SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ben benieuwd naar de resultaten als ik een jaar of 20 ben tbh, ben blij dat ik redelijk vroeg begonnen ben 
Hoe houden jullie voeding eigenlijk bij? Ik doe t meestal op zo'n calorieteller op mobiel, maar zijn er hier ook mensen die t opschrijven?
Hoe houden jullie voeding eigenlijk bij? Ik doe t meestal op zo'n calorieteller op mobiel, maar zijn er hier ook mensen die t opschrijven?
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Nou ja, zelf vind ik het nog wel meevallen, maar in vergelijking met de meeste in de sportschool wel ja.quote:Op dinsdag 1 januari 2013 21:46 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
HAAAAAAA JIJ BENT ECHT KLEIN
Maar op zich zie je er nu al vrij buff uit, niet? Je hebt een BMI van 23.7 @ 12% bf
Maar ik heb vooral m'n schouders erg mee, dus ik lijk vrij snel breed.
Ja, raar, heb ik ook. Mijn chest en lats zijn minder ontwikkeld. Ik vind de OHP ook het leukst om te doen, en heb daar het afgelopen jaar de meeste progressie in gemaakt. Maarja, is vaak zo bij de leukste oefening.quote:Op dinsdag 1 januari 2013 21:51 schreef Thom90 het volgende:
[..]
Nou ja, zelf vind ik het nog wel meevallen, maar in vergelijking met de meeste in de sportschool wel ja.
Maar ik heb vooral m'n schouders erg mee, dus ik lijk vrij snel breed.
Confidence through competence
Hier paar fotos die ik paar weken terug getrokken had, koud, maar wel buik even aangespannen.
Zal nog wel even kijken of ik een foto kan maken van rug, maar altijd klote blijft dat.
Trainingsperiode zal nu zo'n 4 jaar zijn. Zo nu en dan goed op m'n voeding gelet, dat blijft altijd lastig vind ik. Ik kwam van 51kg af toen ik begon met trainen.
Zal nog wel even kijken of ik een foto kan maken van rug, maar altijd klote blijft dat.
Trainingsperiode zal nu zo'n 4 jaar zijn. Zo nu en dan goed op m'n voeding gelet, dat blijft altijd lastig vind ik. Ik kwam van 51kg af toen ik begon met trainen.
Damn, gespierde manlet !! Hoe oud was je toen je begon?
En ligt het nou aan mij of zijn je traps echt je zwakke punt.
En ligt het nou aan mij of zijn je traps echt je zwakke punt.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Super, mooiquote:
Hier paar fotos die ik paar weken terug getrokken had, koud, maar wel buik even aangespannen.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Zal nog wel even kijken of ik een foto kan maken van rug, maar altijd klote blijft dat.
Trainingsperiode zal nu zo'n 4 jaar zijn. Zo nu en dan goed op m'n voeding gelet, dat blijft altijd lastig vind ik. Ik kwam van 51kg af toen ik begon met trainen.
En volgens mij is dat wel wat droger dan 12% niet?Ben wel benieuwd naar die ecto-before-pics
Confidence through competence
12 % kan wel kloppen, ik begin nu ook echt een vetlaagje te krijgen maar m'n abs zie je nogsteeds.quote:
[..]
Super, mooi
Ben wel benieuwd naar die ecto-before-pics
Verschilt heel erg per persoon wanneer je abs nog blijft zien denk ik?
Dit is aangespannen, maar er zit een aardig laagje overheen als ik zit e.d. nu in tegenstelling tot eerst.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Moet eerlijk zeggen dat ik traps nooit echt apart train, vroeger wel shrugs gedaan.quote:
Damn, gespierde manlet !! Hoe oud was je toen je begon?
En ligt het nou aan mij of zijn je traps echt je zwakke punt.
Maar krijg meestal wel te horen dat m'n traps wel aardig zijn, maar zoals ik nu kijk kan het zeker wel beter ja.
Ik zal is even kijken, staan op andere pc.quote:
[..]
Super, mooi
Ben wel benieuwd naar die ecto-before-pics
Was sowieso altijd wel 'gespierd', ecto-sixpak jeweet door judo, taekwondo en zwemmen.
Volgende week woensdag ga ik richting Texas om daar 5 maanden te studeren, wil daar ook wel weer flink aan de slag gaan in de gym, goed eten daarbij.
Begin dit jaar was ik 75kg, ben nu 1.87m/90kg/17%. Hetzelfde, maar dan rond de 10% eind dit jaar lijkt me een mooi resultaat.quote:
Daarnaast de squat en dl naar ~200kg, is nu 120/130kg.
"The greater danger for most of us lies not in setting our aim too high and falling short; but in setting our aim too low, and achieving our mark." - Michelangelo Buonarroti
[ Bericht 2% gewijzigd door Nic1 op 01-01-2013 23:12:44 ]
Doen jullie eigenlijk buikspieroefeningen? Ik ga iniedergeval planks in m'n schema doen, maar wil misschein ook dragon flags e.d. gaan doen uiteindelijk, omdat ik met m'n trainingsmaatje ghetto workout dingen wil gaan doen
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Mijn doelen voor 2013.. Eigenlijk heel simpel:
Herstellen
PR's verbreken na herstel.
Meer op voeding letten.
C&J leren.
Herstellen
PR's verbreken na herstel.
Meer op voeding letten.
C&J leren.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik ben blij dat morgen de gym weer open is, heb mezelf de afgelopen drie dagen redelijk verwaarloosd en vandaag voornamelijk geleefd op Whey. Eten was niet echt een optie overdag en tegen de tijd dat ik honger kreeg was er de gelegenheid niet om te eten, zucht. Maar ja, morgen weer rug+biceps en goed eten.
Eigenlijk wel ziek; 4-5 kg op jaarbasis als je je bedenkt dat je met een simpel kuurtje iets meer of zelfs het dubbele pakt in 14 weken.quote:
Ah, doelen stellen. Leuk
Doel voor 2013:
- Minimaal 66 kg bij 10% bf, dat is een BMI van 24 voor mij. Daarvoor heb ik ongeveer 4-5 kg LBM extra nodig, moet te doen zijn in een jaar bij gedisciplineerd doortrainen.
Dit ziet er nog wel geinig uit. Ik heb een klasgenoot die is ook rond de 1.60 en die is/wordt ook aardig buff, maar ik vind het er niet uitzien (nohate).quote:
Hier paar fotos die ik paar weken terug getrokken had, koud, maar wel buik even aangespannen.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Zal nog wel even kijken of ik een foto kan maken van rug, maar altijd klote blijft dat.
Trainingsperiode zal nu zo'n 4 jaar zijn. Zo nu en dan goed op m'n voeding gelet, dat blijft altijd lastig vind ik. Ik kwam van 51kg af toen ik begon met trainen.
If not now, then when.
Als je dus 1.60/1.70 bent kan je beter niet trainen, want als je buff bent ziet het er niet uit. Newsflash als je 50kg weegt bij die lengte ziet het er ook niet uit.
Bedankt Hans.
Kleine mensen hebben wel vaak gigantische benen in verhouding, dat is het punt waar lengte wel heel erg tegen je gaat keren
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Shredden gaat nu nog sneller hoop ik. De leucine dosis die ik neem is 160 kcals (wist ik niet), daarbij nog de omega 3 die ik neem; 40 kcals = 200 kcals die ik teveel innam op een trainingsdag. 
Ik ga nu gewoon alles, echt alles tracken. Knoflook, uien, wat dan ook.
Ik ga nu gewoon alles, echt alles tracken. Knoflook, uien, wat dan ook.
If not now, then when.
Hoe reken ik trouwens 10 gr. olijfolie om naar ml aangezien achterop de fles de waardes in ml staan.
If not now, then when.
Dichtheid = 0,92quote:
Hoe reken ik trouwens 10 gr. olijfolie om naar ml aangezien achterop de fles de waardes in ml staan.
BEASTMODE
Olijfolie is 0,92 gram per kubieke centimeter dus 0,92 gram per ml. 10/0,92=10,8695652ml .
Net te laat maarja :/.
.Net te laat maarja :/.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Helemaal niet. Ik was te lui om te rekenen en kende alleen toevallig de dichtheid nog uit m'n hoofd.quote:Op woensdag 2 januari 2013 01:40 schreef esv7 het volgende:
Olijfolie is 0,92 gram per kubieke centimeter dus 0,92 gram per ml. 10/0,92=10,8695652ml
Net te laat maarja :/.
BEASTMODE
thanks dude :-)quote:
[..]
Isotone sportdrank, ik haal altijd een pot Isostar bij de supermarkt. Dat krijg ik beter weg dan gewoon water.
@RaymondK: Respect voor je progressie. Echt dedicated.
hey! ik doe ook altijd die dextrose van isostar na het trainen.
[ Bericht 5% gewijzigd door RaymondK op 02-01-2013 03:36:15 ]
Als je op DBB kijkt zie je nog wel oude foto's in m'n profiel. Ik heb daar een paar met name een jaar of 1,5 gelden een paar keer wat geupload.quote:
Netjes Raymond ! Heb je ook nog foto's van 1,5/2 jaar geleden?
Ik ben "Lekkerbezig" daar.
Laat maar weten of je d'r op kan komen.
netjes hoor.quote:
Hier paar fotos die ik paar weken terug getrokken had, koud, maar wel buik even aangespannen.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Zal nog wel even kijken of ik een foto kan maken van rug, maar altijd klote blijft dat.
Trainingsperiode zal nu zo'n 4 jaar zijn. Zo nu en dan goed op m'n voeding gelet, dat blijft altijd lastig vind ik. Ik kwam van 51kg af toen ik begon met trainen.
wat weeg je nu dan?
wel uber low bf% mister.
quote:
[..]
12 % kan wel kloppen, ik begin nu ook echt een vetlaagje te krijgen maar m'n abs zie je nogsteeds.
Verschilt heel erg per persoon wanneer je abs nog blijft zien denk ik?
Dit is aangespannen, maar er zit een aardig laagje overheen als ik zit e.d. nu in tegenstelling tot eerst.tering, die traps gaan door tot je oren of wat?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 02-01-2013 13:06:41 ]
dat bedoel ik.quote:
[..]
Nou ja, zelf vind ik het nog wel meevallen, maar in vergelijking met de meeste in de sportschool wel ja.
Maar ik heb vooral m'n schouders erg mee, dus ik lijk vrij snel breed.
En als je niet uit kijkt benchen gasten als jij iemand die 40kg zwaarder is, maar een stuk langer, er vierkant uit.
ideaal je lengte om te bb-en
Goed bezigquote:
Hier paar fotos die ik paar weken terug getrokken had, koud, maar wel buik even aangespannen.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Zal nog wel even kijken of ik een foto kan maken van rug, maar altijd klote blijft dat.
Trainingsperiode zal nu zo'n 4 jaar zijn. Zo nu en dan goed op m'n voeding gelet, dat blijft altijd lastig vind ik. Ik kwam van 51kg af toen ik begon met trainen.
Ik ben ook 1.70, en ik moet zeggen dat benen zo ongeveer het snelst gaan, voor zover ik dat kan beoordelen. Ik heb ook korte benen, handig voor squatsquote:
Kleine mensen hebben wel vaak gigantische benen in verhouding, dat is het punt waar lengte wel heel erg tegen je gaat keren
Als jullie cutten, pas je dan ook je reps aan? Dat je dan juist weer veel reps maakt met lichter gewicht ipv weinig met veel gewicht?
Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
quote:
quote:
[..]
Eigenlijk wel ziek; 4-5 kg op jaarbasis als je je bedenkt dat je met een simpel kuurtje iets meer of zelfs het dubbele pakt in 14 weken.
[..]
Dit ziet er nog wel geinig uit. Ik heb een klasgenoot die is ook rond de 1.60 en die is/wordt ook aardig buff, maar ik vind het er niet uitzien (nohate).
Dit.quote:Op woensdag 2 januari 2013 01:06 schreef bascross het volgende:
Als je dus 1.60/1.70 bent kan je beter niet trainen, want als je buff bent ziet het er niet uit. Newsflash als je 50kg weegt bij die lengte ziet het er ook niet uit.
Ik heb m'n lengte gewoon niet mee, maar ik probeer er het beste van te maken, dan maar een flinke buffe manlet
.Gasten zoals Lee Priest en Franco Columbo zijn wel voorbeelden voor mij.
Thanks allemaalquote:
[..]
netjes hoor.
wat weeg je nu dan?
wel uber low bf% mister.
.Ik blijf nu een beetje rond dit gewicht schommelen, moet er gewoon echt een flinke bulk in gaan zetten wil ik aankomen, hoef ook vrij weinig aan cardio te doen voor deze bf. Doe al vanaf de zomervakantie eigenlijk geen cardio meer
.
Net een keer in een andere gym wezen trainen. Squat/powerrack, dumbells tot 50kg, hammerstrength apparaten alles!
Wat een verademing tov mn vorige 'healthgym'.
Wat een verademing tov mn vorige 'healthgym'.
Nee. Cutten is calorietekort creëeren. Meer reps per set voor de vetverbranding is broscience.quote:
Als jullie cutten, pas je dan ook je reps aan? Dat je dan juist weer veel reps maakt met lichter gewicht ipv weinig met veel gewicht?
BEASTMODE
Zit wel degelijk een waarheid in. Als je maar genoeg reps doet wordt het uiteindelijk cardio, en verbrand je dus meer caloriën in je lifting session (en maak je minder spiermassa aan, maar goed, klein detailquote:
[..]
Nee. Cutten is calorietekort creëeren. Meer reps per set voor de vetverbranding is broscience.
).groeten, je bijdehandte vrind Luchtkokeur
Of toch du vader?
Met een hele zware sessie met weinig reps kun je net zo veel, of meer, calorieën verbranden.quote:Op woensdag 2 januari 2013 13:40 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Zit wel degelijk een waarheid in. Als je maar genoeg reps doet wordt het uiteindelijk cardio, en verbrand je dus meer caloriën in je lifting session (en maak je minder spiermassa aan, maar goed, klein detail
groeten, je bijdehandte vrind Luchtkokeur
Gelukkig nieuwjaar trouwens, allen.
Gister sub-1500 kcal gegeten omdat ik tot 22:00 niks kon eten. Kwam half 6 's ochtends thuis met veel te veel drank op, tot 10u wakker gelegen (met hier en daar sprintjes naar de wc om het e.e.a. weer naar buiten te werken via hetzelfde gat als het naar binnen kwam), vervolgens tot 16u "geslapen", daarna tot 22u was m'n maag zo ontzet dat ik niks kon eten.
Toen ik weer kon eten snel maar een pizza en allerlei andere makkelijke kcals naar binnen gewerkt, zodat ik iig niet in een dikke deficit zat (en dat terwijl december al een tegenvallende bulkmaand was).
Happy new year.
Gister sub-1500 kcal gegeten omdat ik tot 22:00 niks kon eten. Kwam half 6 's ochtends thuis met veel te veel drank op, tot 10u wakker gelegen (met hier en daar sprintjes naar de wc om het e.e.a. weer naar buiten te werken via hetzelfde gat als het naar binnen kwam), vervolgens tot 16u "geslapen", daarna tot 22u was m'n maag zo ontzet dat ik niks kon eten.
Toen ik weer kon eten snel maar een pizza en allerlei andere makkelijke kcals naar binnen gewerkt, zodat ik iig niet in een dikke deficit zat (en dat terwijl december al een tegenvallende bulkmaand was).
Happy new year.
Of toch du vader?
Ik vraag het me af. Heb je bronnen hiervoor? Weinig reps (en dus high weight) is volgens mij voornamelijk zwaar voor je CNS e.d., en terwijl het natuurlijk ook caloriën verbrandt, lijkt het me persoonlijk sterk dat dit meer is dan een cardio sessie (of een heel low weight - high rep 'krachttraining sessie').quote:
[..]
Met een hele zware sessie met weinig reps kun je net zo veel, of meer, calorieën verbranden.
Of toch du vader?
Een kennis van me heeft het geprobeerd. 4 weken, 3x per week alles op 24 reps, hij verloor daadwerkelijk vet. Ik weet alleen de percentages niet meer.
Happy new year nog trouwens.
Happy new year nog trouwens.
Ja tuurlijk. Die reps hebben bijgedragen aan een iets hogere verbranding, maar aan het eind van de dag heb je nog steeds een calorische deficiëntie nodig.
Hij had net zo goed, of eigenlijk beter, gewoon low/mid rep (<= 12) kunnen liften en een boterham minder kunnen eten. Meer netto spieropbouw, zelfde calorisch balans.
Hij had net zo goed, of eigenlijk beter, gewoon low/mid rep (<= 12) kunnen liften en een boterham minder kunnen eten. Meer netto spieropbouw, zelfde calorisch balans.
Of toch du vader?
Kwa intensiteit is een goede cardiosessie (bijv. hiit) veel hoger dan een low weight/high rep sessie, en dat vertaald zich weer in een hoger calorieverbruik. M.i. kun je dat niet met elkaar vergelijken.quote:
[..]
Ik vraag het me af. Heb je bronnen hiervoor? Weinig reps (en dus high weight) is volgens mij voornamelijk zwaar voor je CNS e.d., en terwijl het natuurlijk ook caloriën verbrandt, lijkt het me persoonlijk sterk dat dit meer is dan een cardio sessie (of een heel low weight - high rep 'krachttraining sessie').
Voor zover dat nauwkeurig is... (ik heb geen idee), volgens mijn hartslagmeter kwam ruim een uur zware krachttraining ongeveer overeen met 45min spinning.
Als ik de cal. teller op de fiets moet geloven is 40 minuten low intensity (hartslag rond de 125) 210. Iemand enig idee wat 45 min KT doet?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Zo zou ik het ook doen. Ik wilde alleen zeggen dat het dus wel kan, vet verliezen door hogere reps.quote:
Ja tuurlijk. Die reps hebben bijgedragen aan een iets hogere verbranding, maar aan het eind van de dag heb je nog steeds een calorische deficiëntie nodig.
Hij had net zo goed, of eigenlijk beter, gewoon low/mid rep (<= 12) kunnen liften en een boterham minder kunnen eten. Meer netto spieropbouw, zelfde calorisch balans.
Het ligt er aan hoe intens je traint, hoe zwaar enzo. Maar gemiddeld zal je op ongeveer 400 kcal uitkomen, met een intensieve training that is.quote:
Als ik de cal. teller op de fiets moet geloven is 40 minuten low intensity (hartslag rond de 125) 210. Iemand enig idee wat 45 min KT doet?
Ik had laatst een training (benen) gemeten en kwam uit op ongeveer 650. Ter referentie, bij spinning kom ik op 700-800 (op gemiddeld 80%).
Ah, ik denk dat we een beetje langs elkaar heen praten (of ik begrijp je verkeerd). Ik vergeleek low rep met high rep. Uiteraard geldt cardio > KT wat betreft calorisch verbruik.quote:
Kwa intensiteit is een goede cardiosessie (bijv. hiit) veel hoger dan een low weight/high rep sessie, en dat vertaald zich weer in een hoger calorieverbruik. M.i. kun je dat niet met elkaar vergelijken.
Of toch du vader?
Uit deze zin
Waarschijnlijk een nutteloze discussie overigens, zoals je net al zei.
maakte ik op dat jij cardio en high-rep gelijk stelt, wellicht fout gedacht. Ik stel high-rep gelijk aan bijvoorbeeld wandelen of langzaam hardlopen en low-rep in de richting van zwaardere cardio.quote:lijkt het me persoonlijk sterk dat dit meer is dan een cardio sessie (of een heel low weight - high rep 'krachttraining sessie').
Waarschijnlijk een nutteloze discussie overigens, zoals je net al zei.
quote:Hij had net zo goed, of eigenlijk beter, gewoon low/mid rep (<= 12) kunnen liften en een boterham minder kunnen eten. Meer netto spieropbouw, zelfde calorisch balans.
Oh nou dan ga ik wel niet trainenquote:
Als je dus 1.60/1.70 bent kan je beter niet trainen, want als je buff bent ziet het er niet uit. Newsflash als je 50kg weegt bij die lengte ziet het er ook niet uit.
wat een onzin.
Verkeerde quote denk ik, want jullie zeggen hier hetzelfde.quote:
[..]
Oh nou dan ga ik wel niet trainen
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Ik voel mijn kuiten behoorlijk na het squatten, ik dacht dat je die nauwelijks hoort te gebruiken bij een squat?
En Frank Zane is dacht ik ook maar 1,76m, dat is wel een mooi voorbeeld van iemand met een super fysiek bij niet zo'n grote lengte.
En Frank Zane is dacht ik ook maar 1,76m, dat is wel een mooi voorbeeld van iemand met een super fysiek bij niet zo'n grote lengte.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |