SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
En heb je het aantal kcal hiervan geteld? Ziet er veel te weinig uit om op te groeien. Ik weeg ook 72 kg en ik zou verhongeren met deze hoeveelheden.quote:Op maandag 20 augustus 2012 16:35 schreef kossikvassik2 het volgende:
[..]
1. 3 boterhammen
2. een stuk vlees met aardappelen met boontjes of erwten o.i.d.
3. 2 milkshakes (ik heb een eigen milkshake apparaat)
4. een banaan, appel, pruimen... gewoon fruit wat er ligt
en dus na het trainen whey shakes..
This isn't even my final form.
Een snee volkorenbrood is ongeveer 86 kcal. Afhankelijk van wat je erop doet zit je aan 100-120 kcal per boterham. Dan eet je dus overdag maar maximaal 400 kcal tot aan het avondeten, lijkt mij veel te weinig.
Mijn ontbijt kan nog wel veel beter, maar ik ben niet zo van het ontbijten.quote:
[..]
Had ik ook ja. Op schooldagen ontbeet ik met een banaan, at ik 4 boterhammen en dan avondeten. Logisch ook dat ik nooit aankwam in gewicht.
Nu gaat het wel lekker, inmiddels 83kg, 3500kcal per dag.
Boterhammen zijn trouwens meer gewoon een zoete snack voor mij. Ik leef alleen op havermout en vlees ongeveer.
- 2 boterhammetjes pindakaas
10.00: 2 boterhammetjes chocoladepasta + appel
12.30: 4 boterhammen ham/kaas tosti + 1 boterham pindakaas
15.00: 1 boterham pindakaas + appel
Avondeten verschilt, en daarna ook. Moet ik nog even een vast ritme in vinden.
Ik zou eens beginnen met dubbele porties. Je eet veel te weinig om te groeien. Ga eens een uurtje achter je laptop met excel zitten, en reken uit hoeveel kcal je ongeveer binnen krijgt. Je gaat denk ik niet over de 2000 heen, beetje afhankelijk van je porties avondeten en wat je allemaal in je milkshakes gooit. Reken maar dat je zo'n 3000 kcal binnen moet krijgen om te groeien, en zo'n 150 gram eiwit per dag.quote:
[..]
1. 3 boterhammen
2. een stuk vlees met aardappelen met boontjes of erwten o.i.d.
3. 2 milkshakes (ik heb een eigen milkshake apparaat)
4. een banaan, appel, pruimen... gewoon fruit wat er ligt
en dus na het trainen whey shakes..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik tel mn calorieen amper, ik merk dat als ik bepaalde macros haal (eiwitten bv) dat ik sowieso redelijk in de buurt kom. De rest vul ik wel aan met goede vetten etc.
Nu doe ik niet aan cutten of bulken maar ga gewoon af op hoe ik me voel en eruit zie, op traingsdagen tot aan trainen low carb daarna veel carb en rustdagen low carb.
Ik heb als leidraad voor mn eiwitten heel simpel... mn gewenste gewicht in US Pounds en dat in grammen eiwit
en ja dat is dmv Intermittent Fasting
Nu doe ik niet aan cutten of bulken maar ga gewoon af op hoe ik me voel en eruit zie, op traingsdagen tot aan trainen low carb daarna veel carb en rustdagen low carb.
Ik heb als leidraad voor mn eiwitten heel simpel... mn gewenste gewicht in US Pounds en dat in grammen eiwit
en ja dat is dmv Intermittent Fasting
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ik was ook nooit van het ontbijten, maar heb mezelf geforceerd 
.
Dit is grofweg wat ik eet, of meer drink:
Meal 1 (ontbijt)
500ml volle melk + 50gr havermout
400ml volle melk + scoop whey
Meal 2
500ml volle melk + 50gr havermout
Appel
Meal 3 (voor workout)
500ml volle melk + 50gr havermout
400ml volle melk + scoop whey
Meal 4 (avondeten, post workout)
Rijst of pasta
vis of rood vlees (zalm, tonijn, biefstuk etc)
Broccoli, bonen of gemixte groente (paprika, tomaat etc)
Meal 5
500ml volle melk + 50gr havermout
Meal 6
50gr pinda's of 50gr chorizo or salami
Bak kwark
En dan verspreid over de dag, tussen de meals door of bij de meals bij elkaar 2-3 liter water. In het weekend varieer ik nog wel eens, ipv altijd havermout gekookte eieren, koude tonijnsalade etc.
.Dit is grofweg wat ik eet, of meer drink:
Meal 1 (ontbijt)
500ml volle melk + 50gr havermout
400ml volle melk + scoop whey
Meal 2
500ml volle melk + 50gr havermout
Appel
Meal 3 (voor workout)
500ml volle melk + 50gr havermout
400ml volle melk + scoop whey
Meal 4 (avondeten, post workout)
Rijst of pasta
vis of rood vlees (zalm, tonijn, biefstuk etc)
Broccoli, bonen of gemixte groente (paprika, tomaat etc)
Meal 5
500ml volle melk + 50gr havermout
Meal 6
50gr pinda's of 50gr chorizo or salami
Bak kwark
En dan verspreid over de dag, tussen de meals door of bij de meals bij elkaar 2-3 liter water. In het weekend varieer ik nog wel eens, ipv altijd havermout gekookte eieren, koude tonijnsalade etc.
