SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
zitten ook een bunch aan carbs in, ik heb magnificent ook staan en 400ml water heb je wel nodig om het achterover te slaan, zitten ook nog een aantal gram amino's in, totaal 5 gram eiwitquote:Op maandag 29 oktober 2012 14:37 schreef SunTzu het volgende:
70 gram magnificent creatine = 1 serving, best veel ofniet? mixen met 400ml water.
Waarom wil je dat? Die dingen zijn onzin. Als je jouw natuurlijke test wil boosten druk dan gelijk die spuit in dem glutes.quote:Op maandag 29 oktober 2012 13:25 schreef star_gazer het volgende:
[..]
[..]
Lijkt me duidelijkIemand enig idee welke T-boosters wel bewezen effect hebben?
If not now, then when.
he wants to be a sickkunt matequote:
[..]
Waarom wil je dat? Die dingen zijn onzin. Als je jouw natuurlijke test wil boosten druk dan gelijk die spuit in dem glutes.
Er zit een paar gram creatine in. Kijk maar eens naar de ingredienten.quote:
70 gram magnificent creatine = 1 serving, best veel ofniet? mixen met 400ml water.
Als je dat doet gaat je Natuurlijke test zeker weten achteruit.quote:
[..]
Waarom wil je dat? Die dingen zijn onzin. Als je jouw natuurlijke test wil boosten druk dan gelijk die spuit in dem glutes.
nsisquote:Op maandag 29 oktober 2012 14:42 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Als je dat doet gaat je Natuurlijke test zeker weten achteruit.
If not now, then when.
Bij mijn weten geen enkele, maar ik laat me graag verrassen.quote:
[..]
[..]
Lijkt me duidelijk
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Is bullshit ja, ik zit op 14% (max) ofzo en werd op 17% gezet. Dat instructeurtje maar volhouden dat het super nauwkeurig was.quote:
Ja zo'n weegschaal zette mij op 22% BF. Ik heb het op het oog voor de spiegel gedaan maar ik schat dat 18% al ruim genomen is.
Het is een eeltlaagdikte meter, dat is het.quote:
[..]
Is bullshit ja, ik zit op 14% (max) ofzo en werd op 17% gezet. Dat instructeurtje maar volhouden dat het super nauwkeurig was.
Wat een vent trouwens dan die instructeur
Huidplooimeting gedaan? Schattingen met het blote oog vallen vaak lager uit dan de werkelijkheid..quote:
[..]
Is bullshit ja, ik zit op 14% (max) ofzo en werd op 17% gezet. Dat instructeurtje maar volhouden dat het super nauwkeurig was.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Geen, natuurlijk. Anders zou dat supplement nog veel populairder zijn dan creatine en iedereen hier het wel gebruiken.quote:
[..]
[..]
Lijkt me duidelijk
Nee man, was zo'n 'speciale' weegschaal. Onzin.quote:Op maandag 29 oktober 2012 14:58 schreef fathank het volgende:
[..]
Huidplooimeting gedaan? Schattingen met het blote oog vallen vaak lager uit dan de werkelijkheid..
Dit is geijkte apparatuur, hele dure apparaten. Nauwkeuriger dan huidplooimetingen, zei die. :")quote:
[..]
Het is een eeltlaagdikte meter, dat is het.
Wat een vent trouwens dan die instructeur
Aanvulling m.b.t. BF meten:quote:
[..]
De twee elektrische weegschalen die ik heb gehad deden geen verschillen als ik er 2x achter elkaar op stond. Ik vermoed dat er een algoritme in zat dat wanneer je 2x binnen t seconden erop stond en het verschil zeer weinig was, dat het eerste getal dan nogmaals werd getoond.
Anyway. Ik heb alleen maar goedkope weegschalen gehad. De eerste was een Soehnle Pino. Met rode LED-verlichting die ook in het donker af te lezen was, ideaal. Kostte 15-20 EUR.
[ afbeelding ]
Die heb ik (helaas) weggedaan omdat ik zonodig een weegschaal wilde hebben met elektrische impedantiemeting, welke ik nu nog steeds gebruik, een Exacta GBF 9200. Ook 15-20 EUR.
[ afbeelding ]
Elektrische impedantie is zo onnauwkeurig als fuck en bovendien vermoed ik dat ook hier een algoritme is gebruikt, aangezien je ook leeftijd, lengte, geslacht etc. moet invullen om je bf% uit de machine te krijgen. Voor bf% metingen kijk ik nu alleen naar mijn meetlint icm de US Navy Circumference Method.
Damn, weer zo'n lange post.
Kort advies: ik heb goede ervaringen met de goedkoopste digitale weegschalen.
quote:
Vetmeting van onbetrouwbaar naar betrouwbaar:
- electronische meting met zo'n hand ding;
- electronische meting met een weegschaal;
- electronische meting met een weegschaal waarbij je ook elementen in je hand moet houden (bepaalde Tanita weegschalen hebben dit);
- knijper;
- onderdompelmethode.
Hoe weet je zelf dan dat je op 14% zit probeerde ik te zeggenquote:
[..]
Geen, natuurlijk. Anders zou dat supplement nog veel populairder zijn dan creatine en iedereen hier het wel gebruiken.
[..]
Nee man, was zo'n 'speciale' weegschaal. Onzin.
[..]
Dit is geijkte apparatuur, hele dure apparaten. Nauwkeuriger dan huidplooimetingen, zei die. :")
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Testosteronbooster (als er al 1 zou werken is het ws. deze; wel duur):
http://www.xxlnutrition.nl/test-hardcore-new/get-diesel
http://www.xxlnutrition.nl/test-hardcore-new/get-diesel
Hun creatineproduct (Nos Ether) doet het wel lekker meot ik zeggen.quote:
Testosteronbooster (als er al 1 zou werken is het ws. deze; wel duur):
http://www.xxlnutrition.nl/test-hardcore-new/get-diesel
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb gehoord dat als je petroleum in je spieren spuit het ook zorgt voor een test boost, no joke.
If not now, then when.
Er zijn wel studies die zeggen dat het kan. Zie bijv. Vitamine D en Phosphatidylserine
De vraag is meer of je er in de praktijk iets van merkt.
De vraag is meer of je er in de praktijk iets van merkt.
400quote:
[..]
Hoe hoog was je calorietekort?
[..]
Ben mijn vetten als iets aan het verhogen met geurleuze kokosnootolie.
[..]
Ben ook al wel een paar maanden bezig met regelmatig 800-1000 onder onderhoud (wel met refeeds).
[..]
Tribulus.
Calcium, zink en magnesium schijnen ook te werken maar hoe dat dan precies werkt..quote:
Er zijn wel studies die zeggen dat het kan. Zie bijv. Vitamine D en Phosphatidylserine
De vraag is meer of je er in de praktijk iets van merkt.
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
quote:Mineralen zoals calcium, zink en magnesium. Deze verhogen de concentratie Vrij Testosteron. Deze doen dat door de 'kleefkracht' van SHBG te verminderen met testosteron. De kans op prostaatkanker vergroot hierdoor wel. Waarschijnlijk omdat de 'kleefkracht' met oestrogeen ook verminderd.
Calciumsupplement verhoogt T-spiegel sporters (Biol Trace Elem Res. 2008 Dec 20. [Epub ahead of print].)
http://www.ergogenics.org/supplement147.html
Megadosis zink: veertig procent meer vrij testosteron (Neuro Endocrinol Lett. 2006 Feb-Apr;27(1-2):247-52.)
http://www.ergogenics.org/supplement184.html
Meer magnesium, meer vrij testosteron (doi:10.1016/j.jpba.2008.10.041)
http://www.ergogenics.org/voeding86.html
Ik train sinds vorige week in een thermo broek + shirt. Ik hoop dat het geen strenge winter wordt. Vorig jaar met het trainen was het echt erg koud, maar de thermo zal dit jaar wel helpen.
/dagboek
/dagboek
If not now, then when.
Dat lijstje ook echtquote:
http://www.nu.nl/film/294(...)randt-calorieen.html
Geen cardio meer voor mij. Gewoon lekker een filmpje pakken.
Te triest voor woorden.quote:Top 10 calorie verbrandende films:
1. The Shining: 184 calorieën
2. Jaws: 161 calorieën
3. The Exorcist: 158 calorieën
4. Alien: 152 calorieën
5. Saw: 133 calorieën
6. A Nightmare on Elm Street: 118 calorieën
7. Paranormal Activity: 111 calorieën
8. The Blair Witch Project: 105 calorieën
9. The Texas Chain Saw Massacre: 107 calorieën
10. [Rec]: 101 calorieën
Of toch du vader?
Meen me te herinneren dat die pillen (zink, magnesium, nogwat) in verband werden gebracht met prostaatkanker ofzoquote:Op maandag 29 oktober 2012 16:37 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
Calcium, zink en magnesium schijnen ook te werken maar hoe dat dan precies werkt..
Hoe dan ook, bij mijn weten ook niet bewezen dat het helpt.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Jawel, maar mits je een deficiëntie hebt van die mineralen. Anders doet het inderdaad niets.quote:
[..]
