SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
paar weken terug zat ik nog veel te hoog in eiwitten. Eigenlijk was dat "perongeluk" steeds hoger gecreeped.quote:Op maandag 31 december 2012 14:12 schreef Stereotomy het volgende:
Zelf heb ik een voorkeur voor iets minder carbs en meer vet in vergelijking met RaymondK, voel ik me persoonlijk beter bij.
Van wat ik anekdotaal lees op teh interwebz hebben mensen die van nature makkelijk de neiging hebben dikkig worden (endo) baat bij iets minder carbs, terwijl hardgainers prima op relatief hoge carbs kunnen leven, maar deze observatie zal vast niet voor iedereen kloppen.
Nadat jij en ik meen slacker me daar op wezen zit ik nu een week of 3 op die 60/20/20 (wat best nog lastig is als je niet zo van de carbs ben) en ik sta veel voller, en net wat jij al dacht toen, ik voel me beter, en kan harder trainen.
bedankt man.
't is idd. heel erg persoonsafhankelijk wat het beste voor je werkt.
Misschien dat ik over een paar weken wat omlaag ga met carbs, maar voorlopig laat ik het zo.
quote:
[..]
Zou hard gaan cutten als ik jou was. Meer definitie gaat je veel beter staan, denk ik.
quote:
quote:
quote:Op maandag 31 december 2012 15:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
BO$$ BEEST. Lekker bezig man. Als je gaat cutten dan ga je er sowieso bruut uitzien. Keep it up!
quote:
quote:
Thanks bois.quote:
Ik ga pas kutten als ik op 105 zit. Nog een kg of 5 wil ik d'r bij minstens.
'k probeer dat wel "zo lean mogelijk" te gainen want hoger in bf moet het zeker niet worden idd.
Ik eet sowiezo alleen m'n BB voer, maar momenteel zit ik dus op een daggemiddelde van 4500kcal.
Daar zit ook 2L vollemelk bij, en dat merk ik wel (kwa chubbyness zeg maar)
Defenitie komt wel met het cutten, al moet ik wel zeggen dat die Iphone camera ook niet echt meehielp
Er zijn ergens nog vaag 6 abs als ik ze flex i.i.g. 
al mag d'r best wel een 5% af voor het mooie. Komt wel over een paar maanden.Nu groeien
@VASND
ik heb nooit een goeie before pic gemaakt,
maar dit was ik 3jr geleden. ff voor de duidelijkheid, ik ben de gene in de blauwe trui. 
omg. Sheldon Cooper was d'r dik bij.
toen 68kg, nu 102kg. Moet wel wat af kwa bf% voor een eerlijk vergelijk idd. maar das een mooie uitdaging voor rond maart o.i.d.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 01-01-2013 12:02:43 ]
quote:
Wow Raymond, echt impressiveben benieuwd wat je in nog 3 jaar meer bereikt
thanksquote:
Op ja ben ik ook wel benieuwd naar ja.
es kijken of die bidon van de foto het nog eens 3jr uit houdt :-) ik wel i.i.g.
Trouwens ideaal hoor, een metalen bidon. Smaakt/ruikt nooit ergens naar.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 01-01-2013 12:19:09 ]
Ben ik ook een tijdje naar op zoek geweest, werd er echt strontziek van dat er smaakjes bleven zitten in mijn plastic bidon. Helaas nooit echt een goede kunnen vinden, waar heb jij hem gekocht? Ik gebruik nu gewoon een cola-fles, werkt wel redelijk.quote:
Trouwens ideaal hoor, een metalen bidon. Smaakt/ruikt nooit ergens naar.
Wat doen jullie dan allemaal in je bidon? Ik gewoon water.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
ik moest ff nadenken, maar die kocht ik ooit eens bij bike2build vlaardingen.quote:
[..]
Ben ik ook een tijdje naar op zoek geweest, werd er echt strontziek van dat er smaakjes bleven zitten in mijn plastic bidon. Helaas nooit echt een goede kunnen vinden, waar heb jij hem gekocht? Ik gebruik nu gewoon een cola-fles, werkt wel redelijk.
Fietsenwinkel. Maar op de site kwam ik hem nu niet tegen.
Zal wel een eenmalig partijtje geweest zijn o.i.d.
Vaak hebben ze bij Action o.i.d. wel eens zoiets.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 01-01-2013 12:59:38 ]
water, en je kan gratis sportdrink tappen bij m'n gym.quote:
Wat doen jullie dan allemaal in je bidon? Ik gewoon water.
M/V, en hoe lang train je al?quote:
Jezus hoeveel squat je nu dan? Kom ik aan met een squat van 50 kilo.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Gister bij een maat een heerlijke maaltijd gegeten: spruitjes, boontjes zalm en heerlijk gemarineerde kip, niks oliebollen 
Haha, briljantquote:
@VASND
ik heb nooit een goeie before pic gemaakt,
omg. Sheldon Cooper was d'r dik bij.
toen 68kg, nu 102kg. Moet wel wat af kwa bf% voor een eerlijk vergelijk idd. maar das een mooie uitdaging voor rond maart o.i.d.
[ afbeelding ]
Goeie transformatie!
Confidence through competence
Netjes Raymond ! Heb je ook nog foto's van 1,5/2 jaar geleden?