Ectodieet. Ik zou obese worden.quote:
Ik was ook nooit van het ontbijten, maar heb mezelf geforceerd
Dit is grofweg wat ik eet, of meer drink:
Meal 1 (ontbijt)
500ml volle melk + 50gr havermout
400ml volle melk + scoop whey
Meal 2
500ml volle melk + 50gr havermout
Appel
Meal 3 (voor workout)
500ml volle melk + 50gr havermout
400ml volle melk + scoop whey
Meal 4 (avondeten, post workout)
Rijst of pasta
vis of rood vlees (zalm, tonijn, biefstuk etc)
Broccoli, bonen of gemixte groente (paprika, tomaat etc)
Meal 5
500ml volle melk + 50gr havermout
Meal 6
50gr pinda's of 50gr chorizo or salami
Bak kwark
En dan verspreid over de dag, tussen de meals door of bij de meals bij elkaar 2-3 liter water. In het weekend varieer ik nog wel eens, ipv altijd havermout gekookte eieren, koude tonijnsalade etc.
Deathlift or Die.
Ja, ik was ook een ectoquote:
[..]
Ectodieet. Ik zou obese worden.
. Dit werkt iig lekker.Progress pic van eind vorige maand, na 3 maanden milk+oats dieet. Eerste twee maanden training was het vooral brood met kipfilet etc.
Moeten jullie ook de hele dag door extreem vaak pissen van dat vele drinken? Ik word soms zelfs 's nachts wakker omdat ik zo nodig moet. Volgens mij moet ik niet te kort voor ik ga slapen nog drinken.
Waz met jouw haar op die linkerfoto dude?quote:
[..]
Ja, ik was ook een ecto
Progress pic van eind vorige maand, na 3 maanden milk+oats dieet. Eerste twee maanden training was het vooral brood met kipfilet etc.
[ afbeelding ]
Je eet veel te weinigquote:
[..]
1. 3 boterhammen
2. een stuk vlees met aardappelen met boontjes of erwten o.i.d.
3. 2 milkshakes (ik heb een eigen milkshake apparaat)
4. een banaan, appel, pruimen... gewoon fruit wat er ligt
en dus na het trainen whey shakes..
Tosti's en chocoladepastaquote:
[..]
Mijn ontbijt kan nog wel veel beter, maar ik ben niet zo van het ontbijten.
- 2 boterhammetjes pindakaas
10.00: 2 boterhammetjes chocoladepasta + appel
12.30: 4 boterhammen ham/kaas tosti + 1 boterham pindakaas
15.00: 1 boterham pindakaas + appel
Avondeten verschilt, en daarna ook. Moet ik nog even een vast ritme in vinden.
Scheer je weg uit dit topic.
Deathlift or Die.
Fuaaaaark, eindelijk unbanned.
Ook jij bent ooit ergens begonnen, hij geeft aan dat hij iets fout doet en wilt graag leren. Dus reageer niet zo achterlijk.quote:
[..]
Tosti's en chocoladepasta
If not now, then when.
Goede genetics voor armen of niet?quote:
[..]
Ja, ik was ook een ecto
Progress pic van eind vorige maand, na 3 maanden milk+oats dieet. Eerste twee maanden training was het vooral brood met kipfilet etc.
[ afbeelding ]
Daar is een mooi fitness topic voor. Hier bespreken we alleen hardere zaken.quote:Op maandag 20 augustus 2012 17:56 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Fuaaaaark, eindelijk unbanned.
[..]
Ook jij bent ooit ergens begonnen, hij geeft aan dat hij iets fout doet en wilt graag leren. Dus reageer niet zo achterlijk.
Wat kom jij haten makker. Ben je nogsteeds mad om die slachtpartijen op fifa?quote:
Fuaaaaark, eindelijk unbanned.
[..]
Ook jij bent ooit ergens begonnen, hij geeft aan dat hij iets fout doet en wilt graag leren. Dus reageer niet zo achterlijk.
Deathlift or Die.
Sorry Snakes, Yvonne is jarig en lief.quote:
Laat je PS3 fixxen, ondertussen ben ik beter geworden.quote:
[..]
Wat kom jij haten makker. Ben je nogsteeds mad om die slachtpartijen op fifa?
If not now, then when.
Je bent pas echt hardcore als je links bent.quote:
[..]
Daar is een mooi fitness topic voor. Hier bespreken we alleen hardere zaken.
If not now, then when.
Ik ben een blog gestart waar ik mijn workouts op post. Ben nog aan het leren (werkt via WordPress) en hij is nog lang niet af. Is wel leuk om te doen allemaal moet ik zeggen!