Meen me te herinneren dat die pillen (zink, magnesium, nogwat) in verband werden gebracht met prostaatkanker ofzo
Hoe dan ook, bij mijn weten ook niet bewezen dat het helpt.
Of toch du vader?
Als je zink gaat zitten supplementeren moet je ook weer opletten dat je genoeg koper binnenkrijgt (de een drijft de ander uit), en dat soort dingen maken het alleen maar moeilijker.
Visolie en vitamine D zijn de enige dingen die ik sowieso zou supplementeren, rest uit eten proberen te halen (als je graag vis eet is dat beter dan visolie ofc)
Visolie en vitamine D zijn de enige dingen die ik sowieso zou supplementeren, rest uit eten proberen te halen (als je graag vis eet is dat beter dan visolie ofc)
Klopt en dat geldt ook voor Vitamine D, maar iedereen (behalve star_gazerquote:Op maandag 29 oktober 2012 17:20 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Jawel, maar mits je een deficiëntie hebt van die mineralen. Anders doet het inderdaad niets.
), heeft daar te weinig van. Helemaal de komende tijd.
Okay vatos!
Ik heb vaak 3x in de week nachtdiensten (2200 - 0600)
Nu vraag ik mij af, wat is effectiever?
Dat ik voor een nachtdienst krachttraining doe (en waarschijnlijk in zal leveren met rust voor de spieren)
Na een nachtdienst, smiddags (en waarschijnlijk niet zo goed kan trainen omdat ik niet in mijn goede dagritme zit / uitgerust ben)
Ik heb vaak 3x in de week nachtdiensten (2200 - 0600)
Nu vraag ik mij af, wat is effectiever?
Dat ik voor een nachtdienst krachttraining doe (en waarschijnlijk in zal leveren met rust voor de spieren)
Na een nachtdienst, smiddags (en waarschijnlijk niet zo goed kan trainen omdat ik niet in mijn goede dagritme zit / uitgerust ben)
Maakt niet veel uit man. Gewoon gaan is het belangrijkste, het moment wat minder.quote:
Okay vatos!
Ik heb vaak 3x in de week nachtdiensten (2200 - 0600)
Nu vraag ik mij af, wat is effectiever?
Dat ik voor een nachtdienst krachttraining doe (en waarschijnlijk in zal leveren met rust voor de spieren)
Na een nachtdienst, smiddags (en waarschijnlijk niet zo goed kan trainen omdat ik niet in mijn goede dagritme zit / uitgerust ben)
Zolang je slaapt na je nachtdienst zal het prima gaan. Het is belangrijker dat je met kt bezig bent, dan dat je het op de superoptimale manier doet.quote:
Okay vatos!
Ik heb vaak 3x in de week nachtdiensten (2200 - 0600)
Nu vraag ik mij af, wat is effectiever?
Dat ik voor een nachtdienst krachttraining doe (en waarschijnlijk in zal leveren met rust voor de spieren)
Na een nachtdienst, smiddags (en waarschijnlijk niet zo goed kan trainen omdat ik niet in mijn goede dagritme zit / uitgerust ben)
vroeger was er ook zo'n mythe dat als je naar naakte vrouwen keek je ook veel kcals verbrandequote:
[..]
Dat lijstje ook echt
[..]
Te triest voor woorden.
Heb je ook wel gelijk in ja. Uiteindelijk is t ook maar 8 uur uitstellen van de rust.quote:
[..]
Zolang je slaapt na je nachtdienst zal het prima gaan. Het is belangrijker dat je met kt bezig bent, dan dat je het op de superoptimale manier doet.
@ jahroon: heb je ook gelijk in mii mang! Maar ik merk vaak wel een ontzettend verschil na een nachtdienst of als ik 'Uitgerust' train.
quote:
Okay vatos!
Ik heb vaak 3x in de week nachtdiensten (2200 - 0600)
Nu vraag ik mij af, wat is effectiever?
Dat ik voor een nachtdienst krachttraining doe (en waarschijnlijk in zal leveren met rust voor de spieren)
Na een nachtdienst, smiddags (en waarschijnlijk niet zo goed kan trainen omdat ik niet in mijn goede dagritme zit / uitgerust ben)
Yeah! Ik mag weer m'n benen gaan trainen: leg extensions. Het is nog geen squat, maar alle begin is klein
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ja 2500 ging hem sowieso niet worden voor mij, denk dat ik rond 15% zit. Zal inderdaad 3700 aanhouden als onderhoud en op trainingsdagen dan rond de 4000 gaan zitten.quote:
[..]
1m85, 98kg @ ca 13% bf hier , 4x per week kracht + 2x per week ca 1 uur cardio
4200kcal hier.
