[Bodybuilding] (#291) It’s all just apples and oranges

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 20:35 schreef esv7 het volgende:
Ketchup is toch ook niet echt naturel, dacht dat dat basrtens vol suiker zat.

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 22:04 schreef Pastapipos het volgende:
Weer eens progress pics:

17-11 in de gym:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Vandaag thuis, heb moeite met rug aanspannen;p Tips zijn welkom!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 22:22 schreef THEFXR het volgende:

[..]

i do not see the legs,bro

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 22:32 schreef Staal het volgende:
[ afbeelding ]

Je rug is net een smiley. .

Jij traint denk ik teveel op de armen, schouders en borst.

Ik heb er geen verstand van maar dat zie ik op de foto's.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 22:04 schreef Pastapipos het volgende:
Weer eens progress pics:

17-11 in de gym:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Vandaag thuis, heb moeite met rug aanspannen;p Tips zijn welkom!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Benen, foto's van 15-11

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 22:37 schreef Hugh_Myron het volgende:

[..]

Hoe lang train je al en welke routine? Je ziet er wel een beetje ondervoedt uit. Je core wat beter aanpakken zou denk ik wel goed voor je zijn, vanwege je holle rug.

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 22:43 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Gewoon goed blijven eten, hard blijven trainen en lekker blijven slapen; dan komt alles goed.

Keep up the good work mi mang.

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 22:36 schreef Pastapipos het volgende:

[..]

Hier bij oudere foto's ziet m'n rug er heel anders uit, ik kan t gewoon niet aanspannen ;p
Wel slechte kwaliteit foto's

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 22:44 schreef Pastapipos het volgende:

[..]

Pics van jou naast je xxl-rack

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 22:47 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Wil je ook nog dat ik mij in een brandweer outfit hijs? [ afbeelding ][ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 22:47 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Wil je ook nog dat ik mij in een brandweer outfit hijs? [ afbeelding ][ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 22:47 schreef Pastapipos het volgende:

[..]

Doe maar niet.. dan zien we je afgetrainde lichaam niet

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 22:26 schreef Staal het volgende:
Uit de OP.

Als je besluit echt wat aan je lichaam te willen doen raad ik een ieder aan om het thuistrainen te vergeten. De middelen die je hebt zijn te beperkt, en zullen al snel niet genoeg zijn. Naar de sportschool dus!

Ik wilde helemaal niks aan mijn lijf doen maar begin in die kracht wel veel lol te krijgen. Ik oefen op een beer van 2 meter.
Serieus, ik verheug me gewoon op de zomer en een leuke bikini.

Maar feit is wel dat je leuk heel sterk kunt zijn maar dat niet je hele lijf in lijn is.

Mijn benen waren al sterk door een paar jaar 32 km per dag te fietsen. Nu zijn mijn armen, schouders en borstspieren in een paar maanden heel sterk geworden. Maar mijn buik bijv. niet.

Sportschool zit hier niet.
Wat is er nog meer te doen dan. Want ik zie oefeningen nu wel zitten om dat er bij te trekken.
Ben 1:73 en slank.

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 22:46 schreef Staal het volgende:

[..]

Je bent het oneens dat ik zie dat je in eerste instantie op je armen schouders en borst bent gaan trainen?

Mind you, ik ben een vrouw en maak het zelf mee. Bij mij komt het per toeval door mijn huidige werk en mijn gespierde benen heb ik te danken aan een paar jaar 32 km per dag fietsen.

Ik ben de laatste maanden heel sterk geworden qua borstspieren, schouderspieren, rugspieren en armspieren en zelfs handspieren.

Mijn rechteronderarm is heel dik i.v.m. mijn linker onderarm. Ik vind dat niet mooi.
Ben verder slank maar ik wil nu ook trainen om er een geheel van te maken. Mijn buikspieren bij het geheel te krijgen.

Daarom post ik hier. Een sportschool zit hier niet.

Bij jou heb ik echt het idee dat je je inspant op bepaalde delen en de rest van je lichaam niet hebt meegenomen in het programma.

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 22:49 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Misschien is het Zuzka Light Youtube kanaal wat voor je.

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 22:50 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Hey dat is die ene.

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 22:49 schreef CarbonC het volgende:
Zuzka Light Youtube kanaal

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 22:53 schreef Hugh_Myron het volgende:

[..]