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ja, goed om te horen! Als ik een tijdje lowish-carb heb gedaan en ga dan wat meer carbs eten, dan schiet mijn gemiddelde gewicht ook omhoog, en voelen mijn spieren subjectief harder aan. Spier- en leverglycogeenreserves is dat waarschijnlijk, die toch niet zo vol zaten. Hoe meer glycogeen, hoe intenser je trainingen kunnen zijn.quote:
[..]
paar weken terug zat ik nog veel te hoog in eiwitten. Eigenlijk was dat "perongeluk" steeds hoger gecreeped.
Nadat jij en ik meen slacker me daar op wezen zit ik nu een week of 3 op die 60/20/20 (wat best nog lastig is als je niet zo van de carbs ben) en ik sta veel voller, en net wat jij al dacht toen, ik voel me beter, en kan harder trainen.
bedankt man.
't is idd. heel erg persoonsafhankelijk wat het beste voor je werkt.
Misschien dat ik over een paar weken wat omlaag ga met carbs, maar voorlopig laat ik het zo.
Het leuke is dat low-carb of anti-zetmeelfanaten anecdotaal vaak wél zeggen dat ze prima 3 uur rustig kunnen fietsen zonder carbs op verhoogde vetverbranding, maar dat hoe intenser en korter de oefening wordt (lees: krachttraining) dat ze het zonder carbs toch niet trekken.
Confidence through competence
M en ong 2 maanden. Was nogal even bezig met de techniek ook.quote:
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Doen of niet doen?
http://www.sportquest.nl/viewpage.php?page_id=25
De data komen absoluut niet uit aangezien ik dan nog vol in herstel zit, maar voor een later moment?
http://www.sportquest.nl/viewpage.php?page_id=25
De data komen absoluut niet uit aangezien ik dan nog vol in herstel zit, maar voor een later moment?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dat is redelijk persoonlijk. Ik merk zelf geen enkel verschil of ik veel carbs heb gegeten of niet.quote:
[..]
Ja, goed om te horen! Als ik een tijdje lowish-carb heb gedaan en ga dan wat meer carbs eten, dan schiet mijn gemiddelde gewicht ook omhoog, en voelen mijn spieren subjectief harder aan. Spier- en leverglycogeenreserves is dat waarschijnlijk, die toch niet zo vol zaten. Hoe meer glycogeen, hoe intenser je trainingen kunnen zijn.
Het leuke is dat low-carb of anti-zetmeelfanaten anecdotaal vaak wél zeggen dat ze prima 3 uur rustig kunnen fietsen zonder carbs op verhoogde vetverbranding, maar dat hoe intenser en korter de oefening wordt (lees: krachttraining) dat ze het zonder carbs toch niet trekken.
Met weinig bedoel ik <50-70 gram per dag. Om dit te halen moet je al het zetmeel en fruit vermijden, en alleen groentes zonder zetmeel eten.quote:
[..]
Dat is redelijk persoonlijk. Ik merk zelf geen enkel verschil of ik veel carbs heb gegeten of niet.
Als je dit langere tijd doet, duik je bijna ketose in, en geloof me, je hebt dan lang niet zoveel energie voor intensieve of explosieve bewegingen dankzij lege glycogeenvoorraden.
Confidence through competence
Wat ik zelf heb getest is een tijdje ~50g per dag en 250-300g per dag. Misschien was dat net te hoog voor ketose (dat was ook niet mijn doel), merkte in ieder geval geen verschil tijdens het sporten.
Nog lager gaan lijkt me in ieder geval niet goed, maar zie ook niet direct voordelen om veel hoger te gaan. Zit nu op 50-150, afhankelijk van wat ik die dag toevallig eet.
[ Bericht 20% gewijzigd door Nic1 op 01-01-2013 16:50:47 ]
Nog lager gaan lijkt me in ieder geval niet goed, maar zie ook niet direct voordelen om veel hoger te gaan. Zit nu op 50-150, afhankelijk van wat ik die dag toevallig eet.
[ Bericht 20% gewijzigd door Nic1 op 01-01-2013 16:50:47 ]
dat vind ik zelf ook wel een prettige range
Ik zie carbs als brandstof voornamelijk om mijn trainingen intensief te kunnen doen, vet voor mijn normale energiebehoefte en eiwit als bouwstenen.
Hoe actiever je bent, hoe meer baat je bij carbs kunt hebben. Sedentaire couch potatoes hebben het meest baat bij lowish-carb achtige dieten (hallo Paleo).
Ik zie carbs als brandstof voornamelijk om mijn trainingen intensief te kunnen doen, vet voor mijn normale energiebehoefte en eiwit als bouwstenen.
Hoe actiever je bent, hoe meer baat je bij carbs kunt hebben. Sedentaire couch potatoes hebben het meest baat bij lowish-carb achtige dieten (hallo Paleo).
Confidence through competence
Ieder nogmaals de beste wensen.
Jup. Ik zat op 50-70 gram per dag en ik at 0,0 zetmeel. De carbs kwamen uit groente en een paar mandarijntjes per dag. Dit deed ik praktisch van juli tot 3 weken terug. Ik kon prima trainen en had op zich nergens last van, echter merk ik nu wel dat ik hoger in de gewichten kan, dat is dan ook het enige. Misschien dat er onbewust nog wat dingen zijn, maar niet echt iets dat ik gemerkt heb.quote:
[..]