Nu schijnt het dat ik erg hoog zit kwa input, maar ga idd. maar even uit van die 3666 en kijk even wat er gebeurt. Maar ik denk dat dat zo'n beetje onderhoud is.
Die 2500kcal is net ff iets meer dan een Auswitchdieet voor jou.
Tenminste, ik neem aan dat je wilt weten wat je moet eten om te groeien kwa kcal's?
Das wel ff belangrijk om te weten natuurlijk
,,/
De Pino (1 en 2) was uitverkocht.quote:
[..]
Drie bezwaren:
1) Denk niet dat het zo makkelijk is in Nederland, en nu ik niet meer in een ziekenhuis werk kan ik geen collega lief aankijken voor een scan in ruil voor proefpersoon spelen
2) Ik heb liever vaker de in absolute zin onnauwkeuriger, maar wel trendgevoelige omtrekmetingen met meetlint
-edit- idd, zoals je zegt, zowel voor weegschaal als meetlint ben ik meer geinteresseerd in de trend dan de absolute waarde
3) Ik hou niet zo van straling. Uiteraard, X-rays zijn tegenwoordig zeer veilig en zakenreizigers die over en weer vliegen krijgen meer straling binnen, maar toch
Heb er nu een (bij blokker, de goedkoopste, 10EUR) die me het laatste uur ~100g verschil gaf, met pak melk erbij +~1kg. Lijkt dus redelijk te zijn maar zal hem een tijdje proberen voordat ik besluit hem niet terug te brengen.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Klopt ook denk ik wel.quote:
[..]
Dat lijstje ook echt
[..]
Te triest voor woorden.
CALORIEEN ja. Geen kilocal's
Zo, net een superchille back & biceps workout gehad.
Underhand wide grip pulldowns 4x8-12
Barbell rows to chest 4x8-12
Rear delt flyes 4x10-15
Cable hammer curls 4x8-12
Fuck yeah
Underhand wide grip pulldowns 4x8-12
Barbell rows to chest 4x8-12
Rear delt flyes 4x10-15
Cable hammer curls 4x8-12
Fuck yeah
Vandaag eindelijk dan met correcte vorm gesquat, heerlijk. Stond samen met iemand te wachten op het squatrek en toen hebben we maar om en om gesquat en ik hem gecorrigeerd. Toch leuk, zo mensen leren kennen in de gym. Kwam ook nog een man kijken hoe we squatte en die gaf zijn approval aan mijn tips
En dan na de squat met die ranzige lungesquote:
Yeah! Ik mag weer m'n benen gaan trainen: leg extensions. Het is nog geen squat, maar alle begin is klein
Ik moet ook weer goed inkomen, heb echt veels te lang mijn spieren niet meer getrained. Ik zie er wel gespierd uit maar de kracht is echt verschrikkelijk achteruit gegaan
Wat deed je ervoor en hoe heb je jezelf verbeterd?quote:
Vandaag eindelijk dan met correcte vorm gesquat, heerlijk. Stond samen met iemand te wachten op het squatrek en toen hebben we maar om en om gesquat en ik hem gecorrigeerd. Toch leuk, zo mensen leren kennen in de gym. Kwam ook nog een man kijken hoe we squatte en die gaf zijn approval aan mijn tips
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik vind barbell lunges best leuk om te doen...quote:Op maandag 29 oktober 2012 18:14 schreef RickoKun het volgende:
[..]
En dan na de squat met die ranzige lunges
Ik moet ook weer goed inkomen, heb echt veels te lang mijn spieren niet meer getrained. Ik zie er wel gespierd uit maar de kracht is echt verschrikkelijk achteruit gegaan
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Wat ik fout deed was dus dat ik mijn voeten recht naar voren liet wijzen, ze stonden wel wijd genoeg uit elkaar maar doordat ik ze naar voren wees pakte ik meer de buitenkant van mijn bovenbenen (quads). Na wat tips hier in het topic en wat filmpjes van Rippetoe heb ik ze op de juiste manier geplaatst, naderhand voelde ik mijn benen gloeien en een beetje shaken, heerlijkquote:
[..]
Wat deed je ervoor en hoe heb je jezelf verbeterd?
.
Veel mensen trainen in de ochtend, en dan heb je ook niet meteen (nacht)rust.quote:
[..]
Heb je ook wel gelijk in ja. Uiteindelijk is t ook maar 8 uur uitstellen van de rust.
Ligt eraan... Voor de gemiddelde persoon kan kijken naar een naakte Estelle Gullit een heel aardige workout opleveren.quote:
[..]
vroeger was er ook zo'n mythe dat als je naar naakte vrouwen keek je ook veel kcals verbrande
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Goeie warming up.quote:
Zo, net een superchille back & biceps workout gehad.
Underhand wide grip pulldowns 4x8-12
Barbell rows to chest 4x8-12
Rear delt flyes 4x10-15
Cable hammer curls 4x8-12
Fuck yeah
Deathlift or Die.
Ik fiets in een flink tempo naar de gym, en ik heb een warmup set van 15 reps gedaan bij de eerste oefening.quote:
Fietsen doe je met je benen, rug en biceps trainen met je armen..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Kai greene doet ook altijd de stepper als warming up voor welke spier dan ook.quote:
Fietsen doe je met je benen, rug en biceps trainen met je armen..
Inb4 'kai greene is aan de roids en een prof, dus dat geldt niet voor jouw'
Of copuleren, maar dat heb ik helaas niet instantly bij de hand (no pun intended)quote:
Beste warming-up is volgens mij het roei-apparaat. Dan is je hele lichaam in beweging.
hier ook altijd eerst een paar minuten roeien, soms nog even fietsen daarna op benendag. Ik zie ook maar weinig mensen rekken voor en na de training, maar ik zou zelf echt niet zonder kunnen.quote:
Beste warming-up is volgens mij het roei-apparaat. Dan is je hele lichaam in beweging.
ziet er heel chill uit jaquote:
Zo, net een superchille back & biceps workout gehad.
Underhand wide grip pulldowns 4x8-12
Barbell rows to chest 4x8-12
Rear delt flyes 4x10-15
Cable hammer curls 4x8-12
Fuck yeah
Jatog gwn lkkr op die apparaatjes zitte en 21 kilo liften op de preacer curl machine jatog lekker biseps pompe vor die chickies xdd
Pak standaard 2-3 minuten roeien. Roei ik gemiddeld 500meter en 100 meter uit roeien. Langzaam iets meer m'n vorm aan het aanpassen, voel nu men schouders wat beter.quote:
[..]
hier ook altijd eerst een paar minuten roeien, soms nog even fietsen daarna op benendag. Ik zie ook maar weinig mensen rekken voor en na de training, maar ik zou zelf echt niet zonder kunnen.
Vandaag overigens begonnen met reverse pyramid. Ging chill op de overhead press. Squats heb ik nog niet gedaan omdat ik daar de vorm toch niet helemaal van bezit. Overige oefeningen doe ik met normaal pyramid. Ben benieuwd!
Trouwens ook meteen m'n eerste IF dag. Op zich te doen, moet nog even kijken of ik nu genoeg gegeten heb en de tijden iets aanpassen. Maar al met al een heel goed begin, lichtelijk honger maar dat zal na overmorgen wel beter worden.
Dag vol nieuwe ervaringen
En hij durft ook nog te beweren dat hij clean is.quote:Op maandag 29 oktober 2012 21:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Het is echt net een fucking action man, wel bruut tho.
[ afbeelding ]
Hij ziet er wel echt uit als een homo met dat baardje van hem
nsisquote:
[..]
En hij durft ook nog te beweren dat hij clean is.
Hij ziet er wel echt uit als een homo met dat baardje van hem
If not now, then when.
waarom zou hij niet clean zijn? Hij is niet heel erg groot. Meer een fitness fysiek dan een bb fysiek. Wel lekker droog. 4 procent ofzo.quote:
[..]
En hij durft ook nog te beweren dat hij clean is.
Hij ziet er wel echt uit als een homo met dat baardje van hem
Wat ik jammer vind is dat werkelijk elke officiële foto van hem geshopt is. Airbrush hier, wat meer schaduw en definitie daar... Dat heeft hij niet nodig, want hij heeft een prima fysiek.quote:
Het is echt net een fucking action man, wel bruut tho.
[ afbeelding ]
Maar af en toe is hij meer gesoept dan Nicki Minaj... geen wonder dat hij eruit ziet als een action figure.
Confidence through competence
Voor de vitamine D-supplementeerders.
Hoeveel IU nemen jullie dagelijks in?
Wil hiermee gaan beginnen maar ik zou de dosering totaal niet in kunnen schatten.
[ Bericht 98% gewijzigd door Awesome_ op 29-10-2012 22:19:22 ]
Hoeveel IU nemen jullie dagelijks in?
Wil hiermee gaan beginnen maar ik zou de dosering totaal niet in kunnen schatten.
[ Bericht 98% gewijzigd door Awesome_ op 29-10-2012 22:19:22 ]
BEASTMODE
pullups blijven moeilijk, weighted lijkt me wel tof maar setjes van 10 bodyweight ben ik al maanden zoet mee.
Over vitamine D , bij 2000 tot 5000 zit je goed volgens mij, ook weleens opgezocht, en de meeste supplementen voeren die dosis aan ( http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/vitamine-d/).
Over vitamine D , bij 2000 tot 5000 zit je goed volgens mij, ook weleens opgezocht, en de meeste supplementen voeren die dosis aan ( http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/vitamine-d/).
Soms gaan ze best lekker; dan kom ik wat aan en dan heb ik er weer moeite mee. Ik ga mogelijk eens wat vitamine D proberen, heb proberen mijzelf wat in te lezen en de meeste reacties zijn vrij positief.quote:
pullups blijven moeilijk, weighted lijkt me wel tof maar setjes van 10 bodyweight ben ik al maanden zoet mee.
Over vitamine D , bij 2000 tot 5000 zit je goed volgens mij, ook weleens opgezocht, en de meeste supplementen voeren die dosis aan ( http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/vitamine-d/).
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
quote:
[..]
Wat ik jammer vind is dat werkelijk elke officiële foto van hem geshopt is. Airbrush hier, wat meer schaduw en definitie daar... Dat heeft hij niet nodig, want hij heeft een prima fysiek.
Maar af en toe is hij meer gesoept dan Nicki Minaj... geen wonder dat hij eruit ziet als een action figure.
If not now, then when.
Ik gebruik zelf 5000IU per dag. Dat zijn deze: http://www.bodyenfitshop.(...)st/best-vitamine-d3/quote:
Voor de vitamine D-supplementeerders.
Hoeveel IU nemen jullie dagelijks in?
Wil hiermee gaan beginnen maar ik zou de dosering totaal niet in kunnen schatten.
Ik neem 2000IU per dag. Het spul doet me niks eigenlijk, maarja dat doen andere vitaminen ook niet.
Staat best een tam verhaaltje bij voor B&F shop's doen. Ik mis de waanzinnige pomp die je ervan krijgt.quote:
[..]
Ik gebruik zelf 5000IU per dag. Dat zijn deze: http://www.bodyenfitshop.(...)st/best-vitamine-d3/
edit: " Zij onderzochten het bloed van 2300 mannen van rond de zestig." Heh, heb ik wat aan.
Neem al een tijdje zink; dat merk ik toch zeker wel.quote:
Ik neem 2000IU per dag. Het spul doet me niks eigenlijk, maarja dat doen andere vitaminen ook niet.
[ Bericht 14% gewijzigd door drumstickNL op 29-10-2012 22:50:19 ]
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
Mmm: Vitamin D is normally obtained from the diet or produced by the skin from the ultraviolet energy of the sun
Ik moet er regelmatig aan denken dat ik in Spanje ietsje sterker en ietsjes groter ben. Niet enorm, maar genoeg dat het me opvalt. Uiteraard krijg ik daar veel meer zonlicht, maar zou dat echt zoveel uitmaken dan?
Ik moet er regelmatig aan denken dat ik in Spanje ietsje sterker en ietsjes groter ben. Niet enorm, maar genoeg dat het me opvalt. Uiteraard krijg ik daar veel meer zonlicht, maar zou dat echt zoveel uitmaken dan?
Broeder kom nou, een lichaam in zijn normale doen zet alles op alles om zo snel mogelijk van de 4% af te komen(als je dit überhaupt al kunt halen), mooi niet dat je dan een beetje kunt rondparaderen en nog door trainen ook.quote:
[..]
waarom zou hij niet clean zijn? Hij is niet heel erg groot. Meer een fitness fysiek dan een bb fysiek. Wel lekker droog. 4 procent ofzo.
Er zijn aardig wat publicaties over: http://www.ergogenics.org/556.htmlquote:
[..]
edit: " Zij onderzochten het bloed van 2300 mannen van rond de zestig." Heh, heb ik wat aan.
Zo, komende weken even squats ( en SS ) vaarwel zeggen. Ga me focussen op mijn hyperlordose om zo de pijn in mijn onderrug te verminderen.
2 weken terug geblesseerd geraakt met squats door een te holle rug. Kan er nu nog steeds niet mee squatten, deadlifts gaan prima.
2 weken terug geblesseerd geraakt met squats door een te holle rug. Kan er nu nog steeds niet mee squatten, deadlifts gaan prima.