Zoals het hoort na een tijdje niet meer getraind te hebben begin ik met een simpel schema (gebaseerd op Practical Programming van Mark Rippetoe). Het is nu wel een beetje saai aangezien de gewichten die ik nu gebruik echt licht zijn. Nu dus vooral zaak om bijvoorbeeld bij de Squat volledige diepte te halen, bij de deadlift flexibel leren te liften en op de chins/pullups waar 3 x F voor staat echt proberen maximale reps te scoren. DOMS was dus ook serieus aanwezig in de spieren geassocieerd met chins na mijn eerste workout met chins tot failure
Qua dieet ben ik nog het een en ander uit aan het volgen. Waarschijnlijk ga ik een IF dieet volgen dat elementen bevat van LG.
Zoals het hoort na een tijdje niet meer getraind te hebben begin ik met een simpel schema (gebaseerd op Practical Programming van Mark Rippetoe). Het is nu wel een beetje saai aangezien de gewichten die ik nu gebruik echt licht zijn. Nu dus vooral zaak om bijvoorbeeld bij de Squat volledige diepte te halen, bij de deadlift flexibel leren te liften en op de chins/pullups waar 3 x F voor staat echt proberen maximale reps te scoren. DOMS was dus ook serieus aanwezig in de spieren geassocieerd met chins na mijn eerste workout met chins tot failure
Qua dieet ben ik nog het een en ander uit aan het volgen. Waarschijnlijk ga ik een IF dieet volgen dat elementen bevat van LG.
Jij bent gestopt met SS right? Hoelang heb je 't gedaan en wat was je compound progressie?quote:
[..]
Had ik ook ja. Op schooldagen ontbeet ik met een banaan, at ik 4 boterhammen en dan avondeten. Logisch ook dat ik nooit aankwam in gewicht
Nu gaat het wel lekker, inmiddels 83kg, 3500kcal per dag.
Boterhammen zijn trouwens meer gewoon een zoete snack voor mij. Ik leef alleen op havermout en vlees ongeveer.
Misschien leuk om je blog dan te vermelden, of wil je dat niet delen?quote:
Ik ben een blog gestart waar ik mijn workouts op post. Ben nog aan het leren (werkt via WordPress) en hij is nog lang niet af. Is wel leuk om te doen allemaal moet ik zeggen!
Zoals het hoort na een tijdje niet meer getraind te hebben begin ik met een simpel schema (gebaseerd op Practical Programming van Mark Rippetoe). Het is nu wel een beetje saai aangezien de gewichten die ik nu gebruik echt licht zijn. Nu dus vooral zaak om bijvoorbeeld bij de Squat volledige diepte te halen, bij de deadlift flexibel leren te liften en op de chins/pullups waar 3 x F voor staat echt proberen maximale reps te scoren. DOMS was dus ook serieus aanwezig in de spieren geassocieerd met chins na mijn eerste workout met chins tot failure
Qua dieet ben ik nog het een en ander uit aan het volgen. Waarschijnlijk ga ik een IF dieet volgen dat elementen bevat van LG.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Voor de mensen met grip issues. Ik heb 1,5 week terug zo'n magnesium bal gekocht en ik moet zeggen dat het echt ideaal is, kost ook geen drol.
http://klimwinkel.nl/catalog/magnesium-gram-p-357.html
Ik kwam er trouwens gisteren achter dat koken met olijfolie op hoog vuur gevaarlijk is omdat de olijfolie toxisch wordt.
Niet meer koken met olijfolie op hoog vuur dus.
http://klimwinkel.nl/catalog/magnesium-gram-p-357.html
Ik kwam er trouwens gisteren achter dat koken met olijfolie op hoog vuur gevaarlijk is omdat de olijfolie toxisch wordt.
Niet meer koken met olijfolie op hoog vuur dus.
If not now, then when.
Wat een bullshit plaatjequote:Op maandag 20 augustus 2012 18:06 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Je bent pas echt hardcore als je links bent.
[ afbeelding ]
Of toch du vader?
Dreadlocksquote:
[..]
Waz met jouw haar op die linkerfoto dude?
. Was "vroeger" een blowende hippie met dreads, maar was het helemaal zat. In februari ingeschreven bij de gym, dag later m'n haar eraf en begonnen met gezond eten. Werd tijd om het over een andere boeg te gooien.Ik heb nooit SS gedaan eigenlijk, misschien was het een andere user? Doe wel compounds, maar gewoon in een 3-day split.quote:
[..]
Jij bent gestopt met SS right? Hoelang heb je 't gedaan en wat was je compound progressie?
Ja lijkt het wel op idd. Als ik naar m'n familie kijk hebben die allemaal ook goede armen en delts eigenlijk. Ik vind ze zelf te langzaam groeien, maar dat blijf je toch houden. Als ik die foto's vergelijk valt het wel weer heel erg mee.quote:
[..]
Goede genetics voor armen of niet?
Gefeliciteerd met jouw progress. Ben zelf vergeten om een before foto te maken.quote:
[..]
Ja, ik was ook een ecto
Progress pic van eind vorige maand, na 3 maanden milk+oats dieet. Eerste twee maanden training was het vooral brood met kipfilet etc.
[ afbeelding ]
Dankjequote:
[..]
Gefeliciteerd met jouw progress. Ben zelf vergeten om een before foto te maken.
. Van mij was ook geen bewuste foto (zie dat gay-handje), maar eentje die m'n vriendin toevallig een keer had gemaakt. Heb ook geen before foto gemaakt, maar even onze telefoons doorgespit .
