 75gr. dus uiteindelijk iets van 150kcal. Hele makreel heb je al snel het dubbele.
Vette vis is sowieso wel dikke
Oooooohhhh!!! Wat erg moet dat geweest zijn!quote:
[..]
Vroeger, ooit, toen ik nog atletiekte, moesten we ook in de winter rondjes rennen. Met muts, handschoenen en sjaal. Ik vond er geen zak aan. Word nog steeds chagrijnig als ik eraan terugdenk
Nu vind ik rennen op de sportschool ook niet leuk (het klinkt vast wel heel leuk als ik steeds moeizamer ga ademhalen en steeds harder ga piepen), dus ik hou het maar op andere cardio dingen. Of alsnog buiten rennen, maar dan wel in het zonnetje en als de tempratuur boven het vriespunt is.
Zelfkwelling kent grenzen uiteindelijk.
In dat kader loop ik zometeen naar de winkel.quote:
Zelfkwelling kent grenzen uiteindelijk.
Alleen het jeuken wanneer je onder de douche stond was vervelend.In 2011 zat ik hier iedereen achter de kont aan wat betreft lijstjesquote:
Op Hameren op voldoende eiwitten en zo, nu alleen soft geworden Haha ja dat je zo'n rode tintelende huid hebtquote:
Voetbal in de sneeuw en kou was juist leuk!
[..]
In 2011 zat ik hier iedereen achter de kont aan wat betreft lijstjes
Ik probeer me d'r ook wel in te verdiepen, maar wil nu vooral wat gezonder eten, niet meer snoepen en veel meer sporten, verder zie ik wel na een paar weken/maanden.
Wil er nog niet te veel in doorslaan haha
rustig beginnen.Oh, die jeuk!!! Huuuu. Vorige week na m'n run in de sneeuwstorm was ik ook flink afgekoeld (understatement), mán, ik wist niet meer waar ik het moest zoeken.quote:
Voetbal in de sneeuw en kou was juist leuk!
_!
Schaatsen probeer ik dus maar niet eens.
Sterkte met de kou trotseren Li!
Als je eenmaal weet wat waar in zit is het helemaal niet zo lastig.quote:
[..]
Haha ja dat je zo'n rode tintelende huid hebt
Ik probeer me d'r ook wel in te verdiepen, maar wil nu vooral wat gezonder eten, niet meer snoepen en veel meer sporten, verder zie ik wel na een paar weken/maanden.
Wil er nog niet te veel in doorslaan haha
Van suiker afkicken heeft me wel veel gescheeld, ik schommel niet echt meer in gewicht.
Had van 't weekend ook een fles Dr. Pepper gekocht voor de marathon, niet eens aan gezeten
Maar ik overleef het wel, ga gewoon niet te ver rennen met deze kou.
quote:
Op Maar wat doe jij op 4chan?
!Dit kwam toevallig van reddit. Maar 4chan is ook tofquote:
Alleen veel bagger ook Voetbal met regen en windstoten, man, dat was koud. In m'n bikkeltijd de enige keer dat ik halverwege een lange broek aantrok over m'n blauw/wit gevlekte benen..quote:
Komt omdat je niet echt supergrote spieren in je voet hebt die veel warmte genereren. Koude bovenbenen zie je niet snel bij beweging (alleen de buitenste laag dan)
Dikke winter/ski sokken helpt echtquote:
Het zijn vooral mijn middelste tenen die het zwaar hebben. Die zijn nog net niet bevroren zeg maar.
Maar ik overleef het wel, ga gewoon niet te ver rennen met deze kou.
!
auw!Ah, omdat de URL wel naar 4chan verwijstquote:
[..]
Dit kwam toevallig van reddit. Maar 4chan is ook tof
Denk die heeft op /fit/ gezeten...Reddit kijk ik nog maar weinig naar, Imgur is veel handiger omdat ik zo lui ben
Ff lijstjesdump...