Best goeie vraag eigenlijk. Maar zonlicht doet wel meer met je lichaam dan alleen Vitamine D niveaus, dus ik denk dat het een van de wegen is waarmee zonlicht je helpt in je krachtdoelen...quote:
Mmm: Vitamin D is normally obtained from the diet or produced by the skin from the ultraviolet energy of the sun
Ik moet er regelmatig aan denken dat ik in Spanje ietsje sterker en ietsjes groter ben. Niet enorm, maar genoeg dat het me opvalt. Uiteraard krijg ik daar veel meer zonlicht, maar zou dat echt zoveel uitmaken dan?
Confidence through competence
Had deze artikelen ook gelezen, vandaar de interesse. Zo lijkt vitamine D 'the holy grail' in de suppletie.quote:
[..]
Er zijn aardig wat publicaties over: http://www.ergogenics.org/556.html
Helaas sluit m'n ervaring vaak hier bij aan:
quote:
BEASTMODE
2000-5000 is zeker niet gewoon. Het wettelijk maximum is 5ug (400IU). Die norm is weliswaar achterhaald, maar 2000-5000 is best veel. Zelf slik ik dagelijks 1000IU.quote:
[..]
Over vitamine D , bij 2000 tot 5000 zit je goed volgens mij, ook weleens opgezocht, en de meeste supplementen voeren die dosis aan ( http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/vitamine-d/).
Dat je er niet direct iets van merkt wil niet zeggen dat het niet goed voor je is.quote:
Ik neem 2000IU per dag. Het spul doet me niks eigenlijk, maarja dat doen andere vitaminen ook niet.
Eens kijken of ik er eea over kan vinden. Het is inieder geval iets wat me opvalt, maar er zullen nog wel meer redenen voor kunnen zijn, denk ik. Ik eet er toch net even wat anders bijvoorbeeld.quote:
[..]
Best goeie vraag eigenlijk. Maar zonlicht doet wel meer met je lichaam dan alleen Vitamine D niveaus, dus ik denk dat het een van de wegen is waarmee zonlicht je helpt in je krachtdoelen...
Ik denk eerlijk gezegd dat je je suppletie moet afstemmen op je (gemeten) serumwaardes. Hoewel een overdosis lastig is, is het niet onmogelijk.
Dat gezegd hebbende, heb ik ook het vinkje bij vitamine D niet gezet de laatste keer dat ik mijn bloed liet controleren.
Dat gezegd hebbende, heb ik ook het vinkje bij vitamine D niet gezet de laatste keer dat ik mijn bloed liet controleren.
Confidence through competence
Kan het niet zo zijn je daar gewoon bruiner bent door de zon > meer schaduwval op je spieren /reliëf > een buffere look?quote:
[..]
Eens kijken of ik er eea over kan vinden. Het is inieder geval iets wat me opvalt, maar er zullen nog wel meer redenen voor kunnen zijn, denk ik. Ik eet er toch net even wat anders bijvoorbeeld.
BEASTMODE
Klopt dat zeg ik ook.quote:
[..]
Dat je er niet direct iets van merkt wil niet zeggen dat het niet goed voor je is.
Ik moet morgen op m´n lijstje kijken, het staat me niet bij dat het bij mij meegenomen is. Mijn B12 was in orde, naar hun maatstaven, maar ik slik nu toch wat bij. Kijken of het verschil maakt.quote:
Ik denk eerlijk gezegd dat je je suppletie moet afstemmen op je (gemeten) serumwaardes. Hoewel een overdosis lastig is, is het niet onmogelijk.
Dat gezegd hebbende, heb ik ook het vinkje bij vitamine D niet gezet de laatste keer dat ik mijn bloed liet controleren.
Dit. Ik dacht dat ik 13% wa omdat ik de contouren van mijn abs kon zien. kwam op mijn DXA scan mooi bedrogen uit met 18%quote:
[..]
Huidplooimeting gedaan? Schattingen met het blote oog vallen vaak lager uit dan de werkelijkheid..
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hehe, zon genoeg hier. Maar ik neem iedere ochtend een mulivitamine voor de zekerheid. Kan geen kwaad lijkt mequote:
[..]
Klopt en dat geldt ook voor Vitamine D, maar iedereen (behalve star_gazer
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Over multivitamines gesproken... Wat is nou beter; één hele pil in de ochtend of twee halve pillen gedurende de dag? In het eerste geval (1 's ochtends) zeik je volgens mij de wateroplosbare (B,C) vitamines die je niet per direct nodig hebt een uur na inname uit. De vetoplosbare vitamines worden wel opgeslagen, maar volgens mij is het dus beter je vitaminepil te splitsen?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Waarom, omdat ik nadenkquote:
s_g, je vrouwelijk patroon speelt weer op, geloof ik.