Dit.quote:
[..]
Daarom niet zomaar een voedingsschema van internet plukken, maar proberen je voeding te begrijpen.
Niet vragen: welke producten moet ik eten en welke niet? Maar begrijpen waarom je ZELF bepaalde keuzes maakt en zelf begrijpen hoe je moet eten.
Confidence through competence
Zelf had ik ook moeite met voeding maar dat kwam vooral doordat ik teveel focuste op het voeding gedeelte en het 'maken' van schema's wat eigenlijk niet echt werkt. Wat ik heb gedaan is een lijst gemaakt in Excel en deze uitgeprint.
En zodoende schrijf ik alles op, IMO veel handiger dan een vast schema, maar hey je moet doen wat jij het fijnste vindt.
Hier het excel bestandje indien je er wat aan hebt.
https://dl.dropbox.com/u/27718803/Kcal%20lijst.xlsx
En zodoende schrijf ik alles op, IMO veel handiger dan een vast schema, maar hey je moet doen wat jij het fijnste vindt.
Hier het excel bestandje indien je er wat aan hebt.
https://dl.dropbox.com/u/27718803/Kcal%20lijst.xlsx
If not now, then when.
laat mij maar fitnessen dan.quote:
[..]
Je bent pas echt hardcore als je links bent.
[ afbeelding ]
i'm out.
Naar het fitnesstopic welteverstaan
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Precies.quote:Op maandag 20 augustus 2012 19:26 schreef fathank het volgende:
[..]
laat mij maar fitnessen dan.
i'm out.
Naar het fitnesstopic welteverstaan
Als je het letterlijk neemt dan zou 90% van dit topic moeten verhuizen.
If not now, then when.
Is dat je haar achter je hoofd op de eerste foto?quote:
[..]
Ja, ik was ook een ecto
Progress pic van eind vorige maand, na 3 maanden milk+oats dieet. Eerste twee maanden training was het vooral brood met kipfilet etc.
[ afbeelding ]
Ja doe ik als hij er fatsoenlijk uitziet, nu is het nogal een probeerselquote:
[..]
Misschien leuk om je blog dan te vermelden, of wil je dat niet delen?
. De waardeloosheid moet mensen niet afschrikken zodat ze nooit meer er op kijken..
/dagboek
Jammer dat volgende week de vakantie afgelopen is.
Vanaf dan switch ik ook terug naar LeanGains ipv 36 uur fasts. Heb er nu zo'n 12/13 opzitten.
Verder heb ik na het positieve resultaat van SunTzu ook Dexa gehaald en heb er nog een paar, het negatieve effect ervan is dat m'n pener krimpt.
Jammer dat volgende week de vakantie afgelopen is.
Vanaf dan switch ik ook terug naar LeanGains ipv 36 uur fasts. Heb er nu zo'n 12/13 opzitten.Verder heb ik na het positieve resultaat van SunTzu ook Dexa gehaald en heb er nog een paar, het negatieve effect ervan is dat m'n pener krimpt.
If not now, then when.
Dropsetjes proberen?quote:
Fuck, blijf haken op DB press 8x3x30 kilo. Iemand idee hoe ik dit plafond kan doorbreken ?
edit: 30kilo per dumbbel dus
Weer terug van 3 week vakantie. Sporten morgen maar weer oppakken. 4 kilo aangekomen 
. Totaal niet gelet op mn eten ook. Maar weer opnieuw opbouwen dus.
. Totaal niet gelet op mn eten ook. Maar weer opnieuw opbouwen dus.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
99%quote:Op maandag 20 augustus 2012 19:27 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Precies.
Als je het letterlijk neemt dan zou 90% van dit topic moeten verhuizen.
en hoe kan je pener nou krimpen met dexa
Nooit last van gehad.
Deathlift or Die.
Hij krimpt op het moment dat het effect werkzaam is.quote:
[..]
99%
en hoe kan je pener nou krimpen met dexa
Had ik ook al met die ECA Diamond Labs 30+. Misschien komt het omdat het bloed eruit stroomt, not sure.
If not now, then when.
je ballen krimpen, daarom lijkt je P groterquote:
[..]
Hij krimpt op het moment dat het effect werkzaam is.
Lees jij wel goed?quote:
[..]
je ballen krimpen, daarom lijkt je P groter
If not now, then when.
Vandaag amper iets gegeten 11e week van de cut. Heb 2 weken geen dexa gebruikt en vandaag weer begonnen. Was wezen zwemmen met een meid en daarna naar de stad gegaan.
Ben alleen maar gegroeid de laatste tijd.
Eten van de hele dag :
1 Peijnenburg ontbijtkoek
2 appels
4 boterhammen met kipfilet
1 handje chips
1 McChicken
Ben alleen maar gegroeid de laatste tijd.
Eten van de hele dag
: 1 Peijnenburg ontbijtkoek
2 appels
4 boterhammen met kipfilet
1 handje chips
1 McChicken
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Z
quote:
Vandaag amper iets gegeten 11e week van de cut. Heb 2 weken geen dexa gebruikt en vandaag weer begonnen. Was wezen zwemmen met een meid en daarna naar de stad gegaan.
