LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik had van de week mn gewichten bij het bankdrukken weer omhoog gedaan. 
Alleen voor mn dumbell oefeningen juist weer naar beneden want die waren echt behoorlijk venijnig. Van de categorie "na 3 keer gaat het al branden"
Alleen voor mn dumbell oefeningen juist weer naar beneden want die waren echt behoorlijk venijnig. Van de categorie "na 3 keer gaat het al branden"
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Bij het hardlopen kwam ik langs een ouder echtpaar bij een bushalte, en die gingen me aanmoedigen alsof ik bijna bij de finish van een marathon was Zó tof! 
Heeft m'n dag echt goed gemaakt, m'n loopje ook overigens. Leuk! Dat soort aanmoedigingen onderweg
Ja doei.
Bij ons waren er maandag ook een paar meiden aan het squaten, met een goede bil en een goede strakke broek aan, heerlijk !quote:Op woensdag 23 januari 2013 13:39 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Gewoon doen!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Fitness voor zombies met een nep brits accent?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Armen en schouders vind ik ook altijd zwaar, onderontwikkeld gebied.quote:
Ik had van de week mn gewichten bij het bankdrukken weer omhoog gedaan.
Alleen voor mn dumbell oefeningen juist weer naar beneden want die waren echt behoorlijk venijnig. Van de categorie "na 3 keer gaat het al branden"
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Sommige oefeningen doe ik zonder problemen met dumbells van 8 kilo, maar moest van de week echt weer terug naar de 3 kilo.quote:
[..]
Armen en schouders vind ik ook altijd zwaar, onderontwikkeld gebied.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Eens met TT!
Friesland is sowieso veel goedkoper dan Randstad, zal voor een sportschool niet anders zijn.
Friesland is sowieso veel goedkoper dan Randstad, zal voor een sportschool niet anders zijn.
quote:
Eens met TT!
Friesland is sowieso veel goedkoper dan Randstad, zal voor een sportschool niet anders zijn.
Ja, in Friesland betaalde ik 17,50 per maand voor een goede sportschool.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Zie soms ook mensen in de sportschool de oefeningen met de gewichten machines bezig met de snelheid alsof ze bezig zijn op roeiapparaat 
•
Laag gewicht veel reps hoge snelheid voor die ekte pomp toch?quote:Op woensdag 23 januari 2013 14:16 schreef So_Surreal het volgende:
Zie soms ook mensen in de sportschool de oefeningen met de gewichten machines bezig met de snelheid alsof ze bezig zijn op roeiapparaat
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Nja ik heb geleerd dat wanneer je het gewicht geheven hebt, je even kort pauze moet houden en dan langzaam moet laten zakken.quote:
•
[..]
Laag gewicht veel reps hoge snelheid voor die ekte pomp toch?
Het zijn ook altijd de iele en jonge jochies die dit doen.
Je moet een pomp maken in een keer en dan 2 seconden gecontroleerd terug laten zakken. Zo is het mij verteld in ieder geval.
Zo doe ik het ook, maar sommige mensen zijn aan de slag alsof ze een fietsband aan het oppompen zijnquote:
Je moet een pomp maken in een keer en dan 2 seconden gecontroleerd terug laten zakken. Zo is het mij verteld in ieder geval.
O: twee versgebakken broodjes met achterham, grote beker melk
T: gebakken champignonnetjes
L: groot bord bospaddenstoelensoep
T: appel
D: nog geen idee
T: nog geen idee
S: misschien de eerste keer Jillian, als ik er tijd voor heb
T: gebakken champignonnetjes
L: groot bord bospaddenstoelensoep
T: appel
D: nog geen idee
T: nog geen idee
S: misschien de eerste keer Jillian, als ik er tijd voor heb
Hier kost de sportschool 38 euro per maand, ook nog steeds erg duur maar het is de enige die relatief dichtbij is.
Voor onbeperkt fitness, groepslessen, sauna, squashen en tennis.
Voor onbeperkt fitness, groepslessen, sauna, squashen en tennis.
Ik heb mijn afspraken afgezegd en besloten om naar mijn lichaam te luisteren en onder de wol te kruipen. Viel zowat in slaap boven mijn studie dus dat haal ik later wel weer in. Nu tukken 
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
reiskostenvergoeding is verbeterd dit jaar! En achteraf een extra extraatje van 2012.
Tijd voor maken!quote:
O: twee versgebakken broodjes met achterham, grote beker melk
T: gebakken champignonnetjes
L: groot bord bospaddenstoelensoep
T: appel
D: nog geen idee
T: nog geen idee
S: misschien de eerste keer Jillian, als ik er tijd voor heb
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Haha, ken het gevoel, had het gister en er kwam niet zoveel uit.quote:
Ik heb mijn afspraken afgezegd en besloten om naar mijn lichaam te luisteren en onder de wol te kruipen. Viel zowat in slaap boven mijn studie dus dat haal ik later wel weer in. Nu tukken
Corticobasale en corticaal cerebellaire degeneratie en frontotemporale dementie. Leuk leuk leuk... vanavond doorknallen en hopelijk dan toch echt deze patientencasus klaarhebben.
Weer een hoop zieken.
Beterschap!Edit. tijd voor een omelet.
Waar zijn je visjes en je kwark! 
Ghihi krijg een mail van een van m'n begeleiders. Omdat hij naar een van m'n bronnen had gekeken op amazon wordt hij nu platgespammed Kreeg de spam geforward met:
krijg een mail van een van m'n begeleiders. Omdat hij naar een van m'n bronnen had gekeken op amazon wordt hij nu platgespammed Kreeg de spam geforward met:quote:I must have gone to look at Lois Pryce's book on Amazon, because they now think I'm obsessed by travelling bikers (see the list of books below they try to tempt me with).
You will be more interested in these
Ja doei.
Duvel en zo nog bitterballen.quote:
Sterkte Maria
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Dikkie!quote:
Hmm net mijn BMI nagerekend, 24 jaar oud (volgende week 25), 190cm en 97 kg = bmi van 26.9
Mijn vetpercentage is >30
Ach ja
Worry is a misuse of imagination
En die ik fijn vind en waar vriendinnetjes zitten is ¤60 euro studenten ¤120 euro normaal.quote:
Hier kost de sportschool 38 euro per maand, ook nog steeds erg duur maar het is de enige die relatief dichtbij is.
Voor onbeperkt fitness, groepslessen, sauna, squashen en tennis.
Mijne is 40? Studenten abo
Worry is a misuse of imagination
Ja, dat zou ik normaal ook zeggen. Denk dat het ook wel gaat lukken, maar vandaag ben ik tussen het Saartje de fles geven alleen maar aan het opruimen/poetsen, eten & ongepland visite-hebben geweest. En moet nog e.e.a. voor werk afmaken vandaag. Als me dat (werk) lukt, dan ga ik zeker tijd hebben voor Jillian. Maar werk heeft voorrang.quote:
O ik sport nu dus bij die van perruche en vriendinnetjes zitten bij die van MaJo, maar die vind ik te ver fietsen. Wel heel fijn.
Worry is a misuse of imagination
Lache na m'n werk sporte ik bij die van So_S. Misschien zij we elkaar wel tegen gekomen, zo veel lichte meisjes sporten daar niet
Worry is a misuse of imagination
120 euro per maand? per persoon?quote:Op woensdag 23 januari 2013 16:19 schreef Probability het volgende:
[..]
En die ik fijn vind en waar vriendinnetjes zitten is ¤60 euro studenten ¤120 euro normaal.
Mijne is 40? Studenten abo
Ik ben een jongen hehquote:
Lache na m'n werk sporte ik bij die van So_S. Misschien zij we elkaar wel tegen gekomen, zo veel lichte meisjes sporten daar niet
Woon in Hoorn en sport in Amsterdam bij Bijlmer ArenA.
Heb het over mijquote:
[..]
Ik ben een jongen heh
Woon in Hoorn en sport in Amsterdam bij Bijlmer ArenA.
Worry is a misuse of imagination
Ik na werk/in de pauze. Nu niet meer want werk daar niet meer.quote:
[..]
Sporten we bij dezelfde dan
Edit: het ziet er inderdaad wel zwart ja
Worry is a misuse of imagination
Aah kleine kans dan dat we elkaar zien als jij er niet meer komtquote:
[..]
Ik na werk/in de pauze. Nu niet meer want werk daar niet meer.
En ik ben er afgelopen maandag pas voor het eerst geweest
Wat voor cardio zal ik zo doen?
Jullie hebben 30 pushups om te roepen
Jullie hebben 30 pushups om te roepen
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
roeien!quote:
Wat voor cardio zal ik zo doen?
Jullie hebben 30 pushups om te roepen
Roeien it is!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Pff dit werken tot 17:30 en dan nog 1.5 uur sporten en dan pas 20:30/21:00 thuis is echt verrot 
Heb nu al weer honger, en eet dan pas over een paar uur
Ga vanaf 1 februari om 7:30 beginnen ipv 9:00, waardoor ik wel vroeger thuis ben gelukkig.
Heb nu al weer honger, en eet dan pas over een paar uur
Ga vanaf 1 februari om 7:30 beginnen ipv 9:00, waardoor ik wel vroeger thuis ben gelukkig.
1.5 uur sporten is ook wel lang??quote:
Pff dit werken tot 17:30 en dan nog 1.5 uur sporten en dan pas 20:30/21:00 thuis is echt verrot
Heb nu al weer honger, en eet dan pas over een paar uur
Ga vanaf 1 februari om 7:30 beginnen ipv 9:00, waardoor ik wel vroeger thuis ben gelukkig.
Worry is a misuse of imagination
Nja dat was het maandag, maar dat kan ook wel komen omdat ik mijn weg nog niet helemaal gevonden heb daar.quote:
[..]
1.5 uur sporten is ook wel lang??
Kan vast wel sneller ja