Met weinig bedoel ik <50-70 gram per dag. Om dit te halen moet je al het zetmeel en fruit vermijden, en alleen groentes zonder zetmeel eten.
Als je dit langere tijd doet, duik je bijna ketose in, en geloof me, je hebt dan lang niet zoveel energie voor intensieve of explosieve bewegingen dankzij lege glycogeenvoorraden.
If not now, then when.
http://www.classicgymrotterdam.comquote:
Weet iemand hier een goede powerlifting gym rotterdam en omgeving. Zou graag wat begeleiding willen waar ik echt wat aan heb. Wil mijn squat richting de 200kg volgend jaar
In de Craandijkstraat. Daar lopen wel veel grote gasten. Ik heb er zelf een half jaartje getraind maar het klikte niet zo. Wel een prima gym hoor, maar niet zo mijn stek.
Verder kan je op meerdere plaatsen wel onder begeleiding zwaar trainen maar dit lijkt mij voor zover ik weet wel de meest BB georiënteerde gym in 010.
Isotone sportdrank, ik haal altijd een pot Isostar bij de supermarkt. Dat krijg ik beter weg dan gewoon water.quote:
Wat doen jullie dan allemaal in je bidon? Ik gewoon water.
@RaymondK: Respect voor je progressie. Echt dedicated.
Gewoon trainen vandaag. Geen keus.
Ik moet trouwens zeggen dat de frituur vanmorgen na het uitgaan lekker was, maar doe mij maar gewoon een bord met vlees/vis/kip, aardappelen/rijst en broccoli. Van dat frituur krijg je ook gewoon een vadsig gevoel.
Geen keus.Ik moet trouwens zeggen dat de frituur vanmorgen na het uitgaan lekker was, maar doe mij maar gewoon een bord met vlees/vis/kip, aardappelen/rijst en broccoli.
Van dat frituur krijg je ook gewoon een vadsig gevoel.
If not now, then when.
Frituurtje vind ik ook altijd oke onder invloed, anders idd luimakend voedsel, smerig vol gevoelquote:
Gewoon trainen vandaag.
Ik moet trouwens zeggen dat de frituur vanmorgen na het uitgaan lekker was, maar doe mij maar gewoon een bord met vlees/vis/kip, aardappelen/rijst en broccoli.
![Kai Greene 2012 MR-OLYMPIA [HD]](http://i.ytimg.com/vi/nlKGhezuLpM/default.jpg)
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik ben denk ik iets te enthousiast geweest na 1 week 2 schoudertrainingen te hebben gedaan. Als ik mijn linkeronderarm op 90 graden houd en dan tegen mijn buik aandruk, voel ik wat pijn. Gewoon 1x per week schouders dus.
Ik lig op de grond bij mijn oma en kan amper overeind komen. Gisteren benen getraind en amper gegeten voor herstel, en de hele nacht erop lopen hameren met mijn Chris Brown moves. 
Gelukkig is er hier kaas en kipfilet.
Gisteren benen getraind en amper gegeten voor herstel, en de hele nacht erop lopen hameren met mijn Chris Brown moves. Gelukkig is er hier kaas en kipfilet.
Mijn laatste training was vorige week maandag
Hele week gefeest en gezopen...
Dat gaat morgen leuk worden in de gym
Hele week gefeest en gezopen...
Dat gaat morgen leuk worden in de gym
Heb ook een tijdje last gehad van overbelaste schouder na het over 2 dagen in de week te verdelen..quote:Op dinsdag 1 januari 2013 18:36 schreef Bendoe het volgende:
Ik ben denk ik iets te enthousiast geweest na 1 week 2 schoudertrainingen te hebben gedaan. Als ik mijn linkeronderarm op 90 graden houd en dan tegen mijn buik aandruk, voel ik wat pijn. Gewoon 1x per week schouders dus.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Morgen weer lekker sporten, fantastische rustweek gehad en er nu weer tegenaan
Wat zijn jullie doelen? Ik wil vooral m'n lats en quads, en schouders graag ook mee. De rest maak ik me minder zorgen om want dat komt wel
Wat zijn jullie doelen? Ik wil vooral m'n lats en quads, en schouders graag ook mee. De rest maak ik me minder zorgen om want dat komt wel
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ik heb nog mijn doelen staan dus geen nieuwe doelen. Mijn doelen zijn 50kg bp, 70kg squat en 100kg dl. 100kg deadlift gaat vrijdag denk ik lukken alleen squat duurt misschien nog even.
Allemaal 5 reps trouwens.
Allemaal 5 reps trouwens.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ah, doelen stellen. Leuk
Recap van 2012:
- Volgens de administratie 87x naar de gym geweest, alle Full-body workouts. Dat is 24% van de dagen, ofwel bijna 1 op de 4 dagen in de gym aanwezig. Redelijk tevreden. Slappe excuses voor niet vaker gaan: afstudeerstress en verhuisstress.
- bf% gevarieerd van 10% (ottermodus 58 kg woog ik toen
) tot 65 kg bij 15% bf.
Doel voor 2013:
- Minimaal 66 kg bij 10% bf, dat is een BMI van 24 voor mij. Daarvoor heb ik ongeveer 4-5 kg LBM extra nodig, moet te doen zijn in een jaar bij gedisciplineerd doortrainen.