Is dat die lekkere Russische?

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 23:03 schreef CarbonC het volgende:
@Staal: mijn reactie was serieus.
Wat voor werk doe je?

@de mannen hier: via dbb is wat pr0n van zsuzsanna te vinden.

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 23:03 schreef CarbonC het volgende:

@de mannen hier: via dbb is wat pr0n van zsuzsanna te vinden.

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 23:21 schreef -Menn0- het volgende:

[..]



Gelijk vol gas downloaden!!

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 22:50 schreef FlexdemMuscles het volgende:
Hee brahs, ik ben nieuw dus zal me voorstellen.
Mijn naam is Raymond, ben 20 jaar en woon in Apeldoorn. Ik train 4 jaar maar pas anderhalf jaar serieus. Voor de zomer heb ik te diep gecut waardoor ik spiermassa ben verloren, na de zomer gebulkt en zit nu weer anderhalf maand in de cut (maar dan gewoon 500 kcal onder maintenance).
Binnenkort zal ik wat progressiefoto's uploaden

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 23:22 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Link pls

quote:

Op zondag 2 december 2012 00:07 schreef Bendoe het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 2 december 2012 00:07 schreef Bendoe het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 23:22 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Link pls

quote:

Op zondag 2 december 2012 00:07 schreef Bendoe het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 2 december 2012 00:07 schreef Bendoe het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 2 december 2012 10:48 schreef stinkie het volgende:
Motivatie, motivatie. Iemand het zien liggen? Gisteren had ik het nog

quote:

Op zondag 2 december 2012 11:08 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

In de spiegel.

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 22:46 schreef Staal het volgende:
Mijn rechteronderarm is heel dik i.v.m. mijn linker onderarm.

quote:

Op zondag 2 december 2012 01:58 schreef -Menn0- het volgende:

[..]

Zit al 2,5 uur met m'n broek op m'n enkels.... Heb je nou al wat gevonden?

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 16:42 schreef ElDinosaur het volgende:

[..]

Er zit ook een verschil tussen een beetje trainen en competitief gewichtheffen. Kijk het filmpje even af en luister goed naar wat ze zegt. Op de manier waarop zij (en de rest van de filmpjes die gelinked zijn) het uitlegt leg je de focus meer op je borstspieren en minder op je front delts. Die kan je beter trainen op je schouder dag en op borstdag concentreren op je (duh) borst. De correcte form geeft minder kans op schouderblessures. Mocht je rugproblemen hebben kan je je beter concentreren op het oplossen van de oorzaak ipv symptoonbestrijding waardoor je meer kans hebt op andere blessures.

Als je niet weet waar je over praat kan je het beste maar geen advies geven aan mensen.

quote:

Op zondag 2 december 2012 15:00 schreef 1517 het volgende:

[..]

Gewichtheffers doen over het algemeen niet aan bankdrukken en zeker geen borstdag

quote:

Op zondag 2 december 2012 12:51 schreef MrGuma het volgende:
Misschien een rare vraag;

is het mogelijk dat wanneer je bv heel lang je benen alleen traint door voetbal oid en daar door grote(re) bovenbeen spieren krijgt. Maar dat dit alleen op een selectieve plek is zeg maar?
Heb namelijk de rare hersenspinsel dat sinds ik mijn benen ook op veel meer plekken train mbh leg press etc. het wat beter verdeeld wordt zeg maar. Soort van in verhouding.

Kan zoiets of is dit, zoals ik al zei, een of andere hersenspinsel?

quote:

Op zondag 2 december 2012 16:35 schreef Awesome_ het volgende:
Ik ben nu in mijn 6de week IF.
Boek goede resultaten en vetpercentage daalt prima.
Nu wil het geval dat ik het plusminus 4 weken gewoon structureel koud heb.
Ik was altijd eerste die zeikte dat het te warm was maar dit is nu niet meer het geval. Zelfs bij bv mijn oma waar het standaard te warm is zit ik binnen met handschoenen (althans, ik zou het willen)
Is dit een hersenspinsel en volledig te wijten aan de buitentemperatuur of is hier een logische verklaring voor?
Of is het iets simpels als minder vet = minder isolatie = koud?

quote:

Op zondag 2 december 2012 16:50 schreef Jahr00n het volgende:
Gewichtheffers doen wel aan bankdrukken.

Deze boy doet ook gewoon squatten, deadliften en bankdrukken.

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 2 december 2012 16:35 schreef Awesome_ het volgende:
Ik ben nu in mijn 6de week IF.
Boek goede resultaten en vetpercentage daalt prima.
Nu wil het geval dat ik het plusminus 4 weken gewoon structureel koud heb.
Ik was altijd eerste die zeikte dat het te warm was maar dit is nu niet meer het geval. Zelfs bij bv mijn oma waar het standaard te warm is zit ik binnen met handschoenen (althans, ik zou het willen)
Is dit een hersenspinsel en volledig te wijten aan de buitentemperatuur of is hier een logische verklaring voor?
Of is het iets simpels als minder vet = minder isolatie = koud?

quote:

Op zondag 2 december 2012 18:58 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Nee, in een deficit is je gevoelstemperatuur altijd kouder, vanwege 1) minder thermogenese door voedselvertering en 2) je lichaam die lichaamsprocessen omlaag schroeft omdat het merkt dat het in een energiedeficit zit en vetreserves aan het aanspreken is.

Ik wed dat je het in je feeding window een stuk minder koud hebt dan tegen het eind van je vasten.

quote:

Op zondag 2 december 2012 19:11 schreef Luchtkoker het volgende:
Zeg dat, sinds ik weer bulk heb ik het (vooral op trainingsdagen) echt non stop fucking warm. Zit ik op m'n werk met wat collega's, iedereen vernikkeld van de kou met dikke truien aan, terwijl ik in m'n shirtje zonder mouwen zit omdat het zo warm is.

quote:

Op zondag 2 december 2012 20:17 schreef seto het volgende:
5kg voor squat en deadlift, 2,5kg voor de rest

quote:

Op zondag 2 december 2012 20:21 schreef DeLoet het volgende:
Bij mijn sportschool zijn de kleinste schijven 2,5 kilo

quote:

Op zaterdag 1 december 2012 22:53 schreef Hugh_Myron het volgende:

[..]

Is dat die lekkere Russische?

quote:

Op zondag 2 december 2012 20:15 schreef rumiii het volgende:
Ik probeer (nog steeds) wat informatie in te winnen wat betreft het verhogen van het gewicht per workout met Starting Strength.

Nu las ik hier dat je, voor zolang het mogelijk is, de squat/benchpress/deadlift per workout met 5kg verhoogd, en de press met 2.5kg (valt de pendlay row ook onder de 2.5kg?) Is dit een goede richtlijn?

Alleen lees ik hier de eerste drie weken de squat en deadlift met 7.5 kg te verhogen en de 'rest' met ongeveer 5kg. Na drie weken halveer je dan de verhoging per workout.

Wat is verstandiger om mee te beginnen?
Ik probeer zoveel mogelijk te lezen voordat ik hier een vraag stel, kwam er deze keer niet uit.
Excuses

quote:

Op zondag 2 december 2012 20:34 schreef esv7 het volgende:
Ik dacht trouwens ook dat het laagste wat wij hier hadden 2,5kg was. Maar na wat zoekwerk lagen er ook schijfjes van 1,25kg en 0,5kg gelukkig.
De millitairy press iedere keer met 5kg verhogen is toch behoorlijk wat te veel voor mij.
Maargoed ik weet natuurlijk niet of jij hiervoor al getrained hebt.

quote:

Op zondag 2 december 2012 20:30 schreef esv7 het volgende:

[..]

Ik ben nu zelf een maand bezig met starting strength. Ik ben een absolute beginner heb ervoor twee weken een flut schema gehad en dat is alles dus mijn krachtniveau is echt laag. Ik zou met alles behalve de deadlift per training met 2,5kg verzwaren anders gaat het echt snel naar een te hoog niveau bij mij. Deadlift inderdaad met 5kg per keer.

Begin jij ook met alles met een lege stang?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

I don’t need to tell you why you need to do bicep curls. You want ripped guns? You want women to faint when you flex? You want to be able to crush walnuts in your elbow crease (but not be able to touch your own shoulders)? You do bicep curls.

If you’ve been to a gym before, you’ve probably seen a few of the stations in the picture up there. Usually, they’re relegated to some dark corner with the free weights, far from all the cable machines and ellipticals so they don’t interfere with the serious gym goers. They’re called squat racks. No one knows why.

These squat racks are specially designed gym stations built solely to perform the one exercise every fit person must do – bicep curls.

“But wait,” you whine because you’re a sad little girly man who doesn’t have to turn sideways to squeeze his massive, pulsating arms through doorways, “I thought you could curl anywhere, why curl in the squat rack?”

It’s What They’re Designed For – Clearly, a squat rack is purpose built for curling. It’s obvious. Why’s it called a squat rack then? Who knows. Their specially designed cubomantic shaping makes for the ideal space to move a barbell up and then back down again. Obviously, squats are supposed to be done on yoga balls. Who would want to do those anyway, I’m pretty sure they don’t even work any important muscles. When was the last time you flexed your quads at the beach to impress the ladies?
Squats Destroy Your Knees – Even if you were some kind of genius and knew what muscles squats worked, they’re super, incredibly dangerous. One time, I was enjoying a nice iced beverage at my gym’s smoothie bar when I considered maybe doing a body weight squat at some point. Blew out my ACL. True story. Don’t be stupid like me. Knees weren’t meant to bend, they were only meant to prop up your glorious biceps.
Key Gym Positioning – Do you know why they put the squat racks where they do? You don’t. Shut up. In every gym they’re almost centered in the ideal place for curling. First, they’re put in front of a mirror. What’s the point of curling if you can’t see the pump? If you didn’t have mirror to reflect your glorious visage, you’d look awfully stupid dropping the weights and flexing after each set. Even better they’re often positioned in the corners of the gym. This means they’re acoustically ideal for reflecting the mighty roars you release with each rep. Even worse, you might not hear when your spotter screams “One more rep!” or “Light weight! You got this bro!” from two feet away. Acoustics. It’s science.
Ultra-Safety – You already know you have to have a spotter. You could probably die or something if you don’t. But is it really O.K. having just one spotter? Sure, they make you feel safer with their hands at your elbows and their comforting warmth pressed against your back in a totally non-sexual completely platonic bro-hump of safety, but how much can they really help? After all, you’re clearly the alpha male here, it wouldn’t be proper to have friends who have bigger biceps than you do. How can you expect them to help? The squat rack provides bars and pins and stuff, so if the unthinkable happens and you miss a set your precious toes are safe.
Versatility – Most people realize there’s no limit to the types of curls you can do in the squat rack. Bicep curls. Hammer curls. Reverse grip curls. Bicep curls. Bicep curls. I could go on. Bicep Curls. But did you know that you can do other exercises in the squat rack? I don’t just mean taking dumbbells in there to superset barbell curls with dumbbell curls I mean exercises that are actually not curls. It’s true. The squat rack is the perfect place to do your push ups, crunches and leg lifts – not that you need to do calisthenics, but it’s a good way to show off to the rest of the gym how incredibly powerful your biceps are.
Because I Said So – You’re still reading this? After all the great reasons I’ve given you to curl in the squat rack, you’re seriously still reading this and not racing off to the gym to do your curls? Do you even curl? Get to it, Princess.
As you can see there are clearly six good reasons to curl in the squat rack. I’m sure there are actually seven, but I can’t be bothered to write the last one down. It’s chest day (everyday is chest day) and I have to go do my curls.

quote:

Op zondag 2 december 2012 21:02 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

quote:

Op zondag 2 december 2012 21:07 schreef ManageTheAnger het volgende:
Zijn er meer mensen die last hebben van verstopping door de Whey shakes?

DurfTeVragen.

quote:

Op zondag 2 december 2012 21:07 schreef ManageTheAnger het volgende:
Zijn er meer mensen die last hebben van verstopping door de Whey shakes?

DurfTeVragen.

quote:

Op zondag 2 december 2012 21:11 schreef Snakey het volgende:

[..]

Nooit last van. Ik poep als een trooper.

quote:

Op zondag 2 december 2012 21:12 schreef MeneerBob het volgende:

[..]

Ik poep zelfs beter door shakes

quote:

Op zondag 2 december 2012 21:14 schreef Snakey het volgende:

[..]

OP trainingsdagen is dat het eerste wat er bij mij naar binnen gaat. Na 3 minuten moet ik dan 'even gaan zitten'.

quote:

Op zondag 2 december 2012 21:12 schreef MeneerBob het volgende:

[..]

Ik poep zelfs beter door shakes

quote:

Op zondag 2 december 2012 21:27 schreef stinkie het volgende:
Ik schijt al weken klote. Met of zonder whey. Er zijn dagen dat ik die pot alleen staand bekijk. Dit weekend van ellende maar een paar boterhammen met olijfolie gegeten

In before TMI

quote:

Op zondag 2 december 2012 21:27 schreef stinkie het volgende:
Ik schijt al weken klote. Met of zonder whey. Er zijn dagen dat ik die pot alleen staand bekijk. Dit weekend van ellende maar een paar boterhammen met olijfolie gegeten

In before TMI

quote:

Op zondag 2 december 2012 21:31 schreef Brighteyes het volgende:
*jank*
Echt srsly stinkie... Dat het nu al zo ver gekomen is dat je online gaat posten over je toiletgewoontes...

Waar is mijn echte vent gebleven, mijn titanentorso? *kras*

quote:

Op zondag 2 december 2012 21:31 schreef Brighteyes het volgende:
*jank*
Echt srsly stinkie... Dat het nu al zo ver gekomen is dat je online gaat posten over je toiletgewoontes...

Waar is mijn echte vent gebleven, mijn titanentorso? *kras*

quote:

Op zondag 2 december 2012 21:40 schreef Snakey het volgende:

quote:

Op zondag 2 december 2012 21:39 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Dit is het topic met de meeste testosteron van heel FOK!, hier pochen we zelfs over hoeveel we schijten.

quote:

Op zondag 2 december 2012 21:43 schreef Brighteyes het volgende:

Stinkie moet zijn testosteron niet in dit topic stoppen maar mee naar huis nemen! De hele dag door aan het meuten met zijn opschrijfboekje, poedertje hier, shake-je daar, *schatje neem je gedroogde pruimen voor me mee*, he nee, vanavond geen taco's hoor, te veel vet, mag ik je centimeter even lenen ik wil kijken of mijn kuiten gegroeid zijn, hoe ziet mijn kont eruit in deze broek... *zucht*

quote:

Op zondag 2 december 2012 21:44 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

Zolang je zijn kont nog niet hoeft te scheren valt het best mee.

quote:

Op zondag 2 december 2012 21:42 schreef Mister_Bojangles het volgende:
Ik ben sinds afgelopen maandag begonnen met creatine, en ik ervaar sindsdien af en toe pijnlijke steken rond mijn zij/nieren. Niet de hele dag door, maar 1/2 keer per dag een paar pijnlijke steken.

Ook ging ik vrijdag douchen, en toen ik mn hand door mijn haar haalde, zat tot mijn grote schrik mijn hand vol met uitgevallen haar

Heb gelukkig (nog) een dikke bos, maar is het niet gewoon enorme troep?

quote:

Op zondag 2 december 2012 21:42 schreef stinkie het volgende:

[..]

edit eens, jij mag dat

quote:

Op zondag 2 december 2012 21:46 schreef ManageTheAnger het volgende:

[..]

Veel drinken... Creatine is een enorme aanslag op je nieren.

Daarom kan ik het ook niet nemen, want ManageTheAnger heeft namelijk maar 1 nier.... Hoe? Ik ben ermee geboren... kwam er achter toen ik 21 was en er een echo gemaakt moest worden van mijn maag en lever.

Wist niet dat het bestond, maar het schijnt vrij normaal te zijn.

quote:

De musculus latissimus dorsi of brede rugspier behoort tot de dorsale (dorsaal) spiergroep. Dit is een brede, platte spier, de grootste spier van de mens.

quote:

Op zondag 2 december 2012 21:51 schreef Bendoe het volgende:
http://nl.m.wikipedia.org/wiki/Musculus_latissimus_dorsi

[..]

Dat laatste, waar?

quote:

Op zondag 2 december 2012 21:42 schreef Mister_Bojangles het volgende:
Ik ben sinds afgelopen maandag begonnen met creatine, en ik ervaar sindsdien af en toe pijnlijke steken rond mijn zij/nieren. Niet de hele dag door, maar 1/2 keer per dag een paar pijnlijke steken.

Ook ging ik vrijdag douchen, en toen ik mn hand door mijn haar haalde, zat tot mijn grote schrik mijn hand vol met uitgevallen haar

Heb gelukkig (nog) een dikke bos, maar is het niet gewoon enorme troep?