SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
En je bent begonnen met een 3-daagse split omdat...?quote:Op zondag 19 augustus 2012 22:58 schreef Kerftminister het volgende:
Ik meld me hier ook, nu anderhalve maand bezig. Verder weinig te zeggen, 3 day split, het meest standaard denk ik zo.
(Welkom, btw)
Fuck Noxipro, gewoon even wat porno kijken als pre-workout.
http://www.dailymail.co.u(...)r-weightlifters.html
http://www.dailymail.co.u(...)r-weightlifters.html
Goede vragen. In hoeverre zijn andere mogelijk correlerende variabelen uitgesloten?quote:Op maandag 20 augustus 2012 09:45 schreef RaymondK het volgende:
[..]
En netto heeft 98% van die oudjes totaal geen benul van wat ze eten op een dag. M.a.w. ze eten allemaal niet goed, en dan zal de proteine shake groep er best significant beter vanaf komen idd.
Zit dat ook in het onderzoek?
En wat was de placebo? Een 0 kcal poeder van het een of het ander? Of zaten daar dezelfde calorieeen in?
- is het bewegingsgedrag dat de oudjes voor het onderzoek hadden gelijk verdeeld over de groep.
- zoals je zelf aangeeft: idem eetgedrag.
- wat is de historie m.b.t. bewegen van de groep?
etc.
quote:Op zondag 19 augustus 2012 21:09 schreef Levolution het volgende:
[..]
Klopt, Ronnie Coleman is ook best ecto bijvoorbeeld maar lijkt zo groot door zijn huidskleur.
+1quote:
Dat is net zoiets als je afvragen waarom ze zo'n grote pik hebben.quote:
Waarom worden negers zo snel breed? Die bij mijn gym liften niet al te hoog maar ze zijn echt zo breed als wat en vaak nemen ze zelfs geen supps
Daarnaast: hoe weet je dat ze geen supps nemen?
Er zijn zat gasten (negers en niet-negers) die doen alsof ze nergens op letten, maar intussen wel intensief met eten en subs bezig zijn.
Het schijnt zo te zijn dat je maar aan sex hoeft te denken en je testosterone levels gaan al wat omhoog.quote:
Fuck Noxipro, gewoon even wat porno kijken als pre-workout.
http://www.dailymail.co.u(...)r-weightlifters.html
Even afgezien daarvan: bevalt het je bij David Lloyds? Hebben ze daar een squat rack, tot hoever gaan de dumbbells en in hoeverre kun je daar fatsoenlijk KT doen, zonder als kermisattractie bekeken te worden?quote:Op zondag 19 augustus 2012 12:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
De airco bij ons is eigenlijk wat te goed bij ons. Echt een koude wind over je lijf, ik vind dat niet lekker.
In Spanje, waar ik deze week heenga, zal de warmte wel een beetje een probleem zijn denk ik. Ze geven nu een tempratuur van zo'n 30 graden, meestal zit het er ver boven. Spanjaarden zijn uiteraard veel meer aan de warmte gewend dan ik, dus voor die de airco aanzetten ben ik al aan het smelten.
Daarom altijd trainen in een lekkere-mokkels-gym.quote:Op maandag 20 augustus 2012 14:00 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het schijnt zo te zijn dat je maar aan sex hoeft te denken en je testosterone levels gaan al wat omhoog.
Mits je een filmpje ervan maakt en hier post kan het best.quote:
Is trainen met buikgriep verstandig? Moet sinds gisteravond om het uur naar de wc en heb gigantische hoofdpijn, ergste waar ik bang voor ben dat ik tijdens de lifts mijn broek volschijt
Train je bij de ACLO, Harimeau of ...?quote:Op zaterdag 18 augustus 2012 14:31 schreef Drommeldaris het volgende:
Introductieweek van Groningen zit erop. Duurt wel weer een tijdje om die schade weg te trainen
Er is een squatrek, dumbells gaan tot 30 kilo. Dat is eigenlijk te weinig maar ik kan met alles wat er is een prima work out doen. Kermisattractie valt wel mee. Op drukkere tijden zijn er altijd wel een paar die deadliften os squaten. Maar ik train 's morgens zo vroeg mogelijk, dus ik heb bijna nooit iemand om me heen, buiten de requlars die ook vroeg trainen. (Meestal 2 of 3 man).quote:
[..]
Even afgezien daarvan: bevalt het je bij David Lloyds? Hebben ze daar een squat rack, tot hoever gaan de dumbbells en in hoeverre kun je daar fatsoenlijk KT doen, zonder als kermisattractie bekeken te worden?
Maar elke David Lloyd is weer anders. Het is een franchise. Toen ik nog in Blijdorp trainde was er geen bench press bijvoorbeeld.
Ik doe niet andersquote:
Fuck Noxipro, gewoon even wat porno kijken als pre-workout.
http://www.dailymail.co.u(...)r-weightlifters.html
Ik ook.quote:
[..]
Vind jezelf zo lelijk dan? Is juist handig om je vorm te checken.
Ok, tx. Zal t.z.t. hier (Veldhoven) eens gaan kijken, mijn huidige abbo loopt nog even. Hoewel het me nog goed bevalt bij HC a.i. erger ik me wel aan wat kleine dingen.quote:
[..]
Er is een squatrek, dumbells gaan tot 30 kilo. Dat is eigenlijk te weinig maar ik kan met alles wat er is een prima work out doen. Kermisattractie valt wel mee. Op drukkere tijden zijn er altijd wel een paar die deadliften os squaten. Maar ik train 's morgens zo vroeg mogelijk, dus ik heb bijna nooit iemand om me heen, buiten de requlars die ook vroeg trainen. (Meestal 2 of 3 man).
Maar elke David Lloyd is weer anders. Het is een franchise. Toen ik nog in Blijdorp trainde was er geen bench press bijvoorbeeld.
Ze hebben in ieder geval plate loaded machines zag ik op een foto. Maar het lijkt er op dat het hex plates zijn. Die zijn echt vreselijk om mee te deadliften.quote:
[..]
Ok, tx. Zal t.z.t. hier (Veldhoven) eens gaan kijken, mijn huidige abbo loopt nog even. Hoewel het me nog goed bevalt bij HC a.i. erger ik me wel aan wat kleine dingen.
![405 x 8 Sumo Deadlift with Straps [Hex Plates]](http://i.ytimg.com/vi/Y70E2O6sT6s/default.jpg)
Ja, die niet-ronde schijven heb ik nu ook. Ik deadlifte altijd zonder tussendoor het gewicht echt op de vloer te leggen, maar begreep uit een discussie hier dat dat slecht was voor je rug (was dat de eindconclusie?). Ik probeer nu wel de stang te laten rusten op de vloer, maar dat is idd kut; heb dezelfde issues als die gast in dat filmpje. dagboek: deadlift gaat vrij matig momenteel, squat en BP gaan wel goed. Dumbbell press zit ik nog steeds op 10x42kg. Met een beetje mazzel binnenkort verzwaren. M.a.w. als de dumbbells hier ook tot 30kg gaan is dat wel beperkend.
Het kan natuurlijk wel, met een romenian deadlift leg je de bar ook niet neer. Het zet wel meer spanning op je onderrug, maar of dat dat per definitie slecht is weet ik niet.quote:
Ja, die niet-ronde schijven heb ik nu ook. Ik deadlifte altijd zonder tussendoor het gewicht echt op de vloer te leggen, maar begreep uit een discussie hier dat dat slecht was voor je rug (was dat de eindconclusie?). Ik probeer nu wel de stang te laten rusten op de vloer, maar dat is idd kut; heb dezelfde issues als die gast in dat filmpje. dagboek: deadlift gaat vrij matig momenteel, squat en BP gaan wel goed. Dumbbell press zit ik nog steeds op 10x42kg. Met een beetje mazzel binnenkort verzwaren. M.a.w. als de dumbbells hier ook tot 30kg gaan is dat wel beperkend.
Dumbells tot 30 kilo is wat irritant inderdaad. Ik doe dan maar wat meer reps. Ik ga volgende week weer aan de slag in Spanje, daar gaan ze tot 60 ofzo.
Off-topic: ik zie op hun site wel dat ze Keiser M3 spinningfietsen hebben: dat zijn de beste die er zijn.
Die hebben ze bij elke David Lloyd. Denk dat ze daar een deal voor hebben gemaakt.quote:
Off-topic: ik zie op hun site wel dat ze Keiser M3 spinningfietsen hebben: dat zijn de beste die er zijn.
Nee, al paar weken/maanden last van. Zou over moeten gaan door oefeningen, maar dat gaat het niet.quote:
[..]
Overbelast?
Begint een beetje een meisjes-topic te worden dit, ik was net van plan om te gaan melden dat ik mijn work-out van vandaag over wilde gaan slaan omdat ik slecht geslapen hebToch maar gaan dan
Kan overtrainen zijn, goed dat je er wat aan doet. Niet te lang mee rondlopen.quote:Op maandag 20 augustus 2012 15:01 schreef Vinniiee het volgende:
[..]
Nee, al paar weken/maanden last van. Zou over moeten gaan door oefeningen, maar dat gaat het niet.
Confidence through competence
Nee, kan niet, toen ging ik nog niet naar de sportschool.quote:
[..]
Kan overtrainen zijn, goed dat je er wat aan doet. Niet te lang mee rondlopen.
Toen lag het aan mijn bureaustoel, nieuwe bureaustoel heeft geholpen maar nu blijft het wel. Wordt niet minder of erger, dus misschien is het nu met een paar behandelingen (extra) weg.
suc6.quote:
[..]
Nee, kan niet, toen ging ik nog niet naar de sportschool.
Toen lag het aan mijn bureaustoel, nieuwe bureaustoel heeft geholpen maar nu blijft het wel. Wordt niet minder of erger, dus misschien is het nu met een paar behandelingen (extra) weg.
probeer niet alleen die behandeling te doen, maar door te vragen en te zeuren over waar ze denken dat het zit / wat het is. Anders weet je nog niks.
Fuck, blijf haken op DB press 8x3x30 kilo. Iemand idee hoe ik dit plafond kan doorbreken ?
edit: 30kilo per dumbbel dus
edit: 30kilo per dumbbel dus
Thanks. Heb 8 behandelingen gehad, nu niks meer binnen mijn zorgverzekering, maar behandelingen zijn niet zo duur. Zal nog eens vragen wat het nu precies kan zijn, zag laatst iets van pelvic tilt voorbij komen, dat leek er wel veel op.quote:
[..]
suc6.
probeer niet alleen die behandeling te doen, maar door te vragen en te zeuren over waar ze denken dat het zit / wat het is. Anders weet je nog niks.
Jongens kunnen jullie wat advies geven...
Ben al een jaar aan het trainen (3 keer per week), gebruik altijd gewoon Whey na het trainen... maar kom laatste tijd niet echt meer vooruit met spieren kweken...
Ik speur wel Dutchbodybuilding af en zo, maar zie door het bomen het bos niet meer... er zijn zoveel voedingssupplementen en iedereen heeft er een eigen mening over...
Wat is het beste supplement dat ik nog kan bestellen voor de spiermassa?
Alvast bedankt
Ben al een jaar aan het trainen (3 keer per week), gebruik altijd gewoon Whey na het trainen... maar kom laatste tijd niet echt meer vooruit met spieren kweken...
Ik speur wel Dutchbodybuilding af en zo, maar zie door het bomen het bos niet meer... er zijn zoveel voedingssupplementen en iedereen heeft er een eigen mening over...
Wat is het beste supplement dat ik nog kan bestellen voor de spiermassa?
Alvast bedankt
euh, de non legale,maar dat bespreken we hier nietquote:
Jongens kunnen jullie wat advies geven...
Ben al een jaar aan het trainen (3 keer per week), gebruik altijd gewoon Whey na het trainen... maar kom laatste tijd niet echt meer vooruit met spieren kweken...
Ik speur wel Dutchbodybuilding af en zo, maar zie door het bomen het bos niet meer... er zijn zoveel voedingssupplementen en iedereen heeft er een eigen mening over...
Wat is het beste supplement dat ik nog kan bestellen voor de spiermassa?
Alvast bedankt
Harder trainen, meer eten en slapen.quote:
Jongens kunnen jullie wat advies geven...
Ben al een jaar aan het trainen (3 keer per week), gebruik altijd gewoon Whey na het trainen... maar kom laatste tijd niet echt meer vooruit met spieren kweken...
Ik speur wel Dutchbodybuilding af en zo, maar zie door het bomen het bos niet meer... er zijn zoveel voedingssupplementen en iedereen heeft er een eigen mening over...
Wat is het beste supplement dat ik nog kan bestellen voor de spiermassa?
Alvast bedankt
Discipline, beste supp evar.quote:
Jongens kunnen jullie wat advies geven...
Ben al een jaar aan het trainen (3 keer per week), gebruik altijd gewoon Whey na het trainen... maar kom laatste tijd niet echt meer vooruit met spieren kweken...
Ik speur wel Dutchbodybuilding af en zo, maar zie door het bomen het bos niet meer... er zijn zoveel voedingssupplementen en iedereen heeft er een eigen mening over...
Wat is het beste supplement dat ik nog kan bestellen voor de spiermassa?
Alvast bedankt
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Waarom zoek je de oplossing direct in supplementen en niet in je training/voeding? Behalve AAS zijn er verder geen wondermiddelen.quote:
Jongens kunnen jullie wat advies geven...
Ben al een jaar aan het trainen (3 keer per week), gebruik altijd gewoon Whey na het trainen... maar kom laatste tijd niet echt meer vooruit met spieren kweken...
Ik speur wel Dutchbodybuilding af en zo, maar zie door het bomen het bos niet meer... er zijn zoveel voedingssupplementen en iedereen heeft er een eigen mening over...
Wat is het beste supplement dat ik nog kan bestellen voor de spiermassa?
Alvast bedankt
This isn't even my final form.
u srs?quote:
Jongens kunnen jullie wat advies geven...
Ben al een jaar aan het trainen (3 keer per week), gebruik altijd gewoon Whey na het trainen... maar kom laatste tijd niet echt meer vooruit met spieren kweken...
Ik speur wel Dutchbodybuilding af en zo, maar zie door het bomen het bos niet meer... er zijn zoveel voedingssupplementen en iedereen heeft er een eigen mening over...
Wat is het beste supplement dat ik nog kan bestellen voor de spiermassa?
Alvast bedankt
dbb afgespeurd en niks gevonden om aan te komen
Luister naar deze man ! Supplementen zijn een goede aanvulling op je voedingsschema, maar absoluut geen heilige graal.quote:
[..]
Harder trainen, meer eten en slapen.
Tuurlijk wel maar het spreekt elkaar allemaal tegen... de een vind dat een goed middel en de ander dat...quote:
[..]
u srs?
De een adviseert No explode de ander zegt dat t kut is...
hoeft ook nietquote:
[..]
euh, de non legale,maar dat bespreken we hier niet
Ik vind het gewoon ook ontzettend moeilijk om een voedinsschema samen te stellen dat bij me past -_-
Dit komt over alsof ik geen moeite wil doen met zoeken, maar het probleem is gewoon dat er zoveel varianten zijn dat ik niet echt 1 voedinsschema durf te kiezen en er 100% voor te gaan..
Dit komt over alsof ik geen moeite wil doen met zoeken, maar het probleem is gewoon dat er zoveel varianten zijn dat ik niet echt 1 voedinsschema durf te kiezen en er 100% voor te gaan..
Hoeveel weeg je ?quote:
Ik vind het gewoon ook ontzettend moeilijk om een voedinsschema samen te stellen dat bij me past -_-
Dit komt over alsof ik geen moeite wil doen met zoeken, maar het probleem is gewoon dat er zoveel varianten zijn dat ik niet echt 1 voedinsschema durf te kiezen en er 100% voor te gaan..
Denk dat je er geen hogere wiskunde van moet maken. Zorg dat je rond de 3000/3500 kcal eet op een dag en rond de 170/180 eiwitten. Verder veel fruit eten en veel water drinken zodat je geen last van je nieren krijgt.quote:
Waarom denk je dat je met supplementen dat plafond snel kan doorbreken ?
de een zegt dat je veel vis moet eten en de ander zegt dat je veel biefstuk moet eten, wat vindt je lekkerder?quote:
[..]
Tuurlijk wel maar het spreekt elkaar allemaal tegen... de een vind dat een goed middel en de ander dat...
De een adviseert No explode de ander zegt dat t kut is...
Als je nou eens post wat je doorgaans op een gemiddelde dag eet kunnen wij wel beoordelen waar het aan schort.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Daarom niet zomaar een voedingsschema van internet plukken, maar proberen je voeding te begrijpen.quote:
Ik vind het gewoon ook ontzettend moeilijk om een voedinsschema samen te stellen dat bij me past -_-
Dit komt over alsof ik geen moeite wil doen met zoeken, maar het probleem is gewoon dat er zoveel varianten zijn dat ik niet echt 1 voedinsschema durf te kiezen en er 100% voor te gaan..
This isn't even my final form.
Maar zo moeilijk is dat toch allemaal niet ? Heb soms het gevoel dat mensen er een enorm moeilijk verhaal van maken.quote:
[..]
Daarom niet zomaar een voedingsschema van internet plukken, maar proberen je voeding te begrijpen.
Wat betreft voedingsschema's. Ik krijg meer en meer honger. Nu 8 boterhammen op een dag, en rond 3/4 uur had ik alweer honger.
Ja, dat had ik dus ook. Je went eraan en gaat steeds meer eten. Eerder at ik heel weinig, maar nu heb ik constant honger.
Brood eet ik alleen niet meer, maar qua macro's en kcals bestaat alleen mijn ontbijt ongeveer al uit 8 boterhammen met kip.
Brood eet ik alleen niet meer, maar qua macro's en kcals bestaat alleen mijn ontbijt ongeveer al uit 8 boterhammen met kip.
Ik at er eerst maar 4, dit in een week of 3/4 bereikt.quote:
Ja, dat had ik dus ook. Je went eraan en gaat steeds meer eten. Eerder at ik heel weinig, maar nu heb ik constant honger.
Brood eet ik alleen niet meer, maar qua macro's en kcals bestaat alleen mijn ontbijt ongeveer al uit 8 boterhammen met kip.
Tja, gewoon kcals tellen, zoveel gram eiwitten, koolhydraten en vetten en je bent klaar. Begrijpen waar de macronutriënten voor dienen is heel basic en simpel. Vooral als je wil aankomen is het makkelijk.quote:
[..]
Maar zo moeilijk is dat toch allemaal niet ? Heb soms het gevoel dat mensen er een enorm moeilijk verhaal van maken.
Ik merk wel in mijn omgeving dat als mensen me vragen wat ze moeten eten om af te vallen en ik zeg dat ze kcal moeten tellen, dan kijken ze meteen zuur en mompelen ze iets wat impliceert dat ze er gewoon geen zin in hebben.
This isn't even my final form.
1. 3 boterhammenquote:Op maandag 20 augustus 2012 16:24 schreef fathank het volgende:
Als je nou eens post wat je doorgaans op een gemiddelde dag eet kunnen wij wel beoordelen waar het aan schort.
2. een stuk vlees met aardappelen met boontjes of erwten o.i.d.
3. 2 milkshakes (ik heb een eigen milkshake apparaat)
4. een banaan, appel, pruimen... gewoon fruit wat er ligt
en dus na het trainen whey shakes..
Had ik ook ja. Op schooldagen ontbeet ik met een banaan, at ik 4 boterhammen en dan avondeten. Logisch ook dat ik nooit aankwam in gewichtquote:
[..]
Ik at er eerst maar 4, dit in een week of 3/4 bereikt.
.Nu gaat het wel lekker, inmiddels 83kg, 3500kcal per dag.
Boterhammen zijn trouwens meer gewoon een zoete snack voor mij. Ik leef alleen op havermout en vlees ongeveer.
8 setjes met 3 reps of 3 setjes van 8 reps?quote:
Fuck, blijf haken op DB press 8x3x30 kilo. Iemand idee hoe ik dit plafond kan doorbreken ?
edit: 30kilo per dumbbel dus
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Het is dan ook best wel gedoe. Alle wegen enzo. Maar goed, het is de enige manier om je intake goed bij te kunnen houden. En als je het langer doet wordt je er ook beter/sneller in.quote:
[..]
Tja, gewoon kcals tellen, zoveel gram eiwitten, koolhydraten en vetten en je bent klaar. Begrijpen waar de macronutriënten voor dienen is heel basic en simpel. Vooral als je wil aankomen is het makkelijk.
Ik merk wel in mijn omgeving dat als mensen me vragen wat ze moeten eten om af te vallen en ik zeg dat ze kcal moeten tellen, dan kijken ze meteen zuur en mompelen ze iets wat impliceert dat ze er gewoon geen zin in hebben.
