SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Boiis. Ik zit nu op dag 3 van het IFen en (bijna) alles loopt voorspoedig. Het geval wil namelijk dat wanneer ik m'n fast break om 18:00uur ik een half uur later godsgruwelijke diarree heb.
Overdag nergens last van en ik voel me top, alleen na het eten wordt het kut.
Iemand ideeën hoe dit op te lossen?BEASTMODEIk denk niet dat ie best goed verdient. Hoor er nooit wat over dus kan me niet voorstellen dat ie veel inkomsten uit reclame heeft.quote:Op zaterdag 27 oktober 2012 20:24 schreef StraatSoldaat het volgende:
Hoeveel verdienen die powerlifters eigelijk? Volgens mij heeft die Jarno Hams het best wel goed
Heeft geen groot huis ofzo.quote:
Hoeveel verdienen die powerlifters eigelijk? Volgens mij heeft die Jarno Hams het best wel goed-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Weet niet, volgens mij verdient de steigerbouw best goed.quote:
Hoeveel verdienen die powerlifters eigelijk? Volgens mij heeft die Jarno Hams het best wel goed
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 27-10-2012 20:36:12 ]Komt denk ik dat hij te nuchter is en niet zoveel charisma heeft.quote:
[..]
Ik denk niet dat ie best goed verdient. Hoor er nooit wat over dus kan me niet voorstellen dat ie veel inkomsten uit reclame heeft.Wie postte laatst ook alweer die video over bankdrukken zonder blessures? Wil hem graag bekijken, was het toen vergeten: (
Heb wel vaak last van polsen etc"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!quote:Op zaterdag 27 oktober 2012 20:42 schreef Pastapipos het volgende:
Wie postte laatst ook alweer die video over bankdrukken zonder blessures? Wil hem graag bekijken, was het toen vergeten: (
Heb wel vaak last van polsen etc
Ik heb sinds vandaag een gehakt-maak-machine.Wat een bazen ding is dat man. Kan er zelfs worst mee maken.
If not now, then when.Stop je eigen worst erinquote:Op zaterdag 27 oktober 2012 21:19 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik heb sinds vandaag een gehakt-maak-machine.what?? picca'squote:
Ik heb sinds vandaag een gehakt-maak-machine.quote:
[..]
Weet niet, volgens mij verdient de steigerbouw best goed.!
Daar moet je serieus mee oppassen ik zelf heb 2maanden bij de fysio gelopen en mocht 1maand absoluut niks meer doenquote:
Wie postte laatst ook alweer die video over bankdrukken zonder blessures? Wil hem graag bekijken, was het toen vergeten: (
Heb wel vaak last van polsen etc
Iemand postte hier laatste een filmpje over de correcte techniek voor een overhead press, ik kan dat filmpje zo gauw niet meer vinden. Als iemand enig idee heeft...
Had m in m'n favorieten dacht ik, maar blijkbaar toch niet.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Vroeg mijn bed uit om mijn benen "af te breken", FUAAAARRK!!You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..That's my boyquote:
Vroeg mijn bed uit om mijn benen "af te breken", FUAAAARRK!!Same here tegen 10'en.quote:
Vroeg mijn bed uit om mijn benen "af te breken", FUAAAARRK!!You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Vandaag mijn vrouwelijke trainee weer op sleeptouw genomen:
DB bench press (laat haar ivm spotting enzo liever even nog geen barbell bench doen)
Squat
Deadlift
Chin-ups (assisted, happy to help)
Planks
Cardio
Na de workout een flinke kipburger zonder brood. Geen gezeik, gewoon liften en vreten.
Ik kijk met angst en beven uit naar haar gratis PT sessie. Zal wel weer zo'n mongool zijn die haar met een bal laat spelen en 1kg dumbbells laat zwaaien omdat ze anders 'net zo groot als een bodybuilder wordt'
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Deze stoere jongen gaat er ook maar aan geloven. Jaar lang volgehouden dat ik als endo gewoon moest powerliften en het om sterk worden ging. Maar nu ik op plateauniveau zit kan ik net zo goed wat afvallen... Zie hier het effect van weekenden trouwens.
Keto met IF. Soms vergeet ik zelfs het eten tot het 18.00 iswel ben ik stout in het weekend, maar het lijkt erop dat ik het in de dagen erna weer inhaal.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Je was volgens die (nutteloze) BMI bijna obees gekquote:
Deze stoere jongen gaat er ook maar aan geloven. Jaar lang volgehouden dat ik als endo gewoon moest powerliften en het om sterk worden ging. Maar nu ik op plateauniveau zit kan ik net zo goed wat afvallen... Zie hier het effect van weekenden trouwens.
[ afbeelding ]
Keto met IF. Soms vergeet ik zelfs het eten tot het 18.00 is
Goed werk. Ik ben in weekenden juist licht. Zwaar ripped (uitgedroogd) als ik een kater hebHad vandaag weer een flinke kater vanwege een halloween thema-feest. Verkleed gegaan als Magere Hein; past wel bij mijn huidige lichaamsgewicht van 71kg @12%
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Deze baas weet wat dirty bulken is.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Daarom word ik ook niet meer dronken. Gisteren 2 pints Kilkenny gehad en vandaag fris uit bed en goed ontbijten. Weekenden zijn opzich geen probleem voor mij, zolang ik maar niet teveel drink.Een kater maakt IF een stuk makkelijkerquote:
Daarom word ik ook niet meer dronken. Gisteren 2 pints Kilkenny gehad en vandaag fris uit bed en goed ontbijten. Weekenden zijn opzich geen probleem voor mij, zolang ik maar niet teveel drink."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Haha dat wel, met een kater IF ik ook automatisch. Zo brak zijn dat je pas om 17:00 eten naar binnen krijgt.
Net voor het eerst gekeken naar wat ik nou eigenlijk eet, dat is dus veel te weinig. En ik eet nu toch al een stuk meer dan eerst:S.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Welcome to the club.quote:Op zondag 28 oktober 2012 12:16 schreef esv7 het volgende:
Net voor het eerst gekeken naar wat ik nou eigenlijk eet, dat is dus veel te weinig. En ik eet nu toch al een stuk meer dan eerst:S.
Het is altijd een bizar verschil tussen wat je denkt dat je eet en wat je werkelijk eet.Ja, is mij ook opgevallen. Sinds kort gebruik ik cronometer.com (was een tip in dit topic) en daarin wordt mooi in kaart gebracht, wat je teveel eet en wat te weinig. Nadeel is wel dat het geen Nederlandse database voor voedsel heeft, maar alles wat er niet in zit, kan je zelf toevoegen.
Vooral handig nu ik cut.Ik las net doordat ik zoveel te weinig heb gegeten zo ongeveer mijn hele leven dat ik in een soort van spaarstand terecht ben gekomen, en dat het wel maanden van goed eten kan duren voor ik hier uitkom?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Daarom 'Calorieteller' van fatsecret. Nederlandse database die ook nog eens open is, dus kun je zelf dingen aan toevoegen en anderen ook.quote:
Ja, is mij ook opgevallen. Sinds kort gebruik ik cronometer.com (was een tip in dit topic) en daarin wordt mooi in kaart gebracht, wat je teveel eet en wat te weinig. Nadeel is wel dat het geen Nederlandse database voor voedsel heeft, maar alles wat er niet in zit, kan je zelf toevoegen.
Vooral handig nu ik cut.BEASTMODEKlopt maar ik zag het nooit echt zo, en was ook wat actiever denk ik. Hier ben ik bijv randje-obese (98kg) op 3weekse hiketochtquote:[url=http:actiever /topic/1887426/1/50#1Door 8993]zondag 28 oktober 2012 11:41[/url] schreef star_gazer het volgende:[/b]
[..]
Je was volgens die (nutteloze) BMI bijna obees gek
http://m.flickr.com/#/photos/hoenen/6895277216/
(bazentocht boven de poolcirkel met 20kg op mn rug, elke dag 20km door berggebied, om de paar dagen een bevoorradingsplek).
Chubby, maar zie er daar toch niet obese uit?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ik stop me tot einde jaar nog lekker vol, daarna serieus met de voeding bezig. Grootste kutjaar ooit lekker afsluiten.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...quote:
1 januari is echt zo'n psychologische onzingrensDe dag dat ik ben gestopt met stoppen.quote:
1 januari is echt zo'n psychologische onzingrensZingeving doet de mens zelf. Alles wat jij nuttig vindt is dat alleen maar omdat jij dat vindt. Het betekent allemaal hetzelfde: afgerond exact niets.quote:
1 januari is echt zo'n psychologische onzingrens
Maar het geeft mij de tijd me psychisch een beetje voor te bereiden op veranderingen (komen er nogal wat aan).You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Gewoon lekker gezellig mollig. Niks mis mee lijkt me.quote:
[..]
Klopt maar ik zag het nooit echt zo, en was ook wat actiever denk ik. Hier ben ik bijv randje-obese (98kg) op 3weekse hiketocht
http://m.flickr.com/#/photos/hoenen/6895277216/
(bazentocht boven de poolcirkel met 20kg op mn rug, elke dag 20km door berggebied, om de paar dagen een bevoorradingsplek).
Chubby, maar zie er daar toch niet obese uit?
Trouwens waar kan ik goedkope gewichthefschoenen kopen? Die dingen van adidas zijn me veel te duur.Je kan kijken bij Nerlinger.quote:
[..]
Gewoon lekker gezellig mollig. Niks mis mee lijkt me.
Trouwens waar kan ik goedkope gewichthefschoenen kopen? Die dingen van adidas zijn me veel te duur.Eens. Het wordt alleen door het gros van de mensen gebruikt als een soort magische grens waarin iedereen ter wereld weer een reset krijgt en het speelveld weer helemaal open ligt voor iedereen.quote:Op zondag 28 oktober 2012 13:34 schreef Seksgod_beta_v1 het volgende:
[..]
Zingeving doet de mens zelf. Alles wat jij nuttig vindt is dat alleen maar omdat jij dat vindt. Het betekent allemaal hetzelfde: afgerond exact niets.
Maar het geeft mij de tijd me psychisch een beetje voor te bereiden op veranderingen (komen er nogal wat aan).
Het geeft een beetje hetzelfde gevoel als het kopen van een lot. Een 'het maakt niet veel meer uit wat tot datum x doe, daarna komt toch alles weer goed'-gevoel.
Nu geloof ik best dat 1januari een datum is vanaf waar jij gaat shinen, alleen dit geldt voor 99% van de mensen niet.
Meestal gaat gewoon de stelling op:
Van uitstel komt afstel.BEASTMODEJa, ik doe er verder ook niks mee hoor. Maar ik zit gewoon een beetje apart in elkaar. Zal je een lang verhaal besparen verder, maar dingen gaan beter wanneer ik me er effe op kan instellen. En ik ben nu met heel veel dingen tegelijk bezig voor m'n gevoel.quote:
[..]
Eens. Het wordt alleen door het gros van de mensen gebruikt als een soort magische grens waarin iedereen ter wereld weer een reset krijgt en het speelveld weer helemaal open ligt voor iedereen.
Het geeft een beetje hetzelfde gevoel als het kopen van een lot. Een 'het maakt niet veel meer uit wat tot datum x doe, daarna komt toch alles weer goed'-gevoel.
Nu geloof ik best dat 1januari een datum is vanaf waar jij gaat shinen, alleen dit geldt voor 99% van de mensen niet.
Meestal gaat gewoon de stelling op:
Van uitstel komt afstel.
1 januari is voor bepaalde andere dingen weer een deadlineYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Much obliged.quote:Op zondag 28 oktober 2012 12:58 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Daarom 'Calorieteller' van fatsecret. Nederlandse database die ook nog eens open is, dus kun je zelf dingen aan toevoegen en anderen ook.
Ik wil rond morgen beginnen met IF maar ik heb wat problemen met het vastleggen wanneer ik begin.
https://www.dropbox.com/s/4liba0s28xv0mpr/Agenda.xlsx
Wanneer zouden jullie een 8 uur feeding window toepassen? Ik zat er aan te denken om 12:00 te beginnen tot 20:00 in de avond (eindig ik rond 20:00 met wat kwart). Dan kan ik ook avondeten met men ouders als ik dan toch een keer thuis ben. (rond 1700)
Overigens werk ik in een pizzeria; en de spits is meestal tussen 1700 en 2000. In theorie zou ik erna en ervoor nog wel het een en ander kunnen eten.
Wanneer zouden jullie het toepassen? Probleem is nu wel dat ik nu in de avonden ga sporten terwijl ik veel liever overdag/ochtend wil. Maar dat komt niet uit met IF en dan wordt het niet constant (als in 3 dagen rond dezelfde tijd ipv maandagavond, woensdag ochtend en vrijdagavond). Denk niet dat ik het zal trekken om op een lege maag te gaan trainen.Dit. Het is iedere dag 365.25 dagen geleden dat de Aarde (tweedimensionaal gezien) op deze plek stond.quote:
1 januari is echt zo'n psychologische onzingrens"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Zie mijn plaatje een paar posts eerderquote:
Ik stop me tot einde jaar nog lekker vol, daarna serieus met de voeding bezig. Grootste kutjaar ooit lekker afsluiten."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Aber naturlich.quote:
[..]
Wel hard trainen. Dan win je tenminste ook nog wat spiermassaYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Mijn voedingspatroon heb ik gewoon meteen compleet veranderd toen ik er achter kwam dat het niet goed was.quote:
[..]
Zingeving doet de mens zelf. Alles wat jij nuttig vindt is dat alleen maar omdat jij dat vindt. Het betekent allemaal hetzelfde: afgerond exact niets.
Maar het geeft mij de tijd me psychisch een beetje voor te bereiden op veranderingen (komen er nogal wat aan).Oh ik weet op zich wel hoe ik moet eten...quote:Op zondag 28 oktober 2012 15:00 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
Mijn voedingspatroon heb ik gewoon meteen compleet veranderd toen ik er achter kwam dat het niet goed was.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Wat dan wel?quote:
[..]
Oh ik weet op zich wel hoe ik moet eten...Hele levensstijl eigenlijkquote:You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Ja ik niet dus.quote:
[..]
Ja daar heb ik het over.
Ik deed dat meteen, elke dag later is weer een dag verspild.
Moet de dingen wel zo hebben dat ik het een beetje volhou. Zo'n radicale omwenteling voelt nogal onnatuurlijk.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Allemaal excuses...quote:
[..]
Ja ik niet dus.
Moet de dingen wel zo hebben dat ik het een beetje volhou. Zo'n radicale omwenteling voelt nogal onnatuurlijk.
Alsof de omwenteling op 1 januari wel natuurlijk is.Allemaal gelul vriend, alsof je me kentquote:
[..]
Allemaal excuses...
Alsof de omwenteling op 1 januari wel natuurlijk is.
Doe jij jouw dingetje, doe ik het mijne. Overigens is er op 1 januari geen radicale omwenteling, dat is nu juist het hele punt van een datum prikken in de toekomst.
Jammerlijk hoe mensen altijd de wijsneus moeten spelen. Ik zeg net "ik zal jullie een heel verhaal besparen".You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Dat is lulkoek. Of je het nou op 1 januari doet of nu; de 'omwenteling' is even 'radicaal'.quote:
[..]
Zo'n radicale omwenteling voelt nogal onnatuurlijk."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Flikker op manquote:
[..]
Ja ik niet dus.
Moet de dingen wel zo hebben dat ik het een beetje volhou. Zo'n radicale omwenteling voelt nogal onnatuurlijk.Ooh je bent weer een speciaal geval.quote:
[..]
Allemaal gelul vriend, alsof je me kent
Doe jij jouw dingetje, doe ik het mijne. Overigens is er op 1 januari geen radicale omwenteling, dat is nu juist het hele punt van een datum prikken in de toekomst.
Jammerlijk hoe mensen altijd de wijsneus moeten spelen. Ik zeg net "ik zal jullie een heel verhaal besparen".
Ik weet genoeg.Ook voor jou geldt hetzelfde:quote:
Je weet niet eens waar ik allemaal op doel. Jullie hebben geen idee wie ik ben of hoe ik leef, geloof meYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Boeit me niet, als je zo'n ''radicale'' verandering niet aan kan heb je gew de verkeerde mindset.quote:
[..]
Ook voor jou geldt hetzelfde:
Je weet niet eens waar ik allemaal op doel. Jullie hebben geen idee wie ik ben of hoe ik leef, geloof me
Mss is korfbal dan een betere sport voor je.Ik ben inderdaad een speciaal geval ja. En je weet weinig tot niets, maar ik neem het je niet kwalijk.quote:
[..]
Ooh je bent weer een speciaal geval.
Ik weet genoeg.
Wat betreft die omwenteling... ik leef daar naartoe, stukje bij beetje. Dat gaat prima. Maar ik vergeet soms dat ik hier tussen de bullshit machopraat maar beter kort en bondig kan blijven.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Bullshit machopraat dus.quote:
[..]
Boeit me niet, als je zo'n ''radicale'' verandering niet aan kan heb je gew de verkeerde mindset.
Mss is korfbal dan een betere sport voor je.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Je bent een junk oid?quote:
[..]
Ik ben inderdaad een speciaal geval ja. En je weet weinig tot niets, maar ik neem het je niet kwalijk.
Wat betreft die omwenteling... ik leef daar naartoe, stukje bij beetje. Dat gaat prima. Maar ik vergeet soms dat ik hier tussen de bullshit machopraat maar beter kort en bondig kan blijven.Nog veel erger!quote:You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Hoe je het ook noemt, het blijft vooruit schuiven.quote:-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Zoals al bijna anderhalf jaar heel heftige stemmingswisselingen. Ik heb daar nog steeds last van, al wordt het langzaam aan wel werkbaar. Ik ben sinds een maand of twee bezig m'n leven weer op te pakken. Opleiding, werk, etc.quote:
[..]
Zoals?
Trouwens kicken junks ook niet in stapjes af
Het is erg lastig om constructief bezig te zijn op langere termijn wanneer je om de haverklap geconfronteerd wordt met de overtuiging dat niets er meer toe doet.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Valt mee. Het is niet zo dat ik compleet lak heb aan wat ik eet tot die tijd.quote:
[..]
Hoe je het ook noemt, het blijft vooruit schuiven.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Het is allemaal subjectief. Aan het eind van de dag/week/maand/jaar you can do whatever the fuck you wanna do!quote:
[..]
Ik ben inderdaad een speciaal geval ja. En je weet weinig tot niets, maar ik neem het je niet kwalijk.
Wat betreft die omwenteling... ik leef daar naartoe, stukje bij beetje. Dat gaat prima. Maar ik vergeet soms dat ik hier tussen de bullshit machopraat maar beter kort en bondig kan blijven.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Ding was van m'n tante uit Bosnie, volgens mij heeft ze het nog gekocht toen ze hier woonde (lang geleden).quote:
GehaktSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.WorstSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Resultaat (geen pics van gehakt)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ga nog even zoeken waar ik nog meer gehakt van kan maken en eventueel worst. Het lijkt mij echt vet om mijn eigen worst te maken.
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 28-10-2012 16:08:32 ]If not now, then when.Nu wordt er weer net gedaan alsof plannen ansich niet bestaat
Wilskracht is ook beperkt door een suikervoorraad in je brein.
Alleen kwam de oorspronkelijke '1januari'-post over als een typisch huismoedervoornemen.BEASTMODEhttp://www.nusport.nl/ere(...)-2-moeten-maken.html
Waarom trekken al die octoboy voetballers het t-shirtje uit.Zag deze ook al langskomen op facebookquote:
http://www.nusport.nl/ere(...)-2-moeten-maken.html
Waarom trekken al die octoboy voetballers het t-shirtje uit.
http://www.facebook.com/p(...)16815&type=1&theater
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!quote:
[..]
Zag deze ook al langskomen op facebook
http://www.facebook.com/p(...)16815&type=1&theater
quote:waaaaaaaaaaaaaauw (ook een mooi lijfGisteren ook met halloween in stad, ecto barman zonder shirt achter de balie.. maarja, hij had wel een beetje sixpack dus nogal wat meiden die t fantastisch vondenquote:"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Begrijp me niet verkeerd, moet het ook zelf doen. Maar dus wel op de manier die werkt voor mij op dit moment.quote:
[..]
Het is allemaal subjectief. Aan het eind van de dag/week/maand/jaar you can do whatever the fuck you wanna do!
Idd een kwestie van mindset. En de mijne is een eerlijke. Wat jullie doen Moeten jullie weten
Een ander bepaalt voor mij (of wie Dan ook) niet hoe iets dient te gebeuren. Al weeg je 3000kg.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Ik wil beginnen met creatine maar vraag mij af hoe jullie je supplementen meenemen naar de gym?
Premix je het thuis of doe je dat in de gym!A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerMijn gym heeft een keuken inclusief sterrenchef. Ideaal!quote:
Ik wil beginnen met creatine maar vraag mij af hoe jullie je supplementen meenemen naar de gym?
Premix je het thuis of doe je dat in de gym!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.BEASTMODEGewoon thuis.quote:
Ik wil beginnen met creatine maar vraag mij af hoe jullie je supplementen meenemen naar de gym?
Premix je het thuis of doe je dat in de gym!quote:
[..]
Mijn gym heeft een keuken inclusief sterrenchef. Ideaal!Heb me een beetje ingelezen in wanneer het het beste is om te nemen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zo ver ik tot nu toe heb gelezen lijkt me het volgende het beste:
-3 gram creatine 15-30 minuten pre workout
-2 gram + whey met water
klopt dat?
Ik fiets naar de gym en wil niet dat alles gaat lekken in mijn tas, vandaar dacht ik dat het misschien wel handig was om in de gym te mixen.
Heb nog nooit eerder suppementen genomen vandaar dat ik het vroeg.A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ik neem gewoon 5g creatine in 1 keer in, geen gedoe met verdelen over de dag. Volgensmij gaat het namelijk over hoeveel er op termijn in je spieren zit?"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!bij creatine boeit het niet wanneer je het neemt afaik.
even over noten(no homo), ik vreet graag handjes noten. Wat zijn nou de beste noten vo du gainz?http://www.aworkoutroutine.com/taking-creatine/quote:
[..]
Heb me een beetje ingelezen in wanneer het het beste is om te nemen.
Zo ver ik tot nu toe heb gelezen lijkt me het volgende het beste:
-3 gram creatine 15-30 minuten pre workout
-2 gram + whey met water
klopt dat?
Ik fiets naar de gym en wil niet dat alles gaat lekken in mijn tas, vandaar dacht ik dat het misschien wel handig was om in de gym te mixen.
Heb nog nooit eerder suppementen genomen vandaar dat ik het vroeg.
Pittig verhaal, maar de moeite waard.BEASTMODEKijk eens naar cashew noten?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Alles wat lekker smaakt is slecht!quote:
[..]
vind ik nou net een van de minste lekkereYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Het is net wat je zelf wilt. In hazelnoten zitten relatief weinig tot geen carbs, in pinda's zitten al wat meer carbs en in cashewnoten zitten erg veel carbs. Dus neem de noten die het beste in jouw dieet passen.quote:
bij creatine boeit het niet wanneer je het neemt afaik.
even over noten(no homo), ik vreet graag handjes noten. Wat zijn nou de beste noten vo du gainz?If not now, then when.voor de eiwitten zijn noten toch ook wel waard om te eten?quote:
[..]
Het is net wat je zelf wilt. In hazelnoten zitten relatief weinig tot geen carbs, in pinda's zitten al wat meer carbs en in cashewnoten zitten erg veel carbs.
Makkelijk in de bulk toch die calorieen en eiwitten.Eerder om de vetten imo, maar er zitten ook eiwitten in inderdaad.quote:
[..]
voor de eiwitten zijn noten toch ook wel waard om te eten?
Makkelijk in de bulk toch die calorieen en eiwitten.If not now, then when.http://www.bodyenfitshop.(...)rtsnutrition/ripped/
kijk is aan, 300mg caff, de rest naar mijn weten allemaal ondergedoseerd, wat denken jullie er van?Eens, het was wat ongelukkig gezegd wellichtquote:
Nu wordt er weer net gedaan alsof plannen ansich niet bestaat
Wilskracht is ook beperkt door een suikervoorraad in je brein.
Alleen kwam de oorspronkelijke '1januari'-post over als een typisch huismoedervoornemen.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Dat is iets van 2-3 koppen koffie? Kan me niet voorstellen dat dat veel doet eigenlijk.quote:
http://www.bodyenfitshop.(...)rtsnutrition/ripped/
kijk is aan, 300mg caff, de rest naar mijn weten allemaal ondergedoseerd, wat denken jullie er van?
Neuh wel meer. Red Bull vergelijken ze altijd met 2-3 koppen koffie per blikje en dat is zo'n 80mg (32mg/100ml, blikje is 250ml), als ik het me goed herinner.quote:
[..]
Dat is iets van 2-3 koppen koffie? Kan me niet voorstellen dat dat veel doet eigenlijk.Of toch du vader?Die pinda's van Duyvis (blauw zakje) zijn trouwens de lekkerste die ik tot nu toe gehad heb. Als je ze oppakt dan zijn ze gewoon vettig, tevens smaken ze ook meer naar pindakaas i.t.t. pinda's van andere merken.If not now, then when.zo'n 4 koppen koffie, ligt eraan hoeveel sterk de koffie is, vergelijken met redbull is idd beter,quote:Op zondag 28 oktober 2012 20:10 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Neuh wel meer. Red Bull vergelijken ze altijd met 2-3 koppen koffie per blikje en dat is zo'n 80mg (32mg/100ml, blikje is 250ml), als ik het me goed herinner.
maar de andere ingredienten lijken me echt sterk ondergedoseerd, kijk naar groene thee extract, die stack werkt normaal met 600mg caff en 400-600 mg egcg, de rest ken ik niet,misschien ben ik erg gevoelig voor cafeïne dan, maar na 3 koppen achter elkaar ben ik rijp voor de gesloten afdeling.quote:
[..]
Dat is iets van 2-3 koppen koffie? Kan me niet voorstellen dat dat veel doet eigenlijk.Zijn er handige websites/programmas om je progress / stats (gewicht etc) te tracken?
zowel oefeningen als dieet.Wel grappig hoe snel je lichaam reageert op je kcal inname.
Ben nu 89kg en at altijd 3.5k op rustdagen en 3.7k op trainingsdagen maar om nu 0,5kg aan te komen moet ik 3.7k op rustdagen en 3.9k op trainingsdagen etenHoe bereken je op de juiste manier het aantal kcal wat je per dag moet binnen krijgen?
Myfitnesspal zegt 3666, een rekendinges op internet zegt 2500, een ander rekenapparaat weer 2200.
Ik ben 1m86, weeg 93kilo en train 4 keer per week.,,/Gebruik alle rekenprogrammas die je kan vinden en neem daar het gemiddelde van.quote:
Hoe bereken je op de juiste manier het aantal kcal wat je per dag moet binnen krijgen?
Myfitnesspal zegt 3666, een rekendinges op internet zegt 2500, een ander rekenapparaat weer 2200.
Ik ben 1m86, weeg 93kilo en train 4 keer per week.Maar is een verschil van bijna 4000 en 2200 niet een beetje te groot. Ik wil graag weten welke er dichterbij zit, of zal ik hier nooit achter komen via het internet?quote:
[..]
Gebruik alle rekenprogrammas die je kan vinden en neem daar het gemiddelde van.,,/http://www.giantpt.com/vo(...)jouw-caloriebehoeftequote:
Hoe bereken je op de juiste manier het aantal kcal wat je per dag moet binnen krijgen?
Myfitnesspal zegt 3666, een rekendinges op internet zegt 2500, een ander rekenapparaat weer 2200.
Ik ben 1m86, weeg 93kilo en train 4 keer per week.
Klopt precies bij mij. Gebruik de 1e of 2e. Kijk alleen naar behoefte en tel daar 500 bij op tijdens bulk en trek er 500 vanaf tijdens cut. Die afval/aankomen getallen die die site je geeft zijn te laag/hooglolwut, de 1e of 2e aanraden terwijl de 3e de enige is die eigenlijk accuraat is omdat de andere 2 niet kijken naar je lean body massquote:
[..]
http://www.giantpt.com/vo(...)jouw-caloriebehoefte
Klopt precies bij mij. Gebruik de 1e of 2eOf toch du vader?Ik zou zo mijn lean body mass ook niet weten dus maar via de 1e en 2e gekeken en die zeggen beide 3700.
Zal binnenkort wel even vetpercentage laten meten.,,/hee briljant, Eat Watch (PalmOS) / Fat Watch (iOS) voor Android. Die zocht ik nogquote:
Deze stoere jongen gaat er ook maar aan geloven. Jaar lang volgehouden dat ik als endo gewoon moest powerliften en het om sterk worden ging. Maar nu ik op plateauniveau zit kan ik net zo goed wat afvallen... Zie hier het effect van weekenden trouwens.
[ afbeelding ]
Keto met IF. Soms vergeet ik zelfs het eten tot het 18.00 isConfidence through competenceMijn creamsmaak ruikt dan niet al te fijn.quote:
Welke whey smaak ruikt het viest nadat het een maand onder je bed heeft gelegen?Deathlift or Die.Ok dudes, ik ken een man hij is 53 jaar oud een acteur blabla etc. heb hem een paar maanden in Vietnam rondgeleid. Maar hij moet in vorm komen, kan ik hem mijn schema laten doen? Of gewoon meer herhalingen enz.
Hij is een echte ecto, en heeft ooit zijn rug gebroken.Als je ook maar een beetje nauwkeurig wilt weten wat je lijf verbrandt, moet je toch echt je vetpercentage weten.quote:
Hoe bereken je op de juiste manier het aantal kcal wat je per dag moet binnen krijgen?
Myfitnesspal zegt 3666, een rekendinges op internet zegt 2500, een ander rekenapparaat weer 2200.
Ik ben 1m86, weeg 93kilo en train 4 keer per week."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Zal deze week dan proberen om daar achter te komenquote:
[..]
Als je ook maar een beetje nauwkeurig wilt weten wat je lijf verbrandt, moet je toch echt je vetpercentage weten.,,/Zijn onderrug, dus deadliften zit er niet in denk ik. Het is al zo'n 20 jaar geleden maar hij mag nooit meer zwaar werk verrichten.quote:
Op welke plaats heeft hij z'n rug gebroken en hoe is hij hersteld?Heftig. Zelfs squatten wordt dan lastig denk ik; je legt toch aardig wat gewicht op je ruggengraat.quote:
[..]
Zijn onderrug, dus deadliften zit er niet in denk ik. Het is al zo'n 20 jaar geleden maar hij mag nooit meer zwaar werk verrichten."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Inderdaad, die kerel komt uit Australië heeft ooit gefigureerd in een videoclip daar die in de top 40 kwam. Ik ga de clip ff zoeken.quote:
[..]
Heftig. Zelfs squatten wordt dan lastig denk ik; je legt toch aardig wat gewicht op je ruggengraat.
edit:Enig idee wat er gebeurd is? Auto ongeluk ofzo?quote:
[..]
Inderdaad, die kerel komt uit Australië heeft ooit gefigureerd in een videoclip daar die in de top 40 kwam. Ik ga de clip ff zoeken.
edit:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ja, hij heeft jarenlang aan heroïne en coke gezeten en toen is zijn rug gebroken terwijl hij een auto vooruit wilde duwen. Zijn botten zijn broos geworden door alle drugs. Hij is nu al meer dan 10 jaar clean en heeft ook een aantal jaar yoga gedaan om te rehabiliteren.quote:
[..]
Enig idee wat er gebeurd is? Auto ongeluk ofzo?
edit: Ben ff pitten maar lees morgenochtend weer mee.
Kan iemand me trouwens vertellen of er uberhaupt enige wetenschappelijke basis is voor het gebruik van test boosters als tribulus?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ff noob vraagje: is zo'n split schema wel effectief?
Ik bedoel, bijv. 3 trainingsessies op bijv ma woe en vrijdag.
Dan heeft bijv je rug groep een complete week om bij te komen, is dat wel zo effectief? Is full body effectiever denk ik (immers 3x dezelfde groepen trainen ipv 1x)het voordeel van een split is dat je de betreffende groepen helemaal stuk kan trainen, zodat die groepen ook echt een week nodig hebben om bij te komen. Bij full-body kan dat dus niet, omdat je anders redelijk snel overtrained raakt.quote:
Ff noob vraagje: is zo'n split schema wel effectief?
Ik bedoel, bijv. 3 trainingsessies op bijv ma woe en vrijdag.
Dan heeft bijv je rug groep een complete week om bij te komen, is dat wel zo effectief? Is full body effectiever denk ik (immers 3x dezelfde groepen trainen ipv 1x)"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Aaaah op die manier! Thanks!quote:
[..]
het voordeel van een split is dat je de betreffende groepen helemaal stuk kan trainen, zodat die groepen ook echt een week nodig hebben om bij te komen. Bij full-body kan dat dus niet, omdat je anders redelijk snel overtrained raakt."Obsessed is jused a word the lazy use to describe the dedicated"
Als dat geen TT wordt, weet ik het ook niet meer."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Opvallend trouwens dat ik bij sommige spiergroepen meer DOMs heb dan andere. Zo'n 24 uur na shrugs voel ik ALTIJD mijn traps strak staan, maar in armen en rug heb ik veel minder DOMS. Benen zijn altijd wel een beetje zeurderig, maar traps zijn altijd vrij extreem aanwezig."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nee, splitschemas zijn de grootste bullshit uit het krachttraining. Snap ook niet dat zo veel mensen er zo hard op kunnen groeien. Om nog maar te zwijgen over de professionele bodybuilders.quote:
Ff noob vraagje: is zo'n split schema wel effectief?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 29-10-2012 06:41:53 ]Ik heb geen bed dus zou het niet weten. Ik leef in de gym en slaap op het BP bankje.quote:
Welke whey smaak ruikt het viest nadat het een maand onder je bed heeft gelegen?quote:
[..]
Ik heb geen bed dus zou het niet weten. Ik leef in de gym en slaap op het BP bankje."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
[..]
Ding was van m'n tante uit Bosnie, volgens mij heeft ze het nog gekocht toen ze hier woonde (lang geleden).
GehaktSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.WorstSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Resultaat (geen pics van gehakt)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ga nog even zoeken waar ik nog meer gehakt van kan maken en eventueel worst. Het lijkt mij echt vet om mijn eigen worst te maken.worstendraaier
Zo, daar ligt tenminste wat vlees op dat bord
ik zie alleen geen carbs.
ff over keukenapparatuur.
M'n vaatwasser is kapot gegaan v.h. weekend, net toen ik voor een hele week aan shakebekers en bidons d'r in had staan
Hij pompt niet meer af, en nu ligt er een soort van 15L Whey mengsel te meuren als slootwater onderin.
Nu weet ik weer dat ik alergisch ben voor afwassen trouwens
Kan ik eerst dan ding weer gaan repareren zucht.
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 29-10-2012 07:42:09 ]1m85, 98kg @ ca 13% bf hier , 4x per week kracht + 2x per week ca 1 uur cardioquote:
Hoe bereken je op de juiste manier het aantal kcal wat je per dag moet binnen krijgen?
Myfitnesspal zegt 3666, een rekendinges op internet zegt 2500, een ander rekenapparaat weer 2200.
Ik ben 1m86, weeg 93kilo en train 4 keer per week.
4200kcal hier.
Nu schijnt het dat ik erg hoog zit kwa input, maar ga idd. maar even uit van die 3666 en kijk even wat er gebeurt. Maar ik denk dat dat zo'n beetje onderhoud is.
Die 2500kcal is net ff iets meer dan een Auswitchdieet voor jou.
Tenminste, ik neem aan dat je wilt weten wat je moet eten om te groeien kwa kcal's?
Das wel ff belangrijk om te weten natuurlijk
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 29-10-2012 08:27:19 ]
Kutzooi. Vanmorgen met m'n kat met spoed naar de dierenarts geweest. Dat is al kut, maar toen de dierenarts een thermometer in de achterkant van m'n kat stak, hij is niet zo van de herenliefde, beet hij mij in mijn hand waarbij ik zijn tanden geheel zag verdwijnen in de muis van mijn linkerhand.
Straks naar de dokter voor een tetanus prik en antibiotica. Maar hij beet precies waar de bar komt met BP... En het doet verdomde zeer, ik denk dat hij recht door een spier is gegaan.Damn.quote:Op maandag 29 oktober 2012 09:13 schreef Snakey het volgende:
Kutzooi. Vanmorgen met m'n kat met spoed naar de dierenarts geweest. Dat is al kut, maar toen de dierenarts een thermometer in de achterkant van m'n kat stak, hij is niet zo van de herenliefde, beet hij mij in mijn hand waarbij ik zijn tanden geheel zag verdwijnen in de muis van mijn linkerhand.
Straks naar de dokter voor een tetanus prik en antibiotica. Maar hij beet precies waar de bar komt met BP... En het doet verdomde zeer, ik denk dat hij recht door een spier is gegaan.
Wel in de gaten houden en ff prik halen idd. Een collega van mij heeft hierdoor 3 dagen op de intensive care gelegen...Kattenbeet is geen goeie zaak nee.quote:
Kutzooi. Vanmorgen met m'n kat met spoed naar de dierenarts geweest. Dat is al kut, maar toen de dierenarts een thermometer in de achterkant van m'n kat stak, hij is niet zo van de herenliefde, beet hij mij in mijn hand waarbij ik zijn tanden geheel zag verdwijnen in de muis van mijn linkerhand.
Straks naar de dokter voor een tetanus prik en antibiotica. Maar hij beet precies waar de bar komt met BP... En het doet verdomde zeer, ik denk dat hij recht door een spier is gegaan.
Ach, ik werd vanochtend wakker met een onderlip die zeker 2,5 keer zo dik is als ik toen ik mezelf gisteren goedenacht kuste. Loop echt voor lulYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Thanks.
Het gaat zover niet echt goed. De pijn wordt niet minder, soort van zenuwpijn dus het kan zijn dat hij een zenuw heeft geraakt. Kan niet meer doen dan een injectie halen en afwachten.Is voor lul lopen niet een te grote stap voor je ?quote:
[..]
Kattenbeet is geen goeie zaak nee.
Ach, ik werd vanochtend wakker met een onderlip die zeker 2,5 keer zo dik is als ik toen ik mezelf gisteren goedenacht kuste. Loop echt voor lul
Het is wel een radicale verandering om van de 1 op de andere dag zomaar voor lul te lopen.Gelukkig ben je een grote knul, want van je grapjes moet je het niet hebben in elk gevalquote:
[..]
Is voor lul lopen niet een te grote stap voor je ?
Het is wel een radicale verandering om van de 1 op de andere dag zomaar voor lul te lopen.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Das kut voor je Sneek! Btw, had ik deze al eens gedropped? Nee, bij deze, ja? Lekker belangrijk dan:
https://www.facebook.com/(...)page/174471045964761In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
Kutzooi. Vanmorgen met m'n kat met spoed naar de dierenarts geweest. Dat is al kut, maar toen de dierenarts een thermometer in de achterkant van m'n kat stak, hij is niet zo van de herenliefde, beet hij mij in mijn hand waarbij ik zijn tanden geheel zag verdwijnen in de muis van mijn linkerhand.
Straks naar de dokter voor een tetanus prik en antibiotica. Maar hij beet precies waar de bar komt met BP... En het doet verdomde zeer, ik denk dat hij recht door een spier is gegaan.Deathlift or Die.Hij heeft gelijk. Eigenlijk ben ik gewoon lui, heb ik totaal geen motivatie en wil ik helemaal niet onder het ijzer liggen...quote:
Geef niet hoor schatjequote:
[..]
Hij heeft gelijk. Eigenlijk ben ik gewoon lui, heb ik totaal geen motivatie en wil ik helemaal niet onder het ijzer liggen...
We gaan je vandaag lekker verwennen met appelgebak (met slagroom uiteraard) en een groot glas chocolade melk.
Maar verzin niet meer zulke dingen; niemand gelooft dat je gebeten door een kat (zeg dan een hond ofzo
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 29-10-2012 09:39:24 ]Proteine is proteine.quote:You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Ik maakte maar een grapje hoor Slangey, ik ben ook eens gebeten door een krokodil.Deathlift or Die.Ik ook ja. M'n traps voel ik altijd, rest van m'n schouders veel minder. Rug is trouwens ook altijd erg, maar wel lekker. Spierpijn in je latsquote:
Opvallend trouwens dat ik bij sommige spiergroepen meer DOMs heb dan andere. Zo'n 24 uur na shrugs voel ik ALTIJD mijn traps strak staan, maar in armen en rug heb ik veel minder DOMS. Benen zijn altijd wel een beetje zeurderig, maar traps zijn altijd vrij extreem aanwezig..
Je gelooft ook dat hij echt een vrouw heeft ?quote:
[..]
Je hebt eeen vrouw, ik zou het wel weten.
quote:
[..]
Is voor lul lopen niet een te grote stap voor je ?
Het is wel een radicale verandering om van de 1 op de andere dag zomaar voor lul te lopen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Rug heb ik minder. Het zijn bij mij toch vooral borst, benen en traps.quote:
[..]
Ik ook ja. M'n traps voel ik altijd, rest van m'n schouders veel minder. Rug is trouwens ook altijd erg, maar wel lekker. Spierpijn in je lats"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Met zijn agressie zit het wel goed in ieder geval.quote:
Nou, beterschap dan maar Snakey! Heb je wat aan, zo'n kat
Ik zou ook gaan bijten als ze ineens iets in m'n reet steken.
Tetanus prik gehad en antibiotica voor 5 dagen. Straks m'n gemiste workout van vanmorgen doen. Effe kijken hoe het gaat. M'n hand voelt wel beter nu.Gewoon glas erin wrijven en liften, mietjequote:
[..]
Met zijn agressie zit het wel goed in ieder geval.
Ik zou ook gaan bijten als ze ineens iets in m'n reet steken.
Tetanus prik gehad en antibiotica voor 5 dagen. Straks m'n gemiste workout van vanmorgen doen. Effe kijken hoe het gaat. M'n hand voelt wel beter nu."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Rug had ik eerst ook geen last van, totdat ik van schema ben gewisseld. Voor borst vandaag ook een paar andere oefeningen doen, ben benieuwd hoe de DOMs worden.quote:
[..]
Rug heb ik minder. Het zijn bij mij toch vooral borst, benen en traps.Precies, het kan altijd erger. Tis een minus probleem.quote:Op maandag 29 oktober 2012 11:08 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Gewoon glas erin wrijven en liften, mietjeGisteren voor het eerst eens gesquat (zeg je het zo?) rustig aan met lichte gewichten gewoon eens kijken hoe en wat. Vanavond eens kijken hoe je precies moet staat en hoe je moet doorzakken. En als het me bevalt en ik weet hoe het goed moet is mn vriendin aan de beurt om het te lerenIemand idee wat een goede (en goedkope) weegschaal is? Heb nu een normale (non-electrische) die ik steeds weer op 0kg moet herstellen. Vorige digitale weegschalen waren niet consequent genoeg (als ik er 2x achter elkaar op stond gaf het een verschil van meerdere kilos).I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!http://www.nu.nl/film/294(...)randt-calorieen.html
Geen cardio meer voor mij. Gewoon lekker een filmpje pakken.Ey boys, hoe doen jullie het als jullie alleen trainen (neem aan dat iedereen (wel eens) alleen traint) en jullie willen bankdrukken (dus zonder spotter)? Is daar een hele coole truck voor ofzo of moet je gewoon een beetje 'safe' bankdrukken?
Ik doe namelijk nu altijd gewoon dumbell press ipv bench, maar dat vind ik soms een beetje kut voor mn schouders, was een keer iets een beetje fout geschoten, had ik volgende 3 dagen nog last vanVoorzichtig zijn. Verder de roll-of-shame.quote:
Ey boys, hoe doen jullie het als jullie alleen trainen (neem aan dat iedereen (wel eens) alleen traint) en jullie willen bankdrukken (dus zonder spotter)? Is daar een hele coole truck voor ofzo of moet je gewoon een beetje 'safe' bankdrukken?
Ik doe namelijk nu altijd gewoon dumbell press ipv bench, maar dat vind ik soms een beetje kut voor mn schouders, was een keer iets een beetje fout geschoten, had ik volgende 3 dagen nog last van
Ja, dat voelt niet fijn, live with it.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Je kan toch ook gewoon in een powercage bankdrukken en dan de spotters net boven je borst instellen?De twee elektrische weegschalen die ik heb gehad deden geen verschillen als ik er 2x achter elkaar op stond. Ik vermoed dat er een algoritme in zat dat wanneer je 2x binnen t seconden erop stond en het verschil zeer weinig was, dat het eerste getal dan nogmaals werd getoond.quote:
Iemand idee wat een goede (en goedkope) weegschaal is? Heb nu een normale (non-electrische) die ik steeds weer op 0kg moet herstellen. Vorige digitale weegschalen waren niet consequent genoeg (als ik er 2x achter elkaar op stond gaf het een verschil van meerdere kilos).
Anyway. Ik heb alleen maar goedkope weegschalen gehad. De eerste was een Soehnle Pino. Met rode LED-verlichting die ook in het donker af te lezen was, ideaal. Kostte 15-20 EUR.
Die heb ik (helaas) weggedaan omdat ik zonodig een weegschaal wilde hebben met elektrische impedantiemeting, welke ik nu nog steeds gebruik, een Exacta GBF 9200. Ook 15-20 EUR.
Elektrische impedantie is zo onnauwkeurig als fuck en bovendien vermoed ik dat ook hier een algoritme is gebruikt, aangezien je ook leeftijd, lengte, geslacht etc. moet invullen om je bf% uit de machine te krijgen. Voor bf% metingen kijk ik nu alleen naar mijn meetlint icm de US Navy Circumference Method.
Damn, weer zo'n lange post.
Kort advies: ik heb goede ervaringen met de goedkoopste digitale weegschalen.Confidence through competenceSinds ik horrofilms kijk, maak ik de gains van m'n levenquote:
http://www.nu.nl/film/294(...)randt-calorieen.html
Geen cardio meer voor mij. Gewoon lekker een filmpje pakken."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gewoon eens per drie maanden een DEXA doen. Dan weet je voor 99.9% procent zeker wat je totale massa en BF % is tot een cijfer achter de komma. Eind November ga ik voor nummer twee.quote:
Elektrische impedantie is zo onnauwkeurig als fuck en bovendien vermoed ik dat ook hier een algoritme is gebruikt, aangezien je ook leeftijd, lengte, geslacht etc. moet invullen om je bf% uit de machine te krijgen. Voor bf% metingen kijk ik nu alleen naar mijn meetlint icm de US Navy Circumference Method.
Qua wegen boeit het me niet zo heel erg of de weegschaal een beetje onnauwkeurig is. Als je een moving average bijhoudt, filter je kleine onnauwkeurigheden er redelijk goed uit. En uiteindelijk gaat het toch vooral om de trend. Heb zelf zo'n glazen ding van weightwatchers ("End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ja zo'n weegschaal zette mij op 22% BF. Ik heb het op het oog voor de spiegel gedaan maar ik schat dat 18% al ruim genomen is.Drie bezwaren:quote:
[..]
Gewoon eens per drie maanden een DEXA doen. Dan weet je voor 99.9% procent zeker wat je BF % is tot een cijfer achter de komma. Eind November ga ik voor nummer twee.
1) Denk niet dat het zo makkelijk is in Nederland, en nu ik niet meer in een ziekenhuis werk kan ik geen collega lief aankijken voor een scan in ruil voor proefpersoon spelen
2) Ik heb liever vaker de in absolute zin onnauwkeuriger, maar wel trendgevoelige omtrekmetingen met meetlint
-edit- idd, zoals je zegt, zowel voor weegschaal als meetlint ben ik meer geinteresseerd in de trend dan de absolute waarde
3) Ik hou niet zo van straling. Uiteraard, X-rays zijn tegenwoordig zeer veilig en zakenreizigers die over en weer vliegen krijgen meer straling binnen, maar tochConfidence through competenceWellicht dat een beetje dure fysio-kliniek een apparaat heeft staan? Ik ga zelf bij een in sport gespecialiseerde kliniek waar ze ook zaken als een sport-podoloog en persoonlijke rehabilitatie / revalidatie (pilates enz.) aanbieden. Maargoed, ik woon in een redelijk rijke miljoenenstad waar je dat soort fratsen allemaal hebt. Wellicht als je in Amsterdam woont, dat je ook wel zoiets kunt vinden.quote:
1) Denk niet dat het zo makkelijk is in Nederland, en nu ik niet meer in een ziekenhuis werk kan ik geen collega lief aankijken voor een scan in ruil voor proefpersoon spelen"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.deze week maar is naar de dokter, gisteravond merkte ik opeens dat mn hartslag abnormaal laag was, het voelde eigenlijk een beetje aan alsof ik de pijp uit ging, en werd daarna duizelig en een beetje de neiging alsof ik neerging, deze nacht amper geslapen, was een beetje bangig :p
was ik net even aan het googlen kwam ik uit op bradycardie, symptonen kloppen wel, heb nu ook last van kortademigheid, maar ik ben geen dokter dus ik zeg verder niks.lage bloeddruk?quote:
deze week maar is naar de dokter, gisteravond merkte ik opeens dat mn hartslag abnormaal laag was, het voelde eigenlijk een beetje aan alsof ik de pijp uit ging, en werd daarna duizelig en een beetje de neiging alsof ik neerging, deze nacht amper geslapen, was een beetje bangig :p
was ik net even aan het googlen kwam ik uit op bradycardie, symptonen kloppen wel, heb nu ook last van kortademigheid, maar ik ben geen dokter dus ik zeg verder niks."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.zou ook nog kunnen, deze week alleen 2 belangrijke toetsen en een verslag dat ingeleverd moet worden, ga vrijdag denk ik maar even, hopen dat ik dan nog leefquote:na een tijdje niet hebben kunnen trainen ga ik vanavond weer!
gelijk weer een voedingsschematje opzetten enzulksnooit last van gehad.quote:
Voor de mensen die aan het cutten zijn, merk je dat je libido lager is tijdens het cutten?Misschien: minder verzadigd vet-/cholesterolconsumptie -> lagere testosteronproductie.quote:
Voor de mensen die aan het cutten zijn, merk je dat je libido lager is tijdens het cutten?This isn't even my final form.Had ik wel last van toen ik wat te ver doorcutte en ook wat te snel probeerde te cutten (survival mode is lagere libido omdat het toch een slechte tijd om voort te planten is).quote:
Voor de mensen die aan het cutten zijn, merk je dat je libido lager is tijdens het cutten?Weet iemand of het nadelig is om melk in te vriezen?
't is mogelijk, en smaakt prima na ontdooien, maar gebeurt er iets nadeligs met de eiwitten?Ik vind ontdooide melk niet te drinkenquote:
Weet iemand of het nadelig is om melk in te vriezen?
't is mogelijk, en smaakt prima na ontdooien, maar gebeurt er iets nadeligs met de eiwitten?huh ik proef d'r niks van. Wel volle melk hier trouwens.quote:
[..]
Ik vind ontdooide melk niet te drinken
Oke thanks!In hoeverre maakt het überhaupt uit als eiwitten denatureren?
Bij eieren weet ik toevallig dat ze beter opneembaar worden als ze denatureren (hardgekookt eitje t.o.v. zachtgekookt eitje). Maar ik kan me voorstellen dat dat aan de eiwitten ligt, dus bij sommige producten kunnen gedenatureerde eiwitten minder goed opneembaar zijn (afhankelijk van hoe de lipofiele/hydrofiele zijketens van de aminozuren komen te liggen). Je kan het dus nooit zeker weten tenzij er onderzoek naar is gedaan?This isn't even my final form.Als een eiwit denatureert kan dat de snelheid van de absorptie beïnvloeden, maar het zal in principe niets uitmaken voor de totale absorptie (behalve bij dingen als eieren, die proteinen bevatten die absorptie tegenhouden tenzij je ze denatureert).quote:
In hoeverre maakt het überhaupt uit als eiwitten denatureren?
Bij eieren weet ik toevallig dat ze beter opneembaar worden als ze denatureren (hardgekookt eitje t.o.v. zachtgekookt eitje). Maar ik kan me voorstellen dat dat aan de eiwitten ligt, dus bij sommige producten kunnen gedenatureerde eiwitten minder goed opneembaar zijn (afhankelijk van hoe de lipofiele/hydrofiele zijketens van de aminozuren komen te liggen). Je kan het dus nooit zeker weten tenzij er onderzoek naar is gedaan?
Pas als je eiwitten warm genoeg maakt dat je de aminozuren begint te breken dan kan het wel zorgen voor verminderde absorptie (naar mijn weten zijn er al aminozuren die zo rond de 160 graden beginnen af te breken).Absoluut. Ik zit nu op 12% en merk dat ik minder libido heb. Vandaar ook mijn eerdere vraag over supplementen als tribulus en aspariginezuur waarvan geclaimd wordt dat ze je T levels verhogen: is daar bewijs voor?quote:
Voor de mensen die aan het cutten zijn, merk je dat je libido lager is tijdens het cutten?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.De weegschaal gaf bij mij 11.5% aan, en bij de huidplooimeting kwam er 17% uit.quote:
Ja zo'n weegschaal zette mij op 22% BF. Ik heb het op het oog voor de spiegel gedaan maar ik schat dat 18% al ruim genomen is.Denk dat die eca van je die libido killedquote:
[..]
Absoluut. Ik zit nu op 12% en merk dat ik minder libido heb. Vandaar ook mijn eerdere vraag over supplementen als tribulus en aspariginezuur waarvan geclaimd wordt dat ze je T levels verhogen: is daar bewijs voor?
Hoe hoog was je calorietekort?quote:Ben mijn vetten als iets aan het verhogen met geurleuze kokosnootolie.quote:
[..]
Misschien: minder verzadigd vet-/cholesterolconsumptie -> lagere testosteronproductie.Ben ook al wel een paar maanden bezig met regelmatig 800-1000 onder onderhoud (wel met refeeds).quote:
[..]
Had ik wel last van toen ik wat te ver doorcutte en ook wat te snel probeerde te cutten (survival mode is lagere libido omdat het toch een slechte tijd om voort te planten is).Tribulus.quote:
[..]
Absoluut. Ik zit nu op 12% en merk dat ik minder libido heb. Vandaar ook mijn eerdere vraag over supplementen als tribulus en aspariginezuur waarvan geclaimd wordt dat ze je T levels verhogen: is daar bewijs voor?quote:
Ja zo'n weegschaal zette mij op 22% BF. Ik heb het op het oog voor de spiegel gedaan maar ik schat dat 18% al ruim genomen is.De bf% functie van een weegschaal, en zo'n huidgeleidingsmeting zijn onzin.quote:
[..]
De weegschaal gaf bij mij 11.5% aan, en bij de huidplooimeting kwam er 17% uit.
Als je dik eelt op je handen hebt kunnen ze direct een ambulance voor je bellen omdat je op 2% zit...
Het is nog niet eens goed bruikbaar om een relatieve meting te doen gezien je de ene keer vochtigere handen hebt dan de andere keer.
Compleet nutteloos dus.Ik ga vandaag ook maar weer beginnen met de opbouw. Heb de laatste tijd schandalig weinig gedaan aan krachttraining en ben ook net twee weken 'half' ziekjes geweest.quote:
na een tijdje niet hebben kunnen trainen ga ik vanavond weer!
gelijk weer een voedingsschematje opzetten enzulks
Heb wel wat slijm in de longen, dus hoop niet dat ik begin te proesten en hoesten als ik onder de incline bench ligIk doe tegenwoordig ook aan tweewekelijkse refeeds. Gewoon op onderhoud eten, maar eiwitten terug naar 1g/kg en lekker veel carbs. Lekker cheaten met spaghetti en patat enzo"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:Lijkt me duidelijkquote:At the end of the 8-week study, the only significant difference between the treatment and placebo groups was that the placebo group showed greater gains in endurance!
Another double-blind, placebo-controlled study enrolled 22 athletes and followed them for five weeks.18 The dose used in this trial was fixed at 450 mg daily for all participants. No benefits were seen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ergogenics.org zal wel wat tussen staanquote:
[..]
[..]
Lijkt me duidelijkHahaha.quote:
[..]
Zo, daar ligt tenminste wat vlees op dat bord
ik zie alleen geen carbs.
ff over keukenapparatuur.
M'n vaatwasser is kapot gegaan v.h. weekend, net toen ik voor een hele week aan shakebekers en bidons d'r in had staan
Hij pompt niet meer af, en nu ligt er een soort van 15L Whey mengsel te meuren als slootwater onderin.
Nu weet ik weer dat ik alergisch ben voor afwassen trouwens
Kan ik eerst dan ding weer gaan repareren zucht.
Ik voel mij op dit moment beter zonder complex carbs.Sterkte.quote:
Kutzooi. Vanmorgen met m'n kat met spoed naar de dierenarts geweest. Dat is al kut, maar toen de dierenarts een thermometer in de achterkant van m'n kat stak, hij is niet zo van de herenliefde, beet hij mij in mijn hand waarbij ik zijn tanden geheel zag verdwijnen in de muis van mijn linkerhand.
Straks naar de dokter voor een tetanus prik en antibiotica. Maar hij beet precies waar de bar komt met BP... En het doet verdomde zeer, ik denk dat hij recht door een spier is gegaan.If not now, then when.Blijkbaar Vitamine D en Phosphatidylserine.quote:
[..]
[..]
Lijkt me duidelijk
Zie bijv. http://forum.dutchbodybui(...)en-eigenlijk-281489/Ik ook, zaterdag nog een bord volgeladen met spaghettiquote:
Ik doe tegenwoordig ook aan tweewekelijkse refeeds. Gewoon op onderhoud eten, maar eiwitten terug naar 1g/kg en lekker veel carbs. Lekker cheaten met spaghetti en patat enzo
Jack3D is binnen samen met 2 sachets van Magnificent creatine, zo eens ff uitproberen en dan benen en schouders trainen.Porno kijken zonder te rukken?quote:
Lijkt me duidelijkYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...zitten ook een bunch aan carbs in, ik heb magnificent ook staan en 400ml water heb je wel nodig om het achterover te slaan, zitten ook nog een aantal gram amino's in, totaal 5 gram eiwitquote:
70 gram magnificent creatine = 1 serving, best veel ofniet? mixen met 400ml water.Waarom wil je dat? Die dingen zijn onzin. Als je jouw natuurlijke test wil boosten druk dan gelijk die spuit in dem glutes.quote:
[..]
[..]
Lijkt me duidelijkIf not now, then when.he wants to be a sickkunt matequote:
[..]
Waarom wil je dat? Die dingen zijn onzin. Als je jouw natuurlijke test wil boosten druk dan gelijk die spuit in dem glutes.Er zit een paar gram creatine in. Kijk maar eens naar de ingredienten.quote:
70 gram magnificent creatine = 1 serving, best veel ofniet? mixen met 400ml water.Als je dat doet gaat je Natuurlijke test zeker weten achteruit.quote:
[..]
Waarom wil je dat? Die dingen zijn onzin. Als je jouw natuurlijke test wil boosten druk dan gelijk die spuit in dem glutes.nsisquote:
[..]
Als je dat doet gaat je Natuurlijke test zeker weten achteruit.If not now, then when.Bij mijn weten geen enkele, maar ik laat me graag verrassen.quote:
[..]
[..]
Lijkt me duidelijkBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIs bullshit ja, ik zit op 14% (max) ofzo en werd op 17% gezet. Dat instructeurtje maar volhouden dat het super nauwkeurig was.quote:
Ja zo'n weegschaal zette mij op 22% BF. Ik heb het op het oog voor de spiegel gedaan maar ik schat dat 18% al ruim genomen is.Het is een eeltlaagdikte meter, dat is het.quote:
[..]
Is bullshit ja, ik zit op 14% (max) ofzo en werd op 17% gezet. Dat instructeurtje maar volhouden dat het super nauwkeurig was.
Wat een vent trouwens dan die instructeurHuidplooimeting gedaan? Schattingen met het blote oog vallen vaak lager uit dan de werkelijkheid..quote:
[..]
Is bullshit ja, ik zit op 14% (max) ofzo en werd op 17% gezet. Dat instructeurtje maar volhouden dat het super nauwkeurig was.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoGeen, natuurlijk. Anders zou dat supplement nog veel populairder zijn dan creatine en iedereen hier het wel gebruiken.quote:
[..]
[..]
Lijkt me duidelijkNee man, was zo'n 'speciale' weegschaal. Onzin.quote:
[..]
Huidplooimeting gedaan? Schattingen met het blote oog vallen vaak lager uit dan de werkelijkheid..Dit is geijkte apparatuur, hele dure apparaten. Nauwkeuriger dan huidplooimetingen, zei die. :")quote:
[..]
Het is een eeltlaagdikte meter, dat is het.
Wat een vent trouwens dan die instructeurAanvulling m.b.t. BF meten:quote:
[..]
De twee elektrische weegschalen die ik heb gehad deden geen verschillen als ik er 2x achter elkaar op stond. Ik vermoed dat er een algoritme in zat dat wanneer je 2x binnen t seconden erop stond en het verschil zeer weinig was, dat het eerste getal dan nogmaals werd getoond.
Anyway. Ik heb alleen maar goedkope weegschalen gehad. De eerste was een Soehnle Pino. Met rode LED-verlichting die ook in het donker af te lezen was, ideaal. Kostte 15-20 EUR.
[ afbeelding ]
Die heb ik (helaas) weggedaan omdat ik zonodig een weegschaal wilde hebben met elektrische impedantiemeting, welke ik nu nog steeds gebruik, een Exacta GBF 9200. Ook 15-20 EUR.
[ afbeelding ]
Elektrische impedantie is zo onnauwkeurig als fuck en bovendien vermoed ik dat ook hier een algoritme is gebruikt, aangezien je ook leeftijd, lengte, geslacht etc. moet invullen om je bf% uit de machine te krijgen. Voor bf% metingen kijk ik nu alleen naar mijn meetlint icm de US Navy Circumference Method.
Damn, weer zo'n lange post.
Kort advies: ik heb goede ervaringen met de goedkoopste digitale weegschalen.quote:
Vetmeting van onbetrouwbaar naar betrouwbaar:
- electronische meting met zo'n hand ding;
- electronische meting met een weegschaal;
- electronische meting met een weegschaal waarbij je ook elementen in je hand moet houden (bepaalde Tanita weegschalen hebben dit);
- knijper;
- onderdompelmethode.Hoe weet je zelf dan dat je op 14% zit probeerde ik te zeggenquote:
[..]
Geen, natuurlijk. Anders zou dat supplement nog veel populairder zijn dan creatine en iedereen hier het wel gebruiken.
[..]
Nee man, was zo'n 'speciale' weegschaal. Onzin.
[..]
Dit is geijkte apparatuur, hele dure apparaten. Nauwkeuriger dan huidplooimetingen, zei die. :")Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoTestosteronbooster (als er al 1 zou werken is het ws. deze; wel duur):
http://www.xxlnutrition.nl/test-hardcore-new/get-dieselHun creatineproduct (Nos Ether) doet het wel lekker meot ik zeggen.quote:
Testosteronbooster (als er al 1 zou werken is het ws. deze; wel duur):
http://www.xxlnutrition.nl/test-hardcore-new/get-dieselBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk heb gehoord dat als je petroleum in je spieren spuit het ook zorgt voor een test boost, no joke.If not now, then when.Er zijn wel studies die zeggen dat het kan. Zie bijv. Vitamine D en Phosphatidylserine
De vraag is meer of je er in de praktijk iets van merkt.400quote:
[..]
Hoe hoog was je calorietekort?
[..]
Ben mijn vetten als iets aan het verhogen met geurleuze kokosnootolie.
[..]
Ben ook al wel een paar maanden bezig met regelmatig 800-1000 onder onderhoud (wel met refeeds).
[..]
Tribulus.
Calcium, zink en magnesium schijnen ook te werken maar hoe dat dan precies werkt..quote:
Er zijn wel studies die zeggen dat het kan. Zie bijv. Vitamine D en Phosphatidylserine
De vraag is meer of je er in de praktijk iets van merkt.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-quote:Mineralen zoals calcium, zink en magnesium. Deze verhogen de concentratie Vrij Testosteron. Deze doen dat door de 'kleefkracht' van SHBG te verminderen met testosteron. De kans op prostaatkanker vergroot hierdoor wel. Waarschijnlijk omdat de 'kleefkracht' met oestrogeen ook verminderd.
Calciumsupplement verhoogt T-spiegel sporters (Biol Trace Elem Res. 2008 Dec 20. [Epub ahead of print].)
http://www.ergogenics.org/supplement147.html
Megadosis zink: veertig procent meer vrij testosteron (Neuro Endocrinol Lett. 2006 Feb-Apr;27(1-2):247-52.)
http://www.ergogenics.org/supplement184.html
Meer magnesium, meer vrij testosteron (doi:10.1016/j.jpba.2008.10.041)
http://www.ergogenics.org/voeding86.htmlIk train sinds vorige week in een thermo broek + shirt. Ik hoop dat het geen strenge winter wordt. Vorig jaar met het trainen was het echt erg koud, maar de thermo zal dit jaar wel helpen.
/dagboekIf not now, then when.Dat lijstje ook echtquote:
http://www.nu.nl/film/294(...)randt-calorieen.html
Geen cardio meer voor mij. Gewoon lekker een filmpje pakken.Te triest voor woorden.quote:Top 10 calorie verbrandende films:
1. The Shining: 184 calorieën
2. Jaws: 161 calorieën
3. The Exorcist: 158 calorieën
4. Alien: 152 calorieën
5. Saw: 133 calorieën
6. A Nightmare on Elm Street: 118 calorieën
7. Paranormal Activity: 111 calorieën
8. The Blair Witch Project: 105 calorieën
9. The Texas Chain Saw Massacre: 107 calorieën
10. [Rec]: 101 calorieënOf toch du vader?Meen me te herinneren dat die pillen (zink, magnesium, nogwat) in verband werden gebracht met prostaatkanker ofzoquote:Op maandag 29 oktober 2012 16:37 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
Calcium, zink en magnesium schijnen ook te werken maar hoe dat dan precies werkt..
Hoe dan ook, bij mijn weten ook niet bewezen dat het helpt.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Jawel, maar mits je een deficiëntie hebt van die mineralen. Anders doet het inderdaad niets.quote:
[..]
Meen me te herinneren dat die pillen (zink, magnesium, nogwat) in verband werden gebracht met prostaatkanker ofzo
Hoe dan ook, bij mijn weten ook niet bewezen dat het helpt.Of toch du vader?Als je zink gaat zitten supplementeren moet je ook weer opletten dat je genoeg koper binnenkrijgt (de een drijft de ander uit), en dat soort dingen maken het alleen maar moeilijker.
Visolie en vitamine D zijn de enige dingen die ik sowieso zou supplementeren, rest uit eten proberen te halen (als je graag vis eet is dat beter dan visolie ofc)Klopt en dat geldt ook voor Vitamine D, maar iedereen (behalve star_gazerquote:
[..]
Jawel, maar mits je een deficiëntie hebt van die mineralen. Anders doet het inderdaad niets.Okay vatos!
Ik heb vaak 3x in de week nachtdiensten (2200 - 0600)
Nu vraag ik mij af, wat is effectiever?
Dat ik voor een nachtdienst krachttraining doe (en waarschijnlijk in zal leveren met rust voor de spieren)
Na een nachtdienst, smiddags (en waarschijnlijk niet zo goed kan trainen omdat ik niet in mijn goede dagritme zit / uitgerust ben)Maakt niet veel uit man. Gewoon gaan is het belangrijkste, het moment wat minder.quote:
Okay vatos!
Ik heb vaak 3x in de week nachtdiensten (2200 - 0600)
Nu vraag ik mij af, wat is effectiever?
Dat ik voor een nachtdienst krachttraining doe (en waarschijnlijk in zal leveren met rust voor de spieren)
Na een nachtdienst, smiddags (en waarschijnlijk niet zo goed kan trainen omdat ik niet in mijn goede dagritme zit / uitgerust ben)Zolang je slaapt na je nachtdienst zal het prima gaan. Het is belangrijker dat je met kt bezig bent, dan dat je het op de superoptimale manier doet.quote:
Okay vatos!
Ik heb vaak 3x in de week nachtdiensten (2200 - 0600)
Nu vraag ik mij af, wat is effectiever?
Dat ik voor een nachtdienst krachttraining doe (en waarschijnlijk in zal leveren met rust voor de spieren)
Na een nachtdienst, smiddags (en waarschijnlijk niet zo goed kan trainen omdat ik niet in mijn goede dagritme zit / uitgerust ben)vroeger was er ook zo'n mythe dat als je naar naakte vrouwen keek je ook veel kcals verbrandequote:
[..]
Dat lijstje ook echt
[..]
Te triest voor woorden.Heb je ook wel gelijk in ja. Uiteindelijk is t ook maar 8 uur uitstellen van de rust.quote:
[..]
Zolang je slaapt na je nachtdienst zal het prima gaan. Het is belangrijker dat je met kt bezig bent, dan dat je het op de superoptimale manier doet.
@ jahroon: heb je ook gelijk in mii mang! Maar ik merk vaak wel een ontzettend verschil na een nachtdienst of als ik 'Uitgerust' train.quote:
Okay vatos!
Ik heb vaak 3x in de week nachtdiensten (2200 - 0600)
Nu vraag ik mij af, wat is effectiever?
Dat ik voor een nachtdienst krachttraining doe (en waarschijnlijk in zal leveren met rust voor de spieren)
Na een nachtdienst, smiddags (en waarschijnlijk niet zo goed kan trainen omdat ik niet in mijn goede dagritme zit / uitgerust ben)Yeah! Ik mag weer m'n benen gaan trainen: leg extensions. Het is nog geen squat, maar alle begin is kleinIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ja 2500 ging hem sowieso niet worden voor mij, denk dat ik rond 15% zit. Zal inderdaad 3700 aanhouden als onderhoud en op trainingsdagen dan rond de 4000 gaan zitten.quote:
[..]
1m85, 98kg @ ca 13% bf hier , 4x per week kracht + 2x per week ca 1 uur cardio
4200kcal hier.
Nu schijnt het dat ik erg hoog zit kwa input, maar ga idd. maar even uit van die 3666 en kijk even wat er gebeurt. Maar ik denk dat dat zo'n beetje onderhoud is.
Die 2500kcal is net ff iets meer dan een Auswitchdieet voor jou.
Tenminste, ik neem aan dat je wilt weten wat je moet eten om te groeien kwa kcal's?
Das wel ff belangrijk om te weten natuurlijk,,/De Pino (1 en 2) was uitverkocht.quote:
[..]
Drie bezwaren:
1) Denk niet dat het zo makkelijk is in Nederland, en nu ik niet meer in een ziekenhuis werk kan ik geen collega lief aankijken voor een scan in ruil voor proefpersoon spelen
2) Ik heb liever vaker de in absolute zin onnauwkeuriger, maar wel trendgevoelige omtrekmetingen met meetlint
-edit- idd, zoals je zegt, zowel voor weegschaal als meetlint ben ik meer geinteresseerd in de trend dan de absolute waarde
3) Ik hou niet zo van straling. Uiteraard, X-rays zijn tegenwoordig zeer veilig en zakenreizigers die over en weer vliegen krijgen meer straling binnen, maar tochI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Klopt ook denk ik wel.quote:
[..]
Dat lijstje ook echt
[..]
Te triest voor woorden.
CALORIEEN ja. Geen kilocal'sZo, net een superchille back & biceps workout gehad.
Underhand wide grip pulldowns 4x8-12
Barbell rows to chest 4x8-12
Rear delt flyes 4x10-15
Cable hammer curls 4x8-12
Fuck yeahVandaag eindelijk dan met correcte vorm gesquat, heerlijk. Stond samen met iemand te wachten op het squatrek en toen hebben we maar om en om gesquat en ik hem gecorrigeerd. Toch leuk, zo mensen leren kennen in de gym. Kwam ook nog een man kijken hoe we squatte en die gaf zijn approval aan mijn tipsEn dan na de squat met die ranzige lungesquote:
Yeah! Ik mag weer m'n benen gaan trainen: leg extensions. Het is nog geen squat, maar alle begin is klein
Ik moet ook weer goed inkomen, heb echt veels te lang mijn spieren niet meer getrained. Ik zie er wel gespierd uit maar de kracht is echt verschrikkelijk achteruit gegaanWat deed je ervoor en hoe heb je jezelf verbeterd?quote:
Vandaag eindelijk dan met correcte vorm gesquat, heerlijk. Stond samen met iemand te wachten op het squatrek en toen hebben we maar om en om gesquat en ik hem gecorrigeerd. Toch leuk, zo mensen leren kennen in de gym. Kwam ook nog een man kijken hoe we squatte en die gaf zijn approval aan mijn tipsI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ik vind barbell lunges best leuk om te doen...quote:
[..]
En dan na de squat met die ranzige lunges
Ik moet ook weer goed inkomen, heb echt veels te lang mijn spieren niet meer getrained. Ik zie er wel gespierd uit maar de kracht is echt verschrikkelijk achteruit gegaanIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Wat ik fout deed was dus dat ik mijn voeten recht naar voren liet wijzen, ze stonden wel wijd genoeg uit elkaar maar doordat ik ze naar voren wees pakte ik meer de buitenkant van mijn bovenbenen (quads). Na wat tips hier in het topic en wat filmpjes van Rippetoe heb ik ze op de juiste manier geplaatst, naderhand voelde ik mijn benen gloeien en een beetje shaken, heerlijkquote:
[..]
Wat deed je ervoor en hoe heb je jezelf verbeterd?Veel mensen trainen in de ochtend, en dan heb je ook niet meteen (nacht)rust.quote:
[..]
Heb je ook wel gelijk in ja. Uiteindelijk is t ook maar 8 uur uitstellen van de rust.Ligt eraan... Voor de gemiddelde persoon kan kijken naar een naakte Estelle Gullit een heel aardige workout opleveren.quote:
[..]
vroeger was er ook zo'n mythe dat als je naar naakte vrouwen keek je ook veel kcals verbrandeYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Goeie warming up.quote:
Zo, net een superchille back & biceps workout gehad.
Underhand wide grip pulldowns 4x8-12
Barbell rows to chest 4x8-12
Rear delt flyes 4x10-15
Cable hammer curls 4x8-12
Fuck yeahDeathlift or Die.Ik fiets in een flink tempo naar de gym, en ik heb een warmup set van 15 reps gedaan bij de eerste oefening.quote:Fietsen doe je met je benen, rug en biceps trainen met je armen..Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoKai greene doet ook altijd de stepper als warming up voor welke spier dan ook.quote:
Fietsen doe je met je benen, rug en biceps trainen met je armen..
Inb4 'kai greene is aan de roids en een prof, dus dat geldt niet voor jouw'Of copuleren, maar dat heb ik helaas niet instantly bij de hand (no pun intended)quote:
Beste warming-up is volgens mij het roei-apparaat. Dan is je hele lichaam in beweging.hier ook altijd eerst een paar minuten roeien, soms nog even fietsen daarna op benendag. Ik zie ook maar weinig mensen rekken voor en na de training, maar ik zou zelf echt niet zonder kunnen.quote:
Beste warming-up is volgens mij het roei-apparaat. Dan is je hele lichaam in beweging.ziet er heel chill uit jaquote:
Zo, net een superchille back & biceps workout gehad.
Underhand wide grip pulldowns 4x8-12
Barbell rows to chest 4x8-12
Rear delt flyes 4x10-15
Cable hammer curls 4x8-12
Fuck yeahJatog gwn lkkr op die apparaatjes zitte en 21 kilo liften op de preacer curl machine jatog lekker biseps pompe vor die chickies xddPak standaard 2-3 minuten roeien. Roei ik gemiddeld 500meter en 100 meter uit roeien. Langzaam iets meer m'n vorm aan het aanpassen, voel nu men schouders wat beter.quote:
[..]
hier ook altijd eerst een paar minuten roeien, soms nog even fietsen daarna op benendag. Ik zie ook maar weinig mensen rekken voor en na de training, maar ik zou zelf echt niet zonder kunnen.
Vandaag overigens begonnen met reverse pyramid. Ging chill op de overhead press. Squats heb ik nog niet gedaan omdat ik daar de vorm toch niet helemaal van bezit. Overige oefeningen doe ik met normaal pyramid. Ben benieuwd!
Trouwens ook meteen m'n eerste IF dag. Op zich te doen, moet nog even kijken of ik nu genoeg gegeten heb en de tijden iets aanpassen. Maar al met al een heel goed begin, lichtelijk honger maar dat zal na overmorgen wel beter worden.
Dag vol nieuwe ervaringenEn hij durft ook nog te beweren dat hij clean is.quote:
Het is echt net een fucking action man, wel bruut tho.
[ afbeelding ]
Hij ziet er wel echt uit als een homo met dat baardje van hem
nsisquote:
[..]
En hij durft ook nog te beweren dat hij clean is.
Hij ziet er wel echt uit als een homo met dat baardje van hemIf not now, then when.waarom zou hij niet clean zijn? Hij is niet heel erg groot. Meer een fitness fysiek dan een bb fysiek. Wel lekker droog. 4 procent ofzo.quote:
[..]
En hij durft ook nog te beweren dat hij clean is.
Hij ziet er wel echt uit als een homo met dat baardje van hemWat ik jammer vind is dat werkelijk elke officiële foto van hem geshopt is. Airbrush hier, wat meer schaduw en definitie daar... Dat heeft hij niet nodig, want hij heeft een prima fysiek.quote:
Het is echt net een fucking action man, wel bruut tho.
[ afbeelding ]
Maar af en toe is hij meer gesoept dan Nicki Minaj... geen wonder dat hij eruit ziet als een action figure.Confidence through competenceVoor de vitamine D-supplementeerders.
Hoeveel IU nemen jullie dagelijks in?
Wil hiermee gaan beginnen maar ik zou de dosering totaal niet in kunnen schatten.
[ Bericht 98% gewijzigd door Awesome_ op 29-10-2012 22:19:22 ]BEASTMODEpullups blijven moeilijk, weighted lijkt me wel tof maar setjes van 10 bodyweight ben ik al maanden zoet mee.
Over vitamine D , bij 2000 tot 5000 zit je goed volgens mij, ook weleens opgezocht, en de meeste supplementen voeren die dosis aan ( http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/vitamine-d/).Soms gaan ze best lekker; dan kom ik wat aan en dan heb ik er weer moeite mee. Ik ga mogelijk eens wat vitamine D proberen, heb proberen mijzelf wat in te lezen en de meeste reacties zijn vrij positief.quote:
pullups blijven moeilijk, weighted lijkt me wel tof maar setjes van 10 bodyweight ben ik al maanden zoet mee.
Over vitamine D , bij 2000 tot 5000 zit je goed volgens mij, ook weleens opgezocht, en de meeste supplementen voeren die dosis aan ( http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/vitamine-d/).-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-quote:
[..]
Wat ik jammer vind is dat werkelijk elke officiële foto van hem geshopt is. Airbrush hier, wat meer schaduw en definitie daar... Dat heeft hij niet nodig, want hij heeft een prima fysiek.
Maar af en toe is hij meer gesoept dan Nicki Minaj... geen wonder dat hij eruit ziet als een action figure.If not now, then when.Ik gebruik zelf 5000IU per dag. Dat zijn deze: http://www.bodyenfitshop.(...)st/best-vitamine-d3/quote:
Voor de vitamine D-supplementeerders.
Hoeveel IU nemen jullie dagelijks in?
Wil hiermee gaan beginnen maar ik zou de dosering totaal niet in kunnen schatten.Ik neem 2000IU per dag. Het spul doet me niks eigenlijk, maarja dat doen andere vitaminen ook niet.Staat best een tam verhaaltje bij voor B&F shop's doen. Ik mis de waanzinnige pomp die je ervan krijgt.quote:
[..]
Ik gebruik zelf 5000IU per dag. Dat zijn deze: http://www.bodyenfitshop.(...)st/best-vitamine-d3/
edit: " Zij onderzochten het bloed van 2300 mannen van rond de zestig." Heh, heb ik wat aan.Neem al een tijdje zink; dat merk ik toch zeker wel.quote:
Ik neem 2000IU per dag. Het spul doet me niks eigenlijk, maarja dat doen andere vitaminen ook niet.
[ Bericht 14% gewijzigd door drumstickNL op 29-10-2012 22:50:19 ]-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Mmm: Vitamin D is normally obtained from the diet or produced by the skin from the ultraviolet energy of the sun
Ik moet er regelmatig aan denken dat ik in Spanje ietsje sterker en ietsjes groter ben. Niet enorm, maar genoeg dat het me opvalt. Uiteraard krijg ik daar veel meer zonlicht, maar zou dat echt zoveel uitmaken dan?Broeder kom nou, een lichaam in zijn normale doen zet alles op alles om zo snel mogelijk van de 4% af te komen(als je dit überhaupt al kunt halen), mooi niet dat je dan een beetje kunt rondparaderen en nog door trainen ook.quote:
[..]
waarom zou hij niet clean zijn? Hij is niet heel erg groot. Meer een fitness fysiek dan een bb fysiek. Wel lekker droog. 4 procent ofzo.Er zijn aardig wat publicaties over: http://www.ergogenics.org/556.htmlquote:
[..]
edit: " Zij onderzochten het bloed van 2300 mannen van rond de zestig." Heh, heb ik wat aan.Zo, komende weken even squats ( en SS ) vaarwel zeggen. Ga me focussen op mijn hyperlordose om zo de pijn in mijn onderrug te verminderen.
2 weken terug geblesseerd geraakt met squats door een te holle rug. Kan er nu nog steeds niet mee squatten, deadlifts gaan prima.Best goeie vraag eigenlijk. Maar zonlicht doet wel meer met je lichaam dan alleen Vitamine D niveaus, dus ik denk dat het een van de wegen is waarmee zonlicht je helpt in je krachtdoelen...quote:
Mmm: Vitamin D is normally obtained from the diet or produced by the skin from the ultraviolet energy of the sun
Ik moet er regelmatig aan denken dat ik in Spanje ietsje sterker en ietsjes groter ben. Niet enorm, maar genoeg dat het me opvalt. Uiteraard krijg ik daar veel meer zonlicht, maar zou dat echt zoveel uitmaken dan?Confidence through competenceHad deze artikelen ook gelezen, vandaar de interesse. Zo lijkt vitamine D 'the holy grail' in de suppletie.quote:
[..]
Er zijn aardig wat publicaties over: http://www.ergogenics.org/556.html
Helaas sluit m'n ervaring vaak hier bij aan:quote:BEASTMODE2000-5000 is zeker niet gewoon. Het wettelijk maximum is 5ug (400IU). Die norm is weliswaar achterhaald, maar 2000-5000 is best veel. Zelf slik ik dagelijks 1000IU.quote:
[..]
Over vitamine D , bij 2000 tot 5000 zit je goed volgens mij, ook weleens opgezocht, en de meeste supplementen voeren die dosis aan ( http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/vitamine-d/).Dat je er niet direct iets van merkt wil niet zeggen dat het niet goed voor je is.quote:
Ik neem 2000IU per dag. Het spul doet me niks eigenlijk, maarja dat doen andere vitaminen ook niet.Eens kijken of ik er eea over kan vinden. Het is inieder geval iets wat me opvalt, maar er zullen nog wel meer redenen voor kunnen zijn, denk ik. Ik eet er toch net even wat anders bijvoorbeeld.quote:
[..]
Best goeie vraag eigenlijk. Maar zonlicht doet wel meer met je lichaam dan alleen Vitamine D niveaus, dus ik denk dat het een van de wegen is waarmee zonlicht je helpt in je krachtdoelen...Ik denk eerlijk gezegd dat je je suppletie moet afstemmen op je (gemeten) serumwaardes. Hoewel een overdosis lastig is, is het niet onmogelijk.
Dat gezegd hebbende, heb ik ook het vinkje bij vitamine D niet gezet de laatste keer dat ik mijn bloed liet controleren.
Confidence through competenceKan het niet zo zijn je daar gewoon bruiner bent door de zon > meer schaduwval op je spieren /reliëf > een buffere look?quote:
[..]
Eens kijken of ik er eea over kan vinden. Het is inieder geval iets wat me opvalt, maar er zullen nog wel meer redenen voor kunnen zijn, denk ik. Ik eet er toch net even wat anders bijvoorbeeld.BEASTMODEKlopt dat zeg ik ook.quote:
[..]
Dat je er niet direct iets van merkt wil niet zeggen dat het niet goed voor je is.Ik moet morgen op m´n lijstje kijken, het staat me niet bij dat het bij mij meegenomen is. Mijn B12 was in orde, naar hun maatstaven, maar ik slik nu toch wat bij. Kijken of het verschil maakt.quote:
Ik denk eerlijk gezegd dat je je suppletie moet afstemmen op je (gemeten) serumwaardes. Hoewel een overdosis lastig is, is het niet onmogelijk.
Dat gezegd hebbende, heb ik ook het vinkje bij vitamine D niet gezet de laatste keer dat ik mijn bloed liet controleren.Dit. Ik dacht dat ik 13% wa omdat ik de contouren van mijn abs kon zien. kwam op mijn DXA scan mooi bedrogen uit met 18%quote:
[..]
Huidplooimeting gedaan? Schattingen met het blote oog vallen vaak lager uit dan de werkelijkheid.."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Hehe, zon genoeg hier. Maar ik neem iedere ochtend een mulivitamine voor de zekerheid. Kan geen kwaad lijkt mequote:
[..]
Klopt en dat geldt ook voor Vitamine D, maar iedereen (behalve star_gazer"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Over multivitamines gesproken... Wat is nou beter; één hele pil in de ochtend of twee halve pillen gedurende de dag? In het eerste geval (1 's ochtends) zeik je volgens mij de wateroplosbare (B,C) vitamines die je niet per direct nodig hebt een uur na inname uit. De vetoplosbare vitamines worden wel opgeslagen, maar volgens mij is het dus beter je vitaminepil te splitsen?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Waarom, omdat ik nadenkquote:
s_g, je vrouwelijk patroon speelt weer op, geloof ik.
Overigens zijn die beschrijvingen van B&F shop inderdaad hilarisch zegquote:Mass Perfection zal een nieuw tijdperk inluiden waar het gaat om Weight Gainers.quote:Deze Power Packed! Massbuilding formule is een effectieve manier voor bodybuilders en krachtatleten om snel de calorieën en spieropbouwende (voedings)stoffen in de spieren te pompen die je nodig hebt om gigantisch te groeien in spiermassa.quote:Maar het gaat je om spieropbouw en gezondheid en over de smaak geen zorgen(!), Whey Perfection smaakt nog beter als de lekkerste shake die je ooit hebt gehadis dit trouwens de goedkoopste webshop in NL? Ik ga in December voor 2 weken naar NL en wil even wat whey bij pa en moe laten bezorgen zodat ik wel mijn eiwitjes binnen krijg (en nee, ik ga niet met een doos poeder vliegen)quote:Nr 1 is samengesteld uit de sterkste, high tech ingredienten. Het werkt direct; keiharde massieve spiermassa, extreme krachttoenames en ongekende prestaties! Nr 1 is absoluut een klasse apart. Ervaar Nr 1, het gaat qua resultaat 100% zeker je voorstelingsvermogen te boven!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is altijd erg (veel te) laag. Door de EFSA is gesteld dat maximaal 10.000IU veilig is, wat waarschijnlijk (meestal) ook aan de voorzichtige kant is.quote:
[..]
2000-5000 is zeker niet gewoon. Het wettelijk maximum is 5ug (400IU). Die norm is weliswaar achterhaald, maar 2000-5000 is best veel. Zelf slik ik dagelijks 1000IU.Bedankt voor dit antwoord, ik vroeg me het al een tijdje af. Eieren zijn dus een geval apart, verder is over het algemeen alleen de opnamesnelheid en niet de opnamehoeveelheid veranderd.quote:
[..]
Als een eiwit denatureert kan dat de snelheid van de absorptie beïnvloeden, maar het zal in principe niets uitmaken voor de totale absorptie (behalve bij dingen als eieren, die proteinen bevatten die absorptie tegenhouden tenzij je ze denatureert).
Pas als je eiwitten warm genoeg maakt dat je de aminozuren begint te breken dan kan het wel zorgen voor verminderde absorptie (naar mijn weten zijn er al aminozuren die zo rond de 160 graden beginnen af te breken).
This isn't even my final form.Is de ADH voor eiwit niet 50 gram ofzo?quote:
[..]
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is altijd erg (veel te) laag. Door de EFSA is gesteld dat maximaal 10.000IU veilig is, wat waarschijnlijk (meestal) ook aan de voorzichtige kant is."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Hij doelt niet op je daadwerkelijke warming up, maar dat die routine een goede warmup routine is. Met andere woorden, te kort. Rear delt flyes zijn btw technisch gezien een schouder oefening.quote:
[..]
Ik fiets in een flink tempo naar de gym, en ik heb een warmup set van 15 reps gedaan bij de eerste oefening.
Ik zou een wat uitgebreidere rug workout doen, ik hanteer zelf minstens 4 oefeningen per grote groep.
Deadlift, barbell bent over rows, chinups en nog een pulldown bijv.Of toch du vader?Waar kan ik trouwens goeie A-Z vitaminen halen?Komt dat niet gewoon doordat je bruiner bent?quote:
Mmm: Vitamin D is normally obtained from the diet or produced by the skin from the ultraviolet energy of the sun
Ik moet er regelmatig aan denken dat ik in Spanje ietsje sterker en ietsjes groter ben. Niet enorm, maar genoeg dat het me opvalt. Uiteraard krijg ik daar veel meer zonlicht, maar zou dat echt zoveel uitmaken dan?If not now, then when.Ik heb twee weken geleden Adam van Now Foods besteld. Beste prijs/kwaliteit volgens een thread op bb.com. Bevallen prima, voel me goed.quote:
Waar kan ik trouwens goeie A-Z vitaminen halen?
[..]
Komt dat niet gewoon doordat je bruiner bent?Is dat A-Z? Ik heb namelijk ook Multi-vitaminen, maar daar zitten ze niet allemaal in.quote:
[..]
Ik heb twee weken geleden Adam van Now Foods besteld. Beste prijs/kwaliteit volgens een thread op bb.com. Bevallen prima, voel me goed.If not now, then when.Nee, wellicht niet(Zou niet weten wat er bij A-Z meer in zou moeten zitten, moet ik eens opzoeken), maar het bevat wel de betere vitamine en staan garant voor bepaalde kwaliteit(Dus niet alleen synthetische vitamine bijv).
En we gaan"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.weer"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.dicht"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