Ben alleen maar gegroeid de laatste tijd.
Eten van de hele dag
1 Peijnenburg ontbijtkoek
2 appels
4 boterhammen met kipfilet
1 handje chips
1 McChickenZiet er goed uit bro! Doe je boxer lager voor die Adonis-belt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Deathlift or Die.
quote:
Vandaag amper iets gegeten 11e week van de cut. Heb 2 weken geen dexa gebruikt en vandaag weer begonnen. Was wezen zwemmen met een meid en daarna naar de stad gegaan.
Ben alleen maar gegroeid de laatste tijd.
Eten van de hele dag
1 Peijnenburg ontbijtkoek
2 appels
4 boterhammen met kipfilet
1 handje chips
1 McChickenFraaie V-vormSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Confidence through competence
Efedrine is een agonist van de alpha-2-adrenerge receptor. Die receptoractivatie leidt (onder andere) tot vasoconstrictie van de perifere venen waardoor ook de zwellichamen dus tijdelijk "leger" worden.quote:
[..]
Hij krimpt op het moment dat het effect werkzaam is.
Van ephedrine weet ik dat het de bloedomloop in de verdere lichaamsdelen vermindert; daarom ook kleinere penis (wanneer slap) en koude handen. Zelfde zal ook wel met Dex aan de hand zijn.quote:
[..]
99%
en hoe kan je pener nou krimpen met dexa
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
^basisschoolvorm in vergelijking met die post erboven
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Oja was nog stats vergeten te vermelden, voor de cut was het dit.quote:
Z
[..]
Ziet er goed uit bro! Doe je boxer lager voor die Adonis-belt.
BP: 120kg
SQ: 130kg
DL: 130kg
Tijdens de cut was alles 20kg ongeveer gezakt. En nu zit ik weer op:
BP: 100kg
SQ: 120kg
DL: 120kg
Mijn hele lichaamsmetamorfose is echt zo relax, mensen die ik al tijden niet heb gezien die me complimenten geven enz. Fuck yeah, motivatie is op 200%.
Ik wil ook nog iets vreten wat lekker is.quote:
[..]
Tosti's en chocoladepasta
Je eet ook gewoon simpelweg te weinig.quote:
[..]
Ik wil ook nog iets vreten wat lekker is.
Als je niet zo'n eter bent, bunker dan noten. Lekker en easy kcals. 
Of toch du vader?
Wat ik éérst at, dat was pas weinig. Dit is al het dubbelequote:Op maandag 20 augustus 2012 20:59 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Je eet ook gewoon simpelweg te weinig.
Maar ik heb steeds meer honger aan het eind van de dag, dus maar wat meer meenemen.Flikkerde net bijna de trap af omdat ik gesquat had
Niks. Donker zadenmix van Bakker Bart, 2 plakken kaas, 2 plakken kalkoenfilet. Lekker hoorquote:
Wat is er mis met een tosti trouwens? Bulk-technisch gezien dan.
. en een lik mayo voor de dirty bulkers .
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
hoe zijn de before en after chick stats?quote:
[..]
Oja was nog stats vergeten te vermelden, voor de cut was het dit.
BP: 120kg
SQ: 130kg
DL: 130kg
Tijdens de cut was alles 20kg ongeveer gezakt. En nu zit ik weer op:
BP: 100kg
SQ: 120kg
DL: 120kg
Mijn hele lichaamsmetamorfose is echt zo relax, mensen die ik al tijden niet heb gezien die me complimenten geven enz. Fuck yeah, motivatie is op 200%.
Je kan het zelf lekker maken he. Bijna elke dag kipfilet eten is ook niet lekker, maar zodra je het gaat marineren wordt het al aangenamer. Je moet zelf een beetje prutsen.quote:
[..]
Ik wil ook nog iets vreten wat lekker is.
Check anders deze lijst:
If not now, then when.
Vanwege dit namelijk:quote:
Uh, niets? Zolang je maar op je cal let.
quote:
[..]
Tosti's en chocoladepasta
This isn't even my final form.
Ik maak sinds kort wel eens bechamelsaus; boter, meel en melk. Ook heerlijk. Kun je zelf kruiden doorheen doen naar smaak.quote:
[..]
Niks. Donker zadenmix van Bakker Bart, 2 plakken kaas, 2 plakken kalkoenfilet. Lekker hoor
This isn't even my final form.
Zal t eens doornemen.quote:
[..]
Je kan het zelf lekker maken he. Bijna elke dag kipfilet eten is ook niet lekker, maar zodra je het gaat marineren wordt het al aangenamer. Je moet zelf een beetje prutsen.
Check anders deze lijst:
[ afbeelding ]
Wel weer lekker tegenstrijdige reacties hier.
Zelf voor- en tegens doornemen. Hoef je ook niet afhankelijk te zijn van andere mensen.quote:
Wel weer lekker tegenstrijdige reacties hier.
Confidence through competence
Lijst is wel relatief natuurlijk, als je bijvoorbeeld keto doet is bacon of beef jerky juist wel goed dacht ik, terwijl het bij de D-grade staat.quote:
[..]