O: havermout, banaan, dadels
T: koffie verkeerd, beetje griekse yoghurt met diepvriesfruit
L: dubbele rijstwafel pindakaas, bh met kipfilet, gele paprika
T: cherrytomaatjes, klein handje nootjes
D: uit eten!
B: koukleumen en door de sneeuw balanceren op pumps en in een jurkje
ik wil eigenlijk deze, maar die is uitverkocht:
http://webwinkel.anwb.nl/(...)r-uni-orebro-02.html
zou deze vergelijkbaar zijn? qua warmte/waterdicht etc?
http://webwinkel.anwb.nl/(...)html#meer_informatie
quote:
in de zoektocht naar warme/waterdichte laarzen:
ik wil eigenlijk deze, maar die is uitverkocht:
http://webwinkel.anwb.nl/(...)r-uni-orebro-02.html
zou deze vergelijkbaar zijn? qua warmte/waterdicht etc?
http://webwinkel.anwb.nl/(...)html#meer_informatie
http://www.assem.nl/schoenen/damesschoenen/Laarzen/dubarry/
http://www.zalando.nl/hel(...)n-he612c002-703.htmlMaar dan voor ¤60-, gekocht in Bataviastad
ja ik ken zequote:
[..]
http://www.assem.nl/schoenen/damesschoenen/Laarzen/dubarry/
maar dubarry koop ik wel als ik een baan hebEn wil ze mee naar een wk-endje weg/festival dus dan lijken laarzen van ¤400 euro mij geen winnaar.
[ Bericht 6% gewijzigd door Probability op 24-01-2013 10:51:43 ]
. . Ik weet dat ik wel aardig kan presenteren, maar ik kan er echt tegenop zien..
O: roerei, 1 bacon, tomaat, sneetje stokbrood, sinaasappel
T: bakje yoghurt met fruit en muesli
L: soep en salade, cappuccino
T: raw brownie en komkommers
D: ?
S: als ik op tijd Ben nog bodybalance
BH zit niet te strak door bijv. opgeblazen gevoel? Heb ik wel eens.quote:
Zo dan, ik heb al 1,5u druk op mijn borst. Denk dat het een combinatie is van 0,0 conditie, kilo's teveel, en druk bezig geweest net. Meh.
BH nu los. Kijken of dat werktquote:
[..]
BH zit niet te strak door bijv. opgeblazen gevoel? Heb ik wel eens.
Vaiz, ik heb even een paar keer goed geboerd net (zo charmant), maar dat deed niks.
Gefeli MC!
Vind ik nog netjes voor ontbijtbuffet, Parkietje
Ik heb een ontbijtshake met havermout erin, minder die hard dan die van aurum alleen
Magere yoghurt, blauwe bessen, mango en een schep havermout [ Bericht 13% gewijzigd door MariaEtcetera op 24-01-2013 11:29:58 ]
*insert Vaiz' struisvogel*quote:
[..]
BH nu los. Kijken of dat werkt
Vaiz, ik heb even een paar keer goed geboerd net (zo charmant), maar dat deed niks.
Gisteravond beetje teveel gemaakt dus een portie bewaard Inderdaad netjes van Perr
Ik heb pas met mijn nieuwe "gewone" bril eerst een dag met hoofdpijn gelopen. Alles was veel scherper en helderder en daar word je moe van!quote:
ik heb m'n nieuwe leesbril, maar weet nog niet of ik daar zo blij mee ben. Maar eens een dagje uitproberen. Gelukkig heeft hij me niet veel gekost, dat scheelt...
En nu moet ik iedere keer even wennen als ik mn sportbril of zonnebril opzet, want die hebben een iets andere sterkte, maar vooral ander glas erin.
Zit je bril lekker?
nee, niet zo, geloof ik. Hij heeft geen neusdingen, en zit wat wijd op m'n neus geloof ik, waardoor ik het idee heb dat hij af blijft vallen. Ik kan binnen drie maand het montuur ruilen, dus dat scheelt. Ach, aan de andere kant, het is maar een leesbril...quote:
[..]