Overigens zijn die beschrijvingen van B&F shop inderdaad hilarisch zeg
quote:Mass Perfection zal een nieuw tijdperk inluiden waar het gaat om Weight Gainers.
quote:Deze Power Packed! Massbuilding formule is een effectieve manier voor bodybuilders en krachtatleten om snel de calorieën en spieropbouwende (voedings)stoffen in de spieren te pompen die je nodig hebt om gigantisch te groeien in spiermassa.
quote:Maar het gaat je om spieropbouw en gezondheid en over de smaak geen zorgen(!), Whey Perfection smaakt nog beter als de lekkerste shake die je ooit hebt gehad
is dit trouwens de goedkoopste webshop in NL? Ik ga in December voor 2 weken naar NL en wil even wat whey bij pa en moe laten bezorgen zodat ik wel mijn eiwitjes binnen krijg (en nee, ik ga niet met een doos poeder vliegen)quote:Nr 1 is samengesteld uit de sterkste, high tech ingredienten. Het werkt direct; keiharde massieve spiermassa, extreme krachttoenames en ongekende prestaties! Nr 1 is absoluut een klasse apart. Ervaar Nr 1, het gaat qua resultaat 100% zeker je voorstelingsvermogen te boven!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is altijd erg (veel te) laag. Door de EFSA is gesteld dat maximaal 10.000IU veilig is, wat waarschijnlijk (meestal) ook aan de voorzichtige kant is.quote:
[..]
2000-5000 is zeker niet gewoon. Het wettelijk maximum is 5ug (400IU). Die norm is weliswaar achterhaald, maar 2000-5000 is best veel. Zelf slik ik dagelijks 1000IU.
Bedankt voor dit antwoord, ik vroeg me het al een tijdje af. Eieren zijn dus een geval apart, verder is over het algemeen alleen de opnamesnelheid en niet de opnamehoeveelheid veranderd.quote:
[..]
Als een eiwit denatureert kan dat de snelheid van de absorptie beïnvloeden, maar het zal in principe niets uitmaken voor de totale absorptie (behalve bij dingen als eieren, die proteinen bevatten die absorptie tegenhouden tenzij je ze denatureert).
Pas als je eiwitten warm genoeg maakt dat je de aminozuren begint te breken dan kan het wel zorgen voor verminderde absorptie (naar mijn weten zijn er al aminozuren die zo rond de 160 graden beginnen af te breken).
This isn't even my final form.
Is de ADH voor eiwit niet 50 gram ofzo?quote:
[..]
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is altijd erg (veel te) laag. Door de EFSA is gesteld dat maximaal 10.000IU veilig is, wat waarschijnlijk (meestal) ook aan de voorzichtige kant is.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hij doelt niet op je daadwerkelijke warming up, maar dat die routine een goede warmup routine is. Met andere woorden, te kort. Rear delt flyes zijn btw technisch gezien een schouder oefening.quote:
[..]
Ik fiets in een flink tempo naar de gym, en ik heb een warmup set van 15 reps gedaan bij de eerste oefening.
Ik zou een wat uitgebreidere rug workout doen, ik hanteer zelf minstens 4 oefeningen per grote groep.
Deadlift, barbell bent over rows, chinups en nog een pulldown bijv.
Of toch du vader?
Waar kan ik trouwens goeie A-Z vitaminen halen?
Komt dat niet gewoon doordat je bruiner bent?quote:
Mmm: Vitamin D is normally obtained from the diet or produced by the skin from the ultraviolet energy of the sun
Ik moet er regelmatig aan denken dat ik in Spanje ietsje sterker en ietsjes groter ben. Niet enorm, maar genoeg dat het me opvalt. Uiteraard krijg ik daar veel meer zonlicht, maar zou dat echt zoveel uitmaken dan?
If not now, then when.
Ik heb twee weken geleden Adam van Now Foods besteld. Beste prijs/kwaliteit volgens een thread op bb.com. Bevallen prima, voel me goed.quote:
Waar kan ik trouwens goeie A-Z vitaminen halen?
[..]
Komt dat niet gewoon doordat je bruiner bent?
Is dat A-Z? Ik heb namelijk ook Multi-vitaminen, maar daar zitten ze niet allemaal in.quote:
[..]
Ik heb twee weken geleden Adam van Now Foods besteld. Beste prijs/kwaliteit volgens een thread op bb.com. Bevallen prima, voel me goed.
If not now, then when.
Nee, wellicht niet(Zou niet weten wat er bij A-Z meer in zou moeten zitten, moet ik eens opzoeken), maar het bevat wel de betere vitamine en staan garant voor bepaalde kwaliteit(Dus niet alleen synthetische vitamine bijv).
En we gaan
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
weer
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