- Transitie van een Full-body workout naar een verstandige split die ik 2-3x in de week max 1.5 uur per keer kan doen
Recap van 2012:
- Volgens de administratie 87x naar de gym geweest, alle Full-body workouts. Dat is 24% van de dagen, ofwel bijna 1 op de 4 dagen in de gym aanwezig. Redelijk tevreden. Slappe excuses voor niet vaker gaan: afstudeerstress en verhuisstress.
- bf% gevarieerd van 10% (ottermodus 58 kg woog ik toen
) tot 65 kg bij 15% bf.Doel voor 2013:
- Minimaal 66 kg bij 10% bf, dat is een BMI van 24 voor mij. Daarvoor heb ik ongeveer 4-5 kg LBM extra nodig, moet te doen zijn in een jaar bij gedisciplineerd doortrainen.
- Transitie van een Full-body workout naar een verstandige split die ik 2-3x in de week max 1.5 uur per keer kan doen
Confidence through competence
1.66 dacht ikquote:Op dinsdag 1 januari 2013 19:33 schreef bascross het volgende:
66kg en dan al een bmi van 24? Hoe klein ben jij?
Dat klopt wel als ik t zo bereken, buff manletquote:
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ik probeerde een foto van een lilliputter die iemand in de ballen stompt te googlen, maar kreeg zoveel zieke porno te zien dat ik dit maar even oversla
Ik ben 1 cm langer dan Franco Columbu
http://en.wikipedia.org/wiki/Franco_Columbu
Ik ben 1 cm langer dan Franco Columbu
http://en.wikipedia.org/wiki/Franco_Columbu
Confidence through competence
"Then came the refrigerator race, which called for a downhill race in which a heavy, bulky, unwieldy refrigerator is strapped to the racer's back."quote:Op dinsdag 1 januari 2013 19:37 schreef Stereotomy het volgende:
Ik probeerde een foto van een lilliputter die iemand in de ballen stompt te googlen, maar kreeg zoveel zieke porno te zien dat ik dit maar even oversla
Ik ben 1 cm langer dan Franco Columbu
http://en.wikipedia.org/wiki/Franco_Columbu
" While ahead, Franco stumbled, and was shown on national television collapsing with a grotesquely dislocated leg."
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
After a court settlement, he received a reported $1 million in compensation for his injury.[2] It took six hours of surgery to remove all the muscle and fix his leg.quote:
[..]
"Then came the refrigerator race, which called for a downhill race in which a heavy, bulky, unwieldy refrigerator is strapped to the racer's back."
" While ahead, Franco stumbled, and was shown on national television collapsing with a grotesquely dislocated leg."
Only in America
Doctors told him he would never walk again, but Columbu fully recovered in three years.[citation needed] After Arnold Schwarzenegger's comeback victory in the 1980 Mr. Olympia, Franco followed suit and won the 1981 Mr. Olympia.
Confidence through competence
Ik las het ja, die 1 miljoen is een fikse homegymquote:
[..]
After a court settlement, he received a reported $1 million in compensation for his injury.[2] It took six hours of surgery to remove all the muscle and fix his leg.
Only in America
Doctors told him he would never walk again, but Columbu fully recovered in three years.[citation needed] After Arnold Schwarzenegger's comeback victory in the 1980 Mr. Olympia, Franco followed suit and won the 1981 Mr. Olympia.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Mijn doel voor 2013: Lekker doorgaan met het 4x split schema wat ik nu heb en vooral wat in bf% zakken. Ben begonnen met 98kg op de weegschaal en zit nu op de 104.5 kg (zonder te bulken) qua spiermassa lekker vooruit gegaan nu nog lager in mn bf% en ik ben tevreden
All die gewichten, was net met kleding aan 78/79 kilo ofzo 
Maarja, komt wel, ben pas sinds de zomervakantie bezig met bulken daarvoor zat ik in een chronische cut voor de aaabsss
Maarja, komt wel, ben pas sinds de zomervakantie bezig met bulken daarvoor zat ik in een chronische cut voor de aaabsss
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
In vorm blijven, 400kg PL totaal, iets lager BF (nu 15-20%), conditie flink verbeteren.quote:
Morgen weer lekker sporten, fantastische rustweek gehad en er nu weer tegenaan
Wat zijn jullie doelen? Ik wil vooral m'n lats en quads, en schouders graag ook mee. De rest maak ik me minder zorgen om want dat komt wel
Haha, je ziet er wel snel breed uit.quote:
Ik probeerde een foto van een lilliputter die iemand in de ballen stompt te googlen, maar kreeg zoveel zieke porno te zien dat ik dit maar even oversla
Ik ben 1 cm langer dan Franco Columbu
http://en.wikipedia.org/wiki/Franco_Columbu
Bedankt Hans.
Krijg ik inderdaad ook vaak te horen, maar klopt ook wel.quote:Op dinsdag 1 januari 2013 20:02 schreef bascross het volgende:
[..]
Haha, je ziet er wel snel breed uit.
Hier zelfs 1.63, nu zo'n 63kilo met 12%.
Uiteindelijke doel toch wel de 70kg aantikken met 10%.
HAAAAAAA JIJ BENT ECHT KLEINquote:
[..]
Krijg ik inderdaad ook vaak te horen, maar klopt ook wel.
Hier zelfs 1.63, nu zo'n 63kilo met 12%.
Uiteindelijke doel toch wel de 70kg aantikken met 10%.
Maar op zich zie je er nu al vrij buff uit, niet? Je hebt een BMI van 23.7 @ 12% bf
Confidence through competence
Ben benieuwd naar de resultaten als ik een jaar of 20 ben tbh, ben blij dat ik redelijk vroeg begonnen ben
Hoe houden jullie voeding eigenlijk bij? Ik doe t meestal op zo'n calorieteller op mobiel, maar zijn er hier ook mensen die t opschrijven?
Hoe houden jullie voeding eigenlijk bij? Ik doe t meestal op zo'n calorieteller op mobiel, maar zijn er hier ook mensen die t opschrijven?
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Nou ja, zelf vind ik het nog wel meevallen, maar in vergelijking met de meeste in de sportschool wel ja.quote:Op dinsdag 1 januari 2013 21:46 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
HAAAAAAA JIJ BENT ECHT KLEIN
Maar op zich zie je er nu al vrij buff uit, niet? Je hebt een BMI van 23.7 @ 12% bf
Maar ik heb vooral m'n schouders erg mee, dus ik lijk vrij snel breed.
Ja, raar, heb ik ook. Mijn chest en lats zijn minder ontwikkeld. Ik vind de OHP ook het leukst om te doen, en heb daar het afgelopen jaar de meeste progressie in gemaakt. Maarja, is vaak zo bij de leukste oefening.quote:
[..]
Nou ja, zelf vind ik het nog wel meevallen, maar in vergelijking met de meeste in de sportschool wel ja.
Maar ik heb vooral m'n schouders erg mee, dus ik lijk vrij snel breed.
Confidence through competence
Hier paar fotos die ik paar weken terug getrokken had, koud, maar wel buik even aangespannen.
Zal nog wel even kijken of ik een foto kan maken van rug, maar altijd klote blijft dat.
Trainingsperiode zal nu zo'n 4 jaar zijn. Zo nu en dan goed op m'n voeding gelet, dat blijft altijd lastig vind ik. Ik kwam van 51kg af toen ik begon met trainen.
Zal nog wel even kijken of ik een foto kan maken van rug, maar altijd klote blijft dat.
Trainingsperiode zal nu zo'n 4 jaar zijn. Zo nu en dan goed op m'n voeding gelet, dat blijft altijd lastig vind ik. Ik kwam van 51kg af toen ik begon met trainen.
Damn, gespierde manlet !! Hoe oud was je toen je begon?
En ligt het nou aan mij of zijn je traps echt je zwakke punt.
En ligt het nou aan mij of zijn je traps echt je zwakke punt.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Super, mooiquote:
Hier paar fotos die ik paar weken terug getrokken had, koud, maar wel buik even aangespannen.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Zal nog wel even kijken of ik een foto kan maken van rug, maar altijd klote blijft dat.
Trainingsperiode zal nu zo'n 4 jaar zijn. Zo nu en dan goed op m'n voeding gelet, dat blijft altijd lastig vind ik. Ik kwam van 51kg af toen ik begon met trainen.
En volgens mij is dat wel wat droger dan 12% niet?Ben wel benieuwd naar die ecto-before-pics
Confidence through competence
12 % kan wel kloppen, ik begin nu ook echt een vetlaagje te krijgen maar m'n abs zie je nogsteeds.quote:
[..]
Super, mooi
Ben wel benieuwd naar die ecto-before-pics
Verschilt heel erg per persoon wanneer je abs nog blijft zien denk ik?
Dit is aangespannen, maar er zit een aardig laagje overheen als ik zit e.d. nu in tegenstelling tot eerst.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Moet eerlijk zeggen dat ik traps nooit echt apart train, vroeger wel shrugs gedaan.quote:
Damn, gespierde manlet !! Hoe oud was je toen je begon?
En ligt het nou aan mij of zijn je traps echt je zwakke punt.
Maar krijg meestal wel te horen dat m'n traps wel aardig zijn, maar zoals ik nu kijk kan het zeker wel beter ja.
Ik zal is even kijken, staan op andere pc.quote:
[..]
Super, mooi
Ben wel benieuwd naar die ecto-before-pics
Was sowieso altijd wel 'gespierd', ecto-sixpak jeweet door judo, taekwondo en zwemmen.
Volgende week woensdag ga ik richting Texas om daar 5 maanden te studeren, wil daar ook wel weer flink aan de slag gaan in de gym, goed eten daarbij.
Begin dit jaar was ik 75kg, ben nu 1.87m/90kg/17%. Hetzelfde, maar dan rond de 10% eind dit jaar lijkt me een mooi resultaat.quote:
Daarnaast de squat en dl naar ~200kg, is nu 120/130kg.
"The greater danger for most of us lies not in setting our aim too high and falling short; but in setting our aim too low, and achieving our mark." - Michelangelo Buonarroti
[ Bericht 2% gewijzigd door Nic1 op 01-01-2013 23:12:44 ]
Doen jullie eigenlijk buikspieroefeningen? Ik ga iniedergeval planks in m'n schema doen, maar wil misschein ook dragon flags e.d. gaan doen uiteindelijk, omdat ik met m'n trainingsmaatje ghetto workout dingen wil gaan doen
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Mijn doelen voor 2013.. Eigenlijk heel simpel:
Herstellen
PR's verbreken na herstel.
Meer op voeding letten.
C&J leren.
Herstellen
PR's verbreken na herstel.
Meer op voeding letten.
C&J leren.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik ben blij dat morgen de gym weer open is, heb mezelf de afgelopen drie dagen redelijk verwaarloosd en vandaag voornamelijk geleefd op Whey. Eten was niet echt een optie overdag en tegen de tijd dat ik honger kreeg was er de gelegenheid niet om te eten, zucht. Maar ja, morgen weer rug+biceps en goed eten.
Eigenlijk wel ziek; 4-5 kg op jaarbasis als je je bedenkt dat je met een simpel kuurtje iets meer of zelfs het dubbele pakt in 14 weken.quote:
Ah, doelen stellen. Leuk
Doel voor 2013:
- Minimaal 66 kg bij 10% bf, dat is een BMI van 24 voor mij. Daarvoor heb ik ongeveer 4-5 kg LBM extra nodig, moet te doen zijn in een jaar bij gedisciplineerd doortrainen.
Dit ziet er nog wel geinig uit. Ik heb een klasgenoot die is ook rond de 1.60 en die is/wordt ook aardig buff, maar ik vind het er niet uitzien (nohate).quote:
Hier paar fotos die ik paar weken terug getrokken had, koud, maar wel buik even aangespannen.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Zal nog wel even kijken of ik een foto kan maken van rug, maar altijd klote blijft dat.
Trainingsperiode zal nu zo'n 4 jaar zijn. Zo nu en dan goed op m'n voeding gelet, dat blijft altijd lastig vind ik. Ik kwam van 51kg af toen ik begon met trainen.
If not now, then when.
Als je dus 1.60/1.70 bent kan je beter niet trainen, want als je buff bent ziet het er niet uit. Newsflash als je 50kg weegt bij die lengte ziet het er ook niet uit.
Bedankt Hans.
Kleine mensen hebben wel vaak gigantische benen in verhouding, dat is het punt waar lengte wel heel erg tegen je gaat keren
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Shredden gaat nu nog sneller hoop ik. De leucine dosis die ik neem is 160 kcals (wist ik niet), daarbij nog de omega 3 die ik neem; 40 kcals = 200 kcals die ik teveel innam op een trainingsdag. Ik ga nu gewoon alles, echt alles tracken. Knoflook, uien, wat dan ook.
Ik ga nu gewoon alles, echt alles tracken. Knoflook, uien, wat dan ook.
If not now, then when.
Hoe reken ik trouwens 10 gr. olijfolie om naar ml aangezien achterop de fles de waardes in ml staan.
If not now, then when.
Dichtheid = 0,92quote:
Hoe reken ik trouwens 10 gr. olijfolie om naar ml aangezien achterop de fles de waardes in ml staan.
BEASTMODE
Olijfolie is 0,92 gram per kubieke centimeter dus 0,92 gram per ml. 10/0,92=10,8695652ml .
Net te laat maarja :/.
.Net te laat maarja :/.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Helemaal niet. Ik was te lui om te rekenen en kende alleen toevallig de dichtheid nog uit m'n hoofd.quote:
Olijfolie is 0,92 gram per kubieke centimeter dus 0,92 gram per ml. 10/0,92=10,8695652ml
Net te laat maarja :/.
BEASTMODE
thanks dude :-)quote:
[..]
Isotone sportdrank, ik haal altijd een pot Isostar bij de supermarkt. Dat krijg ik beter weg dan gewoon water.
@RaymondK: Respect voor je progressie. Echt dedicated.
hey! ik doe ook altijd die dextrose van isostar na het trainen.
[ Bericht 5% gewijzigd door RaymondK op 02-01-2013 03:36:15 ]
Als je op DBB kijkt zie je nog wel oude foto's in m'n profiel. Ik heb daar een paar met name een jaar of 1,5 gelden een paar keer wat geupload.quote:
Netjes Raymond ! Heb je ook nog foto's van 1,5/2 jaar geleden?
Ik ben "Lekkerbezig" daar.
Laat maar weten of je d'r op kan komen.
netjes hoor.quote:
Hier paar fotos die ik paar weken terug getrokken had, koud, maar wel buik even aangespannen.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Zal nog wel even kijken of ik een foto kan maken van rug, maar altijd klote blijft dat.
Trainingsperiode zal nu zo'n 4 jaar zijn. Zo nu en dan goed op m'n voeding gelet, dat blijft altijd lastig vind ik. Ik kwam van 51kg af toen ik begon met trainen.
wat weeg je nu dan?
wel uber low bf% mister.
quote:
[..]
12 % kan wel kloppen, ik begin nu ook echt een vetlaagje te krijgen maar m'n abs zie je nogsteeds.
Verschilt heel erg per persoon wanneer je abs nog blijft zien denk ik?
Dit is aangespannen, maar er zit een aardig laagje overheen als ik zit e.d. nu in tegenstelling tot eerst.tering, die traps gaan door tot je oren of wat?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 02-01-2013 13:06:41 ]
dat bedoel ik.quote:
[..]
Nou ja, zelf vind ik het nog wel meevallen, maar in vergelijking met de meeste in de sportschool wel ja.
Maar ik heb vooral m'n schouders erg mee, dus ik lijk vrij snel breed.
En als je niet uit kijkt benchen gasten als jij iemand die 40kg zwaarder is, maar een stuk langer, er vierkant uit.
ideaal je lengte om te bb-en
Goed bezigquote:
Hier paar fotos die ik paar weken terug getrokken had, koud, maar wel buik even aangespannen.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Zal nog wel even kijken of ik een foto kan maken van rug, maar altijd klote blijft dat.
Trainingsperiode zal nu zo'n 4 jaar zijn. Zo nu en dan goed op m'n voeding gelet, dat blijft altijd lastig vind ik. Ik kwam van 51kg af toen ik begon met trainen.
Ik ben ook 1.70, en ik moet zeggen dat benen zo ongeveer het snelst gaan, voor zover ik dat kan beoordelen. Ik heb ook korte benen, handig voor squatsquote:
Kleine mensen hebben wel vaak gigantische benen in verhouding, dat is het punt waar lengte wel heel erg tegen je gaat keren
Als jullie cutten, pas je dan ook je reps aan? Dat je dan juist weer veel reps maakt met lichter gewicht ipv weinig met veel gewicht?
Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
quote:
quote:
[..]
Eigenlijk wel ziek; 4-5 kg op jaarbasis als je je bedenkt dat je met een simpel kuurtje iets meer of zelfs het dubbele pakt in 14 weken.
[..]
Dit ziet er nog wel geinig uit. Ik heb een klasgenoot die is ook rond de 1.60 en die is/wordt ook aardig buff, maar ik vind het er niet uitzien (nohate).
Dit.quote:
Als je dus 1.60/1.70 bent kan je beter niet trainen, want als je buff bent ziet het er niet uit. Newsflash als je 50kg weegt bij die lengte ziet het er ook niet uit.
Ik heb m'n lengte gewoon niet mee, maar ik probeer er het beste van te maken, dan maar een flinke buffe manlet
.Gasten zoals Lee Priest en Franco Columbo zijn wel voorbeelden voor mij.
Thanks allemaalquote:
[..]
netjes hoor.
wat weeg je nu dan?
wel uber low bf% mister.
.Ik blijf nu een beetje rond dit gewicht schommelen, moet er gewoon echt een flinke bulk in gaan zetten wil ik aankomen, hoef ook vrij weinig aan cardio te doen voor deze bf. Doe al vanaf de zomervakantie eigenlijk geen cardio meer
.
Net een keer in een andere gym wezen trainen. Squat/powerrack, dumbells tot 50kg, hammerstrength apparaten alles!
Wat een verademing tov mn vorige 'healthgym'.
Wat een verademing tov mn vorige 'healthgym'.
Nee. Cutten is calorietekort creëeren. Meer reps per set voor de vetverbranding is broscience.quote:
Als jullie cutten, pas je dan ook je reps aan? Dat je dan juist weer veel reps maakt met lichter gewicht ipv weinig met veel gewicht?
BEASTMODE
Zit wel degelijk een waarheid in. Als je maar genoeg reps doet wordt het uiteindelijk cardio, en verbrand je dus meer caloriën in je lifting session (en maak je minder spiermassa aan, maar goed, klein detailquote:
[..]
Nee. Cutten is calorietekort creëeren. Meer reps per set voor de vetverbranding is broscience.
).groeten, je bijdehandte vrind Luchtkokeur
Of toch du vader?
Met een hele zware sessie met weinig reps kun je net zo veel, of meer, calorieën verbranden.quote:Op woensdag 2 januari 2013 13:40 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Zit wel degelijk een waarheid in. Als je maar genoeg reps doet wordt het uiteindelijk cardio, en verbrand je dus meer caloriën in je lifting session (en maak je minder spiermassa aan, maar goed, klein detail
groeten, je bijdehandte vrind Luchtkokeur
Gelukkig nieuwjaar trouwens, allen.
Gister sub-1500 kcal gegeten omdat ik tot 22:00 niks kon eten. Kwam half 6 's ochtends thuis met veel te veel drank op, tot 10u wakker gelegen (met hier en daar sprintjes naar de wc om het e.e.a. weer naar buiten te werken via hetzelfde gat als het naar binnen kwam), vervolgens tot 16u "geslapen", daarna tot 22u was m'n maag zo ontzet dat ik niks kon eten.
Toen ik weer kon eten snel maar een pizza en allerlei andere makkelijke kcals naar binnen gewerkt, zodat ik iig niet in een dikke deficit zat (en dat terwijl december al een tegenvallende bulkmaand was).
Happy new year.
Gister sub-1500 kcal gegeten omdat ik tot 22:00 niks kon eten. Kwam half 6 's ochtends thuis met veel te veel drank op, tot 10u wakker gelegen (met hier en daar sprintjes naar de wc om het e.e.a. weer naar buiten te werken via hetzelfde gat als het naar binnen kwam), vervolgens tot 16u "geslapen", daarna tot 22u was m'n maag zo ontzet dat ik niks kon eten.
Toen ik weer kon eten snel maar een pizza en allerlei andere makkelijke kcals naar binnen gewerkt, zodat ik iig niet in een dikke deficit zat (en dat terwijl december al een tegenvallende bulkmaand was).
Happy new year.
Of toch du vader?