Je kan het zelf lekker maken he. Bijna elke dag kipfilet eten is ook niet lekker, maar zodra je het gaat marineren wordt het al aangenamer. Je moet zelf een beetje prutsen.
Check anders deze lijst:
[ afbeelding ]
Probeer het te filteren. Het bodybuilding forum staat er vol mee.quote:
[..]
Zal t eens doornemen.
Wel weer lekker tegenstrijdige reacties hier.
Voor zover ik mij kan herinneren is die lijst al erg oud dus waarschijnlijk dat het nu prima in de A-grade past.quote:
[..]
Lijst is wel relatief natuurlijk, als je bijvoorbeeld keto doet is bacon of beef jerky juist wel goed dacht ik, terwijl het bij de D-grade staat.
If not now, then when.
Daar heb je gelijk in.quote:
[..]
Zelf voor- en tegens doornemen. Hoef je ook niet afhankelijk te zijn van andere mensen.
Daar kom ik gelukkig nooitquote:
[..]
Probeer het te filteren. Het bodybuilding forum staat er vol mee.
[..]
Voor zover ik mij kan herinneren is die lijst al erg oud dus waarschijnlijk dat het nu prima in de A-grade past.
quote:
[..]
Daar heb je gelijk in.
[..]
Daar kom ik gelukkig nooit
Heb je de OP al gelezen?
If not now, then when.
Goed bezig. Op zich is het niet per se een slecht idee om de sticky's op het bodybuilding forum door te nemen. Hoe meer je weet hoe beter.quote:
If not now, then when.
Op de site zelf staan ook veel artikelen.quote:
[..]
Goed bezig. Op zich is het niet per se een slecht idee om de sticky's op het bodybuilding forum door te nemen. Hoe meer je weet hoe beter.
http://www.bodybuilding.com/fun/bbmainnut.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/bbmaintrain.htm
etc
Ik bedoel DDB. De bovenste topics.quote:
[..]
Op de site zelf staan ook veel artikelen.
http://www.bodybuilding.com/fun/bbmainnut.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/bbmaintrain.htm
etc
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/
If not now, then when.
Thanks mensen, zal 't eens doornemen 
Overigens gaat het alweer beter met BP.
2*8*20 + 2*8*25 (wilde kijken hoeveel moeite ik ermee had). Woensdag kijken of ik 3*8*25 haal.
SQ was 3*8*15 geloof ik, wil ik even rustig aan mee doen.
DL was 1*8*20, 2*8*40.
Maak al goeie vorderingen
Overigens gaat het alweer beter met BP.
2*8*20 + 2*8*25 (wilde kijken hoeveel moeite ik ermee had). Woensdag kijken of ik 3*8*25 haal.
SQ was 3*8*15 geloof ik, wil ik even rustig aan mee doen.
DL was 1*8*20, 2*8*40.
Maak al goeie vorderingen
Oh daar kom ik nooit eigenlijk, dat forum lijkt bevolkt door stratenmakers en sjonnies die na een half jaar trainen aan dat dere gaan.quote:
[..]
Ik bedoel DDB. De bovenste topics.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/
Zit alleen op bodybuilding.com
Mensen die niet test+winny pompen.quote:
[..]
Oh daar kom ik nooit eigenlijk, dat forum lijkt bevolkt door stratenmakers en sjonnies die na een half jaar trainen aan dat dere gaan.
Zit alleen op bodybuilding.com
If not now, then when.
Ik neem nu voor het eerst zo'n zakje... de tering man... (edit: van het muscle&diet pack van body en fitshop)
dat valt niet mee om die pillen weg te werken, ben al met me 4e glas water bezig
dat valt niet mee om die pillen weg te werken, ben al met me 4e glas water bezig
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ik keek een beetje rond, en damn:quote:
[..]
Op de site zelf staan ook veel artikelen.
http://www.bodybuilding.com/fun/bbmainnut.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/bbmaintrain.htm
etc
Ik heb echt een fetisj hiervoor ofzo.
This isn't even my final form.
leg ze achterop je tong en kin op de borst bij slikkenquote:
Ik neem nu voor het eerst zo'n zakje... de tering man...
dat valt niet mee om die pillen weg te werken, ben al met me 4e glas water bezig
http://a8.sphotos.ak.fbcd(...)991872_9297470_n.jpgquote:
[..]
leg ze achterop je tong en kin op de borst bij slikken
dat is het... en die groene pillen zijn echt smerig.
Thnx voor de tip trouwens... maar ik weet niet of ik dit wel 30 dagen trek haha
eerst maar eens kijken hoe ik hier op reageer vandaag.
Die groen heb ik doormidden gekauwd... kon geen andere manier bedenken.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Forceer het niet, als je doet alsof je water doorslikt op de gewone manier dan is het erg simpel. Oefening baart kunst.quote:
[..]
http://a8.sphotos.ak.fbcd(...)991872_9297470_n.jpg
dat is het... en die groene pillen zijn echt smerig.
Thnx voor de tip trouwens... maar ik weet niet of ik dit wel 30 dagen trek haha
eerst maar eens kijken hoe ik hier op reageer vandaag.
Die groen heb ik doormidden gekauwd... kon geen andere manier bedenken.
Je bent bi?quote:
[..]
Ik keek een beetje rond, en damn:
[ afbeelding ]
Ik heb echt een fetisj hiervoor ofzo.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
neem ze niet bij een al te volle maag, slik zelf ook een handje vitaminepillen (incl omega en dexa) en die zooi is lastig als je je vol hebt zitten eten
mond even goed bevochtigen, pil achterop tong zodat ie niet door je mond spoelt bij het nemen van een slok water en als je je kin op de borst doet verwijdt je je keel of hoe dat daar heet.
pillen zien er raar uit, ff kijken wat er inzit
mond even goed bevochtigen, pil achterop tong zodat ie niet door je mond spoelt bij het nemen van een slok water en als je je kin op de borst doet verwijdt je je keel of hoe dat daar heet.
pillen zien er raar uit, ff kijken wat er inzit
Ingrediënten:quote:
neem ze niet bij een al te volle maag, slik zelf ook een handje vitaminepillen (incl omega en dexa) en die zooi is lastig als je je vol hebt zitten eten
mond even goed bevochtigen, pil achterop tong zodat ie niet door je mond spoelt bij het nemen van een slok water en als je je kin op de borst doet verwijdt je je keel of hoe dat daar heet.
pillen zien er raar uit, ff kijken wat er inzit
http://a7.sphotos.ak.fbcd(...)4468_402465944_n.jpg
maatje van me slikt ze ook en had ze aangeraden, ik was wel benieuwd maar I dunno...
Nee volgende keer ook zeker niet meer op een al te volle maag.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
jawel, heb de ingrediënten net gepost.quote:
ik heb eerder shakes gebruikt van Champs Sportline, protein 90 aardbei smaak.
9 euro ongeveer in Duitsland...
werkt als een trein zitten ong zelfde ingrediënten in.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ik ook inderdaad.quote:
[..]
Ik keek een beetje rond, en damn:
[ afbeelding ]
Ik heb echt een fetisj hiervoor ofzo.
Dit is ook een goed topic: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=143892241
is wel een complete moet ik zeggen, qua vetverbranding zijn CLA en l-carnitine voor zover ik weet vrijwel onzin. groene thee werkt volgens mij pas optimaal (en dan nog is het effect niet bijzonder) pas bij inname met caffeine erbij (weer een pil maat). qua vitamines dan weer wel compleet, alhoewel 1 visolie capsule (omega 369 zelfs) wel een beetje weinig is voor supplementatie
Jij hebt er blijkbaar verstand van...quote:
is wel een complete moet ik zeggen, qua vetverbranding zijn CLA en l-carnitine voor zover ik weet vrijwel onzin. groene thee werkt volgens mij pas optimaal (en dan nog is het effect niet bijzonder) pas bij inname met caffeine erbij (weer een pil maat). qua vitamines dan weer wel compleet, alhoewel 1 visolie capsule (omega 369 zelfs) wel een beetje weinig is voor supplementatie
Dit ken toch geen kwaad hea
die shakes nam ik toen ook op de gok en dat pakte goed uit... I was kinda hoping the same voor dit spul.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ja, waarom zou je niet minder eten en meer bewegen als je ook pillen kunt slikken.
Confidence through competence
YES YES oh god yesquote:
[..]
Ik ook inderdaad.
Dit is ook een goed topic: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=143892241
This isn't even my final form.
Beste gewoon gelijk die clen zetten.quote:Op maandag 20 augustus 2012 22:24 schreef Stereotomy het volgende:
Ja, waarom zou je niet minder eten en meer bewegen als je ook pillen kunt slikken.
If not now, then when.
kan geen kwaad hoor, je zult je misschien wel fitter voelen, als je dit slikt zit je blijkbaar in een cut, dan komt het gauw voor dat je bepaalde stoffen te weinig binnenkrijgt. weet niet de hoeveelheden van de stoffen verder. maar kan geen kwaad.quote:
[..]
Jij hebt er blijkbaar verstand van...
Dit ken toch geen kwaad hea
die shakes nam ik toen ook op de gok en dat pakte goed uit... I was kinda hoping the same voor dit spul.
en als je rare urine hebt, niet schrikken, was hier laatst ook al besproken komt door de B geloof ik
Ja dat gaf hij ook al aan, dat je mentaal en fysiek fitter bent...quote:
[..]
kan geen kwaad hoor, je zult je misschien wel fitter voelen, als je dit slikt zit je blijkbaar in een cut, dan komt het gauw voor dat je bepaalde stoffen te weinig binnenkrijgt. weet niet de hoeveelheden van de stoffen verder. maar kan geen kwaad.
en als je rare urine hebt, niet schrikken, was hier laatst ook al besproken komt door de B geloof ik
Maar ik moet er echt nog even over nadenken of ik dit 30 dagen wil gaan proberen haha.
en eerst maar eens kijken of het niet op de darmen slaat.
ik zit juist niet in een cut, ben van mezelf al droog.. alleen wat ik begrepen heb is dat je van dit spul juist droog aankomt.
Dat van die urine ken ik, ik had een tijdje b12 pillen geslikt (doktersadvies want de waarde was te laag).... fluoriserend geel haha.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
droog aankomen dmv multivit met l-carnitine cla green tea omega369quote:
[..]
Ja dat gaf hij ook al aan, dat je mentaal en fysiek fitter bent...
Maar ik moet er echt nog even over nadenken of ik dit 30 dagen wil gaan proberen haha.
en eerst maar eens kijken of het niet op de darmen slaat.
ik zit juist niet in een cut, ben van mezelf al droog.. alleen wat ik begrepen heb is dat je van dit spul juist droog aankomt.
dan stond elke aardbewoner op 6% met een goddelijk lichaam
als je droog wilt aankomen www.leangains.com
Ja daar is ook een andere naam voor toch? Die heb ik al eens eerder voorbij zien komen.quote:
[..]
droog aankomen dmv multivit met l-carnitine cla green tea omega369
dan stond elke aardbewoner op 6% met een goddelijk lichaam
als je droog wilt aankomen www.leangains.com
Ik heb het eerste type lichaam, opzich is dat mooi maar ook zwaar om aan te komen. Beste prestatie was in 3 maand 12 kilo. Gestopt met roken, veel eten en shakes erbij.
maar ja, toen woog ik nog maar 66
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ik ben altijd jaloers als ik die kook filmpjes van die Amerikanen zie. Die Walmart heeft zoveel verschillend voedsel.
If not now, then when.
hoe ben jij gestopt met roken? boek oid, ik moet er eigenlijk ook aan geloven, rook er stuk of 4 op een schooldag, zaterdag meer, zondag niet valt opzich meequote:
[..]
Ja daar is ook een andere naam voor toch? Die heb ik al eens eerder voorbij zien komen.
Ik heb het eerste type lichaam, opzich is dat mooi maar ook zwaar om aan te komen. Beste prestatie was in 3 maand 12 kilo. Gestopt met roken, veel eten en shakes erbij.
maar ja, toen woog ik nog maar 66
Mensen die clenquote:
[..]
Beste gewoon gelijk die clen zetten.
Ga dan gewoon aan de DNP.
Of toch du vader?
Beter gewoon gelijk die liposuctie zetten broertje.quote:
[..]
Mensen die clen
Ga dan gewoon aan de DNP.
If not now, then when.
Dat is nog altijd minder dan 20 op een dag....quote:
[..]
hoe ben jij gestopt met roken? boek oid, ik moet er eigenlijk ook aan geloven, rook er stuk of 4 op een schooldag, zaterdag meer, zondag niet valt opzich mee
Heel simpel... cold...
Opstaan en niet meer 1 opsteken.. van de één op de andere dag.
Vervolgens ben ik niet gaan drop eten, of lollies zuigen.... ik woonde toen nog thuis en had een doel, namelijk dat ik kickbokste... ik wilde een betere conditie.
Als ik dan op mijn kamer achter de pc zat, dan liep ik normaal naar beneden om te roken... dat verving ik met 2 boterhammen met pindakaas en hagelslag...
elke keer als ik wilde roken, dan nam ik dat, en een glas water...
dan duurt het niet lang meer of je bent het zat.
Andere momenten gewoon hard zijn, niet met mensen mee gaan die roken.. en als ze je 1 aanbieden dan heel blij zijn dat zoiets gebeurd, want elke keer als jij nee zegt, wordt het elke keer makkelijker.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Die andere naam waaraan jij denkt is waarschijnlijk intermittent fasting. IF is meer een abstract idee (je vast x uur, dan eet je x uur), en leangains is een uitwerking ervan die je vertelt hoeveel kcal je moet nemen op rust/trainings dagen, hoe groot je eetwindow zou kunnen zijn, etc.quote:
[..]
Ja daar is ook een andere naam voor toch? Die heb ik al eens eerder voorbij zien komen.
Ik heb het eerste type lichaam, opzich is dat mooi maar ook zwaar om aan te komen. Beste prestatie was in 3 maand 12 kilo. Gestopt met roken, veel eten en shakes erbij.
maar ja, toen woog ik nog maar 66
Als je btw droog wilt aankomen moet je gewoon iets boven je onderhoud gaan zitten. Lees de OP eens, lees je eens in over voeding, wat precies zorgt voor het aankomen en afvallen van vet, etc. Dat jij een hele zooi aan pilletjes neemt etc omdat je denkt dan droge massa aan te zetten is namelijk onzin. Als je een wat beter begrip krijgt van hoe je lichaam werkt zal je dat inzien.
Of toch du vader?
Dat inlezen heb ik gedaan, heb al berekeningen gemaakt en heb ook al me huidige eetpatroon berekend en wat ik waar tekort kom... die pillen vullen het precies genoeg aan.quote:
[..]
Als je btw droog wilt aankomen moet je gewoon iets boven je onderhoud gaan zitten. Lees de OP eens, lees je eens in over voeding, wat precies zorgt voor het aankomen en afvallen van vet, etc.
maar ieder zijn vak en hobby, al ken ik alle 500 verschillende bouwmaterialen, ik zal nooit een huis kunnen timmeren... abracadabra
die pillen zie ik als aanvulling, precies datgeen wat ik nodig heb om te kunnen groeien naast me eetpatroon terwijl ik sport.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |