SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik heb erg lange benen. Bij mij welquote:Op maandag 31 december 2012 21:12 schreef esv7 het volgende:
[..]
Nice, zit daar zoveel verschil tussen?
Pens zit bomvol, kwark is binnen en nu party hardy. Goodnight mooikwaibois.
http://www.bodyenfitshop.(...)erving-variety-pack/
http://www.xxlnutrition.n(...)e-pack/xxl-nutritionquote:
http://www.bodyenfitshop.(...)erving-variety-pack/
If not now, then when.
Aesthetic new year gasten!!
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
2013! Let the cut begin!
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Alle gyms hier zijn gesloten op eentje na, eerste dag van het jaar lekker beginnen met een full body workout. 
paar weken terug zat ik nog veel te hoog in eiwitten. Eigenlijk was dat "perongeluk" steeds hoger gecreeped.quote:Op maandag 31 december 2012 14:12 schreef Stereotomy het volgende:
Zelf heb ik een voorkeur voor iets minder carbs en meer vet in vergelijking met RaymondK, voel ik me persoonlijk beter bij.
Van wat ik anekdotaal lees op teh interwebz hebben mensen die van nature makkelijk de neiging hebben dikkig worden (endo) baat bij iets minder carbs, terwijl hardgainers prima op relatief hoge carbs kunnen leven, maar deze observatie zal vast niet voor iedereen kloppen.
Nadat jij en ik meen slacker me daar op wezen zit ik nu een week of 3 op die 60/20/20 (wat best nog lastig is als je niet zo van de carbs ben) en ik sta veel voller, en net wat jij al dacht toen, ik voel me beter, en kan harder trainen.
bedankt man.
't is idd. heel erg persoonsafhankelijk wat het beste voor je werkt.
Misschien dat ik over een paar weken wat omlaag ga met carbs, maar voorlopig laat ik het zo.
quote:
[..]
Zou hard gaan cutten als ik jou was. Meer definitie gaat je veel beter staan, denk ik.
quote:
quote:
quote:Op maandag 31 december 2012 15:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
BO$$ BEEST. Lekker bezig man. Als je gaat cutten dan ga je er sowieso bruut uitzien. Keep it up!
quote:
quote:
Op Thanks bois.quote:
Ik ga pas kutten als ik op 105 zit. Nog een kg of 5 wil ik d'r bij minstens.
'k probeer dat wel "zo lean mogelijk" te gainen want hoger in bf moet het zeker niet worden idd.
Ik eet sowiezo alleen m'n BB voer, maar momenteel zit ik dus op een daggemiddelde van 4500kcal.
Daar zit ook 2L vollemelk bij, en dat merk ik wel (kwa chubbyness zeg maar)
Defenitie komt wel met het cutten, al moet ik wel zeggen dat die Iphone camera ook niet echt meehielp
Er zijn ergens nog vaag 6 abs als ik ze flex i.i.g. 
al mag d'r best wel een 5% af voor het mooie. Komt wel over een paar maanden.Nu groeien
@VASND
ik heb nooit een goeie before pic gemaakt,
maar dit was ik 3jr geleden. ff voor de duidelijkheid, ik ben de gene in de blauwe trui. 
omg. Sheldon Cooper was d'r dik bij.
toen 68kg, nu 102kg. Moet wel wat af kwa bf% voor een eerlijk vergelijk idd. maar das een mooie uitdaging voor rond maart o.i.d.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 01-01-2013 12:02:43 ]
quote:
Wow Raymond, echt impressiveben benieuwd wat je in nog 3 jaar meer bereikt
thanksquote:
Op ja ben ik ook wel benieuwd naar ja.
es kijken of die bidon van de foto het nog eens 3jr uit houdt :-) ik wel i.i.g.
Trouwens ideaal hoor, een metalen bidon. Smaakt/ruikt nooit ergens naar.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 01-01-2013 12:19:09 ]
Ben ik ook een tijdje naar op zoek geweest, werd er echt strontziek van dat er smaakjes bleven zitten in mijn plastic bidon. Helaas nooit echt een goede kunnen vinden, waar heb jij hem gekocht? Ik gebruik nu gewoon een cola-fles, werkt wel redelijk.quote:
Trouwens ideaal hoor, een metalen bidon. Smaakt/ruikt nooit ergens naar.
Wat doen jullie dan allemaal in je bidon? Ik gewoon water.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
ik moest ff nadenken, maar die kocht ik ooit eens bij bike2build vlaardingen.quote:
[..]
Ben ik ook een tijdje naar op zoek geweest, werd er echt strontziek van dat er smaakjes bleven zitten in mijn plastic bidon. Helaas nooit echt een goede kunnen vinden, waar heb jij hem gekocht? Ik gebruik nu gewoon een cola-fles, werkt wel redelijk.
Fietsenwinkel. Maar op de site kwam ik hem nu niet tegen.
Zal wel een eenmalig partijtje geweest zijn o.i.d.
Vaak hebben ze bij Action o.i.d. wel eens zoiets.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 01-01-2013 12:59:38 ]
water, en je kan gratis sportdrink tappen bij m'n gym.quote:
Wat doen jullie dan allemaal in je bidon? Ik gewoon water.
M/V, en hoe lang train je al?quote:
Jezus hoeveel squat je nu dan? Kom ik aan met een squat van 50 kilo.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Gister bij een maat een heerlijke maaltijd gegeten: spruitjes, boontjes zalm en heerlijk gemarineerde kip, niks oliebollen 
Haha, briljantquote:
@VASND
ik heb nooit een goeie before pic gemaakt,
omg. Sheldon Cooper was d'r dik bij.
toen 68kg, nu 102kg. Moet wel wat af kwa bf% voor een eerlijk vergelijk idd. maar das een mooie uitdaging voor rond maart o.i.d.
[ afbeelding ]
Goeie transformatie!
Confidence through competence
Netjes Raymond ! Heb je ook nog foto's van 1,5/2 jaar geleden?
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ja, goed om te horen! Als ik een tijdje lowish-carb heb gedaan en ga dan wat meer carbs eten, dan schiet mijn gemiddelde gewicht ook omhoog, en voelen mijn spieren subjectief harder aan. Spier- en leverglycogeenreserves is dat waarschijnlijk, die toch niet zo vol zaten. Hoe meer glycogeen, hoe intenser je trainingen kunnen zijn.quote:
[..]
paar weken terug zat ik nog veel te hoog in eiwitten. Eigenlijk was dat "perongeluk" steeds hoger gecreeped.
Nadat jij en ik meen slacker me daar op wezen zit ik nu een week of 3 op die 60/20/20 (wat best nog lastig is als je niet zo van de carbs ben) en ik sta veel voller, en net wat jij al dacht toen, ik voel me beter, en kan harder trainen.
bedankt man.
't is idd. heel erg persoonsafhankelijk wat het beste voor je werkt.
Misschien dat ik over een paar weken wat omlaag ga met carbs, maar voorlopig laat ik het zo.
Het leuke is dat low-carb of anti-zetmeelfanaten anecdotaal vaak wél zeggen dat ze prima 3 uur rustig kunnen fietsen zonder carbs op verhoogde vetverbranding, maar dat hoe intenser en korter de oefening wordt (lees: krachttraining) dat ze het zonder carbs toch niet trekken.
Confidence through competence
M en ong 2 maanden. Was nogal even bezig met de techniek ook.quote:
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Doen of niet doen?
http://www.sportquest.nl/viewpage.php?page_id=25
De data komen absoluut niet uit aangezien ik dan nog vol in herstel zit, maar voor een later moment?
http://www.sportquest.nl/viewpage.php?page_id=25
De data komen absoluut niet uit aangezien ik dan nog vol in herstel zit, maar voor een later moment?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dat is redelijk persoonlijk. Ik merk zelf geen enkel verschil of ik veel carbs heb gegeten of niet.quote:
[..]
Ja, goed om te horen! Als ik een tijdje lowish-carb heb gedaan en ga dan wat meer carbs eten, dan schiet mijn gemiddelde gewicht ook omhoog, en voelen mijn spieren subjectief harder aan. Spier- en leverglycogeenreserves is dat waarschijnlijk, die toch niet zo vol zaten. Hoe meer glycogeen, hoe intenser je trainingen kunnen zijn.
Het leuke is dat low-carb of anti-zetmeelfanaten anecdotaal vaak wél zeggen dat ze prima 3 uur rustig kunnen fietsen zonder carbs op verhoogde vetverbranding, maar dat hoe intenser en korter de oefening wordt (lees: krachttraining) dat ze het zonder carbs toch niet trekken.
Met weinig bedoel ik <50-70 gram per dag. Om dit te halen moet je al het zetmeel en fruit vermijden, en alleen groentes zonder zetmeel eten.quote:
[..]
Dat is redelijk persoonlijk. Ik merk zelf geen enkel verschil of ik veel carbs heb gegeten of niet.
Als je dit langere tijd doet, duik je bijna ketose in, en geloof me, je hebt dan lang niet zoveel energie voor intensieve of explosieve bewegingen dankzij lege glycogeenvoorraden.
Confidence through competence
Wat ik zelf heb getest is een tijdje ~50g per dag en 250-300g per dag. Misschien was dat net te hoog voor ketose (dat was ook niet mijn doel), merkte in ieder geval geen verschil tijdens het sporten.
Nog lager gaan lijkt me in ieder geval niet goed, maar zie ook niet direct voordelen om veel hoger te gaan. Zit nu op 50-150, afhankelijk van wat ik die dag toevallig eet.
[ Bericht 20% gewijzigd door Nic1 op 01-01-2013 16:50:47 ]
Nog lager gaan lijkt me in ieder geval niet goed, maar zie ook niet direct voordelen om veel hoger te gaan. Zit nu op 50-150, afhankelijk van wat ik die dag toevallig eet.
[ Bericht 20% gewijzigd door Nic1 op 01-01-2013 16:50:47 ]