Ik heb pas met mijn nieuwe "gewone" bril eerst een dag met hoofdpijn gelopen. Alles was veel scherper en helderder en daar word je moe van!
En nu moet ik iedere keer even wennen als ik mn sportbril of zonnebril opzet, want die hebben een iets andere sterkte, maar vooral ander glas erin.
Zit je bril lekker?
Een goed gestelde bril zit lekkerder en kijkt vooral ook prettiger. gewoon mee terug gaan dus.quote:
[..]
nee, niet zo, geloof ik. Hij heeft geen neusdingen, en zit wat wijd op m'n neus geloof ik, waardoor ik het idee heb dat hij af blijft vallen. Ik kan binnen drie maand het montuur ruilen, dus dat scheelt. Ach, aan de andere kant, het is maar een leesbril...
Hiermee maakte je me echt jaloers! Ontbijtbuffetquote:
Bunkeruuhhh!!En toen werd ik ernstig teleurgesteld door jouw mate van zelfbeheersingquote:
Planning:
O: roerei, 1 bacon, tomaat, sneetje stokbrood, sinaasappel
Of eigenlijk werd ik gewoon geconfronteerd met mijn eigen vreetgedrag
ontbijtbuffet moet je even opnieuw instellen, kan bij fabrieksinstellingen. Krijg je nog meer zenders erbij, waaronder 13th street.quote:
[..]
Ik heb BBC 1 en 2, mooi. RTL 4 t/m 7 en SBS6 doen het niet.
/einde dienstmededeling
Precies!quote:
[..]
Hiermee maakte je me echt jaloers! Ontbijtbuffet
[..]
En toen werd ik ernstig teleurgesteld door jouw mate van zelfbeheersing
Of eigenlijk werd ik gewoon geconfronteerd met mijn eigen vreetgedrag
Ik kreeg al heimwee naar het buffet op Aruba
Breakfast steak, the most important steak of the day! 
In de beste maand qua wind, dus zal wel veel calorieën verbranden daar
Hoop eigenlijk voor die tijd het meeste kwijt te zijn, en ik ga all-inclusive, dus zal misschien zelfs wat aankomen haha
Edit: hoe werkt het ook alweer met dat IMG/400
?[ Bericht 6% gewijzigd door So_Surreal op 24-01-2013 13:04:49 ]
^^quote:
[..]
Hiermee maakte je me echt jaloers! Ontbijtbuffet
[..]
En toen werd ik ernstig teleurgesteld door jouw mate van zelfbeheersing
Of eigenlijk werd ik gewoon geconfronteerd met mijn eigen vreetgedrag
Eindelijk lunchen/pauze
Feli met je cijfer MC!
En rustig aan he Coco...
[img=400 ]url[/img ]quote:
Edit: hoe werkt het ook alweer met dat IMG/400
Wat dacht je van gewoon normaal eten om op gewicht te blijven?quote:
[..]
Nee, dat hoorde ik niet te doen 49.5 is wat weinig
Maar ik dacht dat eiwitten betere energie hadden dan suikers, en dat dingen met eiwitten vaak ook meer kcals bevatten, dus dat ik dan wat zou aankomen of op gewicht zou blijven
Jij bent best slim.quote:
[..]
Wat dacht je van gewoon normaal eten om op gewicht te blijven?
?quote:
Ik niet, want heb geen pompje voor autobanden/ventielen en de beste optie qua benzinepomp is >5 km provinciale weg.
Ben ook echt blij dat presentatie goed ging.
Ik heb een soort faalangst voor presentaties gekregen.. Ik kan wel aardig presenteren omdat ik dat als bijbaan heb om slechte verhalen te vertellen. Dus ik kreeg altijd goede cijfers omdat ik een natuurlijke presentator was. Als je dat vaker hoort gaat het ook steeds beter en makkelijker. Totdat ik een presentatie in engels moest doen. Ik dacht dat doe ik wel even en ging er onvoorbereid heen. In het nederlands is dat geen probleem, daar kom ik altijd wel uit. Maar toen ging het (vond ik) helemaal fout en klapte ik dicht. Sinsdien alleen nog maar engelse pesentaties gedaan en eigenlijk gaat dat best wel goed, maar ik ben nooit echt meer relaxed tijdens presenteren. Iets wat ik eerder wel was. Maar langzaam komt dat wel weer terug..Daarom ben ik dus nu ook meer en kcalrijker gaan eten, leek me handig.quote:
[..]
Wat dacht je van gewoon normaal eten om op gewicht te blijven?
Op dit moment ben ik slanke klasgenoten aan het ondervragen op hun voeding om een beeld van normaal te krijgen
Dank je welquote:
[..]
Eiwitten = 4kcal per gram en KH's = 4kcal per gram, dat maakt geen verschil.
Punt is dat je bij eiwitten een grotere verzadiging hebt waardoor je uiteindelijk minder eet en bij snelle KH's gaat je suikerspiegel stijgen waardoor je juist meer gaat eten.
Ik zou dan aanraden om voor de volle dingen te gaan (weet niet wat voor yoghurt dit was?) maar volle yoghurt bevat al meer kcal's dan magere. Vet heeft dus wel een hogere calorische waarde, namelijk 9kcal per gram.
100gr magere yoghurt = ~35kcal
100gr volle yoghurt = ~65kcal
Bulgaarse is ook erg vol en moet volgens de dames hier ook erg lekker zijn.
Visje zoals een haring is bijvoorbeeld ook heel vet maar ook maar iets van 75gr. dus uiteindelijk iets van 150kcal. Hele makreel heb je al snel het dubbele.
Vette vis is sowieso wel dikke
!En misschien inderdaad de overstap van mager naar halfvol of vol maken.
En eigenlijk zal ik dus meer koolhydraten moeten eten zodat ik meer honger krijg?
Makreel wil ik wel eens als verwennerij in het weekend doen (is beetje duur), heel erg lekker. En ik begin een notenverslaving op te bouwen.
Maar even kijken: ik dacht eens gelezen te hebben (en dat zal wel hier) dat je het aantal grammen eiwitten moet eten dat je weegt in kilo's (dus iemand van 70kg moet 70gr eiwitten eten). En hoe zit dat met vetten?
Vroeger had ik een stagebegeleider (toen ik nog op de pabo zat) en die zei dat er (bewijze van spreken) duizend positieve ervaringen nodig waren om een negatieve ervaring op te heffenquote:
[..]
?
Ben ook echt blij dat presentatie goed ging.
Dus neem de tijd voor je succeservaringen. En gezonde spanning is niet verkeerd misschien eens met een dieetiste en psyocholoog praten, want je hebt zo'n vertekend beeld van eten. Ik heb dit al veel vaker geroepen, en het lijkt me zo fijn voor je als je er wat ontspannener mee om zou kunnen gaan...quote:
[..]
Daarom ben ik dus nu ook meer en kcalrijker gaan eten, leek me handig.
Op dit moment ben ik slanke klasgenoten aan het ondervragen op hun voeding om een beeld van normaal te krijgen
.Mijn update, zit hier toch in m'n up in een resto:
O: roerei, bacon, tomaat, stokbrood, champignons. En een sinaasappel.
T: yoghurt met framboos/mandarijn en muesli
L: fajita met rundvlees, paprika en tomatensaus, salade erbij *burp*
T: 2x koffie met koekje
T: raw brownie en komkommer
D: broodje iets hopelijk kip of ham
S: ik WIL naar de bodybalance!
In dat hotel ben ik ook een keer geweest, eten is er erg lekker, dus veel succes!quote:
Eind augustus 2 weken op kitesurf vakantie naar El Gouna
[ afbeelding ]
In de beste maand qua wind, dus zal wel veel calorieën verbranden daar
Hoop eigenlijk voor die tijd het meeste kwijt te zijn, en ik ga all-inclusive, dus zal misschien zelfs wat aankomen haha
Edit: hoe werkt het ook alweer met dat IMG/400
Heb je dan niet gewoon wintertenen?quote:
Mijn tenen gaan altijd pijn doen van de kou. Ook tijdens het hardlopen waarbij je toch zou verwachten dat de beweging van de voet wel zorgt voor voldoende doorbloeding.
Schaatsen probeer ik dus maar niet eens.
Sterkte met de kou trotseren Li!
Ik vind het gewoon heel erg lastig, ik lig er soms gewoon wakker van, maar ik wil gewoon niet weer dik worden. En... naja... sorry ik zal proberen het voor me te houden Masseren met vaseline werkt daarbijquote:
[..]
Heb je dan niet gewoon wintertenen?
Nee, misschien moet je er met een professional over praten. Wellicht is het niet iets dat je in je eentje kunt oplossen.quote:
Sorry
Brr, morgen als ik naar m'n werk ga is het hier -25!
Jup, mijn broer heeft het opgelopen een paar jaar geleden. Als ik de ongemakken er van zie weet ik dat ik dat absoluut niet wil hebben! In de winter dus warme schoenen en handschoenen aan en koude lichaamsdelen niet te snel opwarmenquote:
[..]
Masseren met vaseline werkt daarbij
Voor jezelf houden lost niks op.. Hier zitten wel wat mensen die je nuttige tips kunnen geven. Is soms wat ongezouten mening maar daar moet je doorheen kijken. En je lijstjes zijn best aardig, het moet alleen iets meer worden.quote:
Sorry
^^quote:
[..]
Voor jezelf houden lost niks op.. Hier zitten wel wat mensen die je nuttige tips kunnen geven. Is soms wat ongezouten mening maar daar moet je doorheen kijken. En je lijstjes zijn best aardig, het moet alleen iets meer worden.
Ook dat Tree corners Rihana gebeurenquote:
[..]
In dat hotel ben ik ook een keer geweest, eten is er erg lekker, dus veel succes!
?Juist delen! Brengt info naar voren en is goed voor iedereenquote:
Sorry
Woon je in Noorwegen of zoquote:
[..]
Nee, misschien moet je er met een professional over praten. Wellicht is het niet iets dat je in je eentje kunt oplossen.
Brr, morgen als ik naar m'n werk ga is het hier -25!
?Nee, in Movenpick! Dacht dat je daar wel heen zou gaan i.v.m. kitesurfen.quote:
[..]
Ook dat Tree corners Rihana gebeuren
zweden!quote:
Voorband was zacht, maar heb geen pompje. Benzinestation op de route was aan provinciale weg, dus 100 rijden met slappe band. Beetje stom, zeker toen ik rechtdoor reed ipv de afrit benzinestation paktequote:
Zo met handpompje van vrienden aan de slag.
/zucht
Oja Movenpick heeft een eigen kitestrand daarquote:
[..]
Nee, in Movenpick! Dacht dat je daar wel heen zou gaan i.v.m. kitesurfen.
Maar dat was ff een paar honder euro duurder, ik ga naar een hotel maar ga kiten op een ander strand.
Maar op dat strand heeft ons hotel weer een bar/restaurant wat ook heel chill is
Kijk er echt zo naar uit, krijg voor mijn verjaardag al een kitesurf travelbag, een zonnebril met band, lycra boxers voor onder mijn swimshort, een lycra shirt met lange mouwen tegen de zon
Ben je daarheen geëmigreerd ?quote:
En hoe bevalt het daar
?tis koud!quote:
[..]
Ben je daarheen geëmigreerd ?
En hoe bevalt het daar
Ik ben hier eerst komen studeren, en nu werk ik hier. Voor nog een paar jaartjes, denk nietdat ik hier m'n hele leven blijf wonen.
En opzich bevalt het best, maar ik mis m'n sociale netwerk uit NL, dat is hier gewoon niet zo groot. Helaas. Zweden vallen heel erg op familie terug, en die heb ik hier natuurlijk niet. Al m'n internationale vrienden van studie zijn wegverhuisd, en heb maar weinig internationale collega's. En die die niet Zweeds zijn zijn getrouwd en hebben kinderen, wat het nog anders maakt.
Het zal er een tegenaan zitten.quote:
[..]
Heb je dan niet gewoon wintertenen?
Ik overleef het wel. Het is alleen irritant.
Goed opletten dan. Als je het eenmaal hebt, kom je er volgens mij nooit meer van af...quote:
[..]
Het zal er een tegenaan zitten.
Ik overleef het wel. Het is alleen irritant.
Is dat andere strand Zeytouna Beach? Kan me niet herinneren dat je daar ook kon kiten! En je kunt (ook al ben je geen gast) nog steeds wel kiten bij 't Movenpick, volgens mij.quote:
[..]
Oja Movenpick heeft een eigen kitestrand daar
Maar dat was ff een paar honder euro duurder, ik ga naar een hotel maar ga kiten op een ander strand.
Maar op dat strand heeft ons hotel weer een bar/restaurant wat ook heel chill is
Kijk er echt zo naar uit, krijg voor mijn verjaardag al een kitesurf travelbag, een zonnebril met band, lycra boxers voor onder mijn swimshort, een lycra shirt met lange mouwen tegen de zon
Lekker vooruitzicht! Ik ben er in december een keertje geweest, dan is het qua prijs wat beter te doen.Ik zal mn best doen om morgenochtend onder de douche op mn tenen te piesen.quote:
[..]
Goed opletten dan. Als je het eenmaal hebt, kom je er volgens mij nooit meer van af...
en ik deel het inderdaad om tips te krijgen, want ik doe namelijk wel heel erg hard mijn best om een goed eetpatroon te krijgen. Thnx Dat lijkt me wel lastig in zo'n grauw (en prachtig) land...quote:
[..]
tis koud!
Ik ben hier eerst komen studeren, en nu werk ik hier. Voor nog een paar jaartjes, denk nietdat ik hier m'n hele leven blijf wonen.
En opzich bevalt het best, maar ik mis m'n sociale netwerk uit NL, dat is hier gewoon niet zo groot. Helaas. Zweden vallen heel erg op familie terug, en die heb ik hier natuurlijk niet. Al m'n internationale vrienden van studie zijn wegverhuisd, en heb maar weinig internationale collega's. En die die niet Zweeds zijn zijn getrouwd en hebben kinderen, wat het nog anders maakt.
Heb je er niet clubjes e.d. om vrienden op te bouwen? Het klinkt zo eenzaam
"Maar oh wat was het mieters, jofel en kek!"quote:
Giethoorn op tv, schaatstocht afgelast. Zie ze ook filmen vlakbij waar ik zondag er bijna doorheen ging. Gek he dat het nog niet zo massaal kan..
"Zo heerlijk geschaatst! En ook zo gezellig"
"Ja als je er niet bij was is het maar moeilijk in te denken, zo leuk!"
"Nee, viel best mee met de drukte, vergeet je ook zo snel als je lekker aan het schaatsen bent"
Oud-Hollands schaatsdelerium noem je zoiets
Nu maar snel terug naar de MPV op afbetaling zodat Mees en Vlinder morgen niet de eerste periode op de Daltonschool missen want owee dat ze de les "cavia's kammen in de strijd tegen fascisme voor de vrijgemaakte geest" van Raki Zonneschijn in m'n Knieholtes missen...
Hmm, I like it bitterquote:
[..]
"Maar oh wat was het mieters, jofel en kek!"
"Zo heerlijk geschaatst! En ook zo gezellig"
"Ja als je er niet bij was is het maar moeilijk in te denken, zo leuk!"
"Nee, viel best mee met de drukte, vergeet je ook zo snel als je lekker aan het schaatsen bent"
Oud-Hollands schaatsdelerium noem je zoiets
Nu maar snel terug naar de MPV op afbetaling zodat Mees en Vlinder morgen niet de eerste periode op de Daltonschool missen want owee dat ze de les "cavia's kammen in de strijd tegen fascisme voor de vrijgemaakte geest" van Raki Zonneschijn in m'n Knieholtes missen...
quote:
[..]
"Maar oh wat was het mieters, jofel en kek!"
"Zo heerlijk geschaatst! En ook zo gezellig"
"Ja als je er niet bij was is het maar moeilijk in te denken, zo leuk!"
"Nee, viel best mee met de drukte, vergeet je ook zo snel als je lekker aan het schaatsen bent"
Oud-Hollands schaatsdelerium noem je zoiets
Nu maar snel terug naar de MPV op afbetaling zodat Mees en Vlinder morgen niet de eerste periode op de Daltonschool missen want owee dat ze de les "cavia's kammen in de strijd tegen fascisme voor de vrijgemaakte geest" van Raki Zonneschijn in m'n Knieholtes missen...
quote:
[..]
"Maar oh wat was het mieters, jofel en kek!"
"Zo heerlijk geschaatst! En ook zo gezellig"
"Ja als je er niet bij was is het maar moeilijk in te denken, zo leuk!"
"Nee, viel best mee met de drukte, vergeet je ook zo snel als je lekker aan het schaatsen bent"
Oud-Hollands schaatsdelerium noem je zoiets
Nu maar snel terug naar de MPV op afbetaling zodat Mees en Vlinder morgen niet de eerste periode op de Daltonschool missen want owee dat ze de les "cavia's kammen in de strijd tegen fascisme voor de vrijgemaakte geest" van Raki Zonneschijn in m'n Knieholtes missen...
Jij hebt t niet zo op de schaatsende medemens? Maar dit was ook gewoon dom, mensen uit limburg kwamen er helemaal naar toe. Wat verwachten die, dat ze de enigen zijn 
Ik ga naar Mangroovy beach geloof ik.quote:
.quote:
Heb ik het etentje?
Verkocht??quote:
Omdat ik zelf niet kan schaatsen en m'n knie het niet toelaat te leren reageer ik me zo afquote:
[..]
Jeeeeeee!
Oh oké! Ik doe zelf niet aan kite-surfen, dus ook niet echt op gelet. Duik je ook? Want dat kan daar echt heeeeeel mooi!quote:
[..]
Ik ga naar Mangroovy beach geloof ik.
Voor jullie vraagprijs (ongeveer)? . 1k onder de vraagprijs. Twee verschillende kopers tegen elkaar!Hahaha, hoe cool!quote:
Serieus.
Tof! Gefeliciteerd.
Het stond gister een week op Funda.quote:
Lekker hoor!
quote:
Serieus.
Heb ik wel een paar keer gedaan op de Dominicaanse republiekquote:
[..]
Oh oké! Ik doe zelf niet aan kite-surfen, dus ook niet echt op gelet. Duik je ook? Want dat kan daar echt heeeeeel mooi!
Misschien ga ik dat ook doen
Ook last van de crisis.quote:
Ook goed: ik had 15 jurkjes besteld en daar hou ik er maar 3 van.
Zeker doen, de Rode Zee is echt prachtig. En je kan in augustus lekker in je shortie duiken!quote:
[..]
Heb ik wel een paar keer gedaan op de Dominicaanse republiek
Misschien ga ik dat ook doen
DaD, gefeliciteerd!
Ik zit in de sportschool, ben mijn huissleutel vergeten en lief is nog wel ff weg
Ik heb vandaag trouwens mijn jaaroverzicht gekregen, ben 55% over target ggaan. Als ik het doe dan doe ik het goed
verklaart wel gelijk waarom ik zo moe was tegen het einde van het jaar.... Dit jaar maar minder hard werken en minder moe zijn.En wat goed, DaD! Wat moet dat een opluchting zijn!
mijn hemel. Houdt het dan nooit op.Succes, 3 uur ijzer tillen.quote:
Ik zit in de sportschool, ben mijn huissleutel vergeten en lief is nog wel ff weg
Hopen dat je target volgend jaar niet hierop gebaseerd wordtquote:Ik heb vandaag trouwens mijn jaaroverzicht gekregen, ben 55% over target ggaan. Als ik het doe dan doe ik het goed
Veel plezier met je schoenen!
Handig! Even bij je ouders op de koffie/thee gaan?quote:
Gefeli DaD! Da's weer en zorg minder
Ik zit in de sportschool, ben mijn huissleutel vergeten en lief is nog wel ff weg
Hehehe, als je het doet, dan doe je het goed idd!quote:Ik heb vandaag trouwens mijn jaaroverzicht gekregen, ben 55% over target ggaan. Als ik het doe dan doe ik het goed
Netjes hoor! Krap gesteld target of gewoon een geweldige verkoper? Wel knap!quote:
Gefeli DaD! Da's weer en zorg minder
Ik zit in de sportschool, ben mijn huissleutel vergeten en lief is nog wel ff weg
Ik heb vandaag trouwens mijn jaaroverzicht gekregen, ben 55% over target ggaan. Als ik het doe dan doe ik het goed
voor DaD en 
voor Mo.Ik ben aan het Woggen en dat is niet tof voor Coco. Ben bezig met een gezamenlijk projectje en ik ben aan de bal maar de inspiratie is even weg
Daar ben ik ook helemaal voor.quote:
Jeu, mo, het mag weleens leuk worden aan jullie kant van het water.
En DaD: onder voorbehoud neem ik aan? Maar wel
Mijn funda site ziet er vanaf vandaag ook zo uit:
http://www.funda.nl/koop/(...)ment-47025545-hof-1/
Maaaaaarrrr nog steeds moet ik tekenen, dus nog steeds geen jompelen
En ik sta op instorten nu, officieel. Ben het zo zat, die zenuwen en nu in een klap zit ik er weer helemaal in. Ben misselijk, heb hoofdpijn en het voelt dat als ik nu op zou staan dat ik meteen out ga. Echt, ik ben het zó zó zó zat ,ik heb energie nodig voor m'n studie, en die had ik eindelijk weer! Tot een half uur geleden.
Hoera! Wat moet je nog tekenen, precies?quote:
Jeetje Mo, wat een gedoe
En DaD: onder voorbehoud neem ik aan? Maar wel
Mijn funda site ziet er vanaf vandaag ook zo uit:
http://www.funda.nl/koop/(...)ment-47025545-hof-1/
Maaaaaarrrr nog steeds moet ik tekenen, dus nog steeds geen jompelen
En onder voorbehoud van financiering ja, maar de koper heeft wel al met een hypotheekadviseur gesproken. Hij was goed voorbereid, in elk geval.
Mo, wat is er mis?
.Het (ver)koopcontract tekenen en de sleuteloverdracht doen.quote:
[..]
Hoera! Wat moet je nog tekenen, precies?
En onder voorbehoud van financiering ja, maar de koper heeft wel al met een hypotheekadviseur gesproken. Hij was goed voorbereid, in elk geval.
Mo, wat is er mis?
Daar kan je juridisch vast gehakt van maken.....maar vermoeiend is het zeker!quote:
En dat terwijl we het aanbod/contract al gehad EN ondertekend hebben.
Wat een gedoe allemaal zegquote:
En dat terwijl we het aanbod/contract al gehad EN ondertekend hebben.
word je toch moe van... geen 8 ton.