Ik vraag het me af. Heb je bronnen hiervoor? Weinig reps (en dus high weight) is volgens mij voornamelijk zwaar voor je CNS e.d., en terwijl het natuurlijk ook caloriën verbrandt, lijkt het me persoonlijk sterk dat dit meer is dan een cardio sessie (of een heel low weight - high rep 'krachttraining sessie').quote:
[..]
Met een hele zware sessie met weinig reps kun je net zo veel, of meer, calorieën verbranden.
Of toch du vader?
Een kennis van me heeft het geprobeerd. 4 weken, 3x per week alles op 24 reps, hij verloor daadwerkelijk vet. Ik weet alleen de percentages niet meer.
Happy new year nog trouwens.
Happy new year nog trouwens.
Ja tuurlijk. Die reps hebben bijgedragen aan een iets hogere verbranding, maar aan het eind van de dag heb je nog steeds een calorische deficiëntie nodig.
Hij had net zo goed, of eigenlijk beter, gewoon low/mid rep (<= 12) kunnen liften en een boterham minder kunnen eten. Meer netto spieropbouw, zelfde calorisch balans.
Hij had net zo goed, of eigenlijk beter, gewoon low/mid rep (<= 12) kunnen liften en een boterham minder kunnen eten. Meer netto spieropbouw, zelfde calorisch balans.
Of toch du vader?
Kwa intensiteit is een goede cardiosessie (bijv. hiit) veel hoger dan een low weight/high rep sessie, en dat vertaald zich weer in een hoger calorieverbruik. M.i. kun je dat niet met elkaar vergelijken.quote:
[..]
Ik vraag het me af. Heb je bronnen hiervoor? Weinig reps (en dus high weight) is volgens mij voornamelijk zwaar voor je CNS e.d., en terwijl het natuurlijk ook caloriën verbrandt, lijkt het me persoonlijk sterk dat dit meer is dan een cardio sessie (of een heel low weight - high rep 'krachttraining sessie').
Voor zover dat nauwkeurig is... (ik heb geen idee), volgens mijn hartslagmeter kwam ruim een uur zware krachttraining ongeveer overeen met 45min spinning.
Als ik de cal. teller op de fiets moet geloven is 40 minuten low intensity (hartslag rond de 125) 210. Iemand enig idee wat 45 min KT doet?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Zo zou ik het ook doen. Ik wilde alleen zeggen dat het dus wel kan, vet verliezen door hogere reps.quote:
Ja tuurlijk. Die reps hebben bijgedragen aan een iets hogere verbranding, maar aan het eind van de dag heb je nog steeds een calorische deficiëntie nodig.
Hij had net zo goed, of eigenlijk beter, gewoon low/mid rep (<= 12) kunnen liften en een boterham minder kunnen eten. Meer netto spieropbouw, zelfde calorisch balans.
Het ligt er aan hoe intens je traint, hoe zwaar enzo. Maar gemiddeld zal je op ongeveer 400 kcal uitkomen, met een intensieve training that is.quote:
Als ik de cal. teller op de fiets moet geloven is 40 minuten low intensity (hartslag rond de 125) 210. Iemand enig idee wat 45 min KT doet?
Ik had laatst een training (benen) gemeten en kwam uit op ongeveer 650. Ter referentie, bij spinning kom ik op 700-800 (op gemiddeld 80%).
Ah, ik denk dat we een beetje langs elkaar heen praten (of ik begrijp je verkeerd). Ik vergeleek low rep met high rep. Uiteraard geldt cardio > KT wat betreft calorisch verbruik.quote:
Kwa intensiteit is een goede cardiosessie (bijv. hiit) veel hoger dan een low weight/high rep sessie, en dat vertaald zich weer in een hoger calorieverbruik. M.i. kun je dat niet met elkaar vergelijken.
Of toch du vader?
Uit deze zin
Waarschijnlijk een nutteloze discussie overigens, zoals je net al zei.
maakte ik op dat jij cardio en high-rep gelijk stelt, wellicht fout gedacht. Ik stel high-rep gelijk aan bijvoorbeeld wandelen of langzaam hardlopen en low-rep in de richting van zwaardere cardio.quote:lijkt het me persoonlijk sterk dat dit meer is dan een cardio sessie (of een heel low weight - high rep 'krachttraining sessie').
Waarschijnlijk een nutteloze discussie overigens, zoals je net al zei.
quote:Hij had net zo goed, of eigenlijk beter, gewoon low/mid rep (<= 12) kunnen liften en een boterham minder kunnen eten. Meer netto spieropbouw, zelfde calorisch balans.
Oh nou dan ga ik wel niet trainenquote:
Als je dus 1.60/1.70 bent kan je beter niet trainen, want als je buff bent ziet het er niet uit. Newsflash als je 50kg weegt bij die lengte ziet het er ook niet uit.
wat een onzin.
Verkeerde quote denk ik, want jullie zeggen hier hetzelfde.quote:
[..]
Oh nou dan ga ik wel niet trainen
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Ik voel mijn kuiten behoorlijk na het squatten, ik dacht dat je die nauwelijks hoort te gebruiken bij een squat?
En Frank Zane is dacht ik ook maar 1,76m, dat is wel een mooi voorbeeld van iemand met een super fysiek bij niet zo'n grote lengte.
En Frank Zane is dacht ik ook maar 1,76m, dat is wel een mooi voorbeeld van iemand met een super fysiek bij niet zo'n grote lengte.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |