SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
dat vind ik zelf ook wel een prettige range 
Ik zie carbs als brandstof voornamelijk om mijn trainingen intensief te kunnen doen, vet voor mijn normale energiebehoefte en eiwit als bouwstenen.
Hoe actiever je bent, hoe meer baat je bij carbs kunt hebben. Sedentaire couch potatoes hebben het meest baat bij lowish-carb achtige dieten (hallo Paleo).
Ik zie carbs als brandstof voornamelijk om mijn trainingen intensief te kunnen doen, vet voor mijn normale energiebehoefte en eiwit als bouwstenen.
Hoe actiever je bent, hoe meer baat je bij carbs kunt hebben. Sedentaire couch potatoes hebben het meest baat bij lowish-carb achtige dieten (hallo Paleo).
Confidence through competence
Ieder nogmaals de beste wensen.
Jup. Ik zat op 50-70 gram per dag en ik at 0,0 zetmeel. De carbs kwamen uit groente en een paar mandarijntjes per dag. Dit deed ik praktisch van juli tot 3 weken terug. Ik kon prima trainen en had op zich nergens last van, echter merk ik nu wel dat ik hoger in de gewichten kan, dat is dan ook het enige. Misschien dat er onbewust nog wat dingen zijn, maar niet echt iets dat ik gemerkt heb.quote:Op dinsdag 1 januari 2013 16:27 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Met weinig bedoel ik <50-70 gram per dag. Om dit te halen moet je al het zetmeel en fruit vermijden, en alleen groentes zonder zetmeel eten.
Als je dit langere tijd doet, duik je bijna ketose in, en geloof me, je hebt dan lang niet zoveel energie voor intensieve of explosieve bewegingen dankzij lege glycogeenvoorraden.
If not now, then when.
http://www.classicgymrotterdam.comquote:
Weet iemand hier een goede powerlifting gym rotterdam en omgeving. Zou graag wat begeleiding willen waar ik echt wat aan heb. Wil mijn squat richting de 200kg volgend jaar
In de Craandijkstraat. Daar lopen wel veel grote gasten. Ik heb er zelf een half jaartje getraind maar het klikte niet zo. Wel een prima gym hoor, maar niet zo mijn stek.
Verder kan je op meerdere plaatsen wel onder begeleiding zwaar trainen maar dit lijkt mij voor zover ik weet wel de meest BB georiënteerde gym in 010.
Isotone sportdrank, ik haal altijd een pot Isostar bij de supermarkt. Dat krijg ik beter weg dan gewoon water.quote:Op dinsdag 1 januari 2013 12:25 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Wat doen jullie dan allemaal in je bidon? Ik gewoon water.
@RaymondK: Respect voor je progressie. Echt dedicated.
Gewoon trainen vandaag. 
Geen keus.
Ik moet trouwens zeggen dat de frituur vanmorgen na het uitgaan lekker was, maar doe mij maar gewoon een bord met vlees/vis/kip, aardappelen/rijst en broccoli.
Van dat frituur krijg je ook gewoon een vadsig gevoel. 
Geen keus.Ik moet trouwens zeggen dat de frituur vanmorgen na het uitgaan lekker was, maar doe mij maar gewoon een bord met vlees/vis/kip, aardappelen/rijst en broccoli.
Van dat frituur krijg je ook gewoon een vadsig gevoel.
If not now, then when.
Frituurtje vind ik ook altijd oke onder invloed, anders idd luimakend voedsel, smerig vol gevoelquote:
Gewoon trainen vandaag.
Ik moet trouwens zeggen dat de frituur vanmorgen na het uitgaan lekker was, maar doe mij maar gewoon een bord met vlees/vis/kip, aardappelen/rijst en broccoli.
![Kai Greene 2012 MR-OLYMPIA [HD]](http://i.ytimg.com/vi/nlKGhezuLpM/default.jpg)
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik ben denk ik iets te enthousiast geweest na 1 week 2 schoudertrainingen te hebben gedaan. Als ik mijn linkeronderarm op 90 graden houd en dan tegen mijn buik aandruk, voel ik wat pijn. Gewoon 1x per week schouders dus.
Ik lig op de grond bij mijn oma en kan amper overeind komen. Gisteren benen getraind en amper gegeten voor herstel, en de hele nacht erop lopen hameren met mijn Chris Brown moves. 
Gelukkig is er hier kaas en kipfilet.
Gisteren benen getraind en amper gegeten voor herstel, en de hele nacht erop lopen hameren met mijn Chris Brown moves. Gelukkig is er hier kaas en kipfilet.
Mijn laatste training was vorige week maandag 
Hele week gefeest en gezopen...
Dat gaat morgen leuk worden in de gym
Hele week gefeest en gezopen...
Dat gaat morgen leuk worden in de gym
Heb ook een tijdje last gehad van overbelaste schouder na het over 2 dagen in de week te verdelen..quote:Op dinsdag 1 januari 2013 18:36 schreef Bendoe het volgende:
Ik ben denk ik iets te enthousiast geweest na 1 week 2 schoudertrainingen te hebben gedaan. Als ik mijn linkeronderarm op 90 graden houd en dan tegen mijn buik aandruk, voel ik wat pijn. Gewoon 1x per week schouders dus.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Morgen weer lekker sporten, fantastische rustweek gehad en er nu weer tegenaan
Wat zijn jullie doelen? Ik wil vooral m'n lats en quads, en schouders graag ook mee. De rest maak ik me minder zorgen om want dat komt wel
Wat zijn jullie doelen? Ik wil vooral m'n lats en quads, en schouders graag ook mee. De rest maak ik me minder zorgen om want dat komt wel
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ik heb nog mijn doelen staan dus geen nieuwe doelen. Mijn doelen zijn 50kg bp, 70kg squat en 100kg dl. 100kg deadlift gaat vrijdag denk ik lukken alleen squat duurt misschien nog even.
Allemaal 5 reps trouwens.
Allemaal 5 reps trouwens.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ah, doelen stellen. Leuk
Recap van 2012:
- Volgens de administratie 87x naar de gym geweest, alle Full-body workouts. Dat is 24% van de dagen, ofwel bijna 1 op de 4 dagen in de gym aanwezig. Redelijk tevreden. Slappe excuses voor niet vaker gaan: afstudeerstress en verhuisstress.
- bf% gevarieerd van 10% (ottermodus 58 kg woog ik toen
) tot 65 kg bij 15% bf.
Doel voor 2013:
- Minimaal 66 kg bij 10% bf, dat is een BMI van 24 voor mij. Daarvoor heb ik ongeveer 4-5 kg LBM extra nodig, moet te doen zijn in een jaar bij gedisciplineerd doortrainen.
- Transitie van een Full-body workout naar een verstandige split die ik 2-3x in de week max 1.5 uur per keer kan doen
Recap van 2012:
- Volgens de administratie 87x naar de gym geweest, alle Full-body workouts. Dat is 24% van de dagen, ofwel bijna 1 op de 4 dagen in de gym aanwezig. Redelijk tevreden. Slappe excuses voor niet vaker gaan: afstudeerstress en verhuisstress.
- bf% gevarieerd van 10% (ottermodus 58 kg woog ik toen
) tot 65 kg bij 15% bf.Doel voor 2013:
- Minimaal 66 kg bij 10% bf, dat is een BMI van 24 voor mij. Daarvoor heb ik ongeveer 4-5 kg LBM extra nodig, moet te doen zijn in een jaar bij gedisciplineerd doortrainen.
- Transitie van een Full-body workout naar een verstandige split die ik 2-3x in de week max 1.5 uur per keer kan doen
Confidence through competence
1.66 dacht ikquote:Op dinsdag 1 januari 2013 19:33 schreef bascross het volgende:
66kg en dan al een bmi van 24? Hoe klein ben jij?
Dat klopt wel als ik t zo bereken, buff manletquote:
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ik probeerde een foto van een lilliputter die iemand in de ballen stompt te googlen, maar kreeg zoveel zieke porno te zien dat ik dit maar even oversla
Ik ben 1 cm langer dan Franco Columbu
http://en.wikipedia.org/wiki/Franco_Columbu
Ik ben 1 cm langer dan Franco Columbu
http://en.wikipedia.org/wiki/Franco_Columbu
Confidence through competence
"Then came the refrigerator race, which called for a downhill race in which a heavy, bulky, unwieldy refrigerator is strapped to the racer's back."quote:Op dinsdag 1 januari 2013 19:37 schreef Stereotomy het volgende:
Ik probeerde een foto van een lilliputter die iemand in de ballen stompt te googlen, maar kreeg zoveel zieke porno te zien dat ik dit maar even oversla
Ik ben 1 cm langer dan Franco Columbu
http://en.wikipedia.org/wiki/Franco_Columbu
" While ahead, Franco stumbled, and was shown on national television collapsing with a grotesquely dislocated leg."
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
After a court settlement, he received a reported $1 million in compensation for his injury.[2] It took six hours of surgery to remove all the muscle and fix his leg.quote:
[..]
"Then came the refrigerator race, which called for a downhill race in which a heavy, bulky, unwieldy refrigerator is strapped to the racer's back."
" While ahead, Franco stumbled, and was shown on national television collapsing with a grotesquely dislocated leg."
Only in America
Doctors told him he would never walk again, but Columbu fully recovered in three years.[citation needed] After Arnold Schwarzenegger's comeback victory in the 1980 Mr. Olympia, Franco followed suit and won the 1981 Mr. Olympia.
Confidence through competence
Ik las het ja, die 1 miljoen is een fikse homegymquote:
[..]
After a court settlement, he received a reported $1 million in compensation for his injury.[2] It took six hours of surgery to remove all the muscle and fix his leg.
Only in America
Doctors told him he would never walk again, but Columbu fully recovered in three years.[citation needed] After Arnold Schwarzenegger's comeback victory in the 1980 Mr. Olympia, Franco followed suit and won the 1981 Mr. Olympia.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Mijn doel voor 2013: Lekker doorgaan met het 4x split schema wat ik nu heb en vooral wat in bf% zakken. Ben begonnen met 98kg op de weegschaal en zit nu op de 104.5 kg (zonder te bulken) qua spiermassa lekker vooruit gegaan nu nog lager in mn bf% en ik ben tevreden
All die gewichten, was net met kleding aan 78/79 kilo ofzo 
Maarja, komt wel, ben pas sinds de zomervakantie bezig met bulken daarvoor zat ik in een chronische cut voor de aaabsss
Maarja, komt wel, ben pas sinds de zomervakantie bezig met bulken daarvoor zat ik in een chronische cut voor de aaabsss
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
In vorm blijven, 400kg PL totaal, iets lager BF (nu 15-20%), conditie flink verbeteren.quote:
Morgen weer lekker sporten, fantastische rustweek gehad en er nu weer tegenaan
Wat zijn jullie doelen? Ik wil vooral m'n lats en quads, en schouders graag ook mee. De rest maak ik me minder zorgen om want dat komt wel
Haha, je ziet er wel snel breed uit.quote:
Ik probeerde een foto van een lilliputter die iemand in de ballen stompt te googlen, maar kreeg zoveel zieke porno te zien dat ik dit maar even oversla
Ik ben 1 cm langer dan Franco Columbu
http://en.wikipedia.org/wiki/Franco_Columbu
Bedankt Hans.
Krijg ik inderdaad ook vaak te horen, maar klopt ook wel.quote:Op dinsdag 1 januari 2013 20:02 schreef bascross het volgende:
[..]
Haha, je ziet er wel snel breed uit.
Hier zelfs 1.63, nu zo'n 63kilo met 12%.
Uiteindelijke doel toch wel de 70kg aantikken met 10%.
HAAAAAAA JIJ BENT ECHT KLEINquote:
[..]
Krijg ik inderdaad ook vaak te horen, maar klopt ook wel.
Hier zelfs 1.63, nu zo'n 63kilo met 12%.
Uiteindelijke doel toch wel de 70kg aantikken met 10%.
Maar op zich zie je er nu al vrij buff uit, niet? Je hebt een BMI van 23.7 @ 12% bf
Confidence through competence